Список вещей на море — что взять с собой в отпуск
Содержание
Документы
Сфотографируй документы и загрузи их на телефон или в облачное хранилище — в случае потери оригиналов копии останутся и их можно будет распечатать или переслать.
- Паспорта и их ксерокопии
Обычный паспорт — для поездок по России. Заграничный с действующей визой — если едешь на море за границу (российский паспорт в таком случае оставь дома). Сделай ксерокопии первой страницы паспорта, а также страницы с визой — их можно носить с собой вместо документа, чтобы не потерять оригиналы. Где в это время хранить оригиналы, рассказываем тут.
- Медицинская страховка
Страховку нужно оформить до путешествия: иногда она нужна ещё на стадии оформления визы. Какую страховку оформить, читай в нашем материале.
Уточни у своего перевозчика про онлайн-регистрацию — это очень удобная процедура, которая сокращает время в очередях на месте. Ты заранее получаешь посадочный талон, заполняя необходимые данные на сайте перевозчика. Обязательно проверь, необходимо после распечатывать билеты или достаточно показать их с экрана смартфона.
- Путёвка или распечатанные брони
Гарантия того, что ты можешь заселиться в отель. При бронировании отеля на Ostrovok.ru ваучер-подтверждение можно послать по почте себе, а также переслать попутчикам — доступ к нему будет всегда, даже если пропадут интернет и связь.
- Водительские права
Если планируешь брать в аренду машину, не забудь про водительские права. Они должны быть международными, если поездка будет заграничная.
Как сэкономить на бронировании отеля
Планируя поездку, не забудь посмотреть нашу инструкцию – собрали 7 советов по выгодным бронированиям.
Одежда
При выборе одежды ориентируйся на основное времяпрепровождение. Если больше времени собираешься провести на море или у бассейна, то хватит пары платьев и шорт с футболками. Если будут экскурсии и поездки на природу — нужно ещё взять подходящую для таких прогулок одежду.
Как собрать чемодан
Раскладывая вещи по чемодану, помни о нескольких правилах:
- складывай вещи по категориям: одежда на пляж, тёплая одежда, банные принадлежности, запасные вещи, обувь, детская одежда и т. д.;
- то, что может понадобиться срочно, кладём в боковые карманы;
- лёгкие вещи складывай наверх, на дно клади обувь, а пустоту заполняй мелочами;
- проверь, хорошо ли закрыты крышки от всех баночек с жидкостями;
- не забудь оставить место под подарки и сувениры.
- Комплект одежды для дороги
Определись, в чём поедешь. Это должна быть удобная одежда из лёгких тканей, чтобы ты чувствовал себя комфортно в пути.
- Купальник/плавки
В одном купаемся, другой сушится. Пригодится и специальная косметичка для купальника, такую можно купить в магазине белья.
- Пара футболок и юбка/шорты
Выбирай универсальные вещи: те, которые хорошо сочетаются, быстро сохнут и не мнутся.
По одному комплекту на каждый день.
Чтобы носки не занимали место в чемодане, сверни их и положи внутрь обуви, которую берёшь с собой.
- Одежда для сна
Лёгкая пижама или длинная футболка, чтобы спать было комфортно.
- Длинные штаны и лёгкая куртка/кофта
Для прохладных вечеров или однодневной прогулки в горы.
- Рубашка или блузка с длинными рукавами
На случай, если обгоришь и нужно будет спасаться от солнца.
- Одежда для ресторана или на дискотеку
Во многих отелях по вечерам устраивают тематические представления, анимацию или танцы. Тебе пригодится что-нибудь опрятное и нарядное, но только не чересчур.
- Пляжная обувь
Шлёпки или сланцы нужны для пляжа, бассейна, а иногда и чтобы принять душ в номере.
- Босоножки/сандалии
Парадно-выходная обувь, чтобы не стыдно было пойти в бар (в некоторые не пускают в шлёпках) или на террасу в кафе.
- Удобная обувь для экскурсий
Разношенные кроссовки или кеды, в которых ты сможешь ходить весь день, не боясь натереть ноги.
- Головной убор
Кепка, шляпка или панамка защитят от солнечного удара.
- Солнцезащитные очки
Не только модный аксессуар, но и незаменимая вещь, которая защищает глаза от яркого света и ультрафиолета.
Предметы гигиены
Собери отдельную косметичку со средствами гигиены — удобнее хранить все тюбики и баночки в одном месте, чтобы они не болтались по чемодану. А также это спасёт твои вещи, если что-то прольётся в пути.
- Зубные щётки и зубная паста
Каждый берёт по щётке, а паста — в большом тюбике одна на всех участников поездки.
- Шампунь, гель для душа, мочалка, дезодорант, тоник или пенка для умывания
Перелей жидкости в маленькие баночки, а то, что можно взять на всех, бери в единственном экземпляре. Помни, что, если какой-то из флакончиков поедет в ручной клади, он должен быть меньше 100 мл. Кстати, если едешь в классный отель и там есть банные принадлежности, тогда часть из этого тащить не нужно и можно даже с собой что-нибудь прихватить на память. Что можно, а что нельзя брать из отеля, читай здесь.
Лучше складную, которая не займёт много места в ручной клади.
- Антибактериальный гель для рук
Удобно носить с собой, так как в пути не всегда есть возможность помыть руки, а салфетки быстро заканчиваются.
Проверь, дают ли в твоём отеле полотенца. Если да — выкладывай своё из багажа! Если всё-таки хочешь взять своё, то бери полотенце из микрофибры: оно лёгкое и быстро сохнет.
- Линзы и раствор для них
Берём как минимум две пары запасных линз, а также небольшую баночку раствора, чтобы хватило на срок поездки. Как вариант — купить упаковку линз-однодневок.
Пляжные мелочи
- Солнцезащитные средства
Как минимум крем для загара, крем после загара и бальзам для губ с SPF. Как правильно выбрать защиту от солнца, читай тут.
Чтобы загорать. Под это дело подойдёт и полотенце, но если вас едет несколько человек или большая компания, то лучше взять лёгкий плед (только не шерстяной!).
Выбирай ту, что в мягкой обложке, — она весит меньше, чем книга в твёрдой. А если планируешь прочитать весь список книг на лето, подумай про электронную книгу — зачем тащить целую библиотеку, когда можно загрузить сразу несколько томиков любимых авторов и не переживать, что чтиво закончилось ещё в первый день.
- Бутылка для воды / термос
Отличная идея, чтобы не покупать лишние пластиковые бутылки. А с термосом вода всегда будет холодной — самое то в жару!
- Игральные карты
Занимают мало места в рюкзаке и гарантируют нескучное времяпрепровождение на пляже.
- Маска, ласты, водные тапки, надувной матрас
Если не хочешь тратить деньги и покупать эти вещи на пляже, бери с собой.
- Пляжная сумка
Удобно носить на пляж — туда сложишь всё по списку выше.
Аптечка
Никто во время отпуска не застрахован от головной боли, высокой температуры или расстройства желудка. Поэтому собери в дорожную аптечку проверенные таблетки, которые не вызывают сомнений (почему своя аптечка — всегда лучше, рассказываем тут). Аптеки есть везде, но не всегда просто найти аналог российского лекарства.
Обрати внимание на срок годности лекарств
Если ты собирал аптечку ещё в прошлом году, какие-то таблетки, наверняка, нужно заменить. Также, чтобы сэкономить место, складывай их без коробочек — только припиши на лекарствах маркером, от чего какой препарат.
От расстройства желудка, простуды, насморка, аллергии, укачивания, жаропонижающее, обезболивающее. Проверь, чтобы названия хорошо читались и ты знал, от чего каждый препарат и какая дозировка.
Бери набор пластырей разных размеров, а также пластыри от мозолей, если планируешь много ходить.
- Средство от солнечных ожогов
Пантенол или «Спасатель» подойдут, если не рассчитал время на солнце и обгорел.
Купи йод или зелёнку в карандаше — они не разольются в багаже и не испортят твои вещи.
- Глазные и ушные капли
Пыли везде много, а морская вода может заложить уши, поэтому положи спасительные капли с собой.
- Личные лекарства
Если у тебя специфическая аллергия или астма, лекарства должны быть под рукой. Это касается и тех, которые нужны в экстренном случае, и тех таблеток, которые принимаются постоянно.
Техника
Гаджеты положи в водонепроницаемые чехлы, а зарядки — в отдельную сумку, чтобы провода не перегнулись.
Фото: Eva de Reus/Shutterstock
Необходимая вещь: это и связь, и фотоаппарат, и плеер, и фонарик, и навигатор, и блокнот для заметок. Установи на него полезные приложения в дорогу, например офлайн-карты или читалку — всё необходимое собрали в статье.
Чтобы слушать в пути музыку или аудиокниги.
- Фотоаппарат и карта памяти
Если ты думаешь, что камеры в телефоне недостаточно, то советуем брать небольшой фотоаппарат вместо тяжёлой фототехники. Зачем обременять себя лишним грузом на отдыхе?
- Зарядки и батарейки
Проверь, все ли гаджеты с зарядками и все ли провода рабочие.
- Пауэрбанк (внешний аккумулятор)
Чтобы подзарядить гаджеты в пути. Подойдёт небольшой пауэрбанк ёмкостью 5000—10 000 мАч. Хватит на одну-две зарядки в течение дня.
В мире существует 15 видов розеток, например в Индии, Италии, Израиле и на Кипре они отличаются от привычных российских. Ознакомься с типами розеток заранее, чтобы не искать адаптер на месте. Если не уверен, подойдёт ли твой переходник к розеткам в отеле, проверь раздел «Факты об отеле» на Ostrovok.ru.
Деньги
Как и где хранить ценные вещи в поездке на морском отдыхе, рассказываем тут.
- Две пластиковые карты
Желательно двух разных платёжных систем, например Visa и Masterсard. В случае отказа одной можно будет воспользоваться запасной. Не забудь предупредить свой банк в случае, если едешь за границу.
Помни: всю наличку никогда не нужно носить с собой. Разложи деньги по разным местам (разумеется, не в багаж, который будешь сдавать!). Например, можно спрятать в потайной карман рюкзака, который берёшь с собой в ручную кладь.
Возьми доллары или евро, так как за границей не везде обменивают рубли на местные деньги.
Что взять женщине
- Парео или сарафан
Удобно накинуть на купальник, чтобы пойти на пляж или в бассейн.
Маленькая сумочка пригодится, чтобы сложить нужные мелочи на прогулку по городу.
- Маникюрный набор
Помни, что ни с пилочкой, ни с ножницами, ни с щипчиками в ручной клади в самолёт не пустят — убирай их в чемодан.
Минимум косметики, пускай кожа отдыхает. Выбирай тревел-варианты любимого крема или духов — они компактнее и займут меньше места в косметичке.
- Средства на случай критических дней
Бери то, что подходит именно тебе.
Что взять мужчине
- Бритва и пена для бритья
Убираем в чемодан.
Она компактнее рюкзака. Всё самое важное прячем внутрь: телефон, документы, ключи и деньги. С такой сумкой очень удобно на морских прогулках, аттракционах и в поездках на велосипеде.
Что взять, если едешь с детьми
- Документы на ребёнка
Свидетельство о рождении, согласие на выезд (в некоторые страны), если дети едут с одним родителем, а также заграппаспорт нового образца (вписать ребёнка можно только в загранпаспорт старого образца).
В принципе, список одежды в начале нашей статье подойдёт и для детей. Только нужно учитывать, что чем меньше ребёнок, тем быстрее он пачкает вещи. Поэтому бери дополнительные комплекты детской одежды, а также тёплые носки, колготки для девочек и брюки для мальчиков. Также дети быстрее сгорают на солнце, поэтому возьми лёгкие кофты и рубашки.
Любимая игрушка, с которой ребёнок засыпает или без которой отказывается покидать дом.
- Подгузники и прочие расходники
Чтобы не тащить запас памперсов на весь отпуск, узнай, продаются ли нужные в том месте, куда ты едешь. Какие-нибудь подгузники, наверняка, найдёшь, но если есть предпочтения, то лучше позаботиться об этом заранее.
- Непромокаемая простынь или пелёнки
Можно подстелить в транспорте или на кроватку в отеле.
- Детское питание, слюнявчик и бутылочка
Детское питание для малышей до двух лет можно брать в ручную кладь, но только в том размере, который понадобится на время полёта (даже если ёмкость больше 100 мл). Со слюнявчиком одежду можно будет менять реже, а бутылочка пригодится, чтобы развести смесь для кормления.
Увлажняющий — после водных процедур, противовоспалительный — при раздражении кожи, защитный — от потери влаги или от ветра и солнца.
- Нарукавники или надувной круг
Чтобы плавать было безопасно.
- Карандаши, альбом для рисования, раскраска
Продумай досуг малыша. О вещах, которые будут развлекать ребёнка в поездке, рассказали в нашей статье.
Что взять в транспорт
Едешь ты на машине, поезде, автобусе или летишь самолётом, бери с собой:
- Бумажные платочки и влажные салфетки
Абсолютный must-have всегда и везде!
- Дорожный набор
Надувная подушка, беруши и маска для сна защитят твой сон в транспорте от яркого света, шума и уберегут от затёкшей шеи.
На случай, если кондиционер будет работать на всю катушку. Лайфхак: плед можно потом использовать как покрывало, чтобы загорать на пляже.
- Сменную обувь
Тряпочные тапочки, чтобы ноги отдыхали.
- Леденцы и снэки
Пригодятся, чтобы заморить червячка.
- Планшет с фильмами и играми
Чтобы занять себя и детей в долгой поездке.
Что не надо брать
Если фена и утюга нет в номере, то их можно попросить на ресепшен. Если ты арендуешь квартиру на море, стоит узнать у хозяев об их наличии.
- Зонтик (пляжный или от дождя)
Пляжный зонт можно арендовать на пляже или купить на месте, чтобы не тащить его в ручной клади. А зонт от дождя на море тебе вряд ли пригодится.
Проверь законы полётов на дронах там, куда едешь (где-то над городами они запрещены), а также правила провоза квадрокоптеров в самолётах — обо всех нюансах пользования беспилотниками в путешествии рассказываем в статье.
Ты же на отдых едешь, а не на работу!
- Дорогие украшения
Оставь их дома, если не хочешь постоянно переживать, как там твои золотые кольца и серёжки, оставленные в номере.
Проверь прогноз погоды ещё раз и подумай, так ли тебе нужны тёплый свитер и джинсы на море.
- Вечерние платья и туфли на шпильках
Можно обойтись босоножками из списка основной одежды и коротким коктейльным платьем, если планируешь вечеринки в дорогих ресторанах и походы на дискотеки.
Итак, давай проверим ещё раз, всё ли готово к отпуску
- Документы
- Деньги
- Купальник и плавки
- Шлёпки и запасная обувь
- Одежда
- Телефон
- Фотоаппарат
- Зарядки и переходник
- Дорожная аптечка
- Дорожный набор
- Зубная щётка
- Банные принадлежности
Самое главное — возьми в отпуск хорошее настроение. Отдых не станет приятным, если ты будешь переживать из-за забытых дома вещей. Почти всё из списка выше можно купить на месте, поэтому расслабься и отдыхай!
Подпишись на горячие новинки блога!
Подпишись на обновления блога, и мы откроем для тебя целый мир вдохновляющих путешествий, тревел-лайфхаков и небанальных направлений на все случаи и для любых компаний.
Посмотреть на эти чудесные письма Я согласен с «Политикой по обработке персональных данных».Ошибка на сервере. Не удалось отправить ваши данные. Пожалуйста, попробуйте еще раз!
Спасибо
Мы уже отправили вам письмо. Проверьте, пожалуйста!
Что взять с собой в поездку
Одежда
нижнее бельё × 3
рубашка / блуза / футболка × 3
ювелирные украшения, бижутерия
удобная обувь × 1
сандалии или сланцы × 1
Одежда
нижнее бельё × 7
рубашка / блуза / футболка × 7
ювелирные украшения, бижутерия
удобная обувь × 1
сандалии или сланцы × 1
Одежда
нижнее бельё × 14
рубашка / блуза / футболка × 14
ювелирные украшения, бижутерия
удобная обувь × 1
сандалии или сланцы × 1
Одежда
нижнее бельё × 3
рубашка / блуза / футболка × 3
термобельё × 1
ювелирные украшения, бижутерия
удобная обувь × 1
Одежда
нижнее бельё × 3
рубашка / блуза / футболка × 3
термобельё × 1
ювелирные украшения, бижутерия
удобная обувь × 1
Одежда
нижнее бельё × 7
рубашка / блуза / футболка × 7
термобельё × 2
ювелирные украшения, бижутерия
удобная обувь × 1
Одежда
нижнее бельё × 7
рубашка / блуза / футболка × 7
термобельё × 2
ювелирные украшения, бижутерия
удобная обувь × 1
Одежда
нижнее бельё × 7
рубашка / блуза / футболка × 7
термобельё × 2
ювелирные украшения, бижутерия
удобная обувь × 1
Одежда
нижнее бельё × 14
рубашка / блуза / футболка × 14
термобельё × 3
ювелирные украшения, бижутерия
удобная обувь × 2
Одежда
нижнее бельё × 14
рубашка / блуза / футболка × 14
термобельё × 3
ювелирные украшения, бижутерия
удобная обувь × 2
Одежда
нижнее бельё × 14
рубашка / блуза / футболка × 14
термобельё × 3
ювелирные украшения, бижутерия
удобная обувь × 2
Пляжные принадлежности
пляжное полотенце
солнцезащитный крем
крем для загара
зонт от солнца
снаряжение для подводного плавания
мяч для пляжного волейбола / фрисби
доска для сёрфинга
водонепроницаемая action-камера
чистая вода для питья
еда для пикника
Походные принадлежности
карта местности
средство от насекомых
рыболовные снасти (удочка, надувная лодка, коробка с крючками, катушками, приманкой)
гитара / игральные карты / губная гармошка
карманный нож
фильтр для очистки воды
маленькая газовая горелка
переносной холодильник
еда и питьевая вода (на каждый день похода)
спички / огниво
спальный мешок
походные штаны
походные ботинки
Горнолыжные принадлежности
спортивное снаряжение (лыжи или сноуборд)
зимняя куртка
штаны для сноуборда
защитные тёмные очки для горнолыжников
бальзам для губ
защитная маска
Деловые принадлежности
ноутбук или планшет
блокнот и ручка
раздаточные материалы (брошюры, листовки)
крем для обуви
Деньги и документы
водительские права
медицинский полис
банковская карта
список важных телефонных номеров, адресов, имейлов
копии основных документов (хранить отдельно)
билеты на поезд, самолёт, автобус
загранпаспорт для ребёнка
нотариально заверенное свидетельство о рождении для ребёнка
Дополнительное снаряжение
постельное бельё
надувной матрас
игральные карты
солнечные очки
очки для чтения
носовые платки
Аптечка
лейкопластырь
средство от насекомых
бутылка для воды
лекарства (по необходимости)
болеутоляющие средства
средство от аллергии
Личная гигиена
гель для бритья
зубная щётка, зубная паста
гель для душа или мыло
туалетная бумага
увлажняющий крем
косметические средства
За границу
загранпаспорт (с визой)
медицинская страховка
медицинский полис
международное водительское удостоверение
квитанции об уплате штрафов
универсальный переходник для розеток
список необходимых вещей, документов и советы путешественников
Билеты на самолет куплены, отель выбран, заявление на отпуск подписано. Ура, совсем скоро — море, солнце, пляж! Ну или горы, соборы, музеи, магазины — у каждого свои представления об отдыхе. Дело за малым: собраться.
Сразу скажем: универсального списка документов и вещей, подходящего абсолютно каждому путешественнику, в природе не существует. Потому как одно дело лететь с маленькими детьми в Анапу на три недели, другое – отправиться в брутальный поход с палатками в Карелию, третье — наконец-таки махнуть на Камчатку, а с собой везти три объектива, штатив и GoPro, чтоб красоту заснять в лучшем виде.
Так что наша инструкция — это, скорее, алгоритм-напоминалка: что точно придется взять с собой в поездку, на какие моменты обратить внимание, где чаще всего случаются затыки, когда берем лишнее или не задумываемся о реально полезном.
Что понадобится в путешествии
Страховка
1. Для поездки за границу нужна страховка с покрытием не меньше 30 тысяч долларов или евро, а лучше — 50 тысяч. Шенгенскую визу без нее просто не дадут, в безвизовые страны пустят и так. Но лечиться за границей в случае чего выйдет дороже.
Даже для поездок по России не лишне иметь медицинскую страховку, особенно если вы предпочитаете активный отдых.Фото: lori.ru
2. Не лишне взять в путешествие по России медицинскую страховку. Особенно тем, кто собирается в горы и предпочитает активный отдых.
3. Обычный полис ОМС действует на всей территории страны. Так что возьмите в отпуск и его (и опять же закачайте скан в телефон и в облако).
4. Скачайте в телефон телемедицинское приложение. С его помощью вы можете попасть на онлайн-прием к российскому врачу в любое время и из любой точки мира.
Через телемедицинское приложение можно за несколько минут связаться с дежурным терапевтом или педиатром.Фото: pixabay.com
Телемедицинское приложение и медицинская страховка для путешественников друг друга не заменяют, а дополняют. Хорошо бы иметь и то, и другое. Тем более что само приложение бесплатно, пусть будет в телефоне.
Чем это удобно по сравнению со страховкой и даже при ее наличии? Связаться с врачом можно в течение нескольких минут, а иногда это крайне важно. В случае с полисом надо звонить по телефону страховой компании, чтобы та прислала доктора либо направила вас в местную клинику — на это уйдет время. После очного приема, особенно за границей, где вы могли не все понять или доктор назначил незнакомые лекарства, можно связаться с московским врачом и узнать его мнение.
5. Кроме медицинской страховки, есть и другие, также рассчитанные на путешественников: страхование багажа, страховка на случай отмены или задержки рейса, так называемая страховка от невыезда (она работает, например, при отказе в визе), полис, в который включена юридическая помощь за границей. А еще страхование квартиры на время поездки. Конечно, вряд ли они нужны все и сразу. Но почитать условия и прикинуть, что может быть полезно именно вам, стоит. Например, если у вас сложный перелет с тремя пересадками — есть риск потерять или повредить чемодан.
Документы
1. Паспорт. Внутренний для поездок по России, заграничный – для зарубежных вояжей (как бы банально это ни звучало). По России, кстати, и по заграничному паспорту можно путешествовать, если по каким-то причинам это удобнее. Поезда, самолеты, гостиницы тоже примут — это полноценный документ, удостоверяющий личность. Только тогда и билеты надо покупать, указывая номер загранпаспорта. Наоборот — сложнее: с российским внутренним паспортом пускают лишь в Беларусь, Казахстан, Армению.
Почти все документы можно не распечатывать, а иметь в электронном виде.Фото: pixabay.com
Обратите внимание на срок действия документа. В случае с загранпаспортом это важно потому, что многие страны не пропустят через границу, если срок его действия истекает через 3 или даже 6 месяцев.
С внутренним документом важно не забыть, что паспорт подлежит обмену, когда исполняется 20 и 45 лет. На смену паспорта даже с помощью портала Госуслуги уходит две-три недели. Если не поменять вовремя (заявление надо подать в течение 30 дней после дня рождения), паспорт становится недействительным, и по нему просто-напросто не посадят в самолет. Вот вам лайфхак: тут как раз выручит загранпаспорт.
Если поменяли фамилию — та же история. В течение 30 дней после свадьбы (или развода) необходимо подать заявление на новый паспорт, позже прежний документ становится недействительным.
2. Свидетельство о рождении детей. В случае с заграничными поездками — разрешение о выезде детей за границу.
3. Копия паспорта. На всякий случай возьмите бумажную ксерокопию.
4. Скан паспорта пусть будет в вашем смартфоне, а также в облаке. Как и сканы других важных документов (страховки, билетов на самолет с номером бронирования). Именно так: и в памяти устройства (чтоб были под рукой, даже если нет интернета), и в облаке (чтобы получить к ним доступ и с другого устройства, даже если телефон потеряете или искупаете).
5. Практически все документы можно не распечатывать, а иметь в электронном виде: билеты на самолет, подтверждение о бронировании отеля, билет на «Аэроэкспресс» и так далее. В оригинале обязательно — паспорт, свидетельство о рождении и разрешение на выезд ребенка за границу.
Техника и гаджеты
Минимализм — обойтись одним смартфоном. Он будет работать фотоаппаратом, плейером, навигатором, видеокамерой, компасом и много чем еще. А программа-максимум по части гаджетов бесконечна: фотоаппарат с объективами и штативом, колонки, плейер, наушники, планшет, ноутбук…
Кто-то берет в поездку любимую книгу, а кто-то не мыслит путешествия без большого набора фототехники.Фото: pixabay.com
1. Полезно освободить память устройства и все важное из него закачать на внешний диск или в облако. Во-первых, чтобы было место для новых фото и видео. Во-вторых, чтоб не остаться без старых фото и других данных, если потеряете или сломаете мобильный в поездке.
2. Закачайте в смартфон полезные для путешественников приложения. Очень нужная штука — оффлайн-карты (например, Maps.me). Для спокойствия — телемедицинское приложение, на случай проблем со здоровьем. Пригодятся приложения для бронирования билетов и отелей. Даже если билеты у вас уже наверняка есть, с авиарейсами бывает всякое, как и с гостиницами.
Телефон — незаменимый помощник путешественника. Загрузите в него заранее все полезные приложения.Фото: pixabay.com
3. Зарядные устройства — не забудьте взять и не сдавайте в багаж. Они могут пригодиться и в аэропорту, и в самолете (во многих современных лайнерах есть розетки в креслах), и сразу после прибытия на курорт. Не говоря уже о том, что авиакомпания может потерять чемодан и привезти его через пару дней.
4. Пауэрбанк (внешнее зарядное устройство). Не забудьте зарядить его и проверить, «видят» ли они с телефоном друг друга.
5. Стоит взять в поездку защитный водонепроницаемый кейс для телефона или планшета – вещь нужная, особенно если планируете активный отдых: прогулки на яхте, рафтинг и т.д.
Что брать с собой в поездку: список необходимых вещей
В путешествии хочется быть готовым ко всяким неожиданностям и находиться в комфорте, поэтому вопрос о том, что брать с собой в поездку, совсем не праздный. Ведь нужно многое предусмотреть. А уж если предстоит путешествие с детьми или приходится ехать в другую страну, то вопрос этот становится еще более актуальным. Расскажем о разных вариантах ответа на этот вопрос.
Подготовка к поездке
Опытные путешественники советуют начинать собирать чемодан хотя бы за несколько дней до отъезда, чтобы за это время успеть собрать все самое необходимое. В это время нужно продумать, что предстоит делать и что брать с собой в поездку. Ведь могут понадобиться билеты, валюта, страховка, копии документов, а все это нужно приготовить заранее. Также загодя нужно составить и список необходимых вещей, чтобы все подготовить, привести в порядок. У опытных путешественников есть специальная одежда, сумки, чемоданы, которые всегда лежат наготове. Но те, кто отправляется в поездки не так часто, должны подобрать вещи, постирать их, проверить исправность.
Базовые вещи
Набор необходимых вещей варьируется в зависимости от сезона и продолжительности поездки, также на этот перечень влияют особенности самого путешественника. Но в целом ответ на вопрос о том, что брать с собой в поездку, обязательно включает следующие предметы:
— документы,
— платежные средства,
— средства связи и съемки,
— два комплекта одежды,
— средства гигиены,
— аптечку.
Каждый из пунктов списка требует расшифровки. Остановимся на них подробнее.
В любую поездку нужно взять паспорт и его копию. Также понадобится страховой полис, возможно, водительские права, студенческий билет и т. п. Также понадобится различная информация: телефоны посольства, своего банка, возможно, путеводители.
В поездках удобнее пользоваться банковскими картами, но все-таки небольшая сумма должна быть и в наличных.
Телефон сегодня вещь незаменимая, особенно в путешествии, в него нужно загрузить карты, книги, кино или музыку для проведения досуга в дороге, разговорник, а также взять к нему зарядники и наушники. Нужно заранее подумать о том, какие розетки ждут вас в месте назначения, и при необходимости взять переходники.
Если вы берете в дорогу фотоаппарат, то нужно не забыть к нему зарядное устройство и карты памяти. Продвинутые фотографы, конечно, возьмут с собой штатив и разные дополнительные устройства для съемки.
Одежду нужно брать, ориентируясь на сезон и погоду. Кроме вещей для повседневной носки — брюк, футболок, кофт, курток, белья и носков, — нужно подумать о защите от дождя, ветра, солнца. Обувь тоже должна соответствовать сезону. При необходимости нужно взять еще и сланцы для того, чтобы принимать душ и ходить в отеле.
В аптечку нужно положить обезболивающие, антисептики, средства от расстройства желудка, жаропонижающие, индивидуальные препараты.
Но этот набор – это минимум, в разных ситуациях могут понадобиться и другие предметы и вещи. О них речь пойдет дальше.
Самые необходимые вещи в дорогу
Опытные путешественники всегда берут с собой четыре основные вещи: документы, деньги, фотоаппарат и телефон. Без этого они никогда не выезжают из отеля и не меняют локацию. Все остальное, если что, можно купить, но без этих вещей путешествовать невозможно. Документы нужно брать в 2 вариантах: подлинник и копии. Копия паспорта всегда должна лежать в походной сумке и в кармане чемодана. Деньги лучше хранить на картах, одну из которых рекомендуется оставлять в отеле. Еще нужно брать наличные. Их тоже стоит делить на несколько частей. Немного положить в кошелек, немного оставить в отеле и еще часть денег стоит положить в потайной карман на одежде. Ответ на вопрос о том, сколько денег брать в поездку, зависит от запросов и возможностей. Разумеется, нужно иметь с собой запас, равный цене обратного билета, но еще у вас должны быть деньги на непредвиденные расходы — в пути случиться может всякое. Опыт показывает, что такие обстоятельства возникают с неприятной регулярностью.
Вещи для путешествия на поезде
Опытные туристы, отвечая на вопрос о том, что брать в поездку на поезде, отмечают зависимость набора вещей от продолжительности путешественника. Если дорога занимает больше суток, то нужно будет взять сменку для поезда. Ведь неудобно будет ехать в обычной одежде. Большинство людей предпочитают ехать в поезде в спортивном костюме, и это понятно, ведь он очень удобный. Еще понадобятся запасные носки и одежда для сна, вряд ли вы станете спать в поезде в пижаме или ночной рубашке.
Не во всех поездах есть розетки для свободной зарядки гаджетов, поэтому нужно заранее позаботиться о зарядке своих устройств. Полезными могут быть автономные аккумуляторы.
В поезде всегда нечем заняться, поэтому стоит подумать заранее, чем вы будете заполнять досуг, особенно если с вами едут дети. Можно взять с собой настольные игры, книги, кроссворды, музыку.
Питание в поезде – это особая тема. Если нет желания есть то, что предлагают железные дороги, то стоит взять еду с собой. О том, что это может быть, мы расскажем ниже. А к еде нужно взять посуду, хотя бы кружку, ложку, нож и тарелку. Еще нужны салфетки и пакеты, чтобы все убрать за собой.
Для комфорта можно взять с собой беруши, маску на глаза, небольшое полотенце, туалетную бумагу.
Вещи для путешествия на самолете с ручной кладью
Если вы решили сэкономить и полететь налегке, то вопрос о том, что брать с собой в поездку, осложняется тем, что нужно сократить вес вещей и убрать из сумки то, что перевозить в салоне самолета нельзя. В первую очередь придется расстаться с ножами, ножницами, металлическими пилочками для ногтей. Во-вторых, нужно убрать все флаконы с жидкостью объемом больше 100 мл. Дальше начинается самое трудное – необходимо уменьшить вес багажа до предусмотренного правилами авиакомпании количества килограммов. Поэтому придется сократить количество вещей в багаже. Нужно постараться уменьшить количество одежды до самого минимума, а это: комплект повседневной одежды, плюс что-то теплое, непромокаемое, возможно, что-то для вечернего выхода. Можно не брать с собой косметику, средства гигиены, лишние лекарства, если вы едете в цивилизованную страну. Скорее всего, там все можно купить, и это будет дешевле, чем оплачивать багаж.
Вещи для путешествия на самолете с багажом
В том случае, если предстоит полет на самолете с багажом, вопрос о том, что нужно брать с собой в поездку, решается гораздо проще. Здесь можно взять все вещи из базового списка и дополнить его тем, что необходимо лично вам. Единственное, о чем нужно помнить, это о весе чемодана. Ведь с одними и теми же вещами придется лететь и туда, и обратно. А ведь обычно во время путешествия хочется сделать какие-то покупки, хотя бы прикупить сувениров. И эти приобретения нужно будет уложить в чемодан, чтобы при этом не получилось перевеса. Поэтому стоит тщательно продумать необходимость каждой вещи, которая отправляется в чемодан.
Вещи для поездки на море
Проблема сборов существенно осложняется, если вы собрались отдыхать на море. Задумываясь о том, что брать в поездку на море, нужно понять, как вы там собираетесь проводить время, и подготовиться к разным вариантам развития событий. В любом случае понадобятся купальные и пляжные принадлежности, средства защиты от солнца, средства от ожогов, несколько комплектов одежды для дня, пляжа и для вечера, а также сменная обувь. Но мы по-прежнему исходим из того, что вес чемодана не должен превышать 20 килограммов, поэтому часть вещей стоит оставить дома, а при необходимости докупить что-то на месте.
Вещи для путешествия с ребенком
Поездки с детьми требуют особо тщательной подготовки. Ведь дети, особенно маленькие, не могут быстро приспособиться к новым условиям, поэтому им нужно много вещей. Решая, что брать ребенку в поездку, стоит подумать о его повседневных привычках и тогда уже собирать вещи. Малышам могут понадобиться, кроме базовых вещей, клеенка, горшок, любимые игрушки, привычное питание, хотя бы на некоторое время, какие-то сласти или снеки для перекусов, вода, бутылочка для питья, соска. Для удобства родителей, возможно, стоит взять с собой коляску, если предполагаются длительные пешие передвижения.
Вещи для поездки по России
Если предстоит поездка по своей стране, то вопрос о том, что нужно брать с собой в поездку, решается проще. Ведь в своем отечестве нет языкового барьера и всегда можно купить что-то недостающее в пути. Но есть в России и своя специфика. Так, не всегда в дороге можно найти туалетную бумагу и салфетки в уборных, поэтому лучше иметь их с собой. Также стоит взять с собой пакеты для мусора, так как контейнеры порой встречаются через большие расстояния. Путешествуя по России, редко сталкиваешься с проблемой перекуса, но качество еды не всегда бывает достойным, поэтому стоит, во-первых, запастись лекарствами против диареи, а во-вторых, стоит взять с собой какой-то минимум снеков: протеиновые батончики, орехи, печенье.
Вещи для путешествия за рубеж
На вопрос о том, что брать в поездку за границу, есть несколько ответов в зависимости от того, в какую страну предстоит путешествие. Если поездка планируется в цивилизованные страны, то можно обойтись привычным набором базовых вещей, ведь все необходимое всегда можно купить в дороге или пункте назначения. А вот если поездка предстоит в страны Азии, например Камбоджу или Индию, то в этом случае нужно позаботиться о наполнении своей аптечки большим количеством разных препаратов. Также нужно запастись противомоскитными средствами, косметикой, бутылкой для воды, антисептическими салфетками.
Вещи для путешествия на автомобиле
Перечень того, что брать в поездку в машине, значительно расширяется. В первую очередь нужно собрать все документы на автомобиль и проверить наличие всех необходимых в дороге инструментов и устройств, в том числе запаски, буксировочного троса, домкрата. Если путешествие предполагает простую доставку до другого города, то можно вполне обойтись набором базовых вещей. А если предстоят ночевки в дороге, то нужно взять палатку, надувные матрасы, пледы или спальные мешки, возможно, походную мебель, посуду, принадлежности для костра и для умывания. Не лишним в дороге будет автохолодильник, навигатор, зонт от солнца, коврик для загорания. В автомобиль можно загрузить продуктовый запас, в котором должна быть еда длительного хранения: консервы, крупы, макароны и т. п., а также запас воды.
Вещи для короткой поездки
Гораздо проще можно ответить на вопрос о том, что надо брать с собой в поездку, если предстоит совсем небольшое путешествие. В этом случае можно сократить набор базовых вещей до минимума, ограничившись одним комплектом одежды, набором средств личной гигиены и необходимых лекарств. Не стоит в короткую поездку брать лишнюю обувь и одежду, так как они будут лишь обременять, а без них вполне можно обойтись.
Съестные припасы в дорогу
Давно замечено, что в дороге почему-то чаще хочется есть. А что берут в поездку из еды опытные путешественники? В их багаже всегда есть чай или кофе, орехи, печенье, шоколад, вода, конфеты, питательные батончики и сухофрукты. Эти продукты не требуют специальных условий хранения и долго не теряют своих свойств. К этому набору каждый может добавить что-то на свой вкус, главное, чтобы продукты могли долго храниться. Обычно в дорогу берут вареное или запеченное мясо, отварные яйца, картофель, сырокопченую колбасу, твердый или плавленый сыр, фрукты. Очень часто люди берут с собой лапшу быстрого приготовления, но это совсем не полезная еда, кроме того, она очень сильно пахнет.
Конечно, каждый человек, собирающийся в путешествие, подходит к сбору багажа индивидуально. В своих рекомендациях мы постарались охватить все возможные ситуации и варианты. Хотя у каждого опытного путешественника могут найтись и другие советы по поводу того, что стоит взять с собой в дорогу.
Что брать с собой в роддом? Рекомендует акушер-гинеколог
Что брать с собой в роддом? Рекомендует акушер-гинеколог Скачать из Windows Phone Storea a a a a a a
Что брать с собой в поездку?
Любой собирающийся в чип-трип поездку в Европу рано или поздно сталкивается с проблемой сбора чемодана или сумки (как правило, этот процесс начинается буквально за несколько дней до вылета). Вокруг процесса сбора чемодана ходят настоящие легенды (наверняка есть даже свои герои крутого пэкинга). Что же стоит брать с собой в поездку, а что нет?
Предупреждаю сразу, все описанное ниже относится прежде всего к тем, кто путешествует интенсивно (по паре дней в городе, до десяти городов до поездку) и останавливается в хостелах и недорогих отелях. Эта ремарка очень важна — подразумевается, что вы часто будете переносить ваш багаж (порой буквально каждый день).
Ваша главная задача — соблюсти тонкую пропорцию между «Взять все, что может пригодиться» и «Не взять ничего лишнего». Позвольте дать вам несколько советов:
- Берите с собой минимум одежды. Достаточно трех футболок. Достаточно четырех пар носков и пары белья. Одежда, близкая к телу легко стирается мылом в ванной и сохнет за ночь.
- Фен. Если вы девушка и путешествуете с другой девушкой, то возьмите с собой один на двоих, желательно компактный. Если вы парень и путешествуете с парнем (фу) — потерпите, вы же мужики. Вообще в большинстве хостелов на ресепшене есть фен (один на хостел), но с вероятностью 12870% он будет кем-то занят.
- Мыло, шампунь, зубная паста, щетка и нить — все это нужно брать с собой. Не верьте рассказам о том, что все это можно купить «на месте» — так говорят люди, не знающие специфики европейских супермаркетов (если говорить вкратце, то там все дорого и продается большими пачками). Мужчины не должны забывать с собой бритву. Берите на двоих одно полотенце средних размеров и пушистости.
- Лекарства. Не забывайте с собой минимум лекарств. Обязательно берите пачку лейкопластырей, ношпу и другой минимум необходимых медикаментов. Не поленитесь и купите свежие лекарства, а так же проследите чтобы на упаковке легко читались их названия (если не хотите разговаривать с настороженным таможенником).
- Возьмите с собой ложку, вилку, ножик (сейчас есть такие крутые «туристические» комплектики), иначе будете есть супермаркетную еду прямо в пластике (разумеется, во многих супермаркетах можно попросить ложку, но не везде они есть).
- Маленький навесной замочек с диаметром дужки 2-3 мм — он пригодится для того чтобы закрыть сейф в хостеле.
- Не забудьте с собой горсть сувениров — местным нравятся жетончики из метро и просто монетки. Можете заранее озаботиться поиском сувенирчиков. Имейте про запас 10-12 сувенирчиков.
- Сделайте туристическую визитку (об этом чуть попозже).
Данный список с радостью будет дополнен нашими совместными усилиями — советуйте в комментариях.
«Что нужно брать с собой в поход?» – Яндекс.Кью
Список вещей в поход
Основное:
— себя
— паспорт, билет, деньги
— карта
— палатка
— спальник
— пенка-коврик
— рюкзак (как выбрать рюкзак для похода)
— сидушка/хоба (маленький коврик, прицепляющийся резинкой к попе, чтобы в любой момент можно было бы сесть куда угодно)
Гигиена:
— мыло, шампунь (можно мыло использовать), зубная щетка, паста (все в мелких емкостях)
— туалетная бумага
— влажные салфетки или антибактериальный крем (в качестве салфеток используем туалетную бумагу и йод)
— ватные палочки, ватные диски
— прокладки, тампоны
— бритва и крем для бритья (я использую вместо него мыло)
— расческа (мы не берем)
— носовой платок (мы не берем)
В Косметичке: (это скорее для женщин)
— заколки невидимки, крабик, резинки
— щипчики
— маленькие ножницы
— пилка
— зеркальце
— увлажняющий крем
— беруши (в поезде очень пригождаются! Проверено!)
— гигиеническая помада
— иголки, нитки, пуговицы, булавки
Вещи:
— блокнот, ручка
— телефон, зарядка
— плеер с батарейками (в поезде нужен, ну или смартофон)
— пластиковый лоток или миска, кружка, ложка
— нож
— часы
— альпенштоки
— карта, компас
— солнечные очки (необязательно)
— фотоаппарат, батарейки/аккумуляторы к нему (какой фотоаппарат выбрать для путешествий)
— налобный фонарик, батарейки к нему
— зажигалка (спички), сухой спирт (на случай мокрой погоды), свечи (мы берем пару икеевских свечей)
— горелка + газовый баллончик (1 на двух человек на неделю)
— верёвка обычная бельевая
— котелок 1-1.5 литра (каждая пара везёт себе котелок)
— еда в поход (какую еду взять в поход)
— еда в поезд
— репеллент от насекомых
— клей момент маленький (необязательно)
— поясная или нагрудная сумка для документов (если есть)
— скотч/изолента (необязательно)
Аптечка:
— пластырь
— йод
— перекись водорода
— заморозка
— бинт
— эластичный бинт
— крем от ушибов (мы не берем)
— аспирин/цитрамон
— антибиотик
— активированный уголь
— ношпа
— звездочка
— солнцезащитный крем (мы не берем)
— инструкция по применению препаратов, если нужна (чтобы упаковки не тащить)
Одежда:
— футболка, чтобы ходить с рюкзаком
— футболка (в лагере ходить)
— рубашка с длинным рукавом от солнца
— головной убор/бандана
— термобельё (ну, или, если нет, то что-нибудь под штаны и тёплую тонкую кофту)
— две тёплые вещи, чтобы одно надевалось на другое (термобельё, которое выше +флиска или термо+свитер( хотя он тяжёлый) или тонкая тёплая кофта+флиска/свитер).
— ветровка от ветра и дождя (или ветровка+целлофановый плащик от дождя)
— плотные непродуваемые штаны, желательно из синтетики, чтобы быстро сохли и не рвались об ветки
— непромокаемые штаны (необязательно)
— шорты или летние штаны
— цивильную чистую одежду на обратный путь (если влезет в рюкзак)
— высокие непромокаемые трекинговые ботинки, закрывающие щиколотку + сандалии/кроссовки
— пакеты для ног (если вдруг ноги всё-таки промокли, чтобы переодев носки и надев поверх пакеты, можно было снова идти в мокрой обуви)
— гамаши (хотя это необязательно, если не боишься замочить штаны об мокрую траву)
— шерстяные носки, чтобы спать, носки, чтобы ходить там (если есть, трекинговые и обычные х\б)
— эластичные колготки
— купальник, парео, плавки
— полотенце
— нижнее белье
В какое время лучше всего принимать статины? Типы и эффекты
Статины — это препараты, снижающие уровень холестерина. Некоторые статины лучше всего работают вечером, а другие работают так же хорошо утром. Лучшее время для приема статинов зависит от конкретного препарата.
Статины — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое может снизить риск сердечных заболеваний. Они делают это в первую очередь за счет снижения уровня холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).
На рынке есть несколько различных типов статинов, которые организм может обрабатывать по-разному.Людям, возможно, потребуется принимать некоторые статины в определенное время дня, чтобы получить от них максимальную пользу.
В этой статье мы рассмотрим действие статинов в разное время дня и обсудим лучшее время для приема определенных типов. Мы также рассказываем о побочных эффектах и о том, как человек может выбрать правильный статин в соответствии со своими потребностями.
Статины также называют гиполипидемическими препаратами или ингибиторами HMG-CoA редуктазы. Они снижают уровень холестерина ЛПНП в крови.
Холестерин ЛПНП, который люди иногда называют плохим холестерином, может накапливаться в артериях и образовывать бляшки.Этот налет может блокировать кровоток в артериях, что приводит к сердечному приступу и инсульту.
Статины блокируют в печени фермент, вырабатывающий холестерин, что снижает риск образования бляшек. Статины также могут помочь организму удалить холестерин, который начал накапливаться в артериях.
И наоборот, липопротеины высокой плотности (ЛПВП) или хороший холестерин могут снизить риск сердечного приступа и инсульта. Врачи считают, что холестерин ЛПВП полезен, потому что он может переносить другие формы холестерина из крови в печень, что помогает организму избавиться от плохого холестерина.
Исследования показали, что статины эффективны в повышении уровня холестерина у человека:
- Крупномасштабное исследование 2017 года показало, что статины могут снизить риск сердечных заболеваний на 27 процентов за счет снижения уровня ЛПНП.
- Авторы метаанализа 2010 г. пришли к выводу, что статины могут повышать уровень ЛПВП, что может дополнительно защитить человека от сердечных заболеваний.
- В исследовании 2015 года исследователи сообщили, что эффекты статинов варьируются в зависимости от генетического фактора риска человека.Эти препараты снижали риск сердечных заболеваний на 13 процентов у людей из группы низкого риска, на 29 процентов у людей из группы среднего риска и 48 процентов у участников с высоким риском.
Важно, чтобы человек, принимающий статины, следовал советам своего лечащего врача относительно времени дня для их приема. Рекомендуемое время, которое человек должен обсудить со своим врачом, будет варьироваться в зависимости от типа статинов.
Статины короткого действия
Систематический обзор показал, что статины короткого действия работают лучше всего, когда люди принимают их вечером.Люди, которые принимали эти статины ближе к концу дня, имели более низкий уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП по сравнению с людьми, принимавшими их утром. Другой обзор пришел к такому же выводу.
Статины короткого действия лучше работают ночью, потому что фермент печени, вырабатывающий холестерин, в это время более активен. Период полувыведения большинства статинов короткого действия составляет 6 часов. Период полувыведения лекарства — это время, которое требуется организму для обработки и удаления половины лекарства.
К статинам короткого действия относятся:
- ловастатин (мевакор)
- флувастатин (таблетка стандартного высвобождения)
- правастатин (правахол)
- симвастатин (зокор)
статины длительного действия
Требуется больше времени для организм обрабатывает статины длительного действия, период полувыведения которых может достигать 19 часов.
В двух вышеупомянутых обзорах было отмечено, что статины длительного действия работали одинаково хорошо, независимо от того, принимал ли человек их утром или вечером.Таким образом, люди, принимающие статины длительного действия, могут выбирать, какое время дня им лучше всего подходит.
Авторы рекомендуют людям, принимающим статины длительного действия, принимать их в то время дня, которое им легко запомнить. Важно согласовывать время приема доз, поэтому, если человек предпочитает принимать статины утром, он должен принимать их утром каждый день.
К статинам пролонгированного действия относятся:
Людям, принимающим статины, может потребоваться принимать их в течение неопределенного срока.Во многих случаях, когда человек перестает принимать статины, уровень холестерина снова повышается. Люди не должны прекращать прием статинов без одобрения врача.
Некоторые люди могут прекратить прием статинов или уменьшить их дозировку, если они значительно снизят риск сердечных заболеваний. Для этого человек может значительно похудеть, бросить курить или внести другие серьезные изменения в образ жизни, которые улучшат его здоровье. Однако даже в этих случаях человеку следует поговорить с врачом, прежде чем он перестанет принимать статины или любые другие лекарства.
Статины бывают разных типов и дозировок. Человек может обсудить со своим врачом, какой тип статинов лучше всего подходит для него. Рекомендации врача будут зависеть от многих факторов, включая:
- текущий уровень холестерина
- другие факторы риска сердечных заболеваний
- другие медицинские условия, такие как диабет
- семейный анамнез сердечных заболеваний
- другие лекарства
Если у человека повышен риск сердечных заболеваний, его врач может назначить более высокую дозировку или статины длительного действия.И наоборот, человек с меньшим риском сердечных заболеваний может начать с более низкой дозы или статинов короткого действия.
Недавние данные свидетельствуют о том, что многим людям полезно принимать статины, даже если у них нет высокого уровня холестерина в крови. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что статины могут принести пользу людям со средним риском сердечных заболеваний, особенно когда они принимают их в сочетании с лекарствами для снижения артериального давления.
Статины не вызывают серьезных побочных эффектов у большинства людей.По данным Американского колледжа кардиологии, до 90 процентов людей, принимающих статины, не испытывают неприятных побочных эффектов. Для тех, кто испытывает побочные эффекты, они могут включать:
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) заявляет, что риск этих побочных эффектов невелик и что преимущества статинов обычно перевешивают этот риск.
В некоторых сообщениях предупреждается, что статины могут вызывать серьезную потерю памяти, но расследование обнаружило противоречивые доказательства этого побочного эффекта.В другом обзоре говорится, что есть доказательства того, что статины не влияют на память.
В редких случаях у человека, принимающего статины, могут возникнуть серьезные побочные эффекты, такие как поражение печени или аллергическая реакция. Следующие побочные эффекты требуют немедленной медицинской помощи:
- лихорадка
- боль в верхней части живота
- желтая кожа или глаза
- темная моча
- необычное кровотечение или синяк
- крайняя усталость
- сыпь, крапивница или зуд
- отек лица, губ, языка, глаз или горла
- затруднение речи
Статины могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами.Людям, которые принимают статины, необходимо сообщить своему врачу о любых лекарствах, витаминах, травах или других добавках, которые они принимают, чтобы предотвратить опасные взаимодействия.
Статины могут также взаимодействовать с грейпфрутом и грейпфрутовым соком. Поэтому важно избегать употребления грейпфрута и грейпфрутового сока во время приема статинов, если только врач не говорит, что это безопасно.
Люди с повышенным риском сердечных заболеваний могут вместе с врачом или диетологом изменить свой рацион.Во многих случаях медицинский работник может посоветовать человеку придерживаться диеты с низким содержанием холестерина и насыщенных жиров, без трансжиров и с высоким содержанием фруктов и овощей.
Кроме того, человеку может потребоваться увеличить еженедельные упражнения и работать над достижением здорового веса. Таким образом они могут еще больше снизить риск сердечных заболеваний.
Курение является значительным фактором риска сердечных заболеваний. Врач может посоветовать человеку помочь бросить курить.
Независимо от того, принимают они статины или нет, люди могут контролировать уровень холестерина, поддерживая здоровый вес, регулярно занимаясь физическими упражнениями и придерживаясь здоровой диеты, содержащей большое количество фруктов и овощей.
Врачи прописывают статины более 30 лет, и эти лекарства в целом безопасны и эффективны с низким риском серьезных побочных эффектов.
Статины короткого действия наиболее эффективны, когда человек принимает их ночью, но человек может принимать статины длительного действия в любое время дня.Самый важный момент, о котором следует помнить, — принимать их каждый день, в идеале в одно и то же время.
Как и любое лекарство, человек должен принимать его по назначению. Они также должны сообщить врачу, если заметят какие-либо побочные эффекты.
.Что взять с собой в поход: самое необходимое, снаряжение и безопасность
Поддержите TFG, используя ссылки в наших статьях для покупок. Мы получаем небольшую комиссию (без каких-либо дополнительных затрат для вас), чтобы мы могли продолжать создавать полезный бесплатный контент. Спасибо, мы это ценим!
Собираясь в поход по тропе, не стоит останавливаться на полпути, прежде чем вы поймете, что забыли что-то важное. Используйте наш упаковочный лист, чтобы убедиться, что у вас есть все необходимое.
Автор: Лили Ан
Лето и ранняя осень — идеальное время для прогулок по дикой природе. Подготовка к походу требует предусмотрительности, так как цивилизация может показаться далекой, когда видны горы и лес.
Чтобы поездка была безопасной и приятной, узнайте, какие вещи обязательно нужно взять с собой в поход!
(Обратите внимание: этот список актуален для теплой и умеренной погоды.Приспосабливайтесь к погоде в пункте назначения.)
Упаковочный лист для туристических товаров
Водонепроницаемые походные ботинки Columbia Newton Ridge Plus
футов сначала! Носите подходящую обувь для троп
Самым важным фактором при принятии решения о том, что взять с собой в поход, является обувь. Правильно подобранная и удобная обувь может иметь решающее значение между хорошим и плохим опытом, а также может повлиять на то, насколько хорошо ваше тело справляется с условиями.
Палки для треккинга Trail Buddy
Телескопические походные палки не только уменьшают удары; правильная обувь также смягчит воздействие пеших прогулок. Лучшая обувь имеет опору для ступней и лодыжек, а также протектор, что обеспечивает стабильность, необходимую на пересеченной местности.
Что упаковать в ручную кладь
Я верю в то, что путешествовать только с ручной кладью. Это облегчает ваше путешествие во многих отношениях. Авиакомпания не может потерять ваш багаж, если вы ничего не проверили. Вы не будете отягощены тяжелыми сумками, если ограничитесь ручной кладью. И вам не придется иметь дело с дорогими сборами за зарегистрированный багаж. Но что, если вы просто не можете взять с собой только ручную кладь? Может быть, вы будете лететь на гораздо меньшем самолете с более строгими правилами перевозки ручной клади, а может быть, вы просто не совсем готовы путешествовать с меньшим количеством вещей.Что всегда следует класть в ручную кладь?
Примечание. Этот пост написан со ссылкой на правила TSA для поездок из аэропортов США. В некоторых странах могут быть разные правила, поэтому, если вы летите из аэропорта в другой стране, ознакомьтесь с правилами для властей в этой стране.
Часто задаваемые вопросы о том, что можно взять с собой в самолет
Прежде чем мы начнем с того, что важно упаковать в ручную кладь, вот несколько часто задаваемых вопросов о том, что разрешено в самолете.
Сколько жидкости можно взять в самолет?
Ограничения на жидкости существуют уже много лет, но все еще есть некоторая путаница в том, что это за ограничения. Основные нормы провоза жидкостей для ручной клади:
Вам разрешается ввозить жидкости в контейнерах емкостью 3,4 унции (100 мл) или меньше, и все контейнеры должны помещаться в прозрачный пакет на молнии объемом 1 литр (около 1 литра). Контейнер на 5 унций не разрешен, даже если в нем всего 1 унция жидкости.
Есть несколько предметов, о которых вы можете не думать, но которые считаются жидкостями, например арахисовое масло, жидкая косметика, снежные шары и т. Д. Вам разрешается пронести пустую бутылку из-под воды через службу безопасности и наполнить ее с другой стороны.
Можно ли пронести бритву через охрану?
Поскольку бритвы являются острыми предметами, они могут вызвать путаницу в том, можно ли упаковать их в ручную кладь. Прямые бритвы и лезвия для безопасных бритв не допускаются в ручную кладь, но разрешены одноразовые бритвы и электрические бритвы.Узнайте больше о том, как взять с собой бритву в самолет.
Можно ли брать еду в самолет?
В общем, еда разрешена в ручной клади. Однако он должен соответствовать ограничениям по жидкостям. Намазываемые продукты, такие как арахисовое масло, считаются жидкими, поэтому вам разрешается иметь только 3,4 унции (100 мл) арахисового масла, и контейнер должен помещаться в ваш мешок для жидкости.
Еда и напитки в замороженном виде разрешены, но только если они полностью заморожены, когда вы проходите проверку безопасности TSA.Это может отличаться в других странах.
Можно ли взять с собой зажигалку в самолет?
Вы можете взять зажигалку в самолет в ручной клади, но обычно разрешается только одна. Также стоит отметить, что зажигалки могут быть в вашем зарегистрированном багаже, только если в них нет топлива. Узнайте больше о том, как брать спички или зажигалку в самолет.
Можно ли взять с собой в самолет электронные сигареты или электронные сигареты?
Да, вы можете взять с собой в самолет электронные сигареты или устройство для вейпинга. Фактически, TSA требует, чтобы вы упаковали свою электронную сигарету / устройство для вейпинга в ручную кладь, а не в зарегистрированный багаж.Жидкость, которая вам нужна для этого, также должна уместиться в пределах допуска. Узнайте больше о том, как взять с собой вейп в самолет.
Можно ли взять с собой в ручную кладь выпрямители для волос / утюжки, щипцы для завивки или фен?
Если вы хотите взять с собой фен, щипцы для завивки или утюжок для волос / утюжок, вы можете упаковать их в ручную кладь. Я рекомендую не упаковывать выпрямитель для волос, пока он еще горячий, но, если вам нужно из-за времени, заверните его в небольшое полотенце, чтобы конфорки ничего не подожгли в сумке.
>> Ознакомьтесь со всеми нашими сообщениями о том, что можно и нельзя брать с собой в самолет.
Держите документы и деньги в ручной клади
Это может быть очевидно, но стоит упомянуть. Всегда храните все удостоверения личности в ручной клади. Даже если вы летите за границу, имея при себе паспорт, не кладите водительские права в зарегистрированный багаж. Потерять какое-либо удостоверение личности — это не весело, и если авиакомпания потеряет ваш багаж, вы можете больше никогда его не увидеть.
Деньги, кредитные карты, драгоценности и другие предметы, имеющие денежную ценность, ни в коем случае нельзя упаковывать в зарегистрированный багаж. Опять же, если ваш багаж потеряется, ваши деньги тоже. Не только это, но, к сожалению, есть несколько нечестных людей, и вы не хотите рисковать даже малейшим шансом на то, что кто-то проберется через вашу сумку и что-то украдет.
Возьмите лекарства в ручной клади
Есть ли у вас какие-либо основные лекарства, которые вы принимаете регулярно? Не просто кладите в ручную кладь все, что вам нужно для полета, положите все это туда.Если у вас есть лекарства всего на день, а ваш багаж теряется на три дня, у вас могут быть большие проблемы на пару дней.
Если ваше лекарство жидкое или вам необходимо носить с собой иглы, получите письмо от врача. Это должно помочь вам избежать проблем с переносом запрещенных предметов в самолет в ручной клади.
Обратите внимание, что некоторые сообщения содержат ссылки, за которые я получаю небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Берите с собой в ручную кладь электронику и хрупкие предметы
Обработчики багажа не отличаются бережным отношением к багажу.Даже помимо этого, самолет — это движущееся транспортное средство, и всегда есть возможность турбулентности. Электроника и другие хрупкие предметы могут легко сломаться на любом этапе путешествия, с момента, когда вы передадите сумку, до того, как она наконец попадет на багажную карусель.
В ноутбукахтакже есть литиевые батареи, которые, как правило, не разрешается провозить в зарегистрированном багаже из-за опасности возгорания. Еще одна веская причина держать ноутбук в ручной клади.
>> Прочтите: Можно ли брать аккумуляторы в самолеты?
Электроника имеет дополнительный риск быть украденной.Так же, как ваши деньги или драгоценности, вы не хотите рисковать, что кто-то проникнет в вашу сумку и украдет ваш iPod, ноутбук или камеру.
Если у вас есть что-нибудь сентиментальное, это тоже нужно упаковать в ручную кладь. Хрупкое оно или нет, но вы не захотите, чтобы оно потерялось, потому что никакие деньги не могут заменить то, что имеет сентиментальную ценность.
Примечание: Недавно США и Великобритания ввели ограничения на использование электроники в ручной клади на рейсах из определенных стран и некоторых авиакомпаний.Заранее уточните у авиакомпании, можно ли упаковать планшеты, фотоаппараты или ноутбуки в ручную кладь.
Принесите дезинфицирующие салфетки, чтобы очистить место в салоне самолета
Знаете ли вы, что самолеты невероятно грязные? Фактически, столик подноса спинки сиденья обычно покрыт большим количеством микробов, чем кнопка смыва унитаза. Фу!
Настоятельно рекомендуется брать с собой в самолет салфетки и очищать как можно большую часть сиденья.Это включает столик для подноса, ремень безопасности и многое другое. Прочтите наши советы по дезинфекции сиденья в самолете здесь.
Упакуйте туалетные принадлежности и сменную одежду в ручную кладь
Даже если вы решили взять с собой большие бутылки с зубной пастой, шампунем, кондиционером и т. Д., Все равно рекомендуется упаковать утвержденный пакет с жидкостью для ручной клади вместе с зубной щеткой. Одна смена одежды тоже может пригодиться.
Если ваш зарегистрированный багаж потеряется, по крайней мере, вам будет во что переодеться, когда вы приедете, и вы сможете почистить зубы и принять душ.Возможно, вам все равно придется пойти купить несколько вещей, если ваш багаж не появится в течение дня, но, по крайней мере, вам не нужно сразу же спешить, чтобы найти магазин.
>> Подробнее о том, как носить макияж с собой.
Берите с собой вещи, чтобы чувствовать себя комфортно
Рейсы могут быть очень скучными, даже если есть с кем поговорить. Если есть музыка для прослушивания и книга (или Kindle) для чтения, время пройдет. Если вы путешествуете с ноутбуком или iPad, убедитесь, что у вас есть несколько фильмов, которые вы можете посмотреть в самолете.
Возьмите с собой закуски, будь то что-то из дома или вы что-то забираете в аэропорту. Многие авиакомпании больше не дают вам еды на внутренних рейсах (по крайней мере, в США), и даже на рейсах, где они вас кормят, это никогда не бывает хорошей едой. Перекус, который, как вы знаете, вам нравится, поможет вам пережить перелет.
Купите бутылку воды, когда пройдете охрану. Или, что еще лучше, принесите пустую многоразовую бутылку из-под воды, чтобы наполнить ее после того, как закончите на контрольно-пропускном пункте.
Я всегда беру с собой салфетки. Воздух в самолетах невероятно сухой и может раздражать нос. Кроме того, неприятности в туалете могут начаться с вашего полета, если у них закончится туалетная бумага. Я стараюсь не брать с собой слишком много вещей «на всякий случай», когда путешествую, но салфетки — это всегда хорошая идея.
Я люблю путешествовать только с ручной кладью, но понимаю, что это не всегда практично и может быть неудобно для всех. Но есть некоторые важные вещи, которые вы всегда должны класть в ручную кладь.К сожалению, ваш зарегистрированный багаж может потеряться или быть неправильно обработанным, а ваши вещи могут сломаться или их больше никогда не увидят. Вы также хотите, чтобы ваш полет был максимально приятным, и наличие таких вещей, как закуски и развлечения в ручной клади, поможет. Прежде чем вы сядете на этот рейс, проверьте ограничения авиакомпании по размеру ручной клади, а затем используйте этот список, чтобы упаковать ручную кладь.
Ручная кладь Другие ридеры Travel Made Simple приобрели:
Вам также может понравиться:
.Что взять в университет
Если вы первый в семье, кто пошел в университет, подготовка к переезду может быть сложной. Как узнать, какие предметы вам понадобятся, а какие оставить? В помощь мы составили полезное руководство
Контрольный список для университета
Дженнифер Корлесс, менеджер по работе со студентами в Университете Рединга, рекомендует упаковать следующее:
- постельное белье, включая простыни, пуховые одеяла, одеяла, подушки и наволочки
- полотенца
- одежда на все времена года, плюс умная одежда
- вешалки
- удлинитель
- адаптер розетки (для иностранных студентов)
- личные вещи, такие как туалетные принадлежности
- кухонные принадлежности и немного еды, чтобы поддерживать вас в течение первой недели
- стационарный, включая ручки, карандаши, блокноты и маркеры
- ПК / ноутбук и любые кабели и зарядные устройства
- USB-накопитель
- блокноты
- мобильный телефон и зарядное устройство
- медицина
- моющее средство для стирки и чистящие средства
- игры и спортивный инвентарь
- зонт
- список важных номеров на случай, если вы потеряете y наш мобильный телефон.
Также важно иметь при себе необходимую документацию. «Новым студентам следует не забыть взять с собой две формы удостоверения личности с фотографией (оно понадобится вам для получения карты студенческого городка и при выходе из школы в течение недели первокурсников), любую официальную документацию, присланную университетом, и любые подробности о финансовых механизмах студентов. Вам также понадобится письмо или документ с вашим адресом, поскольку это может потребоваться для регистрации у местного терапевта », — говорит Дженнифер.
Анна Бреннан, руководитель службы кампуса Бедфордширского университета, предлагает следующее.«Когда вы упаковываете свои вещи, убедитесь, что они разделены на управляемые куски. Хотя могут быть тележки и лифты для облегчения передвижения, они могут быть заняты, и вам может потребоваться отнести свои вещи наверх. Также будет разумно взять с собой пару помощников, если вам нужно много путешествовать ».
«Если есть вещи, которые вы забыли упаковать, это не конец света. Большинство вещей можно купить в ближайших магазинах или забрать из дома позже », — добавляет Дженнифер.
Домашний комфорт и удобства в комнатах
Большинство студентов проводят первый год обучения в той или иной форме проживания в студенческих общежитиях. Поскольку вы будете проводить время в своей комнате, отдыхая и занимаясь, вам следует сделать это пространство таким, где вам будет комфортно. «Будь то фотографии семьи и друзей, постеры или ваши любимые постельные принадлежности и подушки, эти предметы помогут вам освоиться», — советует Дженнифер.
Другие практические предложения для вашей комнаты включают:
- настольный вентилятор
- настольную лампу
- фонарик
- музыкальные колонки
- булавки для рисования для наклеивания фотографий или плакатов.
Ваша комната может быть местом, где можно немного отдохнуть от шума и суеты университетской жизни, но также полезно пригласить друзей и познакомиться с теми, с кем вы остановились, особенно в течение недели первокурсников. Приготовьте пару запасных кружек и печенье.
Кухонное оборудование
«Большинство залов укомплектовано всем необходимым кухонным оборудованием. Возможно, имеет смысл посмотреть, какие предметы есть там, когда вы приедете, и поделить стоимость любых дополнительных предметов с вашими соседями по квартире вместо шести тостеров, — говорит Анна.
Дженнифер соглашается и подчеркивает, что лучше всего проверить, что предлагает ваше жилье, прежде чем решать, что вам нужно взять с собой. «Например, в некоторых кухнях в холлах Рединга есть индукционные плиты, которым вместо них требуются индукционные сковороды, или обычные металлические».
«Некоторые кухонные принадлежности, такие как рисоварки или фритюрницы, запрещены к размещению в залах, поэтому еще раз проконсультируйтесь с офисом по размещению, прежде чем брать их с собой. Убедитесь, что электрические элементы прошли испытания PAT или что вы можете доказать, что им меньше двух лет », — добавляет Анна.
Некоторые университеты также могут предоставить вам возможность предварительно заказать постельное белье и кухонные принадлежности. Эти связки могут быть в вашем номере по прибытии.
Пространство в вашей комнате и на кухне, скорее всего, будет в дефиците, поэтому взвесьте каждый предмет и оцените его ценность. Как правило, вам понадобятся:
- ножей и разделочной доски
- кастрюль и сковороды
- противня для выпечки
- тарелок и мисок (можно использовать в микроволновой печи)
- столовых приборов
- стаканов и кружек
- штопора и открывалка для бутылок
- открывалка для бутылок
- овощечистка
- мерный кувшин
- терка
- пищевая пленка
- оловянная фольга
- кухонные полотенца
- книга рецептов.
Если вы берете собственное кухонное оборудование, Анна предлагает такой совет: «на всякий случай убедитесь, что все ваши предметы промаркированы».
Основы для учебы
В большинстве комнат есть письменный стол, но вам нужно будет принести свои канцелярские принадлежности, в том числе:
- ручки, карандаши и маркеры
- напильники с рычажной аркой
- Бумага для файлов формата A4
- линейка
- ластик
- степлер
- дырокол
- дневник / личный органайзер
- блокноты разного размера
- стикеры.
Если есть вещи, которые вы забыли упаковать, это не конец света. Большинство вещей можно купить в ближайших магазинах или забрать из дома позже.
Электрооборудование
Наличие собственного ноутбука значительно облегчит вашу работу и учебу, так как ресурсы общей библиотеки часто превышают объем подписки. Это вложение, которое сделает ваше обучение мобильным, а это значит, что вы сможете работать, где бы вы ни находились. Это также может избавить вас от необходимости брать телевизор, так как вы можете использовать его для просмотра любимых шоу и онлайн.
Чтобы обеспечить более надежное подключение к Интернету, подумайте о покупке кабеля Ethernet. Это подключает ваш ноутбук к модему или маршрутизатору, чтобы обеспечить надежное соединение с Интернетом.
Портативный жесткий диск также отлично подходит для резервного копирования вашей работы — и он не занимает много места в вашей сумке.
То, что вам не понадобится
«Самая необходимая мебель, такая как кровать и письменный стол, будет предоставлена в холлах, так что вы сможете сэкономить на поездке в IKEA», — объясняет Дженнифер.
Стремитесь путешествовать как можно легче.Поскольку большинство смартфонов переполнено приложениями и организационными инструментами, такие предметы, как дневник или калькулятор, могут не понадобиться. Вы также можете обойтись без:
- автомобиля — поскольку количество парковочных мест может быть ограничено, и это стоимость, которую вы обычно можете обойтись без больших чемоданов
- — их трудно хранить, а коробки лучше подходят для хранения ваших вещей
- ваши старые учебные пособия — списки для чтения будут выдаваться в начале семестра.
Не забывайте рассматривать эти списки «что брать» как общее руководство и использовать их, чтобы отмечать то, что наиболее актуально и применимо к вам.
«Любые домашние животные (включая рыб), к сожалению, тоже должны оставаться дома», — говорит Дженнифер.
Перевозка ваших вещей
Родители, другие члены семьи и друзья обычно являются людьми, которые помогают вам переехать. Тем не менее, существуют службы доставки студенческого багажа, которые за определенную плату доставят ваши вещи в студенческое общежитие к вашему приезду. Цена на эту услугу вывоза может зависеть от количества взятых вами коробок. Ящик для хранения учеников, например, стоит 29 фунтов стерлингов.47 в коробке — исходя из трех стандартных коробок 37 см x 55 см x 38 см (до 30 кг).
Обеспечение безопасности ваших ценностей
«Учитывая, что университет является социальной средой, важно опасаться своих ценных или важных вещей», — говорит Дженнифер. Советы по безопасности включают:
- не оставляйте свою комнату незапертой, даже на короткое время
- не допускайте людей, которых вы не знаете, в вашу комнату и не оставляйте их без сопровождения
- никогда не оставляйте окна открытыми, когда вы ‘ re out
- Не оставляйте дорогие вещи на виду снаружи.
- Храните карты доступа в безопасности и не храните при себе свой адрес.
- Оформите необходимую страховку для своего имущества.
Проживание в университете может включать в себя стоимость базовой страховки вашего имущества. Однако, если это так и у вас есть какое-то высокотехнологичное или дорогое оборудование, вам необходимо проверить уровень предоставленного укрытия.
Другие меры, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить свои вещи в безопасности, включают:
- Хранение копий документов о страховании содержимого и гарантий в металлическом защитном ящике для файлов
- , чтобы вы знали, к кому обращаться, если что-то пойдет не так — например, поддержка студентов и бытовые службы готовы помочь с университетскими проблемами.Смотрители вашего жилья смогут дать рекомендации по вопросам, связанным с вашим проживанием, например, по любым проблемам, которые могут возникнуть у вас с соседями по квартире, или будут готовы оказать пастырскую помощь, если вы будете скучать по дому
- , сохранив список контактных номеров отдельно от вашего телефона — например, семья, друзья, ваш банк или поставщик карты, сеть мобильной связи и служба поддержки студентов вашего университета — поэтому, если вы потеряете электронный список, вы все равно сможете связаться.
«Студентам также доступны инструкции по противопожарной безопасности, чтобы не повредить ваши вещи и вещи ваших новых соседей по квартире.Это включает в себя не оставлять сковороды или духовку без присмотра во время использования, не использовать свечи и держать дверцы закрытыми, чтобы предотвратить распространение огня », — добавляет Дженнифер.
Узнать больше
Написано Джеммой Смит, редактором
Перспективы · Апрель 2019
Добавить комментарий