показания, польза и правильное выполнение
Если на ранних сроках беременности женщину может мучить разве что только токсикоз, то ближе к 20-й неделе могут появиться уже проблемы со стулом, отеки и другие сопутствующие этому положению симптомы. И раз в такой ситуации нельзя использовать практически никакие лекарства для улучшения состояния, то врачи рекомендуют другой альтернативный способ — коленно-локтевое положение, или позу кошечки. Всем ли подходит такой расслабляющий метод, как часто им можно «спасаться» от недомоганий и есть ли у него противопоказания — в нашем кратком ликбезе.
Показания
Обычно коленно-локтевую позу беременным советуют в женской консультации наблюдающие их гинекологи в середине второго триместра — ближе к 20-й неделе. Чаще всего именно в это время будущая мама начинает испытывать болевые ощущения внизу живота, в суставах, спине. Но кроме этих недомоганий есть и еще ряд временных физических неудобств. Чтобы облегчить такое состояние, женщина может принять рекомендованную ей позицию на четвереньках.
На ранних сроках беременности коленно-локтевая поза показана:
- для профилактики возникновения пиелонефрита;
- при нарушении кровообращения плаценты;
- при болях в области спины, нижнего таза и ногах.
На поздних же сроках такую позицию необходимо принимать, если есть:
- газообразование и вздутие живота;
- частое мочеиспускание;
- варикоз нижних конечностей;
- боль в пояснице;
- геморрой.
Также такое положение поможет при затрудненном дыхании, сильных отеках и гестозе — позднем токсикозе.
Противопоказания
Поза на четвереньках хороша тем, что она практически не имеет никаких противопоказаний, за исключением двух моментов: если есть травма позвоночника или повреждение шеи — в таких ситуациях нельзя полноценно сгибать и разгибать спину.
В остальных же случаях, если выполнять такую гимнастику правильно, то никакого вреда ни будущей маме, ни малышу она нанести не сможет.
Длительность и частота
Врачи рекомендуют выполнять упражнение каждый день утром и вечером. Если позволяет самочувствие, то вставать в эту позу можно и чаще — по необходимости. Начинать нужно с 5 минут, постепенно увеличивая время до получаса. Продолжать занятия можно вплоть до самих родов.
Особенно эффективна такая гимнастика будет после долгих прогулок и при болях в мышцах и суставах. Уже через 10 минут можно почувствовать заметное снятие напряжения.
Чтобы не скучать во время стойки в коленно-локтевой позе, можно включить приятную музыку, любимый фильм или аудиокнигу: занятие должно не только расслаблять, но и приносить удовольствие.
Если же даже после 5 минут вы почувствовали дискомфорт или появились болезненные ощущения, то необходимо закончить упражнение и обратиться к гинекологу: возможно, есть проблемы со здоровьем.
Техника выполнения
Коленно-локтевую позицию можно принимать на диване, кровати или на полу. Чтобы получить желаемый эффект, необходимо занять правильное положение:
- Встаньте на четвереньки.
- Колени расставьте на ширине плеч.
- Вместе с согнутыми локтями опустите корпус тела вниз.
- Расслабьте плечи.
- Опустите голову.
Главный принцип такого положения в том, что поясница должна быть расположена выше головы, чтобы вся тяжесть тела сместилась вперед — на руки, а живот при этом свободно свисал.
Чтобы поза была максимально удобной, под колени на пол можно постелить тонкое одеяло, а под лоб положить небольшую подушку.
Польза для будущей мамы
По мере роста ребенка беременная женщина может испытывать неприятные ощущения. Коленно-локтевая поза помогает устранить этот дискомфорт.
Во время этого положения:
- нормализуется кровообращение — не скачет артериальное давление, не мучает варикоз и геморрой;
- лучше работают почки — исчезает отечность рук и ног, не беспокоит цистит;
- снижается гипертонус матки — сводится на нет риск отслоения плаценты;
- профилактируется поздний токсикоз — уходит тошнота и приступы рвоты;
- снимается нагрузка на внутренние органы — становится легче дышать.
Также положение на четвереньках прекрасно помогает справиться со вздутием живота, изжогой и запорами, ослабляя нагрузку на пищеварительную систему. И, пожалуй, это единственный способ при беременности, чтобы расслабить мышцы спины и снять тянущую боль в пояснице.
Некоторые беременные женщины после 20-й недели испытывают такой недуг, как истмико-цервикальная недостаточность, при которой шейка матки не способна противостоять внутриматочному давлению, из-за чего могут начаться преждевременные роды. Врачи рекомендуют таким будущим мамам принимать коленно-локтевую позу для снятия этой нагрузки и полноценного вынашивания ребенка.
Но поза кошечки спасает не только при ранних и поздних сроках беременности, но и в день родов. В некоторых роддомах женщинам приносят фитбол, чтобы они могли занять упрощенную коленно-локтевую позу и уменьшить боль во время схваток.
Польза для ребенка
Кроме пользы для будущей мамы, правильно принятая коленно-локтевая поза помогает и малышу. Благодаря ей начинается активное кровообращение в артериях матки — так ребенок получает больше кислорода и питательных веществ, а значит снижаются риски осложнений.
А еще, если будущая мама регулярно принимает такую позу, то малыш, находясь в тазовом или поперечном предлежании, может перед родами перевернуться головкой вниз, что исключит показание к операции кесарева сечения.
Также специалисты считают, что коленно-локтевая позиция воедино связывает настроение мамы и ребенка: если мама чувствует себя расслабленно и комфортно, то и малыш начинает меньше пинаться и отлично чувствует себя в утробе.
— поделитесь с друзьями!
Подпишитесь на нас в фейсбуке:Читать дальше
польза для мамы и ребенка, как делать
Беременность — период постоянных изменений в организме женщины. Плод активно растёт, матка увеличивается, многие из окружающих ее органов сдавливаются или даже смещаются. Такое состояние не является болезненной патологией, но может причинять много неудобств. Есть простой способ значительно улучшить своё состояние — гимнастическое упражнение, которое называют коленно-локтевой позицией.
Содержание статьи:
Польза позы для будущей мамы
Чтобы понять, от каких трудностей можно избавиться с помощью этой простой позиции, сначала нужно узнать, на работу каких органов может повлиять беременность.
Начиная с седьмого месяца плод становится довольно большим — около 35 сантиметров, и увеличившаяся матка начинает давить на мочеточные каналы. Из-за этого возникают затруднения с попаданием жидкости в мочевой пузырь. Так образуются отёки рук и ног – распространённое явление при беременности. Беременная женщина может испытывать болезненные ощущения при мочеиспускании, частые позывы в туалет, может развиться цистит, пиелонефрит или другие похожие заболевания.
Изменения затрагивают и желудочно-кишечный тракт. Давление оказывается на кишечник — он сдвигается вверх и в стороны, снижается его тонус, что приводит к запорам. Сдавленный желудок выбрасывает сок в пищевод, что вызывает изжогу.
Под натиском и геморроидальное венозное сплетение. Именно по этой причине у некоторых беременных женщин начинается геморрой.
Коленно-локтевая поза, как и обычная поза «на четвереньках», снимает давление на геморроидальные узлы.
Матка сдавливает полую вену — большой сосуд, по которому проходит венозная кровь. Эта вена имеет мягкие стенки и расположена вдоль позвоночника. Поэтому, когда женщина ложится на спину, увеличившаяся матка легко может сдавить этот сосуд. Это приводит к двум последствиям:
- Проблемы с оттоком крови к сердцу. Из-за этого кровь хуже насыщается кислородом, что приводит к головокружению, низкому артериальному давлению и другим признакам кислородного голодания. Это может плохо отразиться и на ребёнке.
- Кровь застаивается в венах ног, что приводит к их расширению — варикозу. Ноги быстрее устают и начинают болеть, что сказывается на общем самочувствии.
Боль в пояснице — ещё один спутник беременности. Это происходит из-за большой нагрузки на мышцы спины, ведь мышцы живота растянуты, и им сложно выполнять свои обычные функции. Такая боль усиливается после чрезмерных физических нагрузок, при долгой ходьбе. Болезненные ощущения могут отдавать в ноги.
Гипертонус матки — ещё одна проблема, которая может возникнуть у будущей мамы. Это состояние не просто неприятное, но и может представлять определённую угрозу для плода, если беременность протекает не гладко.
Часто на поздних сроках беременные женщины испытывают чувство сдавливания лёгких, дышать становится трудно. Это происходит из-за того, что плод давит на диафрагму. Такое состояние причиняет дискомфорт и изнуряет беременную.
Как во всех этих ситуациях может помочь коленно-локтевая поза? Когда беременная женщина её принимает, матка опускается немного вниз и вперёд — благодаря этому все сдавленные органы могут вернуться к нормальному положению и правильно функционировать. Мышцы спины расслабляются и перестают болеть. Кроме того, матку ничего не сдавливает — её тонус может ослабеть.
Рекомендуется выполнять коленно-локтевую позу с участием фитбола в первом периоде родов, чтобы легче перенести болевые схватки.
Коленно-локтевое положение при беременности может служить профилактикой возникновения пиелонефрита. Коленно-локтевая поза способствует оттоку мочи, а значит она не застаивается, и в ней не размножаются бактерии.
Этот способ поддержки своего организма особенно ценен ещё и потому, что не требует никаких медикаментозных добавок — ведь список того, что точно не сможет повредить при беременности, не так уж велик.
Польза позиции для плода
Помимо пользы для мамы, эта позиция удобна и для ребёнка. Так ребёнок лучше себя чувствует. Некоторые мамы отмечают, что активные дети, которые часто и сильно толкаются, в этом положении затихают. Снятие тонуса матки тоже благоприятно сказывается на беременности.
Так как полая вена освобождается, ребёнок получает больший объём богатой кислородом крови.
Кроме этого, коленно-локтевая поза помогает ребёнку занять правильное положение перед родами. В некоторых ситуациях благодаря этой позе можно помочь ребёнку сменить предлежание, если оно поперечное или тазовое.
Как правильно делать коленно-локтевое упражнение
Прежде всего нужно приготовить мягкие подушки, коврик или мяч. Медленно, при необходимости опираясь на что-то, опуститься коленями на подушку. Согнуть руки в локтях и наклониться так, чтобы плечи оказались ниже поясницы. Вес перенести на локти — это позволит расслабить спину. Не нужно пытаться держать её ровно, иначе смысл от процедуры будет утерян. Локтями можно упереться в подушечку или на большой мяч. Под голову тоже можно положить подушку. Главное — чтобы было удобно.
Для этой гимнастической позы нужна большая устойчивая поверхность, в идеале — это пол, застеленный чем-нибудь мягким. Важно, чтобы на нём не было холодно.
Врачи рекомендуют занимать эту позицию на 15-30 минут, но всё сугубо индивидуально. Главное, чтобы женщина хорошо себя чувствовала. Возможно, кто-то решит вставать в эту позицию по ощущениям, например, если почувствовалась боль в спине или напряжение матки. Но чтобы стабильно улучшать своё состояние, такое положение нужно занимать систематически, лучше 2-3 раза в день. Обычно улучшение состояния можно почувствовать уже через первые 10 минут.
Кому нужно делать и когда
Любая беременность, начиная с 28 недель — показание для коленно-локтевой позы. Можно начать и раньше — хуже от этого не будет. Даже если беременность протекает легко и без происшествий, такая позиция поможет испытать ещё больше радости от беременного состояния, так как послужит профилактической мерой и предотвратит возможные проблемы.
Если врач посоветовал эту позицию при каких-то патологиях, например, гипертонус матки или при особой активности ребёнка в утробе — не стоит бояться следовать таким рекомендациям. Эта простая процедура не имеет прямых противопоказаний, зато действительно может помочь. Разумеется, нужно прислушиваться к своему организму — боли в суставах или головокружение может служить сигналом того, что, возможно, стоит что-то изменить: не опускать голову так низко или подложить под локти и колени что-нибудь помягче.
Итак, коленно-локтевая позиция при беременности — это возможность простым способом улучшить своё самочувствие и позаботиться о здоровье малыша. Так можно улучшить отток мочи и нормализовать кровообращение в нижних конечностях, снять давление с внутренних органов, чтобы они могли хорошо функционировать и дать возможность мышцам спины отдохнуть, и мама сможет наслаждаться своим чудесным положением в ожидании чуда.
Коленно-локтевая позиция – это не только поза для занятия сексом. Данное положение является и элементом лечебной гимнастики, назначаемой беременным женщинам на поздних сроках гестации (обычно после 20-й недели).
При занятиях любовью коленно-локтевая поза считается наиболее подходящей для того, чтобы половой акт привел к беременности. Существует также поверье, что именно такая позиция благоприятна для зачатия ребенка мужского пола.
Во время беременности указанная поза выполняет несколько другие функции, и назначение ее становится необходимостью вследствие изменения положения органов малого таза и брюшной полости под воздействием увеличивающейся матки.
Позиция «на четвереньках» в сексе: плюсы и минусы
Как следует из названия, женщина стоит на коленях и локтях, мужчина находится сзади. Эта поза считается наиболее естественной, так как подавляющее число живых существ на планете предпочитают именно ее для занятия сексом.
Достоинства данного положения следующие:
- Высокая вероятность забеременеть (даже для тех женщин, которые имеют загиб матки).
- Глубокое проникновение, стимуляция клитора основанием полового члена.
- Находящийся сзади мужчина имеет возможность ласкать ягодицы, грудь и половые органы партнерши.
- Поза удобна для любителей анального секса.
Недостатки:
- Создаются условия для заполнения воздухом влагалища, что может приводить к ослаблению контакта его стенок и полового члена.
- Некоторые женщины считают данную позицию оскорбительной, унижающей их достоинство.
Какая позиция оптимальна для того, чтобы быстро забеременеть?
Выбор позы для занятия сексом в вопросе зачатия имеет немаловажное значение. Придерживаться здесь нужно следующего принципа: создание условий, при которых сперма не будет вытекать из влагалища. Это увеличит шансы на то, чтобы слияние яйцеклетки со сперматозоидом состоялось.
Коленно-локтевая позиция при зачатии как нельзя лучше отвечает этому требованию. Помимо того что семенная жидкость скапливается во влагалище и поступает непосредственно к шейке матки, данная поза еще и создает условия для максимально возможного сближения матки и полового члена, что также является благоприятным фактором для возникновения беременности.
Можно ли повлиять на пол ребенка при зачатии?
Коленно-локтевая поза в сексе считается именно тем положением, которое повышает вероятность рождения мальчика. Однако в данном вопросе необходимо также учитывать и день менструального цикла. Половой акт, свершившийся во время или сразу после овуляции, благоприятствует оплодотворению яйцеклетки сперматозоидом, содержащим Y-хромосому.
Коленно-локтевое положение во время беременности: причины назначения
Растущая матка смещает и сдавливает расположенные рядом органы и сосуды, нарушает их нормальное положение относительно друг друга. Конечно, беременность не патология, а физиологический процесс, но все же она может причинять и определенные неудобства.
Для того чтобы уменьшить такие нежелательные явления, как нарушение работы почек вследствие сдавливания мочеточников, недостаток кровоснабжения органов таза и нижних конечностей из-за пережатия сосудов, и назначается лечебная гимнастика.
Коленно-локтевая позиция при беременности эффективна и для снижения повышенного тонуса матки. Она используется как дополнительное средство лечения угрозы прерывания гестации, способствует изменению неправильного положения (поперечного или тазового) плода на позицию головкой вниз. Немаловажное значение коленно-локтевая поза имеет и для снятия нагрузки с позвоночника и мышц спины, а также она предотвращает чрезмерное давление матки на кишечник, уменьшая вероятность появления геморроидальных узлов.Как выглядит позиция на локтях и коленях?
Название, в принципе, ясно дает понять, что собой представляет данное положение. Однако вопросы о том, как правильно стоять в коленно-локтевой позе, все же порой возникают. Можно ли выгибать спину? Разрешается ли класть голову на руки? Можно ли использовать фитбол?
Основной принцип данной позиции заключается в том, чтобы плечи и голова находились ниже ягодиц, а сама поза должна способствовать расслаблению и отдыху, а не создавать дополнительный дискомфорт и превращать гимнастику в занятие чем-то некомфортным и трудным.
Женщина встает на колени, а затем переносит свой вес вперед, на плечевой пояс, опираясь на локти. Можно опустить голову, даже вытянуть руки и лечь на грудь, главное — следить, чтобы таз оставался самой высокой точкой тела. Спину напрягать и удерживать ровно не надо, провисание живота – это нормально, ведь коленно-локтевая поза призвана снизить нагрузку на позвоночник, а не устраивать для него дополнительных тренировок (необходимость носить постоянно возрастающий вес беременной матки и так вынуждает мышцы спины напрягаться больше, чем обычно).
Некоторые считают, что на фитболе (большой мяч для занятий аэробикой) занять данную позу удобнее и легче. Кто-то предпочитает подкладывать под голову и грудь подушки для большего комфорта. А некоторые могут удерживать свой вес на локтях, не испытывая при этом трудностей, и считают такое положение очень удобным.
Коленно-локтевая позиция при беременности подразумевает различные вариации для придания ей максимального комфорта. Главное — не нарушать основополагающий принцип — таз выше головы.
Не забываем о пользе для малыша
Коленно-локтевая позиция оказывает благоприятное воздействие не только на здоровье будущей мамы, она во многом хороша и для ребенка. Матка при таком положении смещается вперед, значительно уменьшая давление на сосуды, в том числе и те, по которым к плаценте доставляются кислород и необходимые малышу полезные вещества.
Данная поза способствует и тому, чтобы плод правильно располагался в полости матки. Это один из способов исправить поперечное положение или тазовое предлежание до момента, когда это станет невозможным.
Что делать, если коленно-локтевое положение вызывает дискомфорт?
Некоторые женщины жалуются, что данная поза способствует появлению болей в области спины вместо того, чтобы снимать напряжение. Почему это происходит?
Как уже было сказано выше, коленно-локтевая позиция имеет несколько возможных вариаций. Нужно лишь выбрать именно ту, которая не будет причинять неудобств.
Боль в спине может возникать, если женщина не расслабляется, не дает животику свободно провисать, старается удерживать спину прямо. Важно понимать, что коленно-локтевое положение в данном случае не элемент аэробики. Гимнастика для беременных не несет цели нагрузить мышцы спины. Этим можно заниматься после родов. Сейчас же цель другая – расслабление и отдых. Не нужно стесняться использовать дополнительные приспособления, такие как подушки и фитбол, если они повышают комфорт коленно-локтевого положения.
Если соблюдены все рекомендации, а боль все же продолжает беспокоить, следует обратиться к врачу. Дискомфорт в области поясницы может быть вовсе и не связан с неправильным выполнением гимнастики для беременных, а сигнализировать об обострении остеохондроза или заболеваниях почек.
Подведем итоги
Коленно-локтевое положение имеет ряд преимуществ как при зачатии, так и при вынашивании плода. Польза ее для мамы и малыша не вызывает сомнений, а отсутствие побочных явлений делает ее еще и совершенно безопасной.
Это очень эффективный метод для тех, кто хочет быстро забеременеть, а также уменьшить некоторые нежелательные проявления своего интересного положения. Незаменим он и в том случае, если ребенок никак не хочет перевернуться головкой вниз, заняв наиболее благоприятное положение для родов.
Доброго времени, друзья!
Спросите любую маму, в какой позе во время беременности она чувствовала себя комфортно. И почти всегда услышите ответ – в позе кошечки, то есть на четвереньках. Почему и всегда ли можно ее использовать? Сегодня мы с вами обо всем этом и поговорим. А кроме того, вы узнаете коленно локтевое положение при беременности как правильно его выполнять.
Содержание страницы
От чего помогает
Беременность – это радостное событие, итогом которого становится рождение нового человека. Но для будущей мамы этот период связан не только со счастливым ожиданием, но и определенным дискомфортом.
В числе самых распространенных неприятностей:
- вздутие живота;
- запоры;
- частое мочеиспускание.
Поза кошечки помогает при запоре. Главная ее задача – устранение застойных явлений в органах брюшной полости. Если вас интересует вопрос о том, когда назначают коленно-локтевую позицию, то обычно после 20 недель беременности. Но полезна поза и на более раннем сроке беременности.
Что происходит в организме
Чем больше растет плод, тем больше он давит на внутренние органы, в том числе, почки и мочевой пузырь. В результате женщина испытывает не только дискомфорт, но и боли. Избавиться от них поможет поза на четвереньках. Зачем ее выполнять?
Чтобы добиться следующего:
- нормализуется кровообращение всех внутренних органов;
- можно избежать застойных и воспалительных процессов.
Помогает ли при гестозе – токсикозе, который проявляется во второй половине беременности? Безусловно! Это достаточно непростое состояние, связанное с нарушением метаболизма.
При пиелонефрите коленно-локтевое положение часто становится настоящим спасением. Не стоит забывать, что на поздних сроках мышцы и связки испытывают большую нагрузку, и положение кошечки позволяет расслабить их.
Если есть патологии
Коленно-локтевая позиция не только облегчает состояние беременной женщины, но и помогает справляться со многими недугами, среди них:
- истмико-цервикальная недостаточность;
- неправильное положение плода;
- тонус матки.
Некоторым женщинам на сроке больше 20 недель ставят диагноз истмико-цервикальной недостаточности (ИЦН). Обычно патология обнаруживается на УЗИ и подразумевает, что у женщины наблюдается короткая шейка матки. Чем грозит это будущей маме?
Преждевременными родами. Как раз при ИЦН помогает поза кошечки. В этом положении в шейки матки снимается нагрузка. В отдельных случаях она даже может вытянуться. Эту же позицию врачи-акушеры назначают и при обнаружении тазового предлежания плода.
Это очень важно, поскольку в таком положении обычные роды практически невозможны. Поэтому акушеры назначают почти всегда кесарево сечение. В противном случае возможны осложнения у ребенка. Чтобы перевернулся правильно ребенок, важно регулярно выполнять это упражнение только на одну сторону – правую или левую.
Если вам трудно, попросите родных помогать вам в этом. При проведении этого мероприятия кровь активно поступает к плоду, улучшается его сердечная деятельность. Ребенок начинает активно перемещаться или наоборот затихает.
В любом случае – это его реакция на позитивные изменения в окружающей среде. Поза полезна и при тонусе матки. Вы же помните, что в таком положении происходит расслабление всех мышц и связок? Вот и вставайте на четвереньки почаще.
Когда можно выполнять
Итак, я вам уже говорила, что коленно-локтевая поза обеспечивает защиту не только от отеков, но и других патологических изменений в организме, связанных с беременностью. Если при зачатии врачи рекомендуют некоторое время находиться в позе дерева – лечь на спину, а ноги поднять на стену, то во втором периоде беременности без позы кошечки не обойтись.
Чем полезно, что дает? Достоинств у такого положения тела немало, главное – мама чувствует себя намного лучше, ей становится легче дышать, а организм в это время готовится к предстоящим родам. Поэтому позицию рекомендуется выполнять, в том числе, и на достаточно поздних сроках беременности.
Преимуществами ее являются:
- улучшение сердечной функции плода;
- восстановление нормальной деятельности всех внутренних органов женщины.
При этом противопоказаний к исполнению этой позиции практически нет. Вы можете день ото дня увеличивать время пребывания на четвереньках, а уже к 38 недель и вовсе находиться в ней до получаса, удобно расположившись на специальном спортивном мяче.
Как и сколько времени выполнять
Теперь вы знаете, когда назначают коленно-локтевую позу беременной женщине. Остается выяснить, как правильно делать это упражнение. Изначально подготовьте место. Лучше всего постелить на пол мягкое одеяло, под колени хорошо бы подложить подушку.
Когда вы начнете выполнять позу, то заметите, как вам будет удобнее. Некоторые женщины используют две подушки. На одну упираются лбом, другую подкладывают под грудь.
Вот несколько шагов, которые нужно выполнить, чтобы получить ответ на вопрос о том, как его правильно делать:
- станьте на колени, сначала на одно, затем на другое;
- ноги расставьте на ширину таза, ваше положение должно быть устойчивым;
- руки согните в локтях и на такой же ширине, как и колени, установите их на полу;
- аккуратно переместите всю тяжесть тела вперед;
- голову и плечи опустите, попу нужно наоборот поднять.
Вам остается только прислушаться к своим ощущениям. Вдруг вы почувствуете головокружение или дискомфорт, тогда поменяйте позу на более удобную для вас. Но основной принцип должен оставаться неизменным – живот свободно свисает.
Упражнение рекомендуется выполнять в утреннее и вечернее время, но если вы чувствуете себя в такой позе комфортно и есть желание, то можно вставать на четвереньки столько, сколько хотите. Что касается времени, то начинайте с малого – по 5-10 минут. Увеличивая его до получаса.
В помощь будущей маме
Часто слышу мнение о том, что чем раньше родит женщина, тем лучше. На самом деле все индивидуально.
И об этом говорит Екатерина Истратова в своей книге «Беременность после 30 лет, или Осознанное материнство».
И об этом говорит Екатерина Истратова в своей книге «Беременность после 30 лет, или Осознанное материнство».
Отзывы об издании свидетельствуют, что мысли врача по душе многим современным мамам. Они уверены, что радость появления на свет ребенка можно в полной мере ощутить только при условии, что беременность желанная и осознанная.
В книге будущие мамы найдут ответы на все свои вопросы о том, чего им ожидать от беременности, которую врачи часто называют поздней, для чего необходимо следить не только за питанием, но и физической активностью. Издание легко станет настольной книгой для тех, кто желает родить здорового малыша.
В статьях по беременности авторы часто среди прочих подготовительных мероприятий настоятельно рекомендуют обратить внимание на груди. Действительно, в первые дни после рождения ребенок активно сосет грудь, вызывая у мамы дискомфорт.
Соски становятся болезненными, на них могут появиться даже мозоли и трещины. Чтобы избежать этого, нужно использовать крем «Avent». В его состав входят ланолин сверхтонкой очистки и алоэ вера.
К его достоинствам следует отнести:
- совершенную безопасность для мамы и малыша;
- высокую эффективность.
Использовать крем можно как в целях профилактики еще во время беременности, так и между кормлениями. Ребенок даже не почувствует, что вы обработали грудь составом. Отличное решение для мамочки в любом возрасте.
Друзья!
Сегодня я вам рассказала о коленно-локтевом упражнении: как его делать, до какого срока следует принимать позу и чем она так полезна матери и ребенку. Расскажите об этом своим друзьям, дайте им ссылку на блог.
Я уверена, что эта статья пригодится каждому: мужчины могут рассказать о ней своим женам, а женщины – беременным подругам. Подписавшись на блог, вы сможете первым получать уведомления о новых статьях. Здоровье – это то, что требует знаний, со мной вы узнаете о многом. До свидания!С уважением, Татьяна Чудутова, мама троих замечательных детишек!
Коленно локтевое положение при беременности
В период ожидания ребёнка женщина испытывает не только приятные ощущения, но и множественные недомогания. Коленно локтевое положение при беременности рекомендуется специалистами и помогает избавиться от дискомфортных ощущений. Что же это такое? Как правильно выполнять и каковы преимущества, недостатки?
Для чего она нужна
В период вынашивания малыша часто возникает токсикоз, головные боли, нарушение аппетита и стула. Могут появиться проблемы с суставами, спиной, варикоз и многое другое. От этого никто не застрахован.
Как поведёт себя организм при гестации, не может предсказать ни один врач. Ситуация осложняется тем, что роженице запрещены практически все лекарственные препараты. Употребление допускается в исключительных случаях, когда риски оправданы.
Поэтому врачи активно предлагают альтернативные методы. К одним из них относятся физические упражнения.
Коленно локтевая позиция рекомендована с двадцатой недели беременности. Она позволяет устранить недомогания, болевые ощущения, вызванные изменениями организма в гестационном периоде.
Факторы, влияющие на появление нарушений.
- При нормальном развитии, масса плода постоянно увеличивается. Матка растёт в размерах, давит на близлежащие органы. Доставляет неприятные ощущения женщине и нарушает обычное функционирование организма.
- Увеличивается мочеиспускание, особенно, когда женщина расслаблена, ночью или во время отдыха. Мочевой пузырь полностью опорожниться не может и жидкость задерживается. В результате возникают отеки, давление повышается, а на последних неделях гестации из-за этого возможны серьёзные осложнения.
- Кровеносные сосуды тоже страдают, сжимаются и процесс кровообращения нарушается. Наиболее подвержена нагрузке полая вена. Из-за этого будущей матери часто возникает головная боль, слабость, апатия и даже возможна потеря сознания. Плод из-за недостаточной циркуляции крови недополучает кислород и питательные вещества.
- Кишечник выполняет функции не так хорошо, как до вынашивания. В результате появляются запоры, повышенный метеоризм и другие нарушения стула. Увеличенная матка оказывает давление на него. Нарушения могут спровоцировать развитие геморроя и варикоза малого таза.
Для устранения перечисленных недугов можно применять коленно локтевое положение при беременности. Как правильно это сделать подскажет лечащий врач. Регулярные занятия положительно скажутся на общем состоянии роженицы.
При правильном выполнении помогут ребёнку принять удобное и верное расположение.
Показания
Поза коленно локтевая показана будущим мамам при:
Регулярное выполнение упражнения улучшает состояние. Врачи рекомендуют применять всем роженицам во второй части беременности. Это полезно для профилактики недомоганий и предупреждения развития множества патологий.
Противопоказания
Огромный плюс этого физического упражнения в том, что оно не имеет противопоказаний.
Поза помогает облегчить состояние и не несёт никакой угрозы для матери и ребёнка.
Как правильно выполнять
Коленно локтевая позиция или поза кошки для беременных выполняется следующим образом:
- необходимо встать на четвереньки;
- вес тела должен приходиться на руки и после опуститься нужно на локти;
- голову опустить вместе с плечами ниже ягодиц;
- для удобства можно положить подушку под лоб и под грудь, некоторые используют фитобол.
Главное правило при выполнении – это чувство комфорта. Если возникают неприятные ощущения, значит, беременная делает что-то неверно. Поэтому положение выбрать максимально удобное и расслабиться.
Проводить в таком положении времени столько потребуется до наступления облегчения. Врачи рекомендуют выполнять несколько раз в сутки.
Иногда возникают ситуации, требующие более частого применения позы. В любом случае, беременной требуется ориентироваться на своё самочувствие.
В чем польза
Польза от позы кошки:
- профилактика токсикоза и гестоза;
- укрепляет мышцы и связки, повышая эластичность;
- предупреждение застойных явлений в почках;
- улучшение оттока мочи;
- устранение отёчности;
- профилактика варикоза и геморроя;
- снижает гипертонус матки;
- облегчение нагрузки на позвоночник и внутренние органы;
- улучшает кровообращение.
Правильное принятие положение влияет на плод, улучшает плацентарное кровообращение и насыщение кислородом, питательными веществами.
Регулярное выполнение поможет принять малышу нужное расположение, подходящее для родоразрешения. Это относится к тазовому или поперечному предлежанию.
Кроме этого поза оказывает положительный эффект на функционирование печени, почек, мочеполовой системы.
Она позволяет временно снять излишнюю нагрузку с позвоночника и костей таза и в период схваток позволяет снизить болевые ощущения.
При гестации организм женщины испытывает серьёзные изменения. Чтобы нормализовать состояние полезно выполнять позу кошки. Положение устраняет дискомфорт, нормализуют обменные процессы, кровообращение и положительно влияет на плод.
Беременность — чудное время ожидания нового члена семьи. Однако очень часто состояние женщины ухудшается по разным причинам. Польза физических упражнений давно доказана и без них невозможно соблюдение здорового образа жизни. На этапе вынашивания умеренная нагрузка на организм поможет избежать многих осложнений. Разберёмся с эффективностью коленно-локтевой позы. Какие есть противопоказания, и как правильно выполнять.
Что такое коленно-локтевое положение
Коленно-локтевая поза — упражнение из разряда лечебно-профилактической гимнастики. В народе грубо прозвали эту стойку «раком». Со второго триместра матка стремительно растёт, и все внутренние органы беременной женщины сдавливаются. По этой причине происходит обострение хронических заболеваний, усиливается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, внутренние органы начинают работать со сбоем. На этом этапе как нельзя кстати станут физические упражнения, способные смягчить состояние женщины.
Полезные свойства коленно-локтевого положения при беременности в разных триместрах
Беременность — нормальное физиологическое состояние женщины. Однако этот процесс характеризуется мощнейшей нагрузкой на все органы и системы. Если девушка тщательно не готовилась к беременности, то пережить предстоящие 9 месяцев будет достаточно сложно. Лечебная физкультура считается прекрасным вспомогательным средством для профилактики и терапии многих заболеваний. Коленно-локтевую позу доктора рекомендуют после 20 недели вынашивания, и упражнение приносит женщине следующую пользу:
- предупреждает застойные проявления в малом тазу;
- улучшает кровоток в матке, плаценте, внутренних органах;
- налаживает функции пищеварения;
- снижает отёчный синдром;
- увеличивает отток мочи;
- освобождает дыхание;
- сокращает головокружение;
- облегчает симптомы варикозной болезни;
- снижает гипертонус матки;
- разгружает позвоночник;
- уменьшает проявления позднего гестоза.
Обычно поза кошки рекомендуется к выполнению во втором и третьем триместре, но для профилактики различных осложнений, при токсикозе полезна и на ранних сроках. В начале беременности стойка на четвереньках поддержит организм в тонусе, укрепит мышцы и связки, повысит кровоснабжение в малом тазу, подготовит тело к родам.
Упражнение благотворно влияет и на состояние плода. Поскольку эта поза снимает давление с нижней полой вены матери, улучшает кровообращение, соответственно ребёнок получает больше кислорода и питательных элементов. В третьем триместре упражнение показано также при неправильном (поперечном, тазовом) расположении плода.
До 36 недели вынашивания малыш должен принять головную позицию. Если этого не произошло, необходимо исключить патологические причины осложнения. Например: короткая пуповина, пороки развития ребёнка, опухоли или дефекты матки и др.
Неправильное положение плода может стать условием для операции кесарева сеченияСистематическое выполнение коленно-локтевой стойки способствует тому, что ребёнок примет правильное (головное) положение перед родами. Когда беременность протекает без осложнений, поза кошечки применяется в целях профилактики и общего оздоровления организма. Если гинеколог не посоветовал выполнять упражнение, женщине нужно самой спросить у доктора рекомендации по этому вопросу.
Очень интересной, на мой взгляд, является позиция прогрессивного врача акушера-гинеколога Березовской Е.П. Её утверждения базируются на основе научных исследований, профессионального опыта и практической деятельности. В частности, доктор говорит и пишет о том, что умеренный отёчный синдром во время беременности является естественным процессом и не требует терапии. Этому явлению способствует увеличение объёма циркулирующей крови, замедленный метаболизм, гормональные особенности. Если у женщины нет других жалоб, и она не отекла мгновенно, как шар, с прогрессированием негативного состояния. Исключения составляют серьёзные заболевания почек, печени, сердца в анамнезе женщины, которые, разумеется, необходимо лечить.
Коленно-локтевая позиция продуктивна как на этапе беременности, так и в момент родовой деятельности.
Пережить первый период схваток в коленно-локтевой позе на фитболе намного легчеЕсть ли противопоказания для упражнения
Коленно-локтевая стойка не имеет особых противопоказаний и абсолютно безвредна для матери и плода. Единственным ограничением может служить возможность выполнения женщиной стойки и личное самочувствие.
Техника выполнения коленно-локтевого положения
Сделать коленно-локтевое положение крайне просто:
- встать на четвереньки, слегка расставив колени;
- переместить массу тела на предплечья;
- локти согнуть;
- расположить голову и плечи ниже уровня таза.
Под голову и грудь допустимо положить подушку. Главным условием при выполнении упражнения является чувство комфорта, расслабления. Нелепыми будут рекомендации стоять 2–3 раза в день по 20–30 минут. А если не получается? Боль, неудобство или другие неприятные симптомы? Беременная женщина обязана учитывать своё самочувствие и делать стойку столько, сколько сможет. Начинать следует с минимального времени выполнения и постепенно увеличивать длительность.
Интенсивность и длительность выполнения коленно-локтевого упражнения зависит от самочувствия, физической подготовленности беременной женщины
Делать упражнение в идеале нужно на твёрдой поверхности. Например, пол. Как вариант, можно воспользоваться фитболом. Когда во время стойки ощущается напряжение, значит позиция принята неправильно. Если опираться на вытянутые руки не очень удобно, можно развести локти немного в стороны и расположить одну ладонь на другую. Спину не рекомендуется слишком прогибать. Плод во время выполнения упражнения может энергично двигаться или, наоборот, затихнуть. Чрезмерно болезненные толчки малыша свидетельствуют о неприятности ему такого положения.
Очевидно, что на ранних сроках стоять в позе кошечки гораздо легче. Вес тела и матка ещё небольшие. Во втором и третьем триместре значительная прибавка объёмов может сделать выполнение упражнения невозможным. Если женщине тяжело принять такое положение, или она испытывает головокружение, боли, не нужно насиловать организм, а найти более подходящие процедуры для облегчения неприятных симптомов.
Отзывы о коленно-локтевом положении при беременности
На поздних сроках третьей беременности меня начали беспокоить отёки, других жалоб не было. Гинеколог прописала коленно-локтевую позу в числе прочего лечения (медикаменты, ванны). Врач сказала, что делать нужно сколько сможете. Честно признаюсь, очень тяжко мне давалась эта поза: ноги и руки затекали. Выполняла по возможности, но отёчность прекратилась только после родов. Поэтому для меня эффективность упражнения оказалась нулевой.
Мнение врачей
Российские врачи активно рекомендуют беременным женщинам коленно-локтевую позицию как для профилактики, так и для облегчения различных осложнений. Эти советы характерны для любого срока вынашивания. В зависимости от тяжести заболеваний упражнение предлагается выполнять отдельно или в составе комплексной терапии. Научная медицина придерживается противоположного взгляда на этот вопрос.
Хочется привести мнение прогрессивного акушера-гинеколога Березовской Е.П. Она считает коленно-локтевое положение совершенно бесполезным и неэффективным для облегчения состояния беременной. Однако высказывается об этой позе, как удобной во время секса, когда большой живот мешает классическому половому акту. Думаю, с научной точки зрения, с подобной позицией трудно спорить. Рассчитывать вылечить все осложнения вынашивания при помощи положения на четвереньках вряд ли получится, но вполне можно использовать упражнение в комплексе специальной гимнастики для беременных в целях общего оздоровления организма, поднятия настроения, улучшения кровообращения и других положительных моментов. Для женщин, планирующих беременность, просто необходимо поднимать уровень своих знаний, чтобы разумно принимать решение по вопросам здоровья.
Российские врачи назначают коленно-локтевую позу беременным женщинам для профилактики и дополнительного лечения негативных симптомов и осложнений. Упражнение делать легко и просто. Судя по отзывам, помогает мамочкам облегчить состояние, а плоду принять правильное положение. Главными моментами в технологии выполнения можно назвать ощущение расслабления и отсутствие болезненных проявлений у мамы и у ребёнка.
Здравствуйте! Меня зовут Елена. Мне 41 год. Имею высшее педагогическое образование, специализация — филология. Работала в редакции газеты менеджером-координатором проекта, с широким спектром обязанностей. Активно занимаюсь самообразованием в сфере медицины, психологии, педагогики. Люблю писать. Замужем, воспитываю троих детей. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!Коленно-локтевая поза при беременности
Польза коленно-локтевого положения
Коленно-локтевое положение при беременности – упражнение, помогающее бороться со многими неприятными симптомами, связанными с различными системами организма. Данная поза улучшает работу почек и мочевыводящих путей. Описанный эффект связан с тем, что коленно-локтевое положение обеспечивает снижение давления матки на органы малого таза. Благодаря этому улучшается работа почек, и облегчается выведение мочи. Именно поэтому коленно-локтевое положение во время беременности способствует снижению отеков.
Коленно-локтевая поза при беременности обеспечивает облегчение запоров и геморроя. Данный эффект объясняется тем, что во время упражнения матка снижает свое давление на прямую кишку и ее сосуды, что ликвидирует симптомы. Также коленно-локтевое положение при беременности способствует улучшению пищеварению и отхождению газов из кишечника. Данная поза способствует снятию болевого синдрома в спине за счет снятия напряжения с позвоночника.
Коленно-локтевая поза является полезным профилактическим упражнением при беременности, как для организма матери, так и для здоровья ребенка, однако при развитии более серьезных осложнений требуется помощь врача.
Коленно-локтевая поза может помочь в борьбе с варикозным расширением вен на ногах. Упражнение способствует улучшению оттока крови по венозным сосудам и облегчению симптома. Коленно-локтевое положение снимает напряжение с мышц тазового дна, что нормализует тонус матки. Также данная поза помогает облегчить работу сердечно-сосудистой системы. При беременности происходит сдавление сердца поднимающейся диафрагмой, а объем циркулирующей крови возрастает. Коленно-локтевая поза возвращает органы в привычное положение и обеспечивает нормальную гемодинамику.
Коленно-локтевая поза оказывает положительное действие на плод. Она снимает сдавливание маткой сосудов, питающих плаценту, что способствует лучшему обеспечению ребенка кислородом. Кроме того коленно-локтевое положение на 38 неделе беременности может помочь занять плоду нормальное положение тела. При тазовом предлежании данное упражнение помогает перевернуться будущему ребенку головкой вниз.
Таким образом, коленно-локтевая поза помогает при следующих патологиях:
- Неправильное предлежание плода перед родами.
- Почечные отеки.
- Чрезмерная нагрузка сердечно-сосудистой системы.
- Задержка мочеиспускания.
- Запоры, затруднение дефекации.
- Геморрой (расширение геморроидальных вен).
- Варикозное расширение вен нижних конечностей.
- Затруднение пищеварения, газы в кишечнике.
- Боли в пояснице.
Правильное выполнение упражнения
Коленно-локтевое положение следует занимать примерно с 19 недели гестации, когда матка сильно увеличивается в размерах. Для правильного выполнения упражнения следует поставить колени на твердую поверхность, принять опору на согнутые лотки и перенести вес тела на руки, при этом женщина должна почувствовать облегчение.
Вставать в коленно-локтевую позу рекомендуется около 4 раз в день на 10-20 минут, в зависимости от самочувствия. Принятие данной позы не мешает просмотру телевизора или чтению книги.
Противопоказания
Еще одним положительным моментом коленно-локтевой позы является отсутствие противопоказаний для ее выполнения. Напротив, при наличии сильных болей в спине или других симптомов данное упражнение можно применять ежедневно по несколько часов с перерывами. Практически все врачи рекомендуют беременным женщинам вставать в коленно-локтевую позу для профилактики различных осложнений беременности.
Упражнения во время беременности
Отличным профилактическим упражнением во время беременности является дыхательная гимнастика. Она помогает женщине расслабиться и снять симптомы тревоги, что немаловажно для будущих матерей. Также дыхательная гимнастика помогает подготовиться беременным женщинам к предстоящим родам.
Помимо коленно-локтевого положения существуют и другие полезные позы, объединяющиеся в йогу для беременных женщин. Данные упражнения снимают напряжение с мышц, повышают иммунитет, улучшают кровоснабжение плода. Одна из самых популярных поз йоги для беременных – это «кошка». Для ее выполнения нужно опереться руками о пол, чтобы они находились на уровне плеч, а колени нужно согнуть под бедрами. На вдохе женщина должна поднять голову и копчик, прогнувшись в пояснице, на выдохе – занять исходное положение.
Эффективными физическими занятиями для беременных считаются упражнения Кегеля, плавание в бассейне, пиластесс и фитобол. Данные нагрузки подготавливают организм будущей матери к родам и способствуют снятию неприятных симптомов. Однако перед их выполнением следует проконсультироваться с врачом.
колено-локтевая позиция
колено-локтевое положение — положение ягодиц, обычно принимаемое пациентами, проходящими аноректальные осмотры… Новый медиально-словарь
Положение ошейник и локоть — Воротник и локоть Ирландский ошейник Борьба на локтях Классификация Holdch hold Родительский стиль Борьба Воротник и локоть… Wikipedia
позиция — 1. Позиция, положение или занимаемое место. 2.Поза или положение, принимаемые пациентом для комфорта и для облегчения выполнения диагностических, хирургических или терапевтических процедур. 3. В акушерстве отношение произвольно выбранного… Медицинский словарь
Колено на животе — (альтернативные названия или небольшие вариации включают в себя колено на животе, колено на груди, езда на колене, крепление на колене и uki gatame, 固 固, плавающее удержание [Льюис, Билл. [Http: // www .bjj.org / lewis / armlocks.html Нил Адамс Армлок (Книжное обозрение)].www.bjj.org. URL… Википедия
Колено — Для других целей, см. Колено (значения). Локоть латинские articulatio cubiti Серый с… Wikipedia
Положение Бозмена — положение локтя колена, в котором пациент привязан к опорам… Медицинский словарь
Genucubital положение — колено локтевого сустава… Медицинский словарь
Прыжковая позиция — Прыжковая позиция — это позиция, используемая наездниками при перепрыгивании через препятствие.Это обычно включает в себя то, что известно как переднее сиденье или 2 очка, потому что у наездника есть 2 точки в контакте с лошадью; ноги и руки. Это было впервые … Википедия
Захватное положение — Два борца в клинче, с использованием оверкасов и крюков. Захватное положение относится к позиционированию и трюмам бойцов, занимающихся захватом. Говорят, что комбатанты находятся в нейтральном положении, если не… Википедия
Север-Юг, позиция — Для других целей см. Север и Юг (значения неоднозначны).Север-юг Расположение север-юг и Ками Шихо Гатаме. Позиция классификации Родительский стиль… Википедия
о любом из нескольких основных положений ног и рук в классическом танце. Позиции определяют гармоничное расположение тела в пространстве, обеспечивают правильное выполнение шага танца и создают грациозность и выразительность танца.
Есть пять позиций ног. В первом случае ступни, соприкасающиеся пятками, повернуты наружу, образуя прямую линию на полу.Во втором пятки вывернутых ног расположены на расстоянии друг от друга. В третьей ноги частично соприкасаются друг с другом. В четвертом вывернутые ноги параллельны друг другу и разделены расстоянием в одну ногу. В пятом, ступни закрыты, пятка одной ноги касается пальца другой.
Есть три положения рук. В первом округлые руки подняты до уровня диафрагмы; во втором они вытянуты в обе стороны на уровне плеч; и в третьем они подняты над головой.Многочисленные другие позиции формируются из основной.
(1) размещение или расположение чего-либо; иногда отправной точкой или отправной точкой, например, позицией войск или позицией противников в шахматной игре.
(2) точка зрения на вопрос; определенная оценка факта, явления или события; действия или поведение, спровоцированные этим отношением или оценкой, например, позиция в аргументе или временная позиция.
зона или сектор местности, которую войска занимают или готовятся занять.
Позиции, как правило, устанавливаются инженерами и являются неотъемлемой частью глубоко эшелонированных защитных зон, в которых они распределены в определенном порядке по фронту и по глубине. Основным элементом каждой позиции обычно являются зоны обороны или опорные пункты обороняющихся элементов, связанных единой системой огня и препятствий. Каждая позиция оснащена окопами, бункерами, крышками и, если есть время, огневыми траншеями, которые могут быть связаны коммуникационными траншеями.Это обеспечивает сокрытие расположения людей и средств огня на позиции, защиту от огня противника и лучшие возможности для маневрирования вдоль фронта и вглубь. Войска также готовят огневые позиции для пулеметов, артиллерии, минометов, противотанковых управляемых ракет, танков, самоходных орудийных установок и других средств огня, а также стартовые позиции для ракетных войск. Промежуточные и сменные позиции могут быть организованы в глубине защиты. Они препятствуют продвижению противника и обычно служат линиями развертывания резервов, прежде чем они начнут контратаку.
Чтобы ввести противника в заблуждение относительно фактического местоположения главной линии сопротивления, может быть создана передовая позиция по нескольким наиболее важным осям. Кроме того, в глубине обороны могут устанавливаться фиктивные позиции, а также резервные и временные позиции для маневра элементов и средств ведения огня в бою. Если нет передовой позиции, создается позиция боевой безопасности, чтобы защитить первую позицию основной зоны обороны от неожиданной атаки противника и воспрепятствовать разведке противника.При подготовке к наступлению в районе отправления организуются атакующие и сборочные позиции для элементов мотострелковых и танковых войск, а также стартовые позиции для ракетных войск и огневые позиции для артиллерии, минометов и других средств огня. Во время наступления войска занимают и организуют позиции, чтобы консолидировать захваченную местность.
Части и корабли военно-морского флота также занимают позиции атаки перед боем. Минно-артиллерийские позиции могут быть организованы в прибрежных районах.
position колено локтя ⚗ с английского 🧬
Перевод: с английского
Посмотрите на другие словари:
Положение колена и локтя — положение ягодиц, обычно предполагаемое пациентами, проходящими аноректальное исследование. * * * положение, в котором пациент опирается на колени и локти с поднятой над столом грудью… Медицинский словарь
Положение колена и локтя — положение ягодиц, обычно принимаемое пациентами, проходящими аноректальные осмотры … Новый медиальный словарь
Положение ошейник и локоть — ошейник и локоть Ирландский ошейник Борьба на локтях Классификация Holdch hold Родительский стиль Борьба Ошейник и локоть… Wikipedia
, позиция — 1.Отношение, положение или занимаемое место. 2. Положение или положение, принимаемые пациентом для комфорта и для облегчения выполнения диагностических, хирургических или терапевтических процедур. 3. В акушерстве отношение произвольно выбранного… Медицинский словарь
Колено на животе — (альтернативные имена или небольшие вариации включают колено на животе, колено на груди, езда на колене, крепление на колене и uki gatame, 固 固, плавающее удержание [Lewis, Bill. [Http: // www .bjj.org / Левис / armlocks.html Нил Адамс Armlocks (Книжное обозрение)]. www.bjj.org. URL… Википедия
Колено — Для других применений см. Колено (значения). Локоть латинские articulatio cubiti Серый с… Wikipedia
Положение Бозмена — положение локтя колена, в котором пациент привязан к опорам… Медицинский словарь
Genucubital положение — колено локтевого сустава… Медицинский словарь
Прыжковая позиция — Прыжковая позиция — это позиция, используемая наездниками при перепрыгивании через препятствие.Это обычно включает в себя то, что известно как переднее сиденье или 2 очка, потому что у наездника есть 2 точки в контакте с лошадью; ноги и руки. Это было первое … Википедия
Грейферная позиция — Два борца в клинче, с использованием оверкасов и крюков. Грейферная позиция относится к позиционированию и трюмам бойцов, занимающихся захватом. Говорят, что комбатанты находятся в нейтральном положении, если не… Википедия
Север-юг, позиция — Для других целей см. Север и Юг (значения неоднозначны).Север-юг Расположение север-юг и Ками Шихо Гатаме. Позиция классификации Родительский стиль… Википедия
— это … Что такое колено?
положение колена и локтя — положение ягодиц, обычно предполагаемое пациентами, проходящими аноректальное исследование. * * * положение, в котором пациент опирается на колени и локти с поднятой над столом грудью… Медицинский словарь
колено-локтевое положение — положение ягодиц, обычно принимаемое пациентами, проходящими аноректальные осмотры… Новый медиально-словарь
колено — колено1 W2S2 [ni:] n [: древнеанглийский язык; Происхождение: cneow] 1.) сустав, который сгибается в середине вашей ноги ▪ У Люси была повязка на колене. на коленях ▪ Она стояла на коленях (= стояла на коленях), пропалывая сад. упасть / упасть / упасть на колени (= двигаться так … … словарь современного английского языка
колено — 1 / ni: / существительное (C) 1 сустав, который сгибается в середине вашей ноги: поднимайте колени, а не спину. 2 часть вашей одежды, которая закрывает ваше колено: отверстия в обоих коленях 3 на колене sb s в верхней части ваших ног, когда вы садитесь:…… словарь лонгмановского современного английского
Колено на животе — (альтернативные названия или небольшие вариации включают колено на животе, колено на груди, езда на колене, крепление на колене и uki gatame, 浮 固, плавающее удержание [Lewis, Bill.[http://www.bjj.org/lewis/armlocks.html Нил Адамс Армлок (Книжное обозрение)]. www.bjj.org. URL… Википедия
Подлокотники — Подлокотники — это защитное зубчатое колесо, надетое на локти для защиты от травм во время падения или удара. Налокотники носят многие спортсмены, особенно велосипедисты, роликовые конькобежцы, скейтбордисты, волейболисты, лыжники и борцы… Wikipedia
Колено — Для других целей, см. Колено (значения).Локоть латинские articulatio cubiti Серый с… Wikipedia
Локоть (удар) — Удар локтем (обычно называемый просто локоть) — это удар с точкой локтя, частью предплечья, ближайшей к локтю, или частью предплечья, ближайшей к локоть. Локти могут быть сброшены в стороны, как крюк … Википедия
Локоть полицейский — Современное использование, обычно используемое Обществом творческого анахронизма для термина «коутер», это часть брони, которая покрывает локтевые суставы, обычно неотъемлемая часть полного ремня безопасности.Как часть полной брони, которая покрывает всю руку … Википедия
Наколенники — Наколенники или наколенники — это защитное снаряжение, надеваемое на колени для защиты от ударных травм, например, при падении или ударе, или для обеспечения подкладки для продолжительного стояния на коленях. В спорте Наколенники носят во многих развлекательных и спортивных деятельность… Википедия
локоть — Синонимы и родственные слова: L, угол, угол наклона, лодыжка, вершина, рука, сочленение, нападение, баржа в, медведь, медведь, изгиб, бицепс, бифуркация, раздвоение, биг, буст, граница, ветви, взломать, взломать, доллар, бык, бульдоз, удар, удар … … Тезаурус Моби
Добавить комментарий