Как правильно укладывать грудничка спать: Как уложить новорожденного спать и в какой позе

Опубликовано в 27.01.1970 by

alexxlab Опубликовано в Разное — Нет комментариев ↓

Содержание

Как уложить новорожденного спать и в какой позе

25.07.2019

Иногда даже опытные мамы сбиваются с ног, не зная, как уложить новорожденного спать. Что уж говорить о тех мамочках, которые впервые познали радость материнства! Тут впору почувствовать себя суперагентом: в миссии «как помочь малышу заснуть» в ход идут все возможные и невозможные средства.

Сегодня мы будем разбираться в том, как облегчить жизнь маме и ее ребенку: каковы возможные причины, почему карапуз не может уснуть и что нужно сделать для того, чтобы надолго забыть об этой проблеме.

Как правильно укладывать спать новорожденного

Для начала давайте разберемся в том, почему ваше маленькое солнышко упорно отказывается засыпать.

Причин может быть несколько:

Ребенок не устал

Задумались о том, как быстро уложить спать новорожденного ночью? В норме грудничок должен спать 17-20 часов в сутки. Может показаться, что малыш только то и делает, что спит! Однако, если младенец не насытился эмоциональными впечатлениями за день (общением со своей семьей) или ему не хватило физических нагрузок (зарядка или массаж), то он может продолжать «гулять».

В комнате жарко

Проследите, чтобы температура была в пределах 18-21°С.

Малышу неудобно в его одежде

С этой проблемой легко распрощаться, подобрав для грудничка самую удобную и натуральную одежду ТМ Деми. Вся коллекция детской одежды для самых маленьких отшита из натурального трикотажа и отлично садится по фигуре. Вместе с DemiBaby вы можете не переживать о том, что ваше чадо не может уснуть!

Физический дискомфорт

Здесь может быть что угодно: начиная от режущихся зубов и заканчивая внутричерепным давлением. Если вы длительное время наблюдаете, что карапуз страдает бессонницей, самое время обратиться к врачу.

А теперь поговорим о том, как уложить спать новорожденного ребенка.

Предлагаем вам топ-5 основных способов:

Укачивание на руках + засыпание возле груди

Это один из самых популярных способов, который словно переносит младенца в привычную ему ранее атмосферу и напоминает о пребывании у мамы в животике. Мерное покачивание, привычный ритм сердца мамы настраивают его на сон. Единственный минус — карапуз может проснуться, когда вы будете укладывать его в кроватку.

Совместный сон

В этом методе есть как свои плюсы, так и минусы. Противники отмечают, что потом малыш не хочет спать отдельно, а сторонники такого способа настаивают на том, что крошка растет более спокойной, не боится темноты и не чувствует себя обделенной маминым вниманием. Практиковать или нет — решать вам.

Теплая ванна

Наверняка вы и сами замечали, что после теплой ванны, принятой накануне перед сном, вы отключаетесь сразу, как только голова коснется подушки. Вы можете попробовать это и на своем маленьком человечке. Еесли он начинает тереть глазки уже в ванне, тогда все, что вам остается — покормить свое солнышко и уложить в кроватку.

Белый шум

Если вы хотите уложить крошку без укачивания, попробуйте воссоздать шум, похожий на тот, который грудничок слышал еще в животике. Это может быть монотонная музыка, шум воды или даже жужжание пылесоса. Главное условие — звук должен быть еле слышным.

Безопасное гнездышко

Метод отлично работает на самых маленьких: вам просто нужно скрутить из пледа или одеяла что-то наподобие кокона и положить туда своего ангелочка. Следите, чтобы одеяло не мешало крошке дышать.

В какой позе укладывать спать новорожденного

Не знаете, как правильно укладывать малыша: на бок или на спину?

Педиатры говорят, что самая хорошая поза для сна — на спине. При этом голова должна быть повернута на бок.

Ищите правильную позу, как уложить новорожденного спать после кормления? Положите маленькое солнышко на бок. Эта поза подойдет для младенцев, которые часто срыгивают.

Поза «на животике» хороша тем, что в этом положении у грудничка лучше отходят газы. Однако врачи не считают ее полностью безопасной, так как малыш может уткнуться носом в подушку и задохнуться. Поэтому отдых на животике возможен только под постоянным присмотром родителей.

Деми Беби желает вам самых сладких и полезных снов!

Как уложить ребенка спать быстро: 15 проверенных советов

345

230

Как уложить ребенка спать без слез, при этом не совершая подвиг терпения и выдержки? Существуют разрозненные советы и комплексные авторские методики. Но каждый родитель создает собственный ритуал, наблюдая за новорожденным, знакомясь с его темпераментом. Рассмотрим все составляющие сна и важные детали, чтобы вы с удовольствием проводили с младенцем вечерние часы и каждый раз быстро и мирно засыпали.

Сколько ребенку нужно времени, чтобы выспаться?

В первые полгода жизни дети спят большую часть дня — от 16 до 18 часов. Далее постепенно сокращается общее количество часов сна (в возрасте от года до трех лет — около 13 часов), и количество дневных часов (уже в три года малыш спит днем только один раз). Самый длительный и важный — ночной сон. А его залог — это спокойствие и ощущение безопасности. Поэтому все советы о том, как быстро уложить младенца спать, сводятся к созданию гармоничной и теплой атмосферы. Что для этого нужно и что может помочь?

Настроение младенца напрямую зависит от состояния мамы. Если она чувствует себя отдохнувшей, негативные эмоции и раздражение не выбивают ее из колеи, то и младенец будет расслабленным. С первых месяцев жизни новорожденный проявляет собственный темперамент и особенности нервной системы. Тихоня или живчик — не стоит сопротивляться особенностям ребенка, лучше принять их и приспособиться. Так ваш ритуал отхода ко сну сформируется быстрее.

Внимательно следите за тем, как ведет себя ребенок

Когда младенец устал и хочет спать, невольно он подает родителям знаки. Со временем они становятся постоянными привычками: некоторые трут ушко, другие крутят волосы. Заметив этот сигнал, родителям тут же стоит приступить к укладыванию.

Лучше отложить дела: пропустив этот момент в биоритме ребенка, вы можете еще несколько часов ждать следующего, подходящего для засыпания. Как обычно дети сигнализируют о том, что хотят спать:

Становятся медлительными, хотят улечься на пол или на подушку.
Трут глазки и начинают зевать.
Потирают ушко или носик.
Капризничают, отказываются от еды и игр, плачут из-за мелочей.
Не хотят общаться с другими, тянутся к родителям.
Перевозбуждаются, становятся даже агрессивными.

Проветрите комнату

Подготовку места для сна начните с проветривания помещения. В душной комнате ребенку будет сложно уснуть. Именно по этой причине малыши легко засыпают на воздухе — когда легко дышится.

Приучите малыша: постель — это место для сна

Кроватка, безусловно, должна быть хорошо оборудована. Удобный матрас и подушка, мягкое отутюженное постельное белье сделают сон комфортным.

Но еще важнее с раннего возраста приучить ребенка: в постели нужно спать. Не стоит затевать игры с маленьким ребенком в кроватке или оставлять малыша здесь на большую часть дня, когда он бодрствует, чтобы сон не путался с активностью.

Выровнять дневной график

Важный совет с накопительным эффектом: чтобы режим дня работал на вас, нужно строго его соблюдать на протяжении 3-4 недель. Даже если грудничок будет капризничать и сопротивляться. Постепенно сформируется привычка, режим нужно будет просто поддерживать. День малыша должен быть насыщенным. Выбирайте разные активности: прогулки, игры, общение с мамой и папой. Укладывать грудничка спать днем нужно в одно и то же время. Не бойтесь будить ребенка после полуденного сна: если усталость к вечеру не накопится, будет непросто быстро уложить малыша спать. От вечернего сна до ночного у малюток до 6 месяцев должно быть не меньше трех часов. У детей постарше — не меньше четырех.

Придумать вечерний ритуал

Каждое действие перед сном может стать сигнальным колокольчиком для подсознания младенца. Нужно, чтобы ваш ритуал перед сном был приятным и успокаивающим. Для ребенка важна привычная обстановка и последовательность действий: кормление, купание, массаж и общение с мамой. Система ритуалов работает, если учтен возраст и особенности нервной системы ребенка. Что актуально для других детей, не обязательно подойдет вашему сыну или дочке. Когда сложилась устойчивая последовательность действий «на ночь», старайтесь ее соблюдать и очень осторожно, аккуратно вводите новые занятия, другие действия.

Вот примеры пяти ритуалов, которые могут помочь быстро уложить ребенка спать:

Прощание с игрушками: соберите всех любимых друзей, каждому пожелайте спокойной ночи.
Выключите иллюминацию: вместе обойдите все комнаты и погасите свет — так вы дадите малышу понять, что ко сну готовится весь дом.
Наблюдение за рыбками: если у вас есть домашний аквариум, можно посмотреть, как рыбки неторопливо рассекают воду — это очень успокаивает.
Спойте колыбельную: подберите песню, которая будет успокаивать и убаюкивать малыша.
Почитайте сказку: услышать хорошую историю, прежде чем уйти спать, — отличный вариант.

Расслабиться в теплой ванночке

Купание само по себе поможет подготовить ребенка ко сну. Ваши союзники в этом деле: теплая вода (оптимальная температура — 37 градусов), пышная пенка, заботливые руки мамы и расслабляющий массаж после купания. Важен аромат пенки, которую вы используете. В линейке средств для купания «Моё солнышко» есть пенка «Баю-баюшки» с проверенной комбинацией ароматов, помогающих настроить ребенка на сон. В ее составе — натуральные экстракты лаванды и розовое масло. Благодаря им, пенка не только бережно очищает и увлажняет кожу, но еще успокаивает и расслабляет грудничка. Гипоаллергенная пенка рекомендована педиатрами для ежедневного использования, поэтому ее аромат может стать дополнительным «колокольчиком» — сигналом ко сну.

После ванночки используйте крем «Баю-баюшки». Благодаря легкой текстуре он мгновенно впитывается. Многие мамы отмечают, что после легких поглаживаний и нанесения крема «Баю-баюшки» дети сами легко засыпают.

Покормите ребенка незадолго до сна

После плотного ужина ребенок расслабляется и легко засыпает. Но некоторые дети после еды, напротив, становятся активными, и уложить спать новорожденного после кормления может быть не так просто. Поэтому нужно отрегулировать время кормления. Если младенец успокаивается после еды, то можно покормить его за час до сна и сразу принять ванну. Тогда в воде он будет чувствовать себя комфортно. Не тревожьтесь, если малыш трудно укладывается и засыпает надолго, пока вы кормите его по ночам. Как только вы перерастете этот период, его сон нормализуется. Если грудничка на 2-4 неделе жизни беспокоят колики после еды, и от этого он не может заснуть, то стоит сразу после кормления 10-15 минут покачать его на руках, уложив животиком вниз.

Оставьте активные игры на дневное время

Очевидный совет — не устраивайте гонки по квартире за несколько часов до сна. Даже динамичные мультики не дадут заснуть сразу.

Провести отвлекающий маневр

Но что делать, если малыш никак не может успокоиться и продолжает резвиться? Строго отдавать команду «в постель!» точно не стоит. Попробуйте принять настроение малыша. Переключите его внимание с невыполнимой в данный момент задачи «заснуть» на новую. Покажите что-то интересное или сыграйте в спокойную игру. Подождите немного, когда он сам начнет тереть глазки. А завтра попробуйте скорректировать режим дня.

Попробуйте старый метод — укачивание

Размеренные движения успокаивают и выравнивают сердечный ритм малыша. Ребенок расслабляется и засыпает. Но педиатры советуют не злоупотреблять этим методом: малыш может привыкнуть засыпать только на руках у мамы. Придется через слезы формировать новые ритуалы засыпания в более взрослом возрасте.

Запеленайте малыша

Грудничкам до четырех месяцев легко напомнить о времени, проведенном в теплом мамином животике. Не очень туго запеленайте и немного покачайте малыша, и он сам скоро заснет. В пеленке малышу будет комфортнее спать. Движения новорожденного еще не четко синхронизированы с реакциями мозга, малыш может начать двигаться во сне и испытывать дискомфорт от этого. Пеленание от этого убережет. После четырех месяцев будет правильнее найти другой метод укладывать малыша спать.

Спойте колыбельную

Ребенок расслабляется и спокойно спит. Но педиатры советуют не злоупотреблять этим методом: малыш может привыкнуть засыпать только с колыбельной. Придется через слезы формировать новые ритуалы засыпания в более взрослом возрасте.

Включите расслабляющую музыку

Педиатры рекомендуют не убаюкивать малышей в тишине. Иначе их сон будет очень чуток, младенец будет вздрагивать от каждого шороха. Включите спокойную мелодию: подойдет инструментальная классика или звуки природы. Еще одно отличное аудиальное успокоительное — белый шум.

Дайте пососать пустышку

До года сосательный рефлекс у детей — один из главных. Поэтому пустышка их успокаивает: новорожденного с соской достаточно немного покачать, и он быстро заснет. Но не забывайте вынимать пустышку у спящего грудничка.

Придумайте сказку про сон

Совет подходит для деток, которые уже неплохо разговаривают. Малыши любят сказки и легко «считывают» верные послания, которые в рассказ закладывают родители. Герои вашей сказки обязательно должны быть вознаграждены за то, что мирно засыпают каждую ночь. За это их ждет слава и всеобщее одобрение. Еще лучше, если героем сказки будет «авторитет» — любимый персонаж из книжки или мультика. Ведь, скорее всего, на него малыш очень хочет быть похожим.

Позвольте малышу уснуть самому

Существуют авторские методики, как постепенно приучить ребенка засыпать самостоятельно. Один метод называют «Вход/выход»: мама укладывает малыша в кроватку и уходит в другую комнату. В первый раз она оставляет младенца одного на 5 минут. В это время важно не поддаваться, даже если малыш начнет канючить. Затем можно вернуться в комнату и успокоить малыша, а после снова покинуть на 10 минут. Постепенно интервал увеличивается, на 5-7 день ребенок начнет засыпать самостоятельно. Как это работает? Дети осознают, что капризы и слезы не действуют, и перестают сопротивляться. Учитывая предыдущие советы (собственная кровать, проветренная комната, купание и т.д.), они рефлекторно засыпают.

Коротко об авторских методиках

Американский педиатр Харви Карп предлагал родителям алгоритм из пяти пунктов, который, по его мнению, быстро отправит ребенка спать. Вот они:

укачивать;
перепеленать;
дать соску;
уложить на бок;
включить успокаивающий «белый шум».

А метод педиатра из Испании Эдуарда Эстивиля подойдет деткам старше полутора лет. В течение дня мама и папа должны настраивать грудничка на то, что вечером он будет засыпать самостоятельно. Нужно несколько раз повторить этот настрой. Когда дело дойдет до укладывания, родителям вновь нужно предупредить, что сейчас они оставят его наедине с собой и зайдут проведать через минуту. После чего действительно, встают и закрывают за собой дверь. Эстивиль считал, что нужно обязательно выдержать эти 60 секунд, даже если малыш заплачет. День ото дня промежуток времени нужно увеличивать — постепенно дитя привыкнет засыпать самостоятельно. Этот подход неоднозначен: последователей у него столько же, сколько противников.

Рядовой отец из Австралии Натан Дайло поделился в сети собственным лайфхаком: показал, как может усыпить сына меньше, чем за минуту при помощи бумажной салфетки. Некоторое время мужчина бережно поглаживает щечки младенца, а тот и правда быстро засыпает. Специалисты поясняют: это не ноу-хау, просто дети чутко реагируют на тактильный контакт — мягкие поглаживания их успокаивают.

Мамина любовь и ласка

Самый простой способ успокоить ребенка — несколько минут погладить его, когда он уже устроился в кроватке. Понаблюдайте, какие прикосновения больше всего нравятся вашему малышу. Некоторые легко спят после массирующих движений ушек, бровей и ладоней. Другим больше нравятся поглаживания животика и спинки. Поэтому во многих случаях вопрос, как правильно укладывать крошку, находит простое разрешение — больше времени уделяйте тактильному контакту с ребенком.

Поделиться статьей

Советуем также почитать

Сопутствующие товары

Как уложить ребенка спать без мучений.

11 советов от консультанта по сну

Kонсультант по сну Нина Гофман объясняет, что нарушение сна — это серьезная штука, которая у детей встречается довольно редко. Гораздо чаще сами родители допускают ошибки, из-за которых дети испытывают сложности со сном. Но не стоит отчаиваться, все можно исправить.

Нормальное время для отхода ко сну для малыша — от 18:30 до 19:30. Начиная с шести недель у младенцев к вечеру начинает вырабатываться большее количество гормона сна — мелатонина, с его помощью нам проще уснуть. С его же помощью удлиняются фазы глубокого сна, которого у младенцев очень мало.

Это очень важная фаза сна, в том числе она способствует выработке гормона роста, работе в особом режиме нашего пищевого тракта, печени и других внутренних органов.

Этот глубокий сон происходит как раз в первую половину ночи (примерно с 19 до часу ночи). Правильно последовательно укладывайте младенца именно в это время, вскоре паттерн его сна изменится.

Режим — это ритм дня, который для младенца крайне важен, начиная с трех-четырех месяцев. Это возраст, когда ребенок начинает потихоньку ориентироваться, и все внешние раздражители превращаются для него из сплошного потока в отдельные куски информации. Этих раздражителей много, мир перед ребенком огромный, непонятный, а в режиме он находит цепочки, последовательность событий.

Вот он спит, потом просыпается, ест, активничает, гуляет, потом ему меняют памперс, готовят ко сну, закрывают занавески, и тут он снова спит. Ему спокойно, комфортно, он примерно понимает, чего ждать. Есть рутина, которая успокаивает, не слишком много сюрпризов.

Дети — страшные консерваторы, они не любят ничего нового, они быстро привыкают к определенным порядкам и не хотят ничего менять. Не потому что они контрол фрики, а потому что им необходимо минимальное ощущение контроля над своей жизнью. Важно также проговаривать младенцу, что мы собираемся с ним делать — слов он не поймет, но постепенно у него возникнут ассоциативные связи слова с действием.

Я часто слышу от родителей «он не хочет спать». Речь, например, идет о восьмимесячном младенце. Он что, сам встал и сказал, что не хочет спать? Он лежит в кровати и орет. Часто бывает, что ребенок перевозбудился — так это не потому, что он ЕЩЕ не хочет спать, а потому что он УЖЕ не хочет спать.

Как это происходит? Мы рождаемся с незрелым мозговым аппаратом, но после рождения он развивается с космической скоростью — в него поступают тонны новой информации. Вся информация должна уложиться в мозгу, каким-то образом увязаться друг с другом. Каждые сутки мозг младенца вырабатывает порядка трех миллионов новых связей. Его мозг работает очень интенсивно, и ему надо отдыхать.

Отдых для мозга — это сон. Но мозг не может сам пойти уложить себя спать, он не может, как батарейка, взять и сесть. Он зовет на помощь гормоны стресса, они помогают ему функционировать в этих условиях. Он дает команду щитовидке: а ну, дай-ка мне адреналина и кортизола. Чтобы это произошло, ребенку нужно просто не заснуть вовремя — достаточно десяти минут, получаса, часа (в зависимости от возраста и врожденной степени возбудимости). И механизмы торможения у детей поначалу не работают или работают очень плохо, поэтому им нужна грудь, чтобы взяли на ручки, еще что-то внешнее, чтобы их утихомирить (соска, коляска, и т.д.). Все эти истерики, невозможность заснуть — это адреналин.

Этот пункт больше касается младенцев. У младенцев часто бывает так, что в течение дня они недоедают. В районе шести-семи месяцев наступает период, когда есть становится скучно — то дети висели на груди по сорок минут и не отцепишь, а тут пять минут поели и завертели головой.

В этом возрасте происходит очередной скачок развития, они видят гораздо больше вещей, у них появляются новые возможности для исследования, познания мира. Это пересиливает потребность в еде. Заморил червячка и пошел исследовать дальше. Получается, что они днем недоедают, а ночью просыпаются каждый час, чтобы поесть.

Бывает, что днем дети недосыпают, у них накапливается усталость, и к вечеру они слишком возбуждены. Некоторые родители ошибочно предполагают, что если не дать слишком много спать днем, то ночной сон улучшится. Но в результате из-за повышенного уровня гормонов стресса в крови не только заснуть тяжело, но и сон получается некачественный, менее глубокий, поверхностный. Из такого сна легко проснуться. И некоторые просыпаются каждые десять минут.

Есть младенцы, которых столько таскают на руках, что в результате они недостаточно устают физически. Это может стать триггером для поверхностного сна. Мозг должен быть не переутомлен, но тело должно быть уставшим. Перед сном постепенно замедляем темп, заглушаем свет, заранее к нему готовимся.

Мама с папой приходят с работы вечером, ребенок к ним бросается, перевозбуждается, а дальше понятно — уложить его невозможно. Спать-то он хочет вне зависимости от этого. Мозгу нужно спать, а ребенок хочет тусоваться с родителями. Или еще бывает так: ребенка кладут вовремя, а ночью он просыпается и требует маму или папу. Так он компенсирует отсутствие родителей днем.

Один из самых действенных способов удовлетворить потребности ребенка в том случае, если мы все вынуждены работать — это выделять ему на постоянной основе quality time (время нетто, проведенное с ребенком, без параллельных занятий чем-то еще, включая мобильник). И тут дело не количестве, а в качестве этого проведенного вместе времени.

Это может быть и десять минут, про которые он будет всегда знать, что перед тем, как он идет в ванну, у него есть время с мамой или с папой или с обоими.

Это его личное время, он будет знать, что он всегда может на него рассчитывать, и ему не нужно с боем его отвоевывать. Ему не надо будет вести себя так, чтобы привлечь внимание. Важно, чтобы этот момент происходил по инициативе родителя — тогда ребенок видит, что родителям важно это время, проведенное с ним. Такие десять минут в день могут изменить картину.

Бывает, что мамы с детьми проводят круглые сутки (особенно с младенцами), а у детей все равно дефицит внимания. Потому что мама параллельно живет своей жизнью, она закидывает стирку, должна что-то приготовить, а вот она в телефоне что-то смотрит, с кем-то говорит. Нужен пузырь, который создает родитель, в котором есть только он и ребенок.

Я считаю, что в такой ситуации родителям стоит попросить помощи в уходе за ребенком или взять няню на часть времени, а то получается, что ребенок с вами постоянно, при этом он должен клянчить ваше внимание. Иногда лучше взять няню или отдать в сад, чтобы потом проводить вместе час в день, но качественно. И ребенок будет доволен, и у вас будет ресурс.

Начиная с четырех до шести месяцев ребенок уже созрел для того, чтобы самому засыпать (есть достаточно гормона сна). Родители не всегда это знают и продолжают его укачивать, усыплять на груди, с бутылкой, соской, в коляске, в машине. Так возникает ассоциация на засыпание, зависимость. Ребенок тоже не знает, что умеет засыпать самостоятельно, потому что мы не даем ему шанса об этом узнать. Он знает: «я засыпаю только так, чтобы уснуть, мне нужна помощь».

Сон — это самое беззащитное состояние для человека.

Для того, чтобы в случае необходимости человек мог защитить себя, сон делится на эпизоды (у взрослых — полтора-два часа, у детей до двух-трех лет — 40-60 минут). Между эпизодами сна происходит просыпание, буквально на пару секунд. Мозг в это время находится в режиме бодрствования. Мы это даже не замечаем, поворачиваемся на другой бок и начинаем следующий эпизод.

Но если ребенок не умеет засыпать самостоятельно, а тут во время этого просыпания какая-то помеха пробудила его окончательно, ему нужна помощь. А помешать ему может масса внешних и внутренних раздражителей, например, газик в животе, зуб болит, посторонний звук, холодно, жарко, рука застряла между прутьями кровати. Кроме того, его может разбудить смена обстановки. Представьте, что вы уснули в своей кровати, а проснулись на кухне на полу. Так и для ребенка, который уснул на груди, а проснулся в кровати. И тогда начинается ночной марафон.

Важно отметить, что существует метод, когда ребенка оставляют одного «проораться». Я категорически против его применения. Он работает неплохо, но цена слишком велика — ребенок отчаивается получить необходимую ему помощь, и это может послужить причиной многих психологических проблем. Приучить к самостоятельному засыпанию можно с помощью постепенной и поэтапной замены ассоциации на менее зависимую, в результате чего ребенок засыпает без посторонней помощи.

Примерно с года (или начала самостоятельной ходьбы) у ребенка происходит огромный скачок и потребность в самостоятельности. Я расту, я взрослый, я сам хочу решать — начинается борьба за власть с родителями. Кто решает, когда ребенок идет спать? Кто решает, какой режим? Что вообще решает сам ребенок?

Если ребенок не получает достаточной свободы выбора на свой возраст или получает слишком большую свободу выбора — результат один и тот же. Он не уверен в том, что можно и чего нельзя. И тогда он начинает пробовать проверять все — скандалы в магазине, на площадке, откуда он не хочет уходить.

Это не намеренная манипуляция, а изучение ассоциативных связей в жанре «я это не съел, и мама занервничала».

Это может происходить вокруг еды, вокруг отправления естественных потребностей, когда мы хотим приучить к горшку, и вокруг сна, потому что мы тоже хотим спать, и у нас терпения меньше. Когда нас разбудили ночью, мы хотим только одного — чтобы это поскорее закончилось, и наши механизмы торможения работают плохо.

Тут важно дать ребенку право выбора (там, где он может взять за него ответственность). Например, право выбрать, какие штаны он наденет: красные или синие. Выбор из двух блюд: мясо с рисом или с картошкой?

С двух лет можно дать больше выбора: «Смотри, мы идем в душ, тебе надо помыться. Это решаю я. Но ты можешь выбрать, как ты хочешь пойти в душ — чтобы нам было в кайф и мы там поиграли, или ты можешь пойти со слезами, но тогда мне придется тебя тащить в воду, чего я бы совсем не хотела. Что делать, нам нужно в душ. Что ты выбираешь?». Ребенок понимает, что поведение тоже выбирает он, и ему не надо своим поведением выдирать у нас этот контроль.

То же самое с укладыванием на ночь или ночными просыпаниями — если мы не устанавливаем в этом четкие границы, не проговариваем, как все будет происходить, то ребенок начинает тянуть волынку: писать, какать, пить, забыл взять игрушку в кровать или сообщить нечто важное. Если мы ведемся на такое поведение, укладывание может занять и все три часа (реальная цифра из практики).

Все должно происходить так, как сказали родители, потому что их словам можно верить. Не в формате «я сказал — ты сделал», нет. А рассказываем ребенку, что сейчас произойдет. «Сейчас мы посмотрим мультик, потом поужинаем, потом мы пойдем в душ, потом будем читать и после сказки ляжем спать. Если мы быстренько все это сделаем, то успеем прочитать целых две сказки». Так ребенок будет знать, чего ему ждать, он знает, какой план. У него есть время к нему привыкнуть.

Тут крайне важно выполнять обещанный план действий. Если мы говорим, что сейчас пойдем в душ, после чего уступаем ребенку и сначала читаем книжку, то он, не будучи уверен в вашем слове, будет продолжать пробовать все больше растягивать эту границу.

И тут не надо советоваться с детьми, спрашивая, когда они хотят лечь спать. Давать выбор нужно, например, такой: ты хочешь спать с мишкой или с самолетиком?

Родитель пришел с работы, очень соскучился, начинает подкидывать ребенка, бегать с ним, «разгуливать» его перед сном. Это плохо сказывается на засыпании и на сне, потому что активные игры вечером повышают адреналин. Постарайтесь играть в спокойные игры — строить конструктор, собирать пазл, рисовать.

Уход в сон — это своего рода расставание — с миром, с папой, с мамой, с собой. Любое расставание дается ребенку тяжело. Ритуал здесь очень важен. Это несколько действий (в соответствии с возрастом ребенка), которые происходят в определенном порядке, после последнего из которых — только сон. Желательно, чтобы ритуал включал в себя все «причины» отложить момент засыпания — туалет, попить, взять игрушку, почитать книжку.

Также в это время детям нужно много физического контакта, объятий, поцелуев, самым последним может быть какой-то ваш особенный поцелуйчик перед сном.

Еще важно дать детям ощущение того, что завтра обязательно наступит: «Вот ты проснешься, и мы попрыгаем в сад на одной ножке», «ты проснешься, и к нам придет Петя в гости», «ты проснешься, мы поедем на рынок и приготовим обед».

Если после всего этого ребенок продолжает вставать с кровати, приходить к вам и просить еще чего-то, мы просто молча отводим его за руку в кровать (о чем он тоже должен быть предупрежден). Если мы будем последовательны в укладывании и в наших реакциях на их просыпания, то эти «гуляния» довольно быстро прекратятся.

В заключение хочу дать общий совет — если вы чувствуете, что не справляетесь с налаживанием нормального сна ребенка, а значит и всей семьи, обращайтесь за профессиональной помощью. До трех лет у детей развивается до 80 процентов объема головного мозга, и накопленный до этого возраста недосып может оказать пагубное влияние на развитие (и когнитивное, и эмоциональное и физическое) и спровоцировать многие проблемы в будущем.

Как уложить ребенка спать: 13 самых странных способов

Шон Кохлан
Корреспондент Би-би-си

6 января 2018

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Пытка лишением сна ужасна, и многие из нас знают об этом не понаслышке

Устали после новогодних праздников? Мечтаете поспать еще хотя бы минут 600? Или, может быть, ваши дети вскакивают с постели каждые полчаса и уже окончательно довели вас до ручки?

Начало января — черные дни для людей, страдающих от нехватки сна.

Поисковик Google, современный индикатор подобных проблем, показывает, что число запросов по словам «дети не спят» достигает максимума именно в это время года.

Просто представьте себе эти дрожащие пальцы, судорожно стучащие по клавиатуре и шарящие по экрану мобильника в надежде получить ответ, который волшебным образом позволит, наконец, забыться и заснуть…

Новогодние зомби

Дети в новогодние каникулы постоянно на взводе: они не ложатся допоздна, уставившись в экран, до упора играют в компьютерные игры, опустошают праздничные запасы в холодильнике, и шансы на полноценный детский сон приближаются к нулю.

Потом, в один прекрасный день им опять нужно в школу, и они плетутся туда поутру, словно зомби, вперившись красными от усталости глазами в январскую тьму.

Взрослые страдают не меньше детей. Начало января — пиковое время для поиска по словам «сон» и «мне нужно поспать».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Рождество и Новый год — это «идеальный шторм»: недосыпание, переедание, алкоголь и полное нарушение режима

Как говорится, отчаянные времена требуют отчаянных мер. И родители, удрученные семейной бессонницей, начинают изобретать собственные стратегии борьбы.

Изучив интернет-приложения и сайты, посвященные сну, такие как Moshi Twilight Sleep Stories и calm.com, мы собрали некоторые из наиболее эксцентричных идей.

В каждом случае утверждается, что идея уже где-то опробована. Хотя можно только представить, насколько плохо, по всей видимости, обстояли дела.

Эти идеи не имеют шансов появиться ни в одной из множества невыносимо скучных книг, рассказывающих нам о том, как идеальные родители правильно воспитывают детей.

13 странных способов уложить ребенка

Объяснить ребенку смысл инфраструктурных проектов китайского лидера Си Цзиньпина
Поставить аудиозапись главы из шотландской книги по экономике XVIII века, которую читает чрезвычайно заунывный преподаватель
Посмотреть с ребенком видео соревнований по разгадыванию кроссвордов
Прослушать часовую запись зевающих людей
Включить пылесос
Посмотреть в замедленном воспроизведении фильм о пасущихся овцах
Придумать несуществующего монстра. Например, «Человека 8 часов», который ловит детей, бодрствующих после восьми.
Положить ребенка себе на грудь и медленно вращаться по кругу
Положить детей в машину и кататься по улицам
Напевать им национальный гимн
Развернуть кровать ребенка на 180 градусов
Положить ребенку под подушку будильник, тиканье которого должно напомнить стук сердца матери
Положить в кроватку пахнущую мамой одежду

«Идеальный шторм»

Профессор Университета Лафборо Кевин Морган, работающий в отделе клинических исследований сна, говорит, что если бы нужно было создать для эксперимента ситуацию хронического недосыпания и усталости, она, возможно, сильно напоминала бы новогодние и рождественские праздники.

По словам ученого, это настоящий «идеальный шторм»: поздний отход ко сну, переедание и непредсказуемое время пробуждения.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

После бурных праздников бороться со сном в офисе невозможно

К этому можно добавить алкоголь, ухудшающий качество сна, и подсознательный стресс, связанный с подготовкой к Рождеству и Новому году.

Это целый коктейль ингредиентов плохого сна, усугубляемый, по словам профессора Моргана, тем, что конец декабря и начало января — самое темное и унылое время года.

Ключ к хорошему сну — это правильный, регулярный режим, говорит Кевин Морган. Но в рождественские и новогодние дни все семейное расписание перевернуто с ног на голову.

«Ко 2-му января вы уже, скорее всего, в ауте, — говорит профессор. — Шумные дети уже действуют на нервы, и обстановка слегка накалена».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Новогодние праздники меняют устоявшийся семейный режим

Установить режим сна

Есть, впрочем, и другие, не такие странные способы улучшить ситуацию. Британские врачи советуют родителям установить постоянное время для отхода детей ко сну.

При этом укладывание ребенка должно превратиться в хорошо знакомую, привычную для него ежедневную рутину. Специалисты советуют ванну перед сном и какую-нибудь историю на ночь в спальне с приглушенным светом.

Компьютеры, мобильные телефоны, телевизоры должны быть выключены, поскольку они мешают ребенку заснуть. Врачи британской Национальной системы здравоохранения рекомендуют выключать все экраны за час до отхода ребенка ко сну.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Включенный экран мешает ребенку спать, предупреждают врачи

Комната, в которой ребенок спит, должна быть темной, прибранной и тихой. Плотные шторы должны препятствовать проникновению света с улицы, а температура воздуха должна быть комфортной — ни чересчур высокой, ни слишком низкой.

Профессор Морган подчеркивает, что эффективность этих простых и обыденных правил зависит от того, насколько родителям удается установить режим.

Кроме того, помочь детям заснуть могут ежедневные прогулки на свежем воздухе, вместо постоянного сидения перед экраном.

Но волшебных рецептов, предупреждает профессор Морган, не существует. «Дети чрезвычайно возбуждены под Рождество и Новый год, а возбужденным людям не спится», — напоминает он.

Как укладывать ребенка | Домашний советник

Биологические часы ребенка

В разном возрасте дети засыпают по-разному. Объясняется это ни сколько с возрастными особенностями их организма или психики, сколько наличием у каждого ребенка своих биологических часов. С биологическими часами ребенка связан и режим сна, и режим питания, и режим дня в целом. А это в свою очередь серьезно влияет на состояние здоровья ребенка и на состояние нервной системы. Биологические часы не являются приобретенной привычкой человека, связанной с его образом жизни, с окружающей средой или результатами воспитания. Биологические часы закреплены за человеком на генетическом уровне.

Как спит новорожденный ребенок?

Новорожденный ребенок спит практически круглые сутки, и просыпается только с целью утолить свой голод. И поэтому данный процесс сна не закреплен у грудного малыша строго по времени. Малыш может между кормлениями проспать всего лишь несколько минут, а может несколько часов подряд, даже 5-6 часов. Особенно такие колебания в режиме сна ребенка проявляются в период грудного кормления. Поэтому не стоит волноваться по причине короткого или слишком продолжительного сна малыша. Со временем периоды сна нормализуются у ребенка. Периоды будут более определенные и ограниченные по времени. Поэтому не стоит будить ребенка, в случае продолжительного сна. Когда малыш проголодается и почувствует голод, он сам проснется и напомнит о себе громким криком.

Но для разделения дневного и ночного сна у ребенка, необходимо создавать соответствующую обстановку во время сна. Во время дневного сна необходимо зашторить окна, но оставить в квартире некоторые бытовые шумы (шум улицы, тихие разговоры, и т.д.). Во время ночного сна нужно соблюдать полную тишину, разговаривать шепотом, отключить все бытовые приборы (телевизор, телефоны, радио, музыку и т.д.) и максимально уменьшить освещение в комнате, где спит малыш. Можно вырабатывать ритуал действий совершаемых перед сном, для психологической подготовки ребенка ко сну (чтение сказок, купание в ванной).

Как помочь заснуть ребенку?

Вам повезло, если ваш малыш после кормления сразу засыпает. Но это получается не всегда. Для того, что бы ребенок быстрее заснул его нужно успокоить. Просто покачайте малыша на руках, погладьте его, или походите с ребенком по комнате на руках, и малыш успокоится и крепко заснет. После того как кроха заснет, переложите его в кроватку. Если у вас не хватает сил укачивать ребенка на руках, воспользуйтесь для укачивания прогулочной детской коляской. При этом не стоит сильно увлекаться и усердно качать коляску. Ребенок в коляске должен укачиваться, а не трястись. В конструкции многих детских кроватей предусмотрены колесики, либо дуги для качания. Поэтому можно воспользоваться кроватью, как средством укачивания малыша. Если таких возможностей у кровати не предусмотрено, можно воспользоваться даже дома детской прогулочной коляской.

Как должен лежать ребенок в кровати?

После того как ребенок крепко заснул, его необходимо уложить в детскую кроватку. Встает вопрос, как правильно положить ребенка: на бок, на живот или на спину? Во всех названных положениях есть свои плюсы и свои минусы.

Когда ребенок спит на животе, у него правильно формируется положение тазобедренных суставов, укрепляются мышцы спины, при вздутии живота легче отходят газы. Но при сне на животе, повышен риск внезапной смерти ребенка при первом году жизни. Поэтому лучше укладывать спать на живот ребенка только днем и только под контролем родителей.

В положении на спине так же есть свои отрицательные моменты. Когда ребенок лежит на спине, больше шансов что ребенок может срыгнуть и захлебнуться рвотной массой. Так же в положении на спине, у ребенка может западать язык. Поэтому, лучше всего укладывать малыша спать на бок. Периодически меняя один бок на другой.

Если ребенок спит в одной комнате с родителями…

Как правильно укладывать спать ребенка

В первые месяцы жизни для малыша лучше всего спать в одной комнате вместе с родителями. При чем это хорошо не только для ребенка, но и для родителей. Что бы быть в непосредственной близости от своего малыша, придвиньте детскую кроватку вплотную к своей и опустите бортик. При такой конструкции между кроватями, вам не придется постоянно вставать со своей кровати и подбегать к кровати малыша. Посчитайте, сколько раз за ночь малыш просыпается, или вы сами к нему подходите, что бы проверить всели с ним в порядке. Благодаря этому у вас появится возможность чуть подольше поспать в это неспокойное время. Так же вам проще будет кормить малыша и, не вставая со своей кровати, перекладывать спать в детскую кроватку. Вам проще будет поддерживать контакт с ребенком. Для этого вы можете напевать какую-нибудь мелодию, а малыш вас будет слушать.

Ребенок в этом возрасте может спать от 16 до 20 часов, вне зависимости от времени суток. Продолжительность сна может составлять от 30 минут до 2 часов.

Когда ребенку пол года…

С каждым новым прожитым месяцем, время, затрачиваемое ребенком на сон, уменьшается. Ребенок больше бодрствует, играет. И после того как поест, уже не пытается сразу уснуть. Поэтому именно сейчас необходимо прививать у ребенка ритуал действий для отхода ко сну. Так, например, перед сном не стоит увлекать ребенка подвижными и активными играми. За 30-40 минут перед сном перейдите к спокойным играм и успокаивающим действиям.

Когда ребенку уже год…

К году режим сна у ребенка меняется. Обычно суточный сон делится на два дневных по 2 часа и один ночной сон продолжительностью 10 – 12 часов. Если до этого малыш спал в одной кровати с вами, то теперь можно начать принимать меры по постепенному переучиванию ребенка спать в своей детской кроватке. Начать можно с дневного сна.

Так как кроватка малыша находится рядом с вашей кроватью, а вы находитесь близко от него, у ребенка создается иллюзия, что вы спите вместе, но при этом сам малыш спит в своей кровати. Малыш будет спокоен, что вы рядом, и быстро и крепко заснет. Для ускорения процесса засыпания, дотронетесь рукой до ребенка, и тихо баюкайте его, напевая песенку или мелодию. Сами при этом сохраняйте ровное дыхание, ребенок будет подстраивать свое дыхание под ваше дыхание, будет спокоен и будет крепче спать. Придерживайтесь главного правила при укладывании спать: укладывайте ребенка спать всегда в одно и то же время.

В этом возрасте некоторые дети начинают спать один раз в сутки. Не надо мучить таких детей, и насильно пытаться уложить их спать домой. Лучше начните укладывать ребенка пораньше спать на ночь. У некоторых детей дневной сон пропадает временно, и через несколько дней или недель они снова начинают спать днем.

Усиливайте и закрепляйте процедуру ритуала перехода ко сну у ребенка. Теперь вместе с ребенком можно убирать игрушки на ночь, расстилать детскую кроватку и доставать пижаму, укладывать спать любимую куклу или мягкую игрушку. Ребенок должен понять, что игры завершаются, должен успокоиться и готовится ко сну. Ребенок в этом возрасте знает и понимает большое количество слов. Поэтому необходимо совместить приятное с полезным: укладывать ребенка спать и развивать словарный запас ребенка. Для этого нужно разговаривать с ребенком. Ребенок слышит вашу речь и успокаивается. Можно напивать песенку, или рассказывать стишок. Ребенок уже может вас понимать, поэтому песенка или стишок должны быть со смыслом. Но, как и прежде, сохраняйте спокойный тон в речи, и придайте голосу убаюкивающую интонацию.

Дети засыпают не сразу. В начале сон у ребенка неспокойный, поверхностный. Малыш может проснуться от любого вашего движения, шороха, шума. Поэтому не стоит спешить, после того как ребенок заснул. Наберитесь терпения и выждите несколько минут, пока ребенок не уснет крепким сном. В начале сна он может постанывать и шевелиться, но когда вы увидите, что ребенок спокойно дышит, мышцы его расслаблены, это значит, что малыш спит крепко. Теперь вы можете оставить ребенка, и заняться своими делами.

К годовалому возрасту, потребность во сне у ребенка будет составлять 12-14 часов. При этом днем ребенок должен спать 2-3 часа, а ночью продолжительность сна должна составлять 10-11 часов.

Когда рядом с малышом мама…

Как правильно укладывать спать ребенка

В тех случаях, когда ребенок засыпает с вами в одной кровати, а потом вы его перекладываете в детскую кроватку, стоит помнить, что ребенок к вам пригрелся и заснул в определенной температуре. Когда вы переложите малыша в его кроватку, ему станет не комфортно в холодной постели, и он может проснуться. Поэтому необходимо прогреть постель малыша, прежде чем переложит его в детскую кроватку. Ребенку в его кровати, должно быть так же комфортно, как и с вами, только в этом случае он не проснется.

Детская кроватка, по-прежнему, находится рядом с вашей кроватью. Но теперь можно ее постепенно удалять. Для этого под любым предлогом понемногу отодвигайте детскую кроватку. Причину для таких действий можно придумать любую. Но так что бы она вызывала у ребенка доверия, и он не почувствовал обмана. Скажите малышу, что так вам удобнее читать книгу.

Ночью, когда малыш будет просыпаться, он будет проситься к вам в кровать. Не стоит прогонять и ругать ребенка за это. Пусть ребенок заснет с вами, а потом вы вернете его в детскую кроватку. Или сразу перенесите его в детскую кроватку, но побудьте с ним рядом, пока он не уснет. Пройдет время, ребенок привыкнет спать один, и будет все реже посещать вас, а со временем станет всю ночь спать в своей кроватке.

Ребенок в этом возрасте многое понимает и многое чувствует. Он начинает испытывать большую потребность в вас и требует больше внимания и личного общения. Ребенок требует вашего присутствия, когда засыпает (особенно во время дневного сна), и внимательно следит, чтобы вы никуда не ушли. Ребенок сразу чувствует, если вы, куда то собрались уйти, куда то спешите или просто нервничаете. В таких случаях малыш сам не успокоится, и как результат долго не засыпает. Поэтому отвлекитесь от окружающих забот и посветите немного времени только малышу. Ребенок успокоится и быстро уснет.

Не позволяйте своему ребенку нарушать режим сна. Малыш будет просить еще поиграть или поесть, будет искать причины, что бы не ложится спать – еще попить, пописать, почитать книгу и т.д. Не идите на поводу у ребенка и придерживайтесь принятого режима. Ребенок может при этом капризничать и даже плакать. Сохраняйте спокойствие и не ругайте ребенка. Сон не должен стать для малыша наказанием или повинностью. Ваше спокойное состояние, со временем передастся ребенку и он заснет.

Когда ребенка мучают кошмары …

Дети в двухлетнем возрасте начинают видеть сны. Поэтому если ребенок перед сном испытал испуг или страх, у него могут быть ночные кошмары. Ребенок из-за кошмаров может начать боятся засыпать, бояться засыпать в одиночку или в темноте. Надо помочь малышу побороть эти страхи. Перед сном, малыш должен испытывать только положительные и добрые эмоции. Расскажите ребенку перед ночным сном сказку, спойте колыбельную, дайте любимую куклу или мягкую игрушку. Оставьте в комнате немного света, например свет из соседней комнаты или свет ночника. Оставайтесь с ребенком до тех пор, пока он не уснет. Ребенок должен быть с вами в контакте, тогда он будет спокоен и не станет ничего бояться.

Когда ребенку уже два года …

Суточный режим сна у ребенка в двухлетнем возрасте сохраняется, ребенок спит пару часов днем и около 10 часов ночью. Но у некоторых детей необходимость в дневном сне может пройти. Не стоит издеваться над собой и своим ребенком, заставляя его в таком случае спать днем. Сон может стать для ребенка наказанием, а это просто не допустимо. Лучше введите в режим ребенка послеобеденный отдых — чтение книг или тихие игры. Можно просто полежать с ребенком на кровати, не засыпая. Но при этом стоит увеличить продолжительность ночного сна, и ложиться спать на ночь пораньше на 1-2 часа.

Когда ребенку уже три года …

В три года жизнь и распорядок дня у многих детей меняется. Изменения эти связаны с тем, что ребенок в этом возрасте начинает ходить в детский сад. А в детском саду предполагается один режим для всех детей. Но если вы придерживались к режиму дневного и ночного сна, то в этом случае вам только придется передвинуть временные сроки засыпания и пробуждения ребенка. Скорее всего, перед ночным сном придется ложиться спать пораньше и вставать пораньше утром. Так же соответственно сместится и режим дневного сна.

В трех летнем возрасте уже осуществляет разумную и сознательную деятельность. Поэтому на ребенка можно полностью возложить ритуал действий подготовки ко сну. Ребенок должен уже самостоятельно убирать за собой свои игрушки, сам выбирает любимую книжку для чтения перед сном, сам умоется и наденет пижаму, пожелает всем домочадцам спокойной ночи.

Общие советы по укладыванию ребенка спать:

Как правильно укладывать спать ребенка

Во-первых, дети любят укладывать свои любимые игрушки спать. Любят прощаться и желать всем домочадцам спокойной ночи. Не стоит забывать, что это искренние мотивы и желания ребенка, поэтому не стоит ограничивать ребенка в этих действиях. Просто при укладывании ребенка спать, предусмотрите на этот ритуал дополнительное, запасное время.

Во-вторых, никогда не ставьте временных рамок ребенку, в течение которых он должен уснуть. А тем более нервничать и кричать на ребенка, если он никак не может заснуть. У ребенка, как и у взрослого человека, один день не похож на другой. Поэтому эмоциональный настрой перед сном может отличаться в разные дни. Необходимо просто набраться терпения и быть спокойными. Ваше спокойствие передастся ребенку, и он быстрее заснет.

В-третьих, если ваш ребенок боится темноты, поговорите с ним и постарайтесь определить причину его страхов, а определив причину уже будет проще с ней побороться.

В-четвертых, никогда не разрешайте ребенку смотреть перед сном телевизор, ну а тем более взрослых передач или новостей. Если ребенок увидит на экране насилие или убийство, он будет долго волноваться и не сможет уснуть, либо его будут мучить ночные кошмары.

Поэтому вам стоит набраться много терпения, и у вас и у вашего малыша будут только Спокойные Ночи.

Безопасный сон малыша | Советы педиатра (Вопросы ухода)

Безопасный сон малыша

Мы начинаем серию публикаций про детский сон и сегодня поговорим о том, как сделать сон ребенка безопасным.

Синдром внезапной детской смерти (СВДС) — необъяснимая смерть, обычно во время сна, на вид здорового ребенка в возрасте до года. Хотя причины СВДС неизвестны, исследователи обнаружили некоторые факторы, которые могут подвергать детей повышенному риску.

Не существует гарантированного способа предотвращения СВДС, но вы можете организовать сон своего ребенка более безопасно, следуя этим советам:

1. Сон в одной комнате с родителями, но не в одной кровати
Сон в одной комнате с родителями, близко к родительской кровати необходим как минимум до 6-месячного возраста. Но ребенок должен спать в отдельной кроватке. Если у вас двойня, то для каждого ребенка необходима отдельная кроватка.
2. Безопасное спальное место
Кроватка и матрас должны быть сертифицированы и исправны. В кроватке ребенка не должно быть лишних вещей (игрушки, особенно мягкие). Расстояние между прутьями кроватки должно быть 6-7 см.
Можно использовать кроватки со снимающейся передней стенкой и приставлять их к кровати родителей. Но следите, чтобы между вашей кроватью и детской не было щели, кроватка должна стоять плотно к родительской. Матрас должен точно подходить по размерам к кроватке и быть твердым, покрытым хорошо натянутой простыней. Не кладите на матрас мягкие одеяла, толстые наматрасники и т.п.
Не желательно использовать бортики для кроватки. Ребенок может уткнуться в них лицом. Особенно опасны очень пухлые бортики-подушечки, лучше использовать плоские невысокие бортики. Так же бортики представляют опасность для подросшего ребенка, он может залезть на них и выпасть из кроватки.
Подушки не используется для детей до 2 лет (любые, даже те, которые позиционируются как анатомические для младенцев). Не желательно использовать одеяло. Ребенок может накинуть одеяло на лицо. Лучше используйте специальные спальные мешки.
В зоне сна ребенка не должно быть свисающих веревочек, шнуров, электрических проводов.
Для сна дома не рекомендуется использовать автолюльки, качели, шезлонги, детские стульчики. Если ребенок заснул , то переложите его в кроватку.
3. Сон на спине
Всегда кладите спать своего ребенка на спину до возраста 1 года. Такое положение является наиболее безопасным. Сон на животе небезопасен, могут перекрываться дыхательные пути. Сон на боку так же небезопасен, так как с такого положения ребенок может легко перевернуться на живот.
Если вы пеленаете ребенка, также кладите его спать на спину.
4. Не перегревайте ребенка
5. Рекомендуется грудное вскармливание
Исключительно грудное вскармливание или кормление сцеженным грудным молоком как минимум в течение 6 месяцев снижает риск СВДС.
6. Использование пустышки
Ребенку можно предлагать пустышку перед сном и во время сна. Если пустышка выпала, не надо давать ее ребенка обратно. Не вешайте соску на шею ребенка. Предлагайте пустышку ребенку не ранее 4-6 недель жизни, но не заставляйте.
7. Избегайте воздействия табачного дыма на ребенка
8. Своевременно делайте прививки вашему ребенку
Нет никаких доказательств того, что прививки увеличивают риск СВДС. Некоторые данные указывают на то, что иммунизация может помочь предотвратить СВДС.
9. Существует много устройств, которые, как утверждается производителями, снижают риск СВДС (позиционеры, домашние кардиореспираторные мониторы, радионяни).

Дата публикации: 04.04.2019
Поделиться:

Младенцы должны спать на животе или на боку — Российская газета

Как спать младенцу? Оптимально — на животе или на боку. Голова повернута в сторону, и сторону эту необходимо каждый раз менять.

Дети, особенно первого полугодия жизни, склонны к срыгиваниям, а в положении на спине это очень (!) опасно. Малыш, с момента рождения спящий на животе, раньше начинает держать головку; во время движений дополнительно массажирует сам себе живот, у него легче отходят газы.

При плотном матраце и отсутствии подушки всякие разговоры о возможности задохнуться бессмысленны. Несправедливо и утверждение о том, что без подушки лежащий на боку ребенок свернет себе шею. Если обмотать его десятком пеленок, может, и свернет, а если пеленок одна-две — никогда.

В отношении же сна на животе не все так однозначно.

В медицинской литературе описан «синдром внезапной смерти младенца». Суть этого страшного явления в следующем. Здоровый ребенок умирает во время сна, и на вскрытии никаких признаков болезни не обнаруживается. Наука пока не в состоянии однозначно ответить на вопрос — из-за чего это происходит. Первопричина — остановка дыхания, а вот почему дыхание останавливается? Статистика лишь указывает на факторы, увеличивающие вероятность развития синдрома. Чаще — мальчики, чаще — в возрасте 2-3 месяцев, чаще — зимой. Неблагоприятные факторы: недоношенность, ребенок из двойни, мама моложе 18 лет, меньше года интервал между беременностями, курение матери. В последнее время в этот список стали включать и сон на животе. Не могу об этом не написать, поскольку являюсь сторонником сна именно на животе.

Следует знать, что в ответ на сжимание ноздрей многие малыши, особенно в первые три месяца жизни, не пытаются освободиться, и у них возникает остановка дыхания на 10-15 секунд. Неудивительно, что сжиманию ноздрей могут способствовать подушка и мягкий матрац. Кроме этого, насморк в сочетании с температурой в комнате выше 23 и сухостью воздуха приводит к образованию корочек слизи, которые перекрывают носовые ходы и приводят к остановке дыхания.

Убедить людей в том, что недопустимы подушки, мягкие матрацы (а ведь именно мягкими матрацами сплошь и рядом комплектуются детские кроватки!), сложно. Убедить, что ребенку нельзя спать в комнате с теплым и сухим воздухом — еще сложнее. Потому и проще сказать — сон на животе, мол, опасен для младенца.

Усыпление ребенка

Как лучше всего уложить моего ребенка спать?

Младенцы

Младенцы не имеют регулярных циклов сна примерно до 6-месячного возраста. В то время как новорожденные спят от 16 до 17 часов в день, они могут спать только 1-2 часа за раз. По мере взросления младенцы нуждаются в меньшем количестве сна. Однако у разных младенцев разные потребности во сне. Для шестимесячного ребенка нормально просыпаться ночью, но снова засыпать через несколько минут.

Вот несколько советов, которые могут помочь вашему ребенку (и вам) лучше спать по ночам.

Держите ребенка спокойным и спокойным, когда вы его кормите или меняете ночью . Старайтесь не слишком сильно ее раздражать и не будить.
Сделайте дневное времяпрепровождение . Разговоры и игры с малышом в течение дня помогут продлить время его бодрствования. Это поможет ей дольше спать по ночам.
Уложите ребенка спать, когда он сонный, но все еще бодрствует . Это поможет вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно в своей постели. Если удерживать или раскачивать ее до тех пор, пока она полностью не уснет, ей будет трудно снова заснуть, если она проснется ночью.
Подождите несколько минут, прежде чем отвечать на беспокойство ребенка. Посмотрим, сможет ли она снова заснуть самостоятельно. Если она продолжает плакать, проверьте ее, но не включайте свет, не играйте с ней и не поднимайте ее.Если она приходит в бешенство или не может успокоиться, подумайте, что еще может ее беспокоить. Она может быть голодной, мокрой или испачканной, лихорадочной или по другим причинам плохо себя чувствовать.

Малыши и дошкольники

Многие родители считают, что время сна для своих малышей является самой тяжелой частью дня. Дети этого возраста часто сопротивляются засыпанию, особенно если у них есть старшие братья и сестры, которые еще не спят.

Воспользуйтесь следующими советами, чтобы помочь вашему малышу выработать хорошие привычки сна:

Установите спокойный распорядок дня перед сном , чтобы помочь вашему ребенку понять, что скоро пора ложиться спать.Используйте это время, чтобы прочитать ему сказку, послушать тихую музыку или принять ванну. Может возникнуть соблазн поиграть с ребенком перед сном. Однако активная игра может слишком взволновать вашего ребенка, чтобы спать.
Будьте последовательны . Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время. Это поможет вашему ребенку понять, чего ожидать, и поможет ему установить здоровый режим сна.
Позвольте ребенку брать с собой любимую вещь каждую ночь .Можно позволить ребенку спать с плюшевым мишкой, специальным одеялом или другой любимой игрушкой. Они часто помогают детям заснуть, особенно если они просыпаются ночью. Убедитесь, что объект в безопасности. Ищите ленты, пуговицы или другие детали, которыми можно подавиться. Набивка или шарики внутри мягких игрушек также могут быть опасными.
Убедитесь, что вашему ребенку комфортно . Он может захотеть выпить воды, оставить включенным свет или оставить дверь приоткрытой.Постарайтесь удовлетворить потребности ребенка перед сном, чтобы он не использовал их, чтобы не заснуть.
Не позволяйте ребенку спать с вами в одной кровати . Из-за этого ему будет труднее заснуть, когда он один.
Не возвращайтесь в комнату вашего ребенка каждый раз, когда он жалуется или звонит . Вместо этого попробуйте следующее:

Подождите несколько секунд, прежде чем отвечать, и увеличивайте время ответа каждый раз, когда он звонит.Это даст ему возможность заснуть самостоятельно.
Убедите ребенка, что вы рядом. Если вам нужно пройти в комнату, не включайте свет, не играйте с ним и не оставайтесь надолго.
Каждый раз отходите от кровати ребенка, пока не войдете в его комнату, пока не сможете устно успокоить его.
Напоминайте ему каждый раз, когда он звонит, что пора ложиться спать.

Дай ему время .Помочь своему ребенку развить хорошие привычки сна может быть проблемой, и нормально расстраиваться, когда ребенок не дает вам спать по ночам. Постарайтесь проявить понимание. Отрицательный ответ родителей иногда может усугубить проблему со сном.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Объяснение 6 самых популярных методов тренировки сна для детей

Первые несколько месяцев своей жизни ребенок Лауры Велк, Грейсон, спал во сне. У него было регулярных дневных сна в течение дня, и все, что требовалось, это успокаивающая бутылочка по вечерам, и он мог спать крепко. Он просыпался только один раз за ночь, чтобы поесть, и этого хватило ему до утра.

Но когда ему было около трех с половиной месяцев, рутина развалилась.«Я бы его накормил, но он не заснул в конце кормления», — вспоминает Велк. «Я качал его, пока он не засыпал, и укладывал его, а затем он просыпался через 30 минут, и я делал это снова». Отчаявшись немного отдохнуть, Велк уложил Грейсона с собой в постель, но в итоге она просто лежала неподвижно, всю ночь держа во рту соску. «Я ничего не знал о сне, — говорит Велк. «Я не знала, что их нельзя просто уложить, чтобы они заснули, а потом уложить».

Когда Грейсону было четыре месяца, первые родители связались с консультантом по сну, который объяснил им несколько вещей, которые мешали Грейсону хорошо спать: все покачивания и умиротворение теперь укоренились в нем как ассоциации со сном — или костыли, которые ему понадобились, чтобы заснуть и заснуть.Они решили приучить его ко сну.

«Тренировка сна» — это напыщенная фраза, которая часто используется как синоним «позволить ребенку успокаиваться» или « плачут, », но это еще не вся картина, — говорит Аланна МакГинн, сертифицированный консультант по сну и основательница. сайта «Спокойной ночи». «Речь идет, скорее, о том, чтобы научить своего ребенка засыпать самостоятельно», — говорит она. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог спать самостоятельно — в идеале без кормления грудью, качания и использования соски — потому что любые инструменты, которые он использует, чтобы заснуть перед сном, — это те же вещи, которые он собирается просыпаться ночью. .Да, это может показаться нелюбимым и даже совершенно жестоким. Вы найдете экспертов по обе стороны вопроса: защитники грудного вскармливания говорят, что для детей любого возраста нормально просыпаться несколько раз, чтобы покормить грудью, и даже тренеры по сну, опрошенные для этой статьи, не согласны с тем, насколько допустимы плач и стресс.

Недавнее исследование показало, что, по крайней мере, у детей старше шести месяцев тренировка сна с контролируемым плачем и постепенным переходом ко сну (оба описаны ниже) улучшают сон младенцев и не приводят к повышению уровня кортизола.Это дает некоторую уверенность в том, что немного поплакать, если он улучшит сон, скорее всего, не принесет вашему ребенку никакого вреда.

Педиатр Майкл Дикинсон, президент Канадского педиатрического общества, советует родителям доверять своим инстинктам. «Я не думаю, что есть какие-либо доказательства того, что позволить вашему ребенку плакать психологически вредно, но я думаю, что людям нужно быть разумными», — говорит он. «Для большинства из нас позволить ребенку поплакать составляет от пяти до 10 минут».

Также нет необходимости устанавливать регламентированный план крика, если то, чем вы сейчас занимаетесь, работает для вашей семьи.Но хорошие привычки сна никогда не повредят, а способность заснуть самостоятельно — необходимый жизненный навык. Если вы тренируетесь во сне в то время, которое подходит для вашего ребенка с точки зрения развития, и с учетом основных ингредиентов здорового сна, вы можете свести к минимуму количество плача, которое ваш ребенок (и, давайте посмотрим правде в глаза, вы) подойдет.

В каком возрасте можно тренироваться во сне?

Большинство тренеров по сну говорят, что идеальное время для начала тренировки сна (или поощрения самостоятельного сна, не обязательно с использованием метода выкрикивания) зависит от развития вашего ребенка, но обычно это где-то между четырьмя и шестью месяцами, когда ваш ребенок не спит. У меня не было времени, чтобы привыкнуть к кормлению грудью или качанию, чтобы заснуть.На этом этапе большинство младенцев также готовы к тому, чтобы научиться самостоятельно засыпать, — объясняет Дженнифер Гарден, эрготерапевт, работающая в компании Sleepdreams в Ванкувере. В возрасте около четырех месяцев некоторые дети проходят через регресс сна , потому что их циклы сна меняются, и в каждом цикле появляются более длительные периоды более легкого сна. «Это прекрасное время, чтобы поработать над навыками самостоятельного сна», — говорит Макгинн. Примерно в это время сон других младенцев срывается, потому что они отрабатывают новые навыки, такие как передвижение и катание.Некоторые родители предпочитают подождать, пока все уляжется, прежде чем приступить к тренировке сна, но вам это не обязательно, — говорит Макгинн.

Если вашему ребенку больше шести месяцев, не волнуйтесь, говорит МакГинн: «Никогда не поздно выработать хорошие привычки сна». Дикинсон говорит, что девять месяцев — это немного приятное место для родителей с точки зрения , уложившего детей спать всю ночь, . «Они в хорошем возрасте, чтобы понимать распорядок дня, и им не нужно есть ночью», — объясняет он.

Однако возраст вашего ребенка может определить, какой метод тренировки сна вы выберете. Вы можете попробовать нежную технику похлопывания с пятимесячным ребенком, но, скорее всего, вам придется оставить годовалого ребенка в кроватке, поскольку он протестует (плачет или кричит) по поводу нового режима отхода ко сну. Не пытайтесь использовать формальный метод тренировки сна раньше четырех месяцев, пока ваш ребенок не сможет дольше перерываться между кормлениями и у него не начнет развиваться циркадный ритм. (Многие дети в этом возрасте до сих пор кормятся ночью — вопреки распространенному мнению, тренировка сна не является синонимом ночного отлучения от груди.Дикинсон говорит, что многие четырехмесячные дети биологически способны прожить ночь без еды, но это не значит, что вы не должны отвечать и кормить их, если другие методы их успокоения не работают. Поскольку все ситуации индивидуальны, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем отказываться от ночного кормления.

Перед началом работы

Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы «приучить» ребенка засыпать самостоятельно, убедитесь, что вы следуете обычному графику и укладываете его спать в определенное время каждую ночь (подсказка: обычно лучше рано, обычно около 7 или 8 п.м.). Начиная примерно с двухмесячного возраста, неплохо попытаться усыпить их сонливостью, но просыпаться всякий раз, когда это возможно, просто чтобы они (и вы) привыкли к этому, даже если они немного суетятся. Убедитесь, что они бодрствовали в течение определенного времени перед сном (переутомленному ребенку будет трудно заснуть), и установите успокаивающий и постоянный распорядок сна, такой как кормление, ванна или массаж, за которым следует пижамы и рассказы или песни. Некоторые специалисты рекомендуют кормить ребенка в начале режима, чтобы ребенок не ассоциировал кормление с засыпанием.В идеале, ваш ребенок не должен клевать носом в любой момент, когда вы ложитесь спать. «Вы действительно хотите убедиться, что ваш ребенок подготовлен ко сну», — говорит Памела Мительман, психолог из Монреаля, специализирующаяся на сне младенцев и детей. Не забывайте также, что дневные периоды бодрствования , , заполняются достаточной активностью и стимуляцией, — говорит Гарден. «В бодрствующем состоянии дети должны двигаться разными способами, а не просто сидеть в мягком кресле», — говорит она.

Когда у вас есть все составляющие хорошего ночного сна и вы готовы позволить своему ребенку научиться засыпать самостоятельно, вам следует рассмотреть шесть распространенных методов.

1. Проверка и консоль (также известный как метод Фербера, постепенное угасание, прогрессивное ожидание или интервальный метод)

Существует много вариантов метода проверки и приставки, но общие принципы те же: вы хотите продолжать проверять своего ребенка через заданные интервалы, но никогда не кормите и не качайте его, чтобы он заснул, так как это будет означать, что они не t засыпать самостоятельно.

Пройдя свой распорядок дня, положите ребенка в кроватку, выйдите из комнаты и подождите определенное время (скажем, минуту).Затем войдите и успокойте ребенка словами вроде «Мама любит тебя» или каким-нибудь прикосновением, например, потиранием или похлопыванием. Макгинн говорит, что лучше не брать ребенка на руки. Garden, напротив, оставляет этот метод только для детей от семи месяцев и старше. (По ее мнению, младенцам требуется присутствие родителей, чтобы они знали, что их не бросили, особенно если они довели себя до безумия.)

Продолжайте уходить, а затем проверьте их, увеличивая время между посещениями, пока не дойдете примерно до 10-15 минут, а затем просто продолжайте так, пока они не уснут.Когда они просыпаются, вы снова начинаете контрольно-консольные интервалы.

Для использования этого метода может потребоваться до недели, но вы заметите некоторый прогресс уже через несколько ночей. Многие эксперты рекомендуют вести дневник тренировок во сне, чтобы успокоить себя. Некоторые родители считают, что вход в комнату еще больше усугубляет состояние ребенка, и могут рассмотреть более прямой метод, например полное исчезновение.

2. Вымирание или крик (ИТ-директор)

Идея вымирания (или полного исчезновения, чтобы отличить его от постепенного вымирания) заключается в том, что вы хотите подавить поведение (плач), не реагируя на него.Как и в случае с методом проверки и приставки, выполните распорядок дня перед сном, уложите их в кроватку бодрствовать, пожелайте спокойной ночи и выйдите. Это, безусловно, самый противоречивый метод тренировки сна, и даже эксперты расходятся во мнениях относительно того, что вам следует делать дальше — все зависит от того, на каком этапе развития находится ваш ребенок, а также от того, что работает для родителей.

Макгинн, например, предлагает оставить ребенка до утра, если вы заранее не определили, что ему все еще нужно кормить ночью. «Эта первая ночь может быть тяжелой», — говорит Макгинн.«Они могли вставать каждый час и плакать».

Мительман, с другой стороны, рекомендует родителям дождаться хотя бы одного или двух пробуждений, прежде чем возвращаться в комнату. Затем, если ребенок просыпается после полуночи, она считает, что можно вернуться, успокаивает вашего ребенка в течение нескольких минут, а затем снова уходит. Она также поддерживает расписание регулярных кормлений в ночное время, если они все еще нужны вашему ребенку.

Родители часто не решаются пойти по этому пути, беспокоясь о том, сколько в них будет слез.Хотя Макгинн не отрицает, что поначалу это может быть сложно, она считает, что родители часто удивляются тому, насколько быстро это работает. «Да, плачут много, но это недолго», — говорит она. «Вы можете много плакать в течение двух-трех ночей, но с каждой ночью все меньше и меньше». Она говорит, что к третьему или четвертому вечеру вы должны увидеть значительное улучшение от этого метода, но добавляет, что важно попробовать его в течение недели, прежде чем определить, что он не работает.

3. Стул метод

Это очень постепенный метод тренировки сна (МакГинн дает своим клиентам двухнедельный план его реализации) и требует от родителей большой дисциплины.Опять же, вы готовите ребенка ко сну, но вместо того, чтобы выйти из комнаты, вы садитесь на стул рядом с кроваткой. Когда они засыпают, выйдите из комнаты, но каждый раз, когда они просыпаются, снова сядьте в кресло, пока они не заснут снова. Каждые несколько ночей перемещайте стул все дальше и дальше, пока не выйдете из комнаты.

«Плюс этого метода в том, что мама или папа всегда рядом», — говорит Макгинн. «Но минус в том, что, вероятно, кто-то еще будет плакать, и теперь ребенок смотрит, как вы смотрите, как они плачут.Может быть очень сложно придерживаться этого метода ».

Мительман не рекомендует этот метод своим клиентам, потому что она говорит, что присутствие в комнате родителя, но отсутствие реакции на ребенка сбивает с толку и может быть слишком сильной стимуляцией, в зависимости от возраста и стадии развития ребенка. «Они могут настолько накалиться, что не могут успокоиться», — говорит она.

4. Поднять, положить и погасить

Для детей младше семи месяцев Garden предпочитает подход, при котором вы остаетесь в комнате, не слишком помогая им заснуть.Например, вы можете встать над их кроваткой и заставить их замолчать, погладить их животик или оказать давление, чтобы успокоить и успокоить их.

Другой вариант: дать им немного повозиться с , но когда они начнут обостряться, поднимите их, чтобы успокоить, но положите обратно, прежде чем они заснут. «Наша работа — помочь успокоить ребенка, а их задача — заснуть», — говорит Гарден.

Хотя эти методы могут очень хорошо работать с младенцами, через шесть или семь месяцев ваше присутствие может еще больше расстроить вашего ребенка, и поднять их и положить обратно, вероятно, будет слишком сильной стимуляцией.

5. Замирание перед сном

Используя технику увядания, продолжайте использовать тот метод, который вы использовали, чтобы помочь вашему ребенку заснуть (например, качание или кормление грудью), но уменьшите количество времени, которое вы тратите на это, пока, теоретически, вам не придется это делать. вообще. Это отличный метод для , сводящий к минимуму плач , но, к сожалению, многим родителям трудно его выдержать. «Должен быть конец», — объясняет Мительман. «Например, мы удовлетворяем эту потребность в течение пяти-семи дней, а затем немного отступим.Но если вы готовы придерживаться плана и довести ребенка до конечной цели — лечь спать без вашей помощи, — говорит Мительман, — стоит попробовать. «Каким бы способом ребенок ни уснул самостоятельно, это нормально, потому что это ключевой ингредиент для сна всю ночь».

6. Замирание перед сном

Не путать с описанной выше техникой рутинного замирания перед сном, замирание перед сном включает в себя укладывание ребенка в кроватку в то время, когда он обычно засыпает, и его новое время сна на пару ночей, а затем постепенно перемещая его на более раннее время.Например, вы всегда кладете ребенка на ночь в 19:30, но он, как правило, суетится или плачет в кроватке в течение 20 или более минут, пока, наконец, не уснет около восьми. Это означает с 7:50 до 20:00. на самом деле это их «естественное время сна», даже если вы хотите, чтобы это было раньше. Чтобы выяснить, когда ваш ребенок засыпает естественным путем, ведите дневник на несколько ночей, чтобы отслеживать, когда он наконец заснет. (Использование видеомонитора может помочь в этом.) Через несколько ночей переместите всю рутину на 15 минут раньше.Продолжайте переносить время отхода ко сну на 15 минут каждую ночь (при необходимости), пока ваш ребенок не изменит свои старые привычки и не будет спать в желаемое время вместо более поздних.

Хотя МакГинн не использует эту технику со своими клиентами, она говорит, что уловка в любой тренировочной программе состоит в том, чтобы быть очень последовательными и брать на себя обязательство переходить на перед сном раньше на . «Легко стать непоследовательным или сдаться, и тогда ребенок очень поздно ложится спать», — говорит МакГинн

Большое благо

По совету консультанта по сну Велк и ее муж забрали соску Грейсона, поставили его бутылочку перед ванной (чтобы он не ассоциировал кормление с засыпанием) и решили начать с очень щадящего метода (потому что он было всего четыре месяца в то время).Отец Грейсона положил его в кроватку и стоял рядом с ним, гладя его, пока он не заснул, около недели. Все прошло хорошо, и затем они начали покидать его сразу после того, как положили в кроватку, не похлопав полностью, чтобы он уснул. «Около месяца он плакал или суетился каждую ночь по 10–15 минут, прежде чем заснуть», — вспоминает Велк. Было трудно услышать, как плачет ее ребенок, но она уверена, что это было для общего блага, потому что они оба хорошо отдохнули и были счастливы в течение дня.Сейчас Грейсону 11 месяцев, и он отлично спит, отучившись от ночного кормления в семь месяцев.

Если вы сомневаетесь в том, что нужно тренировать сон, полезно подумать об этом так: каковы потребности развития моего ребенка прямо сейчас? «В 11 месяцев им не нужно есть ночью, но им нужен постоянный сон», — говорит Гарден. Да, эти ночи плача душераздирающие. Но есть вероятность, что если вы подумываете о тренировке сна, это связано с тем, что то, чем вы сейчас занимаетесь, не работает для вас.

По мере того, как ваш ребенок становится старше и его потребности в сне меняются, убедитесь, что вы соответствующим образом корректируете время бодрствования, времени сна и сна, чтобы помочь ему и дальше легко засыпать и оставаться в нем. Некоторые родители думают, что тренировка сна — это «одно и то же»: вы терпите много плача в течение нескольких дней, и ваш приз — идеальный сон. Но на самом деле это изменение образа жизни: как только ваш ребенок научится засыпать, ему по-прежнему будет нужен распорядок, последовательность и помощь в адаптации, когда жизнь подбрасывает кривые, например, начало ухода из детского сада, появление нового брата или сестры или поездка (где им, возможно, придется спать в другом помещении или в другой кроватке).Простуда и болезни, а также смена времени также могут нарушить ваш идеальный график. Хитрость здесь в том, чтобы как можно скорее вернуться в нормальное русло. Если вы начнете разрешать или разрешать старые, вредные привычки и ассоциации со сном, вам потребуется больше времени, чтобы вернуться к обычному распорядку дня.

Макгинн сравнивает это с ездой на велосипеде: конечно, дети немного шатаются, когда вынимаете велосипед после зимы, но вскоре они снова катаются как профессионалы. «Вам никогда не придется заново учить навыку засыпания», — говорит она.

Проведите исследование, поговорите со своим врачом, и, если вы ошеломлены, подумайте о том, чтобы нанять консультанта по сну или пройти семинар. Сон вашего ребенка может показаться вам загадкой, но есть люди, которые понимают все сложности и могут помочь. Хотя не все согласны с каждым подходом, никто не станет спорить с преимуществами хорошего ночного сна как для младенцев, так и для истощенных родителей.

6 лучших способов сделать вашего ребенка усталым (и 3 вещи, которые нельзя делать) — Основы здоровья от клиники Кливленда

Родители ждут целый день этот блаженный перерыв от подгузников, посуды и других требований.Иногда ребенок время сна не может наступить достаточно скоро.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Последнее, что вам нужно, это ребенок, который не готов расслабиться, когда вы.

Пока вы не можете заставить ребенка, чтобы заснуть по вашей команде, есть вещи, которые смягчают кровать, поэтому говорить.

Почему качалка + колыбельные действительно могут работать

«Чтобы заставить детей чувствовать сонливость, необходимо снизить уровень кортизола, гормона, который поддерживает их бодрость и готовность к работе», — говорит педиатр Морин Аманн, доктор медицинских наук.«Чтобы снизить уровень кортизола, успокойте их чувства».

Качайте ребенка и пение колыбельной может быть самой известной успокаивающей техникой, но любой тип сенсорной «успокаивающее» может работать, — говорит д-р Аманн. Попробуйте:

Пеленание (для младенцев).
Массаж.
Любое легкое повторяющееся движение, например покачивание или раскачивание.
Кормление (не до тех пор, пока младенцы не уснут, а до тех пор, пока они не станут сонными).
Приглушение света.
Воспроизведение тихой музыки или спокойных звуков из устройства или приложения с белым шумом.(Выключите телевизор.)

«Ключ вынимается. стимуляция и сигнал телу, что пора отдохнуть », — говорит д-р Аманн.

А как насчет поездки в машине?

Некоторые родители утверждают, что поездка в машине — верный способ уснуть. В отчаянные времена может возникнуть соблазн пристегнуть ребенка в автокресле и объехать квартал. «Просто не делайте этого надолго», — говорит д-р Аманн.

Хотя иногда и неизбежно спать в машине, это плохая привычка.Вашему ребенку будет безопаснее спать на твердой плоской поверхности, а не на сиденье.

Ежегодно сотни младенцев в США умирают из-за небезопасных условий сна. Убедитесь, что ваш ребенок все время спит безопасно. — Это не подлежит обсуждению, — говорит доктор Аманн.

Для младенцев безопасный сон означает лежать на спине без одеял тяжелее, чем одеяло для приема в больнице. В кроватке не должно быть мягких игрушек. Не используйте бортики для кроватки, подушки или какие-либо подушки для поддержки вашего ребенка — даже предметы, которые продаются для того, чтобы помочь младенцам лучше спать.

Лучший способ вызвать усталость

Тактика, чтобы сделать вашего малыша сонливость только на столько. Лучший способ уложить детей спать, когда они должен установить график бодрствования-сна и придерживаться его, — говорит доктор. Ахманн.

«Нет ничего лучше, чем держать детей по расписанию », — говорит она. «Это не всегда возможно с таким большим количеством требования к сегодняшним родителям — а жизнь может бросать вызовы — но не дремлет а время ночного сна должно быть максимально постоянным.”

Младенцы отвечают на последовательность и структура, — говорит д-р Аманн. Чем меньше вы нарушаете их график, тем больше вероятность, что они заснут вовремя.

«Если у вашего ребенка регулярно трудное время для засыпания ночью, возможно, вам придется поправить их сон график », — говорит она. «Постепенно переходите на более ранний утренний и дневной сон».

3 штуки не сделать

Есть множество способов уговорите ребенка уснуть.Но вот три вещи, которые вам не следует попробуйте:

Не давать ребенку спать весь день, чтобы дольше спать ночью. «Обычно это не работает», — говорит д-р Аманн. Переутомление может сделать вашего ребенка — и всех в пределах слышимости — несчастным. А стресс ребенка от переутомления может затруднить расслабление и отдых позже.
Кладем крупу в бутылку перед сном. Раньше люди думали, что хлопья могут наполнить живот ребенка, не дав ему проснуться для ночного кормления.«Это неправда, — говорит доктор Аманн. «Мы узнали, что употребление хлопьев перед сном не заставляет детей спать дольше и на самом деле может вызвать большее беспокойство из-за газовой боли», — говорит она. У младенцев должно быть только грудное молоко или смесь из бутылочки. Кормите ребенка хлопьями только тогда, когда он или она может есть ее с ложки, обычно в возрасте от 6 до 9 месяцев.
Держите ребенка на руках, когда засыпаете. Помните, что безопасный сон — необходимость. «Слишком часто измученные родители засыпают, держа своего ребенка, а просыпаются через несколько часов и обнаруживают, что ребенок находится в опасном положении», — говорит доктор.Ахманн. «Если вы устали, положите ребенка обратно в кроватку. Ребенок не умрет от слез в своей кроватке ».

Следование постоянному графику и успокаивающее техники должны быть всем, что вам нужно, чтобы обеспечить себе достаточную сонливость. Получающий ребенок засыпает вовремя — это еще один шаг к тому, чтобы вовремя заснуть и самому себе.

Сон у младенцев (2-12 месяцев)

Чего ожидать

Младенцы спят от 9 до 12 часов ночью и спят от 2 до 5 часов днем.В 2 месяца младенцы дремлют от двух до четырех раз в день, а в 12 месяцев — один или два. Ожидайте, что такие факторы, как болезнь или изменение распорядка дня, нарушат сон вашего ребенка. Основные этапы развития, в том числе подтягивание к стоянию и ползание, также могут временно нарушить сон.

К 6 месяцам большинство младенцев физиологически способны спать всю ночь и больше не нуждаются в ночном кормлении. Однако 25-50% продолжают просыпаться ночью.Когда дело доходит до пробуждения ночью, наиболее важно понимать, что все дети просыпаются на короткое время от четырех до шести раз. Младенцы, которые способны снова уснуть («соски-пустышки»), ненадолго просыпаются и сразу же снова засыпают. Напротив, «связисты» — это те младенцы, которые будят своих родителей и нуждаются в помощи, чтобы снова заснуть. Многие из этих сигнализаторов развивают неуместные ассоциации с началом сна и, таким образом, испытывают трудности с самоуспокоением. Это часто является результатом того, что у родителей выработалась привычка помогать своему ребенку заснуть, раскачивая, держа его на руках или принося в свою кровать.Со временем младенцы могут научиться полагаться на такого рода помощь родителей, чтобы заснуть. Хотя это может не быть проблемой перед сном, это может привести к тому, что ваш ребенок не засыпает самостоятельно в течение ночи.

Методы безопасного сна для младенцев

Практикуйте азы безопасного сна : Младенцы всегда должны спать Один , на спине , в кроватке . Укладывайте ребенка на спину каждый раз, когда вы спите, ночью и во время дневного сна.
Не укладывайте ребенка спать на боку или животе.
Как только ваш ребенок сможет перекатиться со спины на животик и с животика на спину, он сможет оставаться в той позе для сна, которую он принял. Но всегда укладывайте ребенка спать на спине.
Поместите ребенка на жесткий матрас в безопасную кроватку с решетками на расстоянии не более 2–3 / 8 дюймов.
Убедитесь, что лицо и голова вашего ребенка не закрыты и не закрыты одеялами и другими покрывалами во время сна.Если используется одеяло, убедитесь, что ваш ребенок находится в кроватке «ноги к ногам» (ноги на дне кроватки, одеяло не выше уровня груди, одеяло заправлено вокруг матраса). Уберите все подушки из кроватки.
Создайте вокруг ребенка «зону, свободную от табачного дыма».
Избегайте перегрева во время сна и поддерживайте в спальне ребенка температуру, комфортную для среднего взрослого.
Уберите все мобильные устройства и подвесные детские кроватки примерно к 5 месяцам, когда ваш ребенок начнет подтягиваться в кроватке.
Снимите бортики кроватки примерно к 12 месяцам, когда ваш ребенок сможет начать карабкаться.

Для получения дополнительных сведений о безопасном сне для младенцев, включая информацию и видео об удушье, создании безопасной домашней обстановки, ресурсах, пеленании и времени на животике, щелкните здесь.

Как помочь вашему младенцу хорошо спать

Узнавайте у ребенка признаки сонливости. Некоторые младенцы суетятся или плачут, когда они устают, тогда как другие трет глаза, смотрят в пространство или тянут за уши.Ваш ребенок заснет легче и быстрее, если вы уложите его в тот момент, когда он даст вам понять, что хочет спать.
Решите, где будет спать ваш ребенок. Постарайтесь решить, где ваш ребенок будет спать в течение длительного времени к 3-месячному возрасту, поскольку изменения в режиме сна будут тяжелее для вашего ребенка, когда он станет старше. Например, если ваш ребенок спит в люльке, переместите его в кроватку к 3 месяцам. Всегда соблюдайте азбуку безопасного сна . : младенцы всегда должны спать в одиночестве, , на спине , , в кроватке .
Составьте ежедневный график сна. Младенцы лучше всего спят, когда у них постоянное время сна и бодрствования. Обратите внимание, что сокращение дневного сна, чтобы стимулировать ночной сон, приводит к переутомлению и ухудшению ночного сна.
Поощрять использование охранного объекта. Когда ваш ребенок станет достаточно взрослым (к 12 месяцам), представьте ему переходный / любовный объект, например, мягкую игрушку, одеяло или футболку, которые вы носили (завяжите узел).Включите это в свой распорядок дня перед сном, а также всякий раз, когда вы обнимаете или утешаете ребенка. Не заставляйте ребенка принимать предмет и осознайте, что у некоторых детей никогда не возникает привязанности к одному предмету.
Разработайте распорядок дня перед сном. Установите постоянный распорядок отхода ко сну, который включает в себя спокойные и приятные занятия, которыми вы можете придерживаться, когда ваш ребенок станет старше. Примеры включают ванну и сказки на ночь. Действия, наиболее близкие к «отключению света», должны происходить в комнате, где спит ваш ребенок.Кроме того, не делайте кормление перед сном частью его распорядка после 6 месяцев.
Создайте в спальне единообразную обстановку. Убедитесь, что обстановка в спальне вашего ребенка перед сном такая же, как и ночью (например, освещение). Кроме того, младенцы лучше всего спят в темной, прохладной и тихой комнате.
Уложите ребенка спать сонным, но бодрым. После вашего распорядка сна уложите ребенка спать сонным, но бодрствующим, что побудит его заснуть самостоятельно.Это научит вашего ребенка успокаивать себя перед сном, чтобы он мог заснуть самостоятельно, когда он естественным образом просыпается ночью.
Спите, когда ваш ребенок спит . Родителям тоже нужен сон. Постарайтесь вздремнуть, когда ваш ребенок спит, и обязательно попросите помощи у других, чтобы вы могли немного отдохнуть.
Обратитесь к врачу, если вы обеспокоены. Младенцы, которые очень суетливы или которых часто трудно утешить, могут иметь проблемы со здоровьем, такие как колики или рефлюкс.Кроме того, обязательно обратитесь к врачу, если у вашего ребенка когда-нибудь возникнут проблемы с дыханием.

По материалам: Mindell JA & Owens JA (2003). Клиническое руководство по детскому сну: диагностика и лечение проблем со сном. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Усыпление ребенка

Это также вряд ли согласуется с вашей потребностью во сне. Постарайтесь заснуть, когда ваш ребенок спит. Если вы кормите грудью, в первые недели ваш ребенок, скорее всего, будет дремать на короткие периоды во время кормления.Продолжайте кормить, пока не почувствуете, что ваш ребенок закончил или пока он полностью не заснет. Это хорошая возможность попробовать немного отдохнуть.

Если вы не спите одновременно с ребенком, не беспокойтесь о том, чтобы в доме было тихо, пока он спит. Хорошо приучить ребенка спать, несмотря на определенный шум.

Как мне приучить ребенка к тому, что день и ночь разные?

Может быть полезно с самого начала научить ребенка тому, что ночное время отличается от дневного времени.

Днем открывайте шторы, играйте в игры и не беспокойтесь о повседневных шумах, когда они спят.

Ночью вам может пригодиться:

Приглушите свет
не много говори и говори тихо
положите ребенка, как только его накормили и поменяли
Не меняйте ребенка, если это не нужно ему
не играть с малышом

Безопасный сон — где должен спать ваш ребенок?

Вам решать, где спит ваш ребенок, но рекомендуется, чтобы младенцы спали в детской кроватке в одной комнате со взрослым в течение первых 6-12 месяцев, поскольку было показано, что это снижает риск синдрома внезапной детской смерти ( СВДС).

Всегда укладывайте ребенка спать на спине с открытыми головой и лицом каждый раз, когда он спит, ночью или днем. Не допускайте курения в комнате.

Остерегайтесь усталых знаков

Младенцы проявляют признаки усталости, такие как гримасы, зевоту, гримасу, хмурые взгляды, сосание, пристальный взгляд, прижимание, резкие движения, чрезмерную активность, сжимание кулаков, потирание глаз, суетливость или плач. Своевременное реагирование на эти признаки усталости предотвратит расстройство ребенка и облегчит ему сон.

Установление режима с новорожденным

Новорожденные дети будут спать то же самое днем и ночью. Может быть полезно иметь шаблон, но вы всегда можете изменить распорядок в соответствии со своими потребностями. Например, вы можете попробовать разбудить ребенка для кормления непосредственно перед сном в надежде, что вы выспитесь, прежде чем он снова проснется.

Установление режима сна

Вы можете почувствовать себя готовым ввести режим сна, когда вашему ребенку исполнится около 3 месяцев.Приучить их к простому, успокаивающему распорядку сна может быть полезно для всех и поможет предотвратить проблемы со сном в будущем. Это также отличное времяпрепровождение с малышом один на один. Вот что стоит попробовать:

теплая ванна перед сном
переодеваюсь в ночную одежду и новые подгузники
чистят зубы (если есть)
укладывать спать
читает сказку на ночь
затемнение света в комнате для создания спокойной атмосферы
целует их на ночь и обнимает
поет колыбельную или заводит музыкальный мобильный телефон, который можно включить, когда уложишь ребенка спать

Поселение младенцев в возрасте от 0 до 6 месяцев

Младенцы должны научиться засыпать, и родители могут им помочь.

В первые 6 месяцев вы можете попробовать держать ребенка на руках, пока он не заснет. Прежде чем уложить ребенка в кроватку, используйте мягкие ритмичные похлопывания, покачивания, поглаживания, разговоры или тихое пение. Эти повторения сигнализируют о расслаблении и сне.

Вы также можете попробовать «усаживание руками», когда вы кладете ребенка в кроватку бодрствующим (но спокойным и сонным) и нежно гладите или гладите его, пока он не заснет, успокаивая его нежными звуками «шшшшш».

Если ваш ребенок испытывает или продолжает беспокоиться, возьмите его на руки до тех пор, пока он не успокоится или не уснет, прежде чем класть ребенка обратно в кроватку.Оставайтесь с ними, пока они не уснут.

Оселение ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев

Как и в случае с младенцами, помогает тихо разговаривать и обнимать ребенка, чтобы он успокоился.

Попробуйте «ручную технику усаживания» и, когда ваш ребенок успокоится или засыпает, отойдите от кроватки или выйдите из комнаты. Если ваш ребенок начинает беспокоиться, вернитесь и продолжайте утешать его, похлопывая и успокаивая звуки, прежде чем снова уйти или выйти из комнаты. Некоторым младенцам может потребоваться, чтобы вы оставались в комнате, пока они не уснут.

По мере того, как ваш ребенок становится старше, может быть полезно придерживаться такого же распорядка сна. Слишком сильное возбуждение и возбуждение перед сном может снова разбудить вашего ребенка. Потратьте некоторое время на то, чтобы расслабиться и заняться более спокойными делами, например чтением.

Посетите веб-сайт Tresillian, чтобы узнать, как вы можете помочь своему ребенку научиться успокаиваться и засыпать в разном возрасте.

На сколько хватит сна?

Как и у взрослых, режим сна младенцев и детей различается.Некоторым детям с рождения нужно больше или меньше спать, чем другим. В этом списке показано среднее количество сна, которое требуется младенцам и детям в течение 24-часового периода, включая дневной сон.

От рождения до 3 месяцев

Большинство новорожденных спят больше, чем бодрствуют. Их общий дневной сон варьируется, но может составлять от 8 до 18 часов. Младенцы просыпаются ночью, потому что их нужно кормить. Слишком жарко или слишком холодно также может нарушить их сон.

от 3 до 6 месяцев

По мере роста вашего ребенка ему нужно будет меньше кормить ночью и он сможет дольше спать.В этом возрасте большинство из них будет спать от 14 до 15 часов днем и ночью. Некоторые дети спят по 8 часов или дольше ночью, а в течение дня спят 2–3 раза короче. К 4 месяцам они могут спать ночью примерно в два раза дольше, чем днем.

от 6 до 12 месяцев

В этом возрасте необходимость в ночном кормлении отпадает, и некоторые дети могут спать до 13 часов ночью. Дискомфорт при прорезывании зубов или голод могут разбудить некоторых детей по ночам.

12 месяцев

Младенцы в этом возрасте могут спать в общей сложности от 12 до 13 часов в течение 24 часов.

2 года

Большинство двухлетних детей спят от 11 до 12 часов ночью, с 1 или 2 дремотой днем.

от 3 до 4 лет

Большинству из них потребуется около 12 часов сна, но он может варьироваться от 8 до 14 часов. Некоторым маленьким детям все же нужно будет вздремнуть днем.

Как справиться с беспокойными ночами

Постарайтесь подавить желание броситься внутрь, если ваш ребенок шепчет по ночам. В зависимости от их возраста вы можете оставить их на несколько минут и посмотреть, осядут ли они сами.При этом новорожденные младенцы неизменно часто просыпаются ночью в течение первых нескольких месяцев, и с беспокойными ночами может быть очень трудно справиться.

Если вы кормите смесью, вы можете поощрить своего партнера делиться кормлением. Если вы кормите грудью, вы можете попросить своего партнера взять на себя переодевание и одевание рано утром, чтобы вы могли снова заснуть.

После того, как вы перейдете на нормальный режим грудного вскармливания, ваш партнер может иногда давать ночью из бутылочки сцеженное грудное молоко.Если вы один, вы можете попросить друга или родственника остаться на несколько дней, чтобы вы могли поспать.

Проблемы со сном

Все новорожденные дети меняют свой образ жизни. Как только вы думаете, что разобрали все и хорошо выспались, на следующую ночь вы можете вставать каждые 2 часа.

Будьте готовы изменить распорядок дня по мере того, как ваш ребенок растет и переходит на разные стадии развития. И помните, скачки роста, прорезывание зубов и болезни могут повлиять на сон вашего ребенка.

Если у вашего ребенка проблемы со сном или вам нужен дополнительный совет по поводу повседневного распорядка, поговорите со своим врачом, акушеркой или медсестрой по охране здоровья матери или ребенка или позвоните на горячую линию Tresillian по телефону 1300 2PARENT (1300 272 736).

Позвоните по телефону «Беременность, роды и рождение ребенка» по номеру 1800 436 882 или воспользуйтесь видеозвонком, чтобы поговорить лицом к лицу с одной из наших медсестер по охране здоровья матери и ребенка. Видеозвонки доступны с 7 утра до полуночи (AEST), 7 дней в неделю и являются бесплатными. Чтобы узнать больше, посетите нашу страницу видеозвонков.

Ребенок плачет

Если ваш ребенок не спит, а также плачет или выглядит расстроенным, несмотря на ваш обычный уход и заботу, вы можете спросить мнение врача, поскольку есть некоторые заболевания, которые могут нарушить сон ребенка и вызвать дистресс.

Советы: уложить ребенка спать

Начать работу

В течение 24-часового дня новорожденный ходит туда-сюда между сном и бодрствованием. В течение первых 3 месяцев ребенок постепенно становится дольше спит.К третьему или четвертому месяцу большинство младенцев спят наиболее продолжительный период (до 7-8 часов) в течение ночи и у них вырабатывается установленное время сна.

Вы можете помочь своему ребенку и себе лучше спать. Цель состоит в том, чтобы помочь вашему ребенку научиться чувствовать себя комфортно, чтобы он или она могли заснуть и снова заснуть без особой вашей помощи.

Советы перед сном

Ночью установите успокаивающий распорядок дня. Искупайте ребенка, спойте колыбельные, прочтите книгу или расскажите историю.Эти занятия помогут вашему ребенку расслабиться. Также они сигнализируют о том, что пора спать. Не возбуждайте ребенка активными играми прямо перед сном.
Когда ваш ребенок засыпает, уложите его в кроватку в тихой, затемненной комнате. Это поможет вашему ребенку научиться засыпать в своей кроватке.
Не раскачивайте ребенка примерно в возрасте от 4 до 6 месяцев, чтобы он заснул. Качайте ребенка, но уложите его спать, пока он или она спит, но еще не спит.
Не добавляйте хлопья в бутылочку вашего ребенка. Если добавить хлопья в бутылочку, ребенок не уснет всю ночь. Младенцам не нужна твердая пища, пока им не исполнится около 6 месяцев. Некоторые дети могут быть готовы к употреблению твердой пищи в 4 или 5 месяцев. Спросите своего врача, когда вы можете начать кормить ребенка твердой пищей.
Уложите ребенка, чтобы он вздремнул, как только он начнет спать. Если ваш ребенок слишком устал, ему может быть трудно заснуть.
Не забудьте уложить ребенка спать на спине. Это помогает предотвратить синдром внезапной детской смерти (СВДС).

Советы по возвращению ребенка ко сну

Попробуйте покормить голодного новорожденного, когда он или она начинает просыпаться и все еще спокоен. Голодные крики часто начинаются с хныканья и становятся все громче и продолжительнее. Если вы ответите до того, как ваш новорожденный расстроится, он или она покормится и снова заснет.
Не включайте свет во время кормления в ночное время и говорите тихо.
Уложите ребенка спать как можно быстрее, если он или она не чувствует себя голодным во время ночного кормления.
Если ваш ребенок не успокаивается, проверьте, есть ли , голоден ли он или нуждается в смене подгузников. Кормите или переоденьте ребенка спокойно. Держите свет приглушенным. Не играйте с ребенком и не пойте ему.Уложите его или ее обратно в кроватку как можно скорее.
Постарайтесь сохранять спокойствие. Маленькие дети очень чувствительны к чувству разочарования родителей.
Будьте последовательны. Если вы изменили свой план того, как справиться с ночным плачем, убедитесь, что вы и ваш партнер согласны с ним, прежде чем ложиться спать.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 27 мая, 2020

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Susan C.Ким, доктор медицины — педиатрия
Мартин Дж. Габика, доктор медицины — семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина
Джон Поуп, доктор медицины — педиатрия

На момент: 27 мая 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Сьюзан К. Ким, доктор медицины — педиатрия, Мартин Дж. Габика, доктор медицины — семейная медицина, Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина и Джон Поуп, доктор медицины — педиатрия

Экспертные стратегии сна для младенцев

Новорожденным трудно отличить ночь от дня, что объясняет их до безумия короткие периоды сна круглосуточно.Но как только вашему ребенку исполнится несколько недель, вы можете начать приучать его к отличиям — и при этом вырабатывать здоровые привычки сна. Эти советы экспертов могут помочь:

Используйте свет стратегически

«Свет нажимает на биологическую кнопку вашего ребенка», — говорит Элизабет Пэнтли, автор книги The No-Cry Sleep Solution . С другой стороны, темнота заставляет мозг вырабатывать мелатонин, ключевой гормон сна. Пусть дни вашего ребенка будут яркими, а ночи темными, и он быстро поймет, когда пора спать.

В течение дня позволяйте солнечному свету проникать в дом или выводите его на улицу. Положите ребенка для дневного сна в хорошо освещенную комнату (если у него нет проблем с засыпанием во время сна).
Чтобы вызвать ночную сонливость, подумайте об установке диммеров на свет в детской комнате, а также в других комнатах, где вы оба проводите много времени. Убавьте свет вечером (за два часа до сна), чтобы поднять настроение.
Можно использовать ночник в его комнате, но выберите маленький, тусклый, который остается прохладным на ощупь.(Не включайте его рядом с постельными принадлежностями или портьерами.)
Если ваш ребенок просыпается ночью, не включайте свет и не несите его в ярко освещенную комнату. Переход от темноты к свету говорит его мозгу, что пора идти. Вместо этого успокойте его, чтобы он снова заснул в его темной спальне.
Если ранний утренний солнечный свет побуждает вашего ребенка просыпаться слишком рано или если у него проблемы со сном днем, подумайте об установке затемняющих комнату оттенков.

Уложите ребенка спать, когда он сонный, а не спящий

Это непростая задача, особенно для кормящих мам, но научитесь рассчитывать время, и и вам, и вашему ребенку будет легче отдыхать.По словам Ким Уэст, консультанта по сну и автора книги The Sleep Lady’s Good Night, Sleep Tight , младенцы, которые засыпают самостоятельно, с большей вероятностью научатся успокаивать себя, чтобы заснуть.

Постарайтесь уложить ребенка спать, пока ребенок успокаивается, незадолго до того, как он кивнул. Уэст предлагает создать шкалу сонливости от 1 до 10, когда вашему ребенку от 6 до 8 недель. (1 бодрствует, а 10 не спит.) Подождите, пока ребенку не исполнится 7 или 8 лет, а затем уложите его спать.

Подождите, прежде чем идти к ребенку

Если вы подпрыгиваете при каждом писке, слышимом через радионяню, вы всего лишь учите ребенка чаще просыпаться.Подождите несколько минут, чтобы дать ей время снова уснуть самостоятельно. Если она этого не делает, и похоже, что она просыпается, попытайтесь связаться с ней, прежде чем она перерастет в полномасштабный вой. Если вы вмешаетесь перед срывом, вы поймаете ее до того, как она будет слишком возбуждена, чтобы снова заснуть.

В любом случае можно уменьшить чувствительность радионяни. Установите громкость, чтобы вы получали предупреждение, когда она расстроена, но не слышали каждого бульканья.

Старайтесь не смотреть ребенку в глаза

Многие дети легко поддаются стимуляции.Просто встретите взгляд ребенка, чтобы привлечь его внимание и сигнализировать, что пора играть.

Родители, которые смотрят в глаза сонным младенцам, непреднамеренно побуждают их выйти из зоны сна, говорит Клэр Лернер, старший советник по воспитанию детей в некоммерческой организации Zero to Three, которая занимается вопросами здоровья младенцев и детей ясельного возраста. «Чем больше взаимодействия происходит между вами и вашим ребенком в течение ночи, тем больше у него мотивации, чтобы встать».

Так что же делать вместо этого? Лернер предлагает сохранять сдержанность.Если вы идете к ребенку ночью, не смотрите ему в глаза, не говорите взволнованно и не пропевайте ее любимую песню. Не спускайте глаз с ее живота и успокаивайте ее спину тихим голосом и нежными прикосновениями.

Ослабьте правила смены подгузников

Не поддавайтесь желанию сменить ребенка каждый раз, когда он просыпается — ему это не всегда нужно, и вы просто заставите его проснуться. Вместо этого, по словам Пэнтли, надевайте на ребенка качественные ночные подгузники перед сном. Когда он проснется, понюхайте, чтобы увидеть, не испачкано ли оно, и меняйте его только в том случае, если есть какашки.Чтобы не разбудить его полностью во время ночных переодеваний, попробуйте использовать салфетки, нагретые в теплом салфетке.

Дайте ребенку «корм мечты»

Если у вашего ребенка проблемы со сном, разбудите его для кормления поздно ночью (например, с 22:00 до полуночи), чтобы он мог спать дольше.

Держите свет приглушенным и осторожно вытащите спящего ребенка из кроватки. Уложите его кормить грудью или возьмите бутылочку. Он может проснуться ровно настолько, чтобы начать кормление, но если он этого не сделает, осторожно подтолкните его губы соском, пока он не захватит его.После того, как он закончит, уложите его обратно в постель, не вызывая отрыжки.

Подождите, пока она не будет готова к тренировке сна

Следование этим советам помогает выработать здоровые привычки сна, и вы сможете начать спать уже в первый месяц жизни вашего ребенка. Но как бы вы ни отчаянно нуждались в надежном сна, ваш ребенок не будет готов к формальным тренировкам сна, пока ему не исполнится 4 месяца. К тому времени она не только будет готова ко сну для более длительных перерывов, но и будет гораздо более восприимчива к применяемым вами методам.

Приготовьтесь к ухудшению сна

Если ваш ребенок снова начнет просыпаться ночью, не паникуйте: вероятно, это всего лишь временная икота.