Малиновое варенье кормящей маме: Малиновое варенье при грудном вскармливании

Малиновое варенье при грудном вскармливании

Каждой кормящей матери рано или поздно начинает сильно хотеться сладкого – это естественная потребность организма, особенно если он находится в состоянии стресса.

Важно, чтобы в этот момент под рукой были не вредные сладости, а что-то полезное, например, малиновое варенье при грудном вскармливании многими женщинами считается крайне удачным лакомством. Так ли это на самом деле и разделяют ли эту точку зрения педиатры – разберемся в статье ниже.

Можно ли кормящей маме есть малиновое варенье и в чем его польза

Ягоды, особенно дикие разновидности, к которым и относится малина, являются настоящей кладезю питательных веществ и жизненно важных элементов. Даже небольшая горсть такого лакомства может принести огромную пользу для здоровья кормящей матери и ее ребенку.

Конечно, ягодное варенье из малины утрачивает часть полезных свойств свежего продукта, поскольку некоторые соединения разрушаются в процессе варки. Однако все же большая их часть сохраняется нетронутой, а потому подобное сладкое угощение, как и свежие ягодки, остается разрешенным для употребления кормящим мамочкам.

При соблюдении всех рекомендаций по вводу, а также при употреблении в разумных количествах, такое варенье действительно может оказать положительное влияние на здоровье кормящей мамочки, благодаря внушительному набору полезных свойств.

Полезные свойства малинового варенья

• Малина, съеденная кормящей матерью в свежем виде или как варенье, помогает мозгу грудничка активнее развиваться. Дело в том, что в этой ягоде содержится большое количество таких веществ как флавоноиды. Они нормализуют работу нервной системы в общем и благоприятно влияют на мозговую деятельность.
• Благодаря все тем же флаваноидам, малиновое варенье способно снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эти вещества противостоят развитию тромбозов, а также снижают артериальное давление, из-за чего нагрузка на сердечную мышцу и сосуды уменьшается, что приводит к лучшему функционированию системы в целом.
• Малина богата калием – жизненно важным элементом, потребность в котором у кормящих матерей особенно велика. Этот микроэлемент известен своим свойством выводить лишнюю жидкость из организма. Поскольку многие женщины после родов страдают от отеков, подобное свойство малинового варенья может оказаться весьма полезным.
• Считается, что при простудных заболеваниях необходимо пить горячий чай с малиновым вареньем, для того, чтобы быстрее выздороветь. На самом деле такой способ лечения появился не случайно. Ягоды малины богаты антиоксидантами и особенно витамином С. Это вещество помогает укрепить иммунитет, благодаря чему организм лучше противостоит болезням или же вообще предотвращает их появление.
• Также антиоксиданты в малиновом варенье помогают наладить процессы, протекающие внутри клеток. Эти соединения благоприятно влияют на состояние клеточных мембран, способствуют их восстановлению и нормальной работе. Кроме того, антиоксиданты выводят из организма вредные вещества, к примеру, свободные радикалы, которые, как известно, приводят к возникновению рака.
• Полезным малиновое варенье окажется и для тех кормящих матерей, которые имеют проблемы с пищеварением. В малине содержится значительное количество клетчатки, которая помогает кишечнику нормально функционировать, а также способствует лучшему впитыванию питательных веществ. Также растительное волокно нормализует вывод уже переработанной пищи и токсинов.
• Последние исследования показали, что регулярное употребление малины способствует улучшению здоровья глаз и предотвращает появление болезней, связанных с этим органом. Этот эффект затрагивает и грудничка – его зрение сохраняет остроту, а сами глаза правильно развиваются.

Возможный вред от употребления кормящей матерью малинового варенья

Бесспорно, малиновое варенье является на удивление удачным лакомством для периода ГВ, которое может принести немало пользы как грудному крохе, так и его матери. Однако следует помнить, что помимо полезных качеств, имеется у такого варенья и ряд вредных свойств, которые могут вызвать у малыша негативную реакцию.

• Как и любая другая яркая ягода, малина является сильнейшим аллергеном. Поскольку организм ребенка в первые месяцы жизни не достаточно крепок, его пищеварительная система плохо реагирует на подобные продукты. Чаще всего аллергия на малиновое варенье выражается в виде покраснений на коже, появления маленьких красных точек, кашля и затрудненного дыхания.
• Обилие сахара в варенье достаточно часто вызывает колики у ребенка, кроме того, столь специфический продукт может негативно влиять и на пищеварение малыша. Такие симптомы как диарея, метеоризм, запор и тошнота являются прямыми показаниями к немедленному прекращению употребления малинового варенья кормящей мамой.
• Не стоит злоупотреблять малиновым вареньем тем кормящим женщинам, которые стараются сбросить вес после родов. Калорийность такого угощения крайне высока, а потому кушать его следует поменьше и ни в коем случае не превышать рекомендуемого объема.

Неправильно приготовленные или испорченные продукты могут стать причиной пищевого отравления. Варенье находится в особой группе риска, поскольку отравление подобным лакомством обычно приводит к очень сильной интоксикации. В результате отравляющие вещества попадают и в молоко.

Когда и в каком количестве можно есть варенье из малины при ГВ

Продукты, которые относятся к сильным аллергенам, требуют особого подхода при вводе их в рацион кормящей матери. Здесь важно строго следовать рекомендациям и тогда даже в случае негативной реакции у малыша, последствия не будут столь внушительными.

Педиатры рекомендуют не торопиться с вводом малинового варенья в меню кормящей, поскольку хоть у этого продукта и имеется масса полезных свойств, однако теми же качествами обладает свежая ягода, и при этом не имеет главного недостатка – излишней сладости из-за сахара.

Обычно плановый ввод подобного варенья происходит только на 4-5 месяц после родов.

К этому времени большинство детей уже нормально переносят новые продукты и у них не появляется аллергия.

Для первого раза будет вполне достаточно съесть около одной чайной ложки варенья. После этого молодая мама должна понаблюдать за реакцией своего крохи. Обычно, аллергия проявляется менее чем за два дня.

Если никаких симптомов у малыша не появилось, то продукт полностью безопасен и его можно свободно кушать, но не более 1 столовой ложки в сутки и не чаще, чем раз в пару дней.

Советы по выбору и употреблению малинового варенья в период лактации

Лучше всего изготавливать варенье самостоятельно – такой продукт содержит только натуральные компоненты, а потому вероятность возникновения аллергии ниже.

• Следует отказаться от всех варений, при изготовлении которых ягоды не провариваются в течение длительного времени. Такой продукт очень мало хранится и вероятность отравления им крайне велика.
• Если заметили на поверхности варенья плесень, то немедленно выбросите его, проварка, как считается, не обезопасит вас от отравления.
• Можно добавлять варенье в выпечку, есть вместе с чаем. Кстати, в последнем случае такой напиток будет крайне полезным для лактации – горячее питье активизирует выработку молока.

Малиновое варенье при грудном вскармливании станет отличной заменой многим сладостям. Этот продукт сочетает в себе высокие вкусовые качества и массу полезных свойств. Кроме того, это варенье можно использовать в качестве средства для профилактики простуды и других сезонных заболеваний.

Можно ли кормящей маме варенье?

Дорогие кормящие мамочки, ваш залог здоровья и малыша – это полноценное питание, ведь в этот период в организме происходит активный обмен веществ. Вам необходимы полезные продукты, которые не принесут вреда для вашего ребёнка, а принесут ему только пользу.

Вы задаётесь вопросом: “можно ли кормящей маме варенье?”

Ответ на этот вопрос вы найдёте в этой статье.

Кормящие мамочки, вам необходимо кушать качественное варенье, и тогда вы избавите себя от лишних проблем в дальнейшем.

Чтобы восстановить качество варенья, его необходимо подогреть:

1. Для этого ёмкость с вареньем помещают в кастрюлю;
2. Наливают в кастрюлю воды, чтобы она покрывала банку на три четверти;
3. Подогревают на слабом огне с помешиванием варенья до тех пор, пока кристаллы сахара не растворятся в нём полностью.

Варенье, которое было приготовлено неправильно, начинает закисать и бродить. Если его хранить в сыром помещении, оно покроется плесенью. Позаботьтесь, пожалуйста, о правильном хранении варенья, и тогда вы сможете побаловать себя этим лакомством.

Варенье при кормлении грудью является для вас практически единственной возможностью разнообразить свой рацион чем-то вкусным и сладким.

Но с ним всё равно нужно быть осторожной.

К примеру, вам можно кушать яблочное варенье без ограничений.

Если ваш малыш реагирует на него хорошо, то можно начинать есть смородиновое варенье или смешать яблоки с другими фруктами.

С большой осторожностью следует употреблять при лактации более экзотичное варенье, если даже у ребёнка не было проблем в прошлом.

Такие виды варенья, как абрикосовое, клубничное, вишнёвое, могут вызвать аллергию у вашего малыша.

Малиновое варенье при кормлении грудью

Малиновое варенье очень полезно, потому что в нём содержится много микроэлементов и витаминов.

Особенно рекомендовано оно при простуде.

Однако малиновое варенье при грудном вскармливании несёт в себе небольшой риск в плане проявления аллергии у малыша.

Если ребёнок склонен к высыпаниям или ещё слишком мал, то малиновое варенье вам лучше не есть.

Если у вас с малышом нет проблем, то можете вводить его в рацион небольшими порциями, начиная с одной чайной ложки, и обязательно внимательно смотрите на реакцию ребёнка. Это позволит вам быть уверенной в том, что малиновое варенье приносит вам и вашему малышу только пользу.

Полную схему поэтапного ввода новых продуктов в меню кормящей мамы смотрите в статье “Питание при грудном вскармливании”.

Вопрос “Можно ли варенье кормящей маме?” в каждом случае решается индивидуально.

И, естественно, нужно не забывать о качестве варенья, оно должно быть домашним, хорошо проваренным, либо покупным, в котором содержатся только сахар и ягоды, без красителей и консервантов. Только в таком случае варенье вам можно кушать без опасений.

Приятного аппетита, мамочки!

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

малиновое, абрикосовое, клубничное, смородиновое, вишневое, яблочное, черничное, сливовое, инжировое, облепиховое, айвовое, земляничное, персиковое, грушевое, из паслена, брусничное, из крыжовника, кизиловое, из фейхоа, ежевичное, из жимолости, из шишек, клюквенное, морошковое, из кураги, из розы, из ирги, апельсиновое, из алычи, из грецких орехов

Новоиспеченным мамам грудничков нужно придерживаться диеты, поэтому множество привычных продуктов запрещается, особенно сладостей. Кормящие женщины часто интересуются, можно ли варенье при грудном вскармливании? Ведь этот продукт имеет натуральный состав и благоприятно влияет на организм. Сегодня мы поговорим о том, какое варенье можно кушать при ГВ, как его выбрать и как правильно употреблять, чтобы не навредить малышу.

Можно ли кушать варенье при ГВ?

Грудное вскармливание — особенный период в жизни женщины, который сопровождается массой ограничений.

Если вы ищете, что из сладкого можно при грудном вскармливании, можете обратить внимание на варенье. Это ценный и полезный продукт, которых хорошо влияет на здоровье и настроение матери. Конечно, в нем нет так много витаминов и минералов, как в свежих ягодах и фруктах, но оно приносит много пользы. Особенно это заметно в зимний период, когда в магазинах зачастую продаются незрелые, напичканные пестицидами фрукты.

Можно ли при грудном вскармливании есть варенье, когда и в каком количестве — зависит от состава варенья.

Варенье из некоторых фруктов кормящим мамам запрещено из-за аллергенности. Кроме того, содержание сахара может спровоцировать некоторые негативные реакции. Поэтому при введении варенья в рацион важно придерживаться правил его употребления.

В первые дни, первый месяц после родов

Употребление варенья в первый месяц после родов крайне ограничено.

Практически все виды запрещены из-за аллергенности. Желудочно-кишечный тракт ребенка в первый месяц адаптируется к новому типу питания поэтому он не готов воспринимать тяжелые для переваривания продукты или аллергены.

Самым безопасным считается варенье из яблок. Именно его можно кушать при ГВ с первых дней. Важно помнить, что это должен быть органический продукт, в составе которого, кроме фруктов и сахара ничего нет. Некоторые врачи утверждают, что все сорта натурального лакомства разрешены, так как необходимость диеты грудного вскармливания не доказана. Они утверждают, что отсутствие аллергии у матери и близких родственников — явный признак безопасности продукта для малыша. В любом случае выбор за мамой.

Как правильно вводить в рацион?

Любой новый продукт кормящей маме нужно вводить в рацион с особой осторожностью. Доктор Комаровский считает, что варенье маме можно есть хоть с рождения в небольших количествах, потому что она не должна менять свой рацион. Он считает, что оптимально питаться в привычном режиме и привычными продуктами отслеживая реакцию ребенка.

Согласно более традиционным методам лучше всего первый раз вводить продукт в минимальных количествах. Рекомендуется пробовать одновременно один новый продукт. Скушайте одну чайную ложку варенья или джема в первой половине дня запивая водой. Негативная реакция проявляется чаще всего в течение 1–2 суток после знакомства, но лучше наблюдать до недели. Аллергия может проявиться в виде высыпаний, кашля, пятен и т. д. Кроме того, у маленького ребенка могут появиться колики, вздутие живота или проблемы со стулом.

Если негативных проявлений не выявлено, можете постепенно увеличивать дозу. Максимальное количество для каждого вида варенья разное, о чем мы поговорим ниже. После проверки реакции можно кушать продукт в виде морса из варенья или варенья с творогом.

Когда и почему кормящим мамам нельзя варенье?

Чаще всего о запрете на варенье при ГВ говорят именно из-за риска развития аллергии, ведь большинство ягод и фруктов относятся к аллергенам. Обычно о вероятности аллергической реакции речь идет именно в первый месяц жизни малыша, так как нельзя быть уверенными, как организм отреагирует на новый компонент.

А также известно, что риск аллергии может усиливать сахар в составе варенья. Кроме того, сладкое может спровоцировать колики, метеоризм, проблемы со стулом у маленьких детей. К противопоказаниям относят сахарный диабет и индивидуальную непереносимость. Все остальные ограничения и побочки зависят от конкретного вида варенья и свойств составляющих. Так, черничное варенье может крепить, а малиновое — привести к обезвоживанию. Важно учитывать такие факторы при выборе лакомства и придерживаться правил употребления.

Магазинное или домашнее?

Нет ничего полезнее домашнего варенья, приготовленного из собственноручно выращенных фруктов или ягод. В качестве такого продукта вы можете быть уверенными на 100%. Если же вы решили покупать домашнее варенье у людей с рук, лучше откажитесь от этой идеи, особенно в период грудного вскармливания. Вы не знаете, какое сырье было использовано, где были собраны эти фрукты и ягоды, в каких условиях варенье варили. В таком продукте может быть масса патологических микроорганизмов, способных навредить матери и грудничку.

Для тех, кто не хочет, или не может готовить варенье дома, существуют магазины, где можно найти продукт на любой вкус. Такой товар намного полезнее и безопаснее, чем купленный на рынке с рук. Важно выбирать варенье с органическим составом, без ароматизаторов, консервантов и других химических добавок. Кроме того, обратите внимание на срок годности и внешний вид продукта. Лучше, если это будет варенье в стеклянной таре. В нем не должно быть комочков, пены и т. д. Это признак некачественного товара.

Отзывы

Вероника, 32 года

Я ела только домашнее варенье при ГВ. Чаще всего яблочное и черничное, так как прочитала, что они не аллергенные. Реакции не было у малышки. Но она не аллергик. Я и мед ела в полгода уже.

Кира, 25 лет

В месяца 3 очень захотелось сладкого. Купила банку варенья. Думаю, лучше, чем химия всякая. Ну и что вы думаете? Так живот у моей скрутило. Памперс каждый час был полный. Больше не ела.

Какое варенье можно кормящей маме?

Сегодня медицина разделилась на 2 лагеря. Один считает, что при ГВ ничего вкусного нельзя есть, и лучше вводить в рацион варенье попозже. Вторые — что ГВ это не болезнь и кормящей маме можно есть любое варенье, которое она постоянно кушает, с одним условием — не переусердствовать и знать меру. Большинство врачей все же склоняются к тому, что гипоаллергенное варенье можно вводить до 3 месяцев, а аллергенное — через 3–6 месяцев после родов.

Малиновое

Малиновое варенье обладает жаропонижающим действием и может быть использовано при болезни кормящей мамой.

Малиновое варенье, наверное, наиболее популярное в нашей стране. Оно обладает массой полезных свойств:

• укрепляет иммунитет;
• выводит токсины;
• борется с инфекциями;
• улучшает состояние кожи;
• снижает температуру и т. д.

Несмотря на это, продукт кормящим мамам нужно вводить в рацион очень осторожно. Не рекомендуется кушать варенье раньше 3–6 месяцев после родов и не больше 5–6 ложек в сутки.

Более детально вы можете прочитать в статье «Можно ли малиновое варенье кормящей маме».

Абрикосовое или из кураги

Абрикосовое варенье при грудном вскармливании полезно тем, что улучшает состав крови и обогащает грудное молоко.

В абрикосовом варенье содержится большое количество полезных веществ, чем и объясняются его свойства. Оно хорошо влияет на иммунитет, состояние кожи, щитовидную железу. Кроме того, при регулярном употреблении абрикосов и кураги улучшается состав крови, она насыщается кислородом, что благоприятно влияет на ГВ.

Абрикосовое варенье при грудном вскармливании считается аллергенным, но в список самых опасных продуктов не входит, поэтому его разрешено вводить в рацион через 3 месяца после родов по обычной схеме. Лучше не кушать больше, чем 2 столовые ложки продукта в сутки для избежания негативных реакций. Рекомендуемая недельная норма — 100 г.

Клубничное

Клубничное варенье не так страшно, как многим мамам кажется. Главное — убедиться, что у грудничка нет на него аллергии.

Клубника относится к сильным аллергенам, поэтому многие боятся кушать клубничное варенье при грудном вскармливании. На самом деле, если у мамы никогда не было аллергии на клубнику, врачи разрешают ее присутствие в меню через 3–6 месяцев после родов. Первый раз попробуйте 1 чайную ложку лакомства в первой половине дня. Не рекомендуется употреблять много варенья, норма — 1–2 столовых ложки в день.

Смородиновое

Варенье из черной или красной смородины укрепит иммунитет кормящей мамы и малыша, усилит сопротивление организма болезнетворным бактериям.

Варенье обладает хорошим составом, вкусом и ароматом. Его свойства делают продукт одним из наиболее полезных сладостей. Смородина укрепляет иммунитет, помогает в борьбе с вирусами и бактериями, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, насыщает организм полезными веществами и обладает массой других полезных свойств.

Смородиновое варенье при грудном вскармливании лучше всего вводить в рацион через 2–3 месяца после родов по общепринятой схеме. Продукт не относится к аллергенам, но рекомендуется учитывать возможность такого нежелательного последствия. Норма употребления — до 5 чайных ложек в сутки ежедневно.

Вишневое

Введение в рацион кормящей мамы вишневого варенья сопряжено с высоким риском появления аллергической реакции у грудничка. Поэтому вводите такое варенье в меню позже других сортов и с особой осторожностью.

Варенье из вишни также очень полезно для здоровья. Оно состоит из ценных компонентов, которые благоприятно влияют на здоровье человека:

• повышает работу иммунной системы;
• улучшает состав и питательность грудного молока;
• нормализует работу желудочно-кишечного тракта и т. д.

Так как продукт достаточно аллергенен, не рекомендуется есть его до 3 месяцев после родов. Мамам аллергиков лучше всего отложить знакомство до полугода. Схема введения в рацион стандартная. Не следует кушать больше 5–6 столовых ложек в сутки несколько раз в неделю. Подробности смотрите в статье «Вишневое варенье при грудном вскармливании».

Яблочное

Яблочное варенье — пожалуй самое безопасное варенье для мамы при грудном вскармливании.

Ответ на вопрос, можно ли яблочное варенье при грудном вскармливании, — однозначное да. Это самый безопасный вид лакомства, который практически никогда не вызывает аллергии, коликов, нарушений стула и других побочных реакций у малыша.

Яблочное варенье повышает уровень гемоглобина в крови, улучшает работу иммунной системы, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и т. д. Полезный состав и ценность продукта стали причиной того, что такое варенье можно кушать еще в роддоме. Первые разы лучше пробовать небольшое количество, чтобы узнать, нет ли индивидуальных реакций у малыша. Но вообще, ограничений для этого продукта нет.

Черничное

Черничное варенье — чрезвычайно полезное и вкусное лакомство.

Всем известна польза черники. Она улучшает зрение, иммунитет, помогает при диарее, улучшает состояние кожи, повышает тонус организма и обладает еще массой полезных свойств. Именно поэтому кормящие мамы часто интересуются, можно ли черничное варенье при грудном вскармливании.

Продукт относится к списку гипоаллергенных продуктов. Но наличие в составе большого количества сахара оттягивает введение его в рацион до 2–3 -месячного возраста малыша. Первый раз рекомендуется скушать 1–2 чайные ложки в первой половине дня, и постепенно увеличивать дозировку при отсутствии негативных реакций. Помните, продукт может крепить, поэтому не следует кушать его в больших количествах. Оптимально — до 5 чайных ложек в сутки.

Сливовое (из алычи)

Сливовое варенье поможет кормящей маме справиться с запорами.

Сливовое варенье пользуется популярностью среди кормящих мам благодаря своим свойствам:

• нормализация работы нервной системы;
• лечение запоров;
• нормализация гормонального фона;
• улучшение состояния сердца и сосудов;
• укрепление иммунитета;
• замедление процессов старения и т. д.

Варенье из слив и алычи рекомендуется вводить в рацион при грудном вскармливании через 2–3 месяца после родов. Норма употребления — 3–4 столовых ложки в сутки.

Инжировое

В России инжирное варенье не очень распространено, оно относится к экзотическим продуктам и не рекомендуется его присутствие в меню кормящей мамы в первые месяцы после родов.

Инжирное варенье не самое распространенное в наших широтах, но тем не менее очень полезное. Оно обладает следующими свойствами:

• улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
• помогает от запоров;
• улучшает состояние кожи;
• способствует регенерации тканей;
• снижает уровень холестерина;
• повышает уровень гемоглобина;
• укрепляет иммунитет;
• улучшает состояние костных тканей, зубов и ногтей и т. д.

Чаще всего инжир не присутствует в рационе мамы ежедневно, а относится все же к экзотическим продуктам, поэтому запрещается кушать инжирное варенье до 4–6 месяцев после родов. Не ешьте больше 2–3 столовых ложек лакомства в сутки.

Облепиховое

Облепиховое варенье поможет укрепить иммунитет недавно родившей женщины и ее грудного ребенка.

О пользе облепихи для здоровья известно с давних времен. Она помогает заживлению ран, улучшает работу иммунной системы, помогает в борьбе с вирусами и инфекциями. Кроме того, облепиховое варенье пополняет запасы организма витаминами и минералами, что полезно при анемии и авитаминозе. Продукт можно использовать от запоров и для лечения заболеваний всего организма.

Облепиха гипоаллергенна, поэтому облепиховой мазью рекомендуют смазывать соски кормящей маме в первое время лактации. Варенье из ягод все же нежелательно есть до 2–3 месяцев после родов. Реакция на продукт бывает нечасто, но все же начинать нужно с минимальных количеств и постепенно увеличивать дозировку. Рекомендуется кушать не больше 2–5 столовых ложек лакомства несколько раз в неделю.

Айвовое

Айвовое варенье не рекомендуется есть мамам грудничков на грудном вскармливании так как оно вызывает запоры, газы и т. п.

Айва не относится к самым популярным лакомствам. Ее не рекомендуется есть в свежем виде, а лишь в вареньях, джемах или напитках. Тем не менее она очень полезна для здоровья:

• повышает уровень гемоглобина из-за большого содержания железа;
• улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
• улучшает свертываемость крови и снижает риск кровотечений, что особенно актуально в послеродовой период;
• помогает от поноса;
• выводит лишнюю жидкость из организма и помогает при отеках и т. д.

Несмотря на это, айвовое варенье не рекомендуется есть при грудном вскармливании. На это есть несколько причин:

• вызывает аллергию;
• может спровоцировать повышенное газообразование и колики;
• при чрезмерном употреблении вызывает запоры.

Если вы не можете удержаться от такого лакомства, лучше начинайте его кушать ближе к полугоду в очень маленьких количества. Две чайные ложки — это максимальная доза для кормящей мамы.

Земляничное

Земляничное варенье из-за своего цвета относится к аллергенам и рекомендуется к употреблению кормящими мамами по прошествии трех месяцев после рождения ребенка.

Земляника относится к аллергенам, поэтому не рекомендуется вводить ее в рацион кормящей мамы до 3 месяцев. Правила употребления земляничного варенья такие же, как и клубничного: нужно начинать с минимального количества, постепенно увеличивая дозировку. Не следует кушать больше 3 столовых ложек в сутки такого лакомства. Регулярное употребление хорошо влияет на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, помогает в похудении и ускоряет обмен веществ.

Персиковое

Варенье из персиков вводите в меню осторожно и внимательно наблюдайте за грудничком — не будет ли аллергической реакции.

Персики содержат массу полезных веществ, поэтому есть их при ГВ полезно. Важно помнить, что из-за оранжевого окраса продукт относится к аллергенам. Поэтому вводить их в рацион нужно осторожно. Персиковое варенье рекомендуется пробовать в 3-месячном возрасте малыша и кушать не больше 5 чайных ложек в день. При этом ежедневное употребление кормящей мамой следует ограничить.

Грушевое

Грушевое варенье — второе варенье, после яблочного, которое стоит попробовать кормящей маме в первые месяцы после родов.

Груша — кладезь витаминов и минералов. Варенье из этого фрукта обладает массой полезных свойств:

• снижает температуру тела;
• улучшает настроение и жизненный тонус;
• улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
• помогает от изжоги;
• борется с инфекционными заболеваниями;
• улучшает состояние кожных покровов;
• замедляет процессы старения;
• выводит лишнюю жидкость из организма;
• хорошо влияет на состояние сердца и сосудов и т. д.

Фрукт относится к гипоаллергенным. Поэтому варенье, как и яблочное, можно кушать с роддома. Если организм малыша не дает негативных реакций, лакомство можно есть в неограниченных количествах.

Из паслена

Варенье из паслена строго запрещено при грудном вскармливании из-за входящих в его состав ядовитых веществ.

Паслен — ценное для народной и традиционной медицины растение. Оно содержит много ценных компонентов. К сожалению, в нем содержится много опасных и ядовитых веществ, поэтому употребление пасленового варенья при грудном вскармливании и беременности категорически запрещается.

Брусничное

Брусничное варенье, несмотря на насыщенный красный цвет, гипоаллергенно и разрешено при грудном вскармливании уже через 2 месяца после рождения малыша.

Многие женщины боятся есть брусничное варенье при грудном вскармливании из-за его насыщенного красного цвета, так как распространено мнение, что продукты такого цвета очень аллергенны. На самом деле брусника абсолютно безопасна, она входит в список наименее аллергенных продуктов.

Вводить в рацион кормящей матери варенье рекомендуется через 2 месяца после родов. Не следует кушать больше 3–5 столовых ложек в сутки. Регулярное употребление улучшает состояние кожи, зубов, волос и ногтей. Кормящие женщины часто сталкиваются с проблемами в этой области.

Из крыжовника

Варенье из крыжовника поможет кормящей маме сбросить лишние килограммы, набранные за беременность.

Крыжовник полезен для здоровья. Он хорошо влияет на обмен веществ, помогает похудеть, улучшает состояние десен, помогает при запорах, выводит лишнюю воду из организма, повышает уровень гемоглобина, а также обладает массой других полезных свойств. Варенье из крыжовника гипоаллергенно, но рекомендуется вводить его в рацион не раньше 3-месячного возраста малыша. Хотя врач может разрешить его употребление раньше, основываясь на индивидуальных особенностях.

Кизиловое

Кизиловое варенье заживляет раны, в том числе в полости рта, помогает нормализовать работу ЖКТ и обладает другими полезными при грудном вскармливании свойствами.

Кизиловое варенье полезно для здоровья. Оно обладает следующими полезными свойствами:

• помогает в заживлении ран;
• улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
• улучшает свертываемость крови;
• лечит раны в ротовой полости;
• помогает при подагре;
• повышает уровень гемоглобина и лечит анемию;
• улучшает метаболизм и т. д.

Его можно есть при беременности и грудном вскармливании. Рекомендуется кушать продукт с 3 месяцев в небольших количествах. Лучше всего ограничиваться 3–5 столовыми ложками лакомства в день.

Из фейхоа

Варенье из фейхоа практически не содержит аллергенных компонентов даже несмотря на экзотическое происхождение.

Фейхоа — продукт, богатый витаминами и минералами, благодаря которым обладает следующими свойствами:

• улучшает работу ЖКТ;
• укрепляет стенки сосудов и улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
• насыщает кровь кислородом;
• улучшает работу мочевыводящей системы и т. д.

Несмотря на то, что продукт относится больше к экзотическим, в варенье практически нет аллергенных компонентов, поэтому его можно кушать кормящим мамам. Рекомендуется вводить в рацион с 2–3-месячного возраста малыша.

Ежевичное

Ежевичное варенье поможет кормящей матери справиться со стрессами, успокоить нервы.

Варенье из ежевики обладает массой полезных свойств, наиболее известными из которых является благоприятное влияние на нервную систему женщины и помощь в заживлении ран. Несмотря на яркий окрас, ежевика не относится к аллергенам. Но ее не рекомендуется кушать до 3-месячного возраста малыша из-за наличия кислот в составе, которые могут спровоцировать колики и другие проблемы с животиком у малыша.

Из жимолости

Варенье из жимолости рекомендуется вводить в рацион кормящей мамы после того, как младенца перестанут беспокоить колики так как это варенье может провоцировать проблемы с ЖКТ малыша.

Жимолость — кладезь витаминов и минералов. Ее полезно кушать при грудном вскармливании. Варенье можно вводить в рацион после 2 месяцев, так как ягоды содержат кислоты, которые могут спровоцировать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Аллергия на продукт возникает достаточно редко, но при введении в рацион нужно помнить о такой возможности.

Из шишек

Варенье из шишек используется для лечения простуды, кашля, ангины.

Варенье из сосновых шишек используется от респираторных заболеваний. Многие используют его от кашля, ангины и подобных болезней. На вид оно похоже на мед. Так как продукт имеет яркие фармакологические свойства, его разрешено кушать после консультации с врачом, лучше ближе к полугоду.

Клюквенное

Клюквенное варенье полезно при борьбе с ОРВИ, однако оно содержит много кислот и не рекомендуется для употребления кормящей мамой в первые месяцы после родов.

Клюква богата витамином С и другими ценными веществами. Она полезна для иммунной системы, помогает справиться с ОРВИ. Варенье снижает уровень холестерина, улучшает состояние сердца и сосудов. Продукт относится к аллергенам. Кроме того, в нем содержится много кислот. Поэтому не рекомендуется вводить его в рацион до 4 месяцев.

Из розы

Варенье из лепестков роз очень полезно и имеет ни с чем не сравнимый вкус, однако оно может вызвать аллергию у грудничка, поэтому будьте осторожны при введении его в рацион.

В лепестках розы содержится масса витаминов, минералов и других полезных веществ. Варенье улучшает работу иммунной системы, имеет противовоспалительное действие, улучшает состояние кожи, способствует регенерации тканей, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. В нем содержатся эфирные масла, поэтому кормящим мамам следует быть осторожными с продуктом. Кроме того, лепестки роз — аллергены. Запрещено кушать варенье из розы до 4 месяцев. Не ешьте больше 3–4 чайных ложек в день.

Из ирги

Варенье из ирги повысит иммунитет как кормящей мамы, так и ребенка.

Ягоды содержат большое количество витаминов и минералов, среди которых самыми активными являются В и С. Поэтому варенье полезно для иммунитета, хорошо влияет на сердце и сосуды, а также нервную систему. Кормящим мамам разрешено кушать лакомство, но важно помнить, что ирга — аллерген, поэтому лучше не вводить ее в рацион до 4 месяцев.

Апельсиновое

Апельсиновое варенье, как и все цитрусовые, имеет повышенный риск возникновения аллергии у малыша.

Апельсиновое варенье — очень вкусное лакомство, богатое ценными минералами и витаминами. Как и все цитрусы, апельсин — сильнейший аллерген. По этой причине раньше 4 месяцев лакомство нежелательно вводить в рацион. Внимательно следите за реакцией грудничка и старайтесь не кушать продукт больше 2–3 чайных ложек в сутки. Это позволит получить максимум пользы и минимизировать риск негативных реакций.

Таблица: какое варенье можно есть кормящей маме в первый, второй, третий и четвертый месяц после родов

Месяц	Какое варенье можно кушать
1	Яблочное, грушевое.
2	Черничное, облепиховое, из фейхоа.
3	Смородиновое, вишневое, сливовое, земляничное, персиковое, брусничное, из крыжовника, кизиловое, ежевичное, из жимолости.
4	Малиновое, абрикосовое, клубничное, инжирное, клюквенное, из розы, ирги, апельсиновое.

Выводы

1. Когда вводить разные виды варенья зависит от его состава.
2. Самыми безопасными считаются варенье из яблок, груш, черники.
3. Рекомендуется кушать до 5 столовых ложек варенья в сутки. Лучше не употреблять его каждый день.
4. Продукт может спровоцировать аллергию или проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому важно вводить его в рацион постепенно начиная с 1 чайной ложки в день.

Страница не найдена — Грудное вскармливание

Салаты из овощей

Представляю вашему вниманию салат, который можно приготовить для кормящей мамы после того, как грудничку

Сладкая выпечка

Эти маффины с орехами можно есть кормящим мамам начиная с 3х месяцев после рождения

Сладкая выпечка

Овсяное печенье домашнее при ГВ — отличное лакомство для кормящей мамы. Овсянка помогает пищеварению,

Мясо

Гуляш по этому рецепту кормящей маме можно кушать сразу после рождения малыша, то есть

Мясо

Этот рецепт куриной печенки в сметане подойдет мамам при гв когда малышу исполнится 1

Салаты из птицы

Этот простой и вкусный салат для кормящей мамы можно кушать когда грудничок достигнет трехмесячного

Страница не найдена — Грудное вскармливание

Салаты из овощей

После рождения малыша молодой маме приходится очень тщательно следить за тем, что она ест

Салаты из овощей

Приготовить салаты при грудном вскармливании на второй месяц после рождения малыша довольно просто если

Питание мамы

Польза сухофруктов огромна, в том числе и кураги. Поэтому кормящие мамы интересуются, разрешена ли

Питание мамы

Все орехи в различной степени аллергенны, поэтому кормящие женщины не спешат включать их в

Питание мамы

С рождением ребенка кормящая мама пересматривает свой рацион питания, делая его максимально безопасным. Специалисты

Овощи

Этот рецепт запеканки для кормящей мамы подойдет вам если вашему малышу исполнился 1 месяц.

Страница не найдена — Грудное вскармливание

Питание мамы

Кормящие мамы часто испытывают дискомфорт из-за строгой диеты грудного вскармливания, ведь жить без сладостей

Питание мамы

Диета грудного вскармливания достаточно тяжелая для кормящих мам. Она ограничивает употребление практически всех продуктов.

Салаты из овощей

Представляю вашему вниманию салат, который можно приготовить для кормящей мамы после того, как грудничку

Питание мамы

Полезна ли петрушка при грудном вскармливании в первый месяц, когда, сколько и как употреблять

Салаты из птицы

Этот простой и вкусный салат для кормящей мамы можно кушать когда грудничок достигнет трехмесячного

Питание мамы

Лактирующие женщины, особенно в период вирусных заболеваний, часто интересуются, можно ли малиновое варенье кормящей

Можно ли есть малиновое варенье с чаем кормящей маме в первый месяц после родов?

Лактирующие женщины, особенно в период вирусных заболеваний, часто интересуются, можно ли малиновое варенье кормящей маме. Ведь это отличный источник витаминов и многие привыкли им лечиться от простуды еще с детства. Сегодня мы поговорим об этом продукте и выясним, когда и как его можно употреблять в период грудного вскармливания.

Польза малины

Малина с давних времен считается лекарством от множества болезней. В малине содержится салициловая кислота, которая действует как антисептическое и противовоспалительное средство.

Малиновое варенье в рационе кормящей мамы поможет справиться с простудой, увеличит лактацию и просто поднимет настроение.

Ягода богата марганцем, железом, молибденом, калием, медью, кобальтом, пектинами и пуринами. Этим обусловлены следующие свойства:

• нормализация водного баланса;
• улучшение работы мышц;
• избавление от отеков;
• улучшение состава крови;
• нормализация работы репродуктивной системы;
• улучшение белкового обмена и метаболизма в целом;
• нормализация работы печени;
• вывод токсинов из организма;
• улучшение состояния кожи.

Плоды малины содержат бета-ситостерин, который предупреждает отложение холестериновых бляшек в сосудах. Это помогает от склероза. Наличие в ягодах фолиевой кислоты предотвращает развитие лейкемии. Йод полезен для щитовидной железы.

При простуде

Самым известным свойством считается борьба с простудными заболеваниями. Кормящие мамы любят это средство, так как обычные лекарства при ГВ часто запрещены. В составе ягоды много витамина С, чем и объясняется эффективность при ОРВИ. Использование продукта в качестве варенья уменьшает эффективность в несколько раз. Плоды малины обладают хорошим потогонным и жаропонижающим действием, что особенно хорошо помогает в лечении простудных заболеваний.

При температуре

Малина обладает хорошим потогонным и жаропонижающим эффектом, поэтому ее рекомендуют употреблять в виде чая при температуре. Если показатели градусника до 38,5, можно справиться с проблемой только целебным чаем. При высоких показателях все же нужно подключать аптечные препараты.

Напитки из ягод и листьев нужно пить теплыми. Слишком горячие могут наоборот спровоцировать повышение показателей температуры. Помните, что ягода способна выводить жидкость из организма, поэтому при лечении температуры следует дополнительно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания.

Если у вас поднялась температура и вы кормите грудью, то не желательно принимать химические препараты из аптеки. На помощь придет малиновое варенье.

Улучшение лактации

Малиновый чай для кормящих женщин полезен и тем, что улучшает лактацию. Считается, что он стимулирует работу грудных желез. Рекомендуется пить не концентрированный напиток в теплом виде за полчаса до кормления. Так как малина относится к аллергенам, употребление в больших количествах запрещено. Лучше всего пить 1–2 кружки в день несколько раз в неделю.

Возможный вред во время грудного вскармливания

Несмотря на то, что малиновое варенье обладает массой полезных свойств, есть ряд противопоказаний и возможных побочных реакций, которые ограничивают его употребление в период грудного вскармливания. В первую очередь следует помнить, что такой продукт является сильным аллергеном, поэтому у малыша может появиться сыпь, зуд, кашель и другие негативные реакции.

Большое количество сахара в варенье может стать причиной вздутия, нарушения стула, тошноты и коликов у грудничка.

Малину в виде ягод, а не варенья, следует выбирать людям с ожирением и худеющим из-за большой калорийности. Из-за мочегонного эффекта продукт запрещен людям с нарушением работы почек. Полипы и бронхиальная астма также являются противопоказаниями к употреблению.

Можно ли кормящей маме есть варенье из малины?

Грудное вскармливание не сопровождается строгими ограничениями. Важно правильно кушать продукты и вводить их в рацион. Женщины часто спрашивают, можно ли варенье при грудном вскармливании? Малиновое варенье разрешается. Оно очень полезно для здоровья, но относится к аллергенам, что вынуждает придерживаться особых правил. При их исполнении продукт не навредит вашему малышу.

В первый месяц после родов

Первый месяц после рождения малыша — особенное время. В этот период желудочно-кишечный тракт ребенка адаптируется к новым условиям питания и внешней среде. В первый месяц жизни новорожденного не рекомендуется есть продукты, которые могут спровоцировать аллергию или сильную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, поэтому малину и ее производные кушать запрещено.

Когда и в каком количестве можно?

Так как продукт относится к аллергенам, его рекомендуют вводить в рацион через 3–5 месяцев, но иногда врач разрешает кушать его и раньше. Чаще всего он не вызывает аллергической реакции у малыша, попадая через молоко именно после 3 месяцев, когда малыш привыкнет к внешней среде. Поэтому если вы интересуетесь, что из сладкого можно при грудном вскармливании с 3 месяцев, можете обратить внимание на этот продукт.

Первый раз рекомендуется скушать 1 чайную ложку варенья, запивая чаем или водой. Негативные проявления обычно можно заметить на протяжении 1–2 суток после введения в рацион. В случае с такими сильными аллергенами врачи рекомендуют понаблюдать примерно неделю. Если вы не заметили признаков аллергии и проблем с желудочно-кишечным трактом, можете постепенно увеличивать дозировку. Рекомендуемая норма — 1–2 столовых ложки в день 3–4 раза в неделю. Малиновое варенье можно кушать самостоятельно, добавлять в чай и другие напитки или использовать в приготовлении блюд, например, добавлять к овсянке.

Таблица ввода в рацион малинового варенья.

Возраст малыша	Как употреблять
1 месяц	Категорически запрещается
2 месяц	Можно с разрешения врача в минимальных количествах, если у мамы или близкой родни никогда не было негативной реакции на малину.
3 месяц	Разрешается вводить в рацион на общих основах с 1 чайной ложки в день. Лучше не превышать норму в 1 столовую ложку в сутки.
4 и 5-й месяц	Разрешается кушать 1–2 столовых ложки в день несколько раз в неделю, если другого не посоветовал врач.

Мнение доктора Комаровского

Доктор Комаровский говорит, что питание кормящей мамы не должно меняться в период ГВ. Оно должно быть привычным и сбалансированным. Важно есть всего в меру и наблюдать за реакцией малыша. Кроме того, он отмечает пользу чая с малиной, как фармакологического средства, о чем вы можете посмотреть в видео.

Покупное или домашнее варенье полезнее в период лактации?

Если вы стоите перед выбором, какое же варенье предпочесть, домашнее или из магазина, то, конечно же, ответ — домашнее. Самодельное варенье, в основе которого свежие ягоды, собранные у себя на грядке, всегда самое полезное. Если же вы планируете покупать домашнее варенье у бабушки на рынке, тогда магазинное лучше. Такое домашнее варенье приготовлено непонятно из каких ягод. Оно может быть закрыто в не стерильных условиях, с грязным руками и т. д. Все это крайне опасно, может привести к отравлению, которое скажется на здоровье вашего ребенка.

Как выбрать варенье в магазине?

Если вы выбираете магазинный продукт, обратите внимание на срок годности. Хорошо и правильно приготовленное малиновое варенье может храниться в закрытом виде до 2 лет. Кроме того, внимательно изучите состав. В настоящем варенье присутствует только малина, сахар, вода. Обратите внимание, на первом месте должны быть именно ягоды.

Ароматизаторы, консерванты и другие химические вещества вредны при ГВ, они негативно влияют на организм грудного ребенка и увеличивают риск развития аллергии. Если вы их заметили в составе, знайте, скорее всего, сырье, из которого приготовлено лакомство, не очень хорошее, так как и без добавок срок годности достаточно большой.

Обратите внимание на внешний вид варенья. Упаковано оно должно быть в стеклянную тару. Консистенция на вид должна быть однородной, без комочков. Если продукт засахарился, значит, технология изготовления была нарушена.

Отзывы

Мария, 29 лет

Честно говоря, я ела малиновое варенье всю беременность и ГВ. Бабушка сказала, что лекарства нельзя, а это витамины хорошие и от простуды поможет. Даже не задумывалась, что нельзя. Вот недавно только узнала. Аллергии не было.

Катя, 35 лет

У моей малышки была такая аллергия сильная на малину. Я заболела, так как лекарства для кормящих не рекомендуют, решила малинкой полечиться. Ох, как пожалела. Мало того, что я больна, так еще и ребенок чешется и орет. Печальный опыт((

Выводы

1. Малиновое варенье рекомендуется вводить в рацион в 3–5 месяцев с минимального количества.
2. Рекомендуемая доза для кормящих 1–2 столовых ложки в день несколько раз в неделю.
3. Продукт относится к сильным аллергенам, поэтому кушать его нужно очень осторожно.

диетических советов для кормящих матерей

продуктов, которых следует избегать

диетических советов для кормящих матерей

Когда молоко поступает впервые, в вашем организме происходят значительные гормональные сдвиги, и это часто усугубляется трудностями в установлении режима кормления. Акушерки в шутку называют забывчивость и капризность, которые испытывают многие молодые матери, «молочным мозгом». Некоторые женщины в это время начинают плакать. Будьте терпеливы и ожидайте, что на установление медсестринских отношений уйдет несколько недель.

Избегайте кислой и выделяющей газ пищи в течение первых нескольких недель после родов. Колики — безутешный плач, который может длиться часами, — связаны с желудочно-кишечным расстройством и часто хорошо поддаются исключению некоторых продуктов из рациона кормящей матери. На всякий случай избегайте всего следующего в течение первого или трех месяцев жизни вашего ребенка:

• Алкоголь.
• Дрожжи пивные.
• Газированные напитки.
• Шоколад и другие продукты, содержащие кофеин.
• Большинство молочных продуктов и других пищевых продуктов, содержащих лактозу (молочный сахар). Твердые сыры, масло и йогурт с живыми культурами содержат очень мало лактозы или совсем не содержат ее, и с ними все в порядке, если у вас нет аллергии на казеин молочного белка.
• Овощи, образующие газ (брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста и т.п.).
• Апельсины и апельсиновый сок.
• Клубника.

По прошествии первых недель вы можете попробовать есть эти продукты снова, по одной, чтобы увидеть, реагирует ли ваш ребенок на них.Добавляйте только одну еду каждые два или три дня, чтобы вы могли легко определить реакцию вашего ребенка. Если у него возникают колики, кожная сыпь или покраснение вокруг ануса, возможно, у него повышенная чувствительность к пище. Если это произойдет, подождите еще несколько недель, прежде чем повторить попытку. К тому времени, когда вашему ребенку исполнится около трех месяцев, его пищеварительная система должна стать достаточно зрелой, чтобы справляться с большинством продуктов, которые вы едите. Однако кислые фрукты, такие как апельсины и клубника, могут вызывать у вашего ребенка сыпь, пока он кормит грудью.Если у вашего ребенка колики, несмотря на то, что вы исключили все перечисленные выше продукты, попробуйте на неделю исключить все злаки, кроме риса, и посмотреть, поможет ли это. Некоторые дети реагируют на продукты, содержащие глютен — белок, содержащийся в пшенице, овсе, ржи, амаранте и полбе.

Список из 12 фруктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания

Последнее обновление 16 марта 2021 г.

Грудное молоко очень питательно и является лучшим источником энергии и питательных веществ для младенцев в первые шесть месяцев их жизни (и даже позже, пока они не достигнут раннего возраста).Кормление грудью полезно и для молодых мам. Поэтому, если вы кормите грудью, нет необходимости говорить, что вы включаете в свой рацион здоровую пищу. Употребление здоровой пищи даст вам энергию, чтобы позаботиться о своем сгустке радости, правильно накормить его и даже помочь сбросить вес. И поскольку мы говорим о здоровой пище, мы подумали, что должны рассказать вам о фруктах, которые следует есть во время грудного вскармливания. Да, все фрукты полезны, но есть некоторые фрукты, которые могут быть полезны, в частности, кормящим мамам.Узнай об этих фруктах!

Видео: 6 лучших фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания

Фруктов для кормления грудью

Все фрукты питательны и вкусны, но есть некоторые фрукты, которые могут облегчить общие осложнения после родов и при грудном вскармливании. Давайте узнаем, что это за фрукты и как они могут помочь вам во время грудного вскармливания!

1. Зеленая папайя

Зеленая папайя считается галактагогом.Галактагоги — это вещества, способствующие выработке грудного молока. Таким образом, этот фрукт может быть полезен для мам, которые хотят улучшить выработку молока. Зеленая папайя может помочь вам избежать обезвоживания, что необходимо во время грудного вскармливания. Он также является богатым источником некислотного витамина С и действует как естественное слабительное, помогая предотвратить запоры и способствовать здоровому пищеварению. Чтобы включить этот фрукт в свой рацион, вы можете добавить полстакана зеленой папайи в стакан смузи. Вы даже можете употреблять его в качестве салата после того, как его темперируют.

2. Бананы

Бананы также являются естественным слабительным средством и помогают пищеварению. Бананы, являющиеся богатым источником клетчатки, помогают предотвратить запоры. Однако то, что делает этот фрукт подходящим для кормящих женщин, — это его содержание калия. Калий важен во время беременности и в послеродовой период. И вам понадобится больше его во время грудного вскармливания, чтобы поддерживать баланс жидкости и электролитов.

3. Авокадо

Авокадо — один из самых полезных фруктов, который может быть полезен как для матери, так и для ребенка.Как и бананы, авокадо содержит много калия. Их употребление во время кормления грудью может помочь улучшить зрение, качество волос, здоровье сердца и пищеварение вашего ребенка.

4. Канталупа

Мускусная дыня богата витамином K, витамином B, клетчаткой, калием, магнием, ниацином, тиамином и фолиевой кислотой. Употребление этого фрукта поможет вам избежать обезвоживания. Поскольку этот фрукт содержит много воды, он может помочь поддерживать баланс жидкости в организме во время грудного вскармливания и даже в других случаях.

5. Сапота

Сапота (также известная как чику) высококалорийна, что делает ее полезной для кормящих мам. Употребляя сапоту, вы можете восполнить калории, сжигаемые во время грудного вскармливания. Сапота также богата клетчаткой и многочисленными минералами и витаминами. Он также обладает высокими противовоспалительными и антибактериальными свойствами, что делает его полезным для кормящих женщин.

6. Инжир

Инжир богат многими минералами, такими как марганец, магний, медь, кальций, железо и калий.Они также являются отличным источником клетчатки, витамина К и витамина B6. По сути, это причина, по которой многие кухни используют инжир в своих салатах, а многие компании по производству детского питания включают инжир в детское питание.

Есть ли какие-то фрукты, которых следует избегать во время кормления грудью?

Во время грудного вскармливания не следует избегать употребления фруктов. Фрукты — богатый источник необходимых питательных веществ, необходимых кормящей матери и ее ребенку. Так что не стесняйтесь добавлять самые разные фрукты в свой рацион при грудном вскармливании.Однако, если вы заметили у ребенка какие-либо негативные реакции, такие как сыпь, отек и рвота, после того, как вы включили тот или иной фрукт в свой рацион, избегайте этого фрукта, пока кормите грудью. И проконсультируйтесь с педиатром, если ваш ребенок не сразу почувствует себя лучше.

Здоровье вашего ребенка зависит от вашего благополучия, а ваше здоровье зависит от того, что вы едите. Будут дни, когда вы будете стремиться к нездоровой пище, но будете думать о своем ребенке — мы знаем, что вы сделаете выбор в пользу здорового образа жизни.На этапе кормления пейте много воды и включайте в свой рацион фрукты и овощи (не вызывающие газов). Вы даже можете проконсультироваться с диетологом, если вам нужен правильный план питания во время грудного вскармливания. Удачного ухода!

Также читайте: Кофеин во время кормления грудью

Еда, которую должны есть мамы при кормлении ребенка грудью «Приготовление детского питания

by Baby moov

После разговора о нерекомендуемой еде, а также о еде, которую вы должны предпочесть во время беременности, вот специальный отчет, чтобы взглянуть на диету новая мама, кормящая грудью.

Наконец-то родился ребенок, и вы, возможно, решили кормить его грудью. Это важный шаг, который вызывает множество вопросов у мам: что мне есть, каких продуктов следует избегать или какие из них могут увеличить количество молока? На все эти вопросы мы постарались ответить в специальном репортаже, посвященном вам!

Поддержание формы и предотвращение недостатков:

Грудное вскармливание требует много энергии, поэтому молодой маме нужно будет уделять внимание своей диете, чтобы у нее не развились недостатки, но и обеспечить ребенка всем, что ему нужно.

Магний: Когда вы кормите грудью, рекомендуемое потребление магния увеличивается, поэтому вам необходимо найти источники, чтобы предотвратить его недостаток. Для этого можно есть крупы из непросеянной муки, шоколад, а также зеленые овощи, такие как фасоль, шпинат или артишоки, которые также богаты железом.

Кальций: Для крепких костей можно настоять на молочных продуктах: молоке, сыре и йогурте. Однако другие продукты часто являются неизвестными источниками кальция: миндаль, тофу или зеленые овощи, такие как брокколи, кресс-салат или капуста.

Витамины: Вы должны отдавать предпочтение витаминам, включая витамин D, который необходим для роста и правильного развития ребенка. Этот витамин особенно содержится во многих рыбах, молоке, маргарине или яичных желтках.

Витамин С помогает укрепить вашу иммунную систему, а также иммунную систему ребенка, а также бороться с инфекциями. Вам следует отдавать предпочтение черной смородине и петрушке, которые являются крупнейшими растительными источниками витамина С. Вы также можете есть перец, киви, клубнику, личи или цитрусовые, такие как апельсины или лимоны.

Пейте много: Кормящим женщинам нужно много воды или других напитков. Действительно, грудное молоко почти на 90% состоит из воды, поэтому вам необходимо увеличить потребление напитков. Пейте регулярно, в том числе во время кормления грудью, когда вы будете чувствовать сильную жажду.

Продукты, помогающие при грудном вскармливании:

В дополнение к рекомендуемой суточной дозе определенные продукты могут помочь при грудном вскармливании и обеспечении молока.Есть также свидетельства того, что помимо этих «волшебных» продуктов, чем больше вы кормите грудью, тем больше молока вы производите. Итак, кормите ребенка грудью часто.

Рекомендуемые продукты включают пиво (конечно, без алкоголя) или хлопья пивных дрожжей, которые могут увеличить количество производимого молока, а также некоторые растения, такие как фенхель , анис , вербена или красная малина листьев. Положительное действие оказывают также чечевица , миндаль , кешью орехи и финики .

Некоторые продукты могут придавать особый вкус молоку, что может способствовать или препятствовать грудному вскармливанию. Некоторые специи, такие как карри или тмин, придают привкус , который должен понравиться ребенку, и тогда он будет дольше сосать грудь, что увеличит выработку молока. Вместо этого известно, что многие овощи беспокоят ребенка, например чеснок, лук, лук-порей, сельдерей, цветная капуста или спаржа. Однако не обязательно отказываться от этих продуктов, каждый ребенок индивидуален, и ваш может наслаждаться этими ароматными ароматами.

Нерекомендуемые продукты питания:

Как и во время беременности (см. Наше досье о продуктах питания, не рекомендованных во время беременности), некоторые продукты не рекомендуются во время грудного вскармливания.

Energy напитки , кофеин, чай, безалкогольные напитки или алкоголь следует избегать, если вы кормите грудью. Действительно, стимуляторы, содержащиеся в этих напитках, передаются через молоко и, таким образом, усваиваются и ребенком. Если вы делаете исключение и употребляете алкоголь, имейте в виду, что скорость будет сильнее в течение следующего часа и что потребуется несколько часов, чтобы его устранить.

Известно, что некоторые продукты, такие как капуста, петрушка, шалфей, укроп, мята или щавель, снижают надои молока. Однако на данный момент нет реальных научных доказательств.

Некоторые виды рыб могут быть вредными для вашего ребенка, поскольку содержат загрязняющие вещества, в том числе ртуть. Например, щука, форель, окунь или икра и печень рыбы поглощают большее количество этих загрязнителей, которые все чаще встречаются в природе.

При отъёме ребенка на твердую пищу, этап, когда ваш ребенок начнет есть другие продукты, кроме молока, некоторых фруктов и овощей, следует вводить позже из-за риска возможной аллергии.А именно, продукты, известные как аллергенные, включают клубнику, экзотические фрукты в целом или некоторые цитрусовые. К счастью, не должно быть предполагаемой связи между вашим питанием и риском аллергии у детей, находящихся на грудном вскармливании. Поэтому вы можете спокойно есть любую пищу, если только семейный анамнез не представляет опасности. INPES не рекомендует некоторые продукты, содержащие арахис.

В заключение!

Грудное вскармливание — важный момент, но оно не должно вызывать беспокойства, потому что ребенок тоже пострадает.Убедитесь, что вы отдыхаете, расслабляетесь и, самое главное, слушайте себя!

Помните: вы лучше всех знаете, что нужно вашему телу и вашему ребенку!

Сладости для кормящих мам | Здоровое питание

Сара Ипатенко Обновлено 19 декабря 2018 г.

Во время кормления грудью следует придерживаться хорошо сбалансированной диеты, включающей разнообразные питательные продукты. Питательные вещества в здоровой пище поддерживают ваше здоровье, но также способствуют росту и развитию вашего ребенка.Если большая часть вашего рациона состоит из продуктов, богатых питательными веществами, есть место и для сладкого. Сладкие, но и питательные продукты могут занять более регулярное место в вашем рационе грудного вскармливания.

Недостатки

Слишком много сахара вредно для вас. Когда ваша диета содержит избыточное количество сахара, вы, вероятно, потребляете слишком много калорий, что может затруднить потерю лишнего веса ребенка. Если ваш рацион включает большое количество сладких продуктов, таких как выпечка и газировка, остается меньше места для продуктов, которые содержат необходимые питательные вещества, такие как белок.Вы выделяете от 6 до 11 граммов белка в грудное молоко каждый день, что способствует росту вашего ребенка. Если вы не потребляете достаточно белка из-за того, что в вашем рационе слишком много сладких продуктов, это может повлиять на развитие вашего ребенка. Слишком много сладкого также может вызвать дефицит кальция, который необходим вашему ребенку для его растущего скелета. Выбор питательных сладостей может помочь предотвратить этот дефицит питательных веществ.

Фрукты

Свежие фрукты сладкие от природы, но они также являются частью здорового питания при грудном вскармливании.Фрукты богаты необходимыми витаминами и минералами, которые помогают защитить ваше здоровье и поддерживают рост и развитие вашего ребенка, но они не содержат добавленного нездорового сахара. Нарежьте яблоко и окуните его в арахисовое масло, чтобы получить полезное сладкое лакомство. Сбрызните дольки апельсина или грейпфрута 1 чайной ложкой растопленного черного шоколада или разрежьте банан пополам, смажьте его миндальным маслом и посыпьте измельченными грецкими орехами. Сделайте фруктовый салат из нарезанного киви, манго, папайи и ананаса и украсьте его свежей мятой.Приготовьте смузи, смешав свежие фрукты со 100-процентным фруктовым соком и нежирным простым йогуртом.

Йогурт Парфе

Нежирный простой йогурт является питательным источником белка и кальция, и его можно комбинировать с дополнительными ингредиентами для создания насыщенного питательными веществами парфе. В простом йогурте меньше сахара, чем в йогуртах с фруктовым вкусом. Выложите на дно стакана небольшое количество йогурта. Сверху выложите свежую чернику, малину и нарезанную клубнику. Посыпьте нежирную мюсли поверх фруктов.Повторите то же самое с другим слоем йогурта, фруктов и мюсли. Сбрызните последний слой небольшим количеством меда и охладите парфе до тех пор, пока вы не будете готовы их подавать. Замените ягоды любимыми фруктами, чтобы изменить вкус сладкого угощения.

Дополнительные сладости

Сделайте здоровый банановый раскол. Посыпьте банан нежирным ванильным, шоколадным или клубничным мороженым или замороженным йогуртом. Сверху десерт посыпьте свежими фруктами, измельченными орехами или небольшим количеством тертого кокоса.Сверху нежирные крекеры из Грэма добавьте обезжиренную взбитую начинку и нарезанную вишню или клубнику для более питательного напитка. Подавайте обезжиренный кусок торта с едой ангела со свежими фруктами или сбрызните медом. Порция сорбета или замороженный поп, приготовленный из 100-процентного фруктового сока, — это дополнительные сладости, которые содержат небольшие дозы витаминов и минералов.

Могут ли кормящие матери есть клубнику? | Здоровое питание

Сара Ипатенко Обновлено 19 декабря 2018 г.

Согласно La Leche League, вам не нужно исключать какие-либо продукты из рациона грудного вскармливания.Соблюдение питательной диеты, состоящей из разнообразных здоровых продуктов, поможет вам сохранить свое здоровье и обеспечит грудного ребенка питательными веществами, необходимыми ему для правильного роста. Если у вас нет аллергии на клубнику, вы можете смело включать ее в свой рацион. Однако следите за своим младенцем на предмет негативных реакций, потому что клубника может вызывать определенные симптомы у небольшого процента детей, находящихся на грудном вскармливании.

Питательные вещества

Клубника полна многих витаминов и минералов, которые необходимы вам и вашему грудному ребенку для хорошего здоровья.Многие кормящие матери испытывают дефицит железа, и добавление клубники в рацион грудного вскармливания — один из способов увеличить его потребление. Одна чашка нарезанной клубники содержит 0,68 миллиграмма железа против 9 миллиграммов, необходимых вам каждый день. Одна чашка клубники также содержит небольшое количество кальция, магния и калия. Клубника — здоровый источник витамина С: 97,6 миллиграмма на 1 чашку, что близко к 120 миллиграммам, которые вам нужны каждый день во время кормления грудью.

Газ

Клубника может вызывать газы, суетливость и дискомфорт у грудных детей.Одним из объяснений этого может быть сильный вкус клубники. Если у вашего ребенка газы, он, скорее всего, будет плакать, вести себя суетливо или от боли подтягивать ноги к груди. Если вы ели клубнику в последние несколько часов, возможно, виноваты они. Следите за симптомами вашего ребенка и избегайте клубники, чтобы увидеть, исчезнут ли они в ближайшие несколько дней. Другие фрукты, которые могут вызывать газ, включают апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы, киви и ананас.

Аллергическая реакция

Высокоаллергенные продукты могут передаваться через грудное молоко.По данным MedlinePlus, клубника является высокоаллергенной пищей, а это означает, что она может вызвать аллергическую реакцию, если вы съедите ее, а вскоре после этого кормите ребенка грудью. Если у вас есть семейная история аллергии на клубнику, спросите педиатра вашего ребенка, следует ли вам исключить их из своего рациона. Признаки аллергической реакции могут включать нервозность, заложенность носа, диарею и кожную сыпь. Если у вашего ребенка проявляется какой-либо из этих симптомов после того, как вы съели клубнику, немедленно обратитесь к врачу.

Советы

Клубника — это питательный способ добавить необходимые витамины и минералы в рацион грудного вскармливания.Если ваш ребенок не реагирует на них, вы можете есть их сколь угодно часто. Посыпьте миску овсяной каши или йогурта измельченной клубникой. Обмакните их в простой обезжиренный йогурт и посыпьте корицей, чтобы получился питательный десерт. Добавьте клубнику во фруктовый салат или смузи, чтобы извлечь из них полезные вещества. Сделайте пюре из свежей клубники и используйте их как полезную замену желе для бутерброда с арахисовым маслом.

2 обычных фрукта, которых следует избегать при грудном вскармливании

Изображение: Shutterstock

Вы любите фрукты? Знаете ли вы, что вам следует избегать определенных фруктов во время кормления грудью? Если вы любите фрукты и не можете перестать их есть, то вам нужно прочитать наш пост.Здесь мы перечисляем некоторые общие фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании.

Беременность и роды — это жизненный опыт. Большинство женщин во время беременности соблюдают строгую диету, чтобы обеспечить здоровье ребенка. Но это еще не все. Пока вы кормите грудью, вам необходимо соблюдать правильную диету и образ жизни, необходимые для роста и благополучия вашего маленького ангела.

Фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании:

Когда вы кормите грудью, вы не так строги, как во время беременности.Тем не менее, правильная и здоровая диета очень желательна, поскольку она оказывает прямое влияние на грудное молоко. Часто существует вероятность того, что ваш младенец может заболеть или заболеть аллергией из-за неправильного питания. Инфекции и микробы остаются в грудном молоке и переходят в организм ребенка. Хотя ваша диета основана на производстве молока достаточного качества и в достаточном количестве, вам следует избегать некоторых видов продуктов.

Врачи обычно советуют кормящим мамам включать в свой ежедневный рацион две чашки фруктов, поскольку фрукты богаты необходимыми минералами и другими питательными веществами.Фрукты обеспечивают дополнительное питание вашего ребенка через молоко. Однако не все фрукты обладают одинаковыми преимуществами, особенно когда вы кормите грудью. Помните, что здоровье вашего малыша напрямую зависит от вашего рациона.

Здесь мы перечисляем некоторые фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании для вас и благополучия вашего малыша.

[Прочитано: Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании ]

1. Цитрусовые:

Сочные, острые и невероятно вкусные — вот как вы могли бы описать большинство цитрусовых.Цитрусовые — одни из самых популярных фруктов, и они составляют основную часть вашей корзины с фруктами. Однако, как кормящая мама, вам нужно любой ценой избегать цитрусовых и их соков.

Цитрусовые включают такие фрукты, как лайм, киви, клубника, ананасы, апельсины и виноград. Часто цитрусовые придают грудному молоку пикантный вкус. Некоторые дети могут возражать против его вкуса и нервничать, потребляя его. У других детей может быть рвота. Иногда у вашего ребенка может появиться сыпь от подгузников из-за содержания цитрусовых в грудном молоке.Цитрусовые содержат много кислотных соединений и могут вызывать раздражение желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) у детей.

[Читать: Лучшие фрукты для кормления грудью ]

2. Вишня и чернослив:

Кроме цитрусовых, убедитесь, что вы не употребляете вишню, чернослив или ягоды. Вишня может иногда создавать проблемы с газом у вашего малыша. Более того, новорожденные дети часто страдают от газов из-за недавно развившейся пищеварительной системы.

Если вы заметили какой-либо из вышеперечисленных симптомов, сразу же откажитесь от цитрусовых, вишни и чернослива, прежде чем обращаться к педиатру. Однако, если вы кормите грудью, убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты.

[Читать: Лучшие продукты для кормящих мам ]

Какие фрукты есть?

Теперь, когда вы знаете, каких фруктов следует избегать во время грудного вскармливания, давайте разберемся, какие варианты у вас остаются. Что ж, чтобы заменить цитрусовые, включите такие фрукты, как манго и папайя, которые помогут вам поддерживать уровень витамина С в вашем теле, без навязчивой лимонной кислоты и ее неприятных побочных эффектов.

[Прочтите: Яблочный сок во время кормления грудью ]

Так что не забудьте проконсультироваться со своим педиатром, чтобы понять, какая диета лучше всего подходит для вашего малыша. Знаете ли вы, какие еще фрукты следует избегать при грудном вскармливании? Поделитесь здесь своим ценным мнением. Оставить комментарий.

Рекомендуемые статьи:

10 продуктов, которые можно есть во время грудного вскармливания

Когда вы являетесь основным источником питания вашего ребенка, важно поддерживать здоровую диету как для себя, так и для вашего ребенка.Мел Хирс поделился 10 лучшими продуктами для кормящих мам и некоторыми вкусными идеями для приготовления с ними.

Мы так много слышим о том, чего следует избегать при грудном вскармливании, но как насчет продуктов, которые вы можете — и действительно должны — есть, чтобы принести максимальную пользу вашему малышу?

Вот наша подборка из 10 продуктов, которые стоит пережевывать уверенно:

1. Овес

Овес — это цельнозерновые продукты, один из основных продуктов здорового питания. Цельнозерновые продукты — отличный источник железа, витамина, которого кормящим мамам может не хватать, что приводит к вялости, слабости и плохому самочувствию.

Овес также считается галактагогом — веществом, улучшающим выработку грудного молока. Согласно Австралийскому руководству по здоровому питанию, кормящим женщинам в возрасте 19-50 лет требуется девять порций цельнозерновых злаков с высоким содержанием клетчатки, говорит Сара Люнг, аккредитованный практикующий диетолог и основатель организации Healthy Energy.

«Цельнозерновые продукты — хороший выбор для повышения энергии, поскольку они содержат такие питательные вещества, как железо, магний, клетчатка, витамин B и немного белка, а также углеводы с медленным высвобождением, которые позволят вам дольше оставаться сытым», — говорит она.

Овес — это удобный выбор, который можно подавать в горячем виде в виде каши, использовать в качестве основного ингредиента в домашнем печенье или мюсли или добавлять в йогурт с фруктами, чтобы добавить немного хруста.

Попробуйте эти рецепты с овсом от Kidspot Kitchen:

2. Фасоль

«Фасоль — еще один натуральный продукт, который имеет множество преимуществ для здоровья. Это углеводы с низким гликемическим индексом, что означает, что они дольше сохранят чувство сытости. Они также содержат немного белка — около 6.4 г на 100 г консервированной смеси из трех бобов — и значительное количество клетчатки — около 5-9 г на 100 г в зависимости от бобов, что заставляет бобы перевариваться очень медленно. Бобы содержат от одного до двух миллиграммов железа на 100 г », — говорит Сара.

Черная фасоль, белая фасоль, фасоль пинто, чечевица, черноглазый горох, а также фасоль, гарбанзо или соевые бобы содержат больше всего белка и клетчатки из всех овощей и обладают дополнительным преимуществом в виде разнообразных собратьев, которые можно добавить к много других рецептов. Попробуйте использовать фасоль в супах, салатах и ​​блюдах из пасты или в пюре, чтобы придать мексиканскому блюду серьезную текстуру.

Для мам, у которых мало времени, запас печеных бобов означает, что здоровый обед, состоящий как из бобовых, так и из овощей, всегда доступен и быстро готовится. Добавьте цельнозерновые тосты и немного тертого обезжиренного сыра для дополнительной питательной ценности.

Попробуйте эти рецепты с фасолью от Kidspot Kitchen:

3. Яйца

«Помимо того, что яйцо является источником белка, оно содержит 11 различных витаминов и минералов, включая фолиевую кислоту, витамин A, витамин E, витамин B12 и железо. Просто назвать несколько.Он также содержит незаменимые жирные кислоты омега-3, которые необходимы для роста и развития младенцев », — говорит Сара.

Яйца универсальны и являются хорошим источником белка — отличным источником энергии для уставших мам — при этом они содержат мало жира. Любая молодая мама, кормящая грудью, знает, что голод может наступить быстро и с большой силой, поэтому наличие в холодильнике легких и полезных для здоровья закусок, которые можно быстро съесть, — лучший способ избежать использования менее полезных, но удобных закусок.

Вы можете сварить вкрутую дюжину яиц за раз, чтобы получить легкую закуску на бегу, или взбить омлет или яичницу-болтунью в микроволновой печи или на плите за пару минут.

Попробуйте эти рецепты с яйцами от Kidspot Kitchen:

4. Капуста

Капуста — суперпродукт, пользующийся множеством положительных отзывов в прессе, и заслуженные похвалы очень важны для кормящих женщин. Одна чашка волшебного вещества содержит 33 калории и девять процентов от рекомендуемой суточной нормы потребления кальция, 206 процентов витамина А, 134 процента витамина С и колоссальные 684 процента витамина К. Калевая капуста также является хорошим источником меди. калий, железо, марганец и фосфор.

«Одна чашка приготовленной капусты содержит 3,8 г пищевых волокон, что делает ее хорошим ингредиентом для жаркого, салата или даже в смузи», — говорит Сара.

Сара говорит, что если вы не любите капусту, все зеленые листовые овощи содержат большое количество пищевых волокон, которые способствуют здоровью кишечника. «Некоторые овощи также являются отличным источником пребиотиков, которые являются пищей для полезных бактерий в нашем кишечнике», — добавляет она.

Попробуйте эти рецепты с листовой зеленью от Kidspot Kitchen:

5.Лосось

«Лосось — отличный источник витамина D. Кусок филе лосося в 120 г содержит 8,88 мкг витамина D, а рекомендуемая суточная доза для взрослой женщины составляет 15 мкг», — говорит Сара. Также богатый омега-3 жирными кислотами (полезными для мозга и глаз вашего ребенка), белком и витамином B, лосось является отличным источником белка и энергии для кормящих мам.

Если вы предпочитаете консервы свежим, попробуйте добавить к картофельному пюре (добавьте немного сладкого картофеля для дополнительной пользы), нежирное молоко, яйцо и зеленый лук, а также приготовьте пирожки, которые легко заморозить и которые будут под рукой для быстрого приготовления. закуска или подавать с салатом на ужин.

Попробуйте эти рецепты с лососем от Kidspot Kitchen:

6. Вода

Хотя технически это и не еда, получение достаточного количества воды важно при кормлении грудью — во время кормления вы можете почувствовать жажду, поэтому держите стакан поблизости. хороший звонок. Хотя вам не нужно значительно больше воды, чем обычному человеку — старайтесь выпивать два-два с половиной литра в день, — недостаток воды ведет к обезвоживанию. Учитывая, что обезвоживание делает вас вялым, может вызвать спутанность сознания и инфекции мочевыводящих путей, в то время как вы, несомненно, уже так заняты, как хотели бы, пить достаточно воды имеет смысл!

7.Йогурт

Одна чашка простого обезжиренного йогурта содержит больше кальция, чем молоко, с высоким содержанием белка и без добавления сахара, как в ароматизированных йогуртах. Если вам нравится более густая консистенция, попробуйте простой греческий йогурт.

«Одним из основных питательных веществ для грудного вскармливания является кальций. Девушкам в возрасте от 14 до 18 лет требуется 1300 мг кальция в день, а женщинам в возрасте 19 лет и старше требуется 1000 мг кальция в день — это примерно 3,5 порции молочных продуктов », — говорит Сара.

Попробуйте эти рецепты с йогуртом от Kidspot Kitchen:

8.Ягоды

Замороженные, консервированные или свежие, черника, малина, клубника и ежевика богаты витамином С, калием, фолиевой кислотой и клетчаткой.

Сара говорит, что витамин С жизненно важен для роста костей, зубов и коллагена, белка, который содержится в кровеносных сосудах, хрящах, сухожилиях и связках. Следовательно, это важно для развития грудного ребенка. Это также помогает укрепить иммунную систему организма.

«Поскольку витамин С водорастворим, потребление кормящей матери влияет на ее ребенка.Люди не могут вырабатывать витамин С, поэтому мамы и дети зависят от пищи, которую они едят, для получения этого жизненно важного питательного вещества. Для кормящей женщины в возрасте от 19 до 50 рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 85 мг в день. В чашке клубники содержится 72,5 мг витамина С », — говорит она.

Добавьте ягоды в домашние кексы из цельнозерновой муки, обезжиренного молока или йогурта и яиц, чтобы получить удобную закуску, которую можно легко перемешать и держать под рукой в ​​морозильной камере — идеальный вариант для перекуса!

Попробуйте рецепты с ягодами от Kidspot Kitchen:

9.Trail mix

D.I.Y. смесь из орехов, семян и небольшого количества сухофруктов — еще одна отличная закуска, которую нужно держать под рукой и поддерживать поток молока на оптимальном уровне. С другой стороны, коммерческие премиксы могут содержать много жиров и сахаров.

Хорошие ингредиенты для домашней смеси включают несоленые кешью и миндаль, сушеные финики, клюкву и султан, кедровые орехи, семена подсолнечника или тыквы, семена чиа, киноа и сушеные кокосовые чипсы.

«Орехи от природы содержат очень много полезных жиров, — говорит Сара.«В зависимости от того, какой орех, его пищевая ценность также варьируется. Например, в миндале больше кальция и витамина Е; в бразильских орехах много селена; в грецких орехах много омега-3; в кедровых орехах много магния; в кешью много железо, цинк и фундук богаты фолиевой кислотой. Семена льна, чиа, тыквенные семечки и пепитас также богаты полезными жирами и белком ».

10. Бананы

Бананы, которые легко уложить в сумку и не требуют подготовки, являются отличным выбором для полдника.

No related posts.