Продукты для повышения лактации у кормящих: 20 продуктов для усиления лактации: лучший выбор молодой мамы

После рождения ребенка важно подумать о получении им всех необходимых веществ, что может дать только полноценное грудное вскармливание. Стимулировать лактацию можно при помощи включения в рацион специальных продуктов: это позволит сохранить “натуральное кормление” без докорма смесями и дать малышу полной спектр витаминов и минералов.

Ограничения в меню при лактации

Существуют продукты, которые могут и навредить выработке молока в организме женщины. Они задерживают воду в тканях, поэтому выделение молока может замедлиться. В рационе матери такая пища должна отсутствовать и по причине ее вредности для малыша, ведь речь идет о:

• Копченостях (мясо, рыба), особенно продуктах горячего копчения;
• Пересоленной еде;
• Острых приправах, специях;
• Консервированные продукты;
• Пищевых добавках (глутамате натрия, консервантах и т.д.).

Среди, казалось бы, безвредных чайных трав и огородной зелени тоже есть “нарушители” выработки молока. К ним относятся шалфей, мята, петрушка, и их в меню не должно быть хотя бы в первые 2-4 месяца лактации.

Читаем также: что нельзя кушать кормящей женщине

Лучшие продукты для отличной лактации

Есть продукты, которые можно периодически кушать для оптимальной выработки грудного молока, и ниже описаны основные из них.

1.Теплый чай

Самый простой вариант – пить зеленый чай с медом (не крепкий) или слабо заваренный черный чай с молоком. При склонности малыша или мамы к аллергии, медом лучше не злоупотреблять, а добавить в чай молоко. Если выпить напиток за 30 минут до кормления ребенка, выработка молока точно увеличится.

2. Тмин и хлеб с тмином

Можно тмин жевать, или кушать черный хлеб с его семенами. Также можно приготовить себе тминный напиток: 1 ч. ложку тмина заварить стаканом кипящего молока и настоять 2 часа. Принимать нужно этот напиток по полстакана за 15 минут до кормления.

3. Узвар

Узвар- это компот из сухофруктов (сливы, груши, яблоки, абрикосы), немного сахара, вода. Принимать узвар рекомендуется по стакану дважды в сутки. И лактацию усилит и витаминами богат.

4. Чистая вода

Подойдет для повышения выработки молока и простая вода, негазированная и чистая. Ее следует пить до 2 литров в сутки, тогда с кормлением не будет проблем. Но непосредственно перед кормлением лучше употребить напиток с более выраженным лактогенным действием (например, стакан молока или чашка зеленого чая).

5. Орехи

Масса полезных компонентов в орешках не только позволит малышу лучше расти и укреплять здоровье, но и питаться грудным молоком в достаточном количестве. Ежедневно надо кушать по 2-5 штук миндальных орехов (без соли и обжарки), но не злоупотреблять из-за риска появления болей в животе у малыша (вызывает газообразование у ребенка и может стать причиной сильнейшего запора.). Другие орехи (грецкие, кедровые, бразильские) работают аналогично, но они довольно жирные. Еще можно приготовить кедровый коктейль: 1 стол. ложку кедровых орехов залить стаканом воды на ночь, утром закипятить, добавить меду и выпить.

6. Укропный чай

Наши бабушки в качестве лактогенного средства употребляли чай с укропом. Ложку семени укропа заваривают 200 мл кипятка, настаивают ночь в термосе. Пьют дважды в день по пол стакана. Заменить семена укропа можно семенами тмина, аниса. На основе этих растений можно приготовить и другой травяной чай: по 20 г семян аниса и укропа, по 30 г семян пажитника сенного и плодов фенхеля измельчить и размешать. 1 ч. ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять и принимать 2 раза в день по стакану настоя за 15 минут до кормления.

Можно приготовить себе укропный молочный коктейль. Для этого измельченные семена укропа смешай с кефиром, заправь мускатным орехом, присоли, процеди и пей перед завтраком.

Однако стоит помнить, что и анис, и укроп могут вызвать аллергию.

7. Травяной чай

Растения, которые повышают лактацию, можно приобрести в любой аптеке. Среди них популярны душица, крапива, мелисса, укроп, анис, боярышник (ягоды). Следует делать из них сборы (соединять в равных пропорциях), заваривать ложку сырья стаканом кипятка и принимать трижды в сутки по 100 мл. Консультация врача перед потреблением любых трав обязательна! Они могут вызвать у ребенка колики или аллергию!

8. Ореховое молоко

Ореховое молочко готовится просто. 50 г грецких орешков нужно размолоть, залить 250 мл горячего молока, варить до небольшого загустения. В напиток добавить сахар по вкусу, принимать его по 70 мл. перед очередным кормлением (за 30 мин).

9. Лактогенные продукты

Есть продукты, способные усилить производство пролактина – гормона, отвечающего за лактацию и поддерживающего ее. Многие из них животного происхождения, высокобелковые, поэтому в меню они должны присутствовать согласно дневным нормам для кормящих женщин. Вот список продуктов:

• Нежирные мясные супы, бульоны;
• Рыба и мясо нежирного сорта;
• Твердый сыр, адыгейский сыр, брынза;
• Кисломолочная еда.

Из неживотной пищи ускоряют продукцию нужного гормона семечки, морковь, мед, а также овощи и фрукты, в которых много клетчатки.

Читаем также: список продуктов разрешенный при ГВ

10. Соки

Свежеотжатые соки. Приготовленные дома соки намного полезнее магазинных, принимать их надо сразу, без выстаивания в холодильнике. Прекрасно справятся с увеличением молока сок моркови, смородины, ягод терновника. Важно, чтоб соки были свежие, без консервантов, разбавленные водой.

11. Ячменный отвар или ячменное кофе

Ячменный кофе – отличный заменитель чая. Лучше пить такие напитки с медом, сахаром и молоком. Эти ячменные напитки можно купить в магазине в отделе диетического питания.

12. Редька с медом

Есть напиток, не отличающийся прекрасным вкусом, зато работающий не хуже соков. Это – сок редьки. Отжимают сок, разбавляют поровну водой, добавляют на стакан жидкости ложку меда. При болезнях ЖКТ такой напиток принимать нельзя.

Читаем также: 8 мифов о нехватке молока

13. Одуванчики

Самым хорошим эффектом для повышения лактации из трав обладает одуванчик. Его можно применять следующими способами:

1.  Свежие молодые листья одуванчиков измельчаем в мясорубке, отжимаем сок, солим, даем настояться 30 минут, и пьем по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками. Чтоб улучшить вкус, можно добавить сок лимона, мед, сахар.
2. Отвар из одуванчиков: на 1 ч. ложку измельченных корней и листьев одуванчика добавить стакан кипятка и настоять в течение часа. Затем процедить и пить по 50 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды.
3. Молочный коктейль из одуванчиков. Смешай стакан молока с 4 стаканами кефира, добавь 1 ст. ложку измельченных листьев укропа, лепестков одуванчика, 10 г перетертых грецких орехов и взбей миксером. Употреблять по полстакана на завтрак.

14. Имбирный чай

Корень имбиря очистить, нарезать, поварить в литре воды 3-5 минут. Остудить, пить по 50 мл 4 раза в деньь. При желании можно сдобрить чай медом, лимоном.

15. Витаминная масса

Из сухофруктов можно варить не только компот, но и готовить витаминную массу. Для этого по 100 г кураги, инжира, изюма, чернослива хорошо промыть, добавить столько же грецких или кедровых орешков, все измельчить в однородную массу. Допускается положить в нее мед по вкусу. Кушать витаминное «блюдо» нужно за полчаса перед кормлением малыша, запивая теплым чаем.

16. Геркулес

Если кушать на завтрак каши, богатые клетчаткой, это будет не только полезно для кишечника молодой мамы, но и повысит выработку молока. Особенно хороша для этой цели овсянка. Можно варить кашки на воде или молоке, кушать мюсли, либо заливать овсянку водой, оставлять на ночь и потреблять с кефиром. Каши отлично сочетаются с сухофруктами и медом.

Читаем также: как восстановить лактацию — 10 рекомендаций

17. Гречка

Специалисты советуют промывать крупу гречки, потом обжаривать ее на сковороде и кушать как семечки. Это тоже благоприятно скажется для лактации.

18. Арбуз

Арбузы – прекрасный продукт для лактации – приобретать их следует только в сезон их созревания (с августа). Не стоит покупать арбузы до августа, они могут быть опасны из-за большого содержания нитратов и пестицидов.

19. Морковь и лук

Лук, морковь раздобыть просто, а их способность влиять на выработку молока тоже высока. Свежие и отварные, приваренные, морковь и лук позитивное влияют на лактацию, поэтому постарайся добавлять их во все блюда.

20. Салат

Для повышения лактации полезно есть любой вид листового салата, который приправлен оливковым маслом или сметаной.

Дополнительные советы молодым мамам в период лактации:

• Не нервничать;
• Соблюдать режим дня, сна;
• Больше отдыхать;
• Не допускать стрессов, перегрузок;
• Обязательно кормить ребенка ночью.

В магазине товаров для детей или в любой аптеке представлены готовые чаи и сборы для женщин во время лактации. Они целенаправленно действуют, повышая количество молока. Но стоит помнить, что перебор в воздействии на лактацию может обернуться застоем молока в груди и развитием мастита, поэтому все хорошо в меру!

Читаем также:

Продукты, повышающие лактацию грудного молока

Польза грудного молока доказана и неоспорима. Это необходимые питательные вещества для грудничка и контакт матери с ребенком. Мамы хотят продлить этот процесс как можно дольше. Возникают моменты, как будто молока нет или недостаточно. Женщины паникуют, переходя на искусственное вскармливание. Не торопитесь делать это. Доказано, что все мамы могут в полном объеме обеспечить ребенка грудным молоком. Оно пропадает при неправильной организации кормления и других факторах: усталость, недосыпание, несбалансированное питание. Есть продукты, повышающие лактацию, употребление которых способно скорректировать ситуацию.

Можно ли проверить количество и качество молока

Для ребенка соответствующего возраста и веса определен объем питания. Кроме этого молоко должно содержать необходимое количество жиров, белков, углеводов, набор микроэлементов, витаминов. От этого зависит здоровье и развитие малыша. Врач или молодые родители замечают проблемы со стороны ребенка: беспокойство, плач, нет временного интервала между кормлениями, при этом исключены возможные заболевания – это повод узнать, хватает ли молока младенцу.

Если ребенок на естественном вскармливании, идет правильная прибавка в весе, то проверять количество и жирность грудного молока нет необходимости.

Объём определяется простым способом в домашних условиях. Ребенка взвешивают до прикладывания к груди и сразу после в той же одежде и подгузнике, ничего не меняя и не переодевая. Разница цифр будет равна объему молока одного приема. Каждое кормление ребенок потребляет неодинаковое количество: в одно больше, другое меньше. Поэтому контрольное взвешивание целесообразно делать в течение суток. Суточный объем питания ребенка старше 6 месяцев составляет примерно 1 литр.

Качественный состав проверяется сдачей молока в лабораторию, где определят уровень питательных веществ, возможную микрофлору. Повышают жирность молока употреблением полезных продуктов. Рацион кормящей матери должен быть сбалансированным, калорийным и богат витаминами и микроэлементами. Женщине необходимо заботься о своем здоровье.

Какие продукты повышают лактацию

На уровень лактации влияет гормон окситоцин и пролактин. Последний вырабатывается в ночное время, поэтому по современным рекомендациям педиатров кормление в ночное время по требованию необходимо. Молоко образуется по механизму обратной связи, чем чаще ребенка прикладывать к груди, чем больше он будет сосать, тем больше молока будет прибывать.

Продукты для лактации необходимы для улучшения качества молока. Среди них:

• диетическое мясо: курица, кролик, индейка, говядина;
• кисломолочные продукты: творог, кефир, йогурты, сыр;
• овощи: морковь, картофель, редька, репа, огурцы, фенхель;
• рыба, только морская;
• крупы: овсянка, гречка.
• фрукты: зеленые яблоки, бананы, киви, персики;
• ягоды: смородина, крыжовник, арбуз, ежевика;
• травы: мелиса, ромашка, укроп.

Повышают жирность орехи: грецкие, фундук, кешью. Употреблять по 5-6 штук в день. Миндальные орехи менее жирные, но вызывают газообразование. Кедровые орехи заливают кипятком, настой пьют по стакану в день. Полезны семечки подсолнечника, тыквы, семя льна.

https://youtu.be/NP1skbCdzys

При гв исключают продукты, вызывающие газообразование, брожение, запоры как у мамы, так и у малыша:

• свежая капуста;
• черный хлеб;
• горох и другие бобовые;
• свежая выпечка;
• курага;
• груши.

Соленая, копченая рыба и мясо, консервы, острые специи задерживают воду в организме, и это снижает количество молока. Нельзя также продукты, вызывающие аллергию у матери и ребенка:

• цитрусовые;
• мед;
• шоколад;
• клубника;
• морепродукты;
• все красные фрукты и ягоды;
• речная рыба.

Стоит отказаться от некоторых специй, пряностей, трав из-за насыщенного вкуса и запаха: шалфей, петрушка, чеснок, мята, шафран.

От цельного молока тоже придется воздержаться. Оно часто вызывает непереносимость у ребенка на фоне недостаточности фермента, расщепляющего молочный сахар. Не рекомендуется разбавлять чай молоком, лучше его совсем исключить из употребления в первый год жизни малыша. По этой же причине нельзя употреблять молочную телятину.

Напитки для увеличения выработки молока

Теплая жидкость, выпитая за полчаса до кормления, увеличит прилив молока, будь то вода или чай. Женщине следует следить за питьевым режимом. Кроме жидкости в супах, бульонах, фруктах необходимо выпивать еще не менее 2 литров в день для усиления лактации.

Рекомендуются следующие напитки:

1. некрепкий зеленый или черный чай;
2. напиток из цикория или ячменя;
3. компоты из свежих фруктов, ягод или сухофруктов;
4. кисели, морсы;
5. отвары трав: шиповник, овес, ромашка, фенхель, укроп;
6. корень имбиря, заваренный кипятком;
7. травяные чаи для лактации, в состав которых входят: мелиса, укроп, ромашка, фенхель, анис.
8. специальные смеси для кормящих матерей на основе трав и аминокислот. Продаются в специализированных магазинах для детского питания.

Сбор трав для лактации улучшает работу желудочно-кишечного тракта, ускоряет перистальтику, снижает газообразование, снимает колики не только у матери, но и у ребенка.

Нельзя употреблять спиртные напитки, в том числе пиво – популярное «народное» средство. У младенца в организме отсутствует фермент, разрушающий спирт. Употребление алкоголя приведет к тяжелым последствиям.

Общие рекомендации по грудному вскармливанию

Мама должна соблюдать режим: отдыхать, спать, гулять на свежем воздухе. Не нервничать и не переживать. Правильно питаться и пить жидкости не меньше 2 литров в день. Это обеспечит достаточную лактацию.

Первые дни и недели жизни ребенка кормят по первому требованию, в том числе в ночное время. Потом у младенца выработается режим с периодами сна, бодрствования и кормления. В это время маме будет легче планировать жизнь. Торопиться переходить на смешанное или искусственное вскармливание не стоит. Хорошая прибавка в весе ребенка укажет маме, что молока достаточно.

Грудное вскармливание – это залог гармоничного развития здорового ребенка, которому способствует положительный настрой кормящей мамы, ее сбалансированный и питательный рацион и правильная организация процесса кормления .

Питание кормящей мамы. — пишет Анастасия на BabyBlog

Наверное многие задумывались о том, как они и чем питаться, если ребенок будет на ГВ. Ведь, как известно, сколько людей, столько и мнений на этот счет. Кто-то кушает апельсины, шоколад и чувствуют себя великолепно и у ребенка нет проблем с аллергией, а другие же наоборот стараются обезопасить себя и ребенка, что бы не вызывать аллергии и колликов. Так что же делать с питанием и кого слушать? Это решать безусловно каждой маме, потому что все дети индивидуальны и нет смысла ровнять всех)))

Питание женщины во время лактации должно быть максимально сбалансированным и безопасным для ребенка. Сегодня есть продукты, которые не только безопасны, но даже рекомендованы для включения в рацион в период кормления грудью. Они помогают восполнить потребность организма женщины в витаминах и микроэлементах.

Меню для кормящей мамы

Идеальным питанием для новорожденного ребенка является грудное молоко. До сих пор не изобретен достойный заменитель женскому молоку. Ведь оно содержит самые важные для ребенка вещества в самых точных пропорциях, заданных самой природой. Грудное молоко легко переваривается и содержит все необходимые витамины, минералы и особые белки (лактоферрин, иммуноглобулины, лизоцим). Эти белки осуществляют защитную функцию в борьбе с патогенными микроорганизмами и формируют у малыша иммунитет. Материнское молоко от 2 до 4 раз снижает опасность возникновения у ребенка инфекции, аллергии, диабета, предотвращает ожирение у детей. Грудное вскармливание оказывает благотворное влияние на физиологическое, эмоциональное и психическое развитие детей, формирование их поведения, устойчивость к действию неблагоприятных внешних факторов. Да и маме кормление грудью идет на пользу: восстановление организма после родов происходит гораздо быстрее.

Польза грудного молока для малыша напрямую зависит от его количества и качества. Однозначно решить, достаточно ли в мамином молоке необходимых ребенку основных питательных веществ, витаминов и микроэлементов, можно только проведя химических анализ молока. Содержание белка в грудном молоке практически не зависит от количества белка, съедаемого мамой, а вот содержание жира, витаминов и минеральных веществ действительно может колебаться в зависимости от материнского рациона. Именно поэтому питание кормящей мамы должно быть полноценным и здоровым.

Во время лактации у кормящей мамы повышается потребность во всех пищевых веществах, особенно в витаминах и минералах, да и для ребенка материнское молоко — единственная пища, поэтому калорийность диеты кормящей мамы особенно в первом полугодии должна быть на 500-600 калорий больше, чем в период беременности.

Рацион должен включать все основные группы продуктов: мясо и рыбу, молоко и молочные продукты; яйца; хлеб, крупы, макаронные изделия; растительное и сливочное масла; овощи, фрукты, ягоды, плодоовощные соки; сахар и кондитерские изделия. Однако всё должно быть в меру, и рацион кормящей женщины должен обеспечивать абсолютную безопасность молока и отсутствие в нем целого ряда веществ, способных оказывать неблагоприятное влияние на организм младенца. Маме необходимо понимать, что продукты, которые она употребляет, с молоком попадают в организм ребенка. Одни продукты усиливают метеоризм и колики у малыша, другие могут вызвать аллергию. Чтобы не спровоцировать аллергических реакций следует сразу исключить из рациона шоколад, мед, цитрусовые, копченые, вяленые продукты, очень пряные и острые блюда, консервы, соления, маринады, колбасные изделия. Нежелательно употребление пищи, вызывающей брожение в кишечнике и тем самым — нарушение функции желудочно-кишечного тракта: винограда, больших количеств сахара и кондитерских изделий, сладких творожных паст и сырков, сладких безалкогольных напитков, сладких каш и других продуктов, содержащих большое количество сахара. Некоторые продукты, такие как капуста, чеснок, спаржа, лук, могут изменить вкус молока, и ребенок может отказаться от груди.

Теперь несколько слов о том, что же все-таки можно есть. Как источник белка в рационе обязательно должно быть мясо: говядина, курица, нежирная свинина, а также рыба. Молочные продукты обеспечат организм кальцием. Фрукты и овощи обязательно должны входить в рацион кормящей матери. Рекомендуется начинать с яблок, затем можно вводить другие виды фруктов, желательно с минимальным содержанием кислоты. Овощи лучше употреблять зеленые, а «цветные» использовать в супах или овощных рагу. «Многие мамы акцентируют внимание на том, что хочется сладкого. Из сладостей лучше употреблять пастилу, мармелад, сухофрукты, варенье. Из мучных изделий рекомендуется песочное печенье, а от шоколадных тортов лучше отказаться», — советует Светлана Вахлярская, практикующий врач-педиатр Российской Детской Клинической больницы (г. Москва), специалист по иммунологии и ревматологии, эксперт компании HiPP.

Кормящей маме целесообразно питаться 5 — 6 раз в день, примерно за 30 минут до кормления ребенка (молоко для малыша придет как раз вовремя).

Количество грудного молока в большей степени определяется генетической предрасположенностью, чем диетой. Однако при нехватке грудного молока следует, прежде всего, обратить внимание на количество употребляемой жидкости. Питьевой режим кормящей матери является чрезвычайно важным для поддержания полноценной лактации. Мама должна выпивать дополнительно к обычному объему не менее 1 л жидкости (в виде чая, молока, соков, напитков и др.). Таким образом, пить нужно не менее 1,5-2 литров в день. Следует отметить, что нельзя сразу после родов вводить в рацион большое количество жидкости. Так, до начала лактации, в период выработки молозива, количество употребляемой жидкости (включая первые блюда, фрукты и овощи) должно ограничиваться 1 л. В противном случае с началом лактации, которое приходится в среднем на 2-4-е сутки после родов, количество молока может быть избыточным, что затруднит его отделение, в результате может развиться лактостаз.

Продукты, которые могут вызвать аллергию у деток:

— капуста, бобовые, кофе, квас, пиво, соленая и копченная рыба, жирные колбасы, консервы, сладкие напитки с красителями типа пепси-колы, красные фрукты, помидоры, шоколад, цитрусовые, коровье молоко, яйца, куриное мясо, клубника, малина, земляника, черная смородина, ежевика, виноград, ананасы, дыня, хурма, гранаты, какао, орехи, мед, грибы, горчица, томаты, морковь, свекла, сельдерей, пшеница, рожь.

Продукты, которые могут вызвать колики у деток:

— Кукуруза, баклажаны, капуста, виноград, сливы, бобовые,

Продукты, которые следует исключить из рациона кормящей мамы:

— Молоко, речная рыба, скумбрия, шоколад, консервированные продукты, магазинные соки, газированные напитки, лук, чеснок, копчености, майонез, алкоголь, кофе

Продукты, которые следует употреблять в пищу при кормлении грудью:

— супы — лучше индюшачьи;

— мясо — в варенном, тушеном виде — курица, говядина (если нет аллергии на коровье молоко), нежирная свинина, кролик, индейка;

— рыба — в запеченном и вареном виде — морская рыба;

— творог и неострый сыр;

— компот из кураги и чернослива;

-картофель, макароны;

— белый хлеб, сухое печенье, зефир, крекеры, мармелад;

— фрукты и ягоды — яблоки зеленые, груши, черешня белая, если сейчас не ягодный сезон, можно делать компоты из замороженных ягод;

— кисломолочные продукты (0,6-0,8 л в день) — кефир, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок;

— сливочное и растительное масло.

Для повышения лактации можно употреблять специализированные продукты. Они рекомендованы к включению в рацион в период кормления грудью и помогают восполнить потребность в самых важных витаминах и микроэлементах: железо, фолиевая кислота, йод, витамины С, В1, В2, В6, В12, биотин, цинк. Несомненным достоинством специальных обогащенных соков является то, что женщина, не меняя традиционных привычек в питании, получает витамины и кальций в легкоусвояемой форме. Для повышения выработки молока рекомендуются также чаи с экстрактами лекарственных растений, являющихся натуральными стимуляторами лактации: анис, крапива, фенхель, тмин, мелисса.

Очень важным для кормящей матери является вопрос регулярной работы кишечника. Стул у кормящей женщины должен быть в идеале ежедневно либо не реже одного раза в 48 часов. Для профилактики запора необходимо включать в питание достаточно овощей и фруктов, кисломолочные продукты (натуральный йогурт без добавок сахара и фруктов), овсяную и гречневую каши, а также не забывать о соках, компотах и ягодах.

В состав материнского молока входят:

— белки, идеально подходящие ребенку, включая сывороточные альбумины и глобулины;

— жиры, хорошо усваиваемые ребенком;

— витамины и железо, необходимые ребенку для полноценного развития;

— минеральные соли и микроэлементы (кальций, фосфор, медь, цинк и другие), потребность в которых испытывает ребенок;

— достаточное количество воды, даже в жаркое время года;

— специальные ферменты (липаза, амилаза), способствующие расщеплению основных ингредиентов материнского молока;

— специальный белок лактоферрин, связывающий и удерживающий железо, что угнетает рост патогенной флоры в кишечнике ребенка;

— вещество таурин, необходимое для нормального построения сетчатки глаза, а также для оптимального развития и функционирования головного мозга ребенка;

— живые клетки крови (нейтрофилы, моноциты, лимфоциты), которые убивают патогенные бактерии в организме ребенка;

— антитела, защищающие ребенка от многих инфекционных заболеваний;

— опиоидные вещества, улучшающие сон ребенка.

Дорогие девушки, пишу еще раз и сразу всем дабы не тратить время на то что бы каждой объяснить. Эта статья не призыв к действие и не является единственно верной. Это Ваш сознательный выбор, чем питаться во время кормления! Я не призываю Вас, как многие написали садиться на диету! Господи, да ешьте что угодно. Я пишу про первые месяц два жизни, потом продукты безусловно необходимо вводить в свой рацион и смотреть на реакцию ребенка. Если Вы считаете это ересью и прочим ради Бога, не читайте и просто закройте. Я Вас за руки не тащу и не навязываю свое мнение. Если Вам проще есть все и сразу — рада за Вас. ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЮСЬ КАЖДЫЙ ВЫБИРАЕТ САМ И ВСЕ МЫ ДОСТАТОЧНО ВЗРОСЛЫЕ, ЧТО БЫ РЕШАТЬ САМИМ.

Способы увеличения лактации при кормлении ребенка

Грудное вскармливание снижает вероятность инфекций и пищевой аллергии у младенцев, благоприятно влияет на умственное развитие и уменьшает риск ожирения в будущем. Необходимо знать, как правильно стимулировать и поддерживать выработку грудного молока, чтобы обеспечить ребенку крепкое здоровье.

Лактация как физиологический процесс

С 18 недели беременности организм женщины вырабатывает комплекс гормонов (пролактин, плацентарный лактоген, прогестерон, эстроген), которые стимулируют рост системы молочных протоков в грудных железах для обеспечения выработки молока после появления младенца на свет.

После родов уровень прогестерона и эстрогена в крови резко падает, а пролактин, оставаясь высоким, способствует запуску процесса лактации.

Лактацией называют выделение молока из молочных желез женщины после беременности в период, когда новорожденный способен принимать только жидкое питание.

Процесс кормления ребенка молоком называют грудным вскармливанием. Оно имеет ряд преимуществ как для матери, так и для ребенка в сравнении с применением искусственного детского питания.

Функции пролактина

Как понять, что не хватает молока

После родов грудные железы начинают вырабатывать столько молока, сколько требуется ребенку. Каждый раз, когда грудь опустошается после кормления либо при помощи сцеживания, на освободившееся место поступает новая порция.

Кормление молочной смесью из бутылочки может снизить лактацию, так как организм женщины не получает сигналы о необходимости вырабатывать больше грудного молока.

Несмотря на то, что дефицит молока встречается редко, ребенку может не хватать питания в течение первых нескольких недель. Это бывает, если мать не кормит грудью достаточно часто или достаточно долго, особенно при попытках придерживаться графика, а не кормления по требованию.

Ребенок может также плохо себя чувствовать или иметь заболевание, которое затрудняет прием молока.

Признаки того, что ребенку не хватает молока:

1. Плохой набор веса. Новорожденные в среднем теряют от 5 до 10% веса в первые несколько дней после появления на свет. Но затем им положено набирать не менее 20-30 г в сутки и вернуться к своему весу в течение 2-х недель.
2. Количество мочеиспусканий в день является хорошим показателем того, что ребенок удовлетворяет свои потребности в питании. За сутки их должно быть не менее 10-12.
3. Обезвоживание. Если у ребенка темная моча, сухость во рту или желтуха (желтизна кожи или глаз), если он вялый и без аппетита, он может быть обезвожен.

Признаком недостаточного кормления может быть обезвоживание у ребенка.

Частое питание новорожденных – около 10-12 раз в день или каждые 2 часа – не является признаком того, что ему не хватает молока.

Ребенок требует грудь также в целях успокоения. Трудно определить, сколько он потребляет во время каждого кормления – количество может варьироваться.

Не относятся к признакам дефицита молока также:

• частое требование прикладываться к груди;
• желание быть на руках у мамы;
• ночные пробуждения;
• короткие и частые кормления;
• длительные кормления;
• требование бутылочки с молочной смесью после кормления;
• визуальное уменьшение размера груди (в сравнении с первыми неделями после родов).

Что такое лактационные кризы

В определенные периоды развития ребенка возникает лактацонный криз.

Лактационный криз – это несоответствие количества имеющегося у матери молока и потребностей младенца. Ребенку свойственны скачки в развитии, при которых возрастают его потребности.

Чаще всего эти скачки соответствуют возрасту:

• 3-6 недель;
• 3-4 месяца;
• 6 месяцев.

Если диагностирован лактационный криз, нужно знать, как увеличить лактацию.

Как увеличить лактацию грудного молока

Если вы все же подозреваете, что ребенок не получает достаточно молока, обратитесь к врачу. Он установит, в действительности ли количество молока не покрывает потребности младенца, понаблюдает за кормлением и действиями ребенка во время него.

Специалист может предложить изменить положение ребенка для более эффективного кормления или попробовать больше контактировать с ребенком до и во время кормления, чтобы стимулировать выработку гормона окситоцина, который заставляет молоко течь.

Способы увеличить лактацию:

1. Правильное прикладывание к груди.
2. Кормление не по часам, а по требованию. Ночные кормления стимулируют лактацию, подготавливая железу к “дневной” работе.
3. Рациональное питание кормящей женщины. В меню должны входить продукты, повышающие лактацию: каши, рыба, яйца, мясо, овощи, орехи. Стоит исключить жареное, острое и специи — это влияет на вкус и запах молока.
4. Здоровый образ жизни.
5. Употребление большого количества жидкости. Чтобы увеличить выработку молока, нужно много пить.

   Напитки для мамы должны быть теплыми или горячими. Усиливают лактацию укропная вода, зеленый чай, компот, соки, отвар овса, морсы из смородины, чай с молоком.

   Также обязательно пить чистую воду без газа – не менее 500 мл в день. Вводить в рацион красные напитки и соки на основе аллергенных овощей и фруктов стоит с осторожностью, так как многие из них противопоказаны в первые месяцы кормления ребенка.

6. Соблюдение режима отдыха, психоэмоциональный покой.
7. Массирование. Легкий массаж молочных желез не только стимулирует лактацию, но и является профилактикой лактостаза.

Полезно применять методы релаксации, такие как прослушивание любимой успокаивающей музыки, чтобы уменьшить беспокойство, которое может повлиять на лактацию.

Кормление по требованию

Медицинские работники рекомендуют, чтобы грудное вскармливание начиналось в течение первого часа жизни ребенка и продолжалось так долго и часто, как этого хочет младенец. Частые прикладывания – лучшая стимуляция выработки молока.

В течение первых нескольких недель жизни дети нуждаются в кормлении грудью каждые 2-3 часа, а продолжительность каждого кормления составляет от 10 до 15 минут.

По мере того как дети растут, питание им требуется реже, а мамы могут сцеживать молоко с помощью ручных или электрических молокоотсосов. Продукт можно хранить в холодильнике и использовать в те моменты, когда кормление грудью невозможно.

Чтобы стимулировать лактацию, нужно как можно чаще прикладывать ребенка к груди.

Частые прикладывания к груди

Все сосательные потребности ребенка должны быть удовлетворены с помощью груди. Предлагайте обе стороны при каждом кормлении. Разрешите ребенку закончить первую сторону, затем предложите вторую. Избегайте пустышки и бутылок, когда это возможно.

Если с медицинской точки зрения требуется докорм, его можно давать с помощью пипетки или детской ложечки.

Обязательно давать грудь в ночное время

Ночные перерывы в кормлении могут спровоцировать перебои с нужным количеством молока. Пусть в ночное время младенец находится максимально близко к маме. Он должен иметь возможность приложиться к груди тогда, когда это ему необходимо, включая ночное время.

Продукты, активизирующие лактацию

Молокогонные вещества помогают повысить лактацию. Их можно найти и в некоторых натуральных продуктах питания и народных средствах:

1. Вода крайне важна для обеспечения достаточной лактации. Пейте 8 стаканов жидкости в день.
2. Овсянка отлично подходит для стимуляции и поддержания запаса молока кормящей мамы.
3. Морковь является источником углеводов и повышает запасы калия, она богата бета-каротином, который особенно необходим во время кормления грудью.
4. Укроп – трава, являющаяся отличным стимулятором. Добавляйте его в первые блюда, тушите с ним овощи или применяйте в сыром виде – он будет одинаково полезен в различных вариантах приготовления.
5. Кешью, миндаль и орехи макадамия содержат много полезных жиров и антиоксидантов. Выбирайте сырые орехи без добавления соли.
6. Семена кунжута вкусны и содержат много кальция. Тахини — вкусная маслянистая паста из семян кунжута, которую можно добавлять в блюда и соусы. Тем, кто любит сладкое, придется по вкусу кунжутная халва. Но не стоит часто употреблять этот продукт, халва также богата сахаром.

Кешью является одним из продуктов, увеличивающих лактацию

Эти продукты помогают добиться быстрых результатов: увеличения объема и качества молока.

Самомассаж грудных желез

Самомассаж груди после прикладывания хорошо разрабатывает протоки, способствуя выработке молока и более частым его приливам. Массаж обеих молочных желез выполняется в той очередности, в которой к груди прикладывался младенец. Круговыми движениями с легким нажатием разминайте грудь от соска к периферии по 5 минут на каждой стороне.

Средства из аптеки

В случае когда недостаточная лактация подтверждена медицинским специалистом, могут применяться лактогенные препараты/чаи: Лактогон, Фемилак, витамины для кормящих.

Основной их ингредиент – экстракт травы галеги лекарственной, средство, которое помогает быстро усилить процесс лактации. Дополнительные компоненты – сухое коровье молоко, изолят соевого белка, пищевые волокна, витамины и минералы.

Народные рецепты

1. Ореховое молоко.
   30 г грецких орехов залить 200 мл подогретого молока, настоять в термосе. Пить по 2 ст. л. перед едой 3 раза в сутки. Во время применения следить за реакцией ребенка (орехи часто вызывают аллергию).
2. Тмин на сметане.
   1 ч.л. тмина размешать в стакане сметаны, прокипятить. Принимать 3 раза в день по 1 ст. л.
3. Настой тмина.
   40 г семечек тмина залить 2 стаканами кипятка, настаивать в термосе 12 часов. После процедить, пить по 3 ст. л. 4 раза в сутки.
4. Лактогонный сбор.
   Взять в равных пропорциях (2 ст. л.) аниса, душицы и травы укропа. Залить кипятком (200 мл) и настаивать 30 минут. Пить по 1 ст.л. 3 раза в сутки.

Роль сцеживания для лактации

Если вам необходимо увеличить количество молока в первые 5 дней после родов, вы можете использовать двойной электрический молокоотсос с технологией инициации (например, Medela Pump In Style). Он работает, имитируя процесс стимуляции ребенком груди во время кормления, увеличивая выработку молока в долгосрочной перспективе.

Несмотря на то что организм каждой мамы индивидуален, полезно сцеживаться сразу или через час после кормления. Это может показаться нелогичным, потому что питание легче получать из полной груди. Но необходимо помнить о том, что количество сцеженного молока дает понять организму женщины, какая порция необходима на следующий день.

Как увеличить лактацию — продукты для лактации, как повысить лактацию молока: читайте на сайте Nutrilak

23.09.2019

Для чего нужно грудное вскармливание

От чего зависит лактация

Что влияет на лактацию

Признаки недостаточной лактации

Начало грудного вскармливания

Следующие этапы лактации

Лактационные кризы

Рацион кормящих матерей

Продукты для повышения лактации

Народные средства для увеличения лактации

Процессы установления лактации начинают происходить в организме мамы сразу после появления малыша на свет. Для их ускорения в роддомах практикуется метод прикладывания ребенка к груди матери, запускающий естественное развитие лактации.

Для чего нужно грудное вскармливание

Грудное вскармливание имеет не только нутритивное, но и большое психологическое значение, оказывает влияние на развитие материнско-детских отношений в дальнейшие возрастные периоды**. Согласно исследованиям, проведенным в Австралии, среди таких факторов психологического развития ребенка, как возраст, образование, наличие вредных привычек у матери, отсутствие грудного вскармливания хотя бы до 6 месяцев оказывает в 1,45 раза большее влияние на психическое нездоровье малыша, чем остальные***.

От чего зависит лактация

Самое главное правило установления лактации и ее поддержания в течение всего периода грудного вскармливания – правильный психологический настрой матери и желание, так называемая доминанта на кормление ребенка грудью. Вы должны всегда помнить и быть твердо убеждены, что для вашего ребенка лучшая пища – ваше молоко. Распространенность и продолжительность грудного вскармливания — процесс управляемый, определяющийся, с одной стороны, психологической готовностью беременной к материнству и грудному вскармливанию на протяжении первого года жизни ребенка, с другой — поддержкой со стороны семьи и лечебно-профилактических учреждений родовспоможения и детства**. Лечебно-профилактические учреждения в этой ситуации должны создать правильные условия для начала лактации и ее поддержки в первый год жизни малыша.

Что влияет на лактацию

На лактацию у женщин оказывают влияние различные факторы, которые условно можно разделить на 4 группы: психологические, организационные, социальные и медицинские. Организационные и медицинские факторы в основном имеют значение на первых этапах грудного вскармливания, тогда как психологические и социальные — долгосрочного действия.

Организационные и медицинские факторы

К ним относятся факторы, зависящие от правильности действий работников медицинских учреждений в послеродовой период. Совместное пребывание матери и ребенка в родильном доме, раннее прикладывание к груди, отсутствие стимуляции родов и предлактационное кормление, вскармливание с первых дней жизни малыша, своевременная и обоснованная помощь со стороны медицинского персонала**. Важный аспект – это раннее прикладывание ребенка к груди. Сразу после рождения младенца кладут на живот мамы, чтобы она могла приложить малыша к своей груди. Ранний контакт новорожденного и мамы стимулирует выработку грудного молока в большем объеме. Помимо медицинских работников, в построении правильной методики грудного вскармливания могут помочь консультанты по вскармливанию, специализирующиеся на помощи матерям.

Психологические и социальные факторы

Не меньшую роль играет психологическое состояние матери в период вскармливания ребенка. Сформированная доминанта материнства и лактации, комфортные условия в семье, умение мамы расслабиться во время кормления, отсутствие стрессовых ситуаций положительно отражаются на характере лактации и ее длительности**. Поскольку молоко у разных женщин прибывает по-разному, если молока недостаточно, не стоит отчаиваться на первом этапе и сохранять положительный настрой и уверенность в своих силах. Беспокойство только уменьшает количество молока. Важно не начинать искусственное вскармливание, пока есть надежда наладить кормление грудью*****.

Признаки недостаточной лактации

Для оценки адекватности лактации необходим тщательный анализ поведения ребенка, частоты мочеиспусканий, характера стула. Вероятными признаками недостаточной лактации являются:

• крик и беспокойство ребенка в процессе или сразу после кормления;


• необходимость частого прикладывания к груди;


• длительное кормление, при котором ребенок совершает много сосательных движений при отсутствии глотательных;


• ощущение матерью быстрого полного опорожнения грудных желез при активном сосании ребенка, при сцеживании после кормлений молока нет;


• беспокойный сон, частый плач, «голодный» крик;


• низкий темп прибавки массы тела малыша;


• редкий стул и мочеиспускание*.

Начало грудного вскармливания

В первые дни после родов важно следовать следующим принципам.

• Кормить ребенка по требованию (вплоть до 10–12 раз в сутки). Возрастающие потребности ребенка в грудном молоке стимулируют образование все большего и большего его количества у матери; ребенок сам «диктует» молочной железе, сколько молока ей производить не только в первые, но и во все последующие дни и месяцы.


• Отказаться от использования сосок, бутылочек. Если ребенка начинают кормить искусственно в первые 3–4 дня после рождения, то шансы на успех грудного вскармливания снижаются.


• Проводить профилактику трещин и нагрубания молочных желез (лактостаза).

Следующие этапы лактации

На следующих этапах лактации важно:

• уделить особое внимание ночным кормлениям, максимальное количество гормона пролактина (отвечает за выделение грудного молока) вырабатывается с 4 до 7 часов утра;


• правильно питаться;


• при необходимости включать в свой рацион продукты для лактации, с лактогонным эффектом;


• наладить рациональный режим дня для полноценного сна и отдыха;


• сохранять спокойствие и положительный, позитивный настрой на кормление в любых ситуациях.

Лактационные кризы

Это важно!

По статистике, большинство мам сталкиваются с «лактационными кризами», под которыми понимается временное уменьшение количества молока (без видимой причины). Поэтому вопрос о повышении лактации актуален для 80 % матерей на грудном вскармливании.

В основе лактационных кризов лежат особенности гормональной регуляции лактации. Кризы возникают на 3–6-й неделях, 3, 4, 7, 8-м месяцах лактации. Их продолжительность составляет в среднем 3–4 дня. Чтобы пройти кризы, достаточно чаще прикладывать ребенка к груди и кормить из обеих молочных желез. Также нужно обеспечить отдых и покой матери, разнообразное и полноценное питание, потребление продуктов лактогонного действия, питье напитков с содержанием лактогонных препаратов или трав за 15–20 минут для кормления*.

Рацион кормящих матерей

В период кормления грудью у мамы возрастает потребность в питательных веществах. Поэтому необходимо обеспечивать полноценный рацион: количество белков должно увеличиться до 120 г в сутки, жиров — 100–120 г, углеводов — 450–500 г. Калорийность рациона повышается до 3200–3500 ккал. Кормящей матери следует принимать пищу 5–6 раз в день, желательно незадолго до кормления ребенка, чтобы увеличить количество молока****.

Продукты для повышения лактации

Для стимуляции выработки грудного молока кормящая мама может включить в свой рацион специальные продукты, например «Лактамил». Он содержит комплекс специальных трав, дающих лактогонный эффект: тмин, крапиву, анис, фенхель. «Лактамил» содержит не только травы, но и молочный белок, жирные кислоты, пищевые волокна, комплекс витаминов, микроэлементы. Их сочетание может способствовать быстрому восстановлению после родов, увеличению количества и качества грудного молока. В отличие от народных рецептов и домашних «травяных сборов» продукты для лактации проходят клинические испытания и имеют точную дозировку лекарственных растений.

Народные средства для увеличения лактации

Существует множество народных рецептов по увеличению лактации. Но всегда стоит помнить: то, что помогло одной маме, может не помочь или даже навредить другой. Ниже мы приводим несколько рецептов, которые могут вызвать повышение лактации. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведь все травы содержат эфирные масла со стимулирующей функцией и биологически активные компоненты с гормоноподобным действием.

Настой плодов фенхеля, семян укропа и аниса

Смешайте 1 к 1 семена аниса, плоды фенхеля и семена укропа. 1 чайную ложку получившейся смеси залейте стаканом кипятка и дайте настояться 10–15 минут. Принимайте 3 чашки в сутки.

Настой из тмина, хмеля, листьев крапивы глухой, семян укропа

Смешать 20 г хмеля, по 25 г семян укропа и тмина и сушеных листьев крапивы. Взять из смеси 30–40 г, развести 1 л горячей воды и настоять 10 минут. Принимать по 50 мл до или во время еды.

Настой из семян аниса

2 чайных ложки семян аниса залить стаканом горячей воды и настаивать в течение часа. Принимать по 2 столовые ложки 2–3 раза в день.

Соблюдение основных принципов грудного вскармливания и позитивный настрой могут помочь маме как повысить лактацию, так и справиться с кризами, поддержать грудное вскармливание длительный период. Рекомендуем всем мамам воспользоваться консультацией специалиста по грудному вскармливанию.

 

Видео «Как поддержать лактацию и увеличить грудное вскармивание»

Кушалиева Ксения, врач-педиатр, специалист по грудному вскармливанию

Ссылки на источники

* Национальная программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации, https://xn--b1aaisgq1jga.xn--p1ai/Files/RussiaGuid/Programma2019.pdf.

** Факторы, влияющие на лактацию. М. В. Гмошинская, НИИ питания РАМН, https://cyberleninka.ru/article/n/faktory-vliyayuschie-na-laktatsiyu.

*** Статья. JPeds. Долгосрочные последствия грудного вскармливания для психического здоровья детей и подростков, Wendy H. Oddy, PhD, Garth E. Kendall, PhD, Jianghong Li, PhD, Peter Jacoby, MSc, Monique Robinson, BA (Hons) Psych, Nicholas H. de Klerk, PhD, Sven R. Silburn, MSc, Stephen R. Zubrick, PhD, Louis I. Landau, MD, and Fiona J. Stanley, MD http://gvinfo.ru/node/156.

**** Книга о вкусной и здоровой пище/Под общ. редакцией д-ра технических наук, проф. И. М Скурихина, М.: Агропромиздат, 1992.

***** Ребенок и уход за ним. Б. Спок — М.: РУССЛИТ. 1991.

(0 оценок; рейтинг статьи 0)

Продукты для лактации кормящей матери в первые дни, месяц после родов. Что можно, что нельзя, меню, рецепты

Продукты для лактации стимулируют выработку молока. Кормящей матери стоит учитывать, что с материнским молоком ребёнок получает полный комплекс иммуноглобулинов и антител, обеспечивающих должный уровень иммунитета малыша. Поэтому во время лактации питание матери должно быть разнообразным и умеренным.

Правила питания во время лактации

Правила питания женщины меняются, когда у неё появляется ребёнок.

Они предусматривают:

• Введение нового продукта не чаще чем через 2 суток, в 1 половине дня. Это обусловлено тем, что аллергическая реакция у грудного ребёнка проявляется в течение 48 ч.
• Первыми в рацион вводятся продукты местного производства, экзотические фрукты, овощи не характерные для местности, где проживает мама с ребенком, добавляются в пищу после 6 мес.
• Существует ряд продуктов, которые категорически запрещены к употреблению.
• Лук, чеснок стоит употреблять в небольшом количестве, они могут добавить молоку горечи.
• Основное правило – умеренность во всём.

Таблица полезных продуктов для лактации

Продукты для лактации кормящей матери стоит вводить в рацион с небольшого количества – 20 г в день. Каждый малыш индивидуален, обязательно нужно наблюдать за реакцией на отдельный продукт, особенно это касается орехов и рыбы.

Продукт	Польза	Суточная норма, г/мл
молочные и кисломолочные продукты 2,5% жирности; творог; сыр; сметана.	Источник белка, витаминов В, D, кальция. Повышают лактацию.	600 50 15 15
Рыба	Содержит легкоусвояемый белок, ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для синтеза гормонов и регуляции обмена веществ. Является источником йода, селена, фосфора, кальция, витамины группы В.	70
Нежирное мясо: индейка; говядина; кролик; курица.	Восполняет дефицит энергии, содержит железо, белок, витамин В12.	165
Кедровые орехи	Наименее аллергены, легко усваиваются, ускоряют процессы регенерации, обладают высоким индексом питательности.	20
Миндаль	Антиоксиданты, содержащиеся в орехе, способствуют снижению усталости, борются с истощением.	20
Кокос	Улучшает работу ЖКТ, богат витаминами А и Е, белком.	20
Фрукты, кроме оранжевых и красных, ягоды	Содержат клетчатку, витамины, макро и микроэлементы, минералы.	300
Цельнозерновой хлеб; макаронные изделия; мюсли.	Источники фолиевой кислоты, клетчатки, железа, витаминов группы В, улучшающих стрессоустойчивость и нормализующих работу почек, сердечнососудистой и нервной систем.	250 70
Крупы: гречневая овсяная пшенная рисовая кукурузная ячневая	Восполняет дефицит железа, содержит калий, магний, серу, фосфор, витамины Е, В1, В2. Улучшает лактацию. Очищает организм, выводит шлаки, содержит кальций, магний, железо, натрий, фосфор, витамины А, С и группы В. Не является аллергенной, богата витаминами группы В и РР, железом, фосфором, натрием, калием и кальцием. Укрепляет нервные клетки. Содержит серу, магний, фосфор, железо, витамины Е, В и Н. Выводит токсины, улучшает пищеварение, содержит витамины А, Е и В, кальций, магний, железо, фосфор, калий. Усиливает иммунитет, легко усваивается, содержит кальций, железо, магний, серу, фосфор, калий, витамины Е, РР и группы В.	70
Овощи: зелёные; баклажаны; тыква; свёкла.	Содержат антиоксиданты, железо, кальций, витамины А, С, клетчатку, улучшающую работу ЖКТ.	600 — 700
Сухофрукты	Вводить стоит, когда малышу исполнится 3 мес., Содержат большое количество микроэлементов, клетчатку, органические кислоты.	100

Список условно-запрещенных продуктов, аллергенов

Есть продукты, которые стоит употреблять с осторожностью и вводить в рацион, когда ребёнку исполнится 1 мес.:

• Грецкие орехи повышают лактацию, за счёт омега-3 кислот увеличивает жирность молока. Но они являются активным аллергеном, не стоит употреблять более 20 г орехов в день.
• Молоко нередко становится причиной проблем с ЖКТ у грудничков.
• Мёд – является прекрасным средством для восстановления организма после родов, улучшает лактацию и вкус молока, укрепляет иммунитет за счёт содержания витаминов Е, С. Но может оказаться сильным аллергеном. До возраста 6 мес. допустимая доза мёда – 1 ч. л. через день.
• Овощи и фрукты повышают лактацию, но их яркий окрас говорит о содержании красящих пигментах, которые могут стать аллергенами: каротин – оранжевый; ликопин – красный; антоциан – от красного до синего.
• В ранних арбузах и дынях часто превышен уровень нитратов, отрицательно влияющих на ЖКТ матери и ребёнка и вызывающих кислородное голодание.
• Яйца содержат витамин D, необходимый для роста, кальций, но могут стать причиной аллергии.
• Клубника, малина.
• Манная крупа содержит фитин, который препятствует всасыванию кальция, железа и витамина D.

Запрещенные продукты при ГВ

Продукты, которые для пользы грудничка необходимо исключить из меню кормящей матери во время лактации:

• алкоголь;
  
• шоколад;
• копчёности;
• майонез;
• фабричные полуфабрикаты;
• газированные напитки;
• сашими, суши;
• сыры с плесенью, плавленные;
• грибы;
• чипсы;
• пища с добавлением красителей и усилителей вкуса.

Что полезно и вредно пить при ГВ

Для выработки молока очень полезны травяные чаи, пить которые желательно в сборе из 3 – 7 растений.

Молокогонные травы:

Растение	Молокогонное действие	Уменьшение газообразования	Послабляющее действие	Седативное действие
Козлятник	+++	0	0	0
Крапива	+++	0	+	0
Семейство растений из порядка Зонтико-цветные	+++	+++	++	++
Мелиса	+	++	+	++
Одуванчик	++	0	+++	+
Валериана	+	+	0	+++
Душица	++	+	++	+++

Любое тёплое питьё, выпитое незадолго до кормления или во время, способствует выделению гормона окситоцина, вызывающего прилив молока.

В таблице представлены списки полезных и вредных напитков во время лактации:

Полезно	Вредно
Компот. Начинать варить его стоит с сушёных яблок, шиповника. Белая смородина – гипоаллергенна. Новые ингредиенты стоит вводить в состав напитка по одному. Экзотические фрукты и ягоды добавляют не ранее 6 мес. Морс, вводят в рацион, когда младенец достигнет 3 мес. возраста. Сок. Чай. Кофе допускается, если он будет не крепкий и выпит утром.	Газированные напитки. Минеральная лечебная и лечебно-столовая вода, если нет показаний врача; Энергетики. Любые алкогольные напитки. Кетчуп. Майонез. Соевый соус.

Калорийность рациона и объем порций при ГВ

Для того чтобы скорректировать необходимые калории нужно знать, что для выработки 30 г молока расходуется 20 ккал. Грудничку требуется от 600 до 900 мл молока в сутки. Общий расход калорий на кормление ежедневно от 400 до 600 ккал.

В суточный рацион кормящей мамы должны входить следующие продукты:

• постное мясо, рыба – 150 г;
• твёрдый сыр – 30 г;
• творог с жирностью не выше 1,5% 150 г;
• макаронные изделия – 60 г;
• кисломолочные продукты – 600 мл;
• хлебобулочные изделия, хлеб – 200 г;
• сливочное масло – 25г;
• растительное масло – 20 г;
• овощи 600 г в том числе картофель – 200 г;
• фрукты – 300 г.

Необходимо отказаться от жаренного. В качестве термической обработки используют варку, приготовление на пару или запекание.

Суточная норма микроэлементов:

Микроэлемент	Г на 1 кг массы тела
белки	1,5 – 2
жиры	1
углеводы	4 — 5

Что рекомендуется кушать маме в первые дни, 1-3 месяцев после родов

Продукты для лактации кормящей матери вводят в рацион индивидуально – ВОЗ не даёт строгих норм.

Первые 3 мес. после родов рекомендуют составлять меню из следующих ингредиентов:

1 мес.	постные супы; термически обработанные овощи, но не жаренные в течении; гречневая, овсяная, каши; телятина; индейка; кролик; печёные яблоки; бананы; сливочное масло. кисломолочные продукты; творог; рыба; картофель; хлеб из муки грубого помола; макаронные изделия; твёрдый сыр; сухофрукты, кроме изюма, так как он может вызвать колики у новорождённого; галетное печенье; сушки.
2 мес.	свекольник; сырые фрукты, овощи.
3 мес.	орехи; свежевыжатые соки; перловая, пшеничная каши; красные, оранжевые овощи.

Примерное меню на месяц для женщин при ГВ

Продукты для лактации кормящей матери в первый месяц очень важны – нужно восстановиться после родов, а малышу приспособиться к новому образу жизни.

Первая неделя

Первые 3 дня следует придерживаться строгой диеты. В этот период новорождённые приспосабливается к новому виду питания.

Продукты для лактации кормящей матери. Их употребление должно быть регулярным, чтобы ребенок получал все необходимые для развития.

День недели	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин	2 ужин
ПН.	гречка на воде; слабо заваренный зелёный чай; сухое печенье.	биойогурт; галетное печенье; травяной чай.	овощной суп без белоко-чанной капусты и картофеля; печенье; компот из сушёных яблок.	овощи на пару; компот.	макароны; запеч-енное яблоко.	ряженка
ВТ.	овсяная каша на воде; сухарики; отвар сушёных яблок.	обезжи-ренный творог.	кабачковый суп с укропом; отварная курица; травяной чай.	печёное яблоко.	овощи на пару; сухарики; чай с лимоном.	кефир
СР.	овсяная каша; домашнее овсяное печенье; отвар шиповника.	йогурт без добавок; галетное печенье.	овощной суп с небольшим количеством картофеля; отварная индейка; компот из сушёных яблок.	обезжи-ренный творог.	гречка на воде; галетное печенье; вода без газа.	ряженка
ЧТ.	творог с обезжи-ренной сметаной; галетное печенье; зелёный чай с молоком.	печёное яблоко; йогурт.	куриный суп; отварная курица; отрубной хлебец; отвар шиповника.	¼ зелёного яблока, ряженка.	макароны с сыром; галетное печенье; компот.	кефир
ПТ.	творожная запеканка; отварная куриная грудка; чай с молоком.	яблоко в тесте; йогурт.	овощной суп; отварная индейка; отрубной хлебец; компот.	творог с обезжи-ренной сметаной.	гречневая каша с маслом; травяной чай; сухое печенье.	компот; сухарики.
СБ.	сырники; отварная индейка; сыр; чай.	банан; травяной чай; печенье.	говяжий не жирный бульон; пшеничная каша; хлебец; компот.	овсяное печенье; йогурт.	овощное рагу с курицей; галеты; чай с лимоном.	кефир
ВС.	творог со сметаной; хлебцы; сливочное масло; чай с молоком.	крекер; варенец.	макароны; отварная курица; салат из зелени с расти-тельным маслом; хлеб цельно-зерновой; травяной чай.	зелёное яблоко; бутерброд с сыром; травяной чай.	пшен-ичная каша.	ряженка

Вторая неделя

Со 2 недели в рацион добавляют нежирную рыбу.

День	Утреннее меню	Перекус	Обед	Полдник	Ужин	2 ужин
Пн.	овсяная каша с кусочком сливочного масла; галетное печенье; чай с лимоном.	кефир;	овощной суп; гречневая каша; паровая котлета из индейки; пастила; травяной чай.	творог; морс.	отварная курица; овощи на пару; травяной чай.	кефир
Вт.	гречневая каша на воде; отварное мясо; отвар шиповника.	печёное яблоко.	суп с фрика-дельками; творожная запеканка; компот из сухофруктов.	ряженка; галетное печенье.	овощное рагу; банан; травяной чай.	кефир
Ср.	герку-лесовая каша; компот.	кефир; хлебцы.	куриный суп; карто-фельное пюре; отварная курица; зефир; чай.	творог.	макароны; рыбная паровая котлета; травяной чай.	кефир
Чт.	блинчики; йогурт; чай.	банан; травяной чай; галетное печенье.	щи вегетар-ианские; бефстр-оганов; гречка; компот.	печёное яблоко.	творожная запеканка; чай.	ряженка
Пт.	сырники; нежирная сметана; отвар шиповника.	биойогурт.	щи зелёные; зразы; макароны; компот.	яблока в тесте.	карто-фельное пюре; рыба; травяной чай.	кефир
Сб.	овсяная каша с яблоком; пастила; травяной чай.	оладьи из кабачков.	куриный суп; овощи на пару тефтели; отвар шиповника.	ряженка; банан.	ленивые вареники; чай с лимоном.	кефир
Вс.	гречка на воде; отвар шиповника.	биойогурт; крекер; чай.	овощной суп; отварная курица; компот.	пудинг овсяный.	овощное рагу; отварная индейка; травяной чай.	кефир

Третья неделя

В начале 3 недели разнообразным становится выбор овощей и фруктов, исключают только:

• томаты;
• огурцы;
• белокочанная капуста.

На десерт добавляют пастилу и зефир.

День	Завтрак	Перекус	Обеденный прием пищи	Полдник	Ужин	2 ужин
Пн.	творог; банан; чай с молоком.	галетное печенье; кисель.	салат из зелени; вегетари-анские щи; отварная рыба; гречневая каша; компот.	зелёное яблоко; крекер.	запеканка из цветной капусты; отвар шиповника.	кефир
Вт.	винегрет; кофе с молоком.	бутерброд с сыром, сливочным маслом; травяной чай.	гречневый суп; отварная говядина; биточки морковно-яблочные;	фрукты.	пшеничная каша; овощной салат.	ряженка
Ср.	сырники; обезжи-ренная сметана; отвар шиповника.	яблоко в тесте.	щи зелёные; отварная курица; карто-фельная бабка; компот.	творог.	овощная запеканка; травяной чай.	кефир
Чт.	винегрет; галетное печенье; отвар шиповника.	творог;	кабачковый суп-пюре; отварная индейка; овсяное печенье; кисель.	фрукты.	овощное рагу; рыба на пару; чай с лимоном.	ряженка
Пт.	творожная запеканка; кофе с молоком.	фрукты	суп на говяжьем бульоне с сыром; паровые котлеты; гречка; компот.	овсяное печенье; кисель.	макароны с сыром; травяной чай.	кефир
Сб.	овсяная каша с яблоками; сыр; отвар шиповника.	галетное печенье; травяной чай.	карто-фельный вегетар-ианский суп; отварная говядина; крекер; компот.	фрукты	ленивые вареники; чай с лимоном.	ряженка
Вс.	блинчики с творогом; кофе с молоком.	запеченное яблоко;	суп-лапша; тефтели; овощная запеканка; кисель.	фрукты	карто-фельные оладьи; нежирная сметана; травяной чай.	кефир

Четвертая неделя

В последнюю неделю 1 месяца постепенно добавляют яйца, но не чаще 2 раз за 7 дней.

День	Утреннее меню	Перекус	Обед	Полдник	Ужин	2 ужин
Пн.	блинчики с творогом; банан; отвар шиповника.	бутерброд с сыром; просто-кваша; чай с молоком.	щи вегетар-ианские; паровые котлеты; карто-фельное пюре; компот из сухо-фруктов.	овсяное печенье; травяной чай.	овощное рагу; отварная рыба; чай с лимоном.	кефир
Вт.	винегрет; слабый кофе с молоком.	творог со сметаной; чай.	куриный суп; бефстр-оганов; запеченный картофель; кисель.	компот; галетное печенье.	творожная запеканка; чай с лимоном.	ряженка
Ср.	белковый омлет; сыр; отвар шиповника.	печёное яблоко.	крапивный суп; зразы; гречневая каша; компот.	обезжи-ренный творог.	овощное рагу; отварная индейка; чай.	компот; галетное печенье.
Чт.	ленивые вареники с творогом; йогурт; зелёный чай с молоком.	банан; травяной чай.	перловый суп; карто-фельная запеканка; кисель.	компот из сухо-фруктов; отрубные хлебцы.	рыба на пару; отварной картофель;	кефир
Пт.	салат из свежих овощей; бутерброд с сыром и сливочным маслом; отвар шиповника	кисель; галетное печенье.	суп на говяжьем бульоне; отварная говядина; салат из свёклы с яблоком; компот.	творог.	овсяный пудинг; чай.	кефир
Сб.	овсяная каша на молоке; травяной чай.	блины со шпинатом; чай с лимоном.	борщ вегетар-ианский; отварная курица; макароны; кисель.	запеченное яблоко.	творожная запеканка; отвар шиповника.	ряженка
Вс.	омлет; хлебец; кофе с молоком.	банан; сухарики; травяной чай.	суп из тыквы; отварная индейка; отварной картофель с укропом; морс.	овсяное печенье; отвар шиповника.	салат из зелени; отварная белоко-чанная капуста, обжаренная в сухарях; чай.	варенец; галетное печенье.

Рецепты полезных блюд для кормящих мам

Рацион кормящей мамы требует особого подхода. В меню обязательно должны входить сбалансированные блюда.

Первые блюда

Супы должны ежедневно присутствовать на столе. Они одновременно сытные и лёгкие. Первые блюда помогают восстановить водный баланс, улучшают пищеварение.

Суп из тыквы

200 г тыквы без кожуры и семян нужно нарезать кусочками, залить 0,6 л воды, варить 10 мин до готовности, воду слить. 100 г сухофруктов, вымоченных в течение 3 ч. отварить 10 мин. Измельчённые сухофрукты необходимо соединить с варёной тыквой и отварами. При необходимости можно добавить мёд.

Крапивный суп

300 г крапивы следует помыть, удалить грубую часть. Обработанные листья залить кипятком на 3 мин, затем мелко порезать. В глубоком сотейнике растопить 2 ст. л. сливочного масла, добавить 2 ст. л. муки и 1 л куриного бульона.

После закипания, бульон соединить с измельчённой крапивой, добавить 6 перьев зеленого лука. Прокипятить суп 5 мин, снять с огня. При подаче супа в тарелку добавляют ½ варёного яйца и 1 ст. л. сметаны.

Вторые блюда

На вторые блюда приходится основной объём калорий.

Картофель отварной в молочном соусе

1 кг картофеля следует очистить и нарезать дольками, отварить до готовности в солёной воде. В сотейнике с высокими бортами обжаривают 2 ст. л. муки без масла до появления орехового запаха. Затем добавляют 0,5 л молока. После того как закипевшая смесь начнёт загустевать, к ней добавляют картофель, тушат 5 мин. При подаче к картофелю добавляют сливочное масло.

Кабачки по-польски

1,5 кг кабачков чистят от кожуры и семени, нарезают кружочками толщиной 1,5 см. После чего отваривают в подсоленной воде. 5 ст. л. молотых пшеничных сухарей обжаривают до золотистого цвета и соединяют со 100 г сливочного масла. Полученной смесью заливают отваренные кабачки, поливают и посыпают тёртым сыром.

Полезные салаты

Овощные салаты являются одним из более естественных поставщиков витаминов и микроэлементов в организм человека.

Салат из белокочанной капусты с черносливом:

• 400 г капусты нарезать соломкой, посыпать сахаром и отжать сок.
• 100 г чернослива замочить на 30 мин. в воде, затем мелко порубить.
• 50 г моркови натереть на крупной тёрке.

Все ингредиенты смешать и полить лимонным соком.

Салат по-турецки:

• 2 отварные картофелины нарезать тонкими кружками, разрезанными пополам.
• 2 яйца, сваренных вкрутую, нарезать на кусочки среднего размера.
• 50 г изюма запарить горячей водой.
• 150 г орехов обжарить.

Салат выкладывать слоями чередую яйца с картофелем. Верхним слоем выложить изюм и посыпать орехами. Всё необходимо залить 100 г сметаны. Добавить соль, перец по вкусу.

Разрешенные десерты

К десертам стоит подходить с осторожностью. Сладости вызывают резкий скачок глюкозы в крови и могут послужить причиной избыточного веса. Но совсем отказываться от лакомств не стоит, они повышают уровень гормона радости – серотонина, а глюкоза необходима для лучшей работы мозга.

Овсяное печенье

1 банан необходимо растереть в кашицу, добавить к нему 1 ст. овсяных хлопьев, 50 г сливочного масла и 1 яйцо. После того как все ингредиенты будут тщательно перемешаны, тесто выкладывают на противень столовой ложкой, оставляя место между печеньем. Десерт будет готов через 15 мин при температуре запекания.

Безе

3 яичных белка необходимо взбить со 180 г сахарной пудры до устойчивых пик. Духовку необходимо разогреть до 180° С. Готовая основа выкладывается в кулинарный мешок. Безе формируется на противень застеленной пергаментной бумагой. Десерт выпекается 1,5 часа.

Продукты для лактации для каждой женщины, во многом зависят от индивидуальных вкусовых привычек. Кормящая мама должна корректировать своё меню опираясь не только на свои предпочтения, но и на реакцию своего ребёнка. Стоит особенно тщательно подходить к выбору продуктов питания с учётом времени года и региона.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о продуктах для лактации кормящей матери

10 советов о питании кормящей мамы — Доктор Комаровский:

Как увеличить лактацию при грудном вскармливании

Кормление грудью — это не только здоровое питание для ребенка, но важный период в жизни женщины. Благодаря грудному вскармливанию организм быстрее восстанавливает силы после родовой деятельности, а мама наслаждается тесным контактом с младенцем. К тому же для молодой мамы это надежная защита от развития лактостаза, мастопатии и прочих заболеваний груди. Но часто молодая мама переживает (в большинстве случаев безосновательно), что ребенок может недополучать грудного молока, и возникает вопрос «а как увеличить лактацию?».

Продукты, активизирующие лактацию

Стабильная выработка молока и длительный период лактации — это результат комплексного подхода, включающего правильное питание. Несмотря на то, что выработка молока — процесс гормонозависимый,  среди разрешенных продуктов для кормящей мамы на лактацию могут повлиять:

• мясные продукты, нежирные сорта: крольчатина, куриное мясо, индейка, говядина;
• рыбные блюда из жирных сортов;
• каши из гречки, овсянка;
• хлеб с добавлением отрубей;
• орехи, лучше выбрать миндаль или грецкий;
• морковка;
• редька;
• листовой салат;
• сыр;
• нежирный творог;
• семена подсолнечника;
• сезонные ягоды: смородина (черная, белая), ежевика, крыжовник;
• мед.

Но многие даже из этих продуктов при кормлении грудью стоит есть с большой осторожностью, так как они априори могут спровоцировать аллергические реакции у грудничка.

Народные средства для улучшения лактации

Не лишним в борьбе с нехваткой материнского молока будут бабушкины рецепты или народные средства. Чередовать рецепты из правильного питания можно со следующими блюдами:

1. Натуральное лекарство из моркови с молоком. Тертая морковь, перемешанная с молоком или сливками, способствует выработке пролактина, полученную смесь едят маленькими порциями, несколько раз в день.
2. Травы, настои из растений, к примеру, из тмина. Настаивают полезное растение на молоке, заливая одним стаканом кипящей жидкости одну ложку измельченного тмина. По прошествии нескольких часов полученное средство уже можно пить, желательно до еды. Также принято использовать следующие травы для улучшения лактации:
   — на кипяченой воде советуют заваривать укроп или фенхель. Растения настаивают из расчета одна столовая ложка на стакан кипятка. Воду с семенами укропа пьют два раза в день, а раствор с фенхелем лучше пить меньшими порциями (2 ст.л.) трижды в день;
   — цветки ромашки. Настоянное на кипятке растение пьют курсом до недели, несколькими приемами по стакану за день;
   — одуванчик. Ненужную горечь убирают с помощью холодной воды, поместив листья растения на 30 мин., после этого траву измельчают, добавляют сметану с наименьшим процентом жирности и едят в качестве салата.
3. Чай, морс и как можно больше жидкости рекомендуют пить для повышенного уровня лактации. К народным средствам можно добавить молоко или фито-чай, настой шиповника и аниса.

Травяные настои на основе тмина, фенхеля, укропа , ромашки рекомендованы к употреблению кормящей мамой как лактогонные средства.

Лекарственные препараты для улучшения лактации

Поскольку качественная лактация это все действия в совокупности, то иногда, одного правильного питания и народных рецептов недостаточно. Кормящие мамы редко стараются пользоваться медикаментами, но для здоровья своего малыша можно принять лекарство. Тем более, что некоторые современные лекарственные средства как раз предназначены для применения в период кормления.

Форма выпуска лекарственного препарата	Название	Каким образом действует препарат
Чай	«Бабушкино лукошко», «Лактафит», «Hipp», «Humana»	В состав фито-чая входят натуральные травы, повышающие лактацию – анис, тмин, фенхель. Питье чередуют с привычными напитками и принимают на ежедневной основе. Кроме влияния на выработку молока тонизируют и укрепляют организм.
Таблетки	«Лактогон», гомеопатические гранулы «Млекоин», «Апилак»	Содержат преимущественно натуральные ингредиенты – имбирь, крапива. Принимают как БАД, вместе с едой. Препараты принимают как на протяжении всего периода лактации, так и в моменты, когда молока становится уже не так много.
Смесь на основе молока	«Лактамил», «Беллакт Мама+», «Млечный путь»	Помимо стимуляции молочных желез, адаптированные смеси питают организм витаминами и полезными микроэлементами. Смесь разводят водой, пьют несколько раз в день.

Используя такие препараты, есть возможность стабилизировать выработку молока, но не стоит ожидать моментального эффекта. Если все известные методы не помогают и лактационный кризис не заканчивается, то это явный признак того, что необходима консультация или осмотр грамотного консультанта по грудному вскармливанию или лечащего врача, который назначит лекарственные препараты и подскажет, как в домашних условиях можно справится со снижением лактации.

5 простых принципов стимулирования лактации

Часто в домашних хлопотах кормящей женщине некогда дойти до врача, а назначать лекарственные средства самостоятельно точно не стоит, лучше еще раз пересмотреть свой образ жизни и питание, проверить все ли молодая мама делает правильно. Ведь для качественного и долгого грудного вскармливания необходимо:

1. Чаще прикладывать новорожденного к груди. Поскольку пролактин и окситоцин вырабатываются в процессе кормления, то чем больше мама кормит младенца, тем больше прибывает молока.
2. Соблюдать ночные кормления. Если ребенка не кормить в ночное время, то к утру молока у мамы становится все меньше. Это приведет к снижению выработки в целом, поэтому ночью советуют оставлять не менее двух кормлений, одно из них должно быть под утро.
3. Частое уединение ребенка с мамой. Чувствуя материнское тепло, малыш успокаивается, ощущает себя в безопасности, а мама получает мощный прилив гормонов, влияющих на лактацию. Укачивание грудничка на руках, теплые объятия, ласка помогут справиться с недостатком молока.
4. Отдых и здоровый сон. Главней всего — погода в доме. Помощь близких в домашних делах, душевный комфорт и отдых избавят маму от лишних забот. Вместе с малышом должна отдыхать и мама, здоровый, крепкий 8-ми часовой сон прибавит сил и хорошего настроения. Эмоциональный фон имеет важное значение при кормлении грудного ребенка.
5. Гимнастика для груди. Упражнения с напряжением грудных мышц стоит выполнять ежедневно. Не сложная гимнастика стимулирует кровообращение и способствует повышению выработки молока.

Кормления по требованию, ночные прикладывания, контакт «кожа к коже», полноценный отдых и легкие физические упражнения — залог успешного грудного вскармливания.

Какие ошибки делают молодые мамы

У некоторых кормящих женщин проблемы с лактацией связаны не столько с физиологией, сколько с собственным поведением. Из-за нехватки опыта ряд действий молодых родителей может привести к снижению выработки. Это:

• кормление ребенка по часам. От такого подхода к кормлению отошли уже почти все педиатры, в том числе рекомендации ВОЗ направлены на естественное вскармливание младенца по первому его требованию. Ребенок возьмет столько молока, сколько ему надо. А докармливание смесью в попытках посытнее накормить малыша приведет к неприятным последствиям: новорожденный поймет, что пить из бутылки проще и вкуснее из-за чего откажется от груди матери;
• дополнительное питье для новорожденных. Поколение бабушек часто советуют поить малышей водичкой, чего на самом деле делать не стоит. Грудное молоко более чем на 80% содержит воду, этого количества ребенку вполне достаточно для здорового роста. Начинать допаивать грудничка стоит вместе с введением в рацион прикорма, а в первые пол года вместо нескольких ложечек воды маме лучше покормить малыша грудью;
• сцеживание для увеличения лактации. Дополнительно сцеживать молоко после очередного кормления не стоит, это можно делать только в случае лактостаза;
• пустышка в первые месяцы жизни. Грудному ребенку достаточно материнской груди, чтобы вырабатывать сосательный рефлекс. Пустышки скорее необходимы для успокоения мамы, чем младенца. Лучше распознать причину детского плача, устранить ее, чем приучать новорожденного к соске, от которой позднее детей очень трудно отучать;
• введение прикорма с 3 или четырех месяцев. Во-первых, организм грудничка еще не обладает теми ферментами, которые способны переваривать новую еду. Во-вторых, любой продукт может вызвать кишечные колики или повышенное газообразование, что в свою очередь будет беспокоить ребенка. До полугода младенца стоит кормить только грудным молоком.

При максимальном соблюдении правильного образа жизни каждая женщина способна кормить ребенка грудью довольно продолжительное время, не испытывая проблем с лактацией. Если же молодая мама переживает, что ребенок не наедается, то смотреть нужно на его состояние. Если малыш набирает вес с каждым месяцем, ведет себя спокойно и писает до 15 раз за сутки, то грудное вскармливание полностью восполняет его потребности. При обратных показателях можно проконсультироваться с педиатром, только врач скажет, что стоит делать для повышения лактации.

Продукты, которые помогают лактации: советы и рецепты диеты

Для выработки молока организму требуются дополнительные калории. Определенные продукты и напитки также могут влиять на количество молока, которое вырабатывает женщина.

Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из лучших продуктов, помогающих в период лактации, а также некоторые другие советы, способствующие постоянному притоку грудного молока.

Было проведено очень мало исследований продуктов, которые увеличивают лактацию. Тем не менее, следующие факторы могут стимулировать производство грудного молока:

Согласно неофициальным сообщениям, овсяная каша является одним из лучших продуктов для увеличения количества молока.Это также хороший источник питательных веществ, которые важны для кормящих женщин и детей.

Эти питательные вещества включают в себя:

По данным Департамента семейной медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина, высокое содержание железа в овсяной каше может объяснить, почему оно популярно среди кормящих женщин. Низкий уровень железа может снизить запас молока.

Овес также универсален и прост в приготовлении, что делает его отличным выбором блюд.

Пивные дрожжи — это гриб, который производители используют для приготовления пива и хлеба.

Кроме того, некоторые люди потребляют его, потому что он действует как пробиотик и способствует здоровью кишечника.

Дрожжи также являются богатым источником:

Многие люди говорят, что пивные дрожжи — это галактогена, которая является веществом, способствующим лактации.

Пивные дрожжи, как правило, безопасно употреблять во время кормления грудью. Тем не менее, понимание его полного воздействия на лактацию потребует дополнительных исследований.

Семена пажитника являются одним из основных продуктов во многих азиатских рецептах. Они также являются популярным средством для увеличения поставок грудного молока.

Результаты более раннего исследования, проведенного в 2011 году, показывают, что употребление трех чашек чая пажитника в день приводит к значительному увеличению выработки грудного молока по сравнению с плацебо. Однако не все исследования подтверждают этот вывод.

По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), пажитник может вызывать:

• понос
• ухудшение симптомов астмы
• грудное молоко, моча и пот для развития «кленоподобного» запаха

NCCIH также рекомендует женщинам избегать пажитника во время беременности, так как это может повлиять на сокращения матки.Они предупреждают, что недостаточно исследований о том, как принимать пажитник во время кормления грудью.

У некоторых женщин употребление чеснока или добавок с чесноком может способствовать лактации. Хотя нет никаких исследований, чтобы показать его эффективность, некоторые люди в Индии используют чеснок в качестве галактогона.

Однако употребление слишком большого количества чеснока может привести к тому, что грудное молоко приобретет свой запах. Некоторым детям это не нравится, и в результате они могут кормиться в течение более коротких периодов.

Семена фенхеля являются распространенным компонентом чая и добавок, которые продаются для увеличения выхода грудного молока.Некоторые люди также используют семена фенхеля, чтобы уменьшить газ и вздутие живота.

В некоторых исследованиях сообщается, что употребление фенхеля во время кормления грудью может увеличить объем и содержание жира в молоке и помочь ребенку набрать больше веса.

Белок необходим для производства грудного молока, и он передается от женщины к ребенку, чтобы питать и поддерживать рост.

По этой причине кормящие женщины нуждаются в дополнительных 25 граммах белка в день.

Чтобы обеспечить стабильное снабжение молоком, необходимо ежедневно употреблять в пищу большое количество белков.

Хорошие источники белка включают:

• постное мясо
• яйца
• бобы и чечевица
• тофу
• орехи и семена

Рыба является еще одним сильным источником белка. Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует беременным и кормящим женщинам избегать употребления рыбы с высоким содержанием ртути.

Те, у кого самый высокий уровень ртути, включают:

• акула
• рыба-меч
• королевская макрель
• кафельная рыба
• большеглазый тунец
• оранжевый шероховатый
• марлин

По данным Департамента семейной медицины Университета Висконсина и Здравоохранение, многие фрукты и овощи, включая листовую зелень, могут способствовать лактации.

Примеры зеленых листовых овощей включают:

• зелени свеклы
• зелени одуванчика
• капусты
• петрушки
• шпината
• кресс-салат

Употребление в пищу большого количества овощей во время кормления грудью имеет и другие преимущества для женщины и ребенка. Согласно некоторым исследованиям, это может побудить детей на грудном вскармливании есть больше фруктов и овощей, когда они станут старше.

Разнообразная диета может также помочь предотвратить общий дефицит питательных веществ во время беременности и кормления грудью, например дефицит в:

Эти витамины и минералы присутствуют в различных количествах в зеленых листовых овощах.

Люцерна — это вид гороха. Люди употребляют проросшую люцерну в салатах, других блюдах, в виде чая и в качестве пищевой добавки. Люцерна может иметь скромные преимущества для кормления грудью.

Хотя никакие клинические испытания не поддерживают использование люцерны в качестве галактогона, некоторые женщины сообщают, что это помогает повысить выработку грудного молока. Люцерна часто является компонентом лактационных чаев и пищевых добавок.

В Мексике некоторые кормящие женщины едят кунжутные лепешки, чтобы увеличить производство молока.Эти семена богаты кальцием, что может объяснить некоторые их последствия для грудного молока.

Потребление кальция особенно важно во время беременности и кормления грудью для здоровья костей женщины и ребенка. Потребление слишком небольшого количества минерала во время грудного вскармливания может привести к молоку с низким содержанием кальция.

Для кормящих взрослых рекомендуемая суточная норма кальция составляет 1000 миллиграммов. Всего 3 столовые ложки семян кунжута обеспечивают более 25 процентов этого количества.

Многие женщины считают, что им не нужно избегать каких-либо продуктов во время кормления грудью.Другие сообщают, что определенные продукты питания и напитки снижают количество молока или вызывают суету ребенка.

Продукты, которые обычно вызывают проблемы, включают:

• продукты с кофеином, включая кофе, чай и шоколад
• молочные продукты
• травы, включая петрушку, мяту и тимьян
• специи, такие как корица и перец чили
• фрукты , включая цитрусовые, киви, чернослив и ананас
• газообразные овощи, такие как лук, капуста, брокколи и цветная капуста

Однако каждая женщина и ребенок разные.Ведение дневника и поиск шаблонов могут помочь выявить проблемные продукты.

Следующие рецепты могут помочь увеличить количество и качество молока:

• Печенье с лактацией из овсяных хлопьев. Помимо того, что это печенье является вкусным лакомством, оно содержит несколько продуктов, которые могут усилить лактацию, включая овес, пивные дрожжи и яйца.
• Овсянка и банан, лактация смузи. Также содержащий пивные дрожжи и арахисовое масло, этот коктейль богат клетчаткой и белком и может поддерживать здоровое пищеварение и устойчивую энергию.
• Чай для кормления грудью. Этот чай для кормления грудью содержит только фенхель и пажитник, которые могут увеличить производство молока и уменьшить вздутие живота.
• Лактация овсянка. Человек может приготовить это легкое блюдо заранее, чтобы быстро перекусить между кормлениями для младенцев.
• Суп из капусты и чечевицы. Этот согревающий суп, сочетающий листовую зелень и нежирный белок, идеально подходит для кормящих женщин.

Диетический выбор может поддержать лактацию, но есть и много других способов увеличить запас молока.К ним относятся:

• грудного вскармливания очень скоро после родов
• , часто кормящих грудью, в ответ на потребность ребенка в
• сцеживания молока после грудного вскармливания для поддержания питания
• , оставаясь увлажненными, с водой и соками
• , получая много отдыха
• , снижая стресс через медитация и физические упражнения
• с подходящим бюстгальтером для кормления
• , избегая употребления алкоголя и никотина
• , гарантируя, что защелка ребенка эффективна
• и получая незамедлительную помощь от консультанта по грудному вскармливанию, если возникают проблемы с грудным вскармливанием
• обсуждая лекарства с врачом, а некоторые может снизить количество молока

Когда грудное вскармливание прекращается рано, чаще всего сообщается о восприятии недостаточного молока.

Зачастую женщины могут увеличить запасы грудного молока за счет сочетания изменений питания и образа жизни.

Например, употребление в пищу большего количества листовых зеленых овощей, продуктов с высоким содержанием белка, а также определенных трав и семян может способствовать здоровой лактации. Кроме того, потребление разнообразных питательных продуктов будет иметь другие преимущества для женщины и ребенка.

Грудное вскармливание Женщинам, которые беспокоятся о количестве или качестве молока, следует обратиться к врачу, акушерке или консультанту по грудному вскармливанию.

7 соков для увеличения лактации

Кормит ли ваш ребенок короткое время? Как вы думаете, ваше молоко становится меньше? Плохая лактация приводит к плохому кормлению грудью и ухудшает питание вашего малыша. Кроме того, будучи матерью, ты чувствуешь себя неспособным накормить своего малыша. Если вы постоянно беспокоитесь о том, как увеличить лактацию, то облегчите свои заботы. С помощью некоторых простых домашних средств очень легко увеличить лактацию у кормящих матерей.

Подробнее: 5 эфирных масел для увеличения молока

Чтобы увеличить лактацию и грудное молоко, очень важно оставаться увлажненным.Грудное вскармливание вашего ребенка может вызвать у вас сильную жажду и увеличить потребность в добавлении в организм жидкости. Ниже приведены некоторые интересные варианты улучшения лактации и увеличения грудного молока.

1. Вода

Нет ничего лучше чистой воды. Настоятельно рекомендуется пить больше воды во время кормления грудью. Вода сохраняет организм увлажненным и улучшает лактацию и нормальную функцию организма. 8-10 чашек воды каждый день необходимы для хорошей лактации.Примерно 3 литра в день рекомендуется для кормящих матерей.

2. Настаиваемая вода

Поскольку вода не имеет никакого вкуса, ее постоянное употребление может сделать ее скучной. Вливание воды может быть интересным вариантом для улучшения лактации. Он не только утоляет жажду, но и утоляет жажду сладкого напитка. Он абсолютно полезен для здоровья, так как в настоянную воду не добавляется дополнительный сахар. Свежие фрукты помогают организму оставаться увлажненным и улучшают лактацию.Просто заполните стакан 1/3 ^и фруктами и 2/3 ^и льда вместе с водой. Фрукты, которые вы можете добавить: огурец, арбуз, мускус, клубника, лимон и малина. Тщательно размешайте воду и, при необходимости, охладите.

3. Морковный сок

Морковный сок — один из лучших соков, рекомендуемых для кормящих матерей. Морковь богата витамином А, бета-каротином и фитоэстрогенами, которые увеличивают снабжение грудным молоком и дают дополнительную энергию кормящим матерям.Поэтому, если вам интересно, как увеличить лактацию естественным путем, включите морковный сок в свой ежедневный рацион.

Подробнее: Польза для здоровья моркови для детей

4. Абрикосовый сок

Абрикосы, как известно, являются супер-продуктами для кормящих мам. Употребление абрикосового сока повышает уровень гормона пролактина, который отвечает за лактацию в организме. Так что, если у вас депрессия из-за низкого уровня грудного молока, это лучший способ улучшить лактацию и увеличить грудное вскармливание.Абрикосы не только полезны, но и вкусны.

Подробнее: Польза для здоровья абрикоса в детском питании

5. Миндальное молоко

Во время кормления дети могут быть суетливыми. Это может быть реакцией на молочные продукты, которые вы едите. Тем не менее, вы не можете перестать пить или употреблять молочные продукты в качестве грудного вскармливания. Так что если вы ищете лучшую альтернативу для молока, вы должны рассмотреть миндальное молоко. Миндальное молоко доступно подслащенным и несладким во многих ароматах.Миндаль богат кальцием и витамином D, которые естественным образом усиливают лактацию и увеличивают запас грудного молока. Это одна из лучших альтернатив для молока и других молочных продуктов.

Подробнее: 5 необходимо знать преимущества миндального молока для здоровья детей

Смотреть видео: 7 соков для увеличения лактации

Для просмотра последних видеороликов, пожалуйста, подпишитесь на наш канал: воспитание здоровых детей

6. Сок спаржи Stem

Это прекрасная трава для кормящих мам.Это помогает улучшить качество и количество грудного молока. Стебель спаржи богат цинком, комплексом витаминов В и кальцием, которые обеспечивают силу и иммунитет кормящим матерям. Добавление нескольких ложек высушенного порошка стебля спаржи в воду или молоко и ежедневное употребление этого напитка увеличит лактацию и позволит лучше кормить ребенка грудью. Кроме того, стебель спаржи также вызывает спокойствие и хороший сон, что крайне важно для новой мамы.

7.Кокосовая вода

Кокосовая вода, как известно, является вековым средством для кормящих матерей. Он содержит много важных питательных веществ, таких как марганец, витамин С, рибофлавин, кальций, натрий, калий и пищевые волокна. Кокосовая вода — самый безопасный напиток, который вы можете употреблять для увеличения выработки грудного молока. Кокос не только стимулирует лактацию, но также повышает уровень лауриновой и каприновой кислот, что также повышает иммунитет ребенка и защищает малыша от инфекций.

Подробнее: Безопасен ли кокос для детей с аллергией на орехи?

Дополнительные советы по увеличению лактации

Помимо употребления вышеупомянутых полезных соков для увеличения лактации, важно также следовать определенным обязательным советам, которые помогают увеличить лактацию

1} Убедитесь, что ребенок эффективно кормит грудью

Позиционирование и фиксация являются очень важными факторами при кормлении грудью.Если эти два фактора не позаботятся о ребенке, он не будет эффективно кормить грудью. Следовательно, молоко накапливается в груди и сигнализирует гормон пролактин, чтобы уменьшить выработку молока. Поэтому крайне важно обеспечить эффективное кормление ребенка за счет улучшения позиционирования и фиксации.

2} Медсестра Часто

Чем больше вы медсестры, тем лучше для вас. Когда ребенок сосет больше молока, организм вырабатывает больше молока. Это увеличивает лактацию и снабжение грудным молоком.

3} Кормление обеих грудей

Важно обеспечить, чтобы ваш ребенок кормил обе стороны, чтобы обеспечить равномерное кормление и выработку молока. Дисбаланс может нарушить производство и поставку молока.

4} Избегайте пустышек и бутылочек для маленьких детей.

Чтобы увеличить лактацию, лучше всего убедиться, что ваш ребенок сосет только вашу грудь, а не пустышки или бутылочки. Чем больше ваш ребенок будет кормить вашу грудь, тем больше будет кормление грудью.Соски и бутылки могут отвлечь вашего малыша.

Теперь, когда вы знаете, что вы должны сделать, чтобы улучшить лактацию, грудное вскармливание станет более полезным и радостным опытом. Как ожидающие мамы, так и кормящие новые мамы должны понимать важность лактации и заботиться о том, чтобы она не пострадала. Самое главное, важно быть счастливым и сохранять спокойствие во время грудного вскармливания, поскольку перепады настроения могут оказать большое влияние на лактацию. Следуйте приведенным выше простым советам и наслаждайтесь сущностью материнства.

Справочные материалы

http://www.momjunction.com/articles/drink-coconut-water- while-breastfeeding_00352693/#gref

https://www.romper.com/p/11-things-to выпить-сделать-кормить-проще-13465

СВЯЗАННЫЕ ПОСТЫ

Как увеличить запас молока

Как узнать, мало ли у меня молока?

Многие новые мамы беспокоятся о том, что они не производят достаточного количества грудного молока, но если ваш ребенок здоров и растет, как и ожидалось, тогда, скорее всего, ваш запас просто нормальный.

Вас может беспокоить, если вы потеряете чувство сытости в груди или если молоко перестанет вытекать из ваших сосков. Но на самом деле это признаки того, что ваше тело приспособилось к потребностям вашего ребенка в питании. Ребенок, переживающий всплеск роста, может также хотеть больше молока, чем обычно, и более частые кормления могут привести к тому, что ваша грудь станет менее полной, чем раньше.

Если у вашего ребенка появляются признаки нехватки молока и проблемы с его питанием, начните с разговора с вашим поставщиком или консультантом по грудному вскармливанию. Она поможет вам выяснить, что может быть причиной проблемы, и что вы можете с этим поделать.

Что вызывает низкий запас молока?

• Отсутствие достаточного стимулирования груди. Если ваш ребенок недостаточно часто заедает для кормления, которое истощает все молоко из вашей груди, он не получит стимуляции, необходимой для наращивания запаса молока.Многие факторы могут влиять на адекватную стимуляцию груди, включая боль в сосках, плохую технику фиксации, меньшее количество кормлений или качаний каждый день или сонливого ребенка у груди.
• Некоторые состояния здоровья. Некоторые заболевания могут влиять на выработку молока, такие как низкий уровень щитовидной железы, диабет, анемия, гормональный дисбаланс или предшествующая операция на груди.
• Некоторые лекарства. Лекарства от простуды и аллергии, а также некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут снизить запас молока.Смотрите нашу таблицу приема лекарств во время грудного вскармливания для других лекарств, которые могут повлиять на молоко.
• Противозачаточные таблетки. Есть некоторые свидетельства того, что прием противозачаточных таблеток, содержащих эстроген, может немного снизить выработку молока, поэтому это может быть не лучшим выбором для вас, если вы беспокоитесь о своем запасе. (Противозачаточные средства, содержащие только прогестин, часто рекомендуются кормящим матерям, поскольку, по-видимому, они не влияют на количество молока.)
• Гипопластическая грудь. Женщины с гипопластической грудью могут не иметь достаточного количества железистой ткани для выработки полноценного молока.

Как мне увеличить запас молока?

Если у вас есть заболевание или вы принимаете лекарство, которое может влиять на выработку молока, обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы справиться с болезнью или найдите альтернативные лекарства.

Вот несколько предложений по увеличению количества молока (которое может попробовать каждый):

• См. Консультант по грудному вскармливанию . Она может помочь вам с правильным расположением и защелкой. (Вашему ребенку нужна хорошая защелка, чтобы хорошо кормить, что, в свою очередь, помогает вам производить больше молока.) Она также может дать вам персонализированные советы по увеличению количества молока и контролировать вес вашего ребенка, чтобы вы могли определить, получает ли он достаточно молока. Если у вас часто возникают проблемы с грудным кормлением из-за боли в сосках или из-за чувствительности, она разработает план по ее решению.
• Накормите своего ребенка часто. Частые сеансы кормления стимулируют ваше тело производить больше молока.Пусть ваш ребенок кормит грудью, когда ему кажется, что он голоден, и предлагайте обе груди при каждом кормлении.
• Слейте грудь. Когда процесс сосания и глотания вашего ребенка замедляется, сожмите грудь рукой, чтобы увеличить приток молока к ребенку и полностью истощить грудь. Когда поток молока при сжатии кажется замедленным, поменяйтесь сторонами и повторите. Продолжайте переключаться между грудями, пока ваш ребенок не будет удовлетворен или не перестанет глотать.
• Накачайте грудь , чтобы стимулировать производство.Добавьте сеанс накачки между сеансами ухода. Вы также можете качать после кормления, если ваша грудь не чувствует себя опустошенной. Убедитесь, что используемый вами насос лучше всего подходит для вашей ситуации. (Консультант по грудному вскармливанию может помочь вам выбрать лучший насос.)
• Старайтесь не дополнять формулой, если только вы и ваш поставщик не решите, что ваш ребенок нуждается в нем по медицинским показаниям.
• Не давайте ребенку пустышку. Вместо этого поощряйте своего ребенка успокаивать себя в груди — его сосание стимулирует выработку молока.Если вы чувствуете, что вам нужно использовать пустышку, подождите, пока грудное вскармливание не станет нормальным, обычно через три-четыре недели. И никогда не используйте это, чтобы отложить кормление.
• Держите сонного медсестры бодрствующим и заинтересованным. Часто меняйте стороны, меняйте положение и раздевайте его, чтобы питать кожу к коже. Массаж — еще одна техника пробуждения. Попробуйте растирать ноги, руки или голову ребенка во время кормления, чтобы он не спал.

Есть ли продукты, которые я могу есть, чтобы увеличить количество молока?

Все, что вы едите или пьете для увеличения количества молока, называется галактологом.И хотя нет убедительных доказательств того, что любая пища увеличивает запас молока, попробовать не помешает. Продукты, которые были рекомендованы в качестве галактогона, включают:

• Овес
• Ячмень
• чеснок
• Водоросли
• Просо
• папайя
• Тыква
• семена кунжута
• Миндаль

Возможно, вы слышали, что пить пиво может увеличить запас молока. В этой логике есть некоторая логика, потому что пиво содержит пару ингредиентов, которые могут работать как галактологи (ячмень и хмель).Но алкоголь на самом деле имеет противоположный эффект: исследования показали, что дети потребляют меньше молока, когда в нем содержится алкоголь, поэтому вы можете захотеть передать пиво.

Читайте нашу статью об алкоголе во время кормления грудью для получения дополнительной информации.

Могут ли травы, такие как пажитник, увеличить запас молока?

Неясно, являются ли травы эффективными галактологами, потому что исследования на травах, таких как пажитник и фенхель, были смешанными. Некоторые травы, возможно, стоит попробовать — просто обязательно сначала проконсультируйтесь со знающим врачом или уважаемым травником.Травы могут быть очень сильными (или даже вредными), и важно, чтобы эксперт рекомендовал травы, которые безопасны для вас и вашего ребенка.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что эти травы могут помочь с производством молока:

• Василий
• Благословенный чертополох
• бурачник
• корень одуванчика
• укроп
• Ложный корень единорога
• Фенхель
• Пажитник
• Козлиная рута
• Малунггай (лист моринги)
• Зефир
• Расторопша
• Листья малины
• Шатавари (вид спаржи)
• Крапива двудомная
• вербена (также называется вербена)

В зависимости от травы, вы можете принять его в виде чая или в форме капсулы или настойки.Имейте в виду, что растительные продукты сильно различаются по эффективности. Например, настойки гораздо более концентрированные, чем чаи, сваренные из травяных листьев.

Кроме того, травяные добавки не регулируются , , поэтому трудно сказать, что вы получаете. Можно получить больше, чем вы думаете, потому что отсутствие регулирования означает, что количество активных ингредиентов может варьироваться в зависимости от продукта.

Попросите вашего поставщика порекомендовать качественные продукты и соответствующую дозу, прежде чем принимать травы в любой форме.Ваш поставщик также может рассказать вам о побочных эффектах и ​​взаимодействии с другими травами или лекарствами, которые вы принимаете.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с таблицей взаимодействий с грудным молоком.

Могу ли я принять лекарства, чтобы увеличить запас молока?

Если ваши попытки увеличить запас молока не помогли, ваш поставщик может порекомендовать рецептурные лекарства. Она также объяснит побочные эффекты и будет следить за вами, пока вы принимаете лекарства.

Когда мне следует обратиться за помощью к моему молоку?

Если вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок не набирает достаточный вес, позвоните своему врачу или консультанту по грудному вскармливанию, чтобы назначить обследование.Получение достаточного питания очень важно для развития вашего ребенка.

Обратитесь к друзьям и семье тоже. Попросите их помочь, готовя еду и занимаясь другими домашними делами, чтобы вы могли сосредоточиться на увеличении количества молока и кормлении ребенка.

Подробнее:

Как определить, получает ли ваш ребенок достаточно молока?

Видео: Поддержка кормящих мам с низким запасом молока

Поговорите о низком молоке с мамами в нашем сообществе.

Как увеличить количество молока при перекачке: 10 советов

Мы предлагаем продукты, которые, на наш взгляд, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Рассвет грудного насоса принес много новых возможностей для кормящих матерей. Мамы теперь могут находиться вдали от своего ребенка в течение длительного периода времени, сохраняя при этом грудное вскармливание.

Насосная система не всегда интуитивно понятна, и некоторым женщинам ее бывает сложно обслуживать.Если вам нужно накачать, чтобы вы могли быть вдали от своего ребенка, вы можете найти способы увеличить запас молока, чтобы обеспечить его достаточным количеством молока. Перекачивание также может быть способом увеличить количество молока при кормлении грудью.

Прочтите, чтобы узнать несколько советов о том, что вы можете сделать, чтобы увеличить количество молока во время перекачки.

Лучший способ увеличить количество молока при перекачке — это увеличить частоту перекачивания.

Кластерная накачка — это техника накачки каждые пять минут, чтобы дать вашей груди повторную стимуляцию.Когда ваша грудь полна, ваше тело получает сигнал, чтобы перестать вырабатывать молоко. Пустая грудь вызывает выработку молока, поэтому чем больше вы опорожняете грудь, тем больше молока вы будете делать.

Кластерная перекачка может быть непрактичной для рабочей среды, но вы можете попробовать кластерную перекачку по вечерам дома или в выходные дни. Попробуйте несколько сеансов кластерной накачки, пока не увидите заметное увеличение ваших поставок. И не забывайте, что вам нужно пить, когда вы кормите грудью или качаете.

Еще один способ перекачивать чаще — добавить дополнительный сеанс в течение дня, особенно если вы на работе.Например, если вы качали два раза в день, качайте три раза.

Если вы хотите увеличить запасы, но обычно у вас целый день с ребенком, используйте насос, чтобы добавить сеанс в дополнение к обычному уходу за день.

Молокообеспечение регулируется гормонами и вашим циркадным ритмом, поэтому у большинства женщин утром больше всего молока. Вы можете качать утром до того, как ваш ребенок проснется, или вскоре после кормления.

Если утро не работает для вас, вы также можете попробовать накачку ночью после сна ребенка.

Со временем ваше тело будет регулировать подачу большего количества молока во время дополнительного сеанса накачки. Для достижения наилучших результатов принимайте дополнительную сеанс прокачки в одно и то же время каждый день.

Иногда ваша грудь может ощущаться полной после того, как ребенок перестал кормить грудью. Вы можете попробовать накачать или вручную сцеживать одну или обе груди после каждой секции кормления, чтобы убедиться, что ваша грудь полностью пуста. Это сигнализирует ваше тело, чтобы начать производить больше молока.

Со временем перекачивание после кормления может привести к увеличению количества молока, которое вы производите в течение дня.

Чтобы получить больше молока при накачке, вы можете качать обе груди одновременно. Чтобы облегчить двойную откачку, используйте бюстгальтер с нагрудником. Эти бюстгальтеры сделаны специально для того, чтобы удерживать щитки на груди, чтобы вы могли быть свободными от рук.

Вы можете комбинировать двойную перекачку с кластерной перекачкой, если вы пытаетесь увеличить запасы или собрать запас молока в морозильной камере, чтобы держать его под рукой.

Чтобы получить максимальную отдачу от перекачки, важно, чтобы ваш насос был в хорошем состоянии и работал именно для вас.Все, от размера грудного щита до скорости всасывания, влияет на количество молока, которое вы можете получить. Несколько советов:

• Держите машину в чистоте.
• Заменяйте детали по мере необходимости.
• Ознакомьтесь с инструкцией по эксплуатации вашего насоса.
• Посетите веб-сайт производителя.
• Позвоните консультанту по грудному вскармливанию, если вам нужна помощь.

Если вы действительно хотите сосредоточиться на увеличении своего запаса, вы также можете арендовать молокоотсос больничного класса на неделю или месяц.Это насосы высочайшего качества, которые могут помочь вам извлечь больше молока при перекачке.

Рецепты лактационного печенья иногда приписывают овес или пивные дрожжи для увеличения количества молока. Вы также можете найти травяные добавки, такие как пажитник, расторопша и укроп, рекламируемые как галактогоны, или вещества, которые, как говорят, увеличивают количество молока. Однако эксперты говорят, что это может быть связано с положительным эффектом плацебо.

Большой метаанализ сотен исследований выявил противоречивые данные о том, увеличивают ли добавки количество молока.Врачи и матери не могут точно знать, могут ли помочь травы или добавки.

Поговорите с врачом, прежде чем пытаться какие-либо добавки во время кормления грудью.

Не забывайте потреблять достаточное количество калорий и не пить воду и другие прозрачные жидкости. Правильное питание и увлажнение может помочь вам сохранить здоровый запас молока.

Кормящим женщинам может потребоваться до 13 чашек или 104 унций воды в день. Старайтесь пить по крайней мере одну чашку воды каждый раз, когда вы будете кормить грудью или кормить грудью, а затем получите оставшиеся чашки в течение дня.

Вы также должны планировать добавлять в свой рацион дополнительно от 450 до 500 калорий в день. Это в дополнение к рекомендуемой калорийности. Как и во время беременности, тип калорий, которые вы добавляете, очень важен. Выбирайте продукты с витаминами и другими необходимыми питательными веществами.

В грудном вскармливании уверенность является ключевым фактором. Не падайте духом, если ваши друзья или коллеги, кажется, получают намного больше молока из насоса.

Две женщины могут иметь грудь одинакового размера, но разное количество клеток для хранения молока.Женщина с большим количеством клеток хранения сможет быстрее сцедить больше молока, потому что оно легко доступно. Женщина с меньшим количеством камер хранения будет делать молоко на месте. Это означает, что ей потребуется больше времени, чтобы накачать столько же молока.

Чем больше вы качаете, тем лучше вы знаете, сколько молока вы можете ожидать от себя за определенное время.

Кроме того, женщина, которая регулярно накачивает и оставляет бутылочки для своих детей — например, во время работы — обычно вырабатывает намного больше молока во время накачки, чем женщина, которая кормит грудью чаще и только изредка качает, например, на свидании.Это потому, что ваше тело очень хорошо предугадывает, сколько именно молока нужно вашему ребенку, и выработка молока синхронизируется с вашим собственным ребенком.

Как только грудное вскармливание станет хорошо организованным, вы не будете получать намного больше молока, чем нужно вашему ребенку. Таким образом, перекачивание в дополнение к обычному дню кормления не произведет много лишнего молока. Для матерей, которые в основном кормят грудью, обычно требуется несколько сеансов накачки, чтобы получить достаточно молока для одного кормления.

Попробуйте расслабиться, пока вы качаете. Если вы качаете на работе, не отвечайте на электронные письма и не принимайте звонки во время прокачки.Вместо этого используйте время накачки, чтобы сделать умственный перерыв. Старайтесь не концентрироваться на том, сколько молока вы производите, что может вызвать дополнительный стресс.

Одно исследование показало, что матери недоношенных детей производили значительно больше — и более жирного — молока, когда они слушали звукозапись во время накачки. Это было небольшое исследование, и мы не знаем точно, какую музыку они слышали. Но все же стоит попробовать послушать что-нибудь успокаивающее во время накачки или найти другие способы расслабиться.

Ваше тело становится очень гармоничным с вашей обычной средой кормления и стимулом.Для многих женщин молоко легко приходит домой, когда вы держите собственного ребенка и реагируете на признаки голода. Сложнее вдохновить производство молока, если вы находитесь вдали от дома и вашего ребенка.

Если вас нет, возьмите с собой фотографии своего ребенка или посмотрите их видео во время помпы. Все, что напоминает вам о вашем ребенке, может вызвать гормоны, которые могут помочь выработке молока.

Не стесняйтесь звонить педиатру вашего ребенка или консультанту по грудному вскармливанию, если вы хотите помочь увеличить запас молока.При кормлении грудью важно иметь поддерживающее сообщество.

Врач и консультант по грудному вскармливанию могут сказать вам, процветает ли ваш ребенок, и можете ли вы сделать что-нибудь для улучшения питания. Они также могут проверить ваш насос, чтобы убедиться, что вы используете его правильно и что он подходит.

Существует три основных фактора увеличения объема подачи во время перекачки:

• Узнайте, как производится молоко. Грудная ткань берет питательные вещества из вашей крови, чтобы сделать грудное молоко.Пустая грудь вызывает выработку молока, поэтому важно очищать грудь как можно более эффективно и тщательно. Чем чаще ваша грудь опорожняется, тем больше сигналов вы посылаете своему телу для приготовления молока.
• Знай своей цели. Вы можете использовать помпу для поддержания вашего питания, когда вы находитесь вдали от вашего ребенка, или для увеличения общего запаса, качая в дополнение к кормлению каждый день. В обоих случаях вы хотите максимально тщательно опорожнять грудь каждый раз, когда вы качаете.Если вы хотите увеличить объем поставок, вы также захотите увеличить частоту прокачки.
• Практика. Требуется время, чтобы узнать свое тело и освоиться с помощью насоса. Чем больше вы практикуетесь, тем больше вы можете получить от каждой сессии прокачки.

Вы уже производите достаточно молока?

Первоначально, ваш ребенок будет потреблять все больше молока каждый день по мере роста желудка. Но через несколько недель грудное вскармливание уравновешивается на уровне около 25 унций в день.

Со временем в составе и калориях изменяется грудное молоко, поэтому ребенку достаточно того же объема, который продолжает расти. Это отличается от формулы, которая не меняется по составу. Таким образом, детям требуется все больше и больше, если они принимают только смесь.

Вы будете знать, что вы накачиваете достаточно молока, если поделите 25 унций на количество кормлений, которые обычно есть у вашего ребенка. Например, если ваш ребенок кормит пять раз в день, это 5 унций на кормление. Если вы пропустите все эти кормления, то вам нужно накачать 25 унций.Однако, если вы собираетесь пропустить только два кормления, вам нужно всего лишь прокачать 10 унций.

Обычно женщины, которые регулярно кормят грудью, получают одинаковое количество молока из насоса, когда их нет дома. Выполнение математики может помочь вам понять, сколько вам на самом деле нужно накачать, пока вас нет.

Поговорите со своим педиатром, прежде чем принимать смесь. Хотя обычно беспокоятся об объеме молока, большинство женщин вырабатывают достаточно молока, чтобы прокормить своего ребенка.

Тем не менее, вы можете давать ребенку преимущества грудного молока, дополняя его смесью, если вам нужно несколько лишних унций. В конечном счете, сытый ребенок — лучший.

Когда дело доходит до накачки и увеличения вашего снабжения, частота является ключевой. Несколько изменений в вашей программе и оборудовании могут сделать вашу накачку более комфортной и потенциально более производительной.

Самая важная вещь для здорового снабжения молоком — забота о себе, частая перекачка и частое опорожнение груди, чтобы вызвать увеличение выработки молока.А если вас беспокоит запас молока, поговорите со своим врачом или врачом.

No related posts.

‹ Витамин д в водном растворе – Водный раствор витамина Д3

Шалфей при отлучении от гв – Шалфей для прекращения лактации. Кому помог? — шалфей для прекращения лактации — запись пользователя Мама*ринка (id1230273) в сообществе Развитие от рождения до года в категории О мамах и папах ›

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

E-mail *

Сайт