Правильно сидеть за партой – научиться правильно сидеть при письме

Как правильно сидеть за партой: формируем правильную осанку

Сутулая спина и неправильная осанка – это бич всех школьников. Во время сидения за партой или письменным столом на поясничный отдел позвоночника давит вес всего тела. Это становится причиной усталости и утомляемости, а также ведёт к нарушению осанки, сколиозу и другим заболеваниям. С первых школьных дней ребёнок довольно много времени проводит сидя: на занятиях и дома.

Чтобы не испортить первокласснику осанку, важно следить за положением ученика за столом во время подготовки домашних заданий и учёбы. В этой статье мы расскажем о том, как правильно сидеть за партой и предотвратить проблемы с позвоночником с раннего детства.

Почему стоит беспокоиться

Правильная посадка за письменным столом ребёнку необходима не только для эстетической красоты. Ровная спина позволяет избежать деформаций позвоночника, мышечного корсета и проблем с внутренними органами. Формировать правильную осанку ребёнка очень важно в период активного роста (с 5 до 12 лет). То есть, именно в то время, когда малыш начинает ходить в школу и учится правильно сидеть за столом.

Проблемы с позвоночником носят не только внешний характер, они грозят:

• повышенной утомляемостью;
• деформацией внутренних органов;
• нарушением кровотока и дыхания;
• возникновением таких заболеваний, как межпозвоночная грыжа, мышечные спайки;
• периодическими головными болями.

Поэтому важно объяснять ребенку, как правильно сидеть за столом с первых учебных дней. Выработанная осанка за партой предотвращает развитие искривления позвоночника, способствует повышению работоспособности, позитивно отражается на стимуляции умственной деятельности и внимании.

Правильное положение ученика за партой

В большинстве современных учебных заведений все парты однотипные, они не рассчитаны на разницу в росте у детей. Идеальным будет вариант, если в классе малыша установить столы-трансформеры, которые легко можно подстроить под особенности телосложения каждого школьника. В любом случае, объясняя ребенку, как правильно сидеть за партой в школе, стоит обращать внимание на следующие моменты:

• колени согнуты и образуют прямой угол;
• шея ровная, не вытянута вперёд и не наклона вниз;
• локти полностью располагаются на поверхности стола;
• угол спины и бёдер составляет 90 градусов;
• ноги стоят на полу или опоре всей поверхностью стоп;
• спина ровная, но не напряжена, прикасается к спинке стула;
• расстояние от рабочей поверхности до глаз находится в пределах 30–35 см.

Работая за письменным столом, малыш должен опираться на пять точек: руки, ноги, ягодицы. Также профилактической мерой будет периодическая смена места ребёнка в классе по отношению к доске.

Особенности организации рабочего пространства дома

Для подготовки домашних заданий у ребёнка должно быть оборудовано комфортное учебное место. Стоит выбирать стол и стул, которые будут регулироваться под рост малыша. Следите за тем, чтобы во время письма промежуток между туловищем и краем парты составлял ширину ладони или детского кулачка. При работе за компьютером важно, чтобы расстояние от глаз до монитора было не менее 50 см, а взгляд был направлен в центр или на 2/3 высоты экрана.

Следует помнить и о правильном размещении источника света над столом. Чем качественнее освещение, тем меньше ребёнку придётся нагибаться к столу. Лампу лучше всего расположить слева, если малыш правша, и наоборот. Чтобы нагрузка на позвоночник была минимальной, следует давать ребёнку отдохнуть через каждые 45 минут сидения. Во время перерыва полезно выполнить простые физические упражнения, размяться. Это позволит ученику отдохнуть и от умственной нагрузки.

babyactiv.ru

Как должен школьник сидеть за партой?

Большую часть школьной жизни ребенок проводит за партой, что порой негативно сказывается на его здоровье. Конечно, учителя периодически напоминают о правильности осанки, но не всегда их рекомендации выполняют. Поэтому важно привить эту полезную привычку – сидеть за столом – еще дома, чтобы в школе ребенок поддерживал осанку автоматически.

Зачем это нужно?

Позвоночник – опора для всего организма.

С одной стороны, от его здоровья зависит деятельность внутренних органов. Людям с искривленным позвоночником сложно заниматься спортом, развивать выносливость, поэтому они не выдерживают длительных нагрузок, не могут жить полноценной жизнью. К сожалению, большинство осознает трагичность ситуации, когда становится поздно, и осанка уже нарушена.

С другой стороны, позвоночнику самому необходима поддержка, обеспечиваемая спинными мышцами. Следовательно, их нужно развивать, что и происходит во время движения. Но ведь школьники в основном ведут «сидячий» образ жизни, двигаясь только во время коротких перемен. А придя домой, снова усаживаются за стол, чтобы выполнить домашнее задание.

Периодические занятия физической культурой (в лучшем случае – спортивные кружки и секции) не уменьшают вред от неправильной посадки и не позволяют мышцам развиваться правильно. Поэтому важно научить школьника сидеть правильно, чтобы избежать возможных проблем и нарушений здоровья.

Как нужно сидеть?

Приучать к правильной посадке необходимо с раннего детства

. В этом случае навык поддержания осанки к моменту поступления в школу будет доведен до автоматизма, и школьник не будет нуждаться в постоянном контроле.

Как правильно сидеть за столом:

1. Спина: ровная, позвоночник расположен вертикально. Если нужно немного наклониться, то делают это всем корпусом, сохраняя позвоночник ровным.
2. Плечи: расположены на прямой горизонтальной линии.
3. Расстояние от груди до парты: равно раскрытой ладони.
4. Руки: лежат на столе, согнутые в локтях.
5. Ноги: расположены рядом, согнуты в коленях, стопы полностью соприкасаются с полом, что позволяет равномерно распределить нагрузку на ягодицы.

При посадке за столом необходимо соблюдать правило «Трех прямых углов»: согнутые колени, линия бедер и спина, согнутые руки.

Чтобы сохранять правильную осанку во время письма и чтения, необходимо регулировать наклон столешницы.

При сидении за партой нельзя:

1. Задевать стол грудью, опираться, ложиться – нарушается прямое расположение позвоночника.
2. Убирать руку со стола – нарушается линия плеч.
3. Опускать обе руки – позвоночник искривится вперед, удерживать его в вертикальном состоянии будет очень трудно.
4. Сидеть «нога на ногу», подпирать голову ладонями, наклоняться в стороны – все это ведет к деформированию позвоночника и ослаблению мышц спины.
5. Опираться спиной на спинку – если уж хочется немного отдохнуть, то касаться нужно всем позвоночником, а не отдельными его частями.

Соблюдение правил целесообразно, когда сама мебель соответствует санитарным нормам:

Рост ребенка,м	Высота стола от пола, см	Высота стула от пола, см
1-1,15м	46	26
1,15-1,3	52	32
1,3-1,45	58	35
1,45-1,6	63	38

Если мебель не подходит ребенку по росту, то ему сложно будет поддерживать осанку, ведь одно или несколько условий будет трудно выполнить.

Стул должен быть с ровной или немного наклоненной назад спинкой. Она необходима для кратковременного отдыха и поддержания позвоночника в нужном положении. Сидеть на табурете школьнику не рекомендуется: когда мышцы устанут, некуда будет прислониться для отдыха, и ребенок обопрется о стол, а это делать не рекомендуется.

При обустройстве рабочего места в домашних условиях можно отдать предпочтение столу с регулируемой длиной – тогда не нужно будет его менять, если ребенок вырастет.

Нежелательно приобретать детям стулья на колесиках: они мешают удерживать стабильную позу в момент сидения.

Как научить ребенка правильно сидеть за столом?

Постоянно удерживать позвоночник в прямом положении – очень трудно, особенно ребенку.

Поэтому важно учесть несколько моментов, которые позволят зафиксировать полезную привычку поддержания осанки:

1. Через каждые 15-25 минут нужно делать небольшие физминутки, не вставая: потянуть руки вверх, подвигать плечами, сделать повороты головой влево-вправо. «Отдохнувшим» мышцам будет легче продолжить работу по удержанию правильной осанки, а восстановленное кровообращение улучшит мозговую активность.
2. Во время отдыха полезно разминать ноги, вытянув их под партой полностью.
3. Договориться с учителем, чтобы детей периодически пересаживали, чтобы ребенок приспосабливался к разным местам, не привыкал сидеть под одним наклоном к доске.
4. При работе с компьютером следить, чтобы центр монитора располагался прямо перед глазами школьника на расстоянии около полуметра.

Ученикам начальной школы нельзя позволять дома сидеть, не вставая, более получаса. У детей до 16 лет развивается опорно-двигательная система, нарушения в которой могут привести к повышенной утомляемости, заболеванию остеохондрозом, головным болям и другим неприятным сюрпризам.

Одним из самых эффективных способов профилактики деформирования позвоночника – это занятия спортом

. Включение в режим дня подвижных игр на свежем воздухе, прогулок, постоянное напоминание о необходимости поддерживать правильную осанку и, конечно, личный пример – вот три «кита», на которых держится такая полезная привычка – умение правильно сидеть за столом.

Поделитесь с друзьями:

baragozik.ru

Как правильно должен сидеть ребенок за партой и в кресле

Активное формирование скелета ребенка приходится как раз на школьные годы. То есть, на то время, когда человек большую часть времени проводит в школе за уроками. Поэтому школьнику очень важно знать, как правильно сидеть за партой. Иначе последствия будут печальными. Самое меньшее, что грозит детям – плохая осанка и искривление позвоночника.

Почему важно правильное сидение за партой

Позвоночник каждого человека имеет несколько физиологических изгибов. Это необходимо для равномерного распределения нагрузки при прямохождении. Но кости заканчивают свое формирование уже после подросткового возраста, а в процессе роста они еще слишком мягкие и подвержены деформации. Мышцы спины, поддерживающие позвоночный столб в нужном положении еще слабые и при неправильном сидении или сне на слишком мягкой поверхности, позвоночник деформируется.

Больше всего искривлению способствует неправильное сидение. Неудивительно, что с начальных классов детям ставят диагноз сколиоз. Кифозы и лордозы диагностируются реже, а плохая осанка – практически у всех. Исключение – дети, которые занимаются спортом, танцами, классической хореографией.

Неправильная осанка всегда вызывает боли в мышцах. Нарушение кровообращения в шее провоцирует головные боли. Из-за сутулости сдавливаются легкие, поэтому уменьшается глубина вдоха, организм получает меньше кислорода, что приводит к утомляемости и плохому самочувствию. Страдает и пищеварение, так как сдавливается желудок, другие органы ЖКТ.

Узнайте, что такое ортопедическая подушка для сидения на стул: кому показана и как выбрать.

Читайте, как правильно держать осанку при ходьбе и в положении сидя.

Все эти отклонения нельзя назвать критичными, это не болезни. Однако отклонения в работе внутренних органов – фактор риска. Склонность к бронхитам, гастриту, заболеваниям желчного пузыря – во многих случаях причиной этого является неправильное положение тела за столом. Поэтому взрослые должны знать, как правильно учить ребенка сидеть (см. Упражнения для спины).

Как надо сидеть во время урока

Есть четкие рекомендации, как правильно сидеть за столом школьнику:

1. Спина и бедра должны быть под прямым углом.
2. Колени согнуты под прямым углом.
3. Стопы находятся на подставке, а не висят в воздухе.
4. Шея прямая.
5. Спина касается спинки стула, не сгибается.
6. Плечи развернуты.
7. Локти на столе.

Эти рекомендации необходимо соблюдать в школе и дома, всегда, чем бы ребенок ни занимался. Но чтобы было легче сидеть, родители должны обеспечить своему чаду правильную мебель – невозможно соблюдать осанку, сидя за слишком высоким столом или на неправильном стуле.

Как подобрать мебель для ребенка

Чтобы ребенок сидел удобно, нужно подобрать правильный стол. Ориентироваться стоит на школьные парты – у них оптимальная высота и столешница установлена под небольшим наклоном. Такое положение столешницы позволяет удобно писать, без необходимости наклоняться вперед или сутулить плечи. Для дома, чтобы обеспечить правильное положение спины сидя, нужно поискать стол с такой же столешницей. Хороший вариант – трансформеры, в которых столешница может менять свое положение.

Естественно, выбирается и подходящая высота стола. Подходящим будет тот вариант, при котором ребенок будет сидеть ровно, положив руки на стол, согнув локти правильно. Желательно покупать модель с регулируемой высотой, в этом случае не придется обновлять меблировку год за годом, стол будет «расти» вместе с учеником.

Нужно обратить внимание и на цвет мебели. Оптимальный вариант – пастельные оттенки или окраска под дерево. Слишком темный цвет будет поглощать световые лучи, слишком светлый или яркий – отражать, и оба варианта не подходят ребенку, так как у него будут быстро утомляться глаза.

Для правильной осанки важен и стул. Желательно покупать модель с ортопедической спинкой, тогда не возникнет проблем с тем, как правильно должен сидеть ребенок. Благодаря спинке, туловище сидящего малыша само принимает физиологичное положение. Высота стула должна быть регулируемой, желательна подставка под ноги, для большего комфорта.

Как правильно учить сидеть маленького ребенка

Школа школой, но навыки правильного сидения и осанки должны прививаться с более раннего возраста. Нужно знать, как правильно научить сидеть малыша. Постоянные напоминания «выпрями спину, сядь ровно, не сутулься» неэффективны.

Чтобы малыш ровно держал спину, нужно обеспечить его соответствующей мебелью. Да, пусть не «взрослой», но правильной. Главную роль в формировании осанки дошколят играет стул – пусть он будет ортопедическим. Если есть и стол, то правила его выбора не меняются.

Второй момент – общее укрепление скелета и мышц. С этой точки зрения, очень полезно ходить босиком, там, где это возможно. Через босые ступни передается сенсорная информация к остальным частям тела, что помогает мозгу лучше анализировать, контролировать пространственное положение тела. Соответственно, контролировать осанку становится проще.

Конечно же, нужно напоминать ребенку, как правильно сидеть в кресле или на диване – там, где ортопедической спинки нет, но есть все условия, чтобы «развалиться». Нет, малыш не должен сидеть «по струнке» всегда, но его таз должен находиться как можно ближе к спинке кресла, дивана – тогда будет и удобно, и правильно.

Узнайте, можно ли при сколиозе заниматься спортом и какой вид спортивной деятельности лучше всего выбрать.

Прочитайте про ортопедический корсет для спины: основные показания, как выбрать и носить приспособление.

Родителям на заметку! Профилактика сколиоза у детей различного возраста.

Необходимы занятия спортом или танцами. Они нужны всем и не только для осанки. Общее укрепление организма, регулярная физическая активность – вот что требуется каждому ребенку.

Но для формирования правильной осанки лучше всего подходит плавание, футбол или баскетбол (см. Плавание при сколиозе). Эти виды спорта способствуют укреплению всех мышц, в том числе плечевого пояса, спины – то, что нужно для профилактики сколиоза.

А еще отлично формируют осанку гимнастика или танцы – классическая хореография, бальные или народные. Чтобы убедиться в этом, достаточно посмотреть даже не на профессионалов, а на тех, кто занимается танцами три или четыре года – разница очевидна. К тому же это тоже хорошая физическая нагрузка, благотворно влияющая на развитие ребенка, делающая его тело более сильным, гибким и пластичным.

vashpozvonok.ru

Как правильно ребенку сидеть за столом, партой

Почему важно, чтобы позвоночник у ребенка оставался ровным? Как сидеть за партой или столом правильно?

О детском позвоночнике

Когда ребенок идет в школу, его позвоночник еще до конца не сформированный. Он активно растет и развивается вместе со всем организмом. В данный период важно избегать проблем с позвоночником, а именно нарушения осанки. Ведь неровный хребет может негативно влиять на внешний вид, а так же работу внутренних органов. В школе ученик почти весь день сидит. Чтобы сформировалась осанка без отклонений, нужно знать как правильно это делать за столом.

Как правильно сидеть за столом или партой

Чтобы избежать проблем с позвоночником, важно соблюдать при занятиях не сложные рекомендации:

• Под столом необходима подставка. Ноги не так будут уставать, а кровь нормально циркулировать. При этом нужно ноги сгибать в коленях строго под прямым углом.
• Локти класть на стол полностью, чтобы они не свисали.
• Спину держать ровно, прижимаясь ко всей поверхности спинки стула.
• Грудная клетка свободная, не опирается на стол.

Одним из самых важных правил формирования осанки является то, что стол или парта должны соответствовать росту ученика.

Как правильно выбрать рабочий стол и стул для ребенка Проблемы с осанкой могут возникнуть не только в школе, но и домашних условиях. Соответственно, нужно оборудовать рабочее место для ученика, желательно заранее. Для начала учитывайте тот факт, что ребенок растет, а значит размер мебели для работы после школы будет меняться. Можно каждый раз приобретать новые предметы мебели для школьника или купить такую, что регулируется относительно размеров ребенка.
Цвет стола имеет значение. Если он будет слишком яркий, то свет лампы будет отражаться от поверхности стола, тем самым негативно влияя на зрение и способствуя быстрому утомлению глаз. Темный цвет тоже не стоит выбирать. Оптимальный вариант — пастельные или спокойные оттенки. Что касается роста ребенка, то тут будут следующие размеры мебели для рабочего места:

• До 119 см. Стул — 32 см, стол — 52.
• До 129 см — 35 и 57 соответственно.
• До 139 — 38 и 62 см.

Можно взять стул, у которого регулируется высота ножки, а так же стол с такими же характеристиками, где можно менять расстояние крышки стола относительно пола, подстраиваясь под рост ребенка.
 

Каким должно быть рабочее место школьника

Удобным и светлым. Вечернее освещение располагалось — для праворуких слева, для левши наоборот. На столе не должно быть ничего лишнего, только лампа, приспособления для удобных, быстрых записей, стакан с письменными принадлежностями. Возле стола или под ним корзина для мусора. Так же не помешают для школьника часы. Они могут быть как настольными, так и настенными. Будильник тоже нужен. Не менее важным является место для рюкзака, оно должно быть поближе к столу, чтобы по всей комнате его не искать.

Профилактика нарушений осанки у ребенка

Чтобы исключить проблемы с позвоночником у школьников, необходимо в первую очередь:

• Все время заниматься спортом.
• Работать в правильном положении.
• Носить школьную сумку, надевая две лямки на плечи, следить, чтобы вес распределялся по всей спине равномерно.
• Кровать для сна должна быть жесткой, а подушка — невысокой.
• Контролировать внимательно осанку, поправлять ребенка, если он сутулится.

Хорошее состояние детского позвоночника важно для многих вещей — правильной работы внутренних органов, успешной учебы, наличия энергии и жизненных сил, позитивного настроения, хорошего аппетита и т. д. Поэтому нужно строго следить за осанкой ребенка и своевременно реагировать на любые изменения.

40-nedel.ru

Как правильно сидеть за партой?

Привет!

Сегодня мы поговорим о том, как правильно сидеть за партой, ведь формирование осанки у школьника – это задача, как родителей, так и учителей.

Чтобы избежать нарушений в развитии позвоночника, внутренних органов и мышц спины, ребенку нужно правильно сидеть за столом.

Если у него наблюдается искривление позвоночника, он чаще болеет бронхитом, астмой, пневмонией и другими заболеваниями дыхательной системы. Кроме того, у таких деток чаще встречаются расстройства пищеварительной системы (запоры, колики, гастриты, холециститы), нарушения внимания и памяти.

Формировать правильную осанку нужно в период активного роста, то есть с пяти до двенадцати лет. А это припадает на время, когда малыш начинает ходить в школу.

В статье мы подробно остановимся на том, как правильно сидеть за партой и как правильно сидеть за столом школьнику, ведь проблемы с позвоночником грозят такими негативными последствиями:

• нарушение кровотока и дыхания;
• повышенная утомляемость;
• деформация внутренних органов;
• возникновением таких заболеваний, как мышечные спайки и межпозвоночная грыжа;
• периодические головные боли.

С первых дней посещения школы нужно объяснять ребенку, как сидеть за партой. Правильная осанка способствует повышению работоспособности, предотвращает развитие искривления позвоночника, позитивно отражается на умственной деятельности и концентрации внимания.

Как правильно сидеть за партой в школе и дома?

Основные правила:

1. Локти ребенка полностью лежат на столе.
2. Колени под столом согнуты под прямым углом, находятся на одном уровне с бедрами.
3. Линия спины и бедер также должна образовывать прямой угол.
4. Шея прямая.
5. Спина ровная, прикасается к спинке стула.
6. Стопы полностью стоят на полу.
7. Высота стола соответствует росту ребенка.
8. Глубина сиденья составляет не более 4/5 длины бёдер.
9. Сидеть следует с одинаковой нагрузкой на обе ягодицы.
10. Между краем стола и грудной клеткой сидящего ученика должно быть расстояние, равное ширине кисти его руки.
11. Для изменения угла разворота туловища по отношению к классной доске, учитель периодически должен менять место ребенка в классе. Это нужно, как для здоровья позвоночника, так и для профилактики нарушений слуха и зрения.

Как правильно сидеть за столом дома? Полезные рекомендации:

1. Для выполнения домашних заданий родители должны организовать для ребенка рабочее место, как это правильно сделать, читайте здесь:

Мебель для школьника: как организовать рабочее место?

Какой должна быть домашняя парта для школьника?

Малыш не должен готовить уроки, сидя на полу, кровати, это создает дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник.

Не разрешайте детям сидеть «нога на ногу».

При работе за компьютером и компьютерным столом, уровень глаз ребёнка должен приходиться на центр или 2/3 высоты экрана. Следите за тем, чтобы ребенок, при взгляде на монитор не поднимал глаза или голову. Оптимальное расстояние от монитора до глаз должно составлять 60–70 см. Монитор должен быть расположен так, чтобы на нём не было бликов. Время нахождения малыша за компьютером должно быть строго ограниченным.

Избежать проблем с опопрно-двигательной системой можно благодаря регулярному прохождению осмотров у специалистов.

Как правильно выбрать стол ребенку?

От качества письменного стола и стула зависит правильная осанка. Мебель должна покупаться строго по возрасту и по мере роста ребенка «расти» вместе с ним. Поэтому рекомендуется выбирать модели с возможностью регулировки высоты и угла наклона.

Покупая детскую мебель для работы дома, помните, что слишком яркая или светлая панель отражает много световых лучей, а слишком темная поверхность поглощает свет. И первый, и второй вариант приводит к быстрой утомляемости глаз. Покупайте столешницы нейтральных цветов (пастельные или в оттенках натурального дерева).

Как выбрать высоту стола и стула ребенку, в зависимости от роста?

• при росте малыша 110-119 см стол должен быть 52 см, а стул – 32 см;
• при росте ребенка 120-129 см – стол должен быть 57, стул – 35 см;
• при росте 130-139 см – стол 62, стул – 38 см.

Профилактика нарушений осанки у детей

Активный образ жизни и занятия спортом – отличная профилактика нарушений осанки. Умеренные физические нагрузки поддерживают тонус мышц и снижают риск искривления позвоночника.

Кроме того, родители и учителя должны контролировать, правильно ли ребенок сидит за партой (столом), не сгибается ли он и не сутулится ли.

Если ребенку приходится переносить тяжести, он должен распределять вес на обе руки. Портфель нужно носить на обеих лямках.

Спать малыш должен на жесткой кровати с невысокой подушкой.

Не пропустите интересные статьи:

karapysik.ru

Как правильно сидеть за партой?

В это время не обязательно находиться за письменным столом. Дети могут поваляться с книгой на кровати или посидеть в мягком уютном кресле.

Если ваш сын или дочь корпит над рабочим тетрадями дольше положенного, это повод тактично поговорить с преподавателем.

Правильно подобранная мебель – залог хорошей осанки. Выбирая место для выполнения домашнего задания и проведения досуга, руководствуйтесь следующими критериями:

Фабрика «Дэми» предлагает детскую мебель для учёбы по доступной цене. Она не только функциональна, но и доступна семьям с любым достатком.

Мы уже много лет заботимся об осанке подрастающего поколения. Отличительная особенность нашей продукции – высокие ортопедические и эргономичные характеристики, получившие одобрение государственной медицинской комиссией.

Мы уделяем особое внимание проблемам заболеваний позвоночника и опорно-двигательной системы в целом. Наша компания не только создает качественные модели, устройство которых помогают школьникам сохранять правильное положение при письме, но и ведем просветительскую работу.

«Дэми» регулярно разносит по детским садам и подготовительным группам красочные памятки для будущих учеников.

Мы производим качественный товар из натуральных материалов. При создании используется натуральное дерево и краски на водной основе. Покрытие не вызывает аллергических реакций, оно абсолютно безопасно. Парты для самых маленьких имеют скругленные углы. Такой дизайн гарантирует, что даже очень подвижный ребенок не поранится во время работы.

Взрослые и дети оценят оригинальный внешний вид нашей мебели. Она не похожа на стандартные ученические столы, но выполнена в соответствии со стандартами министерства образования.

Мы предлагаем широкую цветовую палитру и разнообразные стилевые решения.

Вы можете выбрать вариант, подходящий под интерьер вашего дома, в интернет-магазине компании, и сотрудники курьерской службы доставят его по указанному адресу в максимально короткие сроки.

Как правильно ребенок должен сидеть за рабочим письменным столом и партой

Перечень правил, приведенный здесь, составлен практикующими детскими вертебрологами.

Руководствуйтесь ими, и болезни позвоночникам обойдут ваше дитя стороной:

1. Следите, чтобы спина школьника во время письма находилась в вертикальном положении. Небольшой наклон вперед допускается только в том случае, если позвоночник остается прямым, а плечи не округляются и не уходят вперед. Они не должны быть скошены влево или вправо, согнуты. При правильной посадке они располагаются горизонтально. Во время работы ребенок должен наклоняться всей верхней частью туловища, а не только головой.
2. Контролируйте расстояние между грудной клеткой и столешницей. Рекомендуемая дистанция – раскрытая ладонь, расположенная вдоль края рабочей поверхности. Позаботьтесь, чтобы руки вашего сына или дочери были всегда наверху, но при этом не подпирали голову. Опускать их вниз не надо. Если одна рука будет на коленях, плечо уйдет вниз, если обе, спина округлится и сгорбится. Переносить вес тела на одну сторону и облокачиваться нельзя.
3. Проверяйте, как ноги стоят на полу. Они должны опираться на него всеми ступнями, идти параллельно друг другу и быть согнутыми в коленях под прямым углом. Нельзя закидывать ногу на ногу. Это плохо не только для сосудов, но и для осанки.
4. Откидываться назад мальчики и девочки должны только в момент передышки. Следите, чтобы в этот момент они соприкасались со спинкой стула всем корпусом, а не только поясницей.
5. Во время подготовки уроков заставляйте школьника разминаться каждые 10-15 минут. Пусть встанет, пройдется по комнате, разомнет шею и тело. Это улучшит кровообращение. Вернувшись за парту, он снова примет нужную позицию, а мышцы запомнят её.

Обычно родители контролируют соблюдение правильного положения ребенком только первое время, в дальнейшем малыш сам научится следить за своей осанкой. Спустя какое-то время спинные мышцы окрепнут, и держать спину ровно он будет без труда.

Теперь вы знаете, как правильно школьник должен сидеть за рабочим столом и партой при письме. Следуйте нашим рекомендациям, и они помогут сохранить здоровье вашим детям.

Источник: http://dami.ru/index.php/o-kompanii/video-dami/item/187-kak-pravilno-sidet-za-partoi

Как правильно сидеть за партой

Каждый человек за свою жизнь проходит этап сидения за партой, но не каждый знает насколько важным является умения делать это правильно. Правильно не значит сидеть так как удобно.

И так, какое положения тела сидя является правильным, какие негативные последствия возможны если сидеть так как удобно, как избежать заболеваний, связанных с неправильным положениям тела во время сидения за партой?

Позиция ног

Прямой угол. Бедра параллельны полу, колени согнуты под углом 90 градусов, носки параллельны друг другу смотрят строго перед собой, на ширине плеч.

Запрещается сидеть в позиции нога на ногу, скрутивши нижнюю часть ног, все это приводит к быстрому утомлению ног, в результате человек в таком положении не сможет сидеть длительное время, будет «крутится-вертеться» что цепочкой повлечет за собой неправильное положения всего тела.

Позиция рук

Руки на столе. Пишет человек, читает, слушает выступающего не важно, обе руки должны размещаться на парте. Подпирать голову рукой, уложить руку на колени, оставлять болтающейся под столом не стоит.

Здесь так же действует правило прямой угол. При этом необходимо учитывать так же позицию плеч, которые не должны перекашиваться, быть приподнятыми или слишком опущенными.

Плечи должны быть ровные в расслабленном состоянии.

Позиция спины

Спина должна быть ровной с упором на спинку стула. Даже легкий наклон спины вперед или назад имеет негативное влияния на общее состояния человека. Если же наклоны спины слишком выразительные есть опасность заработать болезнь опорно- двигательного аппарата, сутулость, искривления хребта.

Наклон головы

Если взять во внимание все вышеперечисленные рекомендации, то может возникнуть вопрос как же можно работать за партой если все должно быть ровное, да еще и под прямыми углами? Все намного проще, необходимо сделать легкий наклон головы при чтении или письме. Наклон головы должен быть на 20-30 градусов, чтобы не было нагрузки на шейные позвонки. Вместе с тем необходимо учитывать, что расстояния между головой и поверхностью парты должно быть 20-25 см.

Последствия

В позиции сидя среднестатистический человек проводит половину своей жизни. Чем раньше к человеку приходит понимания насколько важно сидеть правильно и к каким печальным последствиям может привести неправильное положения тела во время сидения, тем раньше человек убережет свое здоровья и здоровья родных от таких последствий.

Если человек сидя за партой округляет спину, выгибает ее не естественно, скручивает ноги, хаотично размещает руки, слишком близко наклоняется к поверхности парты/книги и т.п. все это приводит к серозным проблемам со здоровьем.

Общая слабость и плохое самочувствие, нарушения кровообращения, боль в спине и шее, сутулость, искривления позвоночника, развития асимметрии в теле человека ухудшения зрения, развития близорукости, нарушения дыхания – всего этого можно избежать, если придерживаться вышеперечисленных рекомендаций по тому как правильно сидеть за партой.

Вместе с тем важную роль играет профилактика перечисленных заболеваний. Необходимо через каждый пол час, которые человек провел в положении сидя, делать разминку всего тела в течение 10 минут. Также необходимо делать зарядку для глаз.

Эффективным способом снятия усталости с глаз есть выполнения круговых движений глазами с стороны в сторону (делать с закрытыми глазами по 15 раз в каждую сторону).

Стоит отметить что постоянная сутулость человека во время сидения может привести прежде всего к заболеваниям внутренних органов, а в некоторых случаях к их деформации. Важно ребенка еще до садика и школы приучить к правильному положению тела при сидении за партой/столом. Вместе с тем необходимо учесть, что позиция тела сидя не должна вызывать дискомфорта и напряжения в теле.

Внешние факторы, что влияют на позицию тела во время сидения за партой:

1. Освещенность помещения. Чем темнее в помещении, тем больше человек будет наклонятся ниже по отношению к поверхности парты. Также при недостаточной или наоборот при слишком яркой освещенности помещения человек будет щуриться, чем будет вызвана колоссальная нагрузка на глаза и усталость глаз будет чувствоваться уже примерно через пол часа нахождения в таком помещении.
2. Параметры стула. Нельзя посадить за один стул человека к примеру 7 лет и 17. Стул должен соответствовать росту человека, так как высокий стул не позволит 7 летнему ребенку сделать упор на ноги, ноги на таком стуле будут болтаться под стулом, а вся нагрузка будет идти на спину. Негативное влияния имеет и сидения на мягких стульях.
3. Параметры парты. Парта также, как и стул должна соответствовать возрасту и росту. Слишком низкая парта не позволит расположить ноги под ровным углом. Слишком высокая парта, не позволит расположить руки правильно, человеку придется тянуться за партой.

Во избежание проблем со здоровьем вызванных неправильным сидениям за партой необходимо учитывать рекомендации по правильному положению тела за стулом, а также внешние факторы, которые влияют на положения тела.

Admin

Источник: http://kakpravilino.com/kak-pravilno-sidet-za-partoj/

Как правильно сидеть за партой

Активное формирование скелета ребенка приходится как раз на школьные годы. То есть, на то время, когда человек большую часть времени проводит в школе за уроками. Поэтому школьнику очень важно знать, как правильно сидеть за партой. Иначе последствия будут печальными. Самое меньшее, что грозит детям – плохая осанка и искривление позвоночника.

Почему важно правильное сидение за партой

Позвоночник каждого человека имеет несколько физиологических изгибов. Это необходимо для равномерного распределения нагрузки при прямохождении.

Но кости заканчивают свое формирование уже после подросткового возраста, а в процессе роста они еще слишком мягкие и подвержены деформации.

Мышцы спины, поддерживающие позвоночный столб в нужном положении еще слабые и при неправильном сидении или сне на слишком мягкой поверхности, позвоночник деформируется.

Больше всего искривлению способствует неправильное сидение. Неудивительно, что с начальных классов детям ставят диагноз сколиоз. Кифозы и лордозы диагностируются реже, а плохая осанка – практически у всех. Исключение – дети, которые занимаются спортом, танцами, классической хореографией.

Неправильная осанка всегда вызывает боли в мышцах. Нарушение кровообращения в шее провоцирует головные боли. Из-за сутулости сдавливаются легкие, поэтому уменьшается глубина вдоха, организм получает меньше кислорода, что приводит к утомляемости и плохому самочувствию. Страдает и пищеварение, так как сдавливается желудок, другие органы ЖКТ.

Узнайте, что такое ортопедическая подушка для сидения на стул: кому показана и как выбрать.

Читайте, как правильно держать осанку при ходьбе и в положении сидя.

Все эти отклонения нельзя назвать критичными, это не болезни. Однако отклонения в работе внутренних органов – фактор риска. Склонность к бронхитам, гастриту, заболеваниям желчного пузыря – во многих случаях причиной этого является неправильное положение тела за столом. Поэтому взрослые должны знать, как правильно учить ребенка сидеть (см. Упражнения для спины).

Как надо сидеть во время урока

Есть четкие рекомендации, как правильно сидеть за столом школьнику:

1. Спина и бедра должны быть под прямым углом.
2. Колени согнуты под прямым углом.
3. Стопы находятся на подставке, а не висят в воздухе.
4. Шея прямая.
5. Спина касается спинки стула, не сгибается.
6. Плечи развернуты.
7. Локти на столе.

Эти рекомендации необходимо соблюдать в школе и дома, всегда, чем бы ребенок ни занимался. Но чтобы было легче сидеть, родители должны обеспечить своему чаду правильную мебель – невозможно соблюдать осанку, сидя за слишком высоким столом или на неправильном стуле.

Как подобрать мебель для ребенка

Чтобы ребенок сидел удобно, нужно подобрать правильный стол. Ориентироваться стоит на школьные парты – у них оптимальная высота и столешница установлена под небольшим наклоном.

Такое положение столешницы позволяет удобно писать, без необходимости наклоняться вперед или сутулить плечи. Для дома, чтобы обеспечить правильное положение спины сидя, нужно поискать стол с такой же столешницей.

Хороший вариант – трансформеры, в которых столешница может менять свое положение.

Естественно, выбирается и подходящая высота стола. Подходящим будет тот вариант, при котором ребенок будет сидеть ровно, положив руки на стол, согнув локти правильно. Желательно покупать модель с регулируемой высотой, в этом случае не придется обновлять меблировку год за годом, стол будет «расти» вместе с учеником.

Нужно обратить внимание и на цвет мебели. Оптимальный вариант – пастельные оттенки или окраска под дерево. Слишком темный цвет будет поглощать световые лучи, слишком светлый или яркий – отражать, и оба варианта не подходят ребенку, так как у него будут быстро утомляться глаза.

Для правильной осанки важен и стул. Желательно покупать модель с ортопедической спинкой, тогда не возникнет проблем с тем, как правильно должен сидеть ребенок. Благодаря спинке, туловище сидящего малыша само принимает физиологичное положение. Высота стула должна быть регулируемой, желательна подставка под ноги, для большего комфорта.

Как правильно учить сидеть маленького ребенка

Школа школой, но навыки правильного сидения и осанки должны прививаться с более раннего возраста. Нужно знать, как правильно научить сидеть малыша. Постоянные напоминания «выпрями спину, сядь ровно, не сутулься» неэффективны.

Чтобы малыш ровно держал спину, нужно обеспечить его соответствующей мебелью. Да, пусть не «взрослой», но правильной. Главную роль в формировании осанки дошколят играет стул – пусть он будет ортопедическим. Если есть и стол, то правила его выбора не меняются.

Второй момент – общее укрепление скелета и мышц. С этой точки зрения, очень полезно ходить босиком, там, где это возможно. Через босые ступни передается сенсорная информация к остальным частям тела, что помогает мозгу лучше анализировать, контролировать пространственное положение тела. Соответственно, контролировать осанку становится проще.

Конечно же, нужно напоминать ребенку, как правильно сидеть в кресле или на диване – там, где ортопедической спинки нет, но есть все условия, чтобы «развалиться». Нет, малыш не должен сидеть «по струнке» всегда, но его таз должен находиться как можно ближе к спинке кресла, дивана – тогда будет и удобно, и правильно.

Узнайте, можно ли при сколиозе заниматься спортом и какой вид спортивной деятельности лучше всего выбрать.

Прочитайте про ортопедический корсет для спины: основные показания, как выбрать и носить приспособление.

Родителям на заметку! Профилактика сколиоза у детей различного возраста.

Необходимы занятия спортом или танцами. Они нужны всем и не только для осанки. Общее укрепление организма, регулярная физическая активность – вот что требуется каждому ребенку.

Но для формирования правильной осанки лучше всего подходит плавание, футбол или баскетбол (см. Плавание при сколиозе). Эти виды спорта способствуют укреплению всех мышц, в том числе плечевого пояса, спины – то, что нужно для профилактики сколиоза.

А еще отлично формируют осанку гимнастика или танцы – классическая хореография, бальные или народные. Чтобы убедиться в этом, достаточно посмотреть даже не на профессионалов, а на тех, кто занимается танцами три или четыре года – разница очевидна. К тому же это тоже хорошая физическая нагрузка, благотворно влияющая на развитие ребенка, делающая его тело более сильным, гибким и пластичным.

Источник: http://VashPozvonok.ru/poleznoe/kak-pravilno-sidet-2/

Как правильно сидеть за партой

Чтобы предотвратить деформацию позвоночника, развитие сколиоза и других заболеваний опорно-двигательной системы в юном возрасте, родители должны научить школьника сохранять правильную осанку и посадку при письме за партой и рабочим столом. О том, как это сделать, расскажет наша статья.

Советы взрослым: как избежать искривления позвоночника у ребенка

Правильное развитие детского костно-мышечного аппарата возможно только в том случае, если ваш сын или дочь четко запомнит, как надо сидеть за письменным столом.

Учителя контролируют этот вопрос, но они физически не успеют проследить за каждым в классе. Только родители могут научить малыша ровно держать спину при письме.

Если не сделать этого, вероятность развития сколиоза у школьника увеличится в несколько раз.

Чтобы ребенок понял, что от него требуется, научите его простому упражнению:

1. Наглядно продемонстрируйте, в каком положении должен находиться каждый ученик. Для этого найдите плоскую поверхность. Подойдёт обычная ровная стена.
2. Попросите своего мальчика или девочку встать к ней спиной.
3. Проконтролируйте, чтобы они прижали сначала пятки, потом таз, затем плечи, лопатки, и только в последнюю очередь затылок.

Практикующие ортопеды-травматологи рекомендуют повторять это упражнение как можно чаще, тогда разовьется мышечная память и ребенку будет некомфортно в ином состоянии. Важно, чтобы он сохранял правильное положение при письме не только в вашем присутствии, но и когда остается один. Расскажите ему, что деформация спины ведёт к деформации внутренних органов и портит внешний вид.

Чтобы он запомнил то, что вы говорите, не превращайте диалог в нудную лекцию. Попытайтесь пробудить в нем интерес к теме разговора. Это можно сделать следующим образом:

• Объясните, что люди с больной спиной не могут наслаждаться многими привычными радостями жизни. Им нельзя бегать и прыгать, кататься на велосипеде, совершать резкие движения, спать в той позе, в которой хочется. О том, что сколиоз сопровождается сильными болями малышу тоже следует знать. Пусть лучше он поверит вам на слово, чем в дальнейшем поймет вашу правоту на собственном опыте.
• Наглядность всегда дает больший результат, чем голословность. В семьях, где растут девочки, детские психологи советуют ставить в пример принцесс, рассказывать о том, что в королевских семьях всегда следили за осанкой молодых леди. Покажите дочке диснеевский мультфильм «Анастасия», где главная героиня для того, чтобы доказать, что она и есть пропавшая наследница трона, ходит с книгами на голове. Объясните, что ни в сказках, ни в жизни не бывает красавиц с сутулой спиной, а сгорбившись может ходить только старая ведьма или злая колдунья. Если вы воспитываете мальчика, приводите в пример супергероев или рыцарей, в зависимости от того, кто является в глазах ребенка авторитетом. Правильная посадка ребенка напрямую зависит от того, насколько он сам в ней заинтересован.
• Найдите обучающие мультфильмы, которые расскажут детям, почему нужно сидеть прямо. Например, среди серий «Смешариков» есть специальный цикл «Азбука здоровья», который будет крохе не только интересен, но и полезен.
• Вместе изучите строение человеческого тела. Обратите особое внимание на позвоночник и его роль в организме. Малыш должен знать, для чего нужны спинные мышцы и почему их нужно укреплять.
• Поставьте зеркало так, чтобы пишущий мог видеть себя за работой. В детстве и подростковом возрасте внешность очень важна. Если мальчики и девочки смогут наблюдать за собой, они быстрее поймут, что ровная спина сделает их не только здоровыми, но и красивыми.

Следите за тем, чтобы ваш ученик много времени проводил на свежем воздухе: бегал, прыгал, играл в подвижные игры. Речь идет не только о занятиях спортом, хотя они важны, а об активном образе жизни в целом.

Обращайте внимание на то, чем ребенок занят в свободные часы. Школьники проводят большую часть времени находятся на уроках, а значит пребывают в сидячем положении. Перемены есть, но они слишком коротки. Организм не успевает встряхнуться и как следует размяться.

Очень важно, чтобы эта ситуация не повторялась дома. Контролируйте, как ваш ученик проводит досуг. Если бежит во двор с друзьями, беспокоиться не о чем. А если первоклассник садиться за компьютер и не отходит от него до самой ночи, время бить тревогу.

То же самое касается длительного выполнения домашнего задания.

В начальной школе на подготовку к следующему учебному дню не должно уходить больше двух часов. Этот период включает в себя и чтение заданных произведений.

В это время не обязательно находиться за письменным столом. Дети могут поваляться с книгой на кровати или посидеть в мягком уютном кресле.

Если ваш сын или дочь корпит над рабочим тетрадями дольше положенного, это повод тактично поговорить с преподавателем.

Правильно подобранная мебель – залог хорошей осанки. Выбирая место для выполнения домашнего задания и проведения досуга, руководствуйтесь следующими критериями:

• Рост ребенка. Приобретайте парты, высоту которых можно регулировать. Это не только удобно, но и экономично. Вам не придется каждый год покупать новую. Фабрика «Дэми» предлагает широкий ассортимент письменных столов, которые будут расти вместе со школьником. В продаже есть модели, устройство которых обеспечит правильную посадку при письме первоклассникам, среднему звену и старшеклассникам. Мы создаем наборы ортопедической мебели для каждого возраста. На сайте нашего интернет-магазина вы найдете комфортное и безопасное рабочее место даже для 9-месячной крошки. В наличие есть классические варианты и трансформеры. Одно ваше движение, и они превратятся в магнитную доску или мольберт.
• Высота мебели. При покупке следите за тем, чтобы ваш сын или дочь могли легко поставить ноги на пол, согнув колени под прямым углом. Если у них не получается сделать это, выбранная модель им не по размеру.
• Никаких табуретов и офисных кресел. Выбирайте классический стул с четырьмя устойчивыми ножками и вертикальной спинкой, которая может быть слегка откинута назад. Не покупайте модели с колесиками. Сидя за ними, ученику будет сложно держать равновесие и оставаться в правильном положение.
• Соотношение высоты стола и стула. Проверьте, образуют ли согнутые в локтях руки ребенка прямой угол. Если малыш не сидит слишком низко, угол будет острым, а кисти неестественно выгнуты. Такое положение способствует развитию «тоннельного синдрома запястий». Срединный нерв пережимается, и рука слабеет, начинают неметь пальцы, появляется боль.

Фабрика «Дэми» предлагает детскую мебель для учёбы по доступной цене. Она не только функциональна, но и доступна семьям с любым достатком.

Мы уже много лет заботимся об осанке подрастающего поколения. Отличительная особенность нашей продукции – высокие ортопедические и эргономичные характеристики, получившие одобрение государственной медицинской комиссией.

Мы уделяем особое внимание проблемам заболеваний позвоночника и опорно-двигательной системы в целом. Наша компания не только создает качественные модели, устройство которых помогают школьникам сохранять правильное положение при письме, но и ведем просветительскую работу.

«Дэми» регулярно разносит по детским садам и подготовительным группам красочные памятки для будущих учеников.

Мы производим качественный товар из натуральных материалов. При создании используется натуральное дерево и краски на водной основе. Покрытие не вызывает аллергических реакций, оно абсолютно безопасно. Парты для самых маленьких имеют скругленные углы. Такой дизайн гарантирует, что даже очень подвижный ребенок не поранится во время работы.

Взрослые и дети оценят оригинальный внешний вид нашей мебели. Она не похожа на стандартные ученические столы, но выполнена в соответствии со стандартами министерства образования.

Мы предлагаем широкую цветовую палитру и разнообразные стилевые решения.

Вы можете выбрать вариант, подходящий под интерьер вашего дома, в интернет-магазине компании, и сотрудники курьерской службы доставят его по указанному адресу в максимально короткие сроки.

Как правильно ребенок должен сидеть за рабочим письменным столом и партой

Перечень правил, приведенный здесь, составлен практикующими детскими вертебрологами.

Руководствуйтесь ими, и болезни позвоночникам обойдут ваше дитя стороной:

1. Следите, чтобы спина школьника во время письма находилась в вертикальном положении. Небольшой наклон вперед допускается только в том случае, если позвоночник остается прямым, а плечи не округляются и не уходят вперед. Они не должны быть скошены влево или вправо, согнуты. При правильной посадке они располагаются горизонтально. Во время работы ребенок должен наклоняться всей верхней частью туловища, а не только головой.
2. Контролируйте расстояние между грудной клеткой и столешницей. Рекомендуемая дистанция – раскрытая ладонь, расположенная вдоль края рабочей поверхности. Позаботьтесь, чтобы руки вашего сына или дочери были всегда наверху, но при этом не подпирали голову. Опускать их вниз не надо. Если одна рука будет на коленях, плечо уйдет вниз, если обе, спина округлится и сгорбится. Переносить вес тела на одну сторону и облокачиваться нельзя.
3. Проверяйте, как ноги стоят на полу. Они должны опираться на него всеми ступнями, идти параллельно друг другу и быть согнутыми в коленях под прямым углом. Нельзя закидывать ногу на ногу. Это плохо не только для сосудов, но и для осанки.
4. Откидываться назад мальчики и девочки должны только в момент передышки. Следите, чтобы в этот момент они соприкасались со спинкой стула всем корпусом, а не только поясницей.
5. Во время подготовки уроков заставляйте школьника разминаться каждые 10-15 минут. Пусть встанет, пройдется по комнате, разомнет шею и тело. Это улучшит кровообращение. Вернувшись за парту, он снова примет нужную позицию, а мышцы запомнят её.

Обычно родители контролируют соблюдение правильного положения ребенком только первое время, в дальнейшем малыш сам научится следить за своей осанкой. Спустя какое-то время спинные мышцы окрепнут, и держать спину ровно он будет без труда.

Теперь вы знаете, как правильно школьник должен сидеть за рабочим столом и партой при письме. Следуйте нашим рекомендациям, и они помогут сохранить здоровье вашим детям.

Источник: http://worknet-3.ru/o-detyax/kak-pravilno-sidet-za-partoj

babysbirth.ru

Как нужно правильно сидеть за партой |

Заболевания зрительной и костно-мышечной системы сопровождают сегодня большинство школьников, а ведь это «звенья одной цепи». Систематически ассиметричное положение за партой провоцирует деформацию позвоночника, а низкий наклон над тетрадкой – возникновение спазма цилиарной (фокусирующей) мышцы и близорукости. Зачастую такая ситуация возникает когда, родители сами не знают, как правильно сидеть за партой, и не учат этому своё чадо. Удивительно, что и учителя в школе редко обращают внимание, как дети сидят за партой на уроках. Даже если учительница Вашего сына, или дочки очень внимательная, и следит, чтоб дети не наклонялись, уследить за всеми (а в классе бывает и 30 человек) физически невозможно.

Если Вы заботливый родитель и не хотите, чтоб Ваш ученик стал сутулым и близоруким – внимательно изучите данную статью, где наши специалисты поделились советами, как нужно правильно сидеть за партой, и как можно раньше научите малыша этим азам.

Учимся корректной посадке. Начнем с мебели

В школе и дома ученик должен иметь учебное место. В общеобразовательном заведении за рассадку детей, учитывая их рост и медицинские показания врачей, отвечает учитель, дома – заботливые родители. Важно, чтоб школьнику было удобно размещаться во время учебы — ноги помещались, стол не был низким, или высоким. Что касается стула, правильно сидеть за партой первокласснику позволит самый простой школьный вариант со спинкой (без колес, подлокотников, мягких сидений и других дополнительных опций, придуманных для комфорта офисных работников). Ближе к старшей школе можете приобрести и офисное кресло, главное, чтоб к этому времени у ученика сформировалась устойчивая привычка сидеть, как положено.

При выборе школьной мебели первокласснику, лучше приобрести стол – трансформер, где высота легко меняется по мере роста. При отсутствии необходимости замены — это выгодная долгосрочная инвестиция. В норме крышка должна находиться на уровне пупка ребенка, или на 5-7 см. выше, то есть «расти» вместе с Вашим учеником. Детскими ортопедами также замечено, что если столешница находится под комфортным углом (примерно 15°), ребенок меньше наклоняется, а с позвоночника снимается большая часть нагрузки.

На фото ниже показано, как правильно должен сидеть ребенок за партой при письме.

Правильное положение

Здесь действует несколько простых правил:

• Сидеть необходимо на всей поверхности стула, ступни стоят на полу, пятки — на одной линии с коленями;
• Левая рука придерживает тетрадку внизу, не перекрывая свет;
• Допустимый наклон спины определяется рукой ребенка.

Попросите его поставить на крышку стола руку на локоть и вытянуть пальцы. Если он видит кончики своих пальцев (глаза находятся на уровне подушечек пальцев ) – Все в норме. Если видит ладонь, или запястье – посадка неправильная!

• Расстояние от края стула до подколенных ямок — приблизительно 5 см;
• Между коленями должны помещаться два кулака ребенка.

Для сравнения следующие фото наглядно демонстрируют, как не должен сидеть ученик за партой в школе, или дома. Узнали посадку своего малыша? Срочно принимайте меры!

Неправильное положение:

• Ребенок сидит на краю стула;
• Положение ног и головы неправильное;

• Ребенок сильно наклоняется над рабочим столом;
• Левая рука закрывает свет;

• Одна нога вытянута, спина – под неправильным углом;

• Ноги перекручены, ребенок отодвинут от парты;

nebolejka-healthy.com.ua