Рекомендации беременным в первом триместре – что можно, что нельзя, советы и рекомендации

Первый триместр беременности: рекомендации

Каждая будущая мама осознает, что теперь она будет нести ответственность не только за себя и свое здоровье, но также за развитие будущего малыша. Для каждого триместра беременности характеры свои нюансы и особенности течения. Беременным в первом триместре можно дать некоторые рекомендации. Следуя им, будущая мама сможет максимально сохранить спокойствие и хорошее настроение, необходимые в этот период жизни.

Рекомендации в первом триместре беременности

Совет 1: Скорректировать свой рацион и режим питания

Во-первых, сбалансированное питание влияет на ход беременности и развитие крохи, потому женщина должна следить за своим меню. Ежедневно в рационе беременной должны присутствовать фрукты, овощи, кисломолочные продукты, рыба, мясо. Исключить нужно острые, копченые блюда, отказаться от употребления консервов. Кушать нужно небольшими порциями, но часто.

Совет 2: Исключить алкоголь и сигареты

Тем женщинам, которые курят нужно полностью отказаться от курения. Эта привычка оказывает негативное влияние на развитие плода. Алкоголь также вредит малышу и может стать одной из причин появления серьезных патологий.

Совет 3: Обеспечить качественный сон

Один из важных советов для беременных в 1 триместре заключается в том, чтобы будущая мама следила за своим сном. В этот период требуется спать минимум 8 часов ночью. Желательно, иметь возможность отдыхать и в дневное время.

Совет 4: Иметь возле кровати пакетик с сухариками или печеньем

Это уместно при решении вопроса, как справиться с токсикозом. Если с самого утра, после пробуждения, съесть кусочек сухаря или печенья, то тошнота и рвота могут совсем не появляться.

Совет 5: Решить вопросы с работой

Будущей маме следует не забывать, что то, как она проводит рабочее время, тоже оказывает воздействие на беременность. Если женщина работает на вредном производстве, то после предъявления ей справки от врача, ее должны перевести на легкий труд.

Совет 6: Контролировать физические нагрузки

Конечно, поддержание себя в физической форме актуально для беременных женщин. Им можно продолжать заниматься спортом, но следует проконсультироваться с врачом, так как излишние нагрузки могут повредить плоду. Также доктор может порекомендовать исключить некоторые виды упражнений.

Совет 7: Быть внимательной к своему здоровью

Одним из основных советов беременным в первом триместре является то, что любые тревожные симптомы, например, появление кровянистых выделений, болей в животе, не должны быть восприняты легкомысленно. Нужно немедленно обратиться к врачу.

Совет 8: Не принимать медикаментов без назначения доктора.

Многие лекарства имеют свои ограничения при приеме во время беременности. Часть из них разрешается на более поздних сроках, но противопоказана на ранних. Так как в первые недели идет закладка органов, и препараты могут оказать негативное воздействие, к тому же в дальнейшем защищать малыша от внешних воздействий будет плацента, которая в 1 триместре только формируется. Потому даже при банальной простуде нужна консультация специалиста, чтобы он назначил безопасное лечение.

Совет 9: Стать на учет в женскую консультацию

Чтобы иметь полное представление о здоровье и развитие крохи, в первом триместре беременности актуальным советом будет стать на учет в женскую консультацию до 12 недели срока. Врач сможет с самых первых месяцев контролировать состояние женщины.

Совет 10: Избегать стрессовых ситуаций

В эти 9 месяцев женщина должна в обязательном порядке стремиться избегать конфликтов, споров, а также стараться больше гулять, ходить в театры, на выставки, заниматься любимым хобби, чтобы повысить свое настроение и зарядиться положительными эмоциями.

Эти рекомендации помогут сделать 1 триместр беременности приятным и интересным шагом на пути к рождению малыша.

 

womanadvice.ru

Первый триместр беременности — советы специалиста

MedTravel Лечение за рубежом » Гинекология » Первый триместр беременности — советы специалиста

Первый триместр беременности — советы специалиста

Боли в пояснице, растяжки, “отвисание живота”

Приучайте себя с первых месяцев беременности всегда стоять прямо. Расправьте плечи, выпрямите спину так, чтобы уравновесить тяжесть плода. Основная нагрузка должна приходиться на бедра, ягодицы и живот. Плечи опущены и отведены назад, грудь приподнята, спина прямая, мышцы живота напряжены, ягодицы подобраны, колени слегка согнуты, ноги слегка расставлены.

Запоры беременных

Во время беременности работа кишечника несколько замедляется, так как выделяется гормон прогестерон, расслабляющий мускулатуру кишечника и вызывающий “застой” и замедление перистальтики кишечника. Постарайтесь наладить работу кишечника. Разнообразьте питание, употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой. Если нет отеков и нормально работают почки, пейте достаточное количество воды. Регулярно выполняйте суставную гимнастику и мягкие тренинги-разминки. Составляйте грамотно рацион и режим питания.

Изменение эмоционального состояния

Возможна повышенная раздражительность, возбудимость, эмоции становятся более поверхностными, возможны смех или слезы без причины. Это вызвано тем, что во время беременности тело изменяется и приспосабливается к беременности, увеличивается нагрузка на гормональную систему, почки, поджелудочную железу, сердце. В первые недели беременности женщина может больше уставать. Может появиться безразличие к сексу. Это все проходит ко второму триместру. Постарайтесь больше отдыхать. Если есть возможность, ложитесь спать рано, отдыхайте днем. Стремитесь помогать себе — регулярно слушайте приятную для вас музыку, пойте, читайте детские книги. Общайтесь с малышом. Чаще бывайте на свежем воздухе. Насыщение организма кислородом, состояние внутреннего покоя оказывают благотворное влияние на общее самочувствие и позволяют предупредить возможное появление изматывающих приступов тошноты. Хорошо помогают водные процедуры, например, комфортный душ. Если разрешает доктор, можно принимать теплую (не выше 37 С) ванну с настоем из трав или с добавленными эфирными маслами. Чаи из мяты, мелиссы, лаванды, шиповника, боярышника или спорыша способны уменьшать возбудимость и раздражительность. В определенных случаях помогает аромотерапия, однако при этом важно грамотно подобрать эфирные масла.

Утреннее недомогание, тошнота, рвота, ранний токсикоз

Считается, что с помощью ранних токсикозов организм матери избавляется от вредных для плода веществ. Фактически ранний токсикоз является защитной реакцией организма. В результате организм приспосабливается к своему новому состоянию, и для развития плода устанавливается благоприятная внутренняя среда. Однако появление тошноты объясняется не только гормональной перестройкой и приспособлением организма к новому состоянию, но и психическими факторами. Такими, как страх и неуверенность перед предстоящими родами. Необходимо как можно раньше определиться с беременностью. Это во многом снимет проблему раннего токсикоза. Желательно направить свои усилия на оздоровление организма. Нередко тошнота и рвота — результат нездоровой диеты, с которой не справляется пищеварительная система. Проведите очистку организма. Курс очистительной диеты Бернарда Йенсена, разгрузочные дни или дни, в которые Вы используете низкокалорийные продукты, могут облегчить Ваше состояние. Если нет противопоказаний со стороны врача, можно почистить кишечник с помощью очистительной клизмы. Проводите регулярно водные процедуры, например, принимайте комфортный душ.

Уменьшить тошноту можно следующим образом:

Скушайте что-нибудь, не вставая с постели, например, кусочек подсушенного хлеба или сухарик.

 

Ешьте понемножку, но часто.

 

В ранние сроки беременности желудочный сок беден кислотой, поэтому в этот период будут полезны кислые соки (желательно не апельсиновый), морсы (из клюквы, смородины, брусники…), кисели, компоты из фруктов и сухофруктов.

 

Утром на завтрак можно выпить стакан теплой воды с лимонным соком и медом или теплый настой из трав. Однако нужно помнить, что настои лечебных трав — не просто питье, а лекарства, которые необходимо принимать в определенных дозах и по назначению врача.

 

Чтобы предупредить приступы рвоты, полезно пить настои мяты перечной, имбиря, мелиссы, корицы, листьев малины, цветков ромашки аптечной, шишек хмеля.

 

Полезны в этот период беременности кисломолочные продукты, такие как кефир, биокефир, бифидок…

 

Если необходимо, принимайте препараты, способствующие восстановлению нормального состава кишечной микрофлоры.

 

Может принести облегчение настой из семян овса, слизистый отвар из геркулесовых, ячменных, ржаных хлопьев или, при отсутствии запора, из риса.

 

Рекомендуется уменьшить жирную и белковую пищу, увеличить количество фруктов и овощей.

 

Вместо кофе используйте кофейный напиток “Золотой колос” из злаков, включающий ячмень, овес, рожь. Также подойдет кофе из цикория или из одуванчика.

 

Если приступ рвоты продолжительный, следует вызвать врача.

 

До прихода врача:

Сделать небольшую клизму с отваром ромашки или мяты, или с использованием сока лимона (но не лимонной кислоты).

 

Принять теплый комфортный душ, можно облиться холодной водой.

 

Пить кислые соки, компоты, морсы, домашний лимонад (1 ч.л. яблочного уксуса и 1 ч.л. меда развести в стакане кипяченой прохладной воды).

 

Может помочь травяной чай из мяты или мелиссы.

 

Можно поставить компресс на живот, для этого намочить в холодной воде полотенце, хорошо отжать, обернуть вокруг талии, сверху утеплить шарфом, пледом или шалью.

 

Положить к правому боку теплую (не горячую) грелку.

 

Лечь отдохнуть.

 

Избегать сильных, резких запахов.

 

Глубоко и спокойно подышать чистым воздухом, стараясь расслабиться.

 

Головокружение

В ранние сроки беременности может быть головокружение. Ощущение слабости и дурноты, давящей или сверлящей головной боли при беременности может быть связано с пониженным давлением (гипотонией) и/или малокровием. Гормональные изменения в организме и неустойчивость психовегетативной нервной системы также могут быть причиной головных болей. Мускулы кровеносных сосудов расслабляются от гормонов, а сила тяжести больше противодействует движению крови в мозгу, вызывая слабость, нетвердую походку, головокружение.

Меняйте положение тела медленно, чтобы сосуды имели возможность приспособиться.

Вставайте не резко,

а медленно перевернувшись на живот и спокойно поставив ноги на пол.

Старайтесь не стоять подолгу.

Почувствовав внезапную слабость, сядьте на стул, на пол, или на корточки, голову положите на колени или обоприте на руки.

Ешьте почаще и понемножку. Головокружение может быть связано с низким уровнем сахара в крови, что часто наступает при длительных интервалах между приемами пищи. Употребляйте пищу, богатую белками и углеводами. Носите с собой изюм, сухофрукты или фрукты, хлебцы с отрубями — прием этих продуктов быстро увеличивает содержание сахара в крови.

Головокружение может появиться при пребывании в душном помещении (магазине, метро, автобусе, на занятиях…). Не суетитесь, а выйдите на свежий воздух или откройте окно. Объясните, что вам не хватает воздуха, тогда меньше будет вопросов и претензий. Освободите одежду, воротник. Для предотвращения обморока следует увеличить приток крови через сосуды. Для этого, если возможно, лягте на спину и приподнимите ноги выше головы или сядьте на стул и как можно ниже наклоните голову между широко расставленными коленями. Можно встать на одно колено и наклониться так, как при завязывании шнурков.

Делайте точечный массаж кистей и стоп, используя массажные колечки и семена по методу Су Джок терапии.

Ежедневно проводите растирание всего тела сухой растительной мочалкой (люфы), или рукавицей, сшитой из жесткого, грубого холщового полотенца. Растирание проводят круговыми движениями, с небольшой силой. Растирают сначала одну руку от пальцев вверх по ходу лимфатических сосудов, по направлению к сердцу, потом шею, лицо, потом поочередно обе ноги (особенно важно тереть подошвы), бедра снизу вверх, живот нежными круговыми движениями, плечи и спину. После растирания примите комфортный душ.

При приступах головной боли полезно пить чаи из трав, обладающих болеутоляющим действием, — мяты перечной, ромашки аптечной, фенхеля обыкновенного, крапивы жгучей.

Приятно и расслабляюще действуют растительные масла. Смочите тампон ваты в смеси эфирного масла и растительного (1 капля эфирного масла и 9 капель растительного масла) и приложите к вискам или просто понюхайте. Подойдут эфирные масла мяты перечной, эвкалипта или герани. Для смягчения головной боли рекомендуется втирать лавандовое масло в кожу на затылке и висках. Однако важно ориентироваться на собственные ощущения. Подберите для себя приятное эфирное масло.

При острых приступах головной боли положите на лоб влажное полотенце, завернув в него холодный творог. Такой компресс действует успокаивающе и помогает снять боль.

 

Учащенное мочеиспускание

Учащенное мочеиспускание является обычным и бывает чаще в начале беременности и в последние месяцы. Одним из факторов, вызывающих рост частоты мочеиспускания, является увеличение объема жидкости в организме, а также усиленная работа почек, которые быстрее избавляются от вредных продуктов изменения организма матери. В третьем триместре это часто связано с давлением увеличивающейся матки на мочевой пузырь.

Попробуйте ограничить прием жидкости после 16 часов. Меньше пейте на ночь и перед прогулкой. В день количество потребляемой жидкости должно быть примерно 2 литра.

Наклон вперед, когда происходит мочеиспускание, поможет освободить полностью мочевой пузырь.

Следите за анализами мочи. При обнаружении белка в моче следуйте указаниям врача.

В дополнение рекомендуются следующие процедуры: поголодать или перейти на низкокалорийную диету, провести курс очистительной диеты Бернарда Йенсена, пить теплые чаи из трав, морсы из клюквы или брусники.

Подойдет такой сбор: лист и/или ягоды земляники, лист и/или ягоды брусники, плоды шиповника, корень одуванчика, трава крапивы, трава спорыша, трава хвоща полевого, цветки липы, цветки боярышника. Чай из этих трав оказывает мочегонное, противовоспалительное, антисептическое действие.Если необходимо, проконсультируйтесь со своим доктором. Рекомендуется такая дозировка: 1 чайную ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять. Процедить. Пить в течении дня, разбавляя кипятком, как чай.

Пейте витаминные напитки из фруктов и ягод — черной, красной, белой смородины, облепихи, рябины красной, черники, голубики, крыжовника, шиповника, яблок, вишни… В данном случае дозировка не важна. Кушайте на здоровье или готовьте компоты, морсы, кисели.

 

Непроизвольное мочеиспускание

Недержание мочи может возникать при кашле, при быстрой ходьбе, беге, чихании. Вызывается давлением растущего плода на мочевой пузырь или слабостью мышц тазового дна. Чаще опорожняйте мочевой пузырь. Если необходимо, обратитесь к врачу. Делайте упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна и промежности.

Десенное кровотечение

Слабость десен чаще связана с гормональными изменениями. Десны становятся слабыми и легко воспаляются. Чистите зубы мягкой щеткой, подберите зубную пасту. Тщательно поласкайте рот после приема пищи. Прикладывайте тампоны ваты, смоченные в настое из трав, к деснам. Сбор трав для укрепления десен: кора дуба, трава шалфея, трава эвкалипта, трава тысячелистника, трава зверобоя, трава спорыша, трава крапивы, трава ромашки, трава или цветы календулы. Приготовьте настой, залив одним стаканом кипятка 1 ст.л. сбора трав. Через 30 минут процедите. Рекомендуемый способ применения: рыхлые ватные тампоны смочите в теплом настое и положите на 5–7 минут на десны. Процедуру повторите несколько раз в день — утром, после еды (предварительно почистив рот) и вечером перед сном. Если такая процедура Вам кажется трудоемкой, замените ее на полоскание. Настой оказывает противовоспалительное, бактериостатическое и дезинфецирующее действие.

Плохое состояние зубов

Через нездоровые зубы может передаваться инфекция. Залечите зубы до планируемой беременности. Подберите травяные пищевые добавки, укрепляющие зубы и десны. Следите за питанием. Потребляйте продукты, богатые кальцием, микроэлементами, витаминами. Если необходимо, обратитесь к стоматологу. Залечите зубы. Однако помните: делать рентген или общий наркоз в этот период не рекомендуется. Постарайтесь получать только положительные эмоции. Беспокойство, страх, стресс вряд ли будут полезны вашему ребенку… В конце первого триместра желательно регулярно посещать курсы по подготовке к родам, занятия по психопрофилактической подготовке, школу для будущих мам.

(495) 50-253-50 — бесплатная консультация по клиникам и специалистам

ОФОРМИТЬ ЗАЯВКУ на ЛЕЧЕНИЕ

• Болезненные менструации — альгоменорея
• Отсутствие менструации — аменорея
• Воспаление бартолиновой железы — бартолинит
• Гиперпролактинемия
• Избыточное оволосение
• Климакс — лечение
• Мастопатия -причины
• Мастопатия — лечение
• Поликистоз яичников — проявления, лечение
• Фибромиома матки — диагностика, лечение
• Эндометриоз — диагностика, лечение
• Эрозия шейки матки — диагностика, лечение
• Рак груди — симптомы
• Самообследование молочной железы
• Предменструальный синдром — способы облегчить состояние
• Беременность — диагностика
• Беременность — методы определения
• Первый триместр беременности
• Первый триместр беременности — советы специалиста
• Второй триместр беременности
• Второй триместр беременности — советы специалиста
• Третий триместр беременности
• Третий триместр беременности — советы специалиста
• Беременность — невынашивание
• Беременность — переношенная
• Беременность внематочная — причины, последствия
• Тазовое предлежание
• Резус-конфликт матери и плода
• Беременность — токсикоз
• Послеродовые заболевания
• Планирование семьи
• Контрацепция — методы
• Контрацепция — презерватив
• Контрацепция — диафрагмы
• Контрацепция — шеечные колпачки
• Контрацепция — контрацептивная губка
• Контрацепция — спермициды
• Контрацепция — ритмический метод
• Контрацепция — внутриматочная
• Контрацепция — гормональная
• Контрацепция — оральная
• Контрацепция — «мини-пили»
• Контрацепция — комбинированные эстроген-гестагенные препараты
• Контрацепция — инъекционный метод
• Контрацепция — подкожные импланты
• Контрацепция — хирургическая стерилизация
• Аборт
• Инфекционные и воспалительные женские заболевания
• Вульвит — диагностика, лечение
• Кольпит — диагностика, лечение
• Эндоцервицит — диагностика, лечение
• Эндометрит — диагностика, лечение
• Аднексит — диагностика, лечение
• Пельвиоперитонит — диагностика, лечение
• Параметрит — диагностика, лечение
• Гарднереллез — диагностика, лечение
• Генитальный герпес — диагностика, лечение
• Гонорея — диагностика, лечение
• Молочница — диагностика, лечение
• Трихомоноз — диагностика, лечение
• Хламидиоз — диагностика, лечение
• Бактериальный вагиноз — диагностика, лечение
• Ведение беременности и роды во Франции
• Ведение беременности и роды в Германии
• Бесплодие — введение
• Исследование яйцеклеток и эмбрионов
• Бесплодие — препараты для лечения
• Различные формы бесплодия
• Бесплодие — гистеросальпингография
• Бесплодие — ректальная температура
• Бесплодие — причины
• Бесплодие — лапароскопия
• Бесплодие — УЗИ малого таза
• Бесплодие — эндокринное
• Мужское бесплодие
• Мужское бесплодие — диагностика
• Мужское бесплодие — обследование
• Мужское бесплодие — спермограмма
• Мужское бесплодие — варикоцеле
• Мужское бесплодие — азооспермия
• Мужское бесплодие — иммунологическое
• Мужское бесплодие — ВРТ
• Лечение бесплодия
• Лечение бесплодия — трубного
• Лечение бесплодия — оперативная лапароскопия
• Лечение бесплодия — противовоспалительное
• Искусственное оплодотворение — методы
• Метод ЭКО(IVF)
• Метод ЭКО(IVF) — схема
• Метод ЭКО(IVF) — суррогатное материнство
• Метод ЭКО(IVF) — донорские эмбрионы
• Метод ЭКО(IVF) — техника замораживания
• Метод ЭКО(IVF) — осложнения
• Лечение бесплодия — Москва
• ЭКО(IVF) — обследование
• ЭКО(IVF) — этапы
• ЭКО(IVF) — результаты
• ЭКО(IVF) — специалисты
• ЭКО(IVF) — стоимость
• Лечение бесплодия — Израиль
• Миома матки
• Малые размеры миомы матки
• Большие размеры миомы матки
• Миомы матки – классификация миомы матки
• Миома матки межмышечная
• Миома субмукозная (подслизистая)
• Миома матки субсерозная (подбрюшинная)
• Миомы матки множественные
• Миома матки — причины возникновения миомы матки
• Симптомы миомы матки
• Миома матки — диагностика миомы матки
• Методы лечения миомы матки
• Гормонотерапия при миоме матки
• Гирудотерапия миомы матки
• Безоперационное лечение миомы матки
• Фитотерапия для лечения миомы матки
• Хирургическое вмешательство при лечении миомы матки
• Абдоминальная (открытая) миомэктомия
• Гистерорезектоскопия
• Лапароскопическая миомэктомия
• Субтотальная гистерэктомия при лечении миомы матки
• Экстирпация матки при лечении миомы
• Услуги суррогатной матери — в США
• Роды в США

medtravel.ru

Беременность 1 триместр. Как вести образ жизни

Первые дни беременности считаются самыми опасными для эмбриона, потому что маленький организм только прикрепился к стенкам матки и ему предстоит выдержать различные потрясения.

Он еще маленький, но развивается стремительными темпами. Если нет противопоказаний или каких-либо осложнений во время беременности на 1 триместре, женщине можно, как обычно, вести свой образ жизни. Но при этом исключить всевозможные нагрузки, не поднимать тяжелые предметы, отказаться от активного отдыха, спорта.

Многие женщины ведут спортивный образ жизни, потом беременеют и не знают, как поступить дальше. Врачи разрешают и дальше вести спортивный образ жизни, только уменьшить интенсивность занятий. В частности, отказаться от упражнений для пресса.

Но для каждого случая все индивидуально.

Содержание статьи:

Режим и питание женщины в 1 триместре

Первый триместр беременности — это период формирования внутренних органов и систем маленького человечка, поэтому будущая мама должна правильно питаться натуральными, витаминизированными продуктами

В этот период происходит формирование тканей и органов, поэтому женщина должна полноценно питаться. Таким образом она обеспечит полноценное развитие малыша. Правильное питание не предусматривает много, речь идет лишь о полезных продуктах. Это мясо и рыба, овощи и фрукты, каши.

На раннем сроке врачи приписывают принимать фолиевую кислоту. Витамины пока не требуются, в организме будущей мамы их и так достаточно. А вот фолиевая кислота является хорошей профилактикой нарушений, касающихся развития нервной системы у ребенка.
Женщина быстро устает, постоянно хочет спать, ее двигательная активность на низком уровне.

Это первые признаки того, что у нее беременность 1 триместр. Как вести образ жизни, и какой режим дня должен быть, ей расскажет врач. Все эти и другие признаки, которые сопровождают беременность, свидетельствуют об изменении гормонального фона. Это естественная реакция, таким образом женский организм создает условия, чтобы плод находился в покое. Женщина должна постоянно слушать свой организм, и если он хочет спать, значит, необходимо лечь и отдохнуть.

Ночью ей следует отдыхать не меньше, чем 8 часов, а днем можно выделить на сон 2 часа.

Что можно и какой образ жизни вести в 1 триместре беременности

Первые 12 недель являются очень важными для развития плода, поэтому врачи дают рекомендации, что можно беременной, а что нельзя. Во время беременности необходимо первые 3 месяца постараться оградить малыша в животике от любых негативных воздействий. Это касается всего вокруг.

Но, несмотря на существующую угрозу, есть и приятные моменты:

• Здоровое питание. Чтобы развитие плода проходило хорошо, маме следует употреблять в еду только полезные и питательные продукты — мясо, фрукты и овощи, каши. Все то, что полезно для здоровья ребенка, продукты без красителей и консервантов.
• На отдых выезжать лучше машиной, если предстоит полет на самолете, следует проконсультироваться со своим врачом по этому поводу. Только врач расскажет, что может повлиять на беременность в 1 триместре, как вести образ жизни, чтобы избежать негативного влияния на свой организм.
• Врачи рекомендуют молодым мамам всегда мыслить позитивно, настраиваться на положительные эмоции, что очень важно во время беременности на 1 триместре. Можно побаловать себя прогулками и любимыми делами. Для мамы сейчас такой период, что ей можно все. Гулять желательно, там, где воздух чистый, подальше от дорог и шумных мест. Если нет возможности выехать за город, можно погулять, например, в парке.
• Если есть противопоказания к половой жизни, нужно чаще разговаривать со своим партнером, объяснить ему все нюансы. По мнению специалистов, общение помогает поддерживать и сохранять интимную близость между супругами, даже если нет возможности вести активную половую жизнь. Сексологи утверждают, что секс в период беременности позитивно влияет на состояние женщины, поэтому, если нет противопоказаний, сексуальную жизнь ограничивать не следует.
• Если беременность протекает нормально, и раньше будущая мама занималась спортом, фитнесом, ходила на танцы, то она и дальше может продолжать это делать.

Важно помнить, что интенсивность нагрузок лучше уменьшить, и будет правильно проконсультироваться с врачом.

Запреты на раннем сроке беременности

Занятия спортом во время беременности разрешены при условии, что нет противопоказаний и только после консультации с врачом

Когда у женщины беременность в 1 триместре, как вести образ жизни и чего не следует делать, подскажет лечащий врач. Потому что от поведения и образа жизни беременной зависит состояние ребенка. Поэтому есть вещи, которых следует строго избегать:

• Не поднимать тяжестей.
• Избегать горячей ванны.
• Не выходить на улицу без верхней одежды.
• Избегать стрессов. Будущая мама находится под влиянием гормонов, поэтому каждые 3 минуты у нее может меняться настроение. Партнеру будет тяжело смириться с таким поведением. Родители должны понимать, что сильные стрессы скажутся на будущем развитии их ребенка.
• Если есть запреты от врача, отказаться на некоторое время от половой жизни. Как правило, беременность в 1 триместре устанавливает некоторые ограничения в сексуальной жизни. Партнеры должны аккуратно относиться друг к другу, с нежностью и заботой. В начале беременности существует риск появления осложнений. Поэтому необходимо подождать хотя бы месяца 3, а далее секс уже не будет так опасен для развития ребенка.
• Нельзя пить спиртные напитки, курить и употреблять продукты, которые содержат консерванты. Кроме этого, рекомендуется избегать употребления очень жирной и жареной пищи, чтобы не вызвать расстройство пищеварительной системы.
• Старайтесь себя беречь. Окружающие заботы и тревоги не стоит возлагать на свои плечи. Плохое настроение не должно препятствовать нормальному развитию малыша.
• Следует максимально обезопасить свой организм от вредных веществ. Лучше воздержаться от покраски волос и других косметических процедур. Нельзя использовать химию или красящие средства, в которых содержатся токсичные продукты. Так как эффект солярия до конца не изучен, врачи рекомендуют избегать этой процедуры, по возможности отказаться от нее.
• Нельзя принимать медикаменты, даже самые слабые для женского организма. Они могут оказать сильное влияние на развитие плода.

Достаточно фолиевой кислоты и поливитаминов.

Полезные советы будущей маме во время беременности в 1 триместре

Старайтесь больше отдыхать. Чтобы расслабиться и сконцентрироваться на своем дыхании, можно послушать спокойную музыку. Принять удобную позу, глубоко вдохнуть и медленно выдыхать. В это время представлять, как вокруг наступает покой и благодать. Еще лучше, если на таких расслабляющих сеансах будет присутствовать и любимый. Для вашей половинки это станет интересным процессом, он сможет понять состояние беременной, а возможно, чем-то помочь.

Многие мамочки любят пить кофе по утрам, так как считают, что это хороший напиток, который бодрит. Но будущей мамочке следует подумать о том, что кофе может навредить, поэтому важно снизить его потребления до минимума.

Можно выпивать 1 чашку в день очень слабого кофе, а лучше присмотритесь к цикорию. Он намного полезнее и по вкусу напоминает кофе. Кроме этого, кофе помогает бороться с сонливостью. Это естественное состояние, при котором женщина чувствует слабость и постоянно хочет спать. Но это нормальные признаки, которые сопровождают беременность в 1 триместре. Как бы ни хотелось вести свой обычный образ жизни, ради малыша придется пойти на жертвы.

Что касается сна, отдыхать рекомендуется не только ночью, но и днем, в хорошо проветриваемом помещении, а лучше – на свежем воздухе. Необходимо чаще бывать возле деревьев, не бегать, а гулять пешим шагом. Так будет улучшаться кровообращение, и не будут возникать отеки.

Полноценный сон и отдых (как ночью, так и днем) очень важен во всех триместрах беременности

В связи с нестабильным психологическим состоянием, беременной важно избегать стрессов. Старайтесь на все смотреть с позитивной стороны, молодой маме и малышу требуются положительные эмоции вместе с питательными веществами и витаминами.

Если вдруг появились кровянистые выделения, не стоит бить тревогу и сильно переживать. Важно сразу лечь в кровать и соблюдать постельный режим до прихода врача. Следует знать, что такие выделения у женщин бывают довольно часто, но как правило, все заканчивается благоприятно и для мамы, и для ребенка.

Берегите себя и будьте здоровы!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики:

ideales.ru

Полезные советы психолога беременным женщинам на раннем сроке, 1, 2, 3 триместре

Ожидание ребенка – ответственный период в жизни любой женщины. Очень важно прожить это время без лишних стрессов и напряжения для организма, пребывая в максимально комфортном физическом и духовном состоянии.

В этой статье размещены полезные советы для беременных, к которым следует прислушаться, особенно тем, кто пребывает в этом состоянии впервые в жизни.

Беременность и подготовка к родам. Что важно знать?

Состояние беременности в жизни любой женщины вызывает шок, независимо от того, ожидаемая беременность или нет. Буквально с первых недель в организме начинается подготовка к вынашиванию плода, он перестраивается, наступают различные гормональные сбои, что сказывается на самочувствии будущей мамы.

Кроме того, у любой женщины возникают страхи по поводу предстоящих родов, боли, здоровья будущего ребенка и пр. Но некоторые женщины не замечают этих первых признаков беременности, по крайней мере, даже если и замечают, то списывают на простое недомогание. Поэтому каждой девушке и женщине уже в возрасте полезно знать первые признаки беременности:

Во-первых это приступы неконтролируемой раздражительности и даже агрессии. Женщину начинает «бесить» все вокруг, окружающие доводят своими идиотскими поступками, действиями и разговорами.

И это состояние не нужно списывать на ПМС, как делают многие. Такое нервное состояние обусловлено гормональными изменениями в организме, которые начинают происходить после того, как в матке происходит оплодотворение.

Второй признак беременности – женщину сопровождает слабость, головокружение, начинает тошнить от еды, запахов. Так обычно начинается ранний токсикоз. Помогает в таком состоянии обычно что – ни будь соленое.

Поэтому говорят, верный признак беременности – когда тянет на солененькое. На самом деле, все вполне естественно, когда человека подташнивает, хочется съесть что – ни будь соленое.

Набухание груди – это также многие ошибочно принимают за симптом ПМС. Обычно такое состояние появляется на более поздних сроках беременности, но возможно и на ранних сроках.
Задержка менструации, о чем это сигнализирует известно каждой женщине. Конечно, причиной задержки могут быть и другие недомогания в организме, но в совокупности с перечисленными выше первыми признаками беременности, скорее всего, следует ожидать рождения малыша и на год, а то и больше забыть про эту ежемесячную неприятность.

Советы беременным на раннем сроке

Самая главная проблема в первом триместре беременности – токсикоз – это следствие токсического отравления организма в результате развития плода. С ним сталкиваются большинство женщин, редко у кого проходит беременность гладко, без признаков токсикоза. Он может продолжаться всю беременность, либо в каком – то определенном триместре.

Существует несколько ступеней токсикоза:

1. Периодические позывы к тошноте, которые можно контролировать, исключив раздражающие элементы из своего рациона и внешнего окружения.
2. Частые позывы к тошноте, в результате женщина может потерять несколько килограмм веса. Это уже более серьезная стадия и требуется обязательная консультация с врачом, контролирующим беременность.
3. Продолжительные и постоянные позывы к тошноте. В этом случае следует обязательно находиться под постоянным наблюдением доктора, так как состояние опасное и нестабильное, есть риск потери плода.

Никакого универсального лекарство от токсикоза не существует. Хотя при сильном недомогании врач может назначить некоторое медикаментозное лечение, либо посоветовать употреблять отвары трав, которые уменьшают приступы рвоты.

Употреблять пищу в этот период следует осторожно, небольшими порциями, пища должна быть нежирной и желательно без молока. Рекомендуют мясные отвары, овощи и как можно больше пить.

В период токсикоза организм обезвоживается, чтобы пополнить запасы необходимой жидкости, нужно обязательно пить, желательно простую воду или минералку. Период токсикоза нужно перетерпеть, обычно во втором триместре все проходит.

Главные советы беременным в первом триместре, которые касаются всех будущих мам – с первых недель беременности осознать, что внутри находится уже живой человек, который многое чувствует. Он понимает состояние матери, когда она волнуется, переживает, раздражается или паникует, и все это дает отпечаток на формировании в будущем психического эмоционального состояния малыша.

Важно научиться спокойно, без стрессов переживать все триместры беременности, хотя это непросто, ведь у беременной женщины присутствуют постоянные перепады настроения. Также следует тщательно следить за своим рационом, употребляя в пищу продукты богатые витаминами и минералами, уделять внимания небольшим физическим нагрузкам (прогулки, специальные комплексы упражнений для беременных).

Для вынашивания здорового ребенка важно отказаться на время беременности от вредных привычек – курение, употребление алкоголя и прочих зависимостей.

Питание во время беременности

Особое внимание во время беременности следует обратить на свой пищевой рацион. Никакие диеты в этот период неуместны, так как думать нужно не только о себе, но и о ребенке.

Также следует ограничивать себя и не разъедаться с первых сроков беременности, не нужно забывать, что ребенок проходит по родовым путям, а слишком большой плод и излишне пухлое тело матери могут значительно затруднить этот процесс.

Советуем к прочтению: Развитие плода по неделям беременности, 1 неделя беременности, 2 неделя беременности

Всем известно, что в период беременности ребенок получает питательные вещества, необходимые для его формирования из крови матери.

Поэтому пища должна содержать:

1. Белки – формируют костную систему плода. Главный источник белка — мясо, оно обязательно должно содержаться в рационе беременной женщины, даже если она убежденная вегетарианка.
2. Жиры – количество жирной пищи в период беременности следует ограничить, но жиры также необходимы для организма матери и ребенка. Следовательно, растительные масла нужно добавлять в пищу – оливковые, кукурузные, подсолнечные, а также сливочное масло.
3. Углеводы – во время беременности крайне важно изменить качество употребляемых углеводов. Сокращаем так называемые «малополезные» углеводы — сладости, булочки, различные кондитерские изделия. В свою очередь увеличиваем количество полезных углеводов, богатых клетчаткой – хлебобулочные изделия из муки грубого помола, крупы, овощи и фрукты.
4. Витамины – различают несколько групп витаминов, которые нужно знать:

• Витамины группы А – необходим для нормального развития плаценты и защиты клеток организма от токсических продуктов. Витамином А богаты овощи и фрукты желтого и красного цвета (морковь, помидоры, персики, абрикосы, дыня и др.)
• Витамины группы В – формируют мышечные волокна, содержится в рисе, горохе, а также печени животных.
• Витамины группы С — укрепляет и стимулирует иммунитет мамы и ребенка. Этим витамином богаты шиповник, апельсины, мандарины, смородина, облепиха и др.
• Витамины группы D – помогает в формировании костной системы ребенка, содержится в кисломолочных продуктах, а также морепродуктах.
• Витамины группы E – необходимый компонент для слаженной работы репродуктивной системы матери, содержится в масле, орехах, печени. Чтобы витамин Е лучше усваивался в организме, рекомендуется употреблять его вместе со сметаной.
• Организму будущей мамы необходима фолиевая кислота, которая стабилизирует работу нервной системы. Незаменимыми источниками фолиевой кислоты является зелень – лук, петрушка, укроп, салат и пр.

5. Минеральные вещества (кальций, фосфор, магний, железо) – необходимы для развития здорового плода. Так как крайне сложно составить рацион беременной женщины с учетом дневной потребности во всех минералах и витаминах. Поэтому обычно сразу, как только врач ставит на учет беременную женщину, выписывает ей комплекс поливитаминов, чтобы обеспечить нормальное развитие ребенка в утробе матери и поддержать физическое состояние матери в порядке.
6. Жидкость – беременной женщине рекомендуется много пить. Но у многих наблюдается склонность к отекам, в этом случае врач может порекомендовать уменьшить количество употребляемой жидкости.

Физическая активность и занятия спортом в период беременности

Во время беременности следует исключить излишнюю физическую активность. Женщина должна иметь возможность периодически отдыхать, освобождена от поднятий тяжестей, даже если это предусматривается ее непосредственными должностными обязанностями.

По КЗОТ даже работа на компьютере беременной женщине должна быть ограничена, понятно, что мало кто их работодателей соблюдает это, и в основном все дорабатывают на своем рабочем месте до декретного отпуска.

Но небольшие физические нагрузки во время беременности полезны. Для женщин в положении разработаны специальные комплексы упражнений, которые можно выполнять до самых родов.

Но если женщина не занималась спортом до беременности, то конечно нет смысла активно заниматься этим во время беременности, в этом случае вполне достаточно ограничиться прогулками на свежем воздухе и сильно облегченными упражнениями для поддержания мышечной массы в тонусе.

Если вы планируете заниматься спортом, то, прежде всего, нужно проконсультироваться с наблюдающим доктором, какого рода физическая активность уместна в вашем состоянии. Противопоказаны во время беременности различные кардиотренировки, сильные растяжки, травмоопасные виды спорта.

Какую физическую активность рекомендуют во время беременности:

1. Прогулки (возможно легкие пробежки по состоянию здоровья) на свежем воздухе. Как можно больше гуляйте пешком, до больницы, магазина, работы. Это самое полезное для беременной женщины.
2. Плавание — самый безопасный и полезный вид спорта во время беременности, опять же если делать это без фанатизма. Плавание – это не должны быть тяжелые изнурительные тренировки. Плавать полезно для мамы и для малыша. Погружаясь в воду, мама чувствует себя гораздо легче, так как вода снимает чувство груза, избавляет от усталости и напряжения в мышцах, которые постоянно поддерживают тело в вертикальном положении (особенно если живот уже достаточно большой). В воде можно выполнять различные упражнения: наклоны в стороны, изгибы, поднятие рук и ног, приседания. Следует отметить, под водой физические упражнения выполнять гораздо легче, чем на воздухе.
3. Упражнения для беременных обычно состоят из различных наклонов в стороны, прогибы, приседания, рекомендуется периодически ходить на носках, это стабилизирует и балансирует тело. Зарядка для беременной женщины полезна и даже необходима для сохранения отличной физической формы и эмоционального равновесия, но все должно выполняться в меру сил, без всякого излишнего напряжения.
4. Дыхательная гимнастика – существуют много дыхательных упражнений для беременных. Все они подготавливают тело к предстоящим родам, так как в момент рождения важно уметь правильно дышать. Эти знания позволяют значительно уменьшить болевые ощущения и помочь ребенку легче пройти по родовым путям матери.

Советы беременным во втором триместре

Второй триместр беременности более стабилен из всех. В этот период женщина уже осознает свое положение, обычно при нормальном течении беременности отступает токсикоз. Это время, когда многие будущие мамы начинают усиленно собирать информацию о родах, воспитании ребенка, ухода за ним и за своим телом.

Первые советы беременным во втором триместре – не зацикливаться на негативном. Обычно, начитавшись и наслушавшись отзывов бывалых подруг, коллег, родственников, впечатлительная беременная женщина начинает фантазировать себе страшный исход родов, представлять какую ужасную боль предстоит вытерпеть и пережить.

Поэтому у многих второй и третий триместр беременности проходит в страхе перед родами и будущем в целом. Беременная женщина должна пребывать в ожидании чуда, нужно помнить, что процесс рождения у каждого индивидуален. Не следует проецировать на себя чужой печальный опыт.

Во второй триместр беременности в самочувствии и теле женщины наблюдаются следующие изменения:

1. В это время вырастает живот, женщина становится неуклюжей и неповоротливой. Как следствие этого факта наблюдается постоянная усталость, возможно сонливость.
2. Грудь увеличивается и готовится к грудному вскармливанию. У некоторых наблюдаются болезненные ощущения, а также излишняя чувствительность сосков. Рекомендуется в это время носить специальный поддерживающий бюстгальтер для беременных.
3. Во втором триместре часто появляются ложные схватки – это периодические не слишком сильные боли в области матки. Признак того, что матка «тренируется» перед родами. Но если ложные схватки появляются часто и сопровождаются сильными болевыми симптомами, требуется наблюдение врачей. Возможно, женщину положат даже в больницу, как говорится в медицинской среде «на сохранение».
4. Пигментация кожи – периодически наблюдается у беременных женщин. Некоторые участки кожи становятся темнее, чем на остальных участках. Причиной этого явления является все тот же гормональный сбой, который происходит весь период беременности. Не нужно этого бояться, после родов, когда организм придет в свое норму, все эти пятна исчезнут без следа.
5. Растяжки на коже – это красные полосы, которые появляются вследствие увеличения живота. Иногда эти растяжки сопровождаются зудом, в этом случае применяют специальные крема, которые снимают неприятные ощущения. А сами растяжки после родов также обычно выравниваются.
6. Одышка – это нормальное явление во время беременности, так как ребенок растет, давит на грудную клетку матери. В результате появляется одышка, когда женщина поднимается вверх по лестницам или выполняет какую – либо физическую работу.
7. Отеки – во время беременности во втором триместре конечности женщины могут отекать. Обычно отекают ноги, у некоторых настолько, что становится трудно застегнуть обувь. Рекомендуется ограничить количество потребляемой жидкости и периодически поднимать ноги вверх, понятно, что не в людных местах.

Советы беременным женщинам в третьем триместре

Время, когда до рождения ребенка остается немного времени, очень волнительно для каждой женщины. Процесс родов очень сложен и его боятся все без исключения. Нужно научиться контролировать свои страхи, они не должны завладеть беременной женщиной.

Существуют нехитрые советы психолога беременным женщинам: все негативные мысли о предстоящих родах следует трансформировать в положительные, опасно в период беременности нагнетать свое эмоциональное состояние. Ведь существует великая сила мысли – что мы ожидаем, то, как правило, происходит наяву.

Психологи рекомендуют не держать свои страхи в себе, нужно обязательно делиться с кем – ни будь своими эмоциями, а если нет рядом надежного человека для поддержки, пишите об этом на бумаге. Это помогает, когда человек каким – ни будь образом сформулирует свой страх, он отступает.

Что происходит с беременной женщиной в третий триместр?

1. В это период ребенок начинает активно шевелиться, мама становится все неповоротливей и старается меньше двигаться, что обычно сказывается на образе жизни. В это время нужно обязательно следить за весом, тщательно контролировать прибавку в весе еженедельно. Слишком большая масса тела во время родов может доставить много проблем, поэтому беременная женщина ходит к врачу на постоянные взвешивания.
2. Кроме отеков в третий триместр женщину могут беспокоить судороги – это самопроизвольные спазмы мышц ног, рук, шейного отдела. Ощущения крайне неприятные, поэтому важно знать причины их появления. Это может быть недостаток витамин группы B, который формирует мышечную ткань, злоупотребление напитками, содержащими кофеин, никотиновая зависимость, а также анемия – недостаток гемоглобина в крови. В любом случае появление судорог у беременной женщины – явный признак нехватки каких – либо полезных веществ в организме.
3. Нарушение пищеварения во время беременности – такая проблема как запоры, она будет мучить и после родов, так как расположение плода, который уже достаточно большой предполагает определенное давление и возможную деформацию органов пищеварения. Поэтому в третьем триместре рекомендуется употреблять в пищу быстро усваиваемую пищу, исключить употребление тяжелой пищи.
4. В третьем триместре у женщины из груди могут появляться водянистые выделения (молозиво). На самом деле оно начинает формироваться еще на ранних сроках беременности, но явные выделения, которые могут беспокоить появляются уже ближе к родам. Это уже верный признак скорых родов. Появление молозива никаким образом не нужно связывать с появлением молока для кормления молока, эта жидкость может выделяться даже у новорожденных девочек из – за повышенного уровня пролактина в организме.
5. Последние недели перед родами — самые сложные для всех без исключения. Это время когда живот тянет вниз, провоцирую неприятные ощущения в области спины, таза. Становится невозможным лежать на спине, так как тяжелый живот придавливает артерию, вызывая обморочное состояние мамы. Это самые отчаянные дни ожидания, когда же, наконец, все произойдет. И самое лучшее в это время успокоить свой разум мыслями о том, что все будет хорошо и не паниковать.

Существуют различные группы и курсы для беременных, где рассказывают о полезных дыхательных и облегченных физических упражнениях и практиках, которые помогают чувствовать себя значительно лучше, поэтому не следует ими пренебрегать.

Но, выбирая упражнения для себя, нужно руководствоваться своими личными ощущениями, если возникают неприятные болевые чувства, сразу прекратить. Все эти движения должны помочь пережить неприятные ощущения в теле, а не добавлять новых.

Рекомендуется также избегать перед родами тех людей, которые начинают вспоминать страшные, ужасные истории рождения своих детей и знакомых. Беременная женщина, особенно когда процесс рождения уже приближается, становится очень чувствительной, поэтому такие «доброжелатели» никакой полезной информации не принесут, а только добавят стрессового состояния, когда оно совершенно противопоказано.

Самое полезное в это время, старайтесь больше гулять, мечтать (только о хорошем!) радоваться жизни и рождению ребенка.

2poloski.com

Первый триместр беременности: состояние, развитие, рекомендации

Ожидание ребенка – волнительное время у любой женщины. А первый триместр беременности, пожалуй, самый тяжелый, но и самый невероятные период.

Что же происходит на данном этапе? Как проходит развитие? От каких привычек лучше отказаться, как себя вести?

Что нужно делать, чтобы не оказывать отрицательного воздействия на будущего малыша? Что есть, пить? Какие есть рекомендации при беременности? Сколько недель длится токсикоз? Сколько длятся триместры? Когда можно получить первое УЗИ фото?

Много вопросов. Нужно разбираться по порядку.

Образ жизни будущей мамы

Симптомы выдают беременность обычно через несколько недель. А когда  женщина узнает такую новость, информация становится неожиданной. Ведь теперь она должна заботиться не только о себе, но и о состоянии плода.

Необходимо полностью изменить образ жизни, отказаться от дурных привычек (вроде курения), стараться избегать употребления алкоголя.

И это лишь малая часть рекомендаций.

Постарайтесь подготовиться психологически к тому, что ваша жизнь уже не будет прежней. С первый по третий месяц пройдет довольно нелегко. Но под конец данного срока вы, наконец, увидите фото малыша и сможете немного расслабиться.

Основные советы

РЕКОМЕНДУЕМ:

Загрузка…

Теперь от поведения женщины зависит и жизнь её ребенка. Поэтому стоит избегать некоторых вещей.

• Старайтесь не поднимать тяжелых вещей. Нагрузка может отрицательно сказаться на плоде.
• Аналогично, не лучшая идея подвергаться тепловому шоку. Проще говоря, не принимайте очень горячих ванн, не выходите из теплой комнаты на холодную улицу, не одев верхней одежды, и так далее.
• Избегайте сильных стрессов. Сейчас, скорей всего, вы подвержены постоянным сменам настроения из-за гормонов, поэтому за 1 минуту истерика может смениться радостью, потом грустью и снова радостью. Поведение является нормой. Для вас. Но не для вашего партнера. Он также должен быть готов к переменам в вашем поведении. Вам нельзя ругаться. Если на первых неделях это и не будет заметно, в дальнейшем любой стресс может плохо сказаться на развитии малыша.

Вопреки многим предрассудкам, в 1 триместр разрешается секс. Вы можете продолжать вести активную половую жизнь, если, конечно, не было прямых запретов от врача.

Изменения в физическом состоянии

За первые три месяца происходит развитие оплодотворенной яйцеклетки очень в маленького человечка, с ручками и ножками, с прослушивающимся сердцебиением, что можно рассмотреть на различных фото. Через три месяца одна клетка превратится в эмбрион размера около 4-5 сантиметров.

А эти изменения сопровождаются неприятными ощущениями. Вот некоторые симптомы:

Токсикоз

Чаще всего тошнота начинается через 4-5 недель беременности, но иногда бывает и на первой — второй неделе. Иногда женщину тошнит даже просто от упоминания многих продуктов и внешнего вида некоторой еды. Подобное ощущение нормально: таковы симптомы беременности.

В организме происходят гормональные изменения, вызывающие неожиданные последствия.

Побороть такие метаморфозы полностью нельзя, но можно ослабить. Следуйте простым рекомендациям.

• Старайтесь не делать резких движений (не вставайте резко, не поднимайте резко тяжелые предметы).
• Ешьте немного, но часто, Исключите трудно перевариваемые продукты, употребляйте только легкую пищу.
• Пейте много жидкость, но по чуть-чуть.
• Часто гуляйте на свежем воздухе.
• Проветривайте помещения, чтобы запахи не скапливались и не раздражали.
• Побольше спите.

«Сколько же будет длиться этот ад» — спросите вы. Но не беспокойтесь, по окончании 1 триместра, токсикоз подойдет к концу, данные симптомы исчезнут.

Частое мочеиспускание

Если вам постоянно тянет в туалет, не беспокойтесь: все в норме! Матка на первом этапе растет, поскольку происходит развитие плода, и начинает давить на ваш мочевой пузырь. В результате мочеиспускание становится более частым.

Кроме того, беременной женщине рекомендуется пить много жидкости. А они ж должны выходить из организма!

Фигура

Первый триместр сильно меняет грудь женщины. Неожиданно оказывается: бюстгальтер мал, грудь сильно увеличилась, стала тяжелее, набухла.

Такое происходит из-за активной деятельности молочных желез. Грудь слегка изменяется, чтобы в дальнейшем можно было производить молоко.

Но, в то же время, в первом триместре внешне сложно понять, что женщина беременна, если только не сравнив фото до и после. Фигура почти не меняется: живот не растет во время этого триместра, ведь плод не превышает нескольких сантиметров в объеме. Даже наоборот, некоторые матери худеют: токсикоз мешает им хорошо питаться.

Питание

Питание – важная часть первого этапа беременности.

Есть продукты, которые нельзя потреблять, а есть, которые можно.

Правда, правила улетают в трубу с приходом токсикоза. Тогда пища делится на две новые группы: невозможно есть и вполне приемлемо.

Однако ради безопасности плода лучше заранее узнать и не забывать рекомендации.

НЕЛЬЗЯ

Привычный рацион может быть вредным. Поэтому старайтесь избегать слишком:

• жирной пищи,
• острой,
• сладкой,
• соленой.

Не рекомендуется есть нездоровую пищу, например, еду быстрого приготовления (фастфуд).

Не доверяйте блюдам в незнакомых заведениях, уличных кафе, ларьках.

Вы должны заботиться о здоровье малыша, не только о своем.

Сырые продукты могут содержать в себе бактерии, опасные для плода на первых неделях. Проверяйте, хорошо ли проварилось мясо, рыба.

Если вы очень любите сладости, то вот плохая новость: есть слишком много пирожных вредно. В них «пустые» калории и жир без полезных элементов. Никакого толку будущему ребенку от них не будет в данном триместре.

Соль задерживает влагу в организме. Поскольку при беременности необходимо пить много воды, она должна свободно выходить. Слишком соленые продукты могут помешать этому.

И помните: нельзя потреблять продукты с вредными либо просто неизвестными добавками, канцерогенами.

МОЖНО

Фрукты могут стать хорошим заменителем сладостей. Да и овощи будут лишь полезны.

Главное убедитесь, что они без бактерий и пестицидов: хорошенько их промывайте.

Чем больше витаминов – тем лучше вам и плоду!.

Молоко, мясо, творог, орехи и многие другие продукты положительно повлияют на организм матери и плода.

Анализы и УЗИ

Еще на 1-3 неделях необходимо начать посещать врача. Необходимо проверять состояние ребенка и матери, убеждаясь в нормальном протекании беременности.

Бегите в больницу при малейших симптомах болезни. С этим нельзя тянуть.

Врач направит женщину на множество различных анализов. Вы должны обязательно следовать всем указаниям доктора, провериться на все возможные болезни. Так вы сможете обеспечить безопасность своему малышу.

В конце 1 триместра вы, наконец, сможете увидеть плод, сделать фото!

Примерно через 10-11 недель эмбрион станет немного похож на малыша, начнет прослушиваться сердце.

Кроме того, можно будет определить точный срок и количество детей. Определяется, не болен ли малыш, устанавливаются причины болей (если такие имеются). Все это происходит на УЗИ.

Первый триместр – очень важный этап беременности.

Следите за собой, берегите себя, следуйте рекомендациям врача. И ваш ребенок родится здоровым и сильным.

iberemennost.ru

Советы для беременных. Что полезно, а что нельзя делать

Во время беременности кардинально меняются все ощущения женщины, перестраивается гормональный режим, который обуславливает ее настроение, вкусовые и другие предпочтения. Различные периоды беременности имеют свои особенности, и было неплохо, если бы советы для будущих мам были собраны и систематизированы в одном месте. Сегодня мы попытаемся внести свою лепту в накоплении полезной информации для беременных, а также обсудим основные запреты и полезности для женщин «в положении».

Период беременности условно разделяют на 3-и этапа: 1-ый триместр (0-13 неделя), 2-ой триместр (14-24 неделя), 3-ий треместр (25 неделя и далее). Мы разделим наши советы будущим мамам по беременности также на три группы.

Советы беременным в первом триместре

Узнав о своем интересном положении, необходимо произвести некоторые изменения своего образа жизни. Однако, не стоит доводить все до крайности, в начале беременности можно сохранять привычки и устои прошлых лет. Рекомендации беременным на ранних сроках:

Рацион должен быть разнообразным и полноценным. Обязательно ежедневно употреблять в пищу фрукты и овощи. Мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты остаются на усмотрение девушек. Во время беременности вкусы могут сильно измениться, и любимые раньше продукты начинают казаться просто омерзительными, и наоборот. Прислушивайтесь к своему организму, балуйте его, но делайте это осознанно, а не объедайтесь всем подряд. Что можно кушать, а что нельзя беременным в первый триместр,  можно узнать у ведущего акушера-гинеколога при постановке на учет или же дополнительно посетить диетолога.

Желательно посетить гинеколога, как только вы узнали о своей беременности. Но обязательный поход к врачу должен быть осуществлен до 6-7 недели, а встать на учет следует до окончания первого триместра. Врач проверит ваши показатели и риски патологий, а также объяснит, что нельзя беременным в первом триместре, а что напротив положительно скажется на протекании беременности. Дополнительные витамины обычно на этом сроке не назначаются, хотя хуже от них вряд ли будет. Может быть назначена фолиевая кислота дополнительным курсом, так как она благотворно влияет на снижение риска аномалий. Что делать при токсикозе читайте по ссылке http://all2lady.ru/toksikoz-u-beremennyih-i-kak-s-nim-borotsya/

• Откажитесь от вредных привычек

Бросить курить и употреблять алкогольные напитки — это одно из самых важных решений, которые должна принять женщина во благо своего ребенка. Это не просто прихоть докторов или сложившееся мнение, при помощи множества исследований было выявлено, что табакокурение при беременности влечет массу негативных последствий для малыша. Все дело в том, что в одной сигарете находится больше 2-ух тысяч различных ядовитых вещ-в, наиболее опасными из которых являются: никотин, смолы, углеродная окись. Следствием курения могут стать: респираторные нарушения, повышается риск преждевременных родов, осложнений с плацентой (напр. ее отторжение), и активных курильщиц часто рождаются детки с маленьким весом и различными проблемами с дыхательными органами.

Еще одно важное предписание, что нельзя в первый триместр беременности — это употреблять спиртные напитки, так как это грозит развитием осложнений у ребенка. Дело в том, что спирт попадает не только в материнскую кровь, но и в кровь плода, то есть каждая выпитая рюмка или фужер делится напополам с ребенком. В связи с этим, малыш еще в утробе может находится в бессознательном состоянии, даже если мама вполне нормально себя чувствует. Постоянное злоупотребление алкоголем в последствии может привести к различным психическим и физическим отклонениям у ребенка, а также к ограничениям его способностей.

• Осторожнее с лекарствами

В первом триместре беременности, у маленького человечка формируются все основные органы и системы, конечности, скелет. Плод на стадии формирования очень уязвим, а за его правильное развитие в большей степени отвечает женщина. Поэтому, крайне важно уяснить еще одно правило, что нельзя делать в первый триместр беременности — это употреблять любые медикаментозные средства без согласования с врачом, так как большинство препаратов способны проникать через плаценту и попадать в организм ребенка. Кроме этого, существует большой ряд лекарств, которые обладают тератогенным действием, а значит могут крайне негативно отразится на здоровье малыша, и вызвать у него развитие тяжелых пороков, дефектов развития и всевозможных врожденных патологий. К сожалению, так уж случается, что беременной по каким-то причинам приходится принимать таблетки и микстуры. Даже после назначения лекарств врачом, внимательно изучайте инструкцию, в ней должны обязательно присутствовать сведения о приеме препарата в период беременности и лактации, если таковых нет- то не стесняйтесь задать дополнительные вопросы своему врачу или же и вовсе отказаться от приема средств.

• Избегайте тяжелых физических нагрузок

Если на протяжении всей жизни, вы активно занимались спортом, гимнастикой и фитнесом, то не нужно сразу же отказываться от физических упражнений, как только вы узнали о своем интересном положении. Однако, следует обязательно учитывать, что отныне вам нужно дозировать свои спортивные нагрузки, выматывающие занятия спортом нужно исключить. Также в первые месяцы нужно прекратить: любые тренировки с поднятием тяжестей, бегать на длительные дистанции, усиленно качать мышцы живота и пресса, прыгать с высока в воду, заниматься верховой ездой или заниматься дайвингом. Что касается вело-прогулок, здесь тоже есть ряд некоторых противопоказаний. Чтобы совместить понятия беременность и велосипед, нужен совет врача. Если у вашего гинеколога не возникает подозрений на какое-либо осложнение течения беременности, возможно, он выскажется одобрительно по поводу езды на велосипеде до определенного срока.

Полезно для беременных на ранних сроках будет заняться йогой или совершать легкие гимнастические упражнения, направленные на улучшение дыхательной деятельности и на снятие усталости с мышц спины и ног.

Это свод основных положений, что нельзя делать беременным в первом триместре и на что стоит обратить особое внимание, чтобы не подвергать риску полноценное развитие малыша в утробе. Следует понимать, что теперь от вашего образа жизни зависит не только ваше самочувствие.

Хочется немного поговорить о том, что полезно на ранних сроках беременности и на что стоит делать основной упор, когда зарождение новой жизни на самом раннем этапе. Итак, основные советы для беременных на ранних сроках:

• больше гуляйте на свежем воздухе;
• оградите себя от стрессовых ситуаций;
• кушайте больше фруктов и зелени, укрепляйте свой иммунитет;
• возьмите в привычку выпивать достаточное количество чистой воды за день;
• полноценно отдыхайте и высыпайтесь;
• занимайтесь творчеством или любимым делом;
• общайтесь с близкими, рассказывайте о своем самочувствии, планируйте ремонт в детской комнате или присматривайте место для кроватки;
• пользуйтесь солнцезащитными кремами;
• привыкайте к своим изменениям, наслаждайтесь своим положением;
• полагайтесь на свою интуицию, вы как никто другой знаете, что будет для вас полезным и приятным.

к оглавлению ↑

Советы беременным женщинам во втором триместре

С 6-го месяца начинается вторая половина беременности, и многие состоявшиеся мамы вспоминают именно о этом периоде как о самом лучшем времени вынашивания малыша. Как правило, женщина к 20 неделе прекрасно себя чувствует, хорошо выглядит, полностью осознает свое текущее положение и по-настоящему светится от своего счастья.

Во II триместре, будущей маме предстоит вновь пройти всех основных специалистов и сдать необходимые анализы. В этом же периоде, доктор назначит вам дату для прохождения ультразвукового исследования для того, чтобы оценить состояние плода, соответствие его размеров установленному сроку, а также плацентарный кровоток, и другие важные показатели текущей беременности. Это узи будет особенно трепетным и трогательным для женщины, так как она сможет узнать пол своего малыша. Но и в этот замечательный период, существует перечень основных норм и правил, что можно и что нельзя делать беременным во втором триместре.

• Правильно выбирайте свои наряды

На этом периоде, вам пора всерьез подумать о одежде и обуви, которые вы выбираете для повседневной носки. Следует отдавать предпочтение исключительно удобным нарядам. Вот основные рекомендации для беременных.

Одежда не должна стеснять движений и сжимать живот, откажитесь от тугих ремешков, слишком узких брюк и юбок, все это может привести к нарушениям нормального кровообращения. Также, скорее всего, вам придется прикупить бюстгальтер большего размера, т. к. грудь в этот период сильно наливается и становится более чувствительной. Старайтесь выбирать одежду из натуральных тканей, они лучше пропускают воздух и не вызывают раздражений на коже. Требования к обуви будущей мамы также весьма строгие, следует отказаться от высоких каблуков и платформы, ношение такого рода обуви приводит к усилению болей в спине, а также велик риск получения травмы.

• Не забывайте про правильное питание и следите за своим весом.

Не смотря на то, что у будущей мамы после 20 недели все больше разыгрывается аппетит, нужно помнить, что ваша пища должна быть максимально сбалансированной и содержать как можно больше витаминов и микроэлементов. Самые полезные продукты при беременности это те, которые содержат калий, кальций, витамин С, В, фолиевую кислоту и различные макро- и микро- элементы. Возглавляют список полезных продуктов, конечно же овощи и фрукты. Также, будет кстати налегать на кисломолочные продукты, они помогут вам избавиться от возможных запоров. Кроме этого, нужно следить, чтобы в организм в достаточном количестве поступало железосодержащая пища: яблоки, печень, мясо, рыба, бобовые, гречка и др. Более подробно о питании читайте по ссылке http://all2lady.ru/pravilynoe-pitanie-dlya-beremennh-zhenshtin/

Существует также некоторое «табу» и перечень продуктов, что нельзя есть беременным во втором триместре. В основном это жирные, острые и слишком соленые блюда, фаст-фуд, полуфабрикаты, маринады, сыры с плесенью, грибы, газированные напитки. На излюбленный вопрос женщин, можно ли кофе беременным во втором триместре, однозначного ответа у медиков нет. Однако, все специалисты схожи во мнении, что злоупотреблять бодрящим напитком все же не стоит, так как кофеин способствует выведению из организма некоторых полезных веществ, которые так важны для построения скелета и костей ребенка.

• Настала пора одеть бандаж

С середины II триместра, многие врачи дают рекомендации беременной женщине не только по корректировке гардероба, но и о необходимости приобрести бандаж для беременных, так как животик будущей мамы начинает активно увеличиваться. Ношение бандажа помогает поддерживать растущий животик, снимает часть нагрузки на позвоночник, уменьшает риск появления растяжек, предотвращает преждевременное опускание живота и способствует правильному положению ребенка (вниз головой).

Как предотвратить или избавить от растяжек читайте в статьях:

• Запишитесь на подготовительные курсы будущих родителей

В это время, женщина с мужем может начать посещать специальные подготовительные курсы для будущих родителей. Там можно получить дельные и полезные советы для беременных, пройти программу физической и психологической подготовки к рождению малыша, узнать о некоторых гимнастических упражнениях для женщины и просто пообщаться с другими парами и поделиться своими опытом и ощущениями.

Что нельзя беременным во втором триместре, уже, как правило на зубок знают все женщины, вынашивающие малыша, все тоже, что нельзя делать в начале беременности.  Кроме того, что нельзя пить лекарства без ведома врача, курить и употреблять алкоголь, хочется отметить еще то, что женщине нужно максимально бережно относится к своему здоровью, избегать переохлаждений, психоэмоциональных напряжений и ограничить себя от профессиональных «вредностей».

к оглавлению ↑

Рекомендации беременным на III триместре

Заключительный этап беременности самый волнительный, ответственный, слегка утомительный, но безгранично радостный, так как вы начинаете по-настоящему ощущать, что уже совсем скоро ребенок станет частью вашей жизни, членом вашей семьи. Рассмотрим, что полезно беременным знать и учитывать в этот период.

• Больше отдыхайте

Старайтесь не проводить целый день на ногах, так как в этот тяжелый период сильно увеличивается нагрузка на ноги, позвоночник, могут появляться отеки и боль в пояснице. Полноценному сну нужно уделять не менее 8-9 часов в сутки.

• Оформляйте документы

К 30-ой неделе, у женщины на руках должны быть все необходимые документы, чтобы оформить декретный отпуск, а также получить родовой сертификат.

• Выбирайте роддом и врача

На финальном этапе, лучше всего подумать, где вы хотите рожать. Можно даже заранее посетить и пообщаться с врачом, узнать о подробностях и деталях, расспросить о методах анестезии и определиться в какой палате вы хотите лежать (общей или индивидуальной). Когда начнутся схватки, у вас вряд ли возникнет желание заниматься этими вопросами.

• Подготовьте вещи в роддом

О том, что вам будет необходимо подготовить с собой в роддом, подробно рассказывают на курсах для будущих мам. Обычно, это документы, халат, тапочки, средства гигиены, питьевая вода, комплекты для малыша (пеленки, распашонки, парадный конверт на выписку).

Теперь вам известно, что полезно для беременных, а от чего лучше воздержаться. Главное помните, что ожидание и рождение нового человечка — это необычайное, таинственное и неописуемое состояние, и никакие запреты не смогут омрачить ваше счастливое и радостное событие.

Советы врачей беременным смотрите в этом видео:

Легкой беременности и здорового, крепкого малыша!

all2lady.ru

Что нельзя есть беременным в 1 триместре

Будущие мамы по-разному реагируют на советы близких и врачей по поводу того, как нужно теперь себя вести и чем питаться. Одни не заморачиваются слишком и продолжают жить, как привыкли. Другие же, напротив, отказывают себе во всем.

Непредсказуемость пищевых пристрастий в 1 триместре: стоит ли им потакать

На самом деле все равно не получится «как привыкли», потому как организм в начале беременности начинает такое «вытворять», что все окружающие только диву даются. То захотелось сырой рыбы, то беременная готова без меры поглощать мороженое. Мнения специалистов и родственников по поводу того, что нельзя кушать беременным в первом триместре расходятся, так как вторые склонны считать, что желания беременной — это закон (требует душа младенца).

Ученые отчасти согласны, что прихоти беременной обусловлены «мудростью» природы и соленые огурцы с капустой восполняют потребности в натрии, поскольку значительно увеличивается кровяной объем. Кисленькое (витамин C) повышает внутренние резервы мамы и малыша, а шоколад хорошо восполняет необходимое количество калорий, особенно, если токсикоз мешает насыщению.

Однако, существует и обратная сторона медали: соленое задерживает выведение жидкости, а шоколад способен вызвать аллергию. Поэтому, прихоти прихотями, но не стоит потакать им в полной мере. Небольшое количество, конечно, не навредит и даже повысит аппетит.

Сырая рыба или сырые яйца хотя и являются съедобными, но могут явиться источником проникновения в организм паразитов.

Привычки, от которых следует избавиться

Не смотря на явную пользу овощей в рационе беременной, в первом триместре свекла — это то, что нельзя есть на ранних сроках беременности. Овощ может стать провокатором тонуса матки.

Даже если женщина и до беременности ответственно выбирала продукты для своего стола, обращая внимание на содержание добавок в них, то теперь лучше исключить их совсем. Ведь разрешенная примесь для взрослого организма может непредсказуемо повести себя с развивающимся плодом, который активно формируется именно в первом триместре. Чипсы, сухарики с различными вкусами, крабовые палочки и все, что содержит консерванты, должны игнорироваться.

Суши, содержащие в своем составе сырые морепродукты, могут быть источником бактерии Listeria. По этой же причине следует исключить копчености, изготовленные без участия горячего пара. Если вне беременности женщина всегда эти продукты потребляла, то теперь ее организм наиболее восприимчив к любым микробам.

Рыбе в период беременности отводится особая роль, но такие виды как макрель и тунец содержат большое количество метилртути, которая губительна для нервной системы и мозга плода.

Пить или не пить

Каждой женщине известно, что алкоголь и беременность — понятия несовместимые, но так иногда хочется хоть несколько глотков пива или слабого вина. Возможно, в последнем триместре врач и сам порекомендует беременной определенную дозу «Кагора», но только не в 1 триместре, когда даже глоток может сыграть злую шутку.

Любительницам кофе придется умерить свою любовь к напитку или исключить его совсем. Кофеин может вызвать тонус матки и сказаться на сердечке плода.

Внимания требует и чай с добавками. Иногда даже травяные добавки могут содержать вместо трав химические ароматизаторы. Да и влияние натуральных трав на беременность может быть разным.

Одним словом, составьте свой рацион только из натуральных продуктов без излишеств: красителей, усилителей вкуса, острых специй, обилия жира и приправ.

www.babyblog.ru