Психологический настрой на роды: Роды без страха и упрека. Психологический настрой на роды

Содержание

Роды без страха и упрека. Психологический настрой на роды

Содержание:

Возможны ли вообще роды без страха и боли? Почему одни рожают легко, а другие не справляются с болью? Как обрести правильный настрой на роды? Эти и другие вопросы часто задают женщины на моих консультациях и групповых занятиях. Свои размышления на тему родов, а так же ответы на эти и другие вопросы будущих рожениц я привожу в статье.

почему появляется страх перед родами

Как влияет на роды психологический настрой

На успешность родов влияют установки. Дело в том, что отношение женщины к родам формируется в течение всей ее жизни. Она с детства слышит разговоры об этом волнующем событии. Это могут быть рассказы о мучениях или о празднике, долгожданной радости, испытании или таинстве. Женщины разное рассказывают о родах. Но чаще это повествования о страданиях...

Почему женщины склонны делиться негативными впечатлениями о родах? Во-первых, в обществе есть стереотип, согласно которому женщина должна рожать в муках. Соответственно, если ты родила без мучений и страданий, то вроде бы не "заработала", не заслужила ребенка...

Другая причина, возможно, лежит в женской сущности. Дело в том, что демонстративность, как черта личности, присуща большинству представительниц слабого пола. Это проявляется в том, что женщине жизненно важно получать внимание других людей. Женщина склонна многократно публично рассказывать о своих переживаниях. Соответственно, повествования о значимых событиях должны быть драматичными и волнующими, вызывать сострадание и сочувствие. Тем более роды! Тут можно не скупиться в описаниях собственных страданий и переживаний!

А с какими чувствами слушает эти повествования женщина нерожавшая? Включается механизм психологического заражения, и... эмоции, чувства, установки другой женщины становятся ее собственными.

И есть еще один нюанс. Люди более склоны рассказывать о плохом, нежели о хорошем. Мы чаще жалуемся, чем сообщаем об успехах и достижениях, победах и легком течении жизни. По крайней мере, жалуясь и примеряя на себя роль жертвы, можно рассчитывать на сочувствие.

Вот и наделяют рожавшие женщины нерожавших негативными сценариями, настроями и чувствами.

Какие установки позитивно влияют на течение родов?

Я назову несколько позитивных установок:
Роды — это работа.
Роды — это радость.
Роды — это испытание.
Роды — это творчество.
Поразмышляем об этих установках...

Роды — это работа. Попробуйте подумать о родах как о работе. Особой, специфической, совсем не похожей на ту, которую вы совершаете дома или в офисе.

В чем же она заключается? Как работать во время родов?

В начале родовой деятельности вам предстоит серьезная внутренняя работа по сохранению чувства самообладания. Нужно будет сохранять контакт с ребенком, чувствовать, понимать и принимать, и успокаивать его.

Если вы начнете волноваться, паниковать, ваш ребенок будет в таком же состоянии. Дело в том, что гормоны стресса, которые выбрасываются в кровь женщины, воздействуют и на ребенка, проникая в его организм через плацентарный барьер.

В нужный момент нужно будет тужиться, для того, чтобы родить ребенка. А потом, принимать, прикладывая его к груди и выкладывая на живот, обнимая, разговаривая и лаская его. И это ваша работа. Вы можете сделать ее хорошо или плохо, но за вас ее никто не сделает! Так сделайте ее хорошо!

Трудная и очень важная работа будет состоять и в том, чтобы принимать боль и дискомфорт, соглашаться с ней. Спокойно терпеть, понимая весь глубокий смысл этой боли. Важно будет согласиться с тем обстоятельством, что в течение нескольких часов вам будет очень непросто.

И как в любой работе, здесь важно рассчитать силы.

Роды — это марафон. Забег на длинную дистанцию. Как и марафоне, в родах в самом начале — невысокий темп. Главная задача — беречь силы. А в конце дистанции нужно будет делать ответственный, решающий рывок — тужиться. А как его можно сделать, если все силы были потеряны на старте, в начале пути? Если они растрачены на суету, выяснение отношений, паническое состояние, истерики, крик?..

Кричать или не кричать? Еще один вопрос, которым задаются женщины. Точнее, момент принятия решения может и не возникнуть, так как практически у всех есть убежденность в том, что женщина должна кричать во время родов. Этот стереотип складывается "благодаря" рассказам рожавших женщин, классической литературе и фильмам. Они влияют до такой степени, что самостоятельного, критического выбора у женщины не возникает.

Пожалуйста, кричите, если вы получаете от собственного крика удовольствие и таким образом "заряжаетесь". Но крик истощает силы.

Работая с агрессивными клиентами, которые практикуют побои близких, не зная, куда выплеснуть энергию, я иногда советую закрываться в машине и кричать минут пять, если получится — десять, и наблюдать за собственным состоянием. Обычно после этого "действа" не только желание срываться проходит, но и вообще, проходят любые желания, кроме потребности в отдыхе. Этот пример я привела неслучайно. Роженица, расходуя энергию на крик, к концу марафона рискует остаться без сил. А ведь так важно правильно рассчитать силы и не расходовать их напрасно!

Роды — это испытание. Понято, что во время родов женщина сталкивается с болью и дискомфортом. Важно подготовиться к этим испытаниям. Как это можно сделать?

Для начала нужно понять и принять, что родовая боль не бессмысленна. Она, в отличие от других видов боли, сигнализирующих о неблагополучии и неполадках, сбоях в работе органов и систем организма и травмах, призвана обратить внимание на то, что происходит очень важное событие. Эта боль свидетельствует о титанической работе матки и других органов, осуществляющих рождение ребенка. Кроме того, болезненные переживания значимы для женщины. В ходе совместных переживаний мать психологически еще больше сближается, роднится со своим ребенком. Описываются случаи, когда в течение родов вводили обезболивающее животным (медведице, лосихе). После этого вмешательства самки не признавали своих детенышей. Интересные наблюдения. Есть о чем подумать...

И вот о чем стоит поразмышлять: что за смысл в этом испытании? Одна моя хорошая знакомая-гинеколог с внушительным стажем однажды высказала глубокую и мудрую мысль, запавшую мне в душу: "Роды — это тест на зрелость женщины". Немного поразмышляв на эту тему, я с ней согласилась.

Есть ощущение, что здесь природа сжато, емко и сконцентрировано объясняет женщине, что такое материнство. Много параллелей можно обнаружить.

Во время родов женщина сталкивается с необратимостью: ты уже не можешь остановить процесс рождения. Так же будет с материнством: оно необратимо. Матерью ты становишься на всю жизнь.

И в материнстве и в родах не все зависит от желания: хочешь — не хочешь сегодня рожать (может, планы были, или дата не подходящая, или обстоятельства не те?) процесс запускается без согласия женщины. Опять параллели. Молодые мамы в течение первого года жизни ребенка хорошо понимают, насколько они становятся зависимыми от ребенка. И младенца мало волнуют планы мамы, состояние здоровья или желания (например, поспать). Ему надо есть, играть, гулять или вообще просто хочется быть на ручках у мамы!

И в родах, и в материнстве женщине нужно запастись огромной порцией терпения и силы!

Но как ни странно, иногда ожидания сильной боли делают доброе дело. Речь идет о тех случаях, когда женщина, наслушавшись рассказов о нестерпимых страданиях, ожидает великих мучений. Она терпит боль, зная, что будут более серьезные испытания. И вот акушерка говорит ей о том, что уже пора тужиться. И женщина, готовая к весьма серьезным испытаниям, находится в недоумении: "Как, это все?"

Имейте запас терпения! Как бы плохо вам не было, спросите себя: "А если будет еще больнее, я смогу выдержать?" И обязательно найдите возможность ответить себе: "Да". Всегда имейте дополнительный резерв терпения. При самой болезненной схватке знайте, что может быть еще больнее.

Здесь мне вспоминается детская сказка о зайчишке, которого пугали зимой. И так запугали, что пришли лютые морозы, а зайчик думает: "Нет, это не зима, зимой будет совсем холодно". Вот метут сильные метели, а зайчик опять думает: "Это еще ничего... Вот придет зима... ". И вот капель, ручьи побежали, солнышко пригревает, и все звери кричат: "Весна, весна!" И зайчишка в недоумении спрашивает: "Так где же та самая лютая и самая страшная зима?" Вот так и наши женщины, готовые к серьезным испытаниям в недоумении спрашивают: "Уже рожать? Это все?"

Роды — это творчество! Неожиданно? Но ведь именно в этот момент вы сможете проявить свою креативность, потому что во время схваток вам нужно будет чем-то себя занимать. Занимать и тело, и мысли. И нужно будет найти энное количество способов переключить внимание для того, чтобы пережить схватки. И что очень важно -все техники, приемы, идеи по работе с болью нужно, экспериментируя, использовать в самый отчаянный момент. Тогда, когда фантазия и терпение находятся на пределе.

Но об этом мы поговорим немного позже.

Роды — это радость. Эта установка помогает благополучно родить. Найдите силы для того, чтобы порадоваться этому замечательному событию — дню рождения вашего ребенка, нового человека. Могу вам в этом помочь.

Может быть, вас согреет мысль о том, что очень скоро вы получите в руки своего наследника. Это приятное событие дано испытать не всем. Многим лишь однажды. Мужчины вообще по определению не могут родить ребенка. У женщин детородный возраст ограничен.

По роду своей деятельности я работаю с женщинами, проходящими лечение от бесплодия. Они готовы платить любые деньги, проходить многократные медицинские обследования, далеко не безболезненные процедуры, идти на операции, лишь бы им было даровано счастье — зачать, выносить и родить ребенка. То счастье, которое у вас есть. Цените это! В наше время зачать, выносить и родить ребенка — это большая удача!

Очень скоро вы испытаете незабываемые чувства радости, восторга оттого, что прикладываете к груди своего малыша, оттого, как он смотрит на вас, оттого, как он похож на вас или ваших близких.

Во время родов вы получите новый для вас опыт. Узнаете то, чего не знали и не испытывали раньше.

У вас будет ребенок, который поможет вам развить все ваши способности и таланты. В материнстве вы сможете реализоваться как педагог и научить своего ребенка всему, что сами умеете. И испытать радость от того, как ваш малыш делает первые открытия, развивается, растет. Есть ради чего жить!

Совладайте со своими страхами! О связи страха и боли написано много статей и исследований. Страх боли разрушает гармонию взаимоотношений в структурах головного мозга, резко снижает болевой порог, в результате чего женщина воспринимает те болевые стимулы, которые в норме не должны проникать в сознание. Возникает так называемый психогенный компонент родовых болей. И чем больше боится женщина, тем более интенсивную боль она чувствует. Боль и страх взаимно усиливают друг друга.

Как перестать бояться родов

Почему появляется страх перед родами?

Рассмотрим две причины, имеющие отношение к родам.

Первая причина — накопление негативной информации.

Мы уже говорили о том, что нередко рожавшие женщины, рассказывая о родах, по сути делятся своими негативными сценариями, опытом нерешенных проблем. Эти сценарии присваиваются нерожавшей женщиной, и в дальнейшем реализуются ею в процессе родовой деятельности.

В своей практике я достаточно часто имею дело с клиентками, имеющими негативные сценарии и страхи. Угадайте, кто больше боится и, как следствие, тяжелее рожает? Как ни странно, это врачи! Не трудно понять, почему. Много знают. Они, в силу особенностей своей деятельности, еще только начиная с обучения в медицинском институте, сталкиваются с различными вариантами неблагополучного течения родовой деятельности, осложнений, последствиями, которые сказываются негативное влияние на жизни и здоровье ребенка. Да, информацию о патологии они получают, а что делать с ней (и, главное, со своими эмоциями, чувствами, страхами) в медицинской академии, к сожалению, не учат.

Замещайте сценарии! Ваша задача состоит в том, чтобы освободиться от сценариев чужого негативного опыта! Вы можете стереть его, как стирает ластик рисунок на бумаге. Или подробно описать и сжечь. Или твердо отделить свои мысли и чувства от мыслей, чувств и опыта другой женщины. "Она — это она, а я — это я". "У меня своя жизнь, свой опыт и свои роды. Я другая". Создайте собственный сценарий успешных, комфортных родов, представляя благополучный процесс родов — все действия, чувства, эмоции. "Прокрутите" этот фильм несколько раз.

Другая причина возникновения страхов состоит в отсутствии информированности о нормальном или позитивном течении родов. К сожалению, даже в наше время женщина нередко идет на роды совершенно неподготовленной, ничего не зная о том, как они протекают и как ей действовать.

  • Природа заботится женщине во время родов. Она хорошо запрограммировала весь процесс родов. Главное, поймите его. Настройтесь на него.
  • Природа готовит женщину к восприятию боли. Боль не будет дана вам внезапно. У вас будет время подготовиться.
  • Вам не будет дано боли больше, чем вы готовы вынести. Сила боли каждой отдельной схватки и в динамике всех родов будет нарастать постепенно.
  • Природа заботится о женщине еще и тем, что во время родов включаются защитные механизмы психики. Их назначение — оберегать сознание роженицы от потрясений. Назовем некоторые из них.

Деперсонализация. У женщины возникает ощущение, что все происходит не с ней, а с кем- то другим.

Дереализация. Возникает ощущение, что события не реальны, и настоящие роды проходят в иной, особенной, возможно, более торжественной обстановке. А сейчас, например, репетиция, которая может закончиться.

Женщина может "потеряться во времени" с ощущением, что рожает она уже вечность, или напротив, что прошли считанные минуты.

И еще один немаловажный факт заботы о роженице. Сразу после появления ребенка происходит мощный гормональный выброс. Боль очень быстро забывается. Появляются новые силы и большая активность. Природа — прекрасный режиссер! Только доверьтесь ей, поймите ее. Роды — это естественный процесс!

Как можно работать с болью, сохраняя самообладание?

Самая известная техника работы с болью — переключение внимания. Согласно этому приему важно сконцентрировать свое внимание не на дискомфортных переживаниях, а на более приятном и ресурсном (создающем позитивное самочувствие, активность, настроение) занятии. Для этого необходимо найти не менее двух десятков занятий, которые вы могли бы организовать дома, по дороге к роддому и роддоме, где возможности реализоваться будут ограничены. Невозможно предугадать какие из предложенных занятий "лягут на вашу душу", важно просто иметь представление о том, чем можно заняться.

  1. Примите душ. Прекрасное занятие для латентной фазы. Вы можете мыться стоя или сидя на табуретке, покрытой простыней. Используйте пенки, гели, скрабы, лосьоны и маски. Получите удовольствие от этой великолепной процедуры. Затем посушитесь феном. На это у вас уйдет несколько минут. А для нас каждая минута, проведенная в комфортном состоянии, важна.
  2. Массаж и самомассаж. На специальных курсах вы можете познакомиться как с приемами массажа, так и с точками обезболивания схваток. Во время родов вы можете попросить мужа или близких людей о массаже.
  3. Движение. Опыт показывает, что положение лежа во время схваток, как правило, не облегчает страданий. Если нет медицинских противопоказаний, ходите по коридору, палате, по лестнице. Тем самым вы помогаете ребенку продвигаться по родовым путям. Используйте доступное вам оборудование современных роддомов — мячи- фитболы и кресла-качалки.
  4. Ищите то положение тела, которое вам наиболее комфортно, в котором схватка менее ощутима. И каким бы нелепым это положение не казалось вам, примите его, невзирая на условности.
  5. Разговаривайте. Вам будет полезен человек, который может "занять вашу голову". Ищите активного и интересного собеседника — и время пройдет незаметно.
  6. Разговор и переписка по телефону. Одна моя клиентка бизнес-леди рассказывала о том, как она очень быстро скоротала время схваток, передавая дела в своей фирме, раздавая ценные указания.
  7. Телефонные и компьютерные игры.
  8. Рисунки, раскраски, составление коллажей, отгадывание кроссвордов.
  9. Вязание и вышивание, при условии, если это вас затягивает.
  10. Чтение книги (если она интересная, и вы любите почитать).
  11. Просмотр фильма, любимого сериала, передачи.
  12. Прослушивание музыки. Запаситесь дисками — это могут быть релаксационные композиции, классика, "буги-вуги" или другая музыка.
  13. Если вы дома, сделайте домашние дела — приготовьте обед или совершите уборку.
  14. Если так случилось, что в предродовой палате вы находитесь не одна, найдите возможность помочь вашей соседке: принесите стакан воды, сделайте ей массаж и т.д. У психологов есть хорошая рекомендация: "Если вам плохо — найдите человека, которому еще хуже, и начните ему помогать".
  15. Читайте молитвы.
  16. Рассматривайте фотографии и журналы.
  17. Пойте. Пение успокаивает и расслабляет. А если вы беспокоитесь, что подумает о вас медперсонал. Спросите у врача: что лучше — кричать или петь.
  18. Разговаривайте с малышом. Ему сейчас очень трудно. Ведь все, к чему он привык, начинает резко меняться. И матка-домик обжимает его со всех сторон и направляет к выходу. Впереди — неизвестность... Так поддержите его! И попросите его о помощи. Вы можете сказать ему: "Выходи, родной, не бойся. Я сумею расслабиться и выпустить тебя. Ты родишься легко и свободно". Поглаживайте живот, общайтесь с ребенком и словесно и телесно. Ему это так необходимо!
  19. Представляйте своего малыша через несколько лет. Каким он будет, когда подрастет. Каким вы хотите его видеть? Мечты сбываются!
  20. Расслабляйтесь между схватками, находите любую возможность для отдыха и расслабления.
  21. Представляйте образы. Картины о путешествии в горы, морской прибой или полет в небесах над полем одуванчиков. Представьте свое будущее, вспомните приятные картины из прошлого. Специалисты говорят о том, что во время родов полезно представлять распускающиеся цветы и раскрывающиеся двери и окна. Эти образы дают сигнал матке на раскрытие зева.
  22. Работайте со своим дыханием. Освойте техники дыхания — и вы родите легко.
  23. Используйте технику визуализации боли. Для ее применения важно выполнить два условия: прибегнуть к своему воображению и поверить в то, что данная техника вам поможет. Итак, представьте свою боль. На что она похожа? Какого она цвета? Какой ее размер, консистенция, плотность? Как трансформируется боль, когда уменьшается?
    В этой технике важно довериться своему воображению и представлять. Чем более оригинальный образ будет вами представлен, тем лучше.
    Это могут быть визуализации шара, который меняется в цвете, размере или плотности, сдувается или распадается; образы животного или растения. Любой живой или неживой предмет может стать вашим образом. Работайте с ним. Во время напряжения матки представьте его наиболее ярко, полно, ощутимо. Когда боль будет спадать — представьте, как он изменяется в цвете, размере или плотности. Сделайте несколько хороших выдохов, во время которых представьте, как ваш образ боли трансформируется, меняется. Уходит.
  24. Примите боль. Дело в том, что если мы будем думать о боли как о чем- то плохом, опасном и страшном, она и будет оказывать на нас негативное воздействие. Попробуйте развернуться в своем отношении к боли на 180 градусов. Полюбите ее. Поблагодарите ее за то, что она у вас есть. Подумайте, что ощущения, данные вам во время схваток — это ваши ощущения. Они говорят о том, что работает ваша матка, ваш организм. Титаническая работа матки служит рождению вашего малыша. Природа вашей боли состоит не в том, чтобы сигнализировать повреждении организма, напротив, эта боль — сигнал к тому, что жизнь меняется. И ваш ребенок скоро появится на свет. Поэтому порадуйтесь боли. Поблагодарите ее. Подружитесь с ней. Побудьте с ней какое- то время, не протестуя и не возмущаясь против нее. Она — ваша. Она — для вас. С ней не надо справляться с ней надо какое- то время просто пожить.

Постарайтесь ответить на вопрос: "Какую долю ответственности за роды я готова взять на себя?" Если "процент ответственности" составляет от шестидесяти до ста процентов, то это показатель того, что вы хорошо подготовились к родам. Выбирая или не выбирая доктора, работая или не работая с телом, дыханием, страхами вы отвечаете за течение и результат своих родов. И эту работу за вас никто не сделает!

Как не бояться родов: как на них настроиться и морально подготовиться? Как перестать психологически напрягаться

Роды без страха: как настроиться и не бояться? Психологическая подготовка

Роды бывают разные — болезненные и легкие, долгие и короткие. Причина кроется в том, что женщины бывают разные, и с разным настроем они приходят в роддом. Связь между психологическим и эмоциональным состоянием роженицы и характером ее родов имеет обоснование как со стороны ученых, так и со стороны врачей. В этой статье мы расскажем о том, какие методы психологической подготовки перед родами существуют, возможны ли роды без боли и страха, как этого достичь.

Роды без страха: как настроиться и не бояться? Психологическая подготовка

Немного истории и теории

Вопросами облегчения родовых процессов как в плане снижения физической боли, так и в плане психологического благополучия в разные годы издавна занимались врачи и ученые разных стран. До них такую практику вполне успешно использовали шаманы и ведуны. Каждый уважающий себя шаман любой народности знал, какими травками окурить роженицу, каким богам вознести вместе с ней молитву, чтобы женщина не боялась, не паниковала и рожала как можно быстрее и благополучнее.

У некоторых народов подготовка к родам полностью лежала на самой роженице. Так, в Перу представительницы племен рожали самостоятельно, без постороннего присутствия, сами принимали у себя малыша и представляли его другим членам племени. Это происходило после того, как женщина самостоятельно относила малыша к священному источнику и купала его там. Если бы перуанки боялись, они вряд ли были бы способны на такие действия.

В Древнем Египте женщины рожали в присутствии членов семейства, но без их помощи — в дела богов было вмешиваться категорически запрещено. Силы для родов женщина набиралась за несколько дней до события, проводя время в священных помещениях местных жрецов и в молитвах Ра — чем не психологическая подготовка!

Роды без страха: как настроиться и не бояться? Психологическая подготовка Роды без страха: как настроиться и не бояться? Психологическая подготовка

Этими методиками обезболивания родов во все времена живо интересовались ученые и медики. Наибольших успехов удалось добиться советской группе ученых, в которую вошли такие светила, как профессор Платонов, доктор Вельвовский, профессор Бехтерев. Группе советских ученых удалось создать гипносуггестивный метод воздействия перед родами и в родах. Бехтерев считал, что лечение словом — лучший способ придать уверенности и снизить боль.

В 20-х годах прошлого века разработки ученых привлекли внимание мировой общественности. С 30-х годов метод широко применяли в родильных домах и женских консультациях СССР. Он получил название психопрофилактической установки, был удостоен внимания Папы Римского, который отметил, что «страна атеистов (СССР) сделала гуманный дар всему человечеству».

Позднее советские разработки привлекли внимание французского доктора Ламаза, который взял их за основу и создал программу безболезненных родов, которая получила название по его имени — метод Ламаза. Почему разработки советских ученых постепенно ушли из акушерской практики в чистом виде, сказать сложно. Но отдельные их элементы и по сей день применяются для психологической подготовки беременной к родовому процессу.

Роды без страха: как настроиться и не бояться? Психологическая подготовка

Словесные установки, обучение аутотренингу, правильные мысли и коррекция страхов позволяют достигать высокой степени релаксации. Когда женщина расслаблена, кора ее мозга не перевозбуждается, тогда импульсное воздействие на центр боли становится минимальным. Нужно отметить, что родовая боль, которой так боятся женщины, во многом имеет психогенное происхождение. Зная и понимая это, вполне можно корректировать болевые ощущения через коррекцию психовосприятия родового процесса. На этом и основаны все существующие сегодня методы психологической подготовки к родам без боли и страха.

Сегодня беременные могут посещать курсы при женской консультации, где в школе будущих мам им будут предложены базовые установки психопрограмм для преодоления собственных страхов. Можно отправиться на прием к гипнологу, психотерапевту, психосомату, психологу. Эти специалисты также поработают с вполне естественными и понятными женскими страхами. А можно попробовать подготовиться к предстоящим родам самостоятельно.

Роды без страха: как настроиться и не бояться? Психологическая подготовка

Откуда берется чувство опасности?

Отношение женщины к родам складывается еще в детстве. Если девочка часто слышит о том, что рожать страшно и больно, если мама говорит, что она мучилась и страдала, в подсознании откладывается прочный блок страха. Свою лепту привносят и кинематографисты — в фильмах часто роды представлены как ужасный, мучительный процесс. Эти образы также откладываются в глубокие слои подсознания. В итоге вырастает девушка, которой практически невозможно не бояться родов, она привыкла испытывать перед ними страх.

Чтобы роды были более легкими и быстрыми, позитивный настрой необходим. Поэтому самое время провести работу над психологическими ошибками и изменить свое отношение к родовому процессу. Сделать это не так просто, как кажется. Само общество диктует стереотип, согласно которому рождаться дети должны исключительно в муках. И эти самые муки во всех красках (а порой и преувеличенно) пересказывают друг другу представительницы прекрасного пола. Женщина или девушка, которой рожать ранее не доводилось, слушая эти рассказы, невольно принимает чужие словесные установки на свой счет, постепенно они становятся ее собственными. Так рождается страх.

Что может сделать страх? Да что угодно. Психосоматические последствия могут различными: от психогенного бесплодия (установка «боюсь рожать, боюсь беременеть» вызывает стойкое и трудноизлечимое психогенное бесплодие) до тяжелых осложнений во время беременности и в родах. Женщина, которая боится, не может расслабиться. Природа предусмотрела все так, чтобы боящийся был напряжен, бдителен, обладал более высокой восприимчивостью и острее реагировал на все, что происходит. Так рождается боль.

Роды без страха: как настроиться и не бояться? Психологическая подготовка

Женщина, которая не умеет расслабляться в родах, усложняет весь природный процесс — зажимы передаются и на мышцы. В итоге матка хуже сокращается, шейка хуже и более болезненно раскрывается, повышается вероятность разрывов, роды длятся дольше. Риск травмирования ребенка тоже существенно повышается. Так возникают осложнения.

Настроиться на роды правильно и перестать их бояться, значит, осознать происходящее с позиции силы, а не жертвы. Роды — процесс естественный, природа создала женский организм с учетом того, что он может осилить эту задачу, в нем все для этого предусмотрено (вспомните перуанских рожениц). Поэтому не стоит усложнять и демонизировать то, чего усложнять не нужно. Достаточно перенастроить свои установки на положительную волну. Этим мы и займемся.

Роды без страха: как настроиться и не бояться? Психологическая подготовка

Распространенные опасения

Чего боятся женщины, которым предстоят роды? Неизвестности, боли и последствий. Три «кита» неправильных родов выглядят именно так. На них и стоит гигантский страх. Чтобы психологически настроить себя на правильную волну, нужно переоценить каждого из этих «китов». Древняя китайская мудрость гласить, что страху нужно уметь заглядывать в лицо.

Боль при родах довольно условна. Она имеет психогенное происхождение, то есть рождается не только в матке и половых путях, но и в коре головного мозга — в так называемом центре боли. Матка не располагает таким количеством болевых рецепторов, чтобы боли были симптоматическими. Болевые ощущения возникают из-за гиперстимуляции центра боли. То есть это процесс нервный, а не физический. Соответственно, им можно управлять.

Паника и страх приводят к чрезмерной возбудимости центра боли. Спокойное отношение к происходящему, восприятие родовых схваток и потуг как естественного процесса помогает расслабляться между схватками, что в десятки раз снижает болевые ощущения. Неизвестность всегда идет бок о бок со страхом.

Роды без страха: как настроиться и не бояться? Психологическая подготовка

Если женщина даже примерно не представляет себе, что сейчас с ней происходит на физиологически уровне, сколько оно должно продлиться, как и когда завершится, а врачи оперируют незнакомыми терминами, то страх нарастает.

Незнание физиологии и биомеханизмов родового процесса похоже в таком случае на попытку маленького и слабого человека зайти в большую и темную пещеру. Даже если в ней никого нет, тепло и уютно, воображение в отсутствии точной информации дорисовывает такие ужасающие образы, что сделать шаг вперед становится почти невозможно — страх «парализует». Примерно то же самое происходит и в родах. Подкованная женщина, которая хорошо изучила механизм родов и знает, как стадии и этапы процесса сменяют друг друга, а также как вести себя на той или иной стадии, что делать, чтобы не мешать, а помогать медицинскому персоналу, всегда рожает более легко и менее болезненно.

Боязнь последствий бывает многоликой. Одна роженица боится за состояние здоровья малыша в процессе его рождения, другая не знает, куда принести и чем накормить чадо после того, как оно родится. Жизненных ситуаций много, всех не перечислить. С любым страхом бороться бывает сложнее всего. Но борьба обязательно увенчается успехом, если женщина будет четко понимать, что новорожденный — ее ребенок. Ее собственный, нуждающийся в защите и любви. Ему тоже страшно. Кроме матери, защитить кроху просто некому. Обычно метод взятия на себя ответственности в этой ситуации за состояние и жизнь малютки мобилизует внутренние резервы женской психики и придает уверенности.

Роды без страха: как настроиться и не бояться? Психологическая подготовка

Готовимся самостоятельно — важные установки

Морально подготовиться к родам поможет не только работа с собственными страхами. Нужно не только «обесценить» страхи, что мы и попытались сделать выше, но и создать им взамен позитивные установки. Если сто раз повторить себе что-то, рано или поздно в это начнешь верить. На этом, если говорить простым языком, основаны методы психологического перепрограммирования и аутотренинга. Какие установки нужно повторять беременной?

  • «Роды — это важная работа». Это означает, что принять предстоящие роды психологически нужно именно как работу, как ответственное поручение. Женщине поручено дать начало новой жизни. Она должна с этим справиться. Выполнять эту работу нужно с позиции профессионала, который никогда и ни при каких обстоятельствах не теряет самообладания. Профи никогда не допускает действий, которые могут навредить результату труда — женщине нельзя нервничать во время родов, чтобы ребенок не получал «лошадиную» дозу гормонов стресса с пуповинной кровью. Профессиональный подход никогда не подразумевает противодействия обстоятельствам.

Это означает, что роженице нужно принять происходящее, перестать требовать обезболивающий укол, перестать бороться с неприятными ощущениями. Принятие условий облегчает существование в них. Работа должна быть выполнена как можно более качественно.

Роды без страха: как настроиться и не бояться? Психологическая подготовка
  • «Кричать вредно». Какие бы образы кричащих в муках рожениц ни рисовали режиссеры фильмов и авторы книг, повторять подвиги героинь произведений и кинокартин не стоит. Крик отнимает много сил. Во время беременности можно в этом убедиться. После продолжительного и сильного крика сил просто не остается ни на что другое. После такого выброса женщине захочется только лечь и отдохнуть. Крик истощает запас сил и энергии, которые нужны роженице для того, чтобы помочь ребенку родиться быстрее.
  • «Роды — это творчество и радость». Эта установка помогает родить малыша быстрее и легче. Как ее понимать? Очень просто. Промежутки между схватками — отличное время для творчества и фантазий, которые облегчат психологическое состояние. Женщина может рисовать в своем воображении любые приятные ей картины, это будет способствовать миорелаксации — расслаблению на мышечном уровне. Можно представить, что схватка — это волна, а женщина сама сейчас не в больничной палате, а на белом теплом морском песке. Волны охватывают ее тело и отпускают. Они не причиняют боли, они просто уходят и возвращаются. Можно мысленно рисовать себе картину зимнего леса или любимого места на планете. Важно стараться представить это место как можно более детально и конкретно.

Каждая последующая схватка, воспринятая как еще один шаг, приближающий встречу с малышом, будет более радостной и легкой, чем схватка с мыслями «ну вот опя-я-я-ять! ».

Роды без страха: как настроиться и не бояться? Психологическая подготовка
  • «Со мной все будет хорошо». Простая установка отмены чужого негативного опыта. Даже если в процессе родов появятся предательские пагубные мысли о том, что происходящее кем-то когда-то описывать с негативным окрасом, нужно сразу решительно пресекать такие мысли, стирая чужой негативный сценарий. «Я другая. У меня все будет иначе. Все будет хорошо». Эта установка, доведенная до автоматизма еще во время беременности, позволяет избежать паники, правильно настроиться на любые возможные изменения, ведь спрогнозировать ход родов нет возможности.
Роды без страха: как настроиться и не бояться? Психологическая подготовка

Готовность женщины к родам на «финишной прямой» проявляется ее спокойствием и уверенностью. Такие женщины невольно излучают умиротворение, позитив. Когда кто-то пытается поведать очередную страшную историю о родах, она лишь сочувственно улыбается и не принимает все рассказанное близко к сердцу. Такие женщины перед родами не роются лихорадочно в медицинских справочниках, не сидят на форумах будущих мам в интернете. Они спокойно дожидаются начала родов, принимая их как работу, творческую задачу и важное поручение, выполнить которое — их прямая обязанность.

Роды без страха: как настроиться и не бояться? Психологическая подготовка

Психопрофилактические методы

Автором методики психопрофилактикой подготовки беременных к родам является французский акушер Фернан Ламаз. О нем и его методе упоминалось выше. Комплекс предлагаемых доктором мероприятий и установок помогает справиться с психологическим компонентом родовой боли, преодолеть боязнь, создать позитивный настрой. Боль, по мнению Ламаза, при родах вовсе не обязательна. И многие, кто опробовали на себе роды по Ламазу, утверждают, что этот метод работает.

Метод предназначен не только для врачей, которые работают с беременными и роженицами, но и для самих женщин, он не так сложен в изучении. Если в течение вынашивания ребенка нет времени посещать курсы, то будет достаточно позаниматься по методике в последний месяца беременности. Метод включает в себя несколько занятий.

  • Ликвидация безграмотности — женщине нужно как можно больше узнать о том, как устроены родовые пути, матка, яичники, какие процессы происходят при схватках, изгнании плода, рождении последа. Это поможет четко представлять себе все, что должно и совершенно естественным образом будет происходить в процессе рождения малыша.
  • Освоение модели правильного поведения в родах — как дышать при схватках и потугах, как делать себе массаж крестцовой зоны в промежутках между схватками.
  • Освоение правил поведения в родильном доме, а также перечня допустимого и недопустимого в родовспомогательном учреждении.
Роды без страха: как настроиться и не бояться? Психологическая подготовка

Метод Ламаза строится на уверенности женщины в легких и хороших родах, которые подарят ей встречу с долгожданным малышом. В него входят дыхательные упражнения, упражнения по аутотренингу, изучение поз, в которых роженице будет легче переносить родовые схватки, изучение влияния ароматерапии, а также теплых и холодных компрессов. Кстати, фитбол для пережидания родовых схваток также первым придумал использоваться именно Фернан Ламаз. Французский специалист предложил женщинам попробовать скоординировать деятельность корковой и подкорковой частей головного мозга. Запустить процессы координации помогут следующие рекомендации врача.

  • Стимуляция родов изначально нарушает их естественный ход, отягощает их. Женщина должна начать рожать сама, по велению природы, тогда роды будут легкими и менее болезненными.
  • Чем более активный образ жизни вела женщина до родов, тем лучше ее мышцы будут готовы к родовому процессу — йога, пилатес, плавание и другие виды физической нагрузки для будущих мам только приветствуются.
Роды без страха: как настроиться и не бояться? Психологическая подготовка Роды без страха: как настроиться и не бояться? Психологическая подготовка
  • Партнерские роды всегда более предпочтительны, чем одинокое пребывание роженицы в незнакомой обстановке с незнакомыми людьми. Родной человек рядом может не только облегчить боли, сделать массаж, подать воды, но создаст настроение важности и торжественности происходящего.
  • Обезболивание родов не приветствуется. Опыты с самками животных показали, что лосихи и лошади, которым обезболивали роды медикаментами, в большинстве своем наотрез отказались после родов принимать и выкармливать детенышей.
  • Рожать на спине неудобно. Болевые ощущения сильнее, а вероятность родовой травмы выше. На помощь роженице придет техника вертикальных родов, если выбранный ею роддом поддерживает такой метод.
Роды без страха: как настроиться и не бояться? Психологическая подготовка Роды без страха: как настроиться и не бояться? Психологическая подготовка

Занятия по системе Ламаза проводятся во всех женских консультациях. На данный момент эта методика рекомендована ВОЗ для освоения всеми беременными.

Физиопсихопрофилактическая подготовка

Эти методы тесно связаны с методом Ламаза и лишь дополняют его в части физической подготовки беременной. Доказано, что женщина, которая находит, чем себя занять физически, более легко переносит перемены настроения, она более легко проходит предродовой этап, когда настроение перед родами меняется как погода у моря. Такие методы подразумевают разрешенные доктором, наблюдающим женщину, нагрузки — лечебную гимнастику для укрепления всех групп мышц, гимнастику по Кегелю для укрепления мышц тазового дна, прогулки, плавание, занятий специальной йогой для беременных.

Если беременность протекает без осложнений, существенных ограничений на активность женщины доктор не накладывает, она должна вести активный образ жизни вплоть до самых родов.

Советы психолога

Чтобы сохранять самообладание в родах, психологи рекомендуют женщинам заранее придумать как минимум 20 разных занятий, на которые она могла бы переключать свое внимание, чтобы контролировать собственные ощущения и вовремя расслабляться. Итак, чем можно заняться во время схваток.

  • Принять душ — теплая вода позволяет расслабиться, боли уменьшаются. Большинство современных родильных домов и перинатальных центров имеют все возможности предоставить женщине доступ в душ.
  • Сделать массаж — женщина может сама себе помассировать лицо в промежутках между схватками, потереть поясницу и крестец, сделать точечный массаж рук. Заранее освойте несколько приемов для миорелаксации.
  • Посчитать сто шагов — по время схваток можно ходить, садиться, вставать, если у доктора нет иного мнения на этот счет. При нормально протекающих родах эффективно помогает метод ста шагов — насчитайте сто шагов по коридору или палате, а потом начните обратный отсчет.
  • Поговорить — разговоры с окружающими очень хорошо отвлекают от собственных ощущений. При партнерских родах общайтесь с партнером, обсуждайте предстоящий отпуск, покупки, что угодно, только не концентрируйтесь на собственных ощущениях. При одиночном нахождении в роддоме можно поговорить с медицинским персоналом или соседкой по дородовой палате, если женщина в ней находится не одна. Если говорить не с кем, можно поговорить с подругой по телефону, написать кому-нибудь сообщение. По отзывам рожениц, просмотр ленты новостей в социальных сетях между схватками очень помогает расслабиться.
  • Любимая музыка — если правилами роддома разрешается, возьмите с собой наушники и плеер. Любимые песни или релакс-композиции, созданные специально для рожениц, помогут поддержанию позитивного настроя.
  • Пение и чтение молитв — по словам психологов, пение в голос и молитвы помогают сосредоточиться на другом, что облегчает процесс родов.
  • Визуализировать боль — психологи предлагают представить боль как можно подробнее. Она может быть шаром или зверем, противным растением или насекомым гигантских размеров. Образ любого цвета к концу схватки нужно мысленно разрушать — ударять, развеивать по ветру, топить. После нескольких попыток обычно получается у всех, и боль на самом деле становится менее выраженной.

Что еще можно делать с началом родов? Что угодно — вспоминать стихи и считалки и читать их вслух, читать книгу или смотреть фильм, помогать кому-то делать что-то (очень помогает). Главное — верить в самое лучшее и быть позитивно настроенными.

​​О том, как избавиться от страха перед родами, смотрите в следующем видео.

4 совета, которые создадут правильный настрой

 

Основные четыре фактора, которые помогут вам подготовиться к родам, это борьба со страхом, правильное питание, гимнастика, а также дыхательные упражнения.

Как все успеть и сделать это правильно, мы расскажем вам сегодня.

Убираем страх перед родами

Конечно, каждая женщина боится рожать. Переживает, вдруг что-то пойдет не так? Даже если это незабываемое событие уже происходило в ее жизни - страх все равно есть. А что уж тут говорить о тех, кто переступит порог роддома впервые. И как же справиться с этим состоянием?

Первый совет: посмотрите на свой страх как на помощника. Ведь именно благодаря внезапному приливу мыслей в русле «а вдруг?» мы регулярно прислушиваемся к толчкам внутри живота и считаем их, чтобы быть уверенными, что с ребенком все в порядке.

Именно страх гонит нас, слабых и голодных, утром в лабораторию, чтобы вовремя сдать кровь на анализ. Именно из-за боязни, что в процессе беременности может что-то пойти не так, мы регулярно меряем давление, следим за питанием, читаем умные книги и журналы. Правда ведь, если на страх посмотреть с такой точки зрения, то он уже превращается не во врага, а в союзника?

Второй совет: формируйте позитив из негатива. Например, если вы думаете, что роды – это опасно и травматично, замените это словосочетание на более позитивное «рожать – безопасно и естественно». Создание позитивных аффирмаций - формул самовнушения, которые могут настроить сознание на позитивную волну, помогают не только унять сковывающую движение и мысли тревогу. Благодаря им вы сможете поверить, что все действительно пройдет хорошо, а ведь ваша уверенность – это уже большая часть дела!

Перед родами: 4 совета, которые создадут правильный настрой - изображение №1

Третий совет: делитесь переживаниями. Как только внутри вас поселяется какая-то грусть, отчаяние или опасение – озвучивайте их, очерчивая свои страхи. Если сложно говорить с реальными людьми (ведь не всегда легко признаваться в своих слабостях) – пишите, например, ведите дневник. Отличным выходом поделиться с кем-то своими переживаниями будут форумы для будущих мам на профильных сайтах. Там, такие же как и вы беременные, обязательно вас поймут и поддержат.

Перинатальный психолог Тамара Андреева рассказывает: «Перед родами важно приручить свой страх, сделать из него союзника. Боитесь боли – учитесь расслабляться и правильно дышать. Боитесь быть одна – готовьтесь к партнерским родам. Боитесь неизвестности – читайте как можно больше о процессе родов, идите на курсы подготовки, которые проводят при роддомах. Так вы будете лучше знать само здание этого важного учреждения и меньше опасаться того момента, когда попадете туда уже со схватками. Важен фактор знакомого человека на родах – договаривайтесь с врачом лично, а не по телефону, смотрите, понравится ли вам его манера поведения, голос, внешность. Оценивайте, сможете ли вы расслабиться рядом с таким человеком, прислушиваться к его советам, во время родов это важно. Главное не отсиживаться в уголочке, а действовать!»

Фокус – на тарелку

Конечно, каждая будущая мама знает о том, что ей необходимо хорошо и качественно питаться, не переедать, забыть о фастфуде, сладких и газированных напитках, а также оставить в прошлой жизни жирное и мучное. Знает то каждая, а вот придерживаются таких принципов все?

Чаще всего обращать внимание на свое питание мы начинаем с того момента, как весы показывают не совсем приятную цифру прибавки, ходить стало действительно тяжело, а врач говорит о том, что малыш уже достаточно крупный и во время родов от этого могут возникнуть проблемы. Именно тогда мы более-менее решительно закрываем свой рот на замок и вспоминаем основные принципы правильного питания: качество, количество, соотношение и полезность.

Садиться на диету задолго до родового часа «Х» не стоит. Разве что только это является рекомендацией врача, с целью стабилизировать вес будущей мамы или малыша. А вот приблизительно за месяц не помешает постепенно уменьшать употребление белка, чтобы сделать ткани более эластичными. Белок к нам в организм поступает с мясом, рыбой и яйцами, так что именно эти продукты должны быть не самыми частыми гостями на вашем столе. Уменьшаем и количество сладкого и сдобы. Пользы от этих продуктов никакой, а вот лишние килограммы они точно гарантируют.

Перед родами: 4 совета, которые создадут правильный настрой - изображение №2

Что же лучше кушать? Кисломолочные продукты, орехи, овощи и фрукты – отличный выбор здоровой беременности. Но тут тоже есть свои нюансы: не стоит налегать на творог. Он содержит кальций, от которого мягкие косточки черепа малыша могут затвердеть раньше, чем это будет нужно, из-за чего его проход по родовым путям будет более травматичным.

Читай также: Самомассаж для беременных: расслабляемся правильно

Беременность и спорт – дружеский союз

Поддержать свое тело в тонусе, помочь мышцам лучше подготовиться к родам, а также не набрать лишний вес во время беременности помогут физические упражнения. Чего скрывать, многие из нас не слишком любят спорт. Максимум, на что мы согласны – пройти пару остановок пешком, а уж о пробежках или занятиях в спортзале мы вспоминаем с тяжелым вздохом.

При таком отношении и беременность у нас проходит под знаком «горизонтального положения». Мы все больше лежим и сидим, чем ведем активный образ жизни. Конечно, будущая мама может плохо себя чувствовать, а также есть определенные медицинские противопоказания для занятий спортом. Но если в целом самочувствие нормальное, то приседания и наклоны не только не навредят, а наоборот, помогут будущей маме почувствовать себя лучше, сохранить фигуру и резвость движений.

Упражнения для гимнастики вам могут подобрать на курсах для беременных, а также в этом вопросе обязательно поможет гинеколог женской консультации. Важно – обратиться за помощью к профессионалу, чтобы нагрузка была подобрана правильно, а упражнения были направлены на нужные группы мышц.

Перед родами: 4 совета, которые создадут правильный настрой - изображение №3

Наша форумчанка Veronika рассказывает: «Я когда была в положении пришла немного позаниматься в ближайший спортзал. Живот у меня уже был виден, и тренера я предупредила, что жду ребенка. Я спросила, что мне можно делать, как лучше позаниматься. Он посоветовал мне делать наклоны и качать пресс. Я начала, и через некоторое время у меня закружилась голова, а потом зачало тянуть внизу живота. Только придя домой, я прочитала на одном сайте, что беременным назначают упражнения на пресс с большой осторожностью! Решила, что больше в этот зал не пойду, скачала себе видеозапись с гимнастикой из интернета – и упражнения легкие, и делать приятно, и не болит после них ничего».

Почему будущим мамам важна гимнастика? Есть три основные причины:

  • во время двигательной активности мамы малыш получает больше кислорода;
  • благодаря упражнениям мышцы женского организма подготавливаются к серьезной нагрузке – родам;
  • гимнастика для беременных активизирует защитные силы организма и будущая мама чувствует себя лучше и бодрее.

Подробнее о том, какие упражнения стоит делать во время беременности, и чем они отличаются в зависимости от триместра, вы можете прочитать в нашем материале, посвященном этому вопросу.

Дыхательная гимнастика

Многие из нас слышали аксиому, что во время родов важно дышать особенным образом. Дышать мы не против, но как именно делать это правильно – не знаем. Помочь освоить дыхательные практики будущей маме помогут специалисты на курсах для беременных. Также сделать это можно и самостоятельно, например, прочитав наш материал о дыхании во время родов.

В зависимости от стадии родов, дыхание должно быть разным: где-то поверхностным и легким, где-то глубоким и насыщенным, в какой-то момент важно дышать по-собачьи, а в следующий – спокойно и равномерно, пропевая гласные звуки.

Правильное родовое дыхание нельзя освоить за один день, это достаточно серьезный процесс. Однако эти навыки необходимо довести до автоматизма, чтобы во время схваток и потуг вы не терялись от очередного приступа боли, а контролировали процесс.

Желаем вам легких родов и уверены, что все пройдет хорошо!

Читай также: Страх перед родами: как с ним справиться

Дышите правильно!

Роды без страха: 10 советов для смелости

Как подготовится к родам: какие методы, как родить без боли, психологический настрой, фото

Все беременные женщины волнуются о предстоящих родах.

В данной статье вы найдете ответы на Ваши самые частые вопросы: Какие существуют подготовки к родам? Полезные советы о родах и что нужно знать?Методы подготовки к родам

Подготовки к родам важны

Процесс родов — это всегда стресс, особенно для первородящих женщин. Стресс влияет на время родовой деятельности, появление осложнений – травмы и разрывы родовых путей, непроходимость плода из-за сильных маточных сокращений.

Ваше уверенное и расслабленное состояние способствует легким и быстропроходящим родам с минимальными осложнениями и болевыми ощущениями.Признаки родов

Обратите внимание на доступные методы подготовки начиная с 33-34 недели беременности, а лучше во втором триместре изучить данный вопрос, узнать процесс родов и как к ним подготовиться, как выбрать больницу и что брать с собой.

Методы подготовки к родам

  • Грентли Дик-Рида и его теория естественных родов
  • Отечественная подготовка
  • Релаксация
  • Метод Фердинанда Ламаза
  • Фредерик Лебойе – “мягкие роды”
  • Оргазмические роды
  • Курсы подготовки к родам

Грентли Дик-Рида – теория естественных родов Грендли Дик-Рид

Врач акушер-гинеколог утверждает, что роды ассоциируются со страхом, если будущая мама будет испытывать страх, то естественные роды становятся неестественными и сопровождаются мучительными болями.

Дик-Рид пришел к выводу, что, мышечное расслабление мускулатуры способствует угнетению эмоциональной нагрузки, а также более быстрому выходу плода по родовым путям. Ваша первоначальная задача – осознание родов и умение расслабляться, лучше всего начать с первого триместра.

Отечественная подготовкаОтечественная подготовка к родам

Российские медицинские специалисты создали коммерческие курсы подготовки к родам, особенно в крупных городах. В группу допускают от пяти до шести семейных пар, курс длиться четыре занятия.

Первоначальное занятие направлено на: изучение строения органов малого таза и их репродукции, процесс родов, устройство развития различных болей во время родов.

Следующее занятие – изучается первый период родов. Вы узнаете физиологию схваток и как вам стоит себя вести в процессе родов. Вас учат правильно дышать — это способствует увеличению кислорода, для расслабления и уменьшения болевых ощущений – между схватками глубокое дыхание и поверхностное вовремя. Психоэмоциональная разгрузка, массажи, тактика релаксации. Навыки следует оттачивать дома до автоматизма, привлекайте не только мужа, а всю вашу семью по желанию.

Ваше третье занятие отдаётся изучению последующих периодов. Будущая мама узнает о выталкивающем дыхании, возможные позы для потуг, чтобы облегчить изгнание плода и уменьшить болевые симптомы. А на четвертом занятии пройдет закрепление материала. Вам расскажут о существующих правилах в роддоме, как вас могут ожидать трудности.

РелаксацияТехника релаксации

Что может помешает вашему расслаблению?

  • слишком яркий свет
  • тесная одежда, обувь, украшения, зубные протезы и контактные линзы
  • естественные нужды – туалет, вода, еда
  • неудобная поза

Техника релаксации:

Для начала глубокий вдох и глубокий выдох. Ощутите каждый сантиметр своего тела, ощутите его вес и форму. Расслабляете мысленно каждую часть – начиная с кончиков пальцев на ноге и до макушки. Отпустите все свои мысли, принимайте любой звук, который до вас доходит.

Сделайте еще раз глубокий вдох и глубокий выдох, ощутите тяжесть всего тела, ваше дыхание замирает и становиться ровным, глубоким.

Когда вы почувствуете, что пора выходить! Ощутите пространство вокруг себя, медленно направляйте свое внимание от пальцев ног до вашей макушки, сделайте глубокий вдох и глубокий выдох. Ощутите вес своего тела, его форму, сделайте глубокий вдох и глубокий выдох. Можете открыть глаза!

Рекомендуют проводить в течение тридцати минут и каждый день, для полного ощущения уверенности и безопасности.

Метод Фердинанда ЛамазаМетодика Фердинанда Ламаза

Врач акушер-гинеколог основал метод ,подготавливая вас к родам с помощью медитации и контроля дыхания, важна ежедневная практика за шесть недель до планируемого дня родов.

Фердинанд предлагает вам несколько вариантов релаксации:

  • Прорессированное дыхание. По очереди расслабляйте и напрягайте группы мышц вашего тела, начиная с ног и заканчивая шеей и лицом.
  • Прикосновение партнера вызывает рефлекторное расслабление. Ваш партнер поочередно прикладывает руки к различным частям вашего тела, покачивает и поглаживает их, добавляя фразу: «расселяйся».
  • Сосредоточение – поочередное сокращение и расслабление разных групп мышц, например левая стопа и права кисть).
  • Медитация – мысленная фиксация на образе. Закройте глаза, представьте легкий образ – вызывает приятные ощущения, чувство безопасности и уверенности, создает позитивное настроение. Можете включать музыку во время расслабления на фоне, для улучшения глубины медитации.
  • Дыхательная система – это комбинация лучшего снабжения кислородом, расслабление и активация воображения.Методика Ламаза при родах
    • Очищающее – полный грудью вдыхаем и полностью выдыхаем во время схваток, как вначале и в конце.
    • Замедленное – привычное дыхание тормозится в два раза во время серьезных схваток и на поздней стадии родов.
    • Видоизмененное – ваше привычное дыхание ускоряется в два раза в момент сильных схваток, которыми трудно управлять. Так же при сильных схватках можно использовать методику – дыхание по образцу – череда видоизмененного дыхания и медленного выдоха.
    • С задержкой дыхание – задержка дыхания на пять или семь секунд после вдоха, подходит данная методика при потугах.
    • С медленным выдохом – медленный выдох после привычного вдоха.

Фредерик Лебойе – «мягкие роды»Frederick Leboyer

Методика призывает облегчить внешние факторы для рождения ребенка – приглушить свет, создать тишину. Сразу пуповину перерезать нельзя, переход должен быть постепенным, ведь через четыре или пять минут к ребенку воздух поступает уже из внешней среды. Ребенка следует положить на живот или грудь матери.Метод Мягкие роды

Второй важный этап – теплая вода, а не бездушные и холодные весы. После водных процедур и до выписки ребенок всегда должен быть с вами.

Оргазмические родыОргазмические роды

Такое возможно? В христианской традиции девочек воспитывают с мыслью во время родового процесса о болевых ощущениях – это ваша первая ассоциация. Фердинанд Ламаз наблюдал на собственной практике удовольствие во время родов. За границей, в большей степени страны Востока, практикуется давний обычай — тантризм, который продвигает сексуальную связь как божественное, а сам родовой процесс, благодаря особой подготовке и позитивному настрою, сопровождаются физическим наслаждением и отсутствием боли.

Физическое наслаждение можно испытать во время потуг, для этого необходима тренировка мышц влагалища. Перед этим стоит проконсультироваться у своего врача акушера-гинеколога, для исключения риска. Все упражнения стоит освоить до беременности и исключить в начале второго триместра, кроме подготовительного упражнения! Рассмотрим упражнения?

  • Подготовительное упражнение – упражнение Кегеля, поэтапное напряжение и резкое расслабление мышц влагалища на протяжение десяти секунд, повторять от десяти до пятнадцати раз до отдыха. Комплекс повторяется от трех до пяти раз в день.

Тренировка потуг

Тренировка потуг

  • Вводите маленький шар на наименьшую глубину во влагалище.
  • Позы стоя – надо его выдавить, затем из позы лежа.
  • Усложняем – шарик глубже, попробуйте изменить размер шарика на более крупный.
  • Надо достичь диаметра в десять сантиметров, можете использовать воздушный шар для удобства, тогда ваш мышечный тонус был готов к растяжению во время родов и последующему быстрому восстановлению.

Занятия в водеЗанятия в воде

  • Для начала приготовление ванны с комфортной температурой воды для тела, используйте вместо воды лечебной раствор, по рекомендации врача.
  • Ложитесь на спину – расслабьтесь, раздвигая и сгибая в коленях ноги.
  • Стискиваем вагинальные мышцы, постарайтесь выдавить воду.
  • Ваше упражнение не удаётся? – напрягаете ягодицы и нижнюю часть брюшного пресса.
  • Повторить данное упражнение двадцать пять раз.
  • Затем учим как набирать и выпускать воду, приподняв таз над границей воды. Задача упражнения сделать мышечный тонус влагалища мощнее и эластичнее.

Открытие входа во влагалищеГимнастика перед родами

  • Когда вы ляжете на спину – приподнимите и раздвигайте ноги, таз относительно вертикально полу, руки в упор пояснице, уложите шарик на сокращённые мышцы входа во влагалище.
  • Затем постарайтесь напрячь мышцы-антагонисты для прохождения шарика внутрь.
  • Сначала можно просто расслабить мышцы, синхронно напрягая анус и живот.
  • Достигнув мастерства – лежа или стоя, прижав шарик рукой к сжатым мышцам входа.

Как подготовить шейку матки к родам

Что делать если ваша шейка матки недостаточно открылась?

Схватки есть, ребенок стремиться на свет, а что я? Почему мой организм препятствует процессу родов? Моя подготовка шейки матки к родам достаточна?

ПричиныПереживания перед родами

Одна из причин – ваш врач торопиться, ведь обычно дату родов ставят на неделю раньше, чем на самом деле. Вы начинаете переживать и усиливать осложнения во время родов, например недостаточное раскрытие шейки матки. Переживать не стоит, ведь роды с тридцать восьмой недели и до сорок второй – это нормально. Вам помогут уложиться в срок даже с помощью стимуляции родов.

Вторая причина – роженица не готова или не зрелая. Роды могут пойти по другому сценарию, в отличие от естественных, или не начаться вообще.

Ваше личное физическое состояние и гормональный фон влияют на психофизическую готовность к родам. Если вы в хорошем состоянии, то готовиться и беспокоиться не стоит, а если ваше здоровье хромает – следует готовить шейку матки к родам! Можете начать с двадцать четвертой недели по желанию и по рекомендации с тридцать второй.

На что обратить внимание перед родамиНа что обратить внимание перед родами

Чтобы ваша родовая деятельность прошла безопасно и естественным путем следует обратить внимание на :

  • Физическая активность. Свежий воздух и пара километров пойдет вам на пользу, пусть даже дома. Старайтесь выбираться на природу, проявлять активность после приема пищи.
  • Доверие медицинскому персоналу. Знание процесса родов, варианты развития – нагружают вас лишней ответственность, ваша задача не просто изучить процесс родов, а подготовиться к ним психологически, довериться медицинскому персоналу – ваша энергия нужна до и после родов. Напряжение и волнение во время родов усугубят и вам, и малышу. Отпустите мысли и настроитесь на свое тело!
  • Добавление в рацион питания масла и рыбы. Льняное, сливочное, оливковое… – хорошо влияют на эластичность тканей. Маслом можете заправить салат, а рыбку приготовить на несколько дней в неделю, так же можете добавить водоросли.
  • Травяной чай. Малина отлично влияет на расслабление шейки матки, начинайте пить чай с тридцать шестой недели и будьте аккуратны, ведь она может вызвать родовую деятельность. Специальный сбор: шиповник, зверобой, сушеница, боярышник, пустырник, береза, хвощ, брусника, земляника.
  • Масло энотеры как вечерняя примула. В ней содержится гамма-линоленовая кислота, в организме она превращается в простагландины. Увеличивая эластичность тканей, антиоксидантное действие, уменьшает риск повышенного давления, предотвращает воспалительные процессы, восстанавливает гормональный фон.
  • Физическое и психологическое наслаждение. Да, регулярная половая жизнь после тридцать шестой недели подготавливает шейку матки, сперма размягчает ее.

Как подготовиться к родам без боли

Процесс родов – долгожданный и боязливый момент. Ваши мамы, бабушки, подруги – основной фактор появления переживаний, страхов и отсутствие уверенности в себе. Ваша волшебная палочка состоит из:

  • Психологическая готовность
  • Методы Грентли Дик-Рида, Фердинанда Ламаза, Фредерика Лебойе
  • Знания процесса родов и все о подготовке к родам
  • Консультация у врача акушера-гинеколога

Психологическая подготовка к родамПсихологическая подготовка

Как настроиться на роды

Ощущение страха – один из главных факторов возникновения осложнений во время родов. С самого детства нас окружает информация –«роды = боль», мы наблюдаем это в фильмах, в литературе, даже в детских сказках, разговоры подруг или опыт матери. В результате страх овладевает вами перед зачатие и уж тем более перед родами.

На самом деле матка не имеет болевых рецепторов, все наши переживания и страхи в голове. Чем сильнее вы будете переживать, тем сильнее будут боли – основа гипнотерапии.

Лучше начать психологическую подготовку в начале беременности, разобрав ваши страхи по полочкам и преодолев их. Вы можете заняться сами психологической подготовкой, начните изучать ее структуру.

  • Теоретические знания. Все о родах и подготовке к родам. Изучите возможные варианты родов, методики исследования, как и когда нужно тужиться, как правильно дышать. Пользуйтесь материалами из известных и проверенных источников. Расспрашивайте своего врача акушера-гинеколога во время консультаций. Чем больше вопросов вы зададите, тем больше узнаете, особенно важны «глупые» вопросы!
  • Аутотренинг – ежедневная самоподготовка с позитивным настроем. Ваша уверенность, спокойствие и решительность порождают доверию и позитивный исход родов.
  • Моделирование. Женщина знает много о женщине, о том, как прогнозировать будущее и искать самое плохое. Настраивайтесь на позитивный лад, включите все свои дофаминовые рецепторы, а главное включите ваше доверие к пространству вокруг себя и вашему будущему медицинскому персоналу.
  • Медицинский персонал и доверие. Полное доверие порождает снижение стресса – снижение боли, наилучший исход! Обратите свое внимание на выбор медицинского персонала и вашего ведущего врача акушера-гинеколога. Так и больница, методы экстренного обезболивания и вид родильной палаты.
  • Представление о боли. Роды – естественный процесс испокон веков, это не катастрофа, начните медитировать и использовать дыхательные практики для наилучшей психологической подготовки.
  • Партнерские роды. Ваши близкие, Дуола – люди, которым вы доверяете. Их присутствие повышает комфорт и безопасность во время родов. Начинайте вместе готовится в начале беременности как психологически, так и физически. Во время родов может понадобиться массаж и помощь в смене позы, а также крепкая рука для схваток.Партнерские роды

Вам может помочь психолог, если ваши мысли хаотичны. Женская консультация, роддом или перинатальный центр примет вас, поддержит и совершенно бесплатно. Подготовка к родам – что нужно знать. Подготовка к родам – полезные советы.

Психологическая подготовка к родам

Тело женщины устроено природой так, чтобы выносить и родить ребенка. Организм начинает естественную подготовку к родам уже с начала беременности и к моменту родов в норме он полностью готов к рождению малыша. Но гораздо лучше, когда не только физическая, но и психологическая готовность женщины на высоком уровне.

Различными исследованиями, проведенными в нашей стране, доказано: чем выше психологическая готовность будущей мамы к родам, тем лучше они проходят. Подготовленные женщины вовремя приезжают в роддом, уловив первые признаки начавшихся родов. Они активны во время схваток и в потужном периоде, не тратят силы на крик, настроены на помощь своему ребенку. В родах происходит гораздо меньше осложнений – как у самих женщин, так и их у  детей. Рассказывая о родах, женщина описывает их как процесс пусть и трудный, но радостный, а момент рождения ребенка – как величайшее счастье. Психологическая готовность к родам оказывает позитивное влияние и на последующий период: уже состоявшиеся мамы хотят находиться вместе со своим ребенком в послеродовой палате, успешнее налаживают кормление грудью.

Степень готовности

Психологи делят уровень подготовленности к родам на три степени. Попробуйте оценить собственный уровень подготовки, даже если до родов вам еще  далеко.

Крайне низкий уровень готовности. Сильные волнения, многочисленные страхи (за жизнь ребенка, за собственное здоровье). Женщина не владеет объективной информацией о процессе родов – она в основном опирается на пугающие рассказы других женщин о том, как проходили их роды. Ожидает от  родов сильной боли и страданий. При этом говорит о том, что хочет побыстрее родить, «чтобы это все закончилось». Когда роды начинаются, паникует. В родах женщина концентрируется на болевых ощущениях, жалеет себя, забывая о рождающемся ребенке. Она даже может испытывать агрессию по отношению к  мужчине, который «виноват», а также по отношению к ребенку, заставляющему ее так мучиться. Она с трудом воспринимает то, что говорят врачи, не способна занять позицию сотрудничества. Все это повышает риск развития осложнений в родах, а также послеродовой депрессии.

Средний уровень готовности. Женщина знает о родах, читала статьи о них. Настроена в основном позитивно, хотя и несколько неуверенно. Ее подготовка к родам не была системной: что‑то где‑то прочитала, что‑то от кого‑то услышала. В общем, в голове у будущей мамы – коктейль из проверенной объективной информации и субъективных ощущений, воспоминаний и страхов других женщин. Женщина многое может знать «в теории», но во время родов знания «вылетают из головы», так как не закреплены практикой. Из-за этого будущая мама входит в роды уверенно, но в определенные моменты может «выпадать» из этого состояния, паникуя и сосредотачиваясь на боли и страхе. К сожалению, часто это происходит как раз в самом ответственном потужном периоде, когда необходимо помочь малышу родиться. Воспоминания о родах также представляют собой смесь радостных ощущений с «Это был кошмар!».

Высокий уровень готовности. Сформировано позитивное отношение к родам как к празднику встречи с ребенком. Женщина прорабатывает заранее все, что может помочь ей в родах, доводя до автоматизма приемы дыхания, самомассаж, облегчающие позы. Она заранее воспринимает свою роль в родах как «помощницы» ребенку, который делает свою первую тяжелую работу. Она входит в роды, полностью принимая этот процесс, все время находится в состоянии «здесь и сейчас», сотрудничает с врачами. Вспоминая роды, женщины говорят о том, что боль в родах была вполне терпима. Роды оставляют после себя радостные впечатления, и, уставшая физически, женщина испытывает колоссальный эмоциональный подъем.

Психологическая готовность к родам состоит из нескольких составляющих, и все они требуют внимания будущей мамы. Действуйте в основных четырех направлениях, и общий психологический настрой на роды будет на самом высоком уровне. Роды пройдут удачно, и воспоминания останутся прекрасные!

Физически готова

Готовность тела является первой в мозаике психологической готовности. Она начинается с принятия женщиной изменений в собственном теле. Хорошо, когда будущая мама позитивно воспринимает и увеличившуюся грудь, и подросший животик. Замечательно, если она своевременно сдает все анализы и посещает акушера-гинеколога, внимательно относится к состоянию своего здоровья, учитывает трудности, если они есть (например, хронические заболевания или возникшие осложнения беременности). С разрешения врача она делает упражнения, развивающие мышцы, которые участвуют в родах. Чтобы подготовить тело и помочь ему в родах, будущая мама ищет информацию о дыхательных упражнениях и позах, облегчающих протекание родов. Она не только находит ее, но и отрабатывает до автоматизма, чтобы не забыть обо всем в самый ответственный момент.
Кто поможет? Конечно, первые и главные помощники – это врачи. Именно они могут разрешить комплексы упражнений, плавание или же рекомендовать в какие‑то периоды приостановить их. Информацию о самомассаже в родах, дыхательных упражнениях, позах можно получить и отработать на курсах подготовки к родам.

Предупрежден – значит вооружен!

Вторая составляющая психологической готовности – те знания и представления, которые есть у женщины относительно протекания родов. Интересен закон накопления информации: в памяти остается в основном то, что подтверждает первоначальную позицию. То есть, если женщина имеет представление о родах как процессе болезненном, она из всего объема и научной, и житейской информации будет «выбирать» и запоминать, что женщины в родах кричат, врачи делают разрезы промежности, а потом накладывают швы. Также она постоянно будет держать в голове историю своей знакомой (знакомой своей знакомой, интернет-собеседницы), роды которой прошли неудачно.

Возможно ли изменить первоначальную позицию? Конечно, но для этого нужно постараться начать сбор информации «с чистого листа». Будущая мама может быть уверена: ее поведение влияет на ход родов. Задайте себе вопросы: «Могу ли я сама что‑то сделать еще в период беременности, чтобы роды прошли благополучно? Где я могу об этом узнать?»

Примите за аксиому: осведомленность – это важно. Зная, что происходит в родах, вы будете меньше тревожиться и сами убедитесь, что процесс идет правильно. А в случае неприятных неожиданностей быстро отреагируете, обратившись к врачам.

Ищите объективную информацию. Прежде всего, источник информации – это врачи и консультанты курсов подготовки к родам. Затем – книги авторитетных специалистов и журналы о беременности и родах (их материалы проходят рецензию). Важно, чтобы статьи по психологии и медицине были написаны именно специалистами, а не журналистами. Из интернет-информации можно доверять статьям, размещенным на сайтах журналов.

Узнайте, что происходит на каждом этапе родов. Начните с информации о том, как тело готовится к родам, узнайте признаки начавшихся родов и запомните информацию о том, когда необходимо ехать в роддом, какие существуют этапы родовой деятельности и как себя правильно вести в разные периоды родов. Ищите информацию о том, как вы можете помочь себе и ребенку в родах.

Кто поможет? Врачи, консультанты курсов подготовки к родам, опытные мамы с позитивным опытом собственных родов, хорошие книги и журналы.

Позитивное мышление

Следующая составляющая психологической готовности – эмоциональная: как женщина относится к предстоящим родам, какие чувства испытывает, есть ли у нее страхи и опасения. Уверена ли женщина в благополучном протекании собственных родов? Какая картинка возникает у нее в голове при слове «роды»? Возможно, она представляет некий хирургический процесс, свое лицо, искаженное страданием. Но на самом деле роды – не такие! Они могут быть наполнены радостью и счастьем. Вот какие возможности нужно использовать для того, чтобы эмоционально к ним подготовиться…

Эмоции зависят от знаний. Если у женщины недостаток знаний о процессе родов, то это провоцирует лишние волнения и тревоги. Поэтому без развития второй, когнитивной, составляющей, эмоционально успокоиться вы не сможете.

Измените формулировку. Если вы испытываете тревогу, говорите не «роды», а «день рождения моего малыша». В самой этой формулировке уже много позитива. Постарайтесь нарисовать себе добрую картинку: первый крик ребенка, ваше первое прикосновение к его коже, первое кормление. Тогда ваше ожидание будет гораздо менее тревожным и гораздо более радостным.

Попытайтесь расслабиться. Представьте родовой процесс в какой‑либо символической форме. Например, можно нарисовать картину, взяв лист и краски. Старайтесь использовать такие цвета, чтобы, глядя на картинку, вы испытывали радостные чувства. Используйте визуализацию: попробуйте закрыть глаза и представить раскрывающийся цветок, становящийся все более прекрасным, а на раскрывшемся цветке – маленького ребенка. Этот образ может помочь вам и в родах.

Подготовьте «гнездышко». Синдром гнездования, особенно на последних неделях беременности, – важная часть эмоциональной подготовки к родам. Когда женщина знает, что дома все готово к принятию нового жителя: и кроватка, и пеленки, и малюсенькая одежда, и средства гигиены, – она чувствует себя гораздо спокойнее. Если же вы хотите, чтобы родные купили все сами, когда малыш уже родится, можно оставить им ссылки на интернет-магазины, где есть выбранные вами вещи.

Избегайте негативно окрашенного общения. Не стесняйтесь прервать собеседника, если он спешит поделиться с вами какой‑то историей о неудачных родах. Такая информация не приносит практической пользы, но сильно расстраивает впечатлительных будущих мам.

Кто поможет? Психолог, к которому вы можете прийти на индивидуальную консультацию, чтобы проработать свои страхи, связанные с родами. Курсы для подготовки к родам, которые направлены на позитивное восприятие родов через получение знаний о них, а также через теплое, неформальное общение между консультантом и женщинами.

Общие приготовления

Последняя, но не по важности, составляющая – семейная. На роды влияет то, как женщина воспринимает взаимоотношения с мужем и другими близкими людьми. Для будущей мамы важно, ждут ли они рождения ребенка с радостью, с тревогой или с негативом. Женщина чувствует потребность разделить свои переживания с мужем, но если этого не происходит, она ощущает одиночество и неудовлетворенность.

 

Чтобы семейная составляющая психологической готовности к родам была развита, необходимо…

Позвольте близким участвовать. Разрешите мужу и другим родным людям пройти вместе с вами путь в 9 месяцев. Иногда женщина сама отгораживает окружающих от всех вопросов, связанных с беременностью, и попадает в свою же «ловушку». Говорите о конкретной помощи, которая вам нужна. Рассказывайте мужу о том, как проходит беременность, какие переживания вы испытываете. Он даже может не догадываться об этом, ведь мужчине сложно представить себя беременным.

Исключение – крайний случай. Исключить кого‑то из близких людей из процесса можно лишь в том случае, если он настроен отрицательно и к будущей маме, и к появлению малыша. В этом случае вам будет спокойнее, если человек будет как можно дальше от вас. Но это – крайний вариант, когда надежд на улучшение отношений нет.

Нарисуйте картинку начавшихся родов. Обсудите с мужем и другими близкими, как они видят момент начавшихся родов. Пофантазируйте с юмором! Такая беседа поможет всем вам представить, кто и как будет действовать в ответственный момент. Каждый сможет выразить свои ожидания: например, вы расскажете, что, по вашему мнению, должен делать муж. Напомните, что вы ждете поддержки, ласковых слов и практической помощи, чтобы ничего не забыть. Проработав, пусть пока и мысленно, эту ситуацию, вы все почувствуете себя спокойнее.

Совместные роды. Все больше пар желают рожать вместе. Обсудите этот вопрос как минимум за несколько недель до родов, так как будет необходима дополнительная подготовка. Для пар, идущих на совместные роды, обычно проводятся занятия. Важно, чтобы совместные роды были для вашей пары не данью моде, а желанием обоих. Если хотя бы у одного из вас есть сомнения, лучше предпочесть традиционные роды.

Кто поможет? Конечно, в случае семейных проблем лучше всего обратиться к профессиональному психологу, и сделать это задолго до родов. Проблемы, копившиеся несколько лет, за пару дней не решить, поэтому у вас должен быть запас времени. Иногда специалист может порекомендовать семейную терапию вместе с мужем.

Полная психологическая готовность

Итак, полная психологическая готовность к родам возможна, когда сформированы четыре ее составляющих: готово тело, присутствуют знания, уравновешены эмоции, и семья готова оказать поддержку будущей маме. Все эти составляющие переплетаются между собой: невозможно помочь своему телу, не получив знаний об этом; невозможно победить страхи, не имея информации о процессе или считая свое будущее неопределенным; трудно настроиться на роды, если много тревог. Готовясь по одному из параметров, вы делаете значительный вклад в подготовку другого. И конечно, главными помощниками в этом деле для вас будут врачи, консультанты курсов подготовки к родам, психологи, а также близкие люди, находящиеся рядом с вами.

 

как рожать без боли, причины страхов, установки, положительно влияющие на родоразрешение, советы психологов

Беременная женщина в ожидании знаменательного дня, когда на свет должен появиться ее малыш, испытывает не только положительные эмоции. Мысль о предстоящих родах вызывает у многих будущих мам немало страхов и переживаний, порой перерастающих в настоящую панику. Основные страхи, вызывающие тревогу у рожениц — боязнь возникновения сильных болей во время родовой деятельности и возможных осложнений после родов. Рассмотрим, насколько оправданы эти страхи, и можно ли избежать боли при родах.

Как пройти роды без страхаКак пройти роды без страха

Из-за чего возникают болезненные ощущения при родах?

Если понимать, какие факторы вызывают болезненные ощущения во время родовой деятельности, их можно свести их к минимуму. Наиболее болезненным этапом родов считаются схватки — сокращения мускулатуры матки, которые приводят к расширению ее шейки, что дает возможность малышу продвинуться по родовому каналу.

Но сами схватки не должны вызывать невыносимых болезненных ощущений. Сильная боль возникает, только если женщина начинает волноваться. Страх провоцирует выброс адреналиноподобных гормонов в кровь, провоцирующих спазм сосудов и мышц. Это препятствует свободному продвижению ребенка по родовым путям. Голова ребенка давит на зажатые мышцы, что приводит к чрезмерному раздражению нервных окончаний и вызывает болевые ощущения, которых можно было бы избежать, расслабившись и приведя дыхание в норму.

Еще одна область, где часто возникают боли во время родов — поясница. Некоторые женщины чувствуют лишь слабую ноющую боль в районе крестца. Тогда как другие жалуются на куда более выраженный дискомфорт по сравнению ощущениями, вызываемыми сокращениями матки.

Боль в спине устраняется растиранием. Иногда может потребоваться более интенсивный массаж, который может сделать специалист или обученный муж. Нужно выполнять быстрые круговые движения сжатыми кулаками, передвигаясь от кобчика к бокам. Некоторые роженицы начинают интуитивно раскачиваться, что способствует устранению причин, вызывающих боль.

Ближе к потугам дискомфорт начинает ощущаться в лобковой области. Легкий массаж и перемещение в положение полусидя с приподнятыми коленями помогает уменьшить боль. Большинство рожавших женщин утверждает, что после того как к схваткам присоединяются потуги, выраженность болевых ощущений снижается. А значит самое страшное — уже позади.

Подготовленной морально и физически женщине нет причин бояться родов. Даже клиентки с низким болевым порогом нормально переносят весь процесс, если не впадают в панику в начале схваток и не забывают расслаблять мышцы.

Как уменьшить боль при родах?

Родовая деятельность требует физической выносливости. Женщины в хорошей форме проще переносят роды по сравнению с теми, кто избегал занятий спортом во время беременности. Подготовиться к процессу деторождения помогут следующие физические упражнения:

  • приседания и ежедневные пешие прогулки для укрепления мышц малого таза и живота;
  • упражнения Кегеля для повышения тонуса мышц тазового дна;
  • разведение ног в положении лежа в стороны для укрепления мышц бедер;
  • акваэробика для тренировки дыхания, улучшения кровообращения и разгрузки позвоночника;
  • йога для проработки мышц спины, развития гибкости позвоночника, раскрытия таза и тренировки дыхания;
  • массаж промежности для предупреждения разрывов.

Обезболить роды можно, научившись расслабляться между схватками и правильно дышать. Приемам релаксации и техникам дыхания обучают на специальных курсах дородовой подготовки.

Снижению болевых ощущений помогает двигательная активность во время родов. Вы можете ходить по палате, переминаться с ноги на ногу, или просто выполнить круговые движения тазом в положении лежа. Движение усиливает кровообращение и увеличивает тем самым доставку кислорода и питательных веществ к матке, помогает снять излишнее напряжение в мышцах.

Еще один способ пережить роды без боли и страха — прибегнуть к лекарственному обезболиванию. Принять решение об использовании анальгетиков или эпидуральной анестезии может только акушер. Поэтому проконсультироваться о возможности проведения процедуры лучше заранее.

Если анестезия при родах не показана, можно обратиться к немедикаментозному способу обезболивания — гипнозу. Суть так называемых гипно-родов заключается в том, что будущая мама в течение последнего триместра беременности обучается специальным техникам самоконтроля, заучивает аффирмации (словесные установки), практикует визуализацию здорового малыша и легкого течения родов, а затем использует навыки по самовнушению в процессе родовой деятельности. В результате женщина проходит через роды без боли и страха, а сам процесс занимает гораздо меньше времени. Обучиться самогипнозу можно на курсах.

Страх осложнений

Многие женщины не столько боятся боли при родах, сколько возможных осложнений. Чаще всего такой страх совершенно не оправдан. Так как вероятность рисков для малыша и мамы просчитывается еще в период беременности во время стандартных медицинских обследований. Если есть повод опасаться возникновения каких-то проблем, акушер-гинеколог сообщил бы об этом.

Так что не стоит зря себя накручивать, специально выискивая в интернете информацию о медицинских единичных трагичных случаях. Эмоция страха — это реакция организма на работу вашего воображения, рисующего наихудшие сценарии развития событий. Стоит настроиться на позитив, как тревога уйдет. Только вы и никто другой контролируете свое мышление. Попробуйте выполнять медитацию для избавления от страхов:

Используйте свой страх конструктивно. Продумайте всевозможные нестандартные ситуации и способы выхода из них. Следуйте правилу: надеяться на лучшее, готовится к худшему. Боитесь преждевременных родов — подготовьте все необходимые вещи и документы заранее. Имея «тревожную» сумку наготове и телефоны акушера, такси, скорой помощи на быстром наборе, вы будете чувствовать себя гораздо уверенней.

Боитесь, что во время родов что-то пойдет не по плану? Вам начнут делать непонятные уколы, ставить капельницы, проведут экстренное кесарево сечение? Поговорите с гинекологом, который вас наблюдает. Не стесняйтесь задавать любые вопросы, которые вас волнуют. Зная назначение медицинских манипуляций, понимая, что оказались в надежных руках, вы сможете настроить себя на мысль, что все, что будет делать медперсонал во время родов — обыденный и контролируемый процесс.

К чему готовится?

Вы будете чувствовать себя гораздо спокойнее, если сразу психологически настроитесь, что некоторых неприятных последствий родовой деятельности не избежать.

Будьте готовы к тому, что прохождение ребенка по родовым путям вызовет давление на кишечник и половой пузырь. Может возникнуть непроизвольное мочеиспускание или дефекация. Не стоит чувствовать себя виноватой по этому поводу или смущаться перед акушерами. Подобный процесс происходит с большинством женщин во время родов и никого из специалистов не удивляет. Выделения сразу же будут удалены, так что контакт с ними малыша исключен.

Показателем того, что матка нормально восстанавливается после родов, являются лохии — послеродовые выделения. Они могут различаться по интенсивности, цвету, запаху, продолжительности течения. Недостаточность или чрезмерность выделений может говорить о послеродовых осложнениях, поэтому акушер-гинеколог может попросить показать прокладку, чтобы проверить, все ли у вас в порядке. В целом промежность может кровоточить до восьми недель.

После родов неизбежны боли в промежности из-за появившихся ссадин, разрывов или применения эпизиотомия (хирургического рассечения промежности при сложных родах). При соблюдении гигиены рана заживает в течение нескольких дней или недель (если были наложены швы).

Прибытие молока через 2–3 дня после появления ребенка на свет сопровождается набуханием груди и возникновением болевых ощущений. Когда процесс выработки молока отрегулируется, все неприятные симптомы исчезнут.

Гормональные изменения и банальная усталость могут вызвать головные боли и снижение эмоционального фона. Если вы ощущаете послеродовую депрессию или постоянные перепады настроения даже спустя 1–2 месяца после родов, следует обратиться за помощью к психологу.

Как рожать без боли и страха: советы психолога

То, насколько роды будут проходить спокойно и безболезненно, во многом зависит от правильного психологического настроя женщины.

Роды — это естественно

Отношение к процессу деторождения формируется на протяжении всей жизни женщины. Если будущая мама с детства усвоила, что трудовая деятельность — это испытание для организма, неизбежная боль и страдание, то неудивительно, что она будет относиться негативно к беременности и психологически сопротивляться родам. И это притом, что деторождение — совершенно естественный физиологический процесс. По большому счету медицинская помощь требуется, только если в организме есть какая-то патология.

Природа предусмотрела все: схватки происходят самопроизвольно. Сокращения матки не контролируются сознанием женщины. Ей не нужно следить за этим процессом точно так же, как и не нужно проверять, продолжает ли сердце сокращаться, а печень очищать кровь. Во время родов вырабатывается огромное количество гормонов эндорфинов, снижающих чувствительность к боли и приводящих женщину в особое радостное психоэмоциональное состояние, напоминающее легкое опьянение. Однако тревожные мысли перед родами могут подавить выработку эндорфинов, и тогда природная анестезия не сработает в достаточной степени.

Попробуйте научиться доверять своему телу. Оно само знает, что нужно делать. Научитесь воспринимать свое тело, как чудо природы, которым оно в действительности и является. Тело само растет, исцеляется. И приносит не только боль, но и дарит возможность испытать восхитительные физические ощущения: аромат цветов, вкус пищи, прикосновение любимого человека.

Тело — ваш друг. Учитесь правильно понимать его сигналы. Двигайтесь и ешьте, когда оно просит, и давайте своевременный отдых. Научившись прислушиваться к себе, вы будете понимать без наставлений акушеров, когда в процессе родов вам нужно пошевелиться, когда расслабиться, а когда начать тужиться. Обретая доверие к своему телу, вы перестаете пытаться контролировать процесс родов, подавить боль. Напряжение уходит, мышцы расслабляются, и роды проходят легче.

Роды — это радость

Установка, что роды — это радость, а не наказание женскому роду, помогает родить благополучно. Возможность зачать, выносить и привести в этот мир нового человека, надежду на будущее — великий дар. Женщины, имеющие проблемы с репродуктивной системой, готовы платить любые деньги и годами проходить болезненные медицинские процедуры, лишь бы получить возможность родить ребенка.

Интересно, что женщины африканских и полинезийских племен рожают очень легко, практически не отрываясь от обычной работы. Исследователи пришли к выводу, что роды протекают безболезненно у тех, кто не только привык к физической нагрузке, но и с большой радостью ожидает рождения малыша. Ведь с появлением сына или дочери у женщины кардинально меняется статус в племени. Она становится уважаемой женщиной и получала больше привилегий.

Позитивный настрой

Процесс деторождения, впрочем, как и остальные события в жизни, практически всегда происходят в соответствии с образом, сложившемся у женщины в подсознании. Если вы испытываете страх перед родами — поменяйте сценарий!

Задача состоит в том, чтобы освободиться от установок, связанных с опытом посторонних людей. Даже если все женщины в вашей семье рожали тяжело, это еще ничего не значит. Ваш организм уникален, так же как и условия, в которых происходит ваша беременность. Даже у одной и той же женщины каждые новые роды проходят не так, как предыдущие.

Визуализируйте регулярно перед сном роды без страха и боли. Прокручивайте в голове приятные картины того, как комфортно и быстро проходит весь процесс, и вот вы держите в руках здорового малыша. Подумайте, как здорово было бы, если бы все действительно произошло так, как нарисовали в своем воображении. Когда медитация станет приносить вам радость и удовольствие, это будет означать, что подсознание восприняло новые установки. Если вы чувствуете, что самостоятельно не можете справиться со страхом перед родами, обращайтесь за профессиональной психологической помощью.

Как настроиться на роды?

20 мая203166

Марьяна Олейник, доула: Тебе выдали дорогое дитя, благословили им будто, и ты, крепко сомкнув крылья — обещаешь и шепчешь на всю Вселенную: «Сберегу, все сделаю, что смогу, самое лучшее!»

И пока он под сердцем у тебя, всё шатко-валко, да под контролем — он же вроде «уже есть». Но впереди день, когда крылья придется с болью раскрыть, чтобы выпустить из них впервые своего ребенка и — впервые ощутить себя Богородицей, той, что не владеет своим ребенком, не владеет его судьбой и счастьем.

Настрой на роды, мы все отлично знаем, звучит —  «все будет хорошо». Думай о хорошем, — часто говорят нам, — не забивай голову ерундой и лишней информацией! И нам кажется, что если мы зажмуримся и не будем смотреть на то, что спрятали за красивым ковриком у порога, то беда к нам и не постучится вовсе. Ведь мы настроились — правильно.

«Не бояться» — залог успешных родов, — слышу я частенько от других матерей.

Нам так хочется найти хотя бы одну волшебную кнопку, чтобы обмануться в сладостном чувстве всемогущества и власти над самой жизнью! Так просто — проработай свои страхи — и роды будут такими, как ты себе напредставляла! Так просто — сотки реальность силой своих мыслей и чистотой помыслов. Как же!

Как же сложно признать Матери — свое невсемогущество. Как же сложно признать человеку — невеличественность свою, а песчинность. Как сложно допустить, что твои роды — это еще и рождение другого человека, отличного от тебя. «Я чувствую, со мной все будет хорошо! Я знаю, со мной не может «такого» произойти». Интуиция — это прекрасно. Но не путаемся ли мы в сетях собственных страхов, когда говорим, что «все будет хорошо»?

Все будет хорошо — это не значит, что у меня все будет хорошо, идеально и правильно. Малыш родится здорово и здоровым и все будет так, как я запланировала. Это вранье и лукавство перед реальностью. Это крайнее проявление не власти своей (что на солнечной, выставленной всем стороне), а судорожного проявления страха перед неуправляемостью жизни — в теневой.

Все будет хорошо, в честности, это глубокое проживание понимания всех возможных вариантов рождения и глубинного чувства из нутра материнского сердца — Справлюсь. Все покрою любовью своей, все исцелю, все со временем выправлю. Все слезами омою, а слезу каждую превращу в жемчужину опыта, а опыт — не должен быть не о любви. Иначе это все еще не опыт, а проживание боли. Вот что такое — чистый, выгравированный, здоровый настрой на роды.

Со страхами справиться? Зачем? Вы действительно хотите не бояться, что ребенок умрет? Или что вы умрете? Вы действительно не хотите желать жизни, жаждать ее? Не хотите дать своему ребенку все самое лучшее в вашем представлении — родами? Это здорово — бояться. Бояться смерти и неизвестности. Бояться того, что сильнее тебя и непредсказуемее. Эта сила, с которой каждая из нас встречается в родах, чтобы привести сюда ребенка — есть сама Жизнь.

С ней глупо заискивать и не смотреть ей в глаза, странно зажиматься. Просто поверьте — в тот момент, когда вы разжимаете крылья, в объятьях которых так надежно спрятан ваш малыш, что вне их — не лютый холод и безразличие, а горячая любовь всего сущего — разноформная, не всегда нам понятная, но всегда — Жизнь. Так как вне нее и нет ничего.

Мне бы так хотелось попроще — расписаться тут про настрой на роды, про наши мифические установки, что это значит, про вред афирмаций, когда кроме них нет признания своих страхов, пролитого на него света знаний и информации… удивилась, не получилось иными словами, кроме как так — не далось.

Я в равной степени раздражаюсь на классический социальный посыл, транслируемый женщине на роды — думай о хорошем, не думай о плохом (читай: и все будет хорошо!) — потому что он нечестный и создает очень много сжатого и скрытого ( а оттого увеличенного) напряжения внутри. Так и на посыл духовно-сознательных людей, говорящих как гуру будущей мамочке, что если она со всеми своими страхами покопается последовательно в беременность, то и роды пройдут благополучно. Нет цели — не бояться. Нужно научиться бояться честно. А роды, в который раз повторюсь, никому ничего не должны.

Идти в роды — с раскрытым сердцем, с открытыми глазами — бросаясь в океан неизвестности,  но зная одно — волны схваток — вынесут на берег. Доверяясь. Доверяя ребенка. — тому, что больше и шире — Жизни. В любви к ней и смирении с ней.

10 способов сформировать позитивное отношение (изменение мышления для большего счастья)

У вас около 45000 негативных мыслей в день .

Не только ты - все делают.

Это около 80% всех ваших мыслей. Подавляющее большинство наших мыслей - неприятные, стрессовые или саботажные. Наш мозг подобен сетевому новостному каналу, он сообщает о плохих вещах только с добавлением хороших новостей, чтобы мы не бросились со скалы.

Мне очень жаль, если эта информация только усилила ваши негативные мысли, но, надеюсь, осознание того, насколько мы погрязли в негативном мышлении, заставит вас задуматься.

Негативное мышление почти всегда сосредоточено на двух областях - прошлом и будущем. Вы размышляете и переживаете болезненные, разочаровывающие или постыдные прошлые события или переживаете из-за какого-то ожидаемого события или встречи, которой не произошло.

В любом случае, вы привязаны к иллюзии. Прошлое ушло.Будущего не существует. Но каким-то образом вы можете создать огромный дискомфорт из-за этих несуществующих сценариев.

Ваши мысли бушуют в вашем мозгу, создавая разного рода хаос, и никто их не останавливает. Это как иметь в доме малыша, родители которого не соблюдают никаких правил или ограничений.

Ваши мысли вызывают сильные эмоции, и именно эти эмоции могут сделать вашу жизнь несчастной и сложной.

Но я здесь, чтобы быть вашей умственной «супер-няней» и сказать вам, что пора взять под контроль свои мысли малыша и стать хозяином своего мозга.Когда вы научитесь контролировать свои мысли, вы сможете выработать позитивный настрой, который будет способствовать душевному спокойствию, уверенности, счастью и самосознанию.

Готовы начать? Вот 10 способов создать позитивный настрой:

1. Повышайте осведомленность.

Наденьте на запястье резинку, чтобы напоминать о своих мыслях. Когда вы смотрите на резинку, обратите внимание на свои мысли и чувства. Иногда можно поймать себя на мысли или в волнении.

В других случаях вы можете заметить, что чувствуете беспокойство, раздражение или грусть, но не сразу понимаете почему.

Когда это происходит, спросите себя, какие мысли вызвали эти чувства. Обращая внимание таким образом, вы увидите, как часто вы попадаете в ловушку негативного мышления.

2. Разбейте заклинание.

После того, как вы потратили два или три дня на то, чтобы замечать свои мысли и чувства, самое время что-то с ними сделать. Держите резиновую ленту на запястье, и каждый раз, когда вы замечаете негативное мышление, осторожно нажимайте резиновую ленту или перемещайте ее на другое запястье.Вам нужно прерывание физического образа жизни, чтобы разорвать ментальный круг негативных мыслей.


Затем мысленно определите и обозначьте то, что вы делали. «О, опять это негативное мышление. Снова всплывают эти мысли и чувства ». Вы хотите отделиться от мыслей - они отделены от ВАС как личности. Важно распознать свои мысли как случайные продукты сознания, а не рассматривать их как реальность.

3.Заполнить бланк.

Как только вы прервете негативную мысль и распознаете ее, вам нужно полностью переключить передачу. Вы не можете оставить ментальную пустоту или сразу вернуться к негативному мышлению, которое является укоренившейся привычкой, которая стала естественной для вашего мозга. Вы должны переучить свой мозг думать по-другому. Поэтому после того, как вы наткнетесь на резинку, перенаправьте свои мысли или действия.

Один из способов сделать это - переосмыслить свою мысль, чтобы опровергнуть ее или сделать ее положительной.Например, если вы думаете: «Я никогда не закончу этот проект вовремя», тогда скажите себе: «Нет, это неправда.

Я могу и сделаю это вовремя. У меня всегда было в прошлом, и я буду снова ». Даже если вы полностью этому не верите, скажите это вслух или про себя. Признайте все имеющиеся у вас веские доказательства, опровергающие ваши негативные мысли.

Будьте настойчивы в своих усилиях по перенаправлению своих мыслей, точно так же, как вы продолжали бы усаживать малыша обратно в кресло для перерыва, когда он продолжает вставать.

В конце концов, ваш разум будет знать, что вы серьезно относитесь к делу. Вы также можете использовать позитивные действия, чтобы заменить негативное мышление. Если вы обнаружите, что размышляете о чем-то неприятном, встаньте и сделайте что-нибудь, что будет занимать ваш разум и отвлекать вас от мыслей.

4. Практикуйте ежедневную благодарность.

При всем нашем негативном мышлении иногда трудно понять, насколько действительно прекрасна наша жизнь.

Чтобы понять, насколько прекрасна жизнь на самом деле, нужно действовать осознанно.Я бы посоветовал вести дневник благодарности, так как письмо укрепляет мышление.

Хорошо писать в этот дневник перед сном, так как вы наполните свой разум позитивом, прежде чем погрузитесь в сон.

Возможно, вы находитесь в эпицентре кризиса или беспокойства, но это не отменяет всех ваших многих, многих благословений. Запишите каждое из них в свой дневник и, когда будете писать, действительно сосредоточьтесь на предмете благодарности и наполняйте свой разум чувством благодарности.

Делайте это каждый день, даже если вы повторяете одно и то же снова и снова.Это поможет вам держать благодарность во главу угла, а не в темных закоулках.

5. Перестаньте реагировать.

Небольшие негативные события в течение дня могут вызвать каскад пессимистических или гневных мыслей и чувств. Кто-то сказал вам что-то грубое. Вы комментируете их. Говорят другое. Вы часами размышляете об этом. Движение идет бампер к бамперу, и вы спешите. Вы сигналяете в рог и чувствуете, как повышается артериальное давление.Вам нужны часы, чтобы успокоиться.

Каждый день жизнь преподносит нам множество маленьких грязных уловок, чтобы спровоцировать негатив. Но как генеральный директор в своем уме вы можете выбирать, как вы хотите реагировать.

Конечно, вы можете рассердиться, обидеться или расстроиться, но вы потеряете часы своего дня, которые могут быть радостными. Вместо этого внимательно выберите, как вы хотите отреагировать.

Вы знаете, что иногда могут случиться сложные вещи, поэтому подготовьтесь мысленно. Научитесь делать несколько глубоких успокаивающих вдохов.

Выберите лучший способ ответа, который сводит к минимуму негатив. Признавайте свои рефлекторные реакции, но сознательно решите не следовать им. Если возможно, постарайтесь найти юмор в глупостях и разочарованиях жизни, поскольку они являются частью человеческого существования.


Другие статьи по теме:

50 лучших цитат для детей и учителей о росте

Что такое уважение и почему оно важно?

7 признаков того, что вы целеустремленный человек


6.Найдите позитивных людей.

Мы склонны впитывать и отражать эмоции и отношения тех, с кем проводим время. Если вы общаетесь с негативными людьми, которые много времени жалуются и беспокоятся, то вы обязательно подхватите их недуг.

Возможно, вам придется принять трудные решения о том, с кем вы проводите время, но если бы у кого-то было заразное заболевание, у вас не было бы проблем с установлением границы между вами и им.

Негатив - это заразная болезнь.Найдите людей, которые воодушевляют вас, позитивны, счастливы и уверены в себе. Старайтесь проводить меньше времени с людьми, которые вас унижают.

7. Веселитесь больше.

Мы настолько увлечены серьезными жизненными делами, что забываем просто повеселиться. Когда вы в последний раз играли в игру, катались на велосипеде, запускали воздушного змея или делали что-нибудь беззаботное и неконкурентоспособное? Нам нужны ежедневные развлечения, чтобы сбалансировать стрессы и требования нашей сложной жизни.

Если вы не можете вспомнить, что вам нравится, вернитесь в детство и подумайте о веселых занятиях.У меня есть подруга, которая качается на детских качелях для отдыха и удовольствия. Будьте бдительны и сделайте развлечение частью своей жизни.

8. Отключить новости.

Каждый раз, когда я смотрю новости, мне становится тревожно и грустно. Репортер может рассказать историю о новой проблеме со здоровьем, и, конечно же, я беспокоюсь об этом за себя.

Непрерывное освещение терроризма, стрельбы, политики и стихийных бедствий заставляет нас чувствовать тревогу и угрозу.

Да, у нас много плохих новостей, и мы должны быть в курсе.Но есть и хорошие новости.

В мире происходит множество позитивных, счастливых, вдохновляющих вещей. Поэтому сделайте выбор, чтобы ограничить количество просматриваемых новостей, и вместо этого найдите программы, подкасты, блоги, книги и статьи, которые вдохновляют и мотивируют вас. Ищите положительную информацию, которая наполняет ваш разум.

9. Сделайте свою жизнь проще.

Чем занятее и сложнее ваша жизнь, тем труднее будет оставаться позитивным.Когда у вас слишком много требований и обязательств, у вас мало времени для развлечений, размышлений, отношений или упражнений, тем более напряженным и несчастным вы обязательно будете себя чувствовать.

Мы часто покупаем вещи, чтобы успокоить свои чувства, но все эти материальные вещи также создают стресс, так как вы должны хранить их, заботиться о них и платить за них.

Слишком много вещей истощает вашу психическую энергию. Простое упрощение - исключение вещей из списка дел и избавление от вещей - заставит вас почувствовать себя легче и позитивнее.

Запланируйте несколько дней, чтобы упорядочить свою жизнь, предоставив себе достаточно времени и места для ваших самых важных жизненных ценностей и занятий.

10. Проводите время с друзьями и семьей.

Качественное время, проведенное с людьми, которых мы любим и дорожим больше всего, - лучший способ развить позитивный настрой. Люди на смертном одре сообщают, что больше всего сожалеют о том, что не проводят больше времени с друзьями и семьей.

Будьте активны, уделяя время тем, кого любите.Устраивайте больше семейных мероприятий, а также проводите время один на один со своим супругом или партнером, детьми и друзьями. Создавайте значимые и счастливые ритуалы и традиции.

Сознательно избегайте семейных драм или конфликтов и говорите слова любви, утверждения и исцеления, чтобы служить примером и вдохновением для других в своей сфере.


Позитивный настрой предполагает изменение сознания и осознание того, насколько вы контролируете свои мысли.По мере того, как вы работаете над управлением и изменением своих мыслей и выбираете позитивное поведение и действия, которые являются здоровыми и вдохновляющими, со временем вы увидите, что позитив - это ваша запасная позиция. Даже в трудные времена у вас будут внутренние ресурсы, чтобы развернуться и восстановить свое счастливое состояние ума.

фото: Hadock

.

Исторический ужас родов

Рождение ребенка на протяжении большей части истории человечества было делом класса. Высшие классы поощрялись как можно больше воспроизводить потомство, а беременная женщина или выздоравливающая после родов женщина отдыхала, пока слуги заботились о ней и ребенке. Низшие классы работали вплоть до и вскоре после рождения, так как им приходилось работать, чтобы есть. Высшие классы также имели под рукой новейшие медицинские знания, но это не всегда было хорошо.

Фотография из Музея Виктории и Альберта.

Зарегистрировано

классовых различий в родах в эпоху Возрождения. Во Флоренции 15 века женщины выходили замуж в подростковом возрасте и часто имели от пяти до десяти детей, в зависимости от того, выжила ли она при родах. Роды были настолько опасными, что женщина могла разобрать завещание, как только узнала, что беременна. Извечный метод контроля над рождаемостью - это продолжительное грудное вскармливание, которое является естественным способом откладывать детей.Однако в высших сословиях существовал обычай отдавать грудное вскармливание кормилицам, а это означало, что вскоре мать снова забеременеет.

Именно в эпоху Возрождения врачи начали принимать участие в родах, хотя и не без борьбы. Женщины в целом были укрыты, а их тела скрыты под большим количеством одежды. Для мужчин неприлично принимать участие в интимном процессе родов, и акушерки не хотели отказываться от своей власти или опыта в этой области.На стороне акушерок был опыт; у врачей был авторитет, связанный с названием. Таким образом, большинство писаний и советов того периода исходят от выдающихся врачей, и многие их советы основаны на предположениях.

Три женщины были беременны, когда садились на борт лайнера Mayflower , следовавшего в Америку. Один ребенок, Океанус Хопкинс, родился во время плавания и умер в первую зиму в Массачусетсе. Другой, Перегрин Уайт, родился на борту корабля у Кейп-Код и дожил до преклонного возраста.Третий ребенок родился мертвым в Плимуте; мать умерла при родах. Подобные истории не были шокирующими, поскольку шансы женщины умереть во время родов составляли от одного до двух процентов - для каждого рождения. Если женщина родила восемь или десять детей, ее шансы в конечном итоге умереть при родах были довольно высоки. Уровень младенческой смертности был еще выше. Вероятность смерти ребенка до достижения пятилетнего возраста оценивалась примерно в 20 процентов, в зависимости от общины (точные данные отсутствуют).Помимо страха смерти или страха перед смертью ребенка, во время схваток не было обезболивающего, за исключением некоторых мест виски. В пуританских общинах боль во время родов была Божьим наказанием для Евы и всех последующих женщин.

Материнство в ранней Америке было еще страшнее для рабов. Младенческая смертность среди африканских и афроамериканских рабов в 18 веке колебалась в пределах 28-50 процентов, а смертность детей в возрасте до десяти лет составляла 40-50 процентов из-за материнского недоедания, переутомления, болезней и отсутствия доступа к медицинской помощи.Рабовладельцы обвиняли матерей в младенческой смерти, и есть свидетельства того, что некоторых младенцев намеренно душили, чтобы спасти ребенка от рабской жизни, но другие факторы в значительной степени способствовали детской смертности.

По мере того, как в 17 и 18 веках Европа становилась все более многолюдной, инфекционные болезни становились причиной еще более частых смертей при родах. Послеродовая лихорадка была повсюду, но рост числа родов, принимаемых врачом, увеличил ее частоту. Это бактериальная инфекция, которая стала очевидной в течение нескольких дней после родов.Рост количества родильных домов в больницах привел к тому, что многие женщины рожали на расстоянии крика друг от друга. В те дни, когда еще не было теории микробов, врачи переходили от пациента к пациенту, неосознанно перенося бактерии на своих инструментах и ​​немытыми руками. В 1790-х годах Александр Гордон подчеркивал, что болезнь передавалась от одного пациента к другому. Он «кровоточил» своих пациентов при первых признаках послеродовой лихорадки, что действительно помогало в некоторых случаях, но никто не понимал почему. В 1842 году Томас Уотсон рекомендовал врачам и акушерам мыть руки и использовать хлор между пациентами.В 1847 году Игнац Земмельвейс снизил уровень лихорадки в своем родильном отделении, заказав мытье рук, но эта идея все еще была отвергнута медицинской промышленностью. Известной жертвой послеродовой лихорадки стала Мэри Уоллстонкрафт, мать автора Франкенштейна Мэри Шелли. В 1797 году она родила дочь Марию с помощью акушерки. Но потом вызвали врача, чтобы тот помог удалить плаценту, и он приехал быстро, с немытыми руками. Уоллстонкрафт умер болезненной, но типичной смертью на следующей неделе.

Фотография Билли Хаторна.

У пионеров, поселившихся на американском Западе, это было не намного лучше, чем у их восточных или европейских коллег. И врачей, и акушерок было мало, а акушерки, которые могли помочь при родах, редко обладали большими знаниями, чем опыт самих родов. Младенческая смертность оставалась высокой, но изоляция людей, живущих на пустынных сельскохозяйственных угодьях за много миль от населенных городов, имела одно преимущество: несколько снизилось распространение болезней.

Рождение ребенка кардинально изменилось в 19 веке с появлением анестетиков. Дантист Уильям Мортон разработал использование эфира для хирургии в 1846 году. Акушер сэр Джеймс Янг Симпсон представил хлороформ в качестве анестетика в 1847 году. Королева Виктория использовала хлороформ во время своих восьмых родов в 1853 году. Практика анестезии при родах быстро распространилась после этого, несмотря на протесты со стороны духовенство, утверждавшее, что родовые схватки - это Божья воля.

В 1914 году был разработан метод под названием «Сумеречный сон», в котором использовались морфин и скополамин.Мать спала во время родов, но лекарства действовали и на ребенка, и иногда ребенок вообще не дышал. Морфин также стал причиной смерти некоторых матерей при родах.

Комикс Кейт Битон.

В XX веке достижения медицины и теории микробов опередили общественное здравоохранение и доступ низших слоев населения к медицинской помощи. Когда в 1901 году доктор Джозефин Бейкер была назначена городским санитарным инспектором в районе Адской кухни, она обнаружила, что 1500 новорожденных умирают в районе каждую неделю .Ее кампания по улучшению дородового ухода и практики охраны здоровья детей включала в себя изобретение смеси, открытие клиник, запуск программы школьных обедов, обучение няни и открытие молочных станций в городе, что привело к огромному снижению младенческой и детской смертности.

Роды, хотя и являются тяжелым испытанием, сегодня намного безопаснее для матерей. У детей гораздо больше шансов дожить до взрослой жизни. А широко доступные противозачаточные средства дают людям возможность решать, когда и сколько им родить.Но самое сложное - это после родов - воспитание семьи, что с каждым днем ​​все сложнее. Вот почему вы должны чествовать свою маму в этот День матери.

.

8 советов, которые помогут сформировать позитивный психологический настрой

«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». ~ Элеонора Рузвельт

В течение многих лет я жил без происшествий. Я не был счастлив. Я тоже не был недоволен. Я просто застрял.

У меня была хорошая карьера, я зарабатывал много денег, у меня были отличные друзья и любящая семья. Вы могли подумать, что это звучит неплохо, но я чувствовал себя неудовлетворенным и немотивированным. Я неоднократно проживал каждый день, как предыдущий.

Я огляделся и увидел, что все в моем кругу друзей, родственников и ближайших родственников ничем не отличаются. Они тоже казались застрявшими. Они казались немотивированными - словно жили на автопилоте.

Я начал сомневаться, почему это было. Почему так много людей просто принимают этот паттерн как нормальный, как будто так оно и должно быть?

Я прочитал сотни книг по философии, психологии и духовности. Я продолжал это в течение нескольких лет, пока постепенно не стал видеть вещи с большей ясностью.Я начал просыпаться. И вот однажды, совершенно неожиданно, он просто ударил меня, как тонна кирпичей.

Ключ к отпиранию моей тюремной двери не содержался ни в одной прочитанной мной книге (хотя они мне немного помогли). Это было в моей способности принять то, что «есть» в данный момент. Так что теперь я делаю этот выбор.

Вот восемь советов, которые помогут вам сделать этот выбор:

1. Помните, что вы сильны.

В большинстве случаев мы понятия не имеем, что мы должны делать или кому мы должны подражать.Я говорю «имитировать», потому что это то, что мы делаем: мы приспосабливаемся к внешней среде.

Мы играем роли и прикрываем свою истинную сущность, отождествляя себя с «вещами», которые в конечном итоге определяют, кем мы себя считаем. Я врач, продавец, секретарь, юрист; Мне грустно, счастливо, одиноко или несчастно. Я злюсь, завидую, боюсь и ничего не могу с собой поделать - это я.

Но правда в том, что мы не такие. Это симптомы лунатизма. Вы важнее любого ярлыка.Мы не наша профессия. Мы не наши чувства. Мы не наши обстоятельства. Мы даже не в своем уме.

То, что мы есть, намного больше, намного выше, намного важнее и загадочнее, чем пытается определить наш концептуальный разум. Вот почему мы гораздо сильнее, чем думаем.

2. Выберите жизнь.

Отпустите и примите момент, независимо от того, содержит ли он препятствие или возможность. Прекратите суетиться по пустякам и сосредоточьтесь на том, что для вас действительно важно.

Не идите по жизни, ожидая, что что-то изменится. Жизнь становится тяжелой и несправедливой, когда мы решаем жаловаться на вещи, а не пытаемся их изменить сами. Осознайте истину, что жизнь - это не тренировка.

Будьте смелыми и смелыми и принимайте решения, которые будут способствовать вашему росту. Положите себя на воображаемое смертное ложе и поймите, что время ни для кого не стоит на месте. Начните как можно скорее, чтобы внести любые необходимые изменения, которые могут вам понадобиться.

Сделайте первый шаг, пока не пройдет больше времени, пока вы стоите на месте в застоя.Твой выбор. Твоя жизнь. Ваша ответственность. Твоя сила.

3. Осознайте, что вы можете контролировать свои реакции.

Мы создаем нашу внешнюю реальность с помощью мыслей и убеждений, которые мы сохраняем о жизни в целом. Во что мы верим в нашем внутреннем мире, мы видим во внешнем мире, а не наоборот.

У всех есть проблемы, и нас часто проверяют обстоятельства, не зависящие от нас. Даже если вы не контролируете то, что происходит вне вас, вы определенно можете контролировать свою реакцию на эти ситуации.

У нас есть сила, потому что наш внутренний мир (причина) влияет на то влияние, которое мы позволяем внешнему миру (следствию) оказывать на нас. Так что в следующий раз, когда вы услышите, как кто-то упомянул о вашей личной власти, знайте, что они на 100% правы. У вас больше контроля, чем вы думаете.

4. Знайте, что никто не имеет более высокой квалификации.

Мы уделяем слишком много внимания мнению других людей о нас, часто в ущерб нашему собственному. Это лишает нас личной силы. Независимо от того, что о вас говорят, это не имеет никакого значения для того, кем вы являетесь на самом деле, если вы не отождествляете себя с ними или не соглашаетесь с ними.

Перестаньте отождествлять себя с мнением других людей и осознайте, каким вы видите себя. Никто не знает тебя лучше, чем ты. Никогда не принимайте реальность другого человека как свою собственную. Всегда верьте, что вы можете достичь всего, к чему стремитесь. И, что наиболее важно, никогда не позволяйте чужому мнению о вас влиять на ваше мнение о себе.

5. Верьте, что вас более чем достаточно.

Если вам нужно сравнить себя с кем-то другим, пусть это будет человек, которому повезло меньше, и пусть это будет уроком, чтобы узнать, насколько на самом деле изобильна ваша жизнь.Это просто вопрос перспективы.

Вы можете обнаружить, что не совсем благодарны за то, чем обладаете. Вы можете верить, что для счастья вам нужно больше, чем есть сейчас. Если это так, то вы абсолютно правы - вам нужно больше, и вам будет нужно больше.

Этот цикл будет длиться до тех пор, пока ваш разум верит в его истинность. Если вы сосредоточитесь на том, что у вас есть, а не на том, чего вам не хватает, у вас всегда будет достаточно, потому что вас всегда будет достаточно.

6. Любите себя.

Вы прибыли. Все, что вам нужно, прямо здесь. Избавьтесь от отвлекающих факторов, откройте глаза и убедитесь, что у вас уже есть все, что нужно для счастья, любви и удовлетворения.

Это не там. Его никогда не было. Он находится на том же месте, что и со дня вашего рождения. Это просто было прикрыто всеми внешними вещами, с которыми вы отождествляли себя за эти годы.

Будь собой. Полностью любите себя и примите все, что вы есть.Вы прекрасны. Верьте в это и, самое главное, часто напоминайте о себе.

7. Сохраняйте спокойствие.

Если кто-то прерывает нас в пробке или пропускает очередь в нашем местном кинотеатре, мы можем почувствовать, что наше кровяное давление начинает повышаться, и почувствуем потребность отреагировать негативно. Мы недовольны действиями других людей и, в конце концов, наказываем себя за их плохое поведение.

В конечном итоге мы теряем контроль над своими действиями из-за того, как действуют другие люди. Но мы несем ответственность за свои действия, независимо от того, насколько грубо могут действовать другие люди.Если сложно сохранять хладнокровие, помни: проиграешь в конце, если проиграешь урок.

8. Путешествие хорошо.

Мы знаем, что жизнь - это путешествие, а не прибытие. Нам не нужно приезжать, если мы признаем, что уже здесь.

Будьте довольны тем, где вы находитесь сегодня, и не совершайте ошибку, откладывая счастье, потому что вы ждете подходящего момента, чтобы сиять. Иногда нужно сознательное усилие, чтобы насладиться путешествием.

Не все проснулись сегодня утром и не все пойдут спать сегодня вечером.В жизни нет гарантий. Каждая минута вашей жизни - это благословение, которое нужно пережить в данный момент. Это не всегда легко, но всегда есть возможность - выбор. Твой выбор.

Фото h.koppdelaney

О Деклане OFlaherty

Деклан живет в Дублине, Ирландия. Он штукатур, печатник и изобретатель, но самое главное - мыслитель. Его страсть - постоянно работать над собой с помощью медитаций, умственных упражнений, визуализаций и утверждений.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! .

Отношение общества к людям с ограниченными возможностями »Пол Бёртнер» Стоматологический колледж »Университет Флориды

Историческая перспектива

За последние 40–50 лет в нашем обществе произошли многочисленные изменения в отношении управления и лечения людей с ограниченными возможностями. Кроме того, было много достижений в области медицинского обслуживания. В результате большинство из этих людей проживают в сообществе, а не в учреждениях, и зависят от местных частных практикующих врачей по уходу за полостью рта.

Как произошли эти изменения?

До двадцатого века социальные установки
отражали мнение о том, что люди с ограниченными возможностями являются нездоровыми, неполноценными и девиантными. На протяжении веков общество в целом относилось к этим людям как к объектам страха и жалости. Преобладала позиция, что такие люди неспособны участвовать или вносить свой вклад в жизнь общества и что они должны полагаться на благотворительные или благотворительные организации.

В целом, до конца 1800-х годов люди с умственной отсталостью, церебральным параличом, аутизмом и / или эпилепсией проживали дома и находились под присмотром своих семей.Средняя продолжительность жизни людей с тяжелыми и тяжелыми формами инвалидности была не такой большой, как сегодня.

Начиная с конца 1800-х годов, государственные и местные административные учреждения построили учреждения для размещения людей с отклонениями в развитии. Эти заведения обычно строились на окраинах города. Общественные отношения способствовали этому сегрегационному стилю управления. К сожалению, изоляция от общества еще больше стигматизирует людей.

Флоридская ферма-колония для слабоумных и эпилептиков была построена в Гейнсвилле, штат Флорида, в 1920 году.Управление резидентами было основано на «кастодиальной» модели. Они не были интегрированы в общественные программы. Очевидно, что сегрегация от общества стигматизирует.

Изменение отношения

Многие законодательные и социальные изменения произошли в 1960-х и 1970-х годах, которые оказали большое влияние на обращение с людьми с ограниченными возможностями и отношение к ним.

  • Президентская комиссия, учрежденная президентом Джоном Ф.
    Кеннеди, подтвердила, что умственная отсталость - не безнадежное состояние; подлежит профилактике и улучшению.
  • Президент Кеннеди принял Закон о строительстве психиатрических учреждений и общественных центров психического здоровья 1963 года. Это способствовало созданию Университета аффилированных учреждений, которые оказывали помощь людям с ограниченными возможностями.
  • Программы
  • Medicaid и Medicare были учреждены в середине 1960-х годов, что позволило многим лицам с ограниченными возможностями развития и их семьям получить медицинскую и другую долгосрочную помощь в своих общинах.
  • Президент Линдон Джонсон учредил постоянный президентский комитет по умственной отсталости в 1965 году.
  • Закон о гражданских правах был принят в 1964 году; принципы, из которых были
    , впоследствии были применены ко многим уязвимым группам, включая людей с отклонениями в развитии. Движение за гражданские права распространилось, и потребители начали организовываться.
  • Юридическая защита интересов людей такими группами, как ACLU, в «общественных интересах» привела к многочисленным судебным решениям, расширяющим права людей с нарушениями развития.
  • Президент Никсон поставил цель переселить 1/3 из 200 000 человек с умственной отсталостью, находящихся в специализированных учреждениях страны, в благоприятную общественную жизнь.Он издал президентские директивы, требующие от генерального прокурора обеспечения соблюдения прав умственно отсталых и от Департамента HUD разработки способов улучшения их жилищных условий.
  • Мандат, включенный в Закон о реабилитации 1973 года, требует, чтобы государства в первую очередь рассматривали проблемы профессиональной реабилитации лиц с тяжелыми формами инвалидности.
  • Программа
  • Creation of Supplemental Security Income (SSI) и
    вспомогательных социальных услуг (Раздел XX Закона о социальном обеспечении) обеспечивали федеральную помощь для обслуживания лиц с ограниченными возможностями развития.
  • Раздел 504 Закона о реабилитации 1973 года запрещает дискриминацию в отношении лиц с физическими или умственными недостатками в любой программе, поддерживаемой федеральным правительством.
  • Новые стандарты были созданы для учреждений промежуточной помощи для умственно отсталых (ICF / MR), получающих поддержку Medicaid.
  • Закон об образовании для всех детей-инвалидов (PL 94-142) был принят в 1975 году.
  • Закон о доступе к авиаперевозчикам 1986 года запрещает дискриминацию в сфере авиаперевозок.
  • Поправки к Закону о справедливом жилищном обеспечении запрещают дискриминацию при продаже и аренде государственного и частного жилья. Арендодатели обязаны вносить изменения доступности за свой счет.
  • Наконец, Закон об американцах с ограниченными возможностями был принят в
    26 июля 1990 года. По сути, этот закон является законодательством о гражданских правах для лиц с ограниченными возможностями. ADA пытается гарантировать права на полное включение в основное русло американской жизни для всех людей с ограниченными возможностями.

В результате этих изменений в управлении людьми с ограниченными возможностями в 1970-х и 80-х годах были закрыты шесть крупных учреждений Флориды для людей с отклонениями в развитии. Хотя осталось 4 учреждения, они были значительно сокращены. Например, в одном из таких заведений в 1960 году проживало около 2500 человек, однако сегодня в нем проживает всего 540 человек.

Опрос Лу Харриса, проведенный в 1991 году, оказался показательным и положительным.Например, 98% опрошенных считают, что все люди, независимо от способностей, должны иметь возможность участвовать в жизни общества. Кроме того, было сильное желание увеличить занятость людей с ограниченными возможностями; 92% опрошенных считают, что трудоустройство людей с ограниченными возможностями будет экономически выгодно для общества.
Существует сильная тенденция к принятию. Эти отношения резко контрастируют с преобладающими в первой половине этого века.

Измененная терминология

Терминология, используемая для описания людей с ограниченными возможностями, меняется вместе с изменениями в отношении общества. Очень старые термины включают; идиот, идиот и дебил. Эти термины были заменены на «умственно отсталый» и «инвалид». В последние годы стало важным акцентировать внимание на личности, а не на его инвалидности; например, «люди с умственной отсталостью», а не «умственно отсталые люди». Люди с ограниченными возможностями хотят, чтобы их признавали за их способности, а не за их инвалидность.Некоторые люди предпочитают термин «инвалиды», а не инвалид.

Несколько лет назад Академия стоматологии для инвалидов изменила свое название на Академию стоматологии для людей с ограниченными возможностями.

Текущее состояние

Цифры впечатляют: примерно 52 миллиона американцев имеют какие-либо инвалидизирующие состояния, такие как церебральный паралич, умственная отсталость, депрессия, травма спинного мозга, нарушение зрения, артрит и мышечная дистрофия; назвать несколько.

По мере того, как медицинское обслуживание улучшилось и многие из некогда острых и смертельных состояний превратились в хронические и поддающиеся лечению проблемы, число этих пациентов продолжает расти, и они обращаются за помощью к частнопрактикующим врачам. Поэтому стоматологи и другие специалисты по уходу за полостью рта несут все большую ответственность за выявление пациентов с системными заболеваниями, компромиссными состояниями и ограниченными возможностями, которые влияют на лечение полости рта и могут пострадать от него. Это означает, что большему количеству пациентов потребуется уход за полостью рта, который оптимально согласован с системными заболеваниями.

Некоторые из проблем, влияющих на повседневную жизнь людей с тяжелыми формами инвалидности:

  • общежитие : есть ли жилье, подходящее для их инвалидов? доступна ли финансовая помощь?
  • транспорт : есть ли транспорт? это удобно? кто за это заплатит?
  • образование : доступно ли специальное образование? приведет ли это к появлению рыночных навыков?
  • трудоустройство :
    будут ли работодатели нанимать человека с ограниченными возможностями? Готовы ли работодатели сделать необходимые приспособления? доступен ли надежный и доступный транспорт?
  • здравоохранение : доступно ли медицинское и стоматологическое лечение в общине? оказывает ли помощь департамент общественного здравоохранения? доступна ли финансовая помощь? есть транспорт?

Исторически сложилось так, что многие из этих «особых пациентов» получали помощь в учреждениях, больницах, лазаретах и ​​домах престарелых.Из-за значительного увеличения числа людей, которые в настоящее время живут с особыми потребностями, а также из-за стремления общества устранить физические и психологические барьеры и стимулировать доступ к медицинской помощи, эти люди обращаются за помощью к традиционным частнопрактикующим врачам, работающим в общинах. Однако люди с ограниченными возможностями столкнулись с некоторыми трудностями при доступе к комплексной стоматологической помощи в общине. Выявлено несколько причин этого:

  • компенсация за стоматологические услуги недостаточна (например,грамм. Медикейд)
  • многие стоматологи не обучены лечить пациентов с ограниченными возможностями
  • Некоторые пациенты отказываются сотрудничать, сопротивляются стоматологическому лечению
  • Некоторые стоматологи считают, что для оказания помощи требуется специальное оборудование
  • стоматологи заняты другими пациентами

Нынешняя ситуация требует, чтобы все мы научились оказывать помощь пациентам с различными формами инвалидности.

к началу

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*