Морковь кормящей маме: польза или вред, можно ли кормящей маме в первый месяц, видео

Опубликовано в 13.01.1970 by

alexxlab Опубликовано в Разное — Нет комментариев ↓

Содержание

польза или вред, можно ли кормящей маме в первый месяц, видео

Добавить в избранное

Морковь — один из самых полезных съедобных корнеплодов с богатым витаминно-минеральным составом. Он приносит большую пользу организму, тем более что относится к привычным нам культурам. Однако при кормлении ребёнка грудью существуют свои особенности употребления моркови, с которыми мы далее и ознакомимся.

Знаете ли вы? Родиной моркови считается Афганистан, где она росла в природных условиях и была насыщенно-фиолетового цвета. А вот знакомый нам оранжевый овощ миру подарили Нидерланды селекционным путём.

ПоказатьСкрыть

Можно есть или нет

Если кратко ответить на этот вопрос, то — да, без сомнения, морковь можно употреблять кормящей маме.

Этот овощ насыщает организм необходимыми витаминами и минералами, помогает укрепить здоровье и повысить иммунитет как мамы, так и ребёнка.

Полезные свойства моркови для матери и её ребёнка

Благотворное влияние данного корнеплода определяется его богатым витаминным и химическим составом, особенно высоким содержанием витамина А — ретинола. Он жизненно необходим для правильного развития организма грудничка и поддержания здоровья его мамы. Ретинол активно участвует в формировании иммунитета, а значит и стойкости организма к вирусным инфекциям.

Грудное вскармливание позволяет насытить организм ребёнка витамином А естественным образом через материнское молоко. Данная культура также входит в состав некоторых косметических средств и масок, улучшающих состояние кожи, волос и ногтей кормящей женщины.

Во время ГВ продукт необходим по следующим причинам:

высокое содержание кальция позволяет укрепить костную систему мамы и ребёнка;
бета-каротин имеет свойства антиоксиданта, удаляя свободные радикалы и сохраняя молодость природным способом;
долговременный приём продукта (140–150 г в сутки) снижает количество «плохого» холестерина в крови на 20%;
высокое содержание калия помогает укрепить сердце и сосуды;
овощ хорошо влияет на зрение, помогая справиться с «куриной слепотой»;
железо защищает организм от анемии, повышает гемоглобин и является профилактикой детского рахита;
овощ повышает физический тонус организма, восполняет силы, добавляет энергии;
морковь положительно влияет на процесс лактации;
низкая калорийность корнеплода (всего 35 ккал на 100 г) позволяет употреблять его без опасения набрать лишний вес.

Вред и возможные противопоказания

Каким бы полезным ни был овощ, не следует его включать в рацион, если раньше наблюдалась индивидуальная непереносимость данного продукта. С большой осторожностью следует также отнестись к нему женщинам, имеющим желудочные проблемы, особенно язвенную болезнь.

Кроме того, считается, что красные или оранжевые овощи и фрукты в рационе мамы могут вызывать аллергию или расстройство пищеварения у ребёнка. И хотя не у каждого ребёнка отмечается непереносимость плодов такого цвета, кормящей маме лучше постепенно начинать употреблять яркие овощи и фрукты.

Важно! Если после употребления овоща появились тошнота, сильная головная боль, сыпь или изменённый цвет кожи, следует сразу же обратиться за медицинской помощью.

Следует также знать, как может проявляться аллергия у грудничка. Это могут быть сыпь или шелушения, опрелости кожи, расстройства стула или частые срыгивания.

В этом случае морковь следует убрать из рациона на несколько месяцев, после чего, проконсультировавшись с педиатром, попробовать ввести её снова.

Кроме того, важно знать, в каких условиях вырос урожай, какими нитратами и подкормками обрабатывался участок с корнеплодами, поэтому приобретать плоды лучше у надёжного, проверенного производителя или выращивать самостоятельно.

Употребление моркови по периодам грудного вскармливания

Введение данного корнеплода в рацион кормящей женщины зависит от возраста малыша.

В первый месяц

Первое время пищеварительные органы новорождённого ребёнка ещё незрелые и лишь начинают адаптироваться к пище, поэтому маме следует быть избирательной к своему питанию. Первые 2–3 недели от рождения малыша морковь лучше вообще не употреблять и лишь затем постепенно вводить её в рацион.

Причём начинать нужно буквально в четвертинки небольшого отварного корнеплода и съедать её в первой половине дня, после чего внимательно следить за реакцией грудничка, отслеживая возможные аллергические реакции, изменение поведения, состояние кожи и стула.

Сырой овощ есть не рекомендуется, поскольку он может вызвать проблемы с пищеварением ребёнка. При отсутствии негативной реакции у малыша можно постепенно за неделю довести количество продукта до 2 небольших отварных корнеплодов в день.

Во второй месяц

В этот период, при отсутствии побочных эффектов, кормящая женщина может употреблять морковь в варёном или запечённом виде в количестве 100–150 г в день. Сырая морковь по-прежнему в рацион не включается.

В третий месяц

Если малыш совершенно здоров, то маме можно постепенно возвращаться к своему привычному рациону. Не стоит делать это резко, лучше каждые 2–3 дня вводить один новый для ребёнка продукт и наблюдать за его реакцией.

Варёную или печёную морковь можно употреблять 3–4 раза в неделю по 150 г в день.

Можно пить хорошо разбавленный водой морковный сок (концентрация не выше 50%), при этом лучше начать с 1–2 глотков в день и не забывать следить за реакцией ребёнка.

С учётом самочувствия малыша следует корректировать своё питание. Некоторым деткам нужно больше времени (до полугода), чтобы полностью наладить работу ферментов и желудочно-кишечного тракта.

Видео-рецепт: Печёная морковь в духовке

В четвёртый месяц

По-прежнему в рационе остаётся только термически обработанная морковь, сырой корнеплод можно употреблять лишь на 5–6 месяце ГВ. Во время всего периода лактации противопоказаны любые острые приправы, в том числе и корейская морковка.

Правила употребления моркови

При употреблении корнеплода рекомендуется соблюдать сроки начала приёма, количество, способ приготовления и сочетаемость с другими продуктами.

Важно! Поскольку состояние каждой мамы и её ребёнка очень индивидуально, возможность и норму употребления любых продуктов может подсказать только лечащий врач.

Сроки

Кормящая мама может начинать вводить морковь в свой рацион только на 4-й неделе после родов. Причём употреблять её, как и любой другой новый продукт, лучше в первой половине дня. Что касается сырого овоща, то его употребление лучше отложить до времени, когда новорождённому исполнится 5–6 месяцев.

Видео: Овощи для кормящей мамы

Количество

В первое время можно съесть лишь около четвертинки небольшого отварного корнеплода, внимательно наблюдая за реакцией ребёнка. Если проявились какие-либо побочные эффекты, то от употребления овоща лучше отказаться и проконсультироваться со своим врачом по поводу дальнейшего его использования.

При условии нормальной реакции малыша в течение недели можно постепенно довести количество съедаемого овоща до дневной нормы — 100–150 г. Кушать его можно 2–3 раза в неделю.

Способ приготовления

В первые 5–6 месяцев жизни ребёнка кормящая мама может употреблять лишь термически обработанную морковь. При желании овощ можно варить, запекать или готовить на пару. Продукт прекрасно раскрывается в супе и пюре. Сырой корнеплод усваивается хуже, поэтому его лучше отложить на потом. В то время как разбавленный водой морковный сок можно пить уже на 3-м месяце жизни грудничка.

Видео-рецепт: Суп-пюре из моркови

Правильное сочетание

Варёная морковь может сочетаться с другими сезонными овощами в супах, салатах или пюре. Для лучшего усвоения витамина А следует употреблять её с небольшим количеством жиров, поэтому традиционно морковку заправляют небольшим количеством масла или сметаны.

Разбавленный морковный сок лучше пить натощак примерно за полчаса до завтрака. Это позволит быстро «разбудить» пищеварительный тракт и избежать проблем с очищением кишечника.

Морковный сок лучше делать самостоятельно, поскольку в магазинном содержатся вредные для ребёнка консерванты. При этом не нужно забывать об умеренности и разнообразии рациона. Злоупотребление каким-либо одним продуктом пользы организму не принесёт.

Полезные рецепты

Морковь можно употреблять в различном виде:

Овощной суп с добавлением моркови.
Салат из тёртой отварной моркови.
Морковная запеканка.
Овощные паровые котлеты.
Овощные супы-пюре.
Тушёное нежирное мясо с морковью.
Картофельное пюре с добавлением моркови.

Знаете ли вы? В небольшом калифорнийском городке Холтвиле ежегодно проходит морковный фестиваль. На празднике избирается «морковная королева», а веселье продолжается целую неделю.

Морковь — важный и полезный овощ, который непременно должен присутствовать в рационе кормящей мамы. Правильное и умеренное употребление моркови восполнит недостаток витаминов и ценных минералов, поможет сохранить женщине молодость и энергию, а малышу — расти крепким и здоровым.

можно ли кормящей маме в первый месяц

1090

Рейтинг статьи

Кира Столетова

Кормящей маме важно правильно организовать свой рацион. Это влияет на рост и развитие ребенка. Морковь при грудном вскармливании является хорошим источником витаминов, но вводить ее в меню важно постепенно.

Употребление моркови в первый месяц грудного вскармливания

Действие моркови при лактации

Морковь кормящей маме полезна, так как этот увеличивает количество молока. Это происходит, потому что в овоще содержится много воды. К тому же, это низкокалорийный продукт, в 100 г моркови содержится всего 35 ккал.

Продукт выполняет и другие важные функции:

повышает количество гемоглобина;
улучшает гормональный фон;
выполняет регенерирующее действие;
предотвращает заболевания глаз;
снижает уровень холестерина;
способствует улучшению состояния волос и кожи.

Оранжевый овощ содержит витамины А, В, С, Е, РР, каротин, железо, медь, глюкозу и калий. Его употребление не вызывает сбоев в работе ЖКТ у новорожденного, а также улучшает состояние зубов и кожного покрова кормящей женщины.

Ограничения

Хотя оранжевый овощ и содержит большое количество полезных элементов, не стоит торопиться с его введением в рацион при грудном вскармливании. Морковь при кормлении ребенка грудью (материнским молоком) не употребляют в течение первых 2 недель после рождения малыша. Некоторые медики настаивают на том, что начать употреблять этот продукт допустимо только на втором месяце жизни ребенка.

По истечении 2 недель в меню вводят вареный, тушеный или запеченный овощ. Когда грудничку исполнится 7 месяцев, маме разрешено съедать небольшие порции сырого оранжевого овоща.

Правила употребления моркови при кормлении грудью

Прежде чем вводить свежий овощ в рацион, изучают реакцию ребенка на продукт. Для этого съедают небольшой кусочек вареного овоща и 1-2 дня наблюдают за малышом. Если отрицательной реакции нет, можно употреблять морковь без риска.

В случае появления сыпи или колик вводить овощ в меню не стоит. Попытку повторяют через месяц. Для определения, на какой продукт у ребенка аллергия, вводят не больше 1 продукта в месяц.

Морковь кормящей маме важно правильно вводить в рацион:

Первое время употребляют небольшое количество овоща. Его добавляют в супы или пюре, постепенно увеличивая дозу.
Сырой овощ плохо усваивается организмом. Морковь для кормящей мамы полезнее в вареном или запеченном виде.
Лучше кушать овощ из домашнего огорода. Если такой возможности нет выбирают твердые плоды с насыщенным цветом, без пятен и надрезов.

Блюда из моркови для кормящих женщин

Из моркови можно сделать запеканку

Морковь кормящей маме разрешено кушать как самостоятельный продукт, так и в виде заправки к другому блюду. Из нее готовят салаты и запеканки.

Ребенку полезны фруктово-овощные миксы из:

моркови;
яблок;
свеклы.

Такой сок пьют утром натощак, за полчаса до еды. Чтобы напиток лучше усваивался и был менее агрессивным, его разбавляют водой.

Сырую морковь при грудном вскармливании добавляют и в другие блюда. Полезен салат из натертого оранжевого овоща, яблок и зелени. Иногда в него добавляют орехи или сухофрукты, предварительно вымоченные в воде. Также салаты заправляют нежирной сметаной или йогуртом.

Овощ при кормлении новорожденного грудью добавляют в пюре и супы. На 5-6 месяц кормления ребенка грудью начинают совмещать несколько видов продуктов. С морковью хорошо сочетаются гранаты, яблоки, сельдерей, тыква.

С возраста 9-10 месяцев продукт вводят в прикорм. Его дают как одтельно, так и в сочетании с кабачками, картофелем и мясом кролика или курятины.

Противопоказания и меры безопасности

Чтобы корнеплод не причинил вреда маме и грудничку, соблюдают некоторые меры осторожности. Оранжевый овощ не включают в рацион при язве и воспалительных заболеваниях органов пищеварения.

Также не стоит кушать больше 100-150 г корнеплода в сутки. Сок разбавляют чистой водой и выпивают не более стакана в день.

Прежде чем начинать готовить, овощ тщательно моют и чистят. Чтобы он дольше сохранял свои полезные свойства при хранении в холодильнике, его не стоит мыть.

Морковь для кормящей молоком мамы несет много пользы, но стоит исключить из рациона крахмал, сладкое и мучное. В место них полезно добавить сметану, зелень и растительные жиры.

Заключение

Во время гв (грудого вскармливания), женщине необходимо соблюдать правильный рацион питания. Хотя оранжевый овощ и содержит много витаминов, нежелательно его переедать. Особенно важно это помнить в первый месяц после рождения ребенка.

Морковь в меню кормящей мамы помогает сохранить здоровье волос, улучшить состояние кожного покрова и укрепить зубы. Сбалансированное меню обеспечивает хорошее самочувствие мамы и правильное развитие грудничку.

Можно ли морковь при грудном вскармливании сырую новорожденного вареную

Морковь является одним из самых полезных овощей для организма человека.

Она содержит большое количество важных витаминов и микроэлементов. О том, можно ли морковь при грудном вскармливании и в каком виде ее лучше употреблять, расскажет врач-нутрициолог.

Сырая морковь укрепляет иммунную систему матери и ребенка

Полезные свойства моркови для мамы и новорожденного

Ежедневное употребление моркови женщиной во время лактации положительно сказывается на увеличении объема грудного молока. Морковь – низкокалорийный продукт, поэтому кормящей маме совсем не надо беспокоиться о прибавке в весе.

Важные аргументы в пользу употребления моркови:

положительно влияет на остроту зрения;
придает сияние волосам и улучшает цвет кожи;
ежедневное употребление сырой моркови снижает уровень холестерина в крови;
устраняет анемию;
регулирует гормональный фон женщины.

Морковь является источником витаминов А, Е, С, В, калия и железа. В ней содержится каротин, который, как и многие растительные пигменты обладает антиоксидантной активностью.

Однако кушать морковь в период лактации нужно осторожно и не переусердствовать, так как бета-каротин может дать аллергическую реакцию у малыша.

Интересные блюда из моркови

Корнеплод можно употреблять как сам по себе, так и в составе интересных и питательных блюд.

Для приготовления коктейля из моркови и фруктов необходимо 1 яблоко, 1 средняя морковь и 1 мандарин. Все продукты тщательно вымыть, очистить и мелко порубить. Далее загрузить все в блендер и приготовить свежевыжатый коктейль. Такие коктейли рекомендуется употреблять с утра натощак.

Морковно-яблочный салат понравится не только кормящей маме, но и всем членам семьи. Натереть на крупной терке 1 яблоко и 1 морковь, перемешать и заправить все сметаной. К салату можно добавить мелко рубленные грецкие орехи. Такой салат может заменить ужин или полдник.

На завтрак можно приготовить морковную запеканку в духовке для всей семьи.

На 500 грамм моркови необходимо 1 яйцо, 3 столовые ложки манки, щепотка соли, сахар по вкусу, 25 граммов сливочного масла. Морковь отварить и размять блендером в пюре, яйцо взбить соединить с морковным пюре, манкой, добавить соль.

Форму смазать сливочным маслом и вылить в нее смесь, сверху нарезать маленькие кусочки сливочного масла. Выпекать запеканку 40–45 минут при температуре 180–200 градусов.

В заключение необходимо отметить, что употребление моркови в небольших порциях и с осторожностью принесет много пользы как маме, так и растущему детскому организму.

Читайте далее: можно ли гороховый суп при грудном вскармливании

Какие овощи можно есть при грудном вскармливании (ГВ)?

Быть или не быть огурцам и картошке в меню кормящей матери? Какие овощи можно есть при грудном вскармливании, а употребление каких стоит ограничить?

вторник, марта 12th, 2019

Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!

Зарегистрируйся сегодня

Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Состав грудного молока влияет на здоровье ребенка – это факт. Поэтому, опасаясь коликов, газиков, аллергии и вздутия живота у крохи, женщины нередко ограничивают свое меню. Но качественное и разнообразное питание – залог восстановления организма после родов. Клетчатка помогает избежать запоров. Низкокалорийная диета помогает сбросить лишние килограммы и не набрать дополнительные. Также важно помнить, что карапузу нужны витамины и микроэлементы, а получить он их может только из грудного молока. Что из овощей можно есть кормящим матерям, а что стоит убрать или хотя бы минимизировать в рационе?

Какие овощи можно при ГВ

Разные источники и специалисты предлагают разные продукты. Мы проанализировали информацию и создали краткий перечень рекомендуемых овощей для кормящей мамы.

Рекомендуемые продукты при кормлении грудью:

Картофель. Считается высококалорийным, но одновременно нейтральным продуктом. Ешьте умеренно. Отдайте предпочтение печеному и вареному картофелю. А от жареной картошки и картошки-фри стоит отказаться.
Капуста (цветная и брокколи). Фолиевая кислота, витамин С, железо и цинк делают продукт обязательным ингредиентом в рационе как мамы, так и карапуза. Если переживаете, что сырая капуста может вызвать вздутие живота у крохи, готовьте брокколи на пару или отварите.

Американцы считают, что нет запрещенных продуктов при ГВ. Главное, исключить газообразующие ингредиенты и сильные аллергены.

Морковь. Высокое содержание витамина А – вот, за что мамы любят морковь. Но вводить продукт лучше понемногу, следя за реакцией организма крохи. Если сыпи на коже нет, смело добавляйте морковь на постоянной основе.
Свёкла. Полезный низкокалорийный продукт. Но может вызвать аллергию и запрещен людям с сахарным диабетом и остеопорозом (в первом случае из-за высокого содержания сахара, во втором – из-за способности препятствовать усвоению кальция).
Кабачки. Выводят токсины из организма. Не вызывает аллергию и появление газиков.

Читайте также: Детская аллергия: как свести риск к нулю?

Сладкий перец. Богат кальцием и рутином. Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение зеленому и желтому перцу.
Баклажаны. Содержат пектин, улучшающий обмен веществ. Еще один яркий пример того, какие овощи можно есть при грудном вскармливании.
Сельдерей. Может похвастаться наличием витаминов В и Е. Не только не способствует вздутию живота, но и помогает при такой проблеме.

Овощи, которые нужно есть с осторожностью

Теперь вам известно, что можно кушать кормящей маме. Мы не говорим о том, что все остальное строго запрещено. Но их стоит употреблять очень аккуратно. Среди них:

Огурцы. Низкокалорийный и низкоаллергенный продукт, способный вызвать газики. Поэтому не злоупотребляйте им (в частности, пока ребенку не исполнится 1 месяц).
Помидоры. Богаты железом, цинком и кальцием. Но лучше не вводить их в рацион малышу до месяца – риск аллергической реакции довольно высок. Как альтернативу, можно попробовать помидоры желтых сортов.

Читайте также: Чего следует избегать при грудном вскармливании?

Капуста (белокочанная). Может вызвать вздутие. Но если очень хочется, постарайтесь не есть ее в свежем и квашеном виде, отдав предпочтение вареной и тушеной.
Чеснок и лук. Полезные, но придают молоку специфический вкус. Поэтому карапуз может отказаться от груди.

Основные правила потребления овощей при ГВ

Продукты не обязательно должны быть сырыми (кроме того, некоторые специалисты рекомендуют ограничить употребление сырых овощей, пока малышу не исполнится 3 года). Готовьте запеканки, супы, рагу и пюре. Другие рекомендации:

Каждый новый продукт вводите отдельно и в течение 2-3 дней следите за самочувствием ребенка. Если у карапуза появилась негативная реакция, на время откажитесь от продукта.
Слишком много овощей – так же плохо, как и слишком мало. Соблюдайте рекомендуемую суточную норму.
Откажитесь от майонеза и других соусов в составе овощных блюд. Альтернативой может стать растительное или сливочное масло.
Будьте осторожны со свежим и жареным. Лучше отдать предпочтение запеченным, вареным и приготовленным на пару.
Выбирайте органические овощи, выращенные без использования химикатов.
Всегда тщательно мойте продукты перед употреблением.
Если вы планируете делать заморозку, то помните, что разморозка допускается 1 раз.

Теперь вы знаете, какие овощи можно есть при грудном вскармливании, а употребление каких стоит ограничить. Питайтесь правильно, и это принесет пользу и вам, и вашему малышу.

Другие статьи:

Питание кормящей мамы

Диета в период лактации

Подробнее

вареная морковь при грудном вскармливании — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

На мой взгляд, лучшая схема ввода прикорма! Я считаю, что очень важно сформировать у ребенка правильные пищевые привычки, поэтому фрукты, соки, творожки — все это вводится последними этапами. Ребенок должен кушать каши, и если он ест безмолочные каши — не стоит торопиться вводить молочные. Подробнее — ниже.

Как вводить прикорм ребенку — таблица прикорма детей до года по месяцам

Когда можно и нужно вводить прикорм грудничку? Очень часто бабушки, вспоминая свой давний опыт в этом вопросе, рекомендуют начинать прикорм пораньше. Исполнилось ребенку 3 месяца, первый прикорм от бабушек не заставит себя долго ждать. Главное, не давать бабушке этого сделать! Раньше, действительно, могли рекомендовать такой ранний прикорм, но времена меняются, а наука не стоит на месте. По данным многих исследований доказано, что введение прикорма ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, должно начинаться не ранее 6 месяцев. Малыши, находящиеся на искусственном вскармливании, могут начинать знакомство с новой пищей на месяц раньше, могут, но не должны. Вполне допустимо начинать прикорм для них в 6 месяцев.

Почему нельзя вводить прикорм раньше?

До 6 месяцев прикорм не только не нужен, но и вреден. У ребенка до 6 месяцев нет необходимых ферментов, которые смогли бы переваривать новые виды пищи. Отсюда следует, что даже если вы и начнете давать ему новую пищу раньше, она не усвоится и окажется бесполезной. Если пища не переваривается, она создает дополнительную нагрузку на пищеварительный тракт малыша. Даже пара чайных ложечек может создать его желудку тяжелую нагрузку. Поэтому не следует торопиться с первым прикормом грудного ребенка. До полугода ему вполне хватает питательных веществ, получаемых с грудным молоком или смесью. Детки, которые кушают смесь, у них ферментные системы могут созревать немного раньше, поэтому допустимо введение прикорма ребенку в 5 месяцев.

üЕдиное правило введения прикорма для каждого вида пищи — любой новый продукт вводится с 5 граммов в день. Постепенно объем наращивается до 100-150 граммов в день. Увеличение объема должно быть постепенным в течение недели.

Таблица прикорма ребенка на грудном вскармливании и искусственном

6 месяцев Овощи: кабачок, цветная капуста, брокколи, тыква, морковь

7 месяцев Каши: рисовая, кукурузная, гречневая. Безмолочные!

8 месяцев Мясо (индейка, кролик, телятина, говядина, курица, ягненок), желток, картофель.

9 месяцев Творог, кефир.

10 месяцев Фрукты: яблоко, груша, чернослив.

Что и как вводится в качестве прикорма ребенка в 6 месяцев

·Вводится прикорм ребенка по месяцам.

·В один месяц вводится только один вид новой пищи.

·Первыми, как правило, вводятся овощ.

·Исключение составляют дети с дефицитом массы тела, для них первыми вводят каши, затем овощи.

·Овощное пюре дается в обед.

Наилучший порядок введения овощей:

·кабачок

·цветная капуста

·брокколи

·тыква

·морковь

Сначала вводятся овощи, которые реже всего вызывают аллергическую реакцию. Тыква и морковь вводятся последними, так как на них часто бывают аллергии у детей. Морковь нельзя давать чаще 2-3 раз в неделю и следует давать ее вместе с другими овощами. Иначе Вы можете заметить отложения желто-оранжевого пигмента на стопах, ладонях малыша.

üВсегда сначала пюре должно быть однокомпонентным. Смешивать разные виды овощей можно только тогда, когда малыш их попробует по отдельности и ни на один из них у него не будет реакции. Новый вид пищи всегда предлагается голодному ребенку.

Если Вы планируете готовить овощные пюре сами, то не надо бояться, на самом деле это очень просто. Овощи предварительно промываются в проточной воде, при необходимости очищаются от кожуры и семечек. Нарезанные овощи кладутся либо в кастрюлю, либо в пароварку. Лучше, конечно, варить на пару, так сохраняется больше полезных веществ. Готовые овощи измельчаются блендером с добавлением воды или овощного бульона. Консистенция должна быть жидкой, похожей на кефир. Когда малыш подрастет, вы можете давать ему более густое пюре. Готовое пюре нельзя хранить. Каждый день нужно готовить свежее. Нельзя добавлять соль, сахар и другие специи.

На примере введения овощного пюре, расскажем порядок введения по дням.

·1 день — 5 грамм (1 чайная ложка) пюре из кабачка, затем при грудном вскармливании докармливаете грудным молоком, при искусственном — смесью.

·2 день — 10 грамм пюре из кабачка, затем докармливаете грудным молоком или смесью.

·3 день — 20 грамм пюре из кабачка, затем докармливаете грудным молоком или смесью.

·4 день — 40 грамм пюре из кабачка, затем докармливаете грудным молоком или смесью.

·5 день — 80 грамм пюре из кабачка, затем докармливаете грудным молоком или смесью.

·6 день — 120 грамм пюре из кабачка, затем докармливаете грудным молоком или смесью.

·7 день — 150 грамм пюре из кабачка, затем докармливаете грудным молоком или смесью.

На следующий день даете 5 грамм пюре из цветной капусты и наращиваете объем так, как и на предыдущей неделе. К цветной капусте можно добавлять кабачок, если не было реакции на него. И так далее. Эта схема будет применима и к другим видам прикорма, где не будет описана иная схема.

üЕсли ребенок не съедает всю порцию, значит, ему хватает меньшего количества, не надо заставлять его доедать. Помните, что пищевые привычки формируются в первый год жизни ребенка.

Первый месяц введения прикорма пройден, что давать в 7 месяцев?

Следующее, что дается малышу — это каши. Важно, чтобы каши были безмолочными и безглютеновыми. Коровье и козье молоко нельзя давать минимум до года. Они негативно влияют на слизистую желудочно-кишечного тракта, не усваиваются и повышают риск желудочных и кишечных кровотечений. Если ребенок не хочет есть безмолочную кашу, тогда Вы можете добавить в нее немного грудного молока или смеси, в зависимости от типа питания ребенка.

До года ребенок должен получать только те каши, которые не содержат глютен. Глютен может спровоцировать развитие целиакии — тяжелой патологии тонкого кишечника. К безглютеновым кашам относятся — рисовая, кукурузная и гречневая. Такого разнообразия ребенку вполне достаточно на первом году жизни. Готовить самим каши можно, но не нужно.

Существует множество детских каш в продуктовых магазинах. Многие бояться их покупать, но совсем напрасно. Это такие же крупы, измельченные в промышленных условиях, сваренные и высушенные. Поэтому все, что необходимо для их приготовления — это добавить воды. Никакими химическими веществами для быстрого приготовления, они не обрабатываются. Каши вводятся на завтрак по схеме, указанной в предыдущем блоке.

üВо время введения прикорма необходимо наблюдать за состоянием ребенка, не беспокоит ли его животик, не изменился ли характер стула, нет ли аллергии. Реакция может появиться не в первый день, а при увеличении объема нового продукта. Поэтому нельзя давать одновременно несколько разных новых продуктов и следует медленно увеличивать объем!

Прикорм в 8 месяцев

Этот месяц отличается большим разнообразием. В этот период вводят:

·мясо

·желток

·картофель

Картофельвводится позже других овощей, так как он считается высокоаллергенным продуктом. Вводят его, начиная с 5 граммов, в конце недели необходимо достигнуть объема не 150 грамм, а лишь 50 грамм. Картофель не должен составлять больше трети объема всего овощного пюре. Желток можно давать перепелиный или куриный. Предпочтительнее перепелиный, так как он реже вызывает аллергические реакции.

Желтокдается 2 раза в неделю. Первый раз дается несколько крупинок. Второй раз — половинку перепелиного желтка или ¼ куриного. На следующей неделе можно дать один перепелиный или половину куриного желтка. В таком количестве и продолжать давать 2 раза в неделю. Желток дается в утреннее кормление. Его проще растирать с грудным молоком или добавлять в кашу.

Первые виды мясного пюре, которые даются ребенку — индейка и кролик, они считаются наименее аллергенными видами мяса. Затем можно дать телятину, ближе к 9 месяцам — говядину, курицу и ягненка. Свинину лучше не давать до 1-1,5 лет. Вводится мясо в обед с овощами, массой 5 грамм. В возрасте 8-9 месяцев суточная норма потребления мяса не более 50 грамм. К году нужно давать около 100 грамм мяса. Если ребенок не хочет мясное пюре в чистом виде, его можно смешивать с овощами.

Для тех, кто хочет готовить мясное пюре самим — удобный способ приготовления

Делается фарш без каких-либо добавок, из него формируются небольшие шарики — фрикадельки. Шарики сразу отвариваете в кипящей воде 4-5 минут. Затем замораживаете. По необходимости достаете их из морозилки, отвариваете их на пару вместе с овощами. Измельчаете блендером с бульоном, как и овощи. Такие шарики из фарша не будут слипаться при замораживании. Измельчать блендером не фарш, а кусок вареного мяса трудно и неэффективно, пюре получается клейким, а фрикадельки измельчаются легко.

9 месяцев — пора познакомить ребенка с кисломолочными продуктами

·Творог и кефир вводятся очень медленно! Чем медленнее, тем лучше. Первым дается творог.

Естественно, надо давать не тот творог, что продается в пачках, зернистый или с добавками! Для ребенка нужно приобретать детский творог — Агуша, Тема. Он должен быть без всяких добавок, сахара и фруктов! Первый раз дается 1 чайная ложка. С каждым днем дается на 1 чайную ложку больше, пока порция не составит 25-30 грамм. Для ребенка в возрасте 9-10 месяцев этого вполне достаточно. К году порция творога может быть увеличена до 50 грамм.

·Кисломолочные продукты дают вечером, за пару часов до ужина

Кефир первый раз дается в объеме 5-10 мл. Конечно, он тоже должен быть детским и без всяких добавок, фруктовых наполнителей и сахара. Постепенно увеличивается объем до 100-150 мл. К году можно давать 200 мл кефира. Не все дети любят кефир, некоторые могут отказываться его пить. Это не повод «знакомить» малыша с сахаром, добавляя его в кефир. Лучше предложить ребенку кефир через пару недель или через месяц. Не страшно, если он какое-то время не будет его пить. Есть дети, которые вообще его никогда не пьют, при этом растут и развиваются не хуже других.

10 месяцев — пора десертов

В этом возрасте можно уже побаловать малыша фруктами. Только в этом вопросе следует проявить избирательность. Рекомендуется давать фрукты, произрастающие в нашей стране. Тропические фрукты лучше отложить на потом. Можно давать яблочное пюре, грушевое или из чернослива. У большинства детей к этому времени уже есть зубки и они могут грызть кусочки фруктов. Начинать введение каждого из фруктов следует с 1 чайной ложки или одного небольшого кусочка. В день можно давать около 100 грамм фрукта. Фрукты даются в качестве перекуса.

üМногие могут быть удивлены почему так поздно фрукты, они же богаты витаминами? Если ребенок на грудном вскармливании, то витамины поступают вместе с грудным молоком, если ни искусственном, то они входят в состав смеси, поэтому необходимость во фруктах, как источнике витаминов отпадает (к тому же из фруктов они почти не усваиваются у малышей). Главное, что надо малышу до года для роста — это белки, жиры. Фрукты — это лакомство, содержащее углеводы и обилие фруктовых кислот, которые сильно раздражают слизистую. Особенно бесполезны в этом плане магазинные фруктовые соки — это по сути выжимка этих кислот, к тому же лишенная полезных свойств натурального ссвежевыжатого сока.

По поводу напитков — с 7 месяцев можно пробовать давать малышу детский травяной чаек, а после того, как ребенок попробует чернослив, можно варить компоты из сухофруктов (яблоки, чернослив), курагу можно добавлять после года.

Ребенок не ест прикорм, запор, понос, аллергия — типичные проблемы периода прикорма

Иногда возникают проблемы после того, как ввели прикорм ребенку, например, запор, понос, аллергическая реакция, боли в животике, вследствие чего ребенок становится беспокойным. При возникновении любой из этих проблем, необходимо отменить тот продукт, который вызвал эту реакцию. Повторное введение продукта рекомендуется не раньше, чем через 1-2 месяца с тщательным наблюдением за состоянием ребенка. Заново вводится он также медленно, как и в первый раз.

Еще одна проблема, с которой могут столкнуться мамочки — ребенок не ест прикорм. Ребенок сам хорошо знает, когда ему пора что-то кушать, а от чего ему становится дискомфортно из-за незрелости ферментных систем.

üПоэтому в том случае, когда ребенок не хочет есть прикорм, отказывается, не надо его заставлять, пытаться сделать еду вкуснее, добавляя туда соль, сахар. Надо просто сделать перерыв на 1-2 недели. После чего предложить малышу эту еду снова.

ØО баночном питании

Мамочки часто спорят на тему того, что же лучше — баночное питание или приготовленное дома. Они никогда сами не договорятся, так как у каждой «в кармане» пара-тройка веских аргументов. Правы обе стороны. Можно готовить самим, а в какой-то период это станет даже нужно, когда рацион ребенка начнет расширяться после года. Но баночное питание не хуже. Главное следовать ряду правил при его выборе.

·Те сроки введения, что указаны на банках — не имеют ничего общего с реальными нормами. Это маркетинг и чем «свежее» продукт, тем лучше

·Срок годности должен быть указан без исправлений. Товар не должен быть просроченным.

·В составе не должно быть искусственных добавок, желательно, чтобы там было как можно меньше компонентов.

ØЧто нельзя давать до года и чем ошибочно любят прикармливать грудничков

·Соки! Излюбленная рекомендация бабушек. Соки можно вообще не давать и даже после года. Пользы от них никакой, а вот кислот, которые раздражают слизистую очень много (см. магазинные соки не только не полезны, но и вредны).

·Манная каша и другие крупы с глютеном.

·Свежие овощи — вызывают вздутие и тяжело усваиваются.

·Сладкое, в том числе печенье.

·Тропические фрукты.

·Коровье и козье молоко.

Что должна помнить мама о прикорме грудничка

·Следовать данным рекомендациям и не давать ребенку лишнего, так как правильно вводить прикорм ребенку, очень важно, от этого зависит здоровье его пищеварительной системы в будущем.

·Прикорм до года — это знакомство с новой пищей, а не полноценное кормление.

·Нельзя давать новый продукт чаще одного в неделю. Нельзя давать сразу несколько новых продуктов.

·Прикорм — это только необходимые макро- и микроэлементы, а не баловство или лакомство. Не следует относиться к этому играючи, экспериментируя с продуктами, от этого зависит здоровье Вашего ребенка.

·Соль, сахар и другие специи нельзя давать в этом возрасте. Это нашим, «избалованным» вкусовым рецепторам, простой кабачок на воде покажется гадостью, а для ребенка — это не только полезно, но и вкусно. К тому же соль содержится во всех продуктах в необходимом количестве, досаливание — непомерная нагрузка на почки малыша.

·С введением прикорма нужно начинать давать малышу воду, если он находится на грудном вскармливании и не пил ее ранее.

·Если кто-то рекомендует давать новую пищу, когда ребенку 3 месяца, прикорм в виде чего угодно, то объясните, что этого делать нельзя. И раньше проблем было от этого много, только их не диагностировали.

·Если ребенок отказывается есть прикорм, не стоит торопиться, нужно сделать перерыв на неделю и попробовать снова.

Рацион питания кормящей мамы в первые месяцы после родов. Примерное меню.

Питание мамы сразу после родов должно быть прежде всего разнообразным, меню — богатым мясом, рыбой, различными кашами, фруктами, овощами, зерновыми и молочными продуктами. Не забывайте, что сейчас малыш получает все «строительные материалы» для организма исключительно из материнского молока.

Несколько главных витаминов и минералов, которых часто недополучают дети с материнским молоком: витамины А, С и D, железо, кальций. Обратите особенное внимание на продукты:

Железом богато мясо, курица, рыба, из которых оно наилучшим образом усваивается, в отличие от растительных продуктов. Недостаток железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, капризам. Причем это относится в данном случае к маме и к ребенку. Мамам-вегетарианкам, не употребляющим пищу животного происхождения, необходимо принимать много белков растительного происхождения, а также витаминно-минеральные комплексы с железом и витамином В12.
Если малышу недостаточно кальция для роста, то он будет забирать его из маминого организма, ее костей. Они станут хрупкими и ломкими, увеличится риск переломов, начнутся проблемы с зубами. Следите за достаточным количеством в рационе молочных (молоко, йогурты, сыр, творог) и других продуктов, богатых кальцием (брокколи, яичные желтки, сельдерей, капуста). Помните, что в первые шесть месяцев грудного вскармливания организм должен получать 1400 мг кальция. Если вы не получаете его достаточно с едой, проконсультируйтесь с врачом по поводу витаминов. Кроме кальция они должны содержать еще и витамин D, чтобы кальций усваивался.
Витамин А необходим для развития зрительного аппарата, дыхательной системы, кожи. Им богаты яичные желтки, сливочное масло и морковь.
Витамин С повышает иммунитет. Его много в цитрусовых (лимоны, апельсины, грейпфруты), но эти фрукты — сильные аллергены. Есть их надо осторожно, наблюдая за малышом. И даже если аллергической реакции не последовало, ешьте не больше одного-двух апельсина или грейпфрута в день
Пейте больше воды (воды, не других жидкостей). Полтора-два литра в день позволят организму правильно усваивать пищу и нормально функционировать.

Ограничения питания

Какие продукты надо исключить совсем, а какие употреблять с осторожностью?

Кофеин быстро оказывается в грудном молоке. Не пейте больше двух чашек в день чая, кофе, горячего шоколада или напитков типа кока-колы.
Избегайте энергетических напитков, в них часто содержатся вещества, опасные для ребенка.
Не налегайте на сладкое — питательной ценности нет, а проблемы с лишним весом могут начаться у мамы и у ребенка.
Лучше ограничить употребление тех видов рыбы, которые потенциально могут содержать метилртуть. Это токсичное соединение образуется в результате загрязнения мирового океана и по пищевой цепочке водоросли — планктон — мелкая рыба — крупная рыба попадает к нам на стол. Избыток метилртути плохо влияет на организм. Больше всего его в крупных рыбоядных особях, ограничьте (не исключайте совсем) потребление тунца, марлина, окуня, щуки. При этом невозможно совершенно отказаться от рыбы, так как она богата незаменимыми жирными кислотами (например, омега-3), необходимыми в этот период для развития мозга и органов зрения малыша. Самый простой путь получения омега-3 – потребление витаминно-минеральных комплексов, содержащих этот важнейший питательный компонент.
Еще одна проблема, с которой все чаще сталкиваются кормящие мамы, — пищевая аллергия у малыша. О причинах ее возникновения у врачей нет общего мнения. Кто-то говорит о генетической предрасположенности, кто-то о плохой экологии. Аллергеном может оказаться что угодно — от молока до рыбы. В самом начале кормления каждый новый продукт вводите с осторожностью и не ешьте ничего в больших количествах. Если же вы заметили характерные раздражения и покраснения на коже ребенка, вспомните, что вы ели перед кормлением. Исключите этот продукт, и высыпания пройдут в течение 48 часов. Несложно придерживаться диеты, если речь идет о каком-то одном продукте, например гречке. Жизнь мамы во время лактации сильно осложняется, если у ребенка аллергия на молоко или глютен. Ей придется исключить из рациона все продукты с лактозой или мукой. Недостаток питательных веществ в пище компенсируйте витаминными комплексами.

Некоторые врачи придерживаются позиции, что не существует доказанной связи между питанием кормящей матери и аллергическими реакциями у ребенка. Другие — рекомендуют ограничения в питании. Чтобы перестраховаться, в самом начале кормления вводите каждый новый продукт с осторожностью и не ешьте ничего в больших количествах. Если же вы заметили характерные раздражения и покраснения на коже ребенка, обратитесь к педиатру, которому доверяете. Если у ребенка установленная аллергия на коровье молоко или глютен, по поводу особенностей диеты в период грудного вскармливания также стоит проконсультироваться с врачом.

Но не забывайте, что недостаток витаминов и микроэлементов во время грудного вскармливания также неблагоприятно влияет не только на общее состояние здоровья кормящей мамы, но и может приводить к желудочно-кишечным расстройствам у ребенка и нарушению его роста и развития.

Что есть, чтобы молока было больше?

Во многих странах существуют разные суеверия. Многие считают, что овсянка, миндаль, рис, курица или чай с молоком способствуют лактации. Самое распространенное заблуждение на эту тему касается пива. Это не соответствует действительности, алкоголь, наоборот, снижает «производительность».

И не существует научных исследований, доказывающих, что тот или иной продукт, употребляемый кормящей женщиной, увеличивает лактацию.

Если молока недостаточно, прикладывайте ребенка к груди как можно чаще.

Рацион мамы в первые месяцы кормления должен быть сбалансированным. Не налегайте на один продукт, это может вызвать у ребенка проблемы с желудком.

Ежедневное меню женщины сразу после родов обязательно должно включать²:

Три порции овощей включая овощи темно-зеленого и желтого цвета.
Две порции фруктов.
Хлеб с отрубями, макароны из твердых сортов пшеницы, рис или другие зерновые или картошку.
Мясо, птицу, яйца или рыбу два-три раза в день.

Будем реалистами — в наше суматошное время очень сложно соблюдать все рекомендации диетологов. Но если обычно женщина отвечает только перед собой, то во время кормления на ней лежит ответственность еще и за здоровье малыша, ведь он получает все питательные вещества только из маминого молока. Поэтому все же прислушайтесь к советам врачей и сделайте свой рацион более разнообразным, а недостающие элементы замените специальными витаминами для кормящих мам.

Источники:

https://www.uptodate.com/contents/maternal-nutrition-during-lactation?search=milk%20supply&source=search_result&selectedTitle=6~57&usage_type=default&display_rank=6
https://www.chop.edu/pages/diet-breastfeeding-mothers

Винегрет для кормящей мамы — пошаговый рецепт с фото

Приготовление винегрета для кормящей мамы:

1 Подготовить ингредиенты.

Картофель и морковь хорошо моем под проточной холодной водой, перекладываем в кастрюлю и заполняем водой, чтобы покрыло овощи, ставим на огонь и варим до готовности. После того как овощи сварились, сливаем с кастрюли воду и наливаем холодной, чтобы остыли. Сливаем воду, достаём овощи и очищаем от кожуры. Нарезаем картофель и морковь на мелкие кубики и перекладываем в отдельную тарелочку.

2 Подготовим свеклу.

Свеклу моем под водой, отрезаем хвосты, ставим в кастрюлю, заливаем водой и ставим на плиту, доводим до кипения и убавляем огонь. Во время варки следим за водой, добавляя при необходимости, так быстрее сварится свекла. Готовую свеклу заливаем холодной водой, остужаем, очищаем от кожицы и режем на мелкие кубики. Перекладываем в отдельную посуду и наливаем подсолнечное масло. Перемешиваем хорошо свеклу и откладываем отдельно в сторону.

3 Подготовим репчатый лук.

Лук очищаем от шелухи, поем под проточной водой и нарезаем на мелкие кубики (можно полукольцами), перекладываем в тарелочку и заливаем кипятком до остывания воды (это делаем для того, чтобы вся горечь и запах с лука исчезли).

4 Подготовим маринованные огурчики.

Маринованные огурчики моем под проточной водой, срезаем хвостики, нарезаем кубиками, ставим в тарелочку и даём стечь лишнему соку. Лишний сок сливаем.

5 Подаём винегрет для кормящей мамы.

Смешиваем все ингредиенты в мисочке, заправляем подсолнечным маслом, поваренной солью, немного чёрного молотого перца (при желании) и мелко нарезанной зелени. Винегрет хорошо перемешиваем и оставляем для пропитки на минут 10. Салат готов к употреблению. Раскладываем по порционным тарелочкам и угощаемся. Сытно и полезно. Приятного Вам аппетита!

Советы к рецепту

– — Свеклу в салате винегрет смешиваем с растительным маслом для того, чтобы салат не окрасился в красный цвет при смешивании.

– — В салат винегрет можно добавить свежую или квашеную капусту, при втором варианте следует капусту промыть под водой и отжать руками.

– — Свеклу старайтесь выбирать удлиненной формы, так как она гораздо слаще и мягче после варки.

– — При желании вы также можете добавить в этот питательный салатик отварную или консервированную фасоль. Только прежде, чем это сделать, убедитесь, что у вашего малыша нет аллергии или отрицательной реакции на этот вид продукта.

– — Масло растительное для заправки салата лучше всего заменить на оливковое, вкус блюда конечно немного изменится, но салат не потеряет своих главных вкусовых качеств.

404 | Кейптаунский университет

<Главное меню> О HR — Человеческие ресурсы в UCT — Структура отдела кадров — Назначение каждого раздела — Переданные полномочия HR — Полезные ссылки Перспективные и новые сотрудники — Перемещение —- Контрольный список для ознакомления —— PASS Контрольный список для вводного инструктажа —— Контрольный список для вводного курса —— Контрольный список для нового сотрудника —- Информационные сессии о льготах —- Введение в UCT для новых сотрудников —- Карты кампуса — Карты персонала- -Стоимость проживания — Проживание / Жилье для персонала — Разрешения на работу / ПМЖ — Парковка — Контракт о найме на работу — Обзор — Возможности трудоустройства / вакансии — Процесс найма персонала — Рекламные процедуры — Политика найма и руководящие принципы — Назначения руководителей —- Назначение нового вице-канцлера —- Повторное назначение действующего вице-канцлера —- Назначение новых заместителей вице-канцлера —- Повторное назначение действующего вице-канцлера Заместитель вице-канцлера —- Назначение новых деканов —- Повторное назначение действующего декана —- Назначение нового директора GSB —- Повторное назначение действующий директор GSB —- Назначение новых исполнительных директоров и регистратора — Назначение без объявления — Назначения южноафриканских научных председателей (SARChI) — Почетные назначения — Назначение начальников и помощников начальников — Назначения адъюнктов — Другие типы о назначении — Предпочтительные поставщики для поиска персонала —- Временный персонал PASS — Академический персонал —- Общие условия службы —- Испытательный срок и подтверждение —- Частная работа —- Роли и обязанности— —- Руководители академических отделов —- Уйти —— Оставить FAQ —— Политика увольнения —— Учеба и исследования и контактные дни — Профессиональный, административный и вспомогательный персонал- — Общие условия обслуживания —- Оставить —— Оставить обзор (инфографика) —— Оставить FAQ —— Условия отпуска —— Учебный и экзаменационный отпуск- — Политика и руководящие принципы сверхурочной работы —- Научные и технические сотрудники —- Частная работа —- Исследовательская работа, проводимая персоналом PASS — Объединенный персонал —- Общие условия службы —- Испытательный срок и подтверждение —- Порядок проведения PR ivate & дополнительная работа (включая ограниченную частную практику) —- Политика частной и профессиональной работы для академического персонала в объединенном штате —- Оставить —— Оставить FAQ —— Политика увольнения — — Учеба, исследования и контактный отпуск — Категории назначений —- Заслуженные профессора и заслуженные доценты —- Почетные профессора и доценты —- Старшие научные сотрудники —- Почетные преподаватели и старшие преподаватели— — Почетные приглашенные руководители в GSB —- Почетные научные сотрудники и аффилированные лица —- Адъюнкт-профессорский состав —- Назначение кафедр и профессоров —- Другие типы назначений — Назначения по срочным контрактам — Учеба и стажировка — Независимые подрядчики и брокеры по трудоустройству —- Политика вознаграждения —— Политика вознаграждения UCT —— Политика вознаграждения высшего и руководящего персонала —— Политика оплаты труда —— -PASS 1-12 политика вознаграждения —— Оплата клинического преподавательского состава в объединенном штате —- Групповое страхование жизни —- UIF (Страховая касса по безработице) —- Ставки для наставников, демонстрация сотрудники, помощники преподавателей и приглашенные лекторы / учителя —- Стоимость найма и диапазоны —— Диапазоны COE и информация о стоимости для постоянного академического персонала —— Диапазоны COE и информация о стоимости для постоянного персонала с классами заработной платы 1 — 12 —— Диапазоны РБ и информация о затратах для сотрудников, работающих по срочным контрактам —— Дополнительный годовой бонус за обслуживание и схема сбережений —— Подробная информация о стоимости найма —— Понимание ваш расчетный лист UCT —— Калькулятор COE —- Действующие надбавки —- Таблица налогов —- Заявление о расходах в домашний офис для налоговых целей —- Политика мобильного телефона —- Путевые расходы — Выход на пенсию —- Пенсионная политика —- Планирование выхода на пенсию —- Субсидия на медицинскую помощь после выхода на пенсию —- Продолжение получения дохода по инвалидности —- Почетные профессора и заслуженные доценты —- Пенсионный фонд UCT — Здравоохранение —- Политика в области медицинской помощи —- Субсидия на медицинскую помощь —- Медицинский посредник —- Discovery Health —- Discovery News —- Покрытие пробелов —- Политика в области первичной медико-санитарной помощи — Организационное здоровье: помощь сотрудникам и профессиональная здоровье —- Обзор —- Консультации —— Анкеты для самооценки —— Горе и утрата —- Сообщение Covid-19 —- Социальная помощь —- Образ жизни UCT Задача —- Планирование семьи —- Политика в отношении ВИЧ-инфекции и СПИДа —- Политика злоупотребления психоактивными веществами —- Действия в чрезвычайных ситуациях и при травмах в UCT —- Охрана труда и безопасность —- Управление здоровьем на рабочем месте —- Информационные бюллетени —- Клубы, общества и общественная деятельность —- Психическое здоровье и благополучие — Плата за обучение персонала — Другие льготы при приеме на работу —- Клубы, общества и общественная деятельность —- Библиотека— —UCT Educare —- Потерянное и найденное имущество — Гранты и награды —- Награда за выдающийся преподаватель —- Награды за выслугу лет —- Академическая наука —— Планирование работы, оценка эффективности и повышение квалификации персонала —— Награды за выдающиеся достижения и заслуги —— Процедура устранения недостаточной и неудовлетворительной работы на уровне преподавателей —- ПРОЙДЕН —— Подход диалога о развитии в рамках COVID-19 —— -Диалог развития —— Часто задаваемые вопросы —— Часто задаваемые вопросы 2021 —— Рамки компетенций Электронная работа —— Обучение диалогу по развитию —— Недостаточные или критические навыки и должности —— Эффективность и матрица потенциальных возможностей —— Форумы разработчиков и обратная связь —— Повышение эффективности план для сотрудников PASS —— Ссылка на вознаграждение — Продвижение —- Академический —- PASS научные и технические Обучение и развитие — Обзор — Программа обучения персонала — Руководство по обучению и развитию персонала — Финансирование обучения и развития персонала —- Обзор —- Модель финансирования обучения и повышения квалификации персонала —- Политика финансирования обучения и повышения квалификации персонала —- Политика обучения и стажировок — Другие учебные центры UCT — Политики— — Политика взаимоотношений с сотрудниками —- Испытательный срок и подтверждение (преподавательский состав) — Органы персонала —- Академический союз (AU) —- Демократизация транспортной логистики и союз рабочих (DETAWU) —- Сотрудники Союз (ЕС) —- Национальный союз работников образования, здравоохранения и смежных профессий (NEHAWU) —- Университетский и союзный союз рабочих (UAWU) —- Южноафриканский освобожденный союз работников государственного сектора (SALI) PSWU) —- Основные соглашения —- Форум рабочего места UCT — Избыточность, перераспределение и процедуры сокращения —- Академический персонал —- PASS персонал — Дисциплинарные процедуры —- Академический персонал —- PASS персонал (в т.научные и технические) — Недееспособность (низкая успеваемость) —- Процедура рассмотрения недостаточной и неудовлетворительной работы на уровне преподавателей —- План повышения производительности для сотрудников PASS — Процедуры рассмотрения жалоб —- Академический персонал —- Персонал PASS — Посредничество — Полезные ссылки Жизненные события — Смерть — Выход на пенсию — Инвалидность из-за плохого здоровья Политики — Перечень кадровых политик — Справедливость при найме на работу — Конфликт интересов — Огнестрельное и опасное оружие — Курение — Политика UCT

моркови при грудном вскармливании | Жить сильным.com

Пучки моркови на деревянном столе.

Кредит изображения: tesdei / iStock / Getty Images

Когда вы кормите грудью, все, что вы глотаете, достигнет вашего ребенка. Если вам нравится морковь, потому что вы пытаетесь похудеть или просто увеличить потребление овощей, ваш ребенок также получит хорошую дозу ингредиентов, содержащихся в моркови. Хотя морковь — это здоровая пища, полная витаминов и минералов, аллергия на морковь может возникнуть и повлиять на вашего ребенка.Морковь также может вызвать безвредное изменение цвета кожи вашего ребенка. Употребление моркови также может сделать ее более вкусной для вашего ребенка в составе твердой пищи.

Каротинемия

Морковь содержит большое количество бета-каротина, предшественника витамина А. Бета-каротин может накапливаться в вашей коже, если вы едите большое количество продуктов с высоким содержанием питательных веществ. Бета-каротин также может проходить через грудное молоко и немного окрашивать вашего ребенка в оранжевый цвет. Вы можете заметить это безобидное изменение цвета, особенно на ладонях и подошвах стоп ребенка.Белки его глаз не должны желтеть; желтые склеры указывают на желтуху, гораздо более серьезное заболевание, требующее немедленного обследования. По словам доктора Б.Д., сокращение потребления моркови должно снизить каротинемию в течение трех-четырех недель. Шмитт из Сети детских врачей. Сообщите своему врачу, если ваш ребенок пожелтел, чтобы он мог устранить более серьезные причины пожелтения кожи.

Аллергия

У младенцев может быть аллергия на продукты, которые вы едите во время кормления грудью.Склонность к пищевой аллергии передается в семье. У вашего ребенка может не быть такой же пищевой аллергии, как у кого-либо из членов семьи; это склонность к аллергии, а не конкретная пищевая аллергия, которую наследует ваш ребенок. По данным клиники Майо, от 6 до 8 процентов младенцев и детей страдают какой-либо пищевой аллергией. Многие перерастают аллергию по мере взросления. Ребенок с аллергией на морковь может испытывать боль в животе, которая делает его раздражительным, газообразным или вздутым. У него может быть рвота или понос.У него также может развиться отек лица, особенно вокруг глаз, рта или губ. Аллергия также может вызывать респираторные симптомы, такие как хрипы, затрудненное дыхание, насморк или заложенность носа. Если у вашего ребенка появятся аллергические симптомы, сообщите об этом его врачу или немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у него проблемы с дыханием.

Морковь и пищевые предпочтения

Если дать вашему ребенку такую пищу, как морковь с грудным молоком, это может повысить вероятность того, что он получит от нее удовольствие, когда вы начнете твердую пищу.В статье, опубликованной в октябрьском номере журнала «Качество и предпочтения продуктов питания» за 2006 год Джуди Меннелла из Центра химических чувств Монелла, сообщается, что младенцы, контактировавшие с морковью с грудным молоком или до рождения, с большей вероятностью ели хлопья со вкусом моркови без негативного выражения лица.

Соображения

Морковь — отличный источник витамина А и других питательных веществ, необходимых для роста вашего ребенка. Если вы любите морковь, смело балуйтесь. По словам Шмитта, если у вашего ребенка действительно разовьется каротинемия, его цвет вернется к нормальному, когда ему будет 2 или 3 года, даже если вы не перестанете есть морковь.

7 лучших продуктов, которые могут помочь увеличить количество грудного молока

Когда вы начинаете кормить ребенка грудью, для вас вполне естественно время от времени беспокоиться о количестве молока. Учитывая, что ваш ребенок зависит от вашего грудного молока для удовлетворения своих потребностей в питании, вы совершенно нормально беспокоитесь о достаточном количестве молока. Со временем вы можете начать беспокоиться о том, вырабатывает ли ваше тело достаточно молока, чтобы удовлетворить растущие потребности вашего ребенка, или есть что-то, что вам нужно сделать, чтобы немного увеличить выработку молока.

Один из лучших способов увеличить количество молока — продолжать кормить ребенка грудью. Да, ваш ребенок — лучший способ помочь вашему организму вырабатывать больше молока, потому что удаление молока и стимуляция нервов во время кормления грудью сигнализируют вашему организму об увеличении производства. Однако, если вы кормите ребенка грудью изо всех сил, но все же вам необходимо увеличить количество грудного молока, то есть определенные продукты, которые также могут вам помочь.Эти продукты, увеличивающие грудное молоко, известны как « galactagogues» и долгое время использовались женщинами для указанной цели.

Однако перед их употреблением настоятельно рекомендуется связаться с врачом, так как это может потребовать изменения в вашем рационе. Вот немного информации о 7 продуктах, которые могут помочь увеличить количество грудного молока:

7 семян пажитника

Семена пажитника давно известны женщинам как один из лучших продуктов, способствующих увеличению количества грудного молока.Самое приятное в том, что существует множество исследований, подтверждающих это конкретное древнее убеждение, тем самым добавляя причины, по которым женщины, у которых возникают проблемы с грудным молоком, должны рассмотреть возможность использования семян пажитника.

Эксперты предполагают, что включение семян пажитника в ваш рацион может помочь вам увеличить количество грудного молока примерно за неделю.Что наиболее важно, помимо увеличения количества грудного молока, это также поможет вам усвоить минералы, железо, витамины и кальций. Трава широко используется в кулинарии и выпечке по всему миру. Вы можете принимать его в виде чая или капсул, и количество грудного молока обязательно увеличится. Трава является отличным галактагогом, и именно поэтому ее веками использовали кормящие матери. Хотя некоторые женщины замечают увеличение количества грудного молока всего за 24–72 часа, некоторым требуется около 2 недель, чтобы заметить какие-либо изменения.Однако вам следует избегать использования пажитника, если вы страдаете гипогликемией, принимаете антикоагулянты или имеете низкий уровень гормонов щитовидной железы.

Меры предосторожности

Семена пажитника являются мочегонным средством для молока и могут привести к потере большого количества воды.По этой причине вам настоятельно рекомендуется соблюдать осторожность, чтобы не потреблять слишком много. Помимо чая, вы также можете использовать его в нескольких приемах пищи, включая мясные и овощные блюда.

6 семян фенхеля

Были проведены обширные исследования, посвященные тому, обладают ли семена фенхеля потенциалом увеличения количества молока, и все они предполагают, что они могут творить чудеса в этом отношении.Семена фенхеля можно добавлять во все виды блюд, включая рисовые блюда, овощи, десерты и даже чечевицу. В некоторых частях слов для молодых матерей является нормой давать воду с фенхелем и чай с фенхелем, чтобы они могли извлечь выгоду из удивительных преимуществ, которые он предлагает с точки зрения увеличения грудного молока.

Семена фенхеля очень похожи на семена пажитника с точки зрения их способности увеличивать выработку грудного молока.Эта трава обладает природным потенциалом действовать как галактогог, и ее следует регулярно употреблять женщинам после родов. Самое лучшее в этих семенах то, что они помогают пищеварению и избавляют от запоров. У младенцев он, как известно, помогает предотвратить колики.

Способы использования семян фенхеля

Чтобы использовать семена фенхеля для этой цели, вы можете добавить одну столовую ложку семян в один стакан горячей воды.После этого накройте чашку крышкой и дайте настояться примерно 30 минут. После этого просто процедите раствор и пейте чай два раза в день в течение месяца.

Кроме того, вы можете смешать в миске по полстакана семян фенхеля, леденцов и семян тмина.После этого просто сделайте из этих ингредиентов мелкий порошок, измельчив их вместе. После приготовления вы должны есть одну чайную ложку этого порошка с одной чашкой молока три раза в день в течение примерно двух недель.

5 овес

Иногда люди думают, что это больше похоже на сказки старых жен, но факт в том, что употребление овса может сыграть значительную роль в увеличении количества грудного молока.Овес буквально полон сапонинов, которые обладают противовоспалительными и антибиотическими свойствами и оказывают огромную поддержку иммунной системе. Помимо этих качеств, сапонины также могут влиять на гормоны, вырабатываемые гипофизом, которые отвечают за производство молока. По этой причине для вас чрезвычайно важно сделать привычкой есть овсянку на завтрак. Если нет, вы также можете попробовать овсяное печенье и сделать его регулярной частью своего рациона.

Исследователи долгое время считали, что овсянка обладает всем необходимым для снижения уровня холестерина и поддержания нормального кровяного давления. Эти свойства, содержащиеся в овсянке, могут помочь с другими функциями организма, включая лактацию.По правде говоря, питание — не единственная причина, по которой овсянка считается чудом для кормящих мам. Это потому, что овсянка — это тоже потрясающая еда для комфорта. Миска овсянки поможет вам расслабиться, что, в свою очередь, поможет вашему организму высвободить окситоцин — гормон, участвующий в производстве молока.

Прочие льготы

Овес не только очень легко приготовить в пищу, но и помогает контролировать возникновение диабета сразу после беременности.Они полны энергии, а также содержат клетчатку, которая очень полезна для вашей пищеварительной системы.

4 семени тмина

Семена тмина действуют волшебным образом, стимулируя выработку молока.Помимо того, что семена тмина могут увеличить количество грудного молока, они также обладают способностью улучшать пищеварение и значительно облегчают запоры, вздутие живота и повышенную кислотность. Что еще более важно, они также предлагают высокий уровень железа, который дает дополнительную силу молодым матерям сразу после родов. Учитывая все эти преимущества, молодым мамам настоятельно рекомендуется начинать есть семена тмина сразу после родов.

Чтобы извлечь пользу из чудесных семян тмина, вам нужно смешать одну чайную ложку порошка тмина с одной чайной ложкой сахара.После этого вам нужно принимать эту смесь ежедневно перед сном, запивая стаканом теплого молока каждый день в течение нескольких недель. Кроме того, вы также можете добавить две чайные ложки семян тмина в полстакана воды и довести до кипения. После того, как он закипит, процедите его и добавьте полстакана молока и примерно чайную ложку меда. Хорошо перемешайте все эти ингредиенты и пейте один раз в день в течение нескольких недель.

Другие преимущества семян тмина

Семена тмина предлагают молодым мамам множество преимуществ.Как молодая мама, вы можете какое-то время страдать от запора, и употребление семян тмина может оказаться весьма полезным в этом отношении. Благодаря этому вы также сможете получить высокий уровень железа, который поможет вам восстановить силы после родов. Принимая во внимание все эти удивительные преимущества, которые могут предложить семена тмина, убедитесь, что вы используете их регулярно, а также делайте их частью своей кулинарии.

3 Печенье в период лактации

Печенье для кормления грудью не просто восхитительно — оно действительно может помочь вам увеличить количество грудного молока.По правде говоря, лактационное печенье долгое время было одним из самых сокровенных секретов кормящих мам. Они состоят из нескольких ингредиентов, и все они творят чудеса с точки зрения помощи кормящей матери в большом количестве молока.

Основная причина того, почему эти куки так хороши, заключается в том, что они, как известно, содержат галактагоги.Как упоминалось ранее, это в основном вещества, которые предназначены для стимулирования лактации и могут быть легко обнаружены в некоторых травах и продуктах питания. Для приготовления печенья в период лактации используются ростки пшеницы, пивные дрожжи, цельный овес и льняная мука, которые, как известно, помогают кормящим матерям увеличить количество молока.

Преимущества различных ингредиентов печенья для кормления грудью

Известно, что пивные дрожжи, содержащиеся в печеньях для кормления грудью, содержат селен, хром, белок, железо, витамины группы B и несколько других микроэлементов.Известно, что помимо увеличения количества грудного молока, он также помогает бороться с усталостью и сдерживает детскую грусть. Печенье в период лактации также содержит зародыши пшеницы с высоким содержанием цинка, что является обязательным условием для кормящих мам. Дело в том, что цинк защищает потрескавшиеся соски, а также помогает иммунной системе. Это также может помочь справиться с послеродовой депрессией.

Овес, содержащийся в печеньях для кормления грудью, также очень полезен для кормящих матерей.Они богаты клетчаткой, а также содержат сложные углеводы, белок и железо. С другой стороны, льняное семя содержит ферменты и полезные жиры, которые необходимы для увеличения количества грудного молока.

2 шпината

Для тех, кто не знает, зеленые овощи считаются «традиционным» способом увеличить количество грудного молока у кормящих женщин.Помимо того, что они легко усваиваются, они также обеспечивают достаточное количество питательных веществ. Все зеленые овощи содержат большое количество витаминов, минералов и фитоэстрогенов, которые, как известно, помогают женщинам, имеющим проблемы с лактацией. Кроме того, шпинат также предлагает:

Калий
Кальций
Фолиевая кислота
Белок
Витамины
Тиамин и т. Д.,

Как вы знаете, обнаруженный в шпинате витамин B6 играет важную роль в подготовке вашего грудного молока.Кроме того, шпинат содержит фолиевую кислоту, которая является одним из наиболее важных питательных веществ для кормящих матерей.

Питательные вещества, содержащиеся в шпинате, имеют большое значение для восстановления здоровья матерей с анемией.Самое приятное то, что через ваше грудное молоко они также помогут сделать вашего ребенка сильным. Что наиболее важно, растительные химические вещества, содержащиеся в шпинате, также известны своей способностью предотвращать рак груди.

Способы употребления шпината для увеличения грудного молока

Чтобы регулярно употреблять шпинат для указанной цели, сделайте его частью полуденного супа.Кроме того, вы можете смешать его с тестом и приготовить паратху, индийскую плоскую грудку или чапатти и съесть их во время еды. Тем не менее, убедитесь, что вы едите шпинат в умеренных количествах, так как употребление слишком большого количества шпината может вызвать диарею у вашего ребенка.

Суть грудного вскармливания в том, что оно увеличивает ваши потребности в калориях и питательных веществах.С помощью шпината вы сможете удовлетворить их все, поскольку он содержит большое количество фолиевой кислоты, витаминов, железа, кальция и т. Д., И, как вы знаете, все они очень необходимы как беременным, так и кормящим матерям.

1 морковь

Хотите верьте, хотите нет, но стакан морковного сока на завтрак или обед действительно может сработать как по волшебству для кормящих мам, потому что он полон свойств, способствующих лактации.Для тех, кто не знает, морковь содержит высокий уровень витамина А, который, как известно, дополняет лактацию и имеет большое значение для улучшения качества вашего молока.

Хотя большинство людей не знают об этом, морковь — довольно сильный предмет, и она должна быть регулярной частью вашего рациона при кормлении ребенка грудью.Вы можете приготовить их на пару, в сыром виде или даже приготовить суп-пюре. Некоторым женщинам зимой даже нравится смешивать пюре из моркови с теплым молоком и сахаром. Они содержат фитоэстрогены и бета-каротин — ингредиенты, в которых очень нуждаются кормящие матери. Благодаря морковному соку вы также сможете получить дополнительную энергию, необходимую во время кормления грудью. Поэтому, если вы хотите увеличить выработку грудного молока, вам серьезно нужно сделать морковь регулярной частью своего рациона.

Как есть морковь

Есть много разных способов употребления моркови для увеличения количества грудного молока.Для начала можно приготовить свежий сок, положив в соковыжималку две моркови и две свеклы. Чтобы вкус получился лучше, просто добавьте немного соли или меда и пейте этот сок два раза в день в течение нескольких недель.

Кроме того, вы также можете съесть морковь, приготовив полезный суп или салат — просто убедитесь, что вы потребляете ее каждый день, чтобы получить пользу от ее молочных качеств!

Следующий 6 обнадеживающих советов для домоседов

Морковь — безопасно при грудном вскармливании

Также известен как , A-60386X, A-855071.0, ABT-263, ABT-510, ADH-1, AT9283, ATN-161, AVR118, AZD2171, AZD2171 малеат, ацетофенон, ингибитор киназы Aurora AT9283, берактант, CC-8490, малеат кедираниба, экзерин, иммуномодулятор AVR118 OHR Ингибитор мультикиназ AT9283, Navitoclax, OGX-011, Product R, Recentin, SPC8490, Survanta, custirsen

Краткое описание использования в период лактации

Морковь (Daucus carota) содержит альфа- и бета-каротин. Компаунд из сырой моркови, прикладываемый к груди, использовался для лечения неосложненного нагрубания груди во время грудного вскармливания; [1] [2] однако, как и в случае с листьями капусты местного применения, доказательства эффективности отсутствуют, поскольку нагрубание имеет тенденцию улучшаться со временем независимо от лечения.[3] И бета-каротин, и морковный вкус передаются в грудное молоко. Употребление моркови может улучшить статус бета-каротина и витамина А в материнском и грудном молоке [4] [5], но чрезмерное потребление моркови матерью может привести к безвредному обратимому обесцвечиванию кожи младенца, находящегося на грудном вскармливании. Воздействие морковного вкуса на грудное молоко может улучшить принятие моркови младенцем в будущем.

Уровни лекарств

Материнские уровни. Бета-каротин является обычным компонентом грудного молока, и прием кормящих матерей добавками бета-каротина увеличивает его концентрацию в грудном молоке.[6] [7] [8] [9] Однако бета-каротин из моркови и других овощей менее биодоступен, чем из фармацевтических добавок. [5]

Сенсорная панель из не менее 8 участников почувствовала запах грудного молока 5 матерей, которым давали 500 мл морковного сока. Эксперты пришли к выводу, что запах моркови был наиболее сильным через 2 часа после употребления морковного сока. Матерям были предоставлены пробы их собственного грудного молока с определением времени, и они посчитали, что вкус моркови был наиболее сильным через 3 часа после приема морковного сока.[10]

Двенадцать женщин получали свежую морковную пасту, содержащую 15 мг полностью транс-бета-каротина, ежедневно в течение 3 дней. Образцы молока собирали через 3 дня, по крайней мере, через 3 часа после еды, содержащей бета-каротин. Уровень бета-каротина в молоке увеличился в среднем примерно на 80% за 3-дневный период. [11]

Детские уровни. Соответствующая опубликованная информация на дату пересмотра не найдена.

Воздействие на младенцев на грудном вскармливании

Материнские уровни. Бета-каротин является обычным компонентом грудного молока, и добавление кормящих матерей добавок бета-каротина увеличивает его концентрацию в грудном молоке. [6] [7] [8] [9] Однако бета-каротин из моркови и других овощей менее биодоступен, чем из фармацевтических добавок. [5]

Сенсорная панель из не менее 8 участников почувствовала запах грудного молока 5 матерей, которым давали 500 мл морковного сока. Эксперты пришли к выводу, что запах моркови был наиболее сильным через 2 часа после употребления морковного сока.Матери были представлены образцы их собственного грудного молока с определенным временем, и было установлено, что вкус моркови был наиболее сильным через 3 часа после приема морковного сока. [10]

Детские уровни. Соответствующая опубликованная информация на дату пересмотра не найдена.

Возможное влияние на лактацию

Соответствующая опубликованная информация на дату ревизии не найдена.

Список литературы

1. Стэплтон Х. Использование фитотерапии во время беременности и родов. Часть II: События после рождения, в том числе влияющие на здоровье младенцев. Дополните Ther Nurs Midwifery. 1995; 1: 165-7. PMID: 9456733

2. Ярнелл Э. Ботаническая медицина при беременности и кормлении грудью.Альтернативное дополнение Ther. 1997; 3 (апрель): 93-100.

3. Mangesi L, Dowswell T. Лечение нагрубания груди во время кормления грудью. Кокрановская база данных Syst Rev.2010; 9: CD006946. PMID: 20824853

4. Ncube TN, Greiner T, Malaba LC, Gebre-Medhin M. Добавление кормящих женщин пюре из папайи и тертой моркови улучшило статус витамина А в плацебо-контролируемом исследовании. J Nutr. 2001; 131: 1497-502. PMID: 11340106

5. Strobel M, Tinz J, Biesalski HK. Важность бета-каротина как источника витамина А с особым вниманием к беременным и кормящим женщинам.Eur J Nutr. 2007; 46 Приложение 1: I1-I20. PMID: 17665093

6. Джонсон EJ, Qin J, Krinsky NI, Russell RM. Изомеры бета-каротина в сыворотке крови человека, грудном молоке и клетках слизистой оболочки рта после непрерывных пероральных доз полностью транс- и 9-цис-бета-каротина. J Nutr. 1997; 127: 1993-9. PMID: 9311956

7. Canfield LM, Giuliano AR, Neilson EM et al. Уровень бета-каротина в грудном молоке и сыворотке крови повышается после однократного приема бета-каротина. Am J Clin Nutr. 1997; 66: 52-61. PMID: 9209169

8.Canfield LM, Giuliano AR, Neilson EM et al. Кинетика реакции бета-каротина в молоке и сыворотке крови на ежедневный прием бета-каротина у здоровых кормящих женщин. Am J Clin Nutr. 1998; 67: 276-83. PMID: 9459376

9. Gossage CP, Deyhim M, Yamini S. et al. Каротиноидный состав грудного молока в течение первого месяца после родов и реакция на добавку бета-каротина. Am J Clin Nutr. 2002; 76: 193-7. PMID: 12081834

10. Mennella JA, Beauchamp GK. Восприятие вкуса материнского молока изменяет восприятие младенцем ароматизированных хлопьев.Dev Psychobiol. 1999; 35: 197-203. PMID: 10531532

11. Хафтель Л., Беркович З., Райфен Р. Повышенное содержание бета-каротина и ликопина в молоке после добавления моркови и томатной пасты. Питание. 2015; 31: 443-5. PMID: 25701332

12. Томсон ML. Каротинемия у грудного ребенка. Arch Dis Child. 1943; 18: 112. Письмо.

13. Mennella JA, Jagnow CP, Beauchamp GK. Пренатальное и послеродовое изучение вкусов у младенцев. Педиатрия. 2001; 107: 1-6. PMID: 11389286

Дата последней редакции

20160204

Заявление об ограничении ответственности : Информация, представленная в этой базе данных, не предназначена для замены профессионального суждения.Вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом за советом по грудному вскармливанию в вашей конкретной ситуации. Правительство США не гарантирует и не принимает на себя никаких обязательств или ответственности за точность или полноту информации на этом Сайте.

Источник: LactMed — Национальная медицинская библиотека (NLM)

10 продуктов, которые кормящие матери должны есть для увеличения лактации

Кормящие матери должны соблюдать определенную здоровую диету, чтобы поддерживать и увеличивать лактацию.Если вы только что родили, уже кормите грудью или вы будущая мама, тогда вам следует знать об этих 10 видах пищи, которые увеличивают лактацию, и о грудном молоке. Они будут будет большим подспорьем для вас во время кормления грудью!

1. Ешьте миндаль до увеличение лактации:

Миндаль богат витамином Е и Омега-3, которые имеет решающее значение для кормящих матерей. Почему? Потому что они стимулируют лактационные железы, поэтому съесть шесть кусочков миндаля или раздавить их и запить молоком.

2. Пейте морковный сок для увеличения лактации:

Морковный сок содержит витамин А, отвечающий за производство молока и поддержание его качества.

3. Ешьте шпинат, чтобы увеличение лактации:

Шпинат — это природный источник фолиевой кислоты, железа и кальций. Все три предотвращают анемию во время беременности и выводят токсины из организма. от любых токсинов, чтобы обеспечить вашего ребенка здоровым молоком.

4. Ешьте семена пажитника, чтобы увеличение лактации:

Семена пажитника — это древний метод, которым кормящие матери следовали в течение многих лет. Если есть регулярно, это научно доказано. что в течение трех дней молока увеличится. Можно съесть одну столовую ложку пажитника семена два-три раза в день, можно есть с медом, добавьте в свой салат или даже пить его как чай.

5. Морепродукты и особенно лосось отлично подходит для лактации:

Другой тип продуктов, богатых Омега-3, — это морепродукты, особенно лосось.Как мы уже говорили, Омега-3 — это хороший жир, а кормящим матерям нужно хорошие жиры для производства здорового и полезного молока для ребенка.

6. Ешьте овес для увеличения период лактации:

Вы ищете что-то натуральное, чтобы зарядиться энергией? Овес — ответ; они также полны клетчатки, которая полезна для пищеварения и твое молоко.

7. Загрузка сушеных фрукты, особенно абрикосы и чернослив, для увеличения лактации:

Сухофрукты содержат много витаминов, кроме того, они полезен для гормонов, а хорошие гормоны означают лучшее грудное вскармливание опыт.

8. Выпейте молоко, чтобы увеличение лактации:

Вы должны выпивать не менее двух-трех стаканов молока каждый раз. день; молоко снабжает ваш организм жирами, необходимыми для правильного грудного вскармливания.

9. Пить воду в увеличение лактации:

Во время кормления грудью нужно пить много воды, питье достаточного количества предотвращает обезвоживание организма, что очень вероятно, что это произойдет из-за того, что все жидкости выходят из вашего тела.

10. Ешьте сладкий картофель для увеличения лактации:

Сладкий картофель полон калия, витамина С, комплекс витаминов группы B и магний. Это также очень хороший природный источник энергии, поэтому вы не чувствуете усталости и истощения во время кормления грудью.

Польза морковного сока для здоровья

Вы когда-нибудь задумывались, что содержится в стакане морковного сока и какова польза для здоровья от морковного сока?

Морковный сок очень полезен для здоровья:

Польза морковного сока для здоровья

1.Помогает очистить печень

2. Повышение иммунной системы

3. Борется с бронхитом

4. Борется с инфекциями, поддерживая здоровье клеточных мембран

5. Заживает легкие раны

6. Улучшает здоровье мышц, плоти и кожи

7. Стабилизирует уровень сахара в крови, помогая снизить риск диабета

8. Одна пинта свежего морковного сока в день имеет большую конструктивную ценность и пользу, чем 25 фунтов кальция в таблетках, взятых вместе.

9.Повышает качество материнского молока при грудном вскармливании

10. Повышает бодрость и жизнеспособность тела, особенно в отношении полового бессилия.

11. Поддерживает и улучшает костную структуру зубов

12. Одно из лучших средств от прыщей у подростков.

В одной чашке морковного сока:
-686% вашей суточной потребности в Вит. А!
— Большое количество витамина К, витамина С и клетчатки
Основные питательные вещества в морковном соке:
Бета-каротин — это то, что делает морковный сок оранжевым.Ваша печень превращает его в витамин А. Наиболее известен своей антиоксидантной ролью.
Витамин А — улучшает зрение. Он, как и бета-каротин, также является антиоксидантом, предотвращает рак и другие дегенеративные заболевания. Это снижает риск сердечных заболеваний и высокого кровяного давления. Он способствует росту костей и зубов. Помогает противостоять инфекциям.
Морковный сок содержит поразительные 490 фитохимические вещества, , , все из которых помогают организму лучше функционировать.Эти фитохимические вещества — это натуральные растительные вещества, содержащиеся во фруктах, овощах и орехах, которые приносят большую пользу здоровью человека. Фитохимические вещества сейчас считаются такими же важными, как и витамины. Они, наряду со всеми другими питательными веществами, содержащимися в моркови, делают их незаменимыми для диеты.
Преимущества витамина А в морковном соке для беременных:
Особенно необходим в рационе беременной матери для укрепления и поддержания здоровья как матери, так и ребенка.Включите морковный сок в свой рацион во время беременности, чтобы получить дополнительный заряд здоровья!
Грудное вскармливание Преимущества витамина А в морковном соке:
Повышает качество грудного молока и обеспечивает все вышеперечисленные преимущества, так как грудное молоко имеет высокую концентрацию витамина А. Добавьте морковный сок в свой рацион во время кормления грудью, чтобы обеспечить вам и вашему ребенку пользу от этого богатого питательными веществами сока!
Начало работы
Внести морковный сок в свой образ жизни быстро и легко.Чтобы вымыть и очистить морковь от кожуры, требуется несколько минут, и в мгновение ока она станет соком и помещена в высокий стакан со льдом, готовый для вас и вашей семьи. Свежий морковный сок невероятно питателен, так что начните приготовление сока уже сегодня!
Увеличение количества грудного молока — Сердцебиение моего ребенка
Многие люди говорят вам просто добавлять * ABC * в свой рацион, чтобы увеличить количество грудного молока, но, просто добавляя продукты, повышающие уровень молока, вы можете не увидеть большой разницы.Не забудьте также добавить следующее, чтобы повысить качество молока:
Достаточно калорий — кормление грудью требует дополнительных 300-500 калорий в день, особенно если вы кормите грудью по требованию. Вместо того, чтобы считать калории, ешьте, когда голодны, и делайте выбор в пользу здорового питания.
Достаточно углеводов — Не переработанные, упакованные в коробку углеводы, а вместо этого ешьте много печеного картофеля, намазанного настоящим жирным маслом (если вы можете есть молочные продукты), бананы, сладкий картофель, морковь и т. Д.
Здоровые жиры — кормление грудью — не время для диеты с низким содержанием жиров (на самом деле, для этого никогда не бывает времени, потому что жир — не враг — хорошие жиры и полезны для вас!) Кормящим мамам нужно много настоящих жиров, масла (или топленое масло), сыр (кроме молочных продуктов), рыба, мясо, кокосовое масло и т. д.
Избавьтесь от простого сахара — никому не нужен белый сахар, белая мука и кукурузный сироп.
Избавьтесь от обработанных продуктов — они полны химикатов и непродовольственных товаров, которые могут нанести ущерб организму, не говоря уже о сокращении количества молока.
Есть много вариантов питания, которые помогут вам увеличить количество молока. Если вы будете есть эти продукты в сыром виде или по рецепту как можно чаще, вы сразу же получите больше молока! Не забудьте связаться с консультантом по грудному вскармливанию и регулярно посещать местную лигу la leche для поддержки и совета.
Овсянка (или овес): самый рекомендуемый продукт для увеличения количества!
Миндаль
Киноа
Чеснок
Имбирь
Листья свеклы
Кале
Темно-листовая зелень
Семя льна
Люцерна
Анис
Ячмень
Чертополох Благословенный
Пивные дрожжи
Пажитник
Фенхель и семена фенхеля
Goat’s Rue
Хмель (хорошее темное пиво!)
Корень алтея
Расторопша
Крапива
Лист красной малины
Свекла
Ямс
Другие овощи с высоким содержанием бета-каротина
Ананас
Шпинат
Морковь
Хумус
Спаржа
Коричневый рис
Абрикосы
Лосось
Разбивка того, почему некоторые из этих продуктов могут способствовать производству грудного молока:
Шпинат — хороший источник кальция, железа, витаминов К, А и фолиевой кислоты.Фолиевая кислота особенно важна для беременных или кормящих женщин. Темно-листовые зеленые овощи, такие как шпинат, также содержат фитоэстрогены. Считается, что фитоэстрогены способствуют здоровью тканей груди и лактации.
Морковь — менее известный усилитель грудного молока, но, как и шпинат, она содержит фитоэстрогены. Морковь также богата бета-каротином и витамином А, которые особенно необходимы кормящим матерям. Морковный сок особенно хорош для кормящих мам.Считается, что он обеспечивает дополнительную энергию, необходимую кормящим женщинам, и может улучшить снабжение грудным молоком и его качество.
Хумус изготовлен из бобовых, таких как нут, чечевица, лима или стручковая фасоль, которые часто используются в рецептах для повышения лактации. Хумус, который традиционно готовят из нута, тахини, чеснока, лимонного сока и оливкового масла, является идеальной закуской для кормящих мам. Это полноценный белок, а сочетание нута и чеснока делает эту питательную закуску лучшим выбором для кормящих мам.
Спаржа богата клетчаткой, фолиевой кислотой, витаминами А, С и К. Это мощный продукт питания для кормящих матерей. Спаржа содержит фитоэстрогены, но она также содержит триптофан, незаменимую аминокислоту, которая может стимулировать выработку пролактина (основного гормона, участвующего в лактации) и впоследствии улучшать выработку молока
Коричневый рис — это еще одно цельное зерно (например, овсянка), которое может быть связано с увеличением количества грудного молока. Коричневый рис — это необработанный рис, у которого удалена только внешняя оболочка.Это сложный углевод, который обеспечивает маму энергией, необходимой для грудного вскармливания, но он также помогает выработке молока другим способом. Исследователи обнаружили, что употребление коричневого риса может вызвать повышение уровня серотонина в головном мозге. Серотонин — это нейромедиатор, который помогает регулировать ваше настроение, аппетит и сон, но он также стимулирует секрецию пролактина. Пролактин, как упоминалось ранее, является ключевым гормоном, участвующим в лактации.
Абрикосы (особенно курага) содержат фитоэстрогены, которые помогают сбалансировать гормоны, участвующие в лактации.Они богаты клетчаткой, витамином А, С, калием и кальцием. Считается, что богатые кальцием сухофрукты, такие как инжир, абрикосы и финики, способствуют производству молока.
Лосось — отличный источник незаменимых жирных кислот и жирных кислот омега-3. Известно, что НЖК и жирные кислоты Омега-3 увеличивают выработку молока.
Пивные дрожжи, наиболее широко известные тем, что используют при производстве пива, содержат железо, белок, витамины группы В, хром, селен и другие различные микроэлементы. Он не только способствует выработке молока, но и помогает при усталости и «детской депрессии».«
Зародыши пшеницы полезны, потому что содержат цинк, который необходим при грудном вскармливании. Цинк помогает иммунной системе и даже помогает защитить потрескавшиеся соски, что является обычным явлением при кормлении грудью. Как и пивные дрожжи, они также помогают при послеродовой депрессии.
Овес богат клетчаткой, железом, белком и сложными углеводами.
Льняное семя содержит хорошие жиры и ферменты, которые важны для увеличения содержания грудного молока.
Хотя вода не является пищей, чрезвычайно важно понимать важность сохранения гидратации во время грудного вскармливания.Если вы обезвожены, количество молока снизится. Пейте больше воды или водного кефира, чем обычно, употребляйте костный бульон и ешьте продукты с высоким содержанием воды, такие как виноград, огурцы, арбуз и т. Д., Чтобы поддерживать все течение в вашем собственном теле и избежать обезвоживания. Не употребляйте сладкие напитки или напитки с кофеином.
Назад к сердцебиению медведя моего малыша
Расскажите всем! Поделиться:
Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства
.
No related posts.