Что пить при лактации – Что пить на грудном вскармливании?

Что пить на грудном вскармливании?

Какие жидкости нужны кормящей маме? Какие витамины, минералы и добавки необходимо принимать на грудном вскармливании (ГВ)? Мы собрали наиболее актуальные нутрицевтики по мнению врачей для здоровья мам и малышей в период ГВ. 

Грудное вскармливание — это время, когда организм женщины нуждается в особой поддержке. С одной стороны, ребенок получает все необходимое с маминым молоком, поэтому, чтобы обеспечить малыша витаминами, кормящей маме нужно полноценное и разнообразное питание, включающее все группы продуктов, исключая «пищевой мусор».

Ни в коем случае нельзя садиться на строгую диету (к примеру, только кефир икапуста), которая нужна только при наличии врожденных аллергий и при других медицинских показаниях. Не нужно отказывать себе в употреблении разрешенных фруктов, ягод и овощей. Появляющиеся высыпания у ребенка могут свидетельствовать о незрелой пищеварительной системе, а не об аллергии.

При желании выяснить пищевой компонент, который привел к сыпи или болям в животе у малыша, то ведите свой дневник питания. Таким образом вы найдете несколько продуктов, на которые у ребенка в начале жизни может быть повышенная реакция и исключите их из своего рациона.

Что пить на грудном вскармливании: жидкости

По мнению врача-педиатра Анны Гордеевой в период лактации женщине нужно пить столько, сколько хочется. Существуют некоторые ограничения на крепкие напитки. Например, от кофе, крепкого черного и зеленого чая лучше отказаться в первое время после рождения малыша, так как они содержат кофеин, который может через грудное молоко попасть к новорожденному и вызвать у него перевозбуждение. Кофе и какао, кроме того, являются сильными аллергенами.

Когда установится лактация и малыш достигнет возраста 3-4 месяца, утром можно выпить небольшую чашечку кофе, а еще лучше заменить его на напиток из цикория, который обладает хорошим успокоительным эффектом и даже может снизить симптомы кишечных младенческих коликов. Некрепкие черные и зеленые чаи лучше также употреблять в первой половине дня.

Сильным аллергеном является и цельное молоко, а точнее молочный белок. В день кормящей маме вначале ГВ разрешается выпивать не более одного стакана молока. Это ограничение не действует на кисломолочные продукты, так как в них молочный белок частично расщепляется.

Женщинам в период лактации стоит отказаться от сладких газированных напитков, так как они также могут вызвать газообразование у малыша. Оптимальным является употребление свежевыжатых неаллергенных  соков — из яблок или груш, разведенных наполовину с минеральной негазированной водой.

Также считается, что в этот период лучше утолять жажду обычной питьевой водой. Во второй половине дня можно употреблять различные травяные чаи, например, ромашковый. Добавляя в такие травяные напитки мелиссу и фенхель можно снизить вероятность возникновения коликов у малыша.

Также существуют специальные аптечные лактационные  чаи, содержащие тмин, листья крапивы, клевер. При употреблении травяных чаев необходимо следить за проявлениями аллергии у младенца. 

Витамины, минералы и другие необходимые вещества при грудном вскармливании

Многие специалисты уверены, что новорожденный получит витамины вместе с грудным молоком в любом случае: неважно принимает ли витаминно-минеральные комплексы мама или нет. Он заберет необходимые вещества из маминого организма, особенно из таких хранилищ, как зубы, волосы, ногти. Именно поэтому на грудном вскармливании врачи советуют женщине принимать ВМК, особенно это важно в осенне-весенние периоды: март и октябрь.

Разберем наиболее важные витамины, минералы и добавки-нутрицевтики, прием которых крайне необходим в период лактации по мнению специалистов.

Омега-3-6-9 жирные кислоты участвуют в полноценном развитии мозга и нервной системы малыша. Но не менее важны они и для мамы, так как помогают сосудам оставаться эластичными, не дают накапливаться в них холестерину, предупреждают отёчность и набор лишнего веса (мнение врача, консультант по грудному вскармливанию Щекина Марии).

Важно помнить, что только Омега-3 (ДГА или DHA+EPA) необходимо принимать в виде добавки в дозе не менее 750/1000 мг в сутки. И, если употребление Омега-3 разжижает кровь, то Омега-6 наоборот делают кровь гуще, замедляет метаболизм, а в случае передозировки может спровоцировать развитие воспалений. Чтобы этого не случилось Омега-6-9 достаточно получать из пищи, а не употреблять в добавках (мнение доктора-эндокринолога Натальи Зубаревой).

Как восполнить недостаток Омега 6-9 с пищей? Омега-6-9 содержатся в нерафинированных маслах, сырых орехах и семечках, злаках, чечевице, нуте, яйцах и субпродуктах. 

Лецитин из подсолнечника

Лецитин – это один из основных строительных материалов оболочек клеток организма, особенно он важен мозгу мамы и ребёнка. Из лецитина состоит треть головного мозга человека, нервная ткань других отделов нервной системы.

Компонент лецитина, фосфатидилхолин, в результате биохимической реакции с витамином В5 трансформируется в ацетилхолин, который является нейромедиатором, ответственным за работу мозга. Поэтому приём лецитина во время лактации – это залог хорошей умственной активности ребенка и мамы, а также их крепкого здоровья. Беременной и кормящей женщине важно принимать лецитин из подсолнечника, так как он обладает высокой степенью очистки и является гипоаллергенным. Оптимальная лекарственная форма — лецитин в порошке, норма которого составляет 4-6 гр (акушер-гинеколог Анна Игоревна Стельмашенкo).

Йод

Недостаток йода у ребенка может вызвать затормаживание интеллектуального и психомоторного развития, а также маленькую прибавку в весе. Для мамы недостаток йода может сказаться на работы нервных клеток и щитовидной железы, которая отвечает за ее метаболизм и психоэмоцональное состояние.

Норма потребления йода для кормящей матери составляет 200-250 мкг в сутки. Напомним, что йод также можно получать, используя в приготовлении йодированную соль: 1 гр соли содержит 45 мкг йода, однако при нагревании йод летуч и легко испаряется, поэтому такое восполнение йода актуально только при добавлении йодированной соли в готовое блюдо.

Единственное противопоказание к назначению йода- это тиреотоксикоз. Поэтому перед началом приема йода важно проконсультироваться с эндокринологом и сдать необходимые анализы на гормоны щитовидной железы.

Кальций и витамин Д

Cуточная потребность в кальции для кормящей мамысоставляет 1000 мг. Существует мнение о высоком содержании кальция в молочных продуктах, однако, стоит помнить, что с возрастом переваривание организмом молока снижается. Гораздо полезнее принимать продукты, в которых есть легкоусваимаемый кальций (мнение врача, консультанта по грудному вскармливанию Щекиной Марии)

• 1 стакан отваренной сои содержит 300 мг кальция
• 100 гр хурмы- 127 мг кальция
• 100 гр миндаля- 240 мг кальция
• 100 гр грецких орехов — 122 мг кальция
• 1 стакан морской капусты — 126 мг кальция
• зелень (лук, петрушка, шпинат) содержит очень высокие концентрации кальция

К сожалению, многие из этих продуктов аллергенны, а петрушка, к примеру, вообще вызывает уменьшение количества молока. Умеренное же количество грецких орехов — до 5 орешков в сутки — поможет улучшить лактацию и сделает грудное молоко более питательным для малыша. И снова — следим за проявлениями аллергии. 

ВАЖНО: кальций усваивается только при достаточном количестве витамина Д в организме.

Примерно 70% жителей нашей страны имеет дефицит этого витамина, восполнить который только пищей невозможно. Витамин Д играет в организме основную роль для гомеостаза кальция. При недостатке витамина Д кальций накапливается в крови, и организму приходится его утилизировать через почки. В результате чего в них кальций будет откладываться в виде песка, который со временем превратится в камни. Также, если кальций не усваивается, то он откладывается в сосудах, что делает холестериновую бляшку твердой. Как результат — инфаркт или инсульт. 

Как же выяснить, хватает ли Вам витамина Д для правильного распределения кальция?Оказывается, важно знать свой уровень витамина Д, который у кормящей мамы, который должен быть от 50 до 100 нг/мл. Хотя даже при результатах от 50 до 80 нг/мл врач уже может назначить поддерживающую дозу витамина Д в 2000 МЕ. В комплексных же витаминах кальция с витамином Д, как правило, дозировка витамина Д всего 700-1000МЕ, что безусловно не хватит для хорошего усвоения кальция. Важно также принимать витамин Д утром, и проконсультироваться с врачом, какая форма витамина Д (водная или масляная) подходит именно вам. 

Магний

Магний — внутриклеточный элемент, который принимает участие в развитии нервной и мышечной системы малыша. Суточная потребность магния в период лактации 500 мг (врач, консультант по грудному вскармливанию Щекина Мария). Прием витамина В6 улучшает всасывание магния.

Восполнить магний также можно при употреблении следующих продуктов:

Важно помнить, что прием витаминно-минеральных комплексов для беременных и кормящих должен быть обязательно согласован с врачом, так как бесконтрольное употребление их может привести к аллергии или гипервитаминозу. Например, у новорожденных детей гипервитаминоз витамина А может привести к появлению зуда и язв на коже, плохому набору веса. Также опасен прием витамина Д в превышающих дозах, так как это может вызвать интоксикацию организма ребенка. Обычно при такой интоксикации наблюдается повышение давления и поднятие температуры, а также выбухание родничка и сокращение количества мочи у новорожденного. 

При переизбытке кальция у детей существует опасность преждевременного закрытия родничка. Это, в свою очередь, может привести к неправильному развитию головного мозга новорожденного. Для женщины чрезмерное употребление витаминов группы В  может ухудшить  функцию почек и печени. Чем старше ребенок, тем шире рацион мамы, а также больше потребности в дополнительных добавках к пище. 

В период грудного вскармливания избегайте самостоятельного назначения себе (даже если посоветовала подруга) дополнительных источников витаминов, минералов и других нутрицевтиков. Доверьтесь квалифицированному врачу, который подберет необходимые комплексы исходя из индивидуальных особенностей вашего организма и во благо здоровью крохи.

Кормите с удовольствием и будьте здоровы!

azbyka.ru

кисель, клюквенный морс, чай, соки и другие напитки при грудном вскармливании, в каких объемах

Наряду с продуктами питания, напитки при кормлении грудью могут влиять на лактацию, положительно либо отрицательно сказываться на самочувствии мамы и малыша. Что можно пить кормящей женщине без вреда для ребенка?

Как жидкость влияет на грудное вскармливание

Ещё с роддома каждая мама знает: чтобы регулировать выработку молока, нужно увеличивать или уменьшать объём выпитой жидкости. Действительно, даже обычная вода способна влиять на лактацию.

Грудное молоко на 95% состоит из воды. В среднем при установившейся лактации женщина производит 600–1500 мл молока в день. Таким образом, чтобы малыш не страдал от обезвоживания и получал качественное питание, маме необходимо потреблять жидкость.

Чтобы избежать обезвоживания, важно знать три основных его симптома: сухость губ и кожи, запоры, ощущение хронического бессилия.

В то же время не вся жидкость одинаково полезна. Существует ряд напитков, которые уменьшают либо увеличивают выработку грудного молока, поэтому употреблять их без необходимости не рекомендуется. А некоторые и вовсе запрещены при грудном вскармливании.

Таблица: напитки, разрешённые кормящей женщине

Какие напитки не стоит пить при грудном вскармливании

Существует категория напитков, которые по своей сути не являются вредными, но по тем или иным причинам не рекомендуются для употребления кормящим мамам:

1. Кофе — содержит кофеин, вызывающий у малыша расстройство пищеварения и излишнюю возбужденность, нарушения сна.
2. Чёрный чай — также имеет в составе кофеин, вызывающий негативную реакцию у ребёнка.
3. Травяной чай из мяты — разрешён к употреблению только в том случае, если мама планирует завершать грудное вскармливание, поскольку снижает лактацию.
4. Травяной чай с валерианой — хорошее успокаивающее средство, но не рекомендуется в период грудного вскармливания, поскольку может вызвать у крохи запор, вялость или, наоборот, гипервозбуждённость.
5. Газированные напитки, в том числе вода — искусственная газация приведёт к вздутию, метеоризму и коликам у младенца.
6. Квас — помимо того, что он также является газированным напитком, квас содержит алкоголь, губительно влияющий на неокрепший организм малыша.
7. Соки из цитрусовых фруктов — имеют высокий уровень аллергенности, а также много кислоты, которая при принятии такого свежевыжатого сока отрицательно воздействует на желудок мамы.
8. Соки ягодные — ягоды, даже произрастающие в вашем регионе и сорванные в сезон, считаются достаточно аллергенными и не рекомендуются к употреблению в первые месяцы лактации.

В каких объёмах употреблять жидкость при грудном вскармливании

При грудном вскармливании соблюдение питьевого режима обязательно

Ежедневная норма потребления для взрослого человека составляет не менее 1,5 литра. Кормящей маме следует увеличить указанный показатель вдвое, с учётом потери воды с грудным молоком. Летом этот показатель дополнительно увеличивается.

Недостаток жидкости для кормящей мамы может быть опасен — организм, недополучая воду, необходимую для основных процессов жизнедеятельности, потихоньку начинает «тянуть» её из клеток. Этот процесс приводит к разрушению тканей, преждевременному старению организма и сбоям в работе органов.

В то же время не стоит насильно поить себя водой. У взрослого человека процессы терморегуляции работают слаженно, поэтому как только организм начинает ощущать нехватку жидкости, запускается процесс жажды.

При этом лучшее средство для её утоления — простая вода без газа. Категорически не рекомендуется пытаться напиться водой, содержащей сахар. Данный ингредиент имеет обратное свойство — он вызывает жажду. Этим активно пользуются производители сладких напитков. Чем больше человек употребляет такой воды, тем больше ему хочется пить. При лактации сахар создаёт ещё и дополнительную нагрузку на организм малыша.

Напитки, повышающие выработку грудного молока

Некоторые напитки не только утоляют жажду, но и способствуют увеличению количества грудного молока

Начнём с того, что любое тёплое и горячее питьё улучшает лактацию за счёт расширения протоков.

В то же время есть ряд напитков, которые вследствие содержащихся активных веществ также могут усиливать выработку молока.

1. Чай с анисом — обладает лактогонным эффектом благодаря содержанию специфических эфирных масел.
2. Мелисса — улучшает лактацию за счёт способности усиливать обмен веществ и нормализовать гормональный фон.
3. Морковный сок — помимо лактогонного эффекта, обладает также седативными свойствами, поэтому рекомендуется к употреблению перед сном.
4. Трава галега, часто добавляемая в чаи для кормящих мам, способна увеличивать выработку молока на 50% и при этом считается одной из самых безопасных для малыша.

Доктор Комаровский о напитках в период лактации

Известный педиатр Е. О. Комаровский также даёт рекомендации по употреблению жидкости во время грудного вскармливания:

При кормлении грудью запрещается употребление алкогольных напитков и кофеина. Эти факторы, наряду с усталостью, стрессом, дефицитом сна, могут не только ухудшить вкус грудного молока, но и вызвать у ребенка беспокойство, нарушение сна и диспептические (кишечные) расстройства.

Е.О. Комаровский

http://lib.komarovskiy.net/sovremennye-podxody-k-grudnomu-vskarmlivaniyu-rebenka-abolyan-lv-zubkova-nz.html

Настоятельный совет из личного опыта

Магазинный сок может быть не только неполезен, но и опасен для малыша

Отдельно хочется отметить нюанс касательно сока, в частности, морковного. Автор, также являясь кормящей мамой, приобрела в магазине сок одной из известных фирм-производителей продуктов для детей. В составе было всего два ингредиента — морковный сок и витамин С. Сахара также не было.

Будучи спокойной на счёт употребления моркови, ведь неоднократно автор ела её в свежем виде, сделала 3 глотка сока. И после первого же кормления лицо ребёнка покрылось жуткими красными пятнами. Такая реакция наблюдалась ранее при употреблении в пищу мяса с химикатами. Хотя данный сок был в 3 раза дороже аналогов.

Важно помнить, что нередко недобросовестные производители делают сок не из натуральных овощей и фруктов, а из порошка, происхождение и состав которого — тайна, покрытая мраком. Именно поэтому, если вы планируете в период грудного вскармливания выпить сок, приготовьте его самостоятельно. Ещё лучше, если овощи или фрукты для этого напитка выращены в вашем саду-огороде. Так вы сможете быть уверены, что ваш малыш получает действительно полезные и безопасные вещества с грудным молоком.

Таким образом, выбор напитков у кормящей мамы немалый. Главное, избегать запрещённые ингредиенты, и тогда даже жаркий летний день не может привести к обезвоживанию.

Имею два высших образования — журналист и переводчик. Работаю в сфере производства взрывозащищённого оборудования. Недавно стала мамой. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

orebenke.info

Что можно пить кормящей маме, а от чего отказаться

Грудное молоко примерно на 88% состоит из воды. Для того, чтобы оно вырабатывалось в нужное время в нужном количестве, мама должна употреблять достаточно жидкости. Но если одни напитки стимулируют лактацию, то другие могут негативно повлиять на качество и количество молока. Что можно пить кормящей маме, от чего стоит воздержаться?

Сколько жидкости нужно

Во время зрелой лактации грудные железы за сутки вырабатывают до 1,5 л молока. Чтобы получить этот объем, необходимо выпивать или употреблять с пищей помимо привычного количества еще примерно 1-1,5 л жидкости.

Эти цифры условны, поэтому кормящей маме лучше всего ориентироваться на чувство жажды. В первые недели после родов оно ощущается особенно остро, поскольку возникает под действием гормона окситоцина.

Существует мнение, что нужно ограничить количество жидкости, употребляемой после родов, избегая резкого прилива молока и нагрубания груди. Но это может привести к тому, что молоко станет более вязким, нарушится его отток. Кроме того, чувство сильной жажды вызовет нервный стресс и заблокирует окситоцин, что тоже будет препятствовать лактации. Консультанты по грудному вскармливанию дают противоположный совет: прямо во время кормления ставьте рядом с собой чашку воды, чтобы сделать пару глотков, когда этого захочется.

При употреблении жидкости главное — не впадать в крайности. Не стоит ограничивать себя в питье, но и нет необходимости в употреблении чаев, молока, соков и компотов через силу. Чрезмерный избыток жидкости не стимулирует лактацию, но создает дополнительную нагрузку на почки.

Полезно для лактации

Молоко вырабатывается из плазмы крови, поэтому в принципе любые полезные напитки влияют на лактацию одинаково. Так что не обязательно следовать народным рецептам и пить средства вроде чая со сгущенным молоком, особенно если вам не нравится этот напиток. В сгущенке много калорий, а избыток сахара негативно отобразится на фигуре и состоянии зубов мамы. Но зато можно увеличить приток молока, если употреблять напитки теплыми. Просто выпивайте то, что вам нравится: чай, компот или даже обычную кипяченую воду. Любая теплая жидкость увеличит приток в молочные железы.

Если необходимы специальные средства для стимуляции выработки грудного молока, например при лактационном кризе, готовьте отвары семян укропа, фенхеля, тмина, аниса. Пейте небольшими порциями за 15-30 минут до кормления.

Неблагоприятно для лактации

Неблагоприятно сказывается на лактации дефицит питья. Если вы употребляете менее литра жидкости, в том числе бульонов, напитков, водянистых фруктов и овощей, то выработка молока снизится.

Останавливают лактацию настои листьев петрушки, брусники, ромашки, чай с мятой, отвар шалфея и хвоща. Старайтесь избегать этих напитков.

Молоко

Молоко стоит употреблять лишь в том случае, если оно не вызывает неприятных ощущений у мамы и малыша. Не стоит пить цельное молоко, которое провоцирует младенческие колики и вздутие живота. Но можно выпивать по стакану, например, топленого молока в день, если оно вам действительно нравится, а также готовить из него каши и супы.

Гораздо больше подходят при лактации кисломолочные продукты – кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без добавок. Старайтесь не покупать обезжиренные продукты, выбирайте те упаковки, на которых указана жирность 2,5%.

Соки

Практически все соки (кроме элитных сортов), представленные в продаже, – это восстановленные концентраты с высоким содержанием сахара. Они могут утолить жажду и доставить приятные вкусовые ощущения, но не более. У малыша, кормящегося грудным молоком, такие напитки могут вызвать аллергическую реакцию.

Из соков кормящей маме подходят только свежевыжатые. Цитрусовые, томатные, виноградные соки следует пить с осторожностью, это потенциальные аллергены.

Наиболее подходящие напитки при грудном вскармливании – сок зеленых яблок, тыквенный сок, морковный (в ограниченных количествах), березовый.

Кофеин

Кофеин повышает возбудимость нервной системы как у мамы, так и у малыша. Если вы не мыслите свой день без чашечки ароматного чая или кофе, то в небольших количествах в разбавленном виде их употреблять все же можно. Ведь спокойная и счастливая мама – лучшее, что нужно малышу. Но все же не забывайте отслеживать реакцию ребенка на продукт.

Чтобы снизить потенциальный вред от чая и кофе, употребляйте напиток сразу после кормления. Так к следующему кормлению количество кофеина снизится до минимума. Помните, что максимальное количество кофеина содержится в зеленом чае, от него кормящей маме лучше отказаться.

Компоты, морсы, травяной чай

Напитки, приготовленные на основе фруктов, сухофруктов, с добавлением крапивы, фенхеля, аниса – лучшее, что можно включать в рацион кормящей мамы, не считая чистой питьевой воды. Морсы и компоты восполняют дефицит жидкости, содержат витамины и минералы.

Компот можно готовить из яблок, груш, персиков. Из ягод подойдут клюква, ежевика, смородина, черешня, крыжовник. Но вводите их в рацион с осторожностью и пейте в умеренных количествах – по 1-2 стакана в день.

Сухофрукты можно добавлять в компот по показаниям. Так чернослив лучше употреблять при запоре. Курага и изюм также стимулируют работу ЖКТ. Но все эти продукты могут вызвать брожение в кишечнике и колки у ребенка.

Под запретом

В меню кормящей мамы не должно быть напитков с высоким содержанием красителей, консервантов, сахара. Это относится к сладким газировкам, подслащенным фруктовым напиткам, молочным продуктам с фруктовыми добавками.

Под абсолютный запрет попадает алкоголь. Этиловый спирт даже в малых количествах быстро проникает в кровь и грудное молоко, вызывая отравление у ребенка, торможение его физического и умственного развития.

Пользуясь нашими рекомендациями, вы легко определите, что можно пить кормящей маме, а от чего стоит воздержаться. Помните, что качество напитков, как и качество пищи, влияет на состояние здоровья и матери, и ребенка.

ymadam.net

Что пить при кормлении грудью |

При грудном вскармливании потребность в жидкости возрастает и недостаточное питьё может даже негативно повлиять на процесс лактации. Однако кормящим мамам можно пить далеко не всё, например, многие травяные чаи противопоказаны во время кормления грудью.

Естественно, нельзя пить ничего, что содержит алкоголь. Также стоит учитывать, что одни напитки способны увеличить количество молока (морковный сок), а другие — уменьшить (настой мяты, шалфея). Что же оптимально пить при кормлении грудью?

Что можно пить при кормлении грудью

Очищенная вода. При кормлении грудью можно и нужно пить очищенную воду, это позволит избежать запоров, которые нередки у кормящих мам. Полезно выпивать стакан чистой воды утром после пробуждения.

Натуральные соки. Соки полезны при грудном вскармливании, но в разумных пределах. Натуральный сок содержит слишком много глюкозы, а в фабричные напитки некоторые производители дополнительно добавляют сахар.

Если вы покупаете сок, обращайте внимание на состав. В большинстве якобы натуральных соков фруктовая часть составляет всего 30-50 процентов, остальное сахар и другие добавки (ароматизаторы, красители).

Кроме того, многие специалисты считают, что полезность соков, даже свежевыжатых, сильно преувеличена и многие полезные вещества содержатся в соединительных волокнах, кожуре, а не в жидкой части фруктов.

Фруктовые компоты и кисели. Такие напитки содержат витамины и минералы. В принципе можно варить из любых фруктов, но смотреть на реакцию малыша, изредка могут возникать аллергические реакции.

Если ребёнок страдает от аллергии или у него есть генетическая предрасположенность к ней, то выбирать нужно неаллергенные фрукты (зелёные яблоки, белая смородина, белая малина).

Зимой можно варить компот из сухофруктов (яблок, груш, слив, абрикос). Консервированные домашние компоты пить нежелательно, так как они содержат мало витаминов и много сахара.

Молочные напитки. Кормящей маме требуется много кальция, поэтому молочные напитки, кефир, ряженку, молоко, необходимо включать в ежедневный рацион. В народе считается, что употребление молока положительно влияет на грудное вскармливание.

Наши бабушки и мамы пили чай с молоком, в том числе и со сгущённым, для увеличения лактации. Тем не менее нет никаких преимуществ употребления молока перед другими напитками.

Кроме того, некоторые груднички чувствительны к белкам коровьего молока и могут реагировать болями в животике или высыпаниями, поэтому много молока в чистом виде кормящим мама обычно не рекомендуется. Хотя если мама любит молоко, а малыш реагирует нормально, то можно.

Напитки, улучшающие лактацию. Если у вас недостаточно грудного молока, то вы можете включить в свой рацион напитки, улучшающие лактацию. Но знайте, что такие средства играют вспомогательную роль, главное в увеличении количества молока — стимуляция груди сосанием. См. «Если мало молока».

Морковный сок. Свежевыжатый сок из моркови нужно принимать по 100 грамм два-три раза в день.

Чаи для улучшения лактации. Чаи для кормящих мам выпускаются в пакетиках или гранулах, могут содержать такие компоненты как анис, тмин, фенхель, мелисса, шиповник. Каждый чай имеет специфический вкус, важно выбрать напиток, который будет вам приятен.

Настой из плодов фенхеля. 1 чайную ложку семян заливают кипятком и настаивают два часа. Принимают по 30 мл настоя два-три раза в день до еды. Продаются также пакетированные чаи с фенхелем.

Настой тмина. Одну столовую ложку плодов тмина залить одним стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 минут. Дать настояться 45 минут, после чего процедить, добавить кипячёную воду до объёма 200 мл и принимать 3 раза в день после еды по 1/3 стакана.

Чай из мелиссы. Одну столовую ложку поместить в эмалированную посуду, залить горячей кипячёной водой и нагревать на водяной бане 15 минут. Дать настояться 45 минут, процедить и добавить кипячёной воды до объёма 200 мл. Принимать 3 раза в день по 1/3 стакана за двадцать минут до еды.

Кормящей маме нужно помнить, что любые травы могут вызывать аллергические реакции, а также имеют определённые противопоказания и особенности приёма. Например, мелисса обладает успокаивающим действием, поэтому длительное применение может привести к вялости, понижению артериального давления.

Применять травяные настои и чаи для улучшения лактации желательно после консультации с врачом, который определит длительность и дозу приёма.

Можно ли пить чай и кофе при кормлении грудью

Кофе и чай при кормлении грудью пить можно, но в разумных пределах. И кофе, и чёрный, и зелёный чай содержат кофеин, который является стимулятором нервной системы. Кофеин поступает с молоком к ребёнку, его избыточное количество может вызывать у малыша проблемы со сном, перевозбуждение, беспокойство.

Иногда кофе может вызвать даже аллергическую реакцию у малыша. Необходимо начинать с некрепкого напитка и следить за реакцией ребёнка.

В день рекомендуется пить не более одной-двух чашек кофе. Употреблять кофе желательно сразу после того, как мама покормила грудью малыша, так до следующего кормления концентрация кофеина в крови, а значит и в молоке, снизится до минимума.

В чае кофеина в несколько раз меньше, чем в кофе, но он также присутствует, особенно если чай крепкий. Более предпочтительным для кормящих мам считается зелёный чай.

Сколько можно пить чая кормящим мамам? На этот вопрос ответить очень сложно. Дело в том, что существуют различные сорта чая, которые содержат разное количество кофеина. Также на содержание кофеина влияет время настаивания, количество заварки и воды и так далее.

В среднем считается, что 3-4 чашки чая в день — это норма для кормящей мамы. Но всегда нужно смотреть на поведение ребёнка. Если малыш беспокойный, плохо спит, попробуйте уменьшить количество чашек чая в день или заваривайте не так крепко.

Если ребёнок не стал более спокойным, значит дело не в кофеине и можно вернуться к прежнему рациону. Если вы любите кофе или крепкий чай, но самочувствие у вас и у ребёнка нормальное, не нужно себя ограничивать.

Каждая мама должна сама для себя решить, что пить при кормлении грудью, исходя из своих предпочтений, своего самочувствия и реакции ребёнка на определённые напитки.

nashy-detky.com.ua

Что можно пить кормящей маме при грудном вскармливании

Лактация – это период в жизни женщины, который полностью меняет ее привычный устой. Обеспечить малыша грудным молоком удастся долго только в случае соблюдения всех основных правил питания и питьевого режима. Допускается есть только полезные продукты, которые при этом не смогут вызвать у малыша чрезмерное газообразование и колики. Что можно пить кормящей маме? Ведь в сутки она должна потреблять не менее двух литров жидкости. На сегодняшний день существует широкий спектр товаров данной группы в любом магазине. Естественно, что от алкогольных напитков следует полностью отказаться.

При грудном вскармливании следует побеспокоиться о сбалансированном рационе. Только в таком случае малыш сможет развиваться правильно.

Как грудное вскармливание зависит от жидкости?

Еще совсем недавно женщине рекомендовали употреблять побольше жидкости. Посредством такого действия удавалось добиться увеличения объемов грудного молока. Впоследствии исследования не подтвердили эту теорию. При этом удалось установить, что жидкость положительно влияет на образование молока в организме женщины.

Процесс контролируется гормоном (окситоцином). Он также зависит от настроения женщины, температуры окружающей среды. К примеру, все напитки лучше всего пить в теплом виде.

Лактация увеличивается при употреблении воды за счет стимуляции работы желез

Необходимый объем

Кормление малыша грудью – процесс, который предполагает употребление женщиной в сутки не менее двух литров полезной жидкости. Объем может быть увеличен до 2,5 литров в жаркое время года, когда увеличивается образование пота.

Процесс метаболизма протекает нормально, если в течение суток человек пьет от 800 мл жидкости. В противном случае ситуация опасна появлением обезвоживания. Организм сообщит об этом через чувство жажды.

Мать в течение суток может произвести до 1,5 литров грудного молока. Отклонения от показателя наблюдаются в зависимости от возраста родившей женщины. Для его производства необходимо придерживаться основных правил питьевого режима. В противном случае можно зафиксировать даже прекращение лактации на определенный период.

Благодаря такому процессу женщина не будет страдать от обезвоживания тканей. Именно поэтому после появления малыша на свет все физиологические процессы работают над тем, чтобы восстановить прежние силы.

Для женщины характерно чувство сильной жажды сразу после появления малыша на свет. Таким образом организм сообщает женщине о том, что надо срочно восполнять баланс недостающего компонента. В противном случае могут возникнуть негативные процессы, которые могут плохо отразиться не только на здоровье матери, но и ребенка.

Напитки с высоким градусом

Какие напитки не следует пить в период кормления грудью? В первую очередь все специалисты советуют отказаться от алкоголя. Он всего в течение 30 минут проникает в грудное молоко.

Разрешенный список продуктов не допускает употребление алкоголя

Алкогольный продукт остается в организме человека на протяжении трех часов. Общий период зависит от внешних и внутренних факторов. К примеру, при увеличении объема большим становится и период, который потребуется для переваривания и выведения продуктов распада из организма.

Выпивать алкоголь вредно для ребенка, ведь процесс негативно отражается на формировании внутренних органов.

Пагубное воздействие крепких напитков не вызывает сомнений. Возможный негативный эффект слишком опасен. Женщина должна знать о следующих моментах негативного воздействия на организм:

• Опасность алкоголя заключается в том, что организм грудничка еще не в состоянии его полностью переварить.
• Если малышу еще не исполнилось три месяца, то крепкий напиток будет выводиться из его организма очень долго. Ситуация опасна возникновением сильного отравления, даже в случае выпитого всего одного бокала вина.
• Всем известно, что чем меньше вес человека, тем дольше алкогольные напитки из него выводятся. Именно поэтому токсины остаются в нем в течение долгого периода времени.

После проникновения крепкого напитка в организм наблюдается следующая негативная реакция у малыша:

• общая слабость во всем организме;
• сон становится слишком глубоким;
• дыхание происходит с затруднением;
• сон и общая вялость.

С чем для ребенка сочетается регулярное употребление спиртных напитков в большом количестве:

• Ребенок отстает в наборе веса.
• Со временем наблюдается отставание в физическом и психологическом развитии.
• Во время кормления грудью можно явно увидеть угнетение сосательного рефлекса.
• Период засыпания ребенка становится коротким. Во время сна по движению глаз можно обнаружить слишком быструю смену стадий. Ребенок не высыпается, поскольку у него отсутствует фаза глубокого сна.
• Среди воспалений может проявиться неправильная работа кишечника или пищевода. У ребенка постоянно будет плохой аппетит, который сопровождается бурлением в животе.
• Слабость организма приводит к осложнению в виде пониженного артериального давления, которое приводит к ухудшению работы сердца.

Слабые алкогольные напитки

Некоторые мамочки уверены в том, что несколько глотков пива не смогут причинить им вред. Напротив, таким образом можно в несколько раз увеличить объем продуцируемого молока. Это утверждение не является верным.

Любой алкогольный напиток наоборот уменьшает лактацию. На сегодняшний день существует большое количество научных исследований, которые являются лишним тому подтверждением. Он негативным образом влияют также на вкус молока, поэтому малыш может и вовсе отказаться от него. Для грудничка важен вкус и запах пищи.

Насколько для женщины важна вода

Вода – залог жизни и хорошего самочувствия любой женщины. С ее помощью протекают все процессы метаболизма в организме человека. Жидкость используется для правильного теплообмена и растворения веществ.

В каждой ткани человека есть жидкость, объем которой необходимо регулярно восполнять. Во время ГВ можно пить минералку без газа или чистую питьевую воду.

Газировку следует исключить, поскольку из-за нее в кишечнике малыша может увеличиться газообразование. Пользу для мамы принесет также вода из источника или колодца. Важно быть полностью уверенным в ее чистоте.

В домашних условиях для очищения воды следует применять фильтр. Жидкость, которая течет по трубам в наши краны без дополнительного очищения, пить категорически запрещается. В течение 24 часов женщина должна выпить не менее восьми стаканов воды.

Особенности и принцип употребления соков

Сок при грудном вскармливании полезен. Однако следует быть полностью уверенным в его натуральности. При его введении в рацион следует придерживаться основных правил, ведь ягоды и фрукты достаточно часто вызывают аллергию у малыша. Яблочный сок считается самым безвредным, именно поэтому его разрешается попробовать в первую очередь.

Свежевыжатые соки полезны для организма

Гранатовый сок часто вызывает аллергию. Его недопустимо пить в первые три месяца после появления малыша на свет. Перед его включением в рацион следует получить консультацию специалиста по ГВ.

Кисель и компоты также следует вводить в рацион питания женщины постепенно. Пить сок во время кормления грудью следует только свежевыжатый. В таком случае вы сможете полностью быть уверены в натуральности всех компонентов и отсутствии примеси консервантов, эмульгаторов. Они могут нанести непоправимый вред здоровью малыша.

Можно приготовить компот в домашних условиях

В каком объеме и количестве можно пить чай при ГВ

Чай кормящей маме принесет пользу только при соблюдении всех правил употребления. Некоторые специалисты не рекомендуют пить его крепким, поскольку в таком случае в нем скапливается много теина. Этот компонент имеет свойства, которые делают его похожим на кофеин.

Чай можно употреблять только в небольшом количестве. В течение 24 часов можно выпить не более двух чашек белого, желтого или зеленого варианта напитка. Пить молоко при грудном вскармливании можно вместе с чаем. В таком случае на одну кружку добавляется несколько ложек. Важно убедиться, что в составе полностью отсутствуют вредные красители и ароматизаторы.

Многие женщины задумываются над тем, какой чай купить в магазине? Лучше всего остановить свой выбор на крупнолистовом варианте. Пить чай допускается в объеме, который не превышает 700 мл в день.

Белый чай полезен при ГВ

Кофе – вкусный и ароматный напиток

Можно ли пить молоко с кофе? Организму ежедневно необходимо большое количество жидкости для правильной жизнедеятельности. Кофе и какао считаются опасными продуктами, поэтому от их употребления лучше всего отказаться. Кофеин оказывает негативное влияние на организм малыша, особенно на стадии формирования его организма.

Кофе – источник бодрости и сил. При его употреблении важно придерживаться ряда следующих правил:

• От напитка следует отказаться в первые три месяца жизни малыша.
• Не злоупотребляйте кофе, поскольку его чрезмерное количество плохо влияет на организм малыша и матери.
• Напиток лучше всего выпить сразу после кормления. В таком случае к следующей трапезе количество вредных компонентов будет значительно меньше.
• Кофе пьется до обеда.
• Если вы заметили капризы ребенка после кофе или другую негативную реакцию, то от него следует отказаться.
• Обязательно ешьте продукты с кальцием, поскольку кофеин выводит его из организма. Коровье молоко, которое добавляется в напиток, снижает вред от употребления.

Продукты из натурального молока

Молоко при грудном вскармливании достаточно часто может вызвать аллергическую реакцию. Его вводить в рацион следует осторожно. В день допускается выпить не более одного стакана.

Лучше всего остановить свой выбор на кисломолочном варианте блюда. Рекомендуется пить ряженку, кефир, йогурт. В таком случае молоко кормящей маме не сможет нанести вред из-за подавления аллергенов.

Важно, чтобы покупные продукты не содержали вредных добавок. Они используются для увеличения срока годности товара.

floragaz.ru

Питьевой режим при кормлении

Сколько нужно пить при кормлении кормящей, чтобы у нее установилась стабильная лактация и не было проблем с количеством и качеством молока?
Обычно мы привыкли слышать о том, что в первые дни после родов количество жидкости нужно резко сократить до 1 л, чтобы избежать нагрубания груди и резких приливов молока, а потом – увеличивать объем жидкости до 2–2,5 л в день. Оба совета с точки зрения правильного кормления грудью и рекомендаций Всемирной организации здравоохранения неверны.

Организм женщины – это мудрая система, и поскольку выработка молока – одна из главных задач после рождения малыша, этот процесс будет работать, несмотря на недостаток или избыток жидкости. Если в первые дни лактации женщина старается меньше пить, то она будет испытывать мучительную жажду. И, если при этом она не будет часто и длительно кормить малыша грудью, то ограничение жидкости не спасет ее от застоя молока (лактостаза) и нагрубания молочных желез.

Питьевой режим при кормлении

Стоит помнить о том, что на лактации негативно может отразиться как ограничение, так и избыток жидкости. Многие мамы пьют через силу, считая, что это поможет им увеличить количество молока. Но вопреки тому, что женщина употребляет очень много жидкости, количество молока уменьшается, при этом подавляется выработка особого антидиуретического гормона – он «работает», если нужно задержать жидкость в организме, а в случаях чрезмерного ее поступления секреция этого гормона снижается. А вместе с ним уменьшается и секреция «молочных» гормонов – пролактина и окситоцина. Как результат, происходит не увеличение, а снижение количества молока. Таким образом, самый правильный совет для кормящей мамы – это пить столько, сколько ей хочется.

Что можно пить при кормлении?

При кормлении грудью женщине приходится менять некоторые свои пристрастия как в еде, так и в напитках. Что можно пить при кормлении без опасений, а какие напитки стоит ограничить или вовсе исключить из своего меню?

• Безалкогольные, но «крепкие» напитки. Многие женщины не представляют себе утро без чашечки кофе или чая. Эти напитки помогают привести себя в тонус. Но можно ли их пить кормящим мамам? Вполне возможно, но употреблять их нужно в определенное время. Если вы поклонница кофе, можно позволить себе утром одну небольшую чашечку. Помните, что кофеин проникает в грудное молоко и может попадать к ребенку, вызывая у него раздражительность и перевозбуждение. Заметили, что после выпитой вами чашки кофе ваш малыш возбужден и плохо спит? Тогда лучше заменить натуральный кофе на напиток из цикория. Он напоминает вкус кофе и обладает успокоительным эффектом, помогает в борьбе с газиками в кишечнике малыша. Осторожнее нужно быть и с какао – оно является аллергеном, поэтому в период кормления грудью от него стоит отказаться в пользу менее аллергенных напитков. Также аккуратно необходимо относиться к крепкому чаю – как черному, так и зеленому, содержание кофеина в них превышает по концентрации даже количество его в кофе. Так что после употребления этих напитков страдать от бессонницы может и мама, и ребенок. Некрепкий зеленый или черный чай лучше пить утром, а во второй половине дня отдавать предпочтение травяным чаям, например, мятному или ромашковому.

• Молоко и молочные напитки. В отношении цельного молока мнение консультантов по грудному вскармливанию однозначно – молочный белок сильный аллерген, к тому же легко проникающий в грудное молоко и в организм малыша. Поэтому количество молока в меню кормящей мамы должно быть резко ограничено – разрешается выпивать не более 200 мл в сутки, причем лучше пить его не в чистом виде, а добавлять к другим напиткам (чаю или кофе). А вот для кисломолочных напитков таких ограничений нет: ведь молочный белок при скисании молока частично расщепляется и теряет свои аллергенные свойства.
• Вода, соки и газировки. Женщине, которая кормит малыша грудью, лучше утолять жажду простой водой, причем это должна быть не обычная вода из-под крана, пусть даже и прокипяченная, а фильтрованная или очищенная. Это может быть родниковая, бутилированная или вода из личной скважины, главное, чтобы она была безопасной по всем физико-химическим и биологическим показателям. По поводу газированных напитков все сложнее – если это минеральная вода, и вы любите ее именно с газами, можно употреблять ее в ограниченном количестве. Дело в том, что избыток углекислоты вызывает усиление жажды и аппетита, может раздражать желудок женщины, а у малыша в первые месяцы его жизни может провоцировать кишечные колики. А вот если вы любитель различных сладких газированных напитков – от них стоит отказаться в пользу более натуральных продуктов. Газировка помимо избытка углекислоты содержит еще и много химических веществ – красителей, консервантов и другой пищевой «химии». Попадая в молоко, эти вещества могут вызывать у ребенка негативные реакции – боли в животе, кожные высыпания, понос. Если вам хочется газировки, разведите минеральной водой свежевыжатый сок – так будет не менее вкусно и уж точно полезнее. В целом, соки являются источником витаминов и минералов. Но в первые месяцы кормления грудью все соки стоит разводить водой как минимум наполовину, чтобы снизить поступление в организм малыша потенциально аллергенных компонентов. В это время отдавайте предпочтение сокам из местных неярких плодов – зеленых яблок и груш. Затем постепенно можно будет разнообразить питьевой режим при кормлении и попробовать какие-нибудь другие соки. При этом, конечно, очень важно следить за реакцией малыша на новый продукт.

www.9months.ru

Что нужно пить кормящей маме при грудном вскармливании

Обильное питье для кормящей женщины – это основа долгой и устойчивой лактации, об этом прекрасно знают и сами мамы, и современные педиатры. Но особую роль играют теплые напитки, поскольку они лучше всего стимулируют работу молочных желез и позволяют быстрее производить вкусное молочко для крохи.

Какие напитки можно пить кормящей маме, чтобы поддерживать ГВ и при этом не навредить неокрепшему организму своего крохи?

Обычно самым первым теплым напитком, который решаются выпить молодые мамы после родов, является обыкновенный черный чай. Вот только при лактации его заваривают некрепким, чтобы снизить дозу кофеина, которым богаты любые чайные листья.

Черный чай можно пить на протяжении всего периода грудного вскармливания – этот напиток давно стал по-настоящему традиционным. А вот с зеленым стоить соблюдать особую осторожность – пусть его и принято считать более полезным, чем черный, но вот при лактации такое количество кофеина может повредить самочувствию новорожденного.

В прошлом, из-за строгой диеты и скудного перечня продуктов, новоиспеченные кормящие мамочки как только не исхитрялись, чтобы сделать привычные напитки не только вкуснее но и полезнее. Чаще всего обычный черный чай разбавляли коровьим кипяченым молоком, добавляли в него сгущенку, мед и лимон. Но важно помнить, что такие добавки к напиткам весьма аллергичны, а потому для чувствительных деток это может стать настоящей проблемой.

Современным кормящим женщинам повезло куда больше – ныне не стоит строгий вопрос о том, какие напитки можно пить при грудном вскармливании, ведь педиатрия давно доказала, что ограничивать свое меню долгое время после родов не нужно.

А потому молодые мамы все чаще балуют себя травяными чаями, домашними компотами и отварами.

Расширившийся список дозволенных напитков для кормящих мамочек позволил не только с комфортом жить на протяжении всей лактации, но и даже активно поддерживать ее. Так, многие травяные чаи отлично стимулируют выработку молока, а потому могут стать безопасной и дешевой альтернативой в моменты естественных лактационных кризов, чтобы быстро помочь их преодолеть.

Таким образом, при кормлении грудью женщине можно пить практически любые напитки, а особенно полезны теплые. Конечно, речь идет о том питье, которое безопасно для здоровья молодой мамы и ее новорожденного крохи.

mama-news.ru

No related posts.