Арт терапия для мам: Терапия творчеством. Тренинг для мам.

Содержание

Арт-терапия для взрослых мам

Для того, чтобы создавать полезные, красивые и лёгкие тексты (мечта любого копирайтера), да и просто продуктивно работать, хорошо иметь соответствующее эмоциональное состояние. Взрослым, а особенно мамам, довольно трудно найти спокойное время для работы: рядом дети, накапливается усталость, возникают эмоции, которые мешают работать.  Это плохая новость.

Но есть и хорошая :). У любой мамы, а особенно с ребёнком старше года, всегда под рукой много разных материалов для творчества: пластилин, краски, карандаши, бумага. Что может мама сделать с их помощью, кроме игр с малышом?  А очень даже много: поработать над своим эмоциональным состоянием и настроиться на написание текста, помочь себе избавиться от каких-то навязчивых мыслей,  да просто отдохнуть или отвлечься. Любые занятия творчеством с подобными целями называются АРТ-ТЕРАПИЕЙ.

Арт-терапия— это всегда улыбка!

 

Лепка как способ «отлепить» от себя обиду и злость

Арт-терапию обычно используют в работе специалисты, но многое применимо и дома.

Например: вас обидел заказчик. В момент общения у него было плохое настроение. Он получил вашу статью и сказал, что она его не устраивает, и не пояснил, почему именно. Вы расстроились, вам грустно, возможно, вы даже заплакали. Конечно, самое простое — продолжать плакать, но лучше всё-таки

переключиться и избавиться от негативных эмоций.

Возьмите обычный, самый простой пластилин и лепите. Выберите какой-то один цвет, или несколько, и что-то слепите. Даже пока вы просто мнёте массу для лепки, ваши пальцы работают. А это, как хорошо знает каждая мама, очень полезно для мелкой моторики. Ваш мозг мгновенно получает сигналы, которые позволяют расслабиться и отключиться от гнетущих переживаний. 

Вы лепите, превращаете бесформенную массу во что-то, пока ещё не очень понятное. В процессе этого занятия обиды на заказчика, или злость, или раздражение как бы уходят от вас и превращаются… в пластилин.

Когда завершите — уберите своё творение куда-то. Мне иногда хочется всё скомкать и выкинуть. А бывает, я превращаю абстрактную форму в нечто интересное. Однажды из нескольких обид мне удалось слепить очень красивую розу, и даже какое-то время она стояла на полке и радовала. Мне было важно, что я трансформировала негативную эмоцию во что-то прекрасное, в радость. Попробуйте, это очень увлекательно!

Раскрашивайте — это успокаивает

Ещё один вариант арт-терапии для взрослых — работа с красками.

Можно взять самую обычную гуашь и нарисовать то, что вас тревожит или тяготит прямо сейчас. Как получится и как захочется.

Для снятия стресса и усталости раскрашивайте! Сейчас очень популярны раскраски с разными сюжетами, мандалы. Огромное количество их можно найти в интернете. Мне помогает раскрашивание, когда нужно переключиться, или отдохнуть, или когда работаю над разными проектами одновременно.

К примеру, один проект у вас по сложной технической тематике, следующий — про женственность и радость. И вам нужно лавировать между текстами, как дельфину в морских волнах. А для того, чтобы это переключение было более понятно для мозга, сделайте небольшую паузу и смените деятельность. Эта передышка может быть в виде раскрашивания готовых раскрасок или рисования картинок или узоров. Главное, не бойтесь рисовать! Здесь совершенно неважно, как вы рисуете. Самое главное — процесс.

Бывает, что статья ну никак не пишется. Можно попробовать начать писать текст на бумаге. Берёте краски, ручки, карандаши, фломастеры всех цветов радуги и пишете. Представьте свой будущий текст в виде многоцветной интеллект-карты, и тогда, увидев многоцветье на недавно пустом листе, вы быстрее поймаете идею.  Когда вы рисуете блоки статьи красками на бумаге, идея действительно может прийти к вам легче и быстрее.

Создайте коллаж вашей силы

Ещё одна техника работы со своим эмоциональным состоянием — это коллаж.

Простая техника арт-терапии — коллаж

 

С помощью красивых фотографий и картинок из журналов, из тех, что вам близки по настроению или с чем-то связаны, можно сделать коллаж. Самый известный — это коллаж желаний. Есть также коллаж своей жизни, помогающий понять, что в ней вас устраивает, а что хотелось бы поменять.

Также можно сделать коллаж мамы-райтера: собрать картинки, которые вызывают у вас приятные ассоциации с работой копирайтера и склеить коллаж. Назовите его «Коллаж силы мамы-райтера», или «Коллаж-вдохновение» и повесьте его на стену. Поверьте, это работает!

Вырезайте свою жизнь из картинок

 

А ещё сейчас появилось довольно много приложений, с помощью которых тоже можно

условно заниматься арт-терапией. Например, раскрашивать мандалы в приложении для телефона, скажем, в очереди к врачу, или в транспорте. Так и время быстрей пролетит, и стресс растворится.

Это лишь небольшая часть видов и техник арт-терапии. Но всегда важно сделать первый шаг и что-то начать. Например, хотя бы с описанных выше способов. А когда войдёте во вкус, будете сами находить подходящие занятия для отдыха, снятия стресса и переключения.

Расскажите, пожалуйста, а какие у вас есть способы избавиться от негативных эмоций или стресса, вызванного работой?

Мария Кочкарина, бизнес-консультант, проектный и стратегический коуч, автор проекта Stratmanager.ru. 

Член Редколлегии Мама-райтер

 

Арт терапия для беременных: упражнения, программа

Беременность – это особенный период в жизни каждой женщины. С каждым днём будущая мама становится все ближе к родам, к моменту, когда она в первый раз увидит своего младенца. Но есть и обратная сторона беременности, психологически сложная как для матери, так и для окружающих. Изменившийся гормональный фон, а также приближающееся время родов оставляют свой «отпечаток» на эмоциональном состоянии женщины.

Арт-терапия

Арт-терапия для будущих мам

Арт-терапия для беременных – хороший способ устранить все тревоги и опасения. Именно искусство поможет женщине успокоиться и с радостью считать оставшиеся дни до рождения ребёнка.

Почему беременным стоит заниматься арт-терапией?

Девушки, узнав о том, что беременны, чаще всего пребывают в стрессовом состоянии. И даже дело не в том, что дети не всегда бывают желанными. Даже положительные эмоции могут быть потенциально опасными для здоровья не только будущей мамы, но и её ребёнка. Поэтому важно с самых первых дней в этот период ожидания чуда, избегать любых волнений и стрессов. Отчасти эта задача ложится на плечи близких людей. Можно воспользоваться простыми творческими упражнениями, их называют арт-терапией.

Арт-терапия при беременности позволяет женщине привыкнуть к новой для себя личностной и социальной роли. То есть, упражнения, которые использует будущая мама, учат её нести ответственность за своё чадо, понимать, что теперь в её жизни появится самый родной и близкий человек. К тому же неважно, в ожидании первого ребёнка находится женщина или нет. Появление первенца или нового члена многодетной семьи всегда несёт определённую психоэмоциональную нагрузку, с которой и поможет справиться один из методов арт-терапии.

Творческое занятие для беременных

Занятие арт-терапией для беременных

У таких методов психотерапии в работе есть множество преимуществ: беременными женщинами творчество воспринимается, как возможность стать ближе к своему малышу. Они обретают внутреннюю гармонию, избавляются от тревог и страхов, осознают родительство и т. д. Все это отражается и на самочувствии будущей роженицы.

К тому же по утверждению психологов, арт-терапия для беременных придаёт женщинам уверенности в благоприятном исходе предстоящих родов.

От теории к практике

Среди эмоциональных состояний, которыми не по своей вине овладевает женщина в период беременности, наибольшее значение имеют страх неопределённости будущего. Риск неблагоприятного исхода родов и различных социальных проблем, с которыми сталкиваются все молодые мамы в первые месяцы жизни их чада, нередко доводят будущую маму до депрессии. Избавиться от стрессов в этот период важно и потому, что переживания могут отразиться на развитии малыша. Поэтому не стоит подвергать плод лишней опасности. Стоит как можно быстрее заняться полезным делом.

С процессом творчества проблемы возникают редко. К тому же совершенно неважен результат работы. Эффективен сам процесс рисования, лепки, шитья и т. д. Не нужно критически оценивать своё творение. Его не нужно представлять перед всеобщим обозрением, а стоит просто хранить среди личных вещей.

Арт-терапия

Арт-терапия для беременных и мам

В поиске времени для творческого самовыражения нельзя ограничивать себя и свои возможности. Выбрав занятие, например, рисование, необходимо в любом месте, где можно найти альбом, карандаши, мелки или фломастеры, приниматься за творение чего-то нового, чего велит эмоциональное состояние женщины, её чувства и душа. Так же и с любым другим видом творчества. Главное, стремится выражать свои эмоции.

Простой метод с расшифровкой цветов

Всем будущим мамам, психологи советуют пробовать заниматься арт-терапией самостоятельно (если основная цель терапии – помочь расслабиться) или же обращаться к специалистам. Решив уделить собственное время творчеству дома, следует:

  1. Включить лёгкую расслабляющую музыку и постараться расслабиться, сосредоточившись на положительных мыслях о малыше.
  2. Удовлетворить все свои творческие желания, которые могут только прийти в голову. Лепили вы скульптуры из глины или рисовали мандалы, сочиняли стихи, сказки – не важно. Главное, делать это в собственное удовольствие.
  3. Экспериментировать с яркостью, цветовой гаммой и формой творения.
  4. Проанализировать результат работы.
Арт-терапия

Рисование мандал успокаивает

При занятиях нужно максимально расслабиться, забыв обо всех проблемах. Можно представить, как ребёнок помогает женщине рисовать, лепить скульптуры, заниматься фотоколлажем и т. д. Главное, стараться думать о детях (беременность – это действительно незабываемый период в жизни).

Расшифровка результата

Цвета, которые преобладают в рисунке, необходимо проанализировать. Ведь именно его яркость и преобладания определённой цветовой гаммы, характеризуют эмоциональное состояние женщины.

  1. Фиолетовый цвет: полное осознание беременности, ожидание родов.
  2. Синий: готовность к материнству; чаще всего этот цвет проявляется в последние недели перед родами.
  3. Зелёный: женщина требует поддержки со стороны близких.
  4. Красный: будущая мама готовится к переменам внутреннего состояния.
  5. Чёрный: страх и беспокойство.
  6. Жёлтый: удовлетворённость поддержкой мужа, радость от вынашивания своего ребёнка.

Если женщине хочется оставить её рисунок белым, нетронутым яркими красками, то в душе будущей мамы царит умиротворённость. Такие девушки уже готовы к переменам в жизни, но иногда требуют поддержки со стороны мужей.

Важно не останавливаться на одном или нескольких занятиях. Арт-терапия эффективна только при постоянном её применении.

Рисунки на теле

Нанесение рисунков на живот будущей мамы – занятие эмоционально приятное и весёлое. Это такой боди-арт для беременных, в котором участвуют не только будущие мамы, но и папы. Чаще всего используются такие методы при работе с группой. Но психологи уверенны, что эффект от них не менее полезен, если лечение от страхов и тревоги проводится дома, в кругу близких людей.

Творчество для будущих мам

Во время беременности будущая мама имеет колоссальный творческий потенциал

Наиболее популярны такие темы рисования на теле:

  • «Эмоциональное состояние на родах»;
  • «Любовь к своему телу»;
  • «Любовь к малышу».

Одним из наиболее эффективных способов развеять собственные страхи является тема – эмоциональное состояние на родах. Через две следует повторить упражнение. Чаще всего используется этот метод начиная с седьмого месяца беременности, когда живот становится более округлым. Необходимо изобразить на нём своё самочувствие, ожидание, а также имеющиеся тревоги. Свои чувства нельзя ограничивать цветами.

Такие же особенности несёт в себе и тема – любовь к своему телу. Задача будущей мамы – выразить своё самочувствие. Именно этот способ оценивается психологами как основной для того, чтобы понять, готова женщина к предстоящим переменам в жизни или нет. Чем ярче рисунок, тем больше её тело и душа гармонируют друг с другом.

Заключение

Арт-терапия для беременных – это хороший способ расслабиться, забыв о постоянных стрессах и семейных проблемах. Творчество, которым занимаются будущие мамы, является отображением их эмоционального состояния.

Чем больше времени будущая роженица проводит за практикой терапии, тем больше шансов на то, что женщина достойно преодолеет не только роды, но и все трудности, с которыми сталкиваются родители в первые несколько месяцев жизни малыша.

Как арт-терапия помогает беременным: рисуем, музицируем, лечимся

Не секрет, что беременные женщины особенно те, кому предстоит впервые родить, склонны предаваться волнениям. Настроение женщин в положение может меняться буквально каждую минуту. Они беспокоятся и сомневаются. Будущим мамочкам кажется, что они не готовы стать мамами, ведь роль «матери» для них еще не знакома. А также опасения за здоровье ребенка и предстоящие роды могут привести к психическим отклонениям, вплоть до депрессии и навязчивых неврозов. Подробнее о послеродовой депрессии в другой статье.

Что такое арт-терапия

Арт-терапия — это метод лечения через художественную реализацию. Она является хорошим средством для поддержания стабильного эмоционального фона у беременных, позволяет расслабиться, учит воспринимать позитивно свое состояние. Арт-терапия дает возможность к широкому самовыражению беременных. Здесь важен процесс творческой реализации, а не результат.

Арт-терапию можно смело назвать средством психокоррекции при беременности.

Ожидаемые результаты после курса групповых занятий:

  1. Осознание материнства;
  2. Деструктуризация страхов связанных c родами;
  3. Обретение стабильного положительного эмоционального фона;
  4. Антистрессовая релаксация;
  5. Принятие мужа, как отца будущего ребенка;
  6. Улучшение физического самочувствия.

Занятие арт-терапией на дому или в группе

Многие женщины предпочитают заниматься арт-терапией самостоятельно дома и не посещать для этого профессиональных психологов и коллективные тренинги. Ведь и дома, включив любимую музыку, взяв альбом и краски, можно получить положительные эмоции и расслабиться.

Но если у вас наблюдаются серьезные нарушения сна, тревожные состояния, осознаваемый страх перед родами или неприятие будущего ребенка, стоит заняться арт-терапией под руководством специалиста. Расстройства адаптации наиболее часто приводят будущих мам на сеансы арт-терапии. Они осознают, что не могут справиться самостоятельно с имеющимися проблемами дома, поэтому становятся сторонницами групповых методов работы.

7 популярных направлений арт-терапии

Перечислим наиболее известные направления:

  1. Рисование.
  2. Рисование песком.
  3. Боди-арт.
  4. Сказкотерапия.
  5. Музыкотерапия.
  6. Создание игрушек.
  7. Лепка.

Рисование

Было замечено, что беременные женщины с удовольствием рисуют акварелью и гуашью не только при помощи кисточек, но и пальцами, макая их в краску. Для преодоления чувства страха перед родами, женщин просят нарисовать процесс предстоящих родов, как они себе его представляют. Беременные выплескивают свои переживания на листок бумаги, а затем проговаривают их. Так они освобождаются от страхов связанных с процессом предстоящих родов.

Необходимо полностью отдаться чувствам и выбирать те цвета, которые больше всего подходят нынешнему состоянию души

В домашних условиях женщины любят рисовать под приятную расслабляющую музыку. Дома стоит найти удобную позу, отключить все гаджеты и телевизор. Чтобы отойти от домашних забот и проблем, специалисты советуют посидеть минут 5-10 с закрытыми глазами. Также необходимо выровнять дыхание, для этого подходит дыхательная гимнастика. Когда вы возьмете в руки кисти, ваше дыхание должно быть спокойным и глубоким. Всё необходимое для рисования стоит приготовить заранее (кисти, воду, краски, альбомные листы), чтобы вам не пришлось нервничать по мелочам.

Подготовьте заранее кисти, краски, бумагу, или карандаши с фломастерами, чтоб не отвлекаться во время процесса рисования

Психотерапевту важно наблюдение за созданием самого рисунка. Оценка цветовой гаммы, силы мазков, расположение элементов рисунка на листе является этапом психодиагностики. Понимание женщиной своего внутреннего состояния, благодаря рисунку, проговаривание своих страхов и тревог – является первым эффективным шагом психотерапии.

Рисование песком

Этот метод стоит вынести отдельно. Так как, в отличие от простого рисования, он является исключительно групповым. Для его реализации требуется много дополнительных приспособлений. Женщины за специальными столами с подсветкой создают картины на темы предложенные психологом.

Боди-арт

Женщинам нравится, чтобы во время беременности им наносили рисунки на живот. Яркие эмоционально-насыщенные рисунки помогают принять себя, малыша и приготовиться к родам. Мамочки могут сами наносить рисунки на тело, либо привлекать к этому отцов будущих детей, также практикуются групповые занятия боди-артом у беременных.

Привлеките отца будущего ребенка к рисованию безопасными красками на вашем животике

Для гармонизации отношений в паре хорошо подходит рисование супруга на вашем теле. Если вы хотите попробовать нарисовать шедевр на животике у себя дома, помните, нужно использовать только безопасные краски. Обычно изображают бабочек, цветы, птиц, а также делают рисунки на морскую тематику.

Сказкотерапия

Психологи предлагают написать мамочкам рассказы и сказки о своих детях. Это уникальная возможность прожить с малышом его предстоящую жизнь. Часто у беременных может быть отторжение непринятие своего малыша, сказкотерапия помогает принять ребенка. Психологи рекомендуют оставлять все написанные сказки для своих малышей. К получившимся историям можно добавить собственные иллюстрации. Ведь для детей радостно будет узнать, что мама думала о них даже, когда они не родились.

Сказка будущему малышу настроит на позитивный лад маму, которая только в ожидании родов

Музыкотерапия

Специалисты советуют проводить сеансы музыкальной терапии в небольших группах. Для большего эмоционального расслабления участницы напевают или отстукивают мелодию. При пении открывается рот, что помогает справиться с горловыми спазмами. При этом расслабляется шейка матки, что приводит к её скорейшему открытию во время родов. Пение также учит женщину концентрироваться на своем дыхании, что будет необходимо в период схваток.

Традиционно для музыкотерапии рекомендуют классическую музыку или колыбельные. Последние, как показывают исследования, положительно влияют на состояние ребенка и помогают укрепить связь с матерью.

Создание игрушек

Мамы сами изготавливают игрушки для своих малышей. Для поделок предпочтительнее использовать экологически-чистые материалы (к примеру, натуральные шерстяные и конопляные нити). Ведь первое время детям нравится пробовать игрушки на вкус и совать их в рот.

Приятно осознавать, что малыш не будет расставаться с игрушкой сделанной вашими руками

Особенно важным моментом является заключительный этап, когда мама кладет сделанную игрушку себе на животик. Так налаживается контакт с ребенком. Часто дети отвечают активным движением, чувствуют тепло маминых рук и её положительный настрой, полученный в процессе изготовление куклы.

Лепка

Беременные могут использовать как полимерную глину на групповых занятиях, так и соленое тесто, пластилин на дому. Соленое тесто нетоксично, просто в приготовлении. Некоторые по зову сердца, даже обзаводятся гончарным кругом. При лепке задействована мелкая моторика. Отделение кусочков глины, разминание и раскатывания приводят к эмоциональной разрядке.

Выводы

Роспись по стеклу, изготовление масок и коллажей, изготовление картин из сыпучих материалов (крупы, бобовые), практические занятия по японской поэзии и создание личной мандалы – далеко не все варианты арт-терапии.

На самом деле профессионалы (перинатальные психологи, психотерапевты) практикуют большое количество интересных авторских методик. Разнообразие методик позволяет беременным подобрать оптимальный вариант. Чтобы оценить эффективность арт-терапии лучше проводить психологические тестирования. Арт-терапия будет считаться эффективной, если по результатам исследований будет наблюдаться положительная динамика, улучшение эмоционального фона.

Арт-терапия для беременных - Hotmam LIFE

Арт-терапия для беременных

О том, что такое Арт-терапия для беременных, как она помогает, зачем заниматься будущим мамам творчеством и какое направление выбрать, рассказывает Марина Шимкова, психолог, испольнительный директор семейного центра Ba-Boo.

Беременность – особенное время. Мы верим, что это время может стать временем глубокого духовного пробуждения, когда женщина умеет особенно чутко прислушаться к своей внутренней интуитивной мудрости, познать свои таланты и возможности тела. И передать свое состояние малышу, ведь детки чувствуют, слышат и впитывают все то, что испытывает мама. От того, насколько расслаблена женщина, радостна и позитивно настроена, зависит не только ее самочувствие, но физическое и эмоциональное здоровье ребенка.

art terapiya dlya beremennyhАрт-терапия – это возможность заглянуть в свой внутренний мир, прислушаться к своему ребенку, стать ближе с самой собой и своей семьей через творчество. Занятие творчеством во время беременности помогает женщине понять себя как будущую маму, научится доверять себе и своей интуиции. А еще, что очень важно, такие занятия помогают общаться с малышом: когда женщина слушает или смотрит на прекрасное, вырабатываются гормоны роста и развития для растущего внутри нее крохи. Поэтому будущим мамам важно находиться на природе, слушать разную приятную музыку, пробовать рисовать, писать или лепить, что душе угодно.

Часто именно во время беременности открываются творческие таланты, хотя до этого женщина думала, что не умеет ни рисовать, ни лепить, ни писать… Чтобы почувствовать свои новые таланты, достаточно просто вашего желания и некоторого настроя.

 

Практика: Занятие арт-терапей.

Для начала включите приятную музыку, отстранитесь от всех мыслей, забудьте о времени и сосредоточьтесь на себе и будущем ребенке. Прислушивайтесь к себе и делайте все, что вам подскажет интуиция, используя подручные средства.

Используйте любые выразительные средства: рисуйте мелками, разукрасьте мандалы (“разукрашки”), пишите на холсте, используйте спонтанное быстрое рисование, лепку, фото, коллаж…

В качестве ознакомительного занятия арт-терапией поэкспериментируйте с цветом. Выбирайте любые краски, накладывайте всевозможные мазки, используйте насыщенные и полупрозрачные оттенки. Не думайте о результате. Ваша основная задача – получить удовольствие от процесса. Это поможет приобрести свободу самовыражения, решимость, познать свою энергию и неописуемый восторг.

В конце занятия «расшифруйте свой рисунок». Для этого определите, какой из цветов в нем доминирует, а потом найдите в списке (ниже). Не исключено, что вы узнаете о себе что-то новое.

 

Расшифровка: Значение каждого цвета

art terapiya dlya beremennyhФиолетовый  свидетельствует о том, что вы приняли свое состояние беременности и счастливо проживаете это время. Нуждаетесь в отдыхе.

Синий говорит о вашей готовности к материнству. Знатоки отмечают, что этот цвет непременно должен появиться перед родами, особенно на последнем месяце. Если мама игнорирует небесные оттенки, ей нужно ненавязчиво напомнить о них.

Зеленый (в большом количестве) сигнализирует о нехватке поддержки и понимания. Много энергии и физических сил.

Красный подтверждает стремление к переменам, это символ активности.

Черный цвет не должен вас пугать. Он всего лишь изображение страха, который больше не причинит вам беспокойства. И поиск ответов на вопросы.

Желтый – радость и поддержка мужа.

Белый – тишина, умиротворение, иногда потребность в душевных разговорах.

 

Преодоление страхов беременных через арт-терапию

Во время беременности могут возникать страхи, необоснованные тревоги. Иногда ситуация осложняется врачами, которые ставят неождианные диагнозы или отправляют на дополнительное обследование. Женщине крайне важно научится сохранять спокойствие в подобных ситуациях, а также уметь снять стресс и страхи, когда они случаются. Как это сделать?

Практика: Рисование

art terapiya dlya beremennyhИзобразите свое напряжение на бумаге. Сосредоточьтесь на переживании, почувствуйте, где в теле живет беспокойство, найдите именно тот цвет и ту форму, которые лучше всего подходят для этого состояния.

Затем перенесите все ощущения на бумагу. Постепенно заполняя пустое пространство, вы заметите, как понемногу начинаете успокаиваться.

Внимательно посмотрите на готовый рисунок. Теперь его можно видоизменить. Подумайте, что надо сделать, чтобы он утратил пугающие очертания. И смело исправляйте его!

 

Практика: Лепка

Работая руками с материальными формами, мы постепенно приходим к осознанию себя и своего внутреннего мира, возможных внутренних конфликтов и путей выхода из них. Когда занимаешься лепкой, ты создаешь такую фигуру, которая образно передаёт эмоциональное состояние. И получается, что готовая форма – это материализованные переживания и эмоции. После такого занятия будущие мамы ощущают прилив сил, оптимизма и заряд отличного настроения.

Возьмите пластилин нужного цвета и слепите все, что сейчас внутри. Выразите переживания. Внимательно изучите результат. И начинайте видоизменять. Это означает, что все проблемы преодолимы. Также можно использовать для лепки воск, глину, солёное тесто.

art terapiya dlya beremennyh lepka

Интересные идеи для арт-терапии

art terapiya rospis na gyvotike

Боди-арт. Рисуем на животиках аквагримом. Творческий процесс росписи можно выполнять самостоятельно. Но расписывать животик могут и будущий папа или старшие детки. Так вы порадуете себя и своих близких, сделаете чудесные фотографии. И еще позитивная мелочь — грим не пачкает одежду.

 

 

Портрет вашего ребенка, или каким видится мир малышу до рождения.

Нет ничего приятнее, чем мысли о будущем ребенке. Вы представляете, на кого он будет похож, как будет улыбаться… Изобразите свои мечты – нарисуйте малютку. Не стоит тщательно выверять черты лица и фигуру. Пишите так, как чувствуете!

Продолжайте погружение в безмятежное состояние счастья и гармонии. Нарисуйте себя вместе с ребенком, который пока находится в вашем животике. Нарисуйте, что окружает кроху, как его ждут и принимают, как ему рады. Пусть эта необычная картина станет первым совместным портретом! Используйте любые ассоциации и образы. Главное – будьте искренними и получайте удовольствие от процесса.

Собирайте свои рисунки. К концу беременности у вас будет целый альбом исключительных работ.

Приятного и творческого Вам пути!

art terapiya dlya beremennyh

Автор: Марина Шимкова, центр Ba-Boo, психолог, инструктор по подготовке к родам

Вконтакте

Facebook

Google+

LiveJournal

Twitter

5 интересных методов из арт-терапии, которые можно применять с детьми ~ Я happy МАМА

Арт-терапия призвана лечить с помощью творчества. Но использовать ее можно абсолютно всем: и здоровым, и тем, кто испытывает психологические проблемы или борется с физической болезнью, и тем, кто настроен на личностный рост. У нее нет противопоказаний или ограничений. Методы арт-терапии можно использовать для снятия стресса, поиска себя, вдохновения и раскрытия собственного потенциала.

В практике арт-терапии используются разные виды искусства: живопись, графика, музыка, танец, пение, лепка, фотография и многое другое. Но вам совсем не обязательно быть художником или скульптором, чтобы попробовать арт-терапию. Она сосредоточена на самом творческом процессе, получение удовольствия от творчества, а не на результате.

Особенно арт-терапия подходит детям, которые воспринимают творчество, как часть своей обычной жизни. Конечно, если ребенка одолевают серьезные страхи, фобии, трудности в общении, лучше обратиться к профессиональному арт-терапевту. Он подберет подходящие методы, которые будут иметь терапевтический эффект. Но некоторые способы вполне можно применять и самостоятельно, чтобы снять напряжение или пережить негативные эмоции.

5 методов арт-терапии для детей

Коллаж

Создание коллажа помогает детям выразить свои желания, рассказать о том, что их тревожит, развивает креативность. У ребенка есть возможность разобраться в той теме, которая его волнует и кажется ему важной. Коллаж учит его понимать себя и свои желания. Особенно подходит тем, кто не любит рисовать.

Для создания коллажа понадобится большой лист бумаги и разные иллюстрации, вырезки из журналов, фотографии, этикетки, наклейки и все, что поможет образно выразить свои мысли. Можно задать тему: твои желания, цели, чувства, настроение. Или создать увлекательную историю.

Письмо

Если ребенок злится или пережил неприятный инцидент, предложите ему выразить свои чувства в письме или открытке. Пусть попробует словами описать все, что он пережил, хотел бы сказать своему обидчику, выразит свой гнев на бумаге. Положите письмо в конверт, запечатайте и спрячьте. Можно даже выкинуть.

Марания

Чтобы ребенок расслабился и почувствовал себя в безопасности предложите ему порисовать. Но не просто создать рисунок, а марать на бумаге с  помощью красок (гуашь, акварель), кисточек, губок, пальцев и ладошек. Предоставьте ему свободу действий, не оценивайте результат и не давайте советов. Этот нестандартный метод рисования дает детям возможность получить удовольствие от процесса, а не от результата, повозиться с водой и красками так, как хочется ему.

Кляксография

Возьмите лист бумаги и согните его пополам. Потом разверните лист и на одну сторону нанесите пятна красками. Потом снова согните лист и придавите ладошкой. Теперь ребенок может удивиться тем хаотичным пятнам, которые получились на листе. Как и любые виды нетрадиционного рисования, кляксография развивает креативность, фантазию и самостоятельность.

Сказкотерапия

Выберите книгу для совместного чтения с ребенком. После главы или интересного эпизода предложите ребенку нарисовать свои впечатления от услышанного. Родитель тоже может присоединиться к рисованию и создать свой рисунок. Потом можно обсудить получившиеся рисунки. Кроме рисования, можно лепить или делать аппликации. По мере чтения книги у вас появится сборник рисунков или поделок. Все это поможет ребенку полюбить чтение и научиться выражать свое мнение и эмоции.

 

 

йога, медитация и арт-терапия для будущих мам

Ожидание ребенка – особенное время, открывающее новые возможности для практики йоги. На протяжении всей беременности будущая мама раскрывает в себе новые грани, пробуждает женскую энергию, мудрость, интуицию и доверие к своей природе. Конечно, на этом пути возможны и сложности – плохое самочувствие, усталость, перепады настроения, тревоги и волнения, но осознанность и грамотный психологический настрой помогут вам прожить незабываемый счастливый опыт беременности и рождения вашего любимого малыша. Мягкая и бережная практика йоги, регулярные медитации и творческие занятия станут вашими надежными помощниками, позволяющими наполнить все 9 месяцев любовью, теплотой и радостью.

Опыт бережного принятия

В первые три месяца беременности вам еще только предстоит привыкнуть к переменам, постепенно происходящим с вашим телом и сознанием, и принять их. Вы с удивлением начинаете осознавать в себе этот божественный дар, позволяющий женщине на протяжении многих месяцев создавать и поддерживать комфортное безопасное пространство для зарождения и развития новой жизни, чтобы затем привести в этот мир новую душу.

Сейчас происходит глубокий процесс сонастройки вашего организма с организмом малыша, сопровождающийся мощными гормональными изменениями. Несмотря на то, что новое состояние еще совсем незаметно окружающим, да и вам самой, возможно, пока сложно поверить, что вы беременны, вашему телу уже требуется более внимательное и бережное отношение, именно сейчас формируются все важнейшие органы и системы вашего крохи. Первый триместр является периодом повышенного риска потери беременности, поэтому уже сейчас ваша практика должна стать более плавной и неторопливой. Во время занятий важно прислушиваться к своему телу и представлять, как ваши движения мягко, словно в невидимом потоке, перетекают из одного в другое. Обязательно посоветуйтесь со своим преподавателем йоги, узнайте о том, какие асаны вам теперь не рекомендуются.

Позвольте себе замедлиться, уделять больше внимания своим ощущениям, отвлечься от забот внешнего мира. Не расстраивайтесь, если этот период будет сопровождаться небольшими недомоганиями (тошнотой, слабостью, усталостью), ведь порой именно так наш мудрый организм вынуждает нас сменить темп и ритм жизни, отказаться от лишних амбиций и сосредоточиться на главной задаче – заботе о своем здоровье и здоровье малыша.

Медитации в сочетании с техниками арт-терапии (исцеление искусством и творческим самовыражением) с самых первых недель помогут вам поддерживать благоприятный эмоциональный фон, справляться с тревогами и волнением, установить глубокий контакт с собой и малышом и наслаждаться новым прекрасным опытом.

Арт-медитация «Создаю пространство для новой жизни»

Приготовьте бумагу для рисования, масляную пастель или цветные карандаши. Сядьте удобно, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и прислушайтесь к ощущениям в своем теле. С каждым вдохом представляйте, как приятное тепло наполняет ваше тело, с каждым выдохом отпускайте все лишнее напряжение. Вспомните какой-либо момент, когда вы находились в каком-либо красивом месте, на природе, и были спокойны, безмятежны и счастливы. Возможно, вы любовались закатом на морском берегу или великолепными горными пейзажами, может быть, находились в объятиях любимого человека, гуляли, занимались творчеством или просто мечтали. Мысленно вернитесь в это время, вспомните, какие образы, звуки, запахи окружали вас, улыбнитесь этому воспоминанию.

Положите ладони на живот, чуть ниже пупка, туда, где уже растет ваш малыш. Представьте себе, что в этом чудесном уголке природы вы сейчас находитесь вместе с ним, и вокруг есть все, что необходимо вам обоим – согревающий солнечный свет, живительная свежесть воды, нежное дыхание ветра, тишина и безмятежность. Подумайте о том удивительном пути, который предстоит пройти вашему ребенку до рождения. Представляйте, как с каждым вдохом наполняетесь энергией тепла, природной мудростью и умиротворением. Когда вы почувствуете себя достаточно наполненной и спокойной, поблагодарите это прекрасное пространство, медленно потянитесь и откройте глаза. А теперь, сохраняя контакт с собой, возьмите мелки или карандаши и просто позвольте рукам начать рисовать – свободно, спонтанно, передавая увиденные образы и ощущения от них. Рассмотрите получившийся рисунок, отметьте свои чувства, и придумайте ему название.

Для этой медитации вы можете также подобрать любимую музыку – нежные и спокойные мелодии в сочетании с шумом морского прибоя, голосами дельфинов, шелестом летнего дождя в лесу или щебетом птиц помогут расслабиться и создать гармонию между мамой и малышом.

Опыт радости и познания

Многие мамы с особой нежностью и удовольствием вспоминают о втором триместре беременности, поскольку именно он отмечен множеством удивительных открытий: вы начинаете чувствовать шевеления и первые пиночки своего крохи и постепенно учитесь понимать его сигналы. Недомогания первых месяцев вас больше не беспокоят, и эту «золотую серединку» беременности можно прожить, в полной мере наполнив ее вдохновением и радостью. Скорее всего, вы полны энергии и большое удовольствие сейчас доставят занятия йогой и плаванием в группах для беременных, где помимо разумной мягкой нагрузки для тела можно получить необходимую поддержку, обсудить свои новые переживания.

Помните о том, что во время ожидания малыша очень важно быть счастливой, поскольку вырабатываемые в вашем организме гормоны радости (эндорфины) передают ощущения спокойствия и удовольствия ребенку, формируют его привычный эмоциональный фон. Если мама, вынашивая его, ощущала любовь и гармонию с собой и миром, то и для него в дальнейшей жизни состояние счастья будет более легко достижимым.

Часто этот период становится невероятно творческим – будущие мамочки испытывают большое желание окружать себя красотой, больше времени проводить на природе, посещать различные мастер-классы, рисовать, сочинять стихи и сказки, писать музыку, заниматься рукоделием, создавать свои авторские проекты. Разрешите себе творить, ведь в этот период вы находитесь в особом контакте со своим бессознательным, поэтому большое количество новых образов, форм и красок появляются на свет, когда вы входите в пространство тишины и покоя, прислушиваетесь к себе и позволяете потоку вдохновения вести вас за собой.

Арт-медитация «Творческая прогулка» 

Эта практика позволит вам ощутить лучший контакт с вашим малышом, настроиться на спокойное созерцание своего внутреннего мира, а также поднимет настроение и поможет избавиться от тревожных мыслей, если вам грустно. Вы можете начать вашу прогулку в ближайшем парке или пройтись вдоль набережной реки. Сфокусируйтесь на шагах, ощутите, как ваши стопы мягко, но уверенно касаются земли. Почувствуйте, как устойчивость и чувство опоры с каждым шагом наполняют вас уверенностью и спокойствием. Наблюдайте за своим дыханием, отмечайте, как вы вдыхаете и выдыхаете, следуя своему естественному ритму. С каждым выдохом отпускайте лишнее напряжение, с каждым новым вдохом открывайтесь ощущениям свежести и обновления. 

А теперь перенесите фокус внимания на окружающий вас мир. Замечаете ли вы его красоту? Улыбнитесь бескрайнему небу, солнечному свету, пробивающемуся сквозь ветви деревьев, каплям дождя на яркой листве или кружевным снежинкам. Расскажите своему малышу о том, как много прекрасных и удивительных открытий ждет его в этом мире, который вы будете заново познавать вместе с ним. Отмечайте каждую деталь вашей прогулки – нежный цветок, необычные отблески на глади пруда, хоровод разноцветных бабочек… Вы можете зафиксировать эти моменты с помощью фотоаппарата, либо сделать зарисовки в блокноте.

После возвращения домой, возьмите художественные средства, которые вам захочется – краски, карандаши, пастель, цветную бумагу. Прикройте глаза и мысленно вернитесь к самым приятным мгновениям вашей прогулки, а затем в любой форме (картина, коллаж с использованием природных материалов, фотоколлаж и т.д.) передайте эти образы и ваши ощущения.

Опыт доверия и нового рождения

По мере того, как приближается долгожданная встреча с малышом, вы все больше погружаетесь в приятные заботы по подготовке к его рождению: вам предстоит выбрать, где и с чьей помощью он появится на свет, обустроить для него уютный уголок, купить необходимые вещи. Иногда вас могут беспокоить волнения и тревоги по поводу предстоящих родов, но не вините себя за это, не подавляйте свои чувства и отнеситесь к себе с пониманием – это естественно для любой мамы, особенно, если это ваш первый ребенок. Главное – не дать этим переживаниям одержать верх, научиться справляться с ними с помощью несложных техник релаксации и саморегуляции.

Как настроиться на гармоничные, мягкие роды? Во время появления ребенка на свет (при условии, что процесс проходит естественно) женщина проживает новый опыт тотального доверия природе, своим инстинктам и интуиции. По словам известного французского врача-акушера Мишеля Одена, приверженца естественных родов, будущая мама в родовом процессе должна «улететь на другую планету», то есть отключить рациональный контроль и слушать свое тело, которое подскажет, как выполнить эту непростую задачу – дать жизнь малышу. Поэтому лучшей подготовкой к родам будет умеренная физическая активность (йога, долгие прогулки, плавание), освоение различных дыхательных техник и упражнений на расслабление (они очень пригодятся вам в родах!), а также ежедневные медитации и визуализации. На свет появляется не только малыш, пройдя непростое испытание родами, рождается в совсем новом качестве и его мама – более сильная, терпеливая, мудрая и любящая. И впереди вас обоих ждет долгий, невероятно интересный путь познания жизни.

Арт-медитация «Мандала рождения»

Создайте для себя уютный уголок, если нужно - возьмите подушки, плед, включите приятную медитативную музыку. Заранее подготовьте лист бумаги формата А4 с нарисованной на нем окружностью диаметром около 20 см, краски (гуашь), стаканчик с водой и кисточки. Займите любое максимально комфортное положение, сидя или лежа на боку, закройте глаза и позвольте своему телу постепенно расслабиться, от кончиков пальцев ног до макушки. Положите левую ладонь на область сердечной чакры, а правую – на живот, туда, где вы обычно лучше всего чувствуете малыша. Ощутите тепло своих рук и почувствуйте, как мягкий золотистый свет под вашей левой ладонью с каждым вдохом наполняет вас спокойствием, и как через правую ладонь вы передаете вашему малышу всю свою любовь и заботу. 

Представьте, что вы находитесь в прекрасном саду, полном восхитительных цветов. Каждое утро в этом необыкновенно красивом месте происходит маленькое чудо – после темной прохладной ночи наступает рассвет и рождается новый день, цветочные бутоны тянутся к солнечному свету и медленно раскрываются ему навстречу. Все вокруг оживает, начинают петь птицы, появляются бабочки, сад наполняется ароматами растений. И все это происходит так естественно, так гармонично, как и задумано природой. Находясь в этом пространстве и наблюдая за ходом жизни, вы можете рассказать своему крохе, о том, что он сможет смело покинуть свой уютный домик (матку), когда наступит нужный момент. О том, что вы сделаете все, чтобы процесс его рождения прошел легко и безопасно, ведь вы настроены на своевременные мягкие роды. О том, как мама и папа ждут его и радуются скорой встрече. В завершение этой медитации еще раз окиньте взором ваш сад и поблагодарите его. А теперь возьмите краски и в приготовленном круге, с древних времен символизирующем защищенность и целостность, нарисуйте те образы, которые вы увидели. Получившаяся мандала будет напоминать вам о естественности процесса появления новой жизни и помогать настроиться на легкие своевременные роды.

Екатерина Антюфьева, психолог клиники остеопатической медицины «Остеон», арт-терапевт, ведущая курса для будущих мам «В ожидании чуда».

Фото: isctockphoto.com

Арт-терапия для будущих мам

В период ожидания малыша, особенно первенца, жизнь женщины меняется коренным образом. Смещаются приоритеты и цели. Обостряется чувствительность и интуиция. Раскрываются неожиданные таланты, которым не было места в мире вечной гонки за хорошим мужем, работой, карьерой. В этот период особенно важно разобраться в себе. Проникнуться новой ролью будущей мамы.

Хорошим подспорьем на пути самопознания может стать арт-терапия. Так что же это такое?

Беременность, даже запланированная и долгожданная, это всегда большой стресс для будущей мамы. Планомерное, привычное течение жизни обрывается в один миг. А впереди и радость, и страх одновременно. Эти противоречивые чувства вкупе с гормональными скачками порождают нервозность. Время от времени хочется поплакать, нередко беспокоит бессонница.

Чтобы избавиться от страхов и обрести гармонию необходимо выплеснуть все эмоции, накопившиеся внутри. Арт-терапия, как раз и представляет собой замечательный, проверенный временем, способ спроецировать и «разложить по полочкам» неконтролируемую энергию, бушующую в душе, до того, как она станет разрушительной.

Варианты арт-терапии:

  • рисование,
  • лепка,
  • работа с песком,
  • оригами,
  • бодиарт,
  • пение,
  • игра на музыкальных инструментах,
  • танцы и многое другое.

Что выбрать для себя?

На этот вопрос можете ответить только вы сами. Присядьте и подумайте, что из перечисленного выше привлекает больше всего. Вспомните, какие таланты были у вас в детстве, до того, как школа и выбранные родителями секции навязали свое представление о вашем призвании. Пробуйте, экспериментируйте и не судите себя слишком строго. Смысл арт-терапии заключается не в создании шедевра, а в удовольствии, которое вы получаете на протяжении работы.

Рисование, лепка, работа с песком, бодиарт

В специальных центрах для беременных в группы арт-терапии набирают, обычно, около 5 - 10-ти женщин. Вы можете собрать такую компанию у себя дома, чтобы было веселее, или  заниматься самостоятельно.  Для работы нужны краски с кистями, большие листы бумаги (например, ватман), пластилин или глина, чистый мелкий песок и стеклянный стол, под который нужно поставить лампу. Кроме того понадобится спокойная тихая музыка и, конечно, хорошее настроение.

В начале закройте глаза и постарайтесь вспомнить, до малейших деталей, те ощущения, которые возникли в душе, кода вы впервые увидели две полосочки на тесте или маленький комочек на экране УЗИ. Затем начинайте рисовать. Сюжет вашей картины не имеет никакого значения. Главное – передать эмоции и настроение.

Очень важный момент, который на курсах будущих мам реализуется при помощи профессионального психолога – словесное описание рисунка.  Проговаривая то, что изображено на картине (скульптуре), вы учитесь выражать вербально свои чувства. Это, в свою очередь, помогает избавиться от тревожащих мыслей. Песочная терапия и лепка, кроме того, имеют еще один плюс. Такую работу очень легко изменить, переделать. Если вы чего-то боитесь и нарисовали (вылепили)  этот страх - выразите вслух свои тревоги, а затем исправьте так, чтобы картина излучала позитив. Это  поможет избавиться от тревожащих мыслей.

Игра на музыкальных инструментах, пение, танцы

О благотворном влиянии музыки и танцев на здоровье будущей мамы известно каждому. Не забывайте, что пение имеет также практическое значение.  Во время родов крик делает потуги малоэффективными, а молчание провоцирует скованность мышц. Пение же облегчает правильное дыхание. Не менее позитивный эффект оказывают движения специальных танцев для будущих мам.

Желаем удачи!

преимуществ арт-терапии - молодые, старые, психические и эмоциональные преимущества искусства

Хотя терапия и психотерапия в целом имеют много преимуществ, концепция арт-терапии оказалась успешной во многих отношениях, которые отличаются от традиционной терапевтической практики. Существует множество способов применения арт-терапии в отношении исцеления, но преимущества могут вас удивить, если вы никогда не слышали об искусстве как о форме терапии.

Кому выгодна арт-терапия?

Арт-терапия выделяет себя как средство терапии, используя творческий процесс искусства и имея низкий барьер для входа (любой может быть творческим в той или иной форме).Арт-терапия может быть особенно полезна для детей, так как молодые люди обычно менее способны и менее комфортно выражают себя словами.

Хотя арт-терапия может принести большую пользу детям, она также может быть очень полезна для взрослых. Действительно, каждый может извлечь выгоду из арт-терапии. Даже если вы используете творчество как средство самовыражения без помощи арт-терапевта, все еще есть много преимуществ. Прочтите о некоторых из этих идей и занятий по арт-терапии, если вам нужна помощь для начала работы.

Преимущества арт-терапии для среднего человека

Выражая себя через искусство, арт-терапевт может помочь вам увидеть в себе то, что вы иначе не могли бы постичь. Арт-терапевты могут помочь вам обработать эмоции и чувства, с которыми вы боретесь, чтобы вы могли начать исцеление. Поскольку арт-терапевты обучены искусству и, очевидно, терапии, они способны направлять вас через процесс творческого самовыражения. Они также способны дать представление о ваших творениях и помочь вам понять некоторые аспекты себя, которые, возможно, вы не знали, хорошие или плохие.

Именно эта идея самоисследования, которая часто может привести человека к некоторым глубоким выводам о себе. Не удивляйтесь, если эффекты арт-терапии приводят к общему чувству облегчения и общему улучшению психического здоровья. Опять же, это терапия, но с совершенно другим ингредиентом, чем привыкло большинство людей, искусством.

Важно отметить, что вам не нужен арт-терапевт, чтобы воспользоваться преимуществами арт-терапии. Если вы занимаетесь искусством как терапией и узнаете об основных концепциях и идеях, которые оно представляет, тогда вы можете многое узнать о себе через свое собственное изолированное творческое выражение.Это то, что вы можете сделать самостоятельно, чтобы просто снять стресс, открыть для себя новые способы и т. Д. Это также то, что вы можете сделать с другими людьми. Это действительно прекрасно, когда вы делитесь искусством в открытой, дружеской, любящей обстановке с другими людьми, которые находятся на одной волне.

Преимущества арт-терапии для людей с более серьезными нарушениями

Не вдаваясь в подробности всех возможностей, давайте просто скажем, что арт-терапия может принести пользу широкому спектру расстройств, болезней и инвалидности.

Арт-терапия может помочь улучшить различные психические и физические симптомы, включая, но не ограничиваясь, уменьшением боли, беспокойства и напряжения. Это может быть полезно тем, у кого психические расстройства, тяжелое или легкое эмоциональное насилие, рак, посттравматические стрессовые расстройства (ПТСР), людям с биполярным расстройством и множеству других серьезных заболеваний.

Преимущества арт-терапии - в заключение

Арт-терапия также может помочь людям с их социальными навыками. Преимущества арт-терапии в таких ситуациях могут помочь людям, которые замкнуты или стеснительны, или которым по тем или иным причинам трудно работать в социальных ситуациях.

Преимущества арт-терапии могут быть довольно широкими. Это может улучшить жизнь, помогая людям улучшить их умственное, эмоциональное и даже физическое состояние. Это может повысить качество жизни многих людей, и стоит подумать, может ли это помочь вам так или иначе.

Опять же, возможно, это просто акт творческого самовыражения или с другими, или, может быть, он ищет профессиональной помощи у сертифицированного арт-терапевта. В любом случае, преимущества арт-терапии делают его достойным изучения в качестве катализатора для лечения.

,

Что такое арт-терапия? | Что делает арт-терапевт?

Что на этой странице:
- Определения
- Кто может использовать арт-терапию?
- Что делает арт-терапевт?
- Зачем использовать арт-терапию?
- Тебе нужно быть талантливым?
- Почему искусство - замечательная форма терапии


Определение

Определение: Арт-терапия - это форма экспрессивной терапии, которая использует творческий процесс создания искусства для улучшения физического, психического и эмоционального благополучия человека. Перейти к: Чем занимается арт-терапевт?

Творческий процесс, связанный с художественным самовыражением, может помочь людям решить проблемы, а также развить их поведение и чувства, управлять ими, уменьшить стресс и повысить самооценку и осознанность.

Вам не нужно быть талантливым или художником, чтобы получать преимущества, и есть профессионалы, которые могут работать с вами, чтобы погрузиться в основополагающие сообщения, передаваемые через ваше искусство, которые помогут в процессе исцеления.

Арт-терапия может достичь разных вещей для разных людей. Он может использоваться для консультирования терапевтов, исцеления, лечения, реабилитации, психотерапии, и в широком смысле этого слова он может использоваться для массажа своего внутреннего тела таким образом, который может дать человеку более глубокое понимание его или сама.

Дополнительные определения арт-терапии

Арт-терапия, которую иногда называют креативной арт-терапией или экспрессивной арт-терапией, побуждает людей выражать и понимать эмоции посредством художественного выражения и творческого процесса. Из бесплатного словаря

Арт-терапия - это форма экспрессивной терапии, в которой используются художественные материалы, такие как краски, мел и маркеры. Арт-терапия объединяет традиционные психотерапевтические теории и техники с пониманием психологических аспектов творческого процесса, особенно аффективных свойств различных художественных материалов. из Википедии

Арт-терапия включает в себя создание искусства для повышения осведомленности о себе и других.Это, в свою очередь, может способствовать личностному развитию, повышению навыков преодоления трудностей и улучшению когнитивных функций. Он основан на теориях личности, развитии человека, психологии, семейных системах и художественном образовании. Арт-терапевты обучаются как искусству, так и психологической терапии. Из новой медицины

И от AATA определение профессии:
Арт-терапия - это терапевтическое использование художественного творчества в профессиональных отношениях людьми, которые испытывают болезни, травмы или проблемы в жизни, и людьми, которые стремятся к личному развитию.Создавая искусство и размышляя о художественных продуктах и ​​процессах, люди могут повысить осведомленность о себе и других, справиться с симптомами, стрессом и травмирующими переживаниями; повысить когнитивные способности; и наслаждайтесь жизнеутверждающими удовольствиями создания искусства.

Арт-терапевты - это профессионалы, обученные искусству и терапии. Они хорошо осведомлены о человеческом развитии, психологических теориях, клинической практике, духовных, многокультурных и художественных традициях и целебном потенциале искусства.Они используют искусство в лечении, оценке и исследованиях, а также предоставляют консультации союзным специалистам. Арт-терапевты работают с людьми всех возрастов: отдельными лицами, парами, семьями, группами и сообществами. Они предоставляют услуги, как индивидуально, так и в составе клинических групп, в таких учреждениях, как психиатрические, реабилитационные, медицинские и судебно-медицинские учреждения; программы по работе с населением; оздоровительные центры; школы; дома престарелых; корпоративные структуры; открытые студии и независимые практики.

Кто может использовать арт-терапию?

По большей части каждый может использовать арт-терапию.В мире, где существует множество способов общения и самовыражения, экспрессивная художественная терапия - это еще один способ. Одним из основных различий между арт-терапией и другими формами общения является то, что большинство других форм общения вызывают использование слов или языка в качестве средства общения. Часто люди не способны выразить себя в этом ограниченном диапазоне.

Одной из красот искусства как терапии является способность человека выражать свои чувства через любую форму искусства.Хотя существуют и другие виды экспрессивной терапии (такие как исполнительское искусство), в экспрессивной арт-терапии, о которой говорится здесь, обычно используются более традиционные формы искусства… такие как живопись, графика, фотография, скульптура или множество других типов визуального художественного выражения. ,

Что делает арт-терапевт?

Арт-терапевты обучаются как терапии, так и искусству, и изучили и освоили психологию и развитие человека, получив степень магистра. Существуют различные требования для того, чтобы стать арт-терапевтом, а также сертификаты, что означает, что они мастера, когда дело доходит до использования искусства в качестве трамплина для всего: от общей оценки состояния другого человека до лечения для оказания помощи при серьезных заболеваниях.Арт-терапевты могут работать с людьми всех возрастов, пола, вероисповедания и др. Они могут помочь человеку, паре, семье или группам людей, и в зависимости от ситуации могут быть многочисленные терапевты, работающие вместе как клиническая команда.

Арт-терапевты обучаются воспринимать невербальные символы и метафоры, которые часто выражаются через искусство и творческий процесс, концепции, которые обычно трудно выразить словами. Именно через этот процесс человек действительно начинает видеть эффекты арт-терапии и открытий, которые могут быть сделаны.

Зачем мне использовать арт-терапию?

Как и в большинстве других видов терапии, искусство как терапия обычно используется для лечения чего-то, обычно для улучшения эмоционального состояния или психического благополучия. Тем не менее, экспрессивная художественная терапия не должна использоваться только в качестве лечения. Он может быть использован для снятия стресса или напряжения, или он может быть использован в качестве режима самопознания. Многие люди могут использовать какой-то творческий выход.

Нужно ли быть талантливым?

Абсолютно нет.И вам не нужно «бояться» выражать себя через искусство. Хотя на первый взгляд это может показаться другим и неестественным, обычно это происходит потому, что человек не привык общаться через искусство. Творческий процесс может быть одним из самых полезных аспектов. В сочетании с арт-терапевтом вы должны постепенно, если не сразу, чувствовать себя комфортно с этой новой формой выражения. В конце концов, цель не обязательно создавать шедевр искусства.

Искусство: замечательная форма терапии

Терапия экспрессивным искусством - это использование творческих искусств в качестве формы терапии, и это фантастическая область, которая доказала, что творила чудеса в жизни многих людей.Это может помочь кому-то выразить себя, исследовать свои эмоции, справиться с зависимостями и повысить свою самооценку. Это действительно помогает детям с нарушениями развития, однако; Арт-терапия потрясающая, потому что она может помочь любому!

Вы когда-нибудь замечали, сколько музыки или занятия, такие как рисование, расслабляют вас после долгого дня? Это потому, что это очень терапевтически. Если вы видите профессионального арт-терапевта, они могут помочь вам понять чувства, которые вливаются в ваш дизайн, и даже помочь разобраться и решить проблемы.Исследования также доказали, что окраска, даже будучи взрослой, имеет огромные преимущества. К сожалению, раскраска, рисование, рисование и игра на музыке очень запретны во взрослом мире. Избавьтесь от этого социального ожидания и посмотрите, насколько это свободно, чтобы позволить вашему творчеству течь.

Музыка, искусство и танец являются основными выражениями этого вида терапии. Музыкальная терапия может быть смесью игры на инструментах, прослушивания музыки и пения. Танцевальная терапия использует танец и движение. Имеет смысл, что это настолько эффективно - когда вы встряхиваете, в ваше тело попадает много эндорфинов! Арт-терапия может быть смесью рисования, раскраски, живописи, лепки и почти всего, что вы можете себе представить, это художественное.Это все, что люди любят делать в качестве хобби, так почему бы не использовать это, чтобы улучшить себя и показать себе некоторую любовь?

Помимо оказания помощи человеку в улучшении его эмоционального состояния, арт-терапия отлично подходит для многих других вещей. Это может помочь общей болезни. Искусство - это невероятное избавление от чувства непристойности. Арт-терапия может помочь человеку с диагнозом рак. Борьба с раком требует как очень физических, так и эмоциональных потерь, и даже является борьбой с принятием диагноза. Искусство и танец являются мощным выражением этих эмоций и могут помочь снять стресс, гнев и грусть.Тот, кто нуждается в терапии, чтобы получить некоторое облегчение после стихийного бедствия, также был бы отличным кандидатом на художественную терапию.

Существует множество способов применения экспрессивных художественных методов, которые могут радикально улучшить жизнь людей по целому ряду причин. Даже если вам не нужна серьезная помощь, это может стать отличным способом снять стресс после долгой рабочей недели. Арт-терапия - это растущая область, которая получает все более широкое признание, поэтому она также является возможностью для карьеры! Будь смелым, будь креативным, будь выразительным и попробуй арт-терапию!

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*