11 Февраля 2017
Депрессия и эмоциональное выгорание мамы в декретном отпуске (Петрановская). Стадии синдрома эмоционального выгорания. Как выйти из этого состояния и что делать. Личный опыт многодетной мамы.
Меня зовут Анна, и я многодетная мама: моим детям 6, 3.5 и 1.5 года. Пресловутое эмоциональное выгорание впервые случилось со мной после рождения второго ребенка, но поняла я это гораздо позже, когда с появлением в нашей семье третьего малыша мое состояние можно было описать одной фразой «мама на нуле». Именно тогда я обратилась к психологу, а потом стала читать литературу по педагогике и психологии , пытаясь разобраться в проблеме, и нашла статью Петрановской о синдроме эмоционального выгорания.
Что такое синдром эмоционального выгорания
Ещё в прошлом веке в Америке это явление было описано в отношении социальных работников, которые проходили тщательный отбор. Они были мотивированы помогать нуждающимся: семьям на грани развода или семьям с особенным ребёнком, родственникам неизлечимо больного или людям, находящимся в депрессии. Хелперы должны были сохранять оптимизм, быть спокойными и оказывать поддержку. На второй год работы их психика не выдерживала длительного стрессового общения, и от подопечных стали поступать жалобы на грубость и равнодушие сотрудников.
Синдром эмоционального выгорания у родителей
Если для профессиональных сотрудников существует профилактика этого синдрома, группы поддержки, возможность гибкого графика, то состояние беспомощности родителей обсуждать не принято. Маму, которая открыто выразит свои чувства, скорее всего осудят, сославшись на то, что «все так живут» и дадут совет не грузиться «по мелочам».
Обратиться за профессиональной помощью к психологу.
Стадии синдрома ЭВ
Первая стадия — стеническая
Человек устал, но, испытывая чувство долга, справляется. Своевременный отдых помогает вернуться к выполнению своих обязанностей в нормальном состоянии, поэтому эта стадия вполне благополучна, однако любой внеплановый фактор раздражает, поскольку организм находится в состоянии энергосбережения.
Сейчас я понимаю, что моё состояние после рождения второго ребёнка было ничем иным, как первой стадией ЭВ. Сложилось так, что дочь родилась с пороком сердца, требующим срочной операции, а сын в это время находился с мужем в тяжелом состоянии в больнице с подозрением на менингит. Эти полтора месяца напряженного ожидания, многочисленных обследований в отсутствии рядом супруга стоили мне очень дорого, и когда все закончилось благополучно, я почувствовала такое опустошение, что мне приходилось заставлять себя делать привычные вещи, как-то: кормить малышку, заниматься бытовыми делами, готовить еду, заниматься с сыном, выходить с детьми на прогулку. Я испытывала чувство вины по отношению к детям, потому что они стали мне в тягость. Я говорила себе: ведь это желанные дети, ведь я люблю их! Но звучало это скорее самооправданием и не приносило облегчения.
Старший сын страдает синдромом гиперактивности и дефицита внимания, и если раньше мне удавалось строить с ним конструктивный разговор с помощью практики активного слушания, то сейчас в ответ на его раздражение я также раздражалась. Он кричал- я повышала голос. Я понимала, что сын чувствует мою беспомощность и оттого тревожится сам, проявляя агрессию и впадая в истерики, но не могла иначе. Так длилось около месяца, и обстановка дома накалилась до предела. Я понимала, что нужно что-то делать, как- то помочь себе выйти из этого состояния, и мне это удалось.
На первой стадии,когда человек длительное время живет в режиме энергосбережения, и стеничность на пределе, а отдыха нет и не предвидится, любая стрессовая ситуация приводит к неврастении, когда «выдерживание» переходит на уровень «я больше не могу!» Это вторая стадия — астеничная.
Вторая стадия — астеничная
Раздражение сменяется апатией. Описать это состояние я могу на своём примере. У нас родился третий малыш. Мы все ждали его, и готовили детей к появлению нового члена семьи. Но вопреки моим ожиданиям картинка складывалась не так, как хотелось. Старший сын испытывал проблемы при посещении детского сада, поскольку летом их постоянный воспитатель сменился дежурным, а сама группа была «сборной» с нескольких разновозрастных групп. У меня не было желания оставлять его дома, поскольку я очень боялась не справиться со своими новыми задачами. С уговорами, слезами и истериками муж отводил сына в сад. Дочь тоже как-то «вдруг» стала капризной и всячески старалась завладеть моим вниманием ( и ведь я это понимала!), а малыш проводил у груди столько времени, что мне пришлось освоить слинг, чтобы как-то вести хозяйство. Я помню отчетливо момент,когда тумблер щелкнул. Было время дневного сна дочери, и она, всегда в это время отправлявшаяся спокойно в кровать, устроила бунт. Она разлила компот и верещала так, что я не выдержала и шлепнула её. Больно. Несколько раз. Я была так зла, что сама испугалась своей «странной» реакции, но остановиться не могла. Заплакал малыш. И вдруг я увидела себя со стороны, невыспавшуюся, злую, с двумя орущими детьми, без всякой поддержки (ведь муж работает с утра и до ночи), да ещё этот компот,ставший последней каплей. Дочь тихо всхлипывала, причитая «мне же больно, мамичка!», сын искал грудь, а я сидела на полу у кровати и рыдала в полный голос, повторяя «я больше так не могу! Не могу!» Я стала плаксивой и апатичной. Все, что раньше вызывало раздражение, сейчас провоцировало слезы и нежелание что-то делать. К вечеру я была так измотана, что падала без сил в кровать, но уснуть я не могла, и вовсе не потому, что нужно было кормить малыша- это называется парадоксальная кривая усталости, когда при нервном истощении человек просыпается без сил, не отдохнувшим, и любая деятельность стоит титанических усилий, а ночью наступает перевозбуждение и уснуть невозможно. Это состояние сказалось и на интимных отношениях с супругом. Секса не хотелось вообще, а просьбы уделить внимание вызывали во мне ярый протест. Хотелось только спать и чтобы никто не трогал.
Кроме нарушений сна возникают сложности с едой. Несмотря на грудное вскармливание я иногда забывала поесть или устраивала неполезные перекусы, выбирая сладости и выпечку ( мне повезло, что сын не был аллергичен). Я не справлялась с ведением хозяйства, с воспитанием детей, и , самое страшное, все, что раньше меня радовало и помогало выйти из стрессового состояния, перестало приносить удовольствие и не работало.
Третья стадия — деформация личности
Особенно свойственна педагогам, врачам, работникам соцпомощи. Родители начинают ненавидеть ребёнка, считая помехой в своей жизни, проявляя по отношению к нему агрессию и общаясь в оскорбительном тоне. » Не я плохая, он плох» . Как родитель, я не дошла до этой пугающей стадии ( и очень надеюсь никогда не дойти, поскольку понимаю, что процесс восстановления будет длительным и болезненным), но как учитель расскажу свою историю. Закончив институт по специальности » Учитель русского языка и литературы», я шла работать в школу с твёрдым убеждением, что моё предназначение «сеять разумное, доброе, вечное» в сердцах подрастающего поколения. Я не была готова к тому, что в первый же год мне дадут классное руководство в коррекционном классе, где часть детей из неблагополучных семей и все дети страдают синдромом гиперактивности и дефицита внимания. Сначала я с энтузиазмом начала перевоспитывать своих подопечных, попутно размышляя, тот ли путь я себе выбрала, не плохой ли я учитель, что у меня ничего не получается? Потом у меня просто опустились руки, а очередное фиаско в педагогике приводило к бесконечному потоку слез. В конце второго года обучения, когда у меня зародилась мысль, что пора перестать трепать себе нервы из-за этих идиотов, я поняла, что с таким настроем выходить на работу нельзя, это преступление. Я попросила директора снять с меня часть учебной нагрузки, и у меня появилось 3 выходных дня. Мне больше не нужно было ночами проверять тетради, а свободное время я проводила не за подготовкой к урокам, а гуляя по парку, в кино, на спектаклях и выставках. Через 3 месяца я смогла совершенно искренне сказать ученикам в начале урока «Здравствуйте, рада вас видеть!».
Многие справедливо возразят, что по отношению к своим детям «снять часть нагрузки» вряд ли получится, поэтому далее мы рассмотрим способы, как выйти из состояния ЭВ мамам.
Как выйти из состояния ЭВ?
Многих женщин родители воспитали с мыслью, что забота о себе — это проявление эгоизма. Если есть семья и дети — «твоей» жизни уже не существует. Но так не пойдет, заниматься собой по остаточному принципу можно в случае легкой усталости, когда достаточно хорошо выспаться, провести вечер с друзьями или мужем и на утро Вы как новенькая, но когда вы чувствуете сильное нервное истощение, ни ребенок, ни семья не радуют, постоянное состояние плаксивости, раздражительности, с утра вы просыпаетесь уже уставшей, частенько возникает желание сбежать от всех и не возвращаться — систему приоритетов нужно срочно перевернуть (на время)!
Пусть весь мир подождет! Никто и ничто никогда не заменит ребенку Вас! Для его активного развития и обучение необходима счастливая, довольная и спокойная внутренне мама, пока Вам плохо и он будет несчастен. Поймите, что все силы, деньги и время, которое вы потратите на себе — подарок и вашим детям, залог их душевного равновесия.
- Если совсем на нуле — берите отпуск, больничный, горячий тур, забывайте хотя бы на неделю про бесконечные развивашки, оценки в школе, уборку, готовку и т. д. Нет возможности уехать — постарайтесь перейти в режим максимального энергосбережения во всех делах.
- Обратитесь за помощью к психологу. Это нормально, с подобной проблемой сталкиваются многие. За эмоциональным выгоранием часто скрываются и более серьезные проблемы: сильная эмоциональная зависимость от ребенка или мужа, неуверенность в себе и саморазрушающие мысли и действия.
-
Найдите занятие, которое восстанавливает именно вас: баня, прогулки, прыжок с парашюта, встреча с подругами, поход в салон красоты, вечер с мужем — они должны присутствовать в вашей жизни регулярно. Устраивайте тайм-ауты до того, как придет невыносимая усталость.
- Включите в свои мысли пункт «Контроль за внутренним спокойствием»
-
Примите себя такой, какая вы есть, с проявлениями своей неидеальности, разрешите себе ошибаться, не мучаясь чувством вины. Не давайте себе обещаний в духе «больше такого не повторится никогда!». Скорее всего, повторится и вызовет очередной виток самобичевания. Я в таких случаях говорю себе «да, я была сейчас не права, но я обычная мама, я не идеальная, и я постараюсь в следующий раз в конкретном случае отреагировать иначе.»
-
Чаще выходите из дома. Нахождение в четырёх стенах угнетает, особенно если до отпуска по уходу за ребёнком вы были мобильны и легки на подъем. Старайтесь выбирать новые маршруты прогулок с малышом, а с подросшим ребёнком устраивайте походы в кафе, на детские представления, в гости. С младенцем я уходила на полдня в дальний парк в летнее время, а сейчас дважды в месяц мы всей семье уезжаем на прогулку или на представление.
-
Общайтесь. Найдите себе друзей, общение с которыми приносит вам радость. Из своего опыта могу сказать, что именно в декрете у меня появились подруги, общение с которыми я поддерживаю и сейчас, хотя многие из них уже вышли на работу, и часто встречаться не получается. Однако сейчас дочери рекомендовали заняться йогой, и я с удовольствием хожу с ней на индивидуальные занятия, поскольку дома круг моего общения ограничен детьми младшего возраста.
-
Займитесь здоровьем. Организуйте себе полноценный сон, наладьте режим дня и питания. После вторых родов я набрала лишний вес, начала изучать принципы здорового питания, прочла несколько книг о питании и физической нагрузке для похудения и составила свою программу тренировок, которая принесла свои плоды. Я перестала делать домашние дела во время дневного сна малыша и стала отдыхать с ним. Это помогло мне чувствовать себя более бодрой. При астеничной стадии ЭВ я обращалась к врачу, который назначил мне медикаментозное лечение.
-
Просите помощи. Так сложилось, что мы живем вдалеке от родственников, а супруг очень много работает, поэтому долгое время я обходилась без помощи как таковой. Потом мы очень подружились с бабушкой-соседкой, и у меня появилась возможность на пару часов выйти из дома, пристроив ей малыша, разумеется, не бесплатно. Я чувствую себя гораздо лучше, чем раньше. К тому же, по предложению мужа, раз в неделю к нам приходит уборщица из клининговой компании, которая гладит белье и занимается генеральной уборкой. Особенно рад муж, который любит идеальный порядок в доме и довольную, не замотанную жену.
Ищите свои пути решения: зовите бабушек, просите помощи у супруга, отдайте ребёнка в группу кратковременного пребывания. -
Внесите разнообразие в жизнь. Готовьте новые блюда, красиво сервируйте стол, меняя скатерти, будьте дизайнером своей квартиры, выбирая новые занавески и прочие детали интерьера. Покупайте ароматные гели для душа или цветные лаки для ногтей, меняя их под настроение. Займитесь саморазвитием, читайте книги по интересующим вас темам и не позволяйте себе окостенеть и стать скучной. В третьем декрете меня увлекло оформление детских блюд и восточная кухня, которую я с интересом изучала. Сейчас я так же с интересом читаю книги по педагогике и психологии и пишу статьи, потому что это вносит разнообразие в мою жизнь.
-
Уделяйте себе внимание. Этот пункт заслуживает быть первым. Женщина, став мамой, часто не реализует свои желания из соображений, что тратить на них время (или финансы) не разумно, поскольку на первом месте потребности и желания ребенка. Но ребёнку нужна счастливая мама, а не очередная игрушка. Найдите дело для души. Именно в декрете я освоила массу хобби: шитьё тильд, декупаж, скрапбукинг, создание флористических композиций. Некоторое время занятие для души приносило мне определенный доход, но важно именно то, что мои занятия не давали погрязнуть в серости будней. Посещайте по возможности различные мастер-классы. Заботьтесь о своей внешности, посещая хотя бы время от времени салон красоты. Раньше мне удавалось это крайне редко, пока я не обозначила в семейном календаре конкретные даты посещений парикмахера и мастера по маникюру. Теперь муж осведомлён заранее о моих «походах красоты» и не планирует в это время свои дела.
-
Осознайте, что Вы не единственная, кто столкнулся с такой проблемой. Таких мам — тысячи, миллионы, просто кто-то скрывает своё состояние, боясь общественного порицания, кто-то даже себе боится признаться в тех чувствах, которые испытывает по отношению к своим детям, а кто-то научился вовремя давать себе отдых, не допуская развития синдрома ЭВ.
Если вы пребываете в состоянии полной апатии и не чувствуете в себе сил что-либо изменить самостоятельно, обращайтесь к психологам и психотерапевтам, это нормально! Психотерапевт такой же врач как окулист, стоматолог или терапевт, к которым мы обращаемся за помощью. Синдром эмоционального выгорания и послеродовая депрессия это не надуманные болезни, не всегда мы можем справиться с ними изнутри. Сами можете начать принимать витамины группы В и магний, это подпитка для нервной системы.
Если вы «на нуле», то знайте, какой бы беспросветной вам не казалась сложившаяся ситуация, выход есть всегда. И помните: Вы хорошая мама. Просто сейчас вам самой требуется помощь, внимание и забота, чтобы потом дарить её самым близким. Если кувшин пуст, он не утолит ничьей жажды. Не допускайте подобного опустошения, потому что от вашего состояния зависит состояние ваших детей и «погода» в дома- это самое важное, а все другое, как известно, суета.
Счастье материнства далеко не всегда бывает безоблачным. Мамы эмоционально и физически устают. И не только от длительного процесса беременности и родов, но навалившихся обязанностей, бессонных ночей.
Устают даже от собственного ребенка. И уже ничего не хочется: ни хозяйством заниматься, ни собой, ни малышом. Кажется, ни на что нет сил в будто бы бесконечном декрете. Важность сна для мамы или как высыпаться с маленьким ребенком
Об этом не принято говорить. Мама чувствует вину – ведь она должна быть собрана и счастлива. Обязана. Подумаешь, срыв. И мама держится изо всех сил, тщательно скрывая чувства, в страхе, что окружающие сочтут ее переживания надуманными. А в конечном итоге это приводит к эмоциональному выгоранию мамы.
Симптомы выгорания
Эмоциональное выгорание напоминает депрессию и чаще всего происходит у жительниц больших городов, запертых с детьми в четырех стенах. Однообразие декретной жизни создает ощущение бесконечного марафона, которому не видно конца.
Появляется раздражение, происходят нервные срывы, и все это, казалось бы, на пустом месте и без всякого повода. Забота о малыше не приносит никакой радости. Появляется чувство вины – разве можно устать от собственного ребенка?
Маме не хочется ничего, кроме как отдохнуть от ежедневной круговерти и сбежать на работу. Потому что сил уже нет сидеть в надоевшем декрете. Это и есть первые «звоночки», сигнализирующие об эмоциональном выгорании мамы. Для него характерен ряд признаков:
- апатия;
- раздражительность;
- нервные срывы;
- усталость от любимого ребенка;
- упадок сил.
Бороться с этой проблемой не так-то просто. Все решается индивидуально в зависимости от причин, провоцирующих эмоциональное выгорание.
В чем причина?
Эмоциональное выгорание мамы может быть спровоцировано одним или сразу несколькими факторами:
1. Тяжелая беременность. Беременность и роды истощают ресурсы, а если еще и протекают с осложнениями, то немудрено, что никаких сил уже не остается на полноценное функционирование в декрете.
2. Детские травмы. В каждом присутствуют внутренние тревоги родом из детства. Например, чрезмерная строгость родителей может стать причиной повышенных требований к себе, недостаток внимания – источником страхов, а гиперопека – излишней тревожности. Последствия детских переживаний проявляются во взрослом возрасте и нередко становятся причиной эмоционального выгорания.
3. Однообразие. Ритуалы ухода за малышом и заботы о домашнем хозяйстве превращают декретную жизнь в «день сурка»: кормление, смена подгузника, уборка, прогулка, кормление, купание, снова подгузник – и так по кругу, снова и снова.
Первоначальное ощущение новизны и счастья от появления нового члена семьи притупляется, дни начинают казаться серыми и однообразными, краски жизни теряют яркость. Где тут взять эмоции, когда неоткуда черпать новые впечатления?
4. Отсутствие заботы о себе. Мамы часто забывают о себе – это факт. Не то, чтобы они не понимают, насколько это важно. Просто в приоритетах уход за собой и личное время ставятся далеко не на первое место, покуда игнорирование собственных интересов не превращается в привычку. Отсюда и возникает недовольство своей внешностью и неудовлетворенная потребность в самореализации.
5. Недостаток общения. Молодой маме кажется, что она заперта в клетке. Нет ни времени, ни возможности увидеться с подругами, побывать на интересном мероприятии, познакомиться с новыми людьми. Круг общения ограничивается мужем, ребенком и родственниками. Поэтому у многих мам появляется ощущение, будто они отрезаны от мира.
6. Финансовые трудности. Недостаток денег – причина, способная испортить настроение кому угодно. Что уж говорить, если материальные затруднения касаются семьи с маленьким ребенком: кредиты, ипотеки, нехватка денег на повседневные нужды.
Сложно отвлечься, расслабиться и наслаждаться материнством, когда на женщину оказывает давление неуверенность в завтрашнем дне. Возникает искушение срочно принять меры и раньше времени выйти на работу.
7. Многозадачность. Уборка. Готовка. Стирка. Кормление. Прогулки. Укачивания. Укладывания. Круглосуточная забота о ребенке. Чтобы выжить в этом круговороте, приходится быть многозадачной.
В самой по себе многозадачности ничего плохого нет, но постоянное пребывание в таком режиме превращает жизнь в нескончаемую гонку по одному и тому же маршруту. И рано или поздно мама обнаруживает, что дел по-прежнему невпроворот, а силы исчерпаны.
8. Недосып. С рождением малыша стартует череда бессонных ночей. Сон – одна из базовых потребностей человека. При недосыпе снижается уровень энергии и пропадает желание чем-либо заниматься до тех пор, пока потребность организма не будет удовлетворена.
Поэтому мамы, в лучшем случае, еле находят силы сделать уборку и приготовить обед. Эмоций на то, чтобы уделить полноценное внимание крохе, уже не хватает. Остается одно желание – спать. Поэтому маме и кажется, что она вконец устала от ребенка. Какое уж тут общение?
9. Истощение ресурсов. С одним-то малышом непросто. А если ребенок не один? А если дети – погодки? А если их трое или больше? И всех их требуется обнять, со всеми поиграть, обо всех позаботиться. К тому же последующие беременности и роды стремительно истощают мамины ресурсы, и рано или поздно наступает момент, когда их уже не хватает на то, чтобы уделить внимание всем.
10. Отсутствие взаимопонимания. Бывает, что в силу различных обстоятельств, молодой маме катастрофически недостает поддержки и внимания со стороны мужа.
Причины разные: конфликты, разногласия, различия во взглядах на воспитание детей или недостаточное понимание супругом чувств и переживаний второй половины. А если мама растит малыша одна? В одиночку намного труднее мобилизовать силы, поэтому эмоциональное истощение происходит намного быстрее.
11. Отсутствие поддержки. Почему-то считается, что серьезная работа предполагает ежедневные поездки в офис и зарабатывание денег. А декрет – это так, отдых. То, что после дня, проведенного один на один с детьми и домашним хозяйством, женщина чувствует себя так, будто разгрузила несколько барж, в расчет не принимается.
В глазах окружающих забота о ребенке – сплошное удовольствие. Мамам часто приходится выслушивать примеры героического прошлого бабушек и дедушек, чувствуя себя виноватыми за наличие подгузников и стиральной машины.
Родственники наперебой рассказывают, как в «их время» все было совсем не так, как сейчас, ругают современные методы воспитания и лечения, а вместо поддержки критикуют каждый шаг молодой мамы. Подобное обесценивание материнского труда способно погасить любой энтузиазм и породить целый комплекс внутренних конфликтов, что и приводит к перегоранию.
12. Перфекционизм. Ребенок одет, умыт, сыт и выгулян, в доме уют, чистота и порядок, на плите – горячий обед, а сама мама с лучезарной улыбкой щедро одаряет семейство круглосуточным и безраздельным вниманием. Если какой-то из пунктов не выполнен – все, расстрел. Она плохая мать. И хотя большинство понимает, что перфекционизм крайне вреден для душевного равновесия, многим мамам сложно удержаться от маниакального стремления к идеалу.
13. Давление. Женщина с малышом чувствует себя участницей реалити-шоу, словно из-за всех углов за ней наблюдают скрытые камеры. В гостях, поликлинике, на детской площадке молодая мама находится под прицелом критических взглядов.
Приходится прикладывать массу усилий, чтобы соответствовать общепринятым нормам, а если малыш ведет себя не так, как «полагается», краснеть и оправдываться. Подобное давление медленно, но верно, высасывает внутреннюю энергию.
Психолог о синдроме «уставшей мамы»
Во время бесплатной online-встречи «Мама на нуле – 2.0» психолог Людмила Петрановская рассказала о том, какие знания о родительском выгорании выявили за время существования цикла «Мама на нуле», как отреагировало на эту проблему общество и какие возможности взглянуть иначе на свои потребности получили мамы и папы.
Любая из перечисленных причин способна помешать маме наслаждаться жизнью в декрете, приводит к нервным срывам и эмоциональному выгоранию, с которым не так-то просто бороться. Проверенные способы поднятия настроения действуют далеко не всегда. Как же, все-таки, победить это состояние и не загнать себя? Расскажем в следующей статье.
Дорогие мамы, сталкивались ли вы с эмоциональным выгоранием после рождения ребенка? Знакомо ли вам ощущение, когда силы совсем иссякли, и, кажется, что даже на работе было гораздо легче, чем в декрете? Давайте поделимся опытом в комментариях.
Вконтакте
Google+
LiveJournal
Одноклассники
Мой мир
a a a a a a a
Для современных мам проблема эмоционального выгорания становится очень актуальной. Женщина, которая находится в декретном отпуске, длительный период выполняет одну и ту же работу, её свободное время ограничено. Она часто подвергается стрессам и депрессии. Это приводит к постоянным раздражениям, вспыльчивости, отсутствию желания что-то делать. Женщину окружает только ежедневная рутина. Ничего в жизни не приносит радости.
Эмоциональное выгорание: причины развития
Такое состояние знакомо большинству мам. Причина обычно кроется в нескольких факторах.
- Вынашивание ребенка и роды сами по себе истощают силы женщины. Что уж говорить о ситуациях, когда беременность проходила тяжело или роды были с осложнениями. Если все это совпало с тем, что женщина сама постоянно сидит с ребенком (муж часто на работе, а бабушек-дедушек рядом нет), то эмоционального выгорания не избежать.
- После нескольких дней эйфории после рождения малыша начинается однообразие. На протяжении нескольких месяцев женщина выполняет одни и те же домашние дела, действия по уходу за ребенком. Если на первом этапе все это делается с удовольствием, то далее превращается в серые и скучные будни. Женщина длительный период не получает ни новых эмоций, ни новых впечатлений. Она запрограммирована на ежедневную многозадачность, которая состоит из одинаковых действий.
- Большинство мам на длительный период отодвигают в сторону уход за собой, свое личностное и профессиональное развитие. Если еще и ребенок беспокойный, то недовольство собой и всем происходящим вокруг проявится очень быстро.
- Первое время женщина настолько погружена в детские заботы, что нет ни времени, ни желания встречаться с подругами. Иногда даже нет возможности выделить пару минут на разговоры с мужем. Это может сказаться на отношениях с окружающими. Становится заметным недостаток общения.
- Проблемы с финансами часто становятся причиной разводов, что уж говорить о семьях с маленькими детьми и скромным семейным бюджетом. Настроения точно не будет, если все время думать о том, что ребенку не хватает на самое необходимое. Постоянно нужно оплачивать кредиты, отдавать долги родственникам или друзьям. Сложнее всего, если все заботы ложатся на плечи хрупкой женщины с маленьким ребенком. В таких ситуациях просто нет времени наслаждаться материнством.
- Для некоторых мам может прозвучать странно, но такое состояние может спровоцировать и проблемное детство самой женщины. Она помнит чрезмерную родительскую строгость, недостаток внимания или чрезмерную опеку отца или матери. Это может стать причиной постоянной тревожности, повышенных требований к своей личности и окружающим, постоянного страха за то, что начинаешь делать.
- Постоянный недосып и сбой режима. Именно сон важен и для поддержания здоровья, и для хорошего настроения. У мам же из-за недосыпа может появиться постоянный упадок сил, а желание заниматься чем-либо отсутствует вообще. Часто после уборки и готовки на занятия с ребенком не остается ни сил, ни времени.
- В семье несколько детей или они погодки. Несколько деток требуют большего внимания. К тому же, после нескольких беременностей организм женщины сильно истощен как морально, так и физически.
- У молодой мамы нет поддержки со стороны мужа или других родственников. Часто такой женщине говорят: «Ты же сидишь дома». Муж иногда не понимает, как тяжело его жене, а та, в свою очередь, обвиняет супруга в нежелании помочь. Такие ситуации не редкость и приводят не только к эмоциональному выгоранию, но и к конфликтам в семье, разногласиям в воспитании детей. Намного сложнее ситуация в эмоциональном плане у тех женщин, которые воспитывают малыша вообще без участия мужа или помощи родителей.
- Женщина поставила для себя цель 100% держать все в идеальном порядке. Для нее важна постоянная идеальная чистота в доме, своевременный уход и занятия с ребенком, довольный муж и всегда горячая и вкусная домашняя пища. Быть круглосуточно перфекционисткой очень сложно. Если постоянно жить в таком ритме, баланс душевного равновесия нарушится очень быстро.
- Женщина постоянно пребывает под «наблюдением» родных и окружающих, которые постоянно критикуют, дают советы, учат жизни. Это могут быть родители, муж, бабушки под подъездом или семейный врач. Все ставят свои границы и высказывают критику. Мама поддается постоянному давлению и должна постоянно оправдываться за свою жизнь.
Эмоциональное выгорание матери формируется постепенно и может быть вызвано несколькими указанными факторами. Чтобы не допустить такого состояния, стоит вовремя внести изменения в свою жизнь.
Как устранить эмоциональное выгорание
Конечно, лучше предупредить усталость и полное выгорание сил мамы, но бывают случаи, когда делать это уже поздно. Женщина находится постоянно в стрессовом состоянии или депрессии, моральное состояние ухудшается.
Чтобы забыть о затяжном кризисе, можно рассмотреть несколько путей выхода из него.
Прежде, чем решиться на изменения, нужно осознать проблему и принять её. Если хочется побыть наедине или поплакать, нужно это сделать. Не помешает выплеснуть свой накопившийся негатив. Главное, четко установить для себя рамки такого периода, чтобы он не затянулся.
Обязательно определить то, что именно провоцирует ухудшение настроения и стресс. Обратить внимание, какие дела и занятия приносят удовольствие. Лучше, если это занятие будет совместным с ребенком.
Переутомление, которое часто становится первопричиной эмоционального выгорания, может быть спровоцировано несбалансированным питанием или отсутствием отдыха. Даже если ребенок только родился, не стоит обходить стороной эти факторы. Нужно пересмотреть пользу своего рациона, режима дня и наличие ежедневной физической активности. Если появилась проблема эмоционального выгорания, о полноценном сне, налаженном режиме и частых прогулках на свежем воздухе нужно задуматься в первую очередь.
Позаботиться о том, чтобы ритм жизни в декрете был удобным для мамы. Постоянная погоня за идеалами и выполнение чьих-то желаний выбивает из колеи и сбивает баланс внутренней гармонии.
В любой ситуации позаботиться о том, чтобы не прерывать тесную связь со своим малышом. Для этого с ним нужно постоянно играть, целовать его, обнимать. Но учитывать, что демонстрировать свою агрессию и недовольство перед ребенком не стоит. Уж тем более не стоит винить малыша в своем состоянии.
Если есть ощущение того, что женщина как личность деградирует, лучше найти себе хобби и увлечься им. Часто хобби превращается в дополнительный заработок, что положительно сказывается на финансовом состоянии женщины и её самореализации в декрете.
Организовать приятную эмоциональную встряску. Это может быть незапланированный поход в кино, магазин, на пикник или, вообще, ночевка с палатками на природе.
Чтобы немного снять с себя стресс, нужно задуматься об облегчении своей жизни. Не стоит отказываться от помощи родных, которые предлагают посидеть с малышом. Это время можно использовать для релакса и отдыха: почитать любимую книгу, принять расслабляющую ванну с аромамаслами, сходить с подругами в кино или просто отдохнуть на природе. Хорошо поднимет самооценку и уход за собой – можно несколько раз в неделю проводить косметические процедуры (хотя бы в домашних условиях). Не забывать, что мама, прежде всего, женщина, поэтому стоит поменять старый халат на красивое платье. Помнить, что поднять настроение и самооценку женщине поможет её ухоженный внешний вид.
Если нет сил стремиться к идеалу, а окружающие это требуют, нужно ослабить хватку: влажную уборку проводить раз в день, а не трижды, не обязательно выглаживать по часу вещи годовалому малышу. Конечно, основные обязанности женщины никто не отменял, но не нужно очень трепетно относится к тому, что кому-то это может не понравится.
Не ограждать себя от общения с родными и друзьями. Маленький ребенок – не причина отказываться от всех и всего (если, конечно, нет медицинских показателей). Те, кто не имеет возможности пообщаться с родными, может найти мам-единомышленников.
Новые события и разнообразие жизни помогают получить новые эмоции. Поэтому маме, которая постоянно находится в стрессе, чаще нужно менять что-то в жизни. Это могут быть элементарные вещи: смена прически или маникюра, посуды на кухне или исследование нового маршрута для прогулок с ребенком. Даже если эмоциональное выгорание у мамы пока не предвидится, не нужно закрываться в 4 стенах и зацикливаться только на домашних делах и воспитании малыша.
Если такое состояние бывает очень часто, нужно поменять образ жизни не однократно, а навсегда. Подстраивать личную жизнь и дела нужно так, чтобы они постоянно приносили удовольствие, а не были причиной скандалов и разногласий.
Любую проблему намного проще предупредить, чем потом избавляться от нее. Когда это касается беременности и появления малыша на свет, нужно быть готовым к тому, что сложности будут, не все будет проходить так гладко, как планируется. В таких ситуациях главное – сохранять спокойствие, подумать, как можно будет снимать усталость, заранее расспросить родных, смогут ли они помогать с ребенком.
Эмоциональное выгорание. Что делать, если мама устала
Чтобы не возникло недомолвок с мужем, лучше еще до появления малыша распределить обязанности. Важно, чтобы и отец ребенка по возможности принимал полноценное участие в семейных заботах. И сама женщина, и её родные должны осознавать, что уравновешенная психологическое состояние мамы важно для гармоничного развития малыша.
Статья обновлена:
как выжить в декрете ~ Я happy МАМА
Это страшное состояние. Когда ребенок плачет, цепляется за подол… Ты знаешь, что стоит только прижать его к себе, и он успокоится, но не можешь заставить себя это сделать. Прячешься в ванной. Рыдаешь, ненавидишь себя. Пытаешься донести свое состояние до родных и слышишь: “Что ж ты за мать такая!” Я сама себе это говорю. С утра и до вечера: “Ты же просто сидишь дома с детьми”. Это кажется блажью, ленью, эгоизмом.
Как я довела себя до ручки
Все началось с того, что, когда Леше было полтора года, мы удочерили двухмесячную Аню. Адаптация и новая жизнь с маленькими погодками меня полностью вымотала. Но я не хотела этого признавать.
С месяца Леши я работала из дома переводчиком по 20 часов в неделю. Когда у нас появилась Аня, взяла тайм-аут всего на полтора месяца. А потом снова взялась переводить без передышки по 8-10 документов в день. Кроме того, я подрабатывала еще внештатным журналистом – писала статьи о выставках, художниках и фотографах.
А в свободное от работы время гладила вещи, которые дети потом носили по дому от силы полдня. Готовила изощренные блюда. Драила квартиру даже с температурой под 40.
Через год меня накрыла такая тьма, что я думала идти к психиатру. Настолько это было похоже на клиническую депрессию. Я постоянно пыталась спрятаться от детей. Стала дерганной и злой. Засыпала разбитой и просыпалась разбитой. Рыдала от каждой мелочи. Совсем ничего не хотелось, ничто не радовало. Как будто из жизни ушел весь смысл.
Доктор, что со мной?..
Я пыталась во всем разобраться и поняла, что заработала синдром эмоционального выгорания.
Этот термин обычно применяют к специалистам помогающих профессий – врачам, учителям, соцработникам. Людям, которые призваны вкладывать в дело душу. Но недавно психологи стали писать о том, что и мамы выгорают. Это состояние вызывает столь ужасные чувства к собственному ребенку, что говорить об этом не принято. Но накрыть может любого.
Эмоциональное выгорание опасно тем, что родители в аффекте могут реально причинить ребенку вред. Так, швейцарский альпинист Эрхард Лоретан остался на Рождество один с любимым семимесячным сыном. Несколько долгих часов мальчик заходился в плаче. Отец тщетно пытался его успокоить, а потом в исступлении встряхнул. Ребенок уснул. Навсегда.
Поэтому, если вы чувствуете, как вас затягивает в черную яму, немедленно принимайте меры.
Симптомы
- Ребенок жутко раздражает. Плачет, не можете заставить себя взять его на руки. Приносит рисунок, отводите взгляд: “Мне некогда”.
- Вы постоянно грызете себя: “Я ужасная мать”. Чувствуете, что полностью опустошены и при всем желании вам нечего дать ребенку.
- Вы больше не способны переносить даже малейший стресс. И ваша реакция неадекватна. Крышка от детского пюре не открывается – в слезы. Суп убежал – истерика.
- Все тело болит. Вы засыпаете разбитой и просыпаетесь разбитой.
- Сначала вы пытаетесь отстраниться от отрицательных эмоций, потом перестаете испытывать любые эмоции вообще. Все становится серым. Ничто не радует. Ничего не хочется.
- Вам кажется, весь мир против вас. Любая критика отзывается в вас болью и желанием закрыться от всех.
Почему выгорают мамы?
- Физическое и моральное истощение. У вас новорожденный: он кричит ночью, кричит днем, не сходит с рук – ваши плечевые суставы будто вывернуты. Ребенку полгода-год: он пополз, пошел. Пытается выпрыгнуть из окна, сунуть вилку в розетку. Рассыпает по кухне крупу. По десять раз за день выкидывает вещи из шкафов. Размазывает по стенам кашу. Ему полтора-четыре года: с утра до ночи закатывает истерики.
- Высокий уровень ответственности и постоянная эмоциональная вовлеченность. 24 часа в сутки. 7 дней в неделю. Без отпуска и выходных.
- Потеря свободы. Кажется, что вы прикованы цепями к батарее. Муж в любой момент может уйти на корпоратив, а вы даже поход к врачу согласовываете за две недели.
- Постоянная фрустрация. Все планы срываются. Только погрузитесь в поток, вас из него выдергивают.
- Сизифов труд. Только помыла пол, Аня пролила йогурт, Леша развез все по залу на своей машинке. Только постелила и разровняла простынь, Аня ее содрала. Это, как если бы вы в офисе неделю составляли договор. А коллега подошел и удалил файл. И из корзины удалил. И так по 10 раз за день. И так месяцами.
- День сурка. Одни и те же монотонные действия изо дня в день. Сколько бы вас ни убеждали, что мыть попы и отдирать кашу со стен можно с душой, ощущение того, что ты робот, не исчезает.
- Изоляция. Современная ситуация неестественна. Раньше женщина никогда не оставалась одна в четырех стенах с орущим младенцем. Люди жили общинами, семьями в несколько поколений. Уставшую маму всегда могли подменить сестра, свекровь, бабушка.
- Отсутствие помощи или неумение/нежелание о ней просить.
- Завышенные требования к себе и перфекционизм. Когда все должно быть и-де-а-ль-но! Я вот, даже с двумя маленькими детьми, только они уснут, кидалась гладить постельное белье. Пока соседка не образумила: “Через месяц заработаешь срыв. Лучше ложись с ними и поспи. Детям нужен не идеальный порядок, а спокойная мама”.
- Неумение расставлять приоритеты и отметать второстепенные дела, стремление успеть всё. И паркет надраить, и носки погладить, и с ребенком три раза по 4 часа погулять.
- Отсутствие личного пространства. В душ с ребенком, в туалет с ребенком, спишь с ребенком, пьешь чай – остывший – с ребенком в другой руке.
- Игнорирование собственных потребностей. Детям экзотические фрукты, а я и суп остывший за ними доем. Детям дизайнерские вещи, себе застиранный халат. Детей весь день по “элитным развивашкам”, а я ж мать – не могу сходить к врачу, хотя спина разваливается.
- Хронический недосып. Когда вы толком не спите неделями и годами, снижается концентрация внимания, ухудшается память, замутняется сознание. Вы выжаты как лимон. Бурно и неадекватно реагируете на малейшие раздражители.
- Непонимание со стороны близких. Муж: “Ты весь день сидела дома – не могла убраться?” Свекровь: “Ниичегоо, мы же своих как-то вырастили”. Отец: “А ты как думала детей заводить?” Подруги без детей: “Выглядишь паршиво”.
Что с этим делать?
- Не кладите себя на алтарь. Помню, на курсах приемных родителей обсуждали, к чему нужно быть готовым. Одна женщина сказала: “Полностью забыть о себе!” Это худшее, что можно сделать. Ты не можешь напоить детей из пустого стакана. Мать – сердце семьи. Если ей плохо, плохо всем. Лучший вклад в свою семью – научиться заботиться о себе и пополнять силы. Помните, как учат в самолете? При аварии кислородную маску сначала себе, потом ребенку. Иначе погибнут все.
- Высыпайтесь. Мне помогает, когда ложусь спать с детьми пораньше, в 10-11 вечера. Тогда утром я встаю добрая и полная сил, даже если всю ночь пришлось вставать то к одному, то к другому ребенку. До полуночи час сна идет за два – организм восстанавливается быстрее. Я читала об этом в разных источниках. Недостаток ночного сна старайтесь восполнить днем. Как только ребенок уснул, бросайте все и тоже ложитесь спать. Потом с новыми силами доделаете все в разы быстрее. У меня так дома стало намного чище, а я и дети – спокойнее.
- Научитесь отслеживать свое состояние и вовремя пополнять силы. Если провести аналогию с авто – не ждите, когда ваш бак опустеет, и вы встанете посреди дороги.
- Не игнорируйте свои потребности. Проголодались – поешьте. Устали – прилягте отдохнуть. Заболела спина – сразу запишитесь к врачу, вызовите массажиста на дом.
- Хотя бы полчаса в день проводите наедине с собой за делом, которое дает вам энергию. Рисуйте, вышивайте, просто думайте. Например, у моей знакомой, как и у нас, двое маленьких погодок. Мужа подолгу нет дома – он работает вахтовым методом на севере Сахалина. При этом она умудрилась в декрете выучиться на иллюстратора и написала уже много картин. Просто взяв за правило уделять своему увлечению хотя бы 15 минут в день. А когда муж дома, он отпускает ее в кафе – порисовать с подругами. Об этом следующий пункт.
- Вам, хоть иногда, нужно отдыхать от груза постоянной ответственности за жизнь и здоровье детей. Когда вы можете снова почувствовать вкус свободы. Я вот, когда чувствую, что совсем зверею, прошу Сережу отпустить меня на волю. Он приходит вечером с работы, а я убегаю на выставки и лекции о живописи. Возвращаюсь добрая и снова всех люблю.
- Не теряйте связи с друзьями. Зовите их в гости, ходите в гости сами. И не сужайте свой круг общения исключительно до мамочек. Полезно хоть иногда поговорить на темы, не связанные с детьми. Это не даст вашему сознанию зациклиться.
- Не тащите все на себе. Конкретно говорите близким, чем они могут вам помочь: купить продукты, помыть пол, погулять пару часов с ребенком, чтобы вы могли выспаться.
- Мама выгорает потому, что вынуждена круглосуточно заботиться о других. Поэтому почаще вставайте в позицию, когда наоборот – кто-то заботится о вас. Мне помогает пожить пару дней у свекрови. Она полностью берет детей на себя, кормит нас и поит. А я отсыпаюсь, читаю, пишу статьи.
- Напряжение накапливается в теле. Поэтому дайте телу расслабиться. Массаж, сауна, ванна с лепестками роз. Еще снять напряжение помогает спорт. Тот, что подходит именно вам. Меня спасал бодифлекс. Это комплекс упражнений, основанный на растяжке и глубоком дыхании. Занимает всего 15 минут в день и дает много энергии. Все сразу воспринимается проще и снова хочется жить.
- Честно поделите все свои дела на важные и неважные. О неважных забудьте. Делайте только то, что действительно необходимо. Если вы уже на грани, вообще сбросьте весь лишний балласт и перейдите в энергосберегающий режим. Дела по минимуму, все усилия – на восстановление.
- Максимально упростите быт. Посудомоечная машина, мультиварка, робот-пылесос. Помощница по дому – провести генеральную уборку раз в неделю.
- Не взвинчивайте свою нервную систему дополнительно с помощью таких депрессантов как кофе, сигареты и алкоголь.
- Снижайте многозадачность. Например, если вы работаете из дома, пусть на это время ребенка полностью возьмет на себя кто-то другой. А когда вы с ребенком, старайтесь даже не вспоминать о работе.
- Не зажимайте эмоции. Негативные чувства, особенно сильные, никуда не деваются, как бы вы ни пытались их скрыть и подавить. От этого они становятся только сильнее. А потом выливаются в болезни, нервные срывы или полную потерю интереса к жизни. Их нужно признать и проработать. Проговорить, прописать. Покричать в поле. Порыдать и попинать подушку в пустой комнате. Простить себя и пожалеть. Тогда они уйдут.
- Если вы на стадии астенического истощения – все тело болит, плачете по каждой мелочи, любое препятствие вызывает отчаяние – сходите к невропатологу. Вам назначат что-нибудь для подпитки нервной системы. Помогают витамины группы В и препараты на основе магния.
Делая что-то для себя, мамы часто испытывают чувство вины. Но важно понимать, что у психики и нервной системы любого человека есть предел. Если вы срываетесь, то скорее всего потому, что превысили свой лимит. Дети полностью зависят от нас. Поэтому забота о себе – это лучший вклад в ребенка.
Узнать больше:
- Вебинар Людмилы Петрановской “Если мама на нуле” (есть на YouTube).
- Светлана Гончарова “Источник сил для уставшей мамы”.
- Бриджит Шульте “Мне некогда! В поисках свободного времени в эпоху всеобщего цейтнота”.
- Ольга Валяева: “Дети и сон – насколько это совместимо?”, “Маме необходимо время наедине с собой”.
Смотрите также: 9 простых советов работающим мамам: избавляемся от стресса и переключаемся на ребенка после работы Три года декрета или три года развития? Декретные будни: день сурка или новые возможности?
Понятие «эмоциональное выгорание» употребляется, как правило, применительно к профессиональной деятельности людей, чья работа связана с большой ответственностью, регулярным и интенсивным общением с другими людьми, сильной эмоциональной вовлеченностью. Современная же мама в декрете — это прямо-таки квинтэссенция ответственности, вовлеченности и нон-стоп-коммуникации с младенцем. И хотя материнство — это не профессия, женщины в декрете действительно находятся в группе риска по эмоциональному выгоранию.
Признаки эмоционального выгорания у мамы в декрете
Эйфория и тревоги первых месяцев жизни с малышом постепенно сменяются привычной рутиной, мама уже свыклась с новым статусом и новым образом жизни, и ее будни приобретают признаки «дня сурка»: режим, готовка, уборка, круглосуточное бдение — за сном, аппетитом, здоровьем, безопасностью ребенка. Без перерывов и выходных, дни сливаются в один большой рутинный процесс без конца и края. Женщина начинает ощущать накопившуюся усталость, все отчетливее дают о себе знать собственные неудовлетворенные потребности (во сне, отдыхе, коммуникации), и тогда могут появиться первые признаки истощения. Большинство мам в декрете, которые не имеют помощи с ребенком и поддержки мужа, к шести-восьми месяцам пребывают в первой фазе эмоционального выгорания — стенической (напряжение, стадия выдерживание). Они ощущают усталость, раздражение, неудовлетворенность, порой безысходность или агрессию, но еще хватает сил брать себя в руки и ухаживать за малышом. В этот период происходит осознание того, что материнство — это далеко не так, как она себе представляла, могут появляться мысли «не поспешила ли я?», женщина может начать срываться на ребенке.
Если ситуация усугубляется, ресурсы мамы истощаются и не восполняются, возникает риск перехода на следующую стадию — астеническую (стадия невыдерживания), когда появляется ощущение бега по замкнутому кругу и мыслей «я не справляюсь», «я больше не могу», желания все бросить и сбежать. У женщины в астенической стадии выгорания может пропасть аппетит, нарушается сон (невозможность проснуться утром и бессонница по ночам), могут начаться проблемы со здоровьем, снижается иммунитет, пропадает сексуальное желание, порой даже возникает отвращение при одной мысли о физической близости, на смену агрессии приходит апатия и частые слезы. Мама становится «холодной», безэмоциональной по отношению к своему ребенку, детский лепет или новые достижения уже не умиляют и не радуют, уход за ним совершается автоматически, безучастно.
В особой группе риска развития эмоционального выгорания в декрете оказываются женщины в крупных городах, проживающие далеко от родителей, привыкшие до декрета вести активный образ жизни, оказавшиеся в дружеской и коммуникативной изоляции, находящиеся наедине с ребенком бОльшую часть времени. Особенно непросто приходится женщинам, род деятельности которых был связан с интенсивным общением, эффективностью, достижениями, конкретными результатами. Также повышенному риску развития эмоционального выгорания подвержены мамы деток с проблемами со здоровьем, с конфликтами и непониманием в отношениях с мужем.
Эмоциональное выгорание — «новая болезнь»?
Часто можно услышать, что эмоциональное выгорание мам в декрете (впрочем, как и послеродовая депрессия) — это такая новомодная хандра современных женщин, избалованных благами цивилизации. Безусловно, по сравнению с нашими бабушками-прабабушками, нам живется определенно легче, комфортнее и безопаснее (как облегчили нам жизнь одни только подгузники и стиральные машины!). Но в то же время у прогресса есть обратная сторона медали — большинство нынешних мам после роддома оказываются в своей отдельной квартире наедине с младенцем, целиком и полностью отвечая за его здоровье, безопасность и нормальное развитие (часто — за счет собственных потребностей). А такого не было никогда за время существования человечества — люди всегда жили большими семьями, общинами, помогая и поддерживая, распределяя ответственность за воспитание детей. Сегодня же львиная доля ответственности — на маме. Это она выбирает роддом, врача, делать ли прививки, какие вещи покупать, в какой и когда садик отдавать, во сколько в школу вести. И это еще один «бонус» цивилизации — право выбора и сам, собственно, выбор. Это, безусловно, прекрасно, когда есть возможность выбрать то, что подходит именно тебе, а не соглашаться на единственно возможный вариант, но ведь за выбором всегда следует ответственность. И чувство вины, возникающее как следствие «неправильного» выбора, а еще — чувство ответственности и страх сделать что-то неправильно.
К тому же, мы живем во времена ярко выраженного детоцентризма — когда жизнь и здоровье ребенка являются большой ценностью. Современные знания о том, как период раннего детства влияет на дальнейшую жизнь человека, возлагают на маму ответственность уже и за его психологическое благополучие. И в таком ритме нагрузки, особенно когда отсутствует физическая помощь, эмоциональное перенапряжение и выгорание — практически неизбежны.
Профилактика эмоционального выгорания
Всем известно, что профилактика — лучше самого хорошего лечения. А посему современным мамам (а также их семьям!) следует помнить о том, что риск эмоционального выгорания действительно существует и необходимо предпринимать меры, чтобы этого не допустить. Что важно делать, чтобы не оказаться в группе риска:
Распределять ответственность. Еще с периода беременности подключайте будущего папу к принятию решений — обсуждайте вместе, в каком роддоме рожать, какую коляску покупать, совместно изучайте информацию о младенце, посещайте курсы будущих родителей. Также позаботьтесь о том, чтобы найти специалистов, к которым вы сможете обращаться, если вас что-то тревожит в отношении ребенка (педиатры, неврологи, психологи, консультанты по грудному вскармливанию) — так вы сможете разделить ответственность и несколько снять напряжение.
Просить о помощи. В период после рождения ребенка происходит перераспределение функций и обязанностей членов семьи, и прежде чем они станут привычными для всех, важно говорить о том, что бы вам хотелось, а не ожидать по умолчанию. Обсудите возможные варианты помощи со стороны бабушек и дедушек, тетушек и крестных, подруг и соседок — нет ничего зазорного в том, чтобы полагаться на свое ближайшее окружение в такой особенный и уязвимый период. Главное — четко проговорить, в чем эта помощь может заключаться, чтобы это было комфортно всем участникам процесса.
Помнить о своих потребностях. Не забывайте удовлетворять свои базовые потребности: в еде, сне, гигиене, отдыхе. Пусть это будет простая каша вместо трех блюд на обед, пятиминутный душ, а не ванна на час, сон с ребенком в неудобной позе, а не отдельная кровать, но будет. Все эти ограничения — не навсегда, но в первый год материнства порой приходится жертвовать уже привычным образом комфортной жизни, чтобы все-таки удовлетворить свои главные потребности.
Распределять приоритеты. Одна из причин, по которой у мам развивается выгорание, это стремление к тому, чтобы жить так же, как до рождения малыша. Все успевать, выглядеть как раньше, быть в курсе всех событий — невозможно, и это следует принять. Теперь на первый план выходит материнство, поэтому приоритеты смещаются. У кого-то — на время, у кого-то навсегда. И стоит помнить, что первый год-два после рождения ребенка самое важное — это здоровье малыша и его мамы, все остальное может подождать.
Заботиться о теле. Беременность, роды и первый год материнства — это очень большая нагрузка для организма женщины: мы носим, кормим, у нас много телесного контакта. Не следует сразу после роддома требовать от себя возвращения в прежние формы и сильно нагружать себя физически. Лучше, если это будет посильная нагрузка в виде бассейна, танцев или пилатеса. Если нет возможности куда-то ходить, танцуйте дома вместе с малышом, делайте упражнения с ребенком вместо гантелей, устраивайте пробежки с коляской. Также не забывайте каждый день посвящать себе 10–15 минут времени в тишине и наедине — без гаджетов и лишнего шума.
Не забывать про общение. Один из дефицитов, которые испытывает мама в декрете, становится голод коммуникативный — часто женщина, уходя в декрет, теряет привычный круг общения, тем более если близкие подруги еще не стали мамами. А общение — это тоже важная женская потребность, поэтому старайтесь искать новые знакомства: зарегистрируйтесь на форумах для мам, посещайте мероприятия для женщин в декрете (благо, в больших городах это уже не редкость), знакомьтесь на детских площадках с другими мамами, приглашайте в гости подруг.
Вносить разнообразие. Многие женщины в декрете признаются, что у них в жизни не происходит ничего интересного — все рутинно и предсказуемо. Старайтесь сами для себя создавать события и новости: выбирайте разные маршруты для прогулки, обязательно организовывайте хотя бы раз в неделю выезд за пределы своего микрорайона, создавайте мероприятия совместно с другими мамами, экспериментируйте с новыми блюдами. Главное — не обесценивать свой новый опыт, не сравнивать свою жизнь с картинками из соцсетей и искать смысл в том, что происходит здесь и сейчас.
Декрет — прекрасное время для перезагрузки, переоценки ценностей и даже открытия новых способностей. Но все это станет возможным, только если соблюдать «правила безопасности» и помнить о том, что забота о ребенке начинается с заботы о себе.
Если для Вас актуальна тема эмоционального выгорания и Вы не знаете где черпать ресурс, приглашаю 6 февраля на психологические посиделки #блабламама — мы будем разбираться с причинами, обучаться способам самопомощи, обмениваться опытом и просто общаться в дружественной и уютной атмосфере. Подробности ТУТ
Статья написана для газеты Зеркало недели
Добавить в избранноеПоделиться ссылкой:
a a a a a a a
Поздравляем! Вы собираетесь приветствовать нового ребенка в своей семье! Хотя это невероятно захватывающее время, вы, несомненно, думаете о наиболее существенном вопросе работающей матери: получу ли я декретный отпуск?
Вы не одиноки — в Соединенных Штатах сложно ориентироваться в лабиринте декретного отпуска. Хотя в настоящее время предпринимаются усилия по расширению оплачиваемого отпуска по беременности и родам для большего числа мам, особенно Иванка Трамп, сенатор Кристен Гиллибранд и сенатор.Дебби Фишер — большинство будущих женщин получат право на неоплачиваемый отпуск (если таковой будет) в 2018 году.
У многих женщин такие же вопросы, как и у вас, в декретном отпуске, поэтому мы создали удобный помощник. Вот наши ответы на некоторые из наиболее распространенных:
Существуют ли законы, гарантирующие мне право на отпуск по беременности и родам? Должен ли мой работодатель предложить это?
Наиболее всеобъемлющим законом является Закон о семейном и медицинском отпуске (FMLA), федеральный закон, который гарантирует родителям право на неоплачиваемый отпуск после рождения, усыновления или приёмного ребенка.К сожалению, не все сотрудники по закону имеют право на отпуск по беременности и родам FMLA. Если вы работаете на частного работодателя с числом занятых менее 50 человек, вы, вероятно, не охвачены. С другой стороны, если вы работаете в правительстве или крупной компании, вы работаете, если проработали не менее 1250 часов за последние 12 месяцев для работодателя. Если на вас распространяется действие FMLA и вы соблюдаете его требования, например, вам необходимо документально оформить вашу беременность / рождение / усыновление и дать соответствующее уведомление, — ваш работодатель должен предоставить вам до 12 недель неоплачиваемого отпуска по беременности и родам.
В некоторых штатах есть законы, гарантирующие вам право не только на декретный отпуск, но и на оплаченных отпусков. Их все еще немного, и сейчас, в Калифорнии, Нью-Джерси, Нью-Йорке и Род-Айленде, это требуется по закону. Штат Вашингтон и округ Колумбия последуют в 2020 году, Коннектикут и Массачусетс — в 2021 году, а Орегон — в 2023 году.
Узнайте больше о:
Закон штата Калифорния об отпуске по уходу за ребенком
Закон штата Коннектикут об отпуске по уходу за ребенком
Закон штата Массачусетс об отпуске по уходу за ребенком
Закон штата Нью-Джерси об отпуске по уходу за ребенком
Закон штата Нью-Йорк об отпуске по уходу за ребенком
Закон штата Орегон об отпуске по уходу за ребенком
Закон штата Род-Айленд об отпуске по уходу за ребенком
Вашингтон, Д.C.’s, городской закон об отпуске по уходу за ребенком
Закон штата Вашингтон об отпуске по уходу за ребенком
Если вы не охвачены FMLA или законодательством штата, к сожалению, именно ваш работодатель должен предоставить вам декретный отпуск или нет. Это хорошая идея, чтобы обсудить это так рано, поговорить с вашим боссом о плане отдыха и возвращения на работу и, в худшем случае, когда нет отпуска по беременности и родам, спросить, можно ли сэкономить отпуск , больные и другое личное время, чтобы использовать после рождения вашего ребенка.
Чем раньше, тем лучше! Конечно, может быть трудно разбудить мысль поговорить с вашим боссом. Тем не менее, по словам Арианны Табоады, эксперта по вопросам отпусков по беременности и родам, в начале второго триместра самое подходящее время для начала общения о вашем отпуске. «Если вы заранее обсуждаете потребности и ожидания, вы настраиваете себя на переходный период и охват. Когда ты возвращаешься на работу, это также дает четкие ожидания с обеих сторон », — говорит Табоада.
Если вы планируете взять отпуск в соответствии с FMLA, вы должны уведомить своего работодателя как минимум за 30 дней о любом предполагаемом отпуске.Поэтому вы должны поговорить с вашим боссом по крайней мере за 30 дней до запланированного отпуска, чтобы вы могли заполнить все необходимые документы и начать планировать отпуск. Если вам необходимо уйти в отпуск раньше, чем ожидалось, по непредвиденным причинам, вы должны уведомить своего работодателя разумным образом. Например, если вы приступаете к родам на два месяца раньше, вы должны уведомить своего работодателя, как только ребенок родится и все станут стабильными.
Есть ли другие вещи, которые я должен сделать, чтобы подготовиться к декретному отпуску?
Все дело в исследованиях и планировании! Натали Педерсен, профессор и эксперт по трудовому праву в Университете Дрексел, рекомендует: «Посмотрите в руководстве для своих сотрудников, чтобы узнать политику компании в отношении декретного отпуска.Как только вы узнаете, на что вы имеете право, вы должны обязательно заполнить все необходимые документы, которые могут быть у вашего работодателя, чтобы воспользоваться декретным отпуском ».
«Вам также следует предложить вашему боссу разработать план перехода на ваш отпуск, чтобы свести к минимуму помехи, которые это будет иметь для бизнеса», — говорит Джоан С. Уильямс, директор Центра по праву трудовой жизни при Калифорнийском университете ,
Будет ли оплачиваться мой декретный отпуск?
Это зависит.Некоторые работодатели предлагают оплачиваемый отпуск новым матерям и (иногда) отцам. Опять же, Педерсен советует: «Вы должны заглянуть в справочник своего сотрудника, чтобы узнать, предлагает ли ваш работодатель оплачиваемый отпуск. Часто, если работодатели предлагают оплачиваемый отпуск, они требуют, чтобы вы воспользовались накопленным оплачиваемым отпуском (например, больным или отпуском), прежде чем воспользоваться их оплачиваемым декретным отпуском ». Другими словами, планирование заранее может помочь вам максимизировать вашу оплату; Вы можете сэкономить оплачиваемое время для продления декретного отпуска.
Если вам повезло жить в государстве, которое гарантирует оплачиваемый отпуск, вы получите хотя бы часть своей заработной платы за хотя бы часть своего отпуска.В Калифорнии, Массачусетсе, Род-Айленде и Нью-Джерси в настоящее время действуют законы, требующие от работодателей или их страховых компаний платить вам во время отпуска, но требования каждого штата немного отличаются. В январе 2018 года Нью-Йорк присоединится к толпе оплачиваемого отпуска, а в 2020 году последуют Вашингтон и округ Колумбия.
Должен ли я платить налоги в декретном отпуске?
Почти наверняка, да. Если ваш работодатель платит вам во время вашего отпуска, это налогооблагаемый доход, как если бы вы были на работе каждый день.Некоторые работодатели выплачивают пособия по инвалидности, и это тоже облагается налогом. Если вы платите за свое пособие по инвалидности, значит, вы сорваны с крючка.
Вы что-то говорили об отпуске по инвалидности? Как это работает?
Некоторые работодатели оплачивают ваш декретный отпуск с помощью краткосрочной политики в отношении инвалидности, которая может быть включена в ваш пакет льгот (уточните у HR!). Работодатель может забрать счет за полис, или вы можете оплатить его, даже если вы получаете его на работе.Как правило, вы должны иметь эту политику, прежде чем забеременеть.
Если у вас есть краткосрочная политика в отношении инвалидности, она будет платить вам (по крайней мере, часть вашей зарплаты, в зависимости от политики), если у вас возникнут осложнения при беременности и вам придется отказаться от работы. Другими словами, вам нужна медицинская причина для сбора в соответствии с политикой. Для некоторых политик время, которое вы тратите на восстановление после рождения, также считается «инвалидностью», так что вы можете получать оплату (обычно) еще несколько недель.
Ключом к использованию краткосрочного дохода по нетрудоспособности для оплаты отпуска по беременности и родам является планирование заранее — выясните, есть ли у вас его, нужно ли вам покупать дополнительную страховку, чтобы получать 100% заработной платы, пока вы в отпуске и если ваши страховые полисы уходят вообще.
Как насчет преимуществ? Нужно ли беспокоиться о моей медицинской страховке, пока я нахожусь в декретном отпуске?
Согласно FMLA, покрываемый работодатель должен продолжать оплачивать вашу медицинскую страховку, пока вы находитесь в отпуске. Если вы обычно вносите доплату, вы все равно должны ее оплатить.
Однако, в отличие от некоторых законов штата, FMLA не обязывает работодателей, на которых распространяется страховое покрытие, считать дни, которые вы находитесь в отпуске, до пособий по старшинству или оплачиваемого отпуска (PTO).
Что, если я усыновлю или использую суррогат? Имею ли я право на декретный отпуск?
Опять же, вы должны проверить справочник своего сотрудника относительно оплачиваемого отпуска.В соответствии с FMLA новые родители, которые приветствуют ребенка в результате рождения или усыновления, имеют право на 12-недельный неоплачиваемый отпуск для связи с ребенком.
Что, если мой новый ребенок не младенец? Могу ли я получить декретный отпуск?
Да, по крайней мере, в соответствии с законами FMLA и некоторых штатов, работники, которые приветствуют ребенка путем усыновления (даже если он не младенец), могут получить неоплачиваемый отпуск продолжительностью до 12 недель.
Может ли мой партнер взять отпуск по уходу за ребенком?
Условия его / ее отпуска будут зависеть от политики его / ее работодателя; некоторые работодатели предлагают оплачиваемый отпуск родителям любого пола, независимо от того, родили они их.Если работодатель вашего партнера не оплачивает отпуск по уходу за ребенком, некоторые штаты будут платить ему в соответствии со своими планами оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком. По крайней мере, в соответствии с FMLA, он может занять до 12 недель неоплачиваемого отпуска.
Когда мне начинать отпуск по беременности и родам?
Это сложный вопрос, особенно если вы не знаете заранее, как вы себя чувствуете в самом конце своей беременности. Педерсен советует: «Это действительно зависит от вас и от плана, который вы разрабатываете со своим боссом. Некоторым родителям нравится сохранять весь свой отпуск после рождения ребенка.Другие могут захотеть взять отпуск заранее, особенно к концу беременности. В любом случае, если вы уходите в отпуск по FMLA, не забудьте уведомить своего работодателя как минимум за 30 дней, если ваш отпуск можно предвидеть ».
Если я хочу больше свободного времени, как я могу продлить свой декретный отпуск?
Это будет зависеть от вашего работодателя. Некоторые работодатели предлагают краткосрочный отпуск по нетрудоспособности и могут разрешить продление отпуска по беременности и родам в соответствии с этой политикой, если такое продление связано с осложнениями, связанными с беременностью или родами.В противном случае вам следует проконсультироваться с вашим отделом кадров и посмотреть, есть ли какая-либо гибкость в продлении вашего отпуска за пределы того, что работодатель предлагает добровольно или обязан предложить в соответствии с законами FMLA или штата. Некоторые работодатели могут быть рады, что вам не придется платить вам в течение медленного периода; другие будут считать дни до вашего возвращения. Никогда не больно спрашивать!
Что, если я ухожу в декретный отпуск и увольняюсь, когда ухожу с работы?
В некоторых странах работодатель не может уволить работника, находящегося в отпуске по уходу за ребенком, независимо от причины.Не так в Соединенных Штатах. Тем не менее, в соответствии с FMLA, ваш работодатель не может на законных основаниях принять меры против вас за то, что вы ушли в отпуск, и он не может дискриминировать вас за то, что вы отняли у вас законное право на отпуск.
Кроме того, в соответствии с разделом VII Закона о гражданских правах 1964 года с поправками, внесенными Законом о дискриминации по беременности, работодатель не может дискриминировать работника по причине беременности, родов или других связанных с ними заболеваний. Это означает, что вы защищены законом, если работодатель не поддерживает вашу новую семью.С другой стороны, работодатель может уволить работника по причинам, не связанным с отпуском или рождением — например, массовыми увольнениями — даже если она находится в декретном отпуске, когда возникает такая ситуация.
Если вы уволены за дискриминацию или преследование по беременности и родам, Уильямс рекомендует вам позвонить на национальную горячую линию Закона о трудовом праве. Вас направят к отличному адвокату в вашем районе, который поможет вам отстоять ваши права. Конечно, ваш первый выбор — просто иметь работу, но если этого не происходит, ваши шансы на победу в суде хорошие.«Согласно последним данным, истцы выигрывают около 2/3 дел о дискриминации по семейным обязанностям, поданных в федеральный суд», — объясняет Уильямс
.Сейчас я не уверен, хочу ли я вернуться на работу или остаться дома с ребенком. Должен ли я сказать своему боссу, что заранее? Что произойдет, если я приму это решение во время декретного отпуска?
Согласно Табоаде, вам нужно выработать стратегию и «взять пульс» того, что исторически происходило в вашей организации для беременной женщины.«Выясните, кто является безопасным человеком в вашей организации — кто пережил нечто подобное — и обсудите с ней проблему», — рекомендует она. Если вы знаете, с какими проблемами сталкиваются другие, вы можете лучше спланировать, как вы можете решать подобные проблемы.
Если оплачиваемый декретный отпуск зависит от вашего возвращения на работу, вы должны знать об этом заранее, прежде чем упомянуть, что вы можете остаться дома. Тем не менее, вы должны сообщить своему работодателю о своих планах не возвращаться, как только вы примете это решение, чтобы вы оба могли планировать переход.И, как и во всем остальном, вам следует также обратиться к справочнику своего сотрудника, если вы берете оплачиваемый отпуск в соответствии с политикой компании в отношении любого возмещения, которое может потребовать работодатель, если вы решите не возвращаться. Если вы уходите в отпуск в соответствии с FMLA, работодатель может потребовать возмещения любых расходов на пособия, которые они заплатили от вашего имени во время отпуска.
Наконец, по словам калифорнийского адвоката и эксперта по трудовому праву Лизы Пирсон Вайнбергер, подумайте, что ваш нынешний работодатель может сообщить о вас потенциальным будущим руководителям.«Большинство работодателей стараются быть осторожными в отношении того, что они говорят о бывшем работнике в целом, но лучший способ убедиться, что женщина уходит в хороших отношениях, — это как можно больше уведомить о ее решении не возвращаться и быть максимально полезным, отвечая на вопросы и помогая перевести свою работу на замену », — объясняет Вайнбергер.
,Отпуск по беременности и родам: основы | BabyCenter
Что такое декретный отпуск?
Отпуск по беременности и родам, который сейчас часто называют отпуском для родителей или семьи, — это время, когда мать (или отец) уходит с работы для рождения или усыновления ребенка. Фактический оплачиваемый «отпуск по беременности и родам» — хотя и является нормой почти во всех странах — необычен в Соединенных Штатах, хотя некоторые просвещенные компании действительно предлагают оплачиваемое время отпуска для новых родителей, в некоторых случаях до шести недель.
Скорее всего, вы будете использовать комбинацию краткосрочной нетрудоспособности (ЗППП), отпуска по болезни, отпуска, личных дней и неоплачиваемого семейного отпуска во время вашего отсутствия на работе.
Картина улучшилась в 1993 году благодаря принятию Закона об отпуске по семейным и медицинским вопросам (FMLA), который дает большинству работников возможность получить медицинский отпуск на срок до 12 недель для рождения или усыновления. Однако FMLA не распространяется на тех, кто работает на небольшие компании, и гарантирует только неоплачиваемые отпуска.
То, какие льготы вам доступны, во многом зависит от того, в каком штате вы живете. В 2002 году Калифорния стала инициатором введения оплачиваемого семейного отпуска, а другие штаты, такие как Вашингтон и Нью-Джерси, последовали его примеру.И не во всех штатах женщинам предоставляется краткосрочный отпуск по инвалидности для покрытия беременности, родов и послеродового выздоровления.
У вашего работодателя могут быть правила, определяющие порядок, в котором вы можете брать различные виды отпусков. В любом случае, вы захотите начать изучать ваши варианты как можно раньше во время беременности и убедиться, что все ваши документы рассортированы до прибытия ребенка.
Как работает краткосрочная нетрудоспособность?
Краткосрочная нетрудоспособность предназначена для покрытия вашей заработной платы — или ее части — в течение периода, когда вы не можете выполнять свою работу из-за болезни, травмы или родов.Это предлагают многие крупные работодатели и профсоюзы, а также несколько штатов. (Как правило, он предоставляется автоматически всем сотрудникам или жителям, а не в качестве дополнительного пособия, на которое вы должны подписаться.)
Если ваш штат предоставляет STD, вы можете заплатить небольшую сумму из каждой зарплаты, чтобы покрыть свою долю. Если ваш работодатель или профсоюз предоставляет его, вам может быть покрыта его стоимость. Если ни один из них не предоставляет ЗППП, или если страховое покрытие недостаточно, вы можете приобрести собственный страховой полис или дополнительное страховое покрытие у поставщика страховых услуг за ежемесячную премию.
Частное страхование от ЗППП через вашего работодателя или поставщика, как правило, будет выплачивать от 50 до 100 процентов вашей заработной платы в течение определенного количества недель, в зависимости от того, сколько лет вы проработали в компании. (Максимальная сумма, которую вы можете получить, обычно ограничена.)
Шесть недель — это стандартное время, отводимое на беременность. Некоторые планы предоставляют больше времени, если у вас были осложнения или кесарево сечение, и многие также покрывают постельный режим до рождения.
Государственные пособия по ЗППП обычно покрывают от половины до двух третей вашей заработной платы, а покрытие по беременности обычно длится от четырех до шести недель, но может продолжаться до 12 недель.Например, в Калифорнии вы получаете 55 процентов от вашей обычной зарплаты, но не более 1075 долларов США в неделю на срок до четырех недель до срока оплаты и до шести недель после родов. Вы можете получить расширенное покрытие после родов, если у вас был кесарево сечение или возникли медицинские осложнения, но ваш врач должен подтвердить это.
Если и ваш штат, и ваша компания предлагают ЗППП, вам может потребоваться использовать все льготы штата, а остальное покрывает страховка вашего работодателя. Вы по-прежнему будете получать ту же сумму оплаты, как если бы вы получали полное пособие вашего работодателя, но вы получите его в виде двух чеков, одного от штата и одного от поставщика вашей компании.
Многие программы требуют, чтобы вы были без работы в течение недели, прежде чем вы сможете начать получать пособия по инвалидности. Ваш работодатель или программа вашего штата может потребовать, чтобы вы израсходовали накопленные больничные или отпускные дни до того, как начнутся выплаты по инвалидности. Это не обязательно плохо, так как эти дни оплачиваются на полную заработную плату.
Должен ли я платить подоходный налог с доходов по инвалидности?
Это зависит от того, кто платит страховые взносы за ваше покрытие.Часть вашей заработной платы, которую вы получаете от страховки вашего работодателя, облагается налогом, но с ваших чеков не будет взиматься подоходный налог, поэтому вы в конечном итоге будете должны деньги в апреле. (С другой стороны, вы сможете получить дополнительный вычет за наличие нового иждивенца, что может компенсировать сумму.)
Деньги, которые вы получаете от программы по инвалидности штата, как правило, не облагаются федеральным налогом или подоходным налогом штата. , Если вы оплачиваете страховку по инвалидности самостоятельно, получаемые вами пособия также не облагаются налогом.
Что мне делать, если срок моего краткосрочного покрытия по инвалидности истекает?
Некоторые новые мамы решают вернуться на работу, как только заканчивается срок действия страхового покрытия, что обычно составляет около шести недель. (Конечно, некоторым приходится возвращаться еще раньше, если они полагаются на государственное пособие, которое выплачивается только наполовину от их обычной зарплаты, и они не могут позволить себе компенсировать разницу.)
Если вы накопили отпуск, личные или больничные дни, вы можете использовать их для продления вашего отпуска. Некоторые компании даже разрешают вам брать отпуск или больничные, которые вы еще не накопили.Однако в некоторых случаях вас могут попросить возместить компании за эти дни, если вы решите не возвращаться на работу после вашего отпуска.
Вы также можете иметь право на неоплачиваемый отпуск, когда ваша инвалидность заканчивается. Если вы решите не возвращаться к работе после окончания вашего страхового покрытия на ЗППП, в некоторых штатах вы можете взять определенное время в качестве неоплачиваемого отпуска по беременности. (В Калифорнии есть особенно щедрое пособие, позволяющее новым родителям — не только женщинам — до 12 недель.)
В течение этого времени вам не будут платить, но ваш работодатель будет вынужден удерживать вашу работу за вас, пока вы возможность вернуться (или пока не закончится отпуск).Ваш работодатель может потребовать, чтобы вы использовали свои больничные дни, прежде чем брать неоплачиваемый отпуск.
Как я могу узнать, имею ли я право на неоплачиваемый отпуск?
Начните с обращения в отдел кадров вашей компании. В соответствии с FMLA многие работодатели в соответствии с федеральным законом обязаны предоставлять своим работникам (как мужчинам, так и женщинам) 12 недель неоплачиваемого отпуска после рождения или усыновления ребенка. В конце вашего отпуска ваш работодатель должен разрешить вам вернуться на работу или аналогичную работу с той же зарплатой, льготами, условиями труда и стажем работы.
Около 60 процентов работников США имеют право на FMLA. Вы имеете право, если выполняете оба из следующих условий:
- Вы работаете в федеральном правительстве, государственном или местном правительстве или в любой компании, в которой 50 или более сотрудников работают в пределах 75 миль от вашего рабочего места.
- Вы работали на своего работодателя не менее 12 месяцев и не менее 1250 часов в течение предыдущего года (в среднем 25 часов в неделю в течение 50 недель).
Есть несколько исключений: ваш работодатель не обязан держать вашу работу открытой для вас, если вы работаете в самой высокооплачиваемой 10% наемных работников в вашей компании, и ваш работодатель может доказать, что ваше отсутствие может привести к существенным экономический ущерб организации.
Другое исключение — если вы и ваш партнер работаете в одной компании. В этом случае вы имеете право только на 12 недель отпуска по уходу за ребенком между вами обоими.
Даже если вы не имеете права в соответствии с FMLA, вы все равно можете иметь право на отпуск в соответствии с положениями вашего штата, которые обычно более щедры, чем FMLA, или в соответствии с политикой семейного отпуска вашей компании.
Ваш работодатель может потребовать, чтобы весь оплачиваемый отпуск (ЗППП, отпуск, отпуск по болезни) учитывался в течение 12 недель, требуемых FMLA.Но в некоторых штатах вы можете взять полные 12 недель в дополнение к оплачиваемому отпуску. Индивидуальные работодатели могут также разрешить это.
Вы можете использовать свой неоплачиваемый отпуск по своему усмотрению во время беременности или в течение года после рождения ребенка. Это означает, что вы можете взять все это сразу — например, сразу после рождения или размещения вашего ребенка — или, если ваш работодатель согласен, вы можете распределить его в течение первого года вашего ребенка, принимая его кусками или сокращая ваш обычный еженедельный или ежедневный график работы.
Если вы планируете неоплачиваемый отпуск, подумайте, сколько времени вы можете себе позволить. Также подумайте о том, может ли ваш партнер взять отпуск в какое-то время и когда для него будет лучше сделать это.
Вы и ваш партнер можете решить уйти в одно и то же время, но если вы хотите растянуть время, когда хотя бы один из вас дома с ребенком, подумайте о том, чтобы перекрывать свои листья, брать их последовательно или распределять свое время. в течение года
Что происходит с моими пособиями, когда я в отпуске?
Согласно FMLA, ваша компания должна продолжать держать вас в своем плане медицинского страхования, пока вы находитесь в отпуске, будь то инвалидность или семейный отпуск.Как правило, компания будет выплачивать ваши страховые взносы, но попросит, чтобы вам возместили вашу долю (сумму, которая обычно берется из вашей зарплаты). Если ваша компания особенно щедра, она может покрыть вашу долю и не попросить вас вернуть ее.
Если вы сообщаете своей компании, что не планируете возвращаться на работу после вашего отпуска или если ваша работа увольняется во время вашего отсутствия, ваш работодатель может прекратить выплачивать ваши страховые взносы и поместить вас в программу COBRA, в которой вы продолжать покрываться по тому же плану, но вы должны заплатить всю премию самостоятельно.
Если вы уйдете с работы, ваш работодатель может потребовать, чтобы вы вернули деньги, потраченные на поддержание вашей медицинской страховки во время вашего отпуска. Если только вы не возвращаетесь на работу, у вас развилось серьезное заболевание или другие обстоятельства, которые вы не можете контролировать (например, ваш супруг (а) переведен на работу в другой город, и вам нужно переехать).
FMLA не требует, чтобы работодатели позволяли вам накапливать льготы или время для получения стажа работы, когда вы находитесь в отпуске.Это означает, что часы могут останавливаться на таких вещах, как начисление отпуска и количество времени, которое вы можете сказать, что вы были в компании, чтобы претендовать на такие вещи, как повышение по старшинству, дополнительные дни отпуска, участие в плане 401 КБ вашей компании или предоставление соответствующих инвестиций вашей компании, или наделение опционами на акции.
Наконец, вы не сможете внести свой вклад в свой счет 401 (k) или гибкий счет расходов, пока вы находитесь в отпуске, потому что вы не получаете зарплату от своего работодателя и, следовательно, не можете внести доллары до вычета налогов.
Что, если я усыновляю ребенка или принимаю приемного ребенка?
В этом случае вы не имеете права на отпуск по нетрудоспособности, но вам предоставляется 12 недель неоплачиваемого отпуска в соответствии с FMLA — или, возможно, больше в соответствии с положениями вашего штата или политикой вашей компании.
Обычно этот отпуск начинается, когда ребенок приезжает к вам домой или когда вы уходите, чтобы забрать ребенка, если вы усыновляете ребенка из другой страны. Вы также можете иметь право на перерыв во время усыновления, чтобы встретиться с юристами или посетить дома.Вы также можете взять оплачиваемый отпуск, а некоторые штаты и работодатели даже разрешают вам использовать отпуск по болезни.
Как и когда я должен оставить заявку?
Федеральные правила требуют, чтобы вы запросили отпуск не менее чем за 30 дней до того, как планируете его взять, но, возможно, лучше уведомить своего начальника заранее — вы, вероятно, не хотите ждать, пока не явитесь, чтобы сообщить своему работодатель о вашей беременности. Но вы можете подождать до окончания первого триместра, когда риск выкидыша значительно снизится.
После этого подумайте о том, чтобы сообщить новости, как только вы продумали свой запрос на отпуск и график работы после беременности. У вас будет больше возможностей договариваться об отпуске, если вы подойдете к своему боссу с конкретным планом и дадите ему достаточно времени, чтобы помочь вам его осуществить. (Если вы доверяли коллегам, которые проходили через это раньше, спросите их, как они справились с отпуском и какую реакцию они получили.)
Как мне решить, когда начинать отпуск?
Нет «подходящего времени», чтобы перестать работать.Многое будет зависеть от вашего уровня энергии, от того, насколько легкой или сложной станет ваша беременность после первых изнурительных месяцев, а также от стресса и физического труда, связанных с вашей работой. Ваше финансовое положение также будет иметь значение, так как чем раньше вы начнете уходить, тем быстрее закончится ваш ребенок после рождения.
Некоторые женщины начинают отпуск, когда они на седьмом или восьмом месяце беременности, а другие работают вплоть до родов. Вам нужно будет следить за своей беременностью, чтобы определить подходящее время для начала декретного отпуска.Если ваш врач заставляет вас ложиться спать или возникают осложнения, которые требуют, чтобы вы не работали до того, как рожали, вы, скорее всего, будете иметь кратковременную инвалидность, если это предложит ваш штат или компания.
Согласно FMLA, вы можете начать получать неоплачиваемый отпуск в любое время во время беременности — или в любое время после нее — до тех пор, пока вы завершите отпуск в течение 12 месяцев после прибытия вашего ребенка. Свяжитесь с вашим отделом кадров, чтобы узнать, применяются ли какие-либо ограничения в соответствии с политикой отпуска вашей компании.
Что если мой работодатель отклонит мой запрос на неоплачиваемый отпуск?
Если вы уверены, что соответствуете требованиям FMLA или вашего штата, убедитесь, что вы дали необходимое уведомление и у вас есть план, чтобы покрыть ваши обязанности, пока вас нет. Затем осторожно сообщите вашему работодателю больше об этих законах. Свяжитесь с Министерством труда США, чтобы получить информационный бюллетень FMLA и совет о том, как заставить вашего работодателя соблюдать.
Но начните с того, чтобы быть разумным. Вы не хотите отчуждать своего босса, предъявляя требования, если вам не нужно.
Если причина не работает, и вы считаете, что имеете право уйти, свяжитесь с вашим региональным отделением Отдела по заработной плате и часам Департамента труда, чтобы подать жалобу. Телефонный звонок из Департамента труда вашему работодателю может решить большинство проблем.
Если проблема не будет решена, Департамент труда рассмотрит вашу жалобу и может подать в суд на вашего работодателя от вашего имени. Если вы не получили немедленных результатов, рассмотрите возможность найма адвоката, который знаком с правами сотрудников, чтобы помочь вам.
Возможно, вы также захотите связаться с Equal Rights Advocates, национальной некоммерческой организацией, которая защищает права женщин на рабочем месте. Позвоните в конфиденциальную бесплатную горячую линию ERA по телефону (800) 839-4372 для получения консультации по вопросам, связанным с декретным отпуском и дискриминацией по беременности.
Где я могу получить больше информации?
Чтобы узнать, какие виды страхования по инвалидности или по безработице, а также другие виды отпуска по семейным обстоятельствам в настоящее время доступны или поступают в ближайшее время в ваш штат, обратитесь в министерство труда вашего штата.Вы можете также искать в Интернете полисы страхования по инвалидности вашего штата.
Для получения справочника компаний, которые предлагают частное краткосрочное страхование по инвалидности для физических лиц, свяжитесь с Планами медицинского страхования Америки.
Для получения дополнительной информации о правилах FMLA и отпусков по семейным обстоятельствам обращайтесь по телефону:
Департамент труда США
Отдел заработной платы и часов
200 пр-т Конституции, NW
Вашингтон, округ Колумбия 20210
Телефон: (866) 487-9243
Национальное партнерство для женщин и семей
1875 Коннектикут-авеню, северо-запад, Suite 650
Washington, D.C. 20009
Телефон: (202) 986-2600
Факс: (202) 986-2539
Электронная почта: [email protected]
Институт семьи и труда
267 Пятая авеню, 2-й этаж
Нью-Йорк, Нью-Йорк 10016
Телефон: (212) 465-2044
Факс: (212) 465-8637
Электронная почта: [email protected]
,Большинство мам испытывают множество эмоций по поводу возвращения на работу после рождения ребенка — некоторые из них конфликтуют. Вам может быть грустно расставаться с ребенком. Вы можете почувствовать облегчение, когда профессионалы будут отвечать за уход за ребенком, когда вы вернетесь к работе, у вас есть идея, как это сделать. (И тогда вы можете почувствовать вину из-за этого облегчения!) Возможно, вам не терпится оставить своего ребенка на попечении кого-то другого. Возможно, вы злитесь на то, что ваше рабочее место не предлагает больше (или вообще) декретного отпуска.
Все, что вы чувствуете, имеет смысл. Это большой переход, и исследования показывают, что для многих женщин возвращение на работу происходит раньше, чем они готовы, и сложнее, чем они ожидают. Но есть конкретные вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам приспособиться к новым нормам.
Просто приступить к работе будет включать в себя совершенно новую рутину, которая может потребовать упаковки детских сумок или оставления наборов инструкций, последнего кормления, возможного использования молокоотсоса или даже ребенка, если ваш ребенок будет посещать дневной уход рядом с вашей работой ,Лори Михалич-Левин, автор книги «« Возвращение к работе после рождения ребенка »: как спланировать возвращение из отпуска по беременности и родам» и провести навигацию по нему », рекомендует провести мозговой штурм о том, как будут работать утренние и вечерние часы, и придумать начальный план. Да, вы узнаете вещи сразу и через какое-то время, которые изменит это, но это может заставить вас чувствовать себя более комфортно, имея предварительную рутину.
Приведи ребенка на работу, прежде чем вернуться обратно.
Лорен Смит Броуди, автор Пятый триместр: Руководство работающей мамы по стилю, здравомыслию и большому успеху после ребенка , которая вернулась к своей работе в качестве редактора в журнале Glamour после рождения ее первого сына — рекомендует приносить вашего ребенка на работу, прежде чем вернуться.Это позволяет вам немного смешать свои миры и сделать вашу новую реальность видимой для ваших коллег. Кроме того, дети созданы для того, чтобы привлекать людей, поэтому, скорее всего, у него скоро будет фан-клуб, и вы добьетесь некоторой доброй воли, представив своего сына даже самым молчаливым коллегам. И вы сможете показать своему ребенку, где будете проводить время, и объясните, почему. Конечно, он не поймет, но вы поймете, и вот что важно.
Сделайте пробный запуск по уходу за ребенком (но затем постригитесь).
Какую бы утреннюю рутину ты ни придумал, попробуй, прежде чем идти на работу. Это позволяет вам упростить организацию ухода за детьми, попрактиковаться в рутине, посмотреть, что работает, и настроить ее, а затем — бонус! — у вас есть несколько часов, чтобы подстричься или что-то еще, что поможет вам чувствовать себя хорошо вход в мир без пижам и ежедневных душей.
Эта первая неделя назад будет утомительной. Начните в четверг, если сможете. Вы будете гораздо ближе к выходным, где сможете отдохнуть и подумать о том, что сработало в эти первые два дня и что нужно настроить перед первой полной неделей.
Возвращайтесь постепенно, если это возможно.
Если вы можете, используйте немного вашего отпуска, чтобы иметь несколько выходных в первые недели назад, рассмотрите график неполного рабочего дня, который позволит вам привыкнуть к отсутствию вашего ребенка и к новому режиму. Например, Броди предлагает подумать о сокращении вашего отпуска на неделю, а затем о выделении этих пяти дней и использовании их, чтобы быть дома в течение первых пяти пятниц вашего возвращения.
Рассмотрите возможность работы из дома, если это возможно.
После рождения моей первой дочери моя работа была готова позволить мне работать из дома один день в неделю, что не только облегчило переход, но и помогло мне поддерживать запас молока, поскольку у меня было три дня грудного вскармливания и четыре дня прокачки.
«Если вы просите работать из дома, придумайте план, как это будет работать», — советует Броди. «Покажите, как вы будете встречать свои результаты, проясните, что у вас будет уход за ребенком, когда вы дома, и укажите дату, чтобы пересмотреть договоренность.Это поможет вашему боссу чувствовать себя более комфортно, если он или она не думают, что это навсегда ». Конечно, если все идет хорошо. , ,
Найти поддержку среди работающих мам.
«Когда я был в отпуске, у меня была отличная поддержка через мою местную студию йоги, пренатальные занятия и группы мам, — говорит Михалич-Левин, — но они не обязательно были работающими мамами». Когда Михалич-Левин вернулся к работе, она обнаружила, что в офисе было много работающих мам, о которых никто не говорил. Итак, она создала то, что она называет «отрядом работающих мам», приглашая их на ланч раз в месяц и создавая онлайновый дискуссионный форум, где они могли бы поделиться своим опытом, проблемами и советами.«Это действительно изменило связь между родителями, где я работаю», — говорит Михалич-Левин.
Проверьте, есть ли в вашем офисе что-то подобное, и, если нет, подумайте о создании группы. Или, если сейчас это кажется слишком сложным, просто пригласите одну или несколько работающих мам на обед или возьмите с ними перерыв на кофе в первую неделю назад и спросите их, как они осуществили переход. Вы можете построить оттуда.
Работа через «Я должен выйти».
Каждая женщина, с которой Броуди брала интервью у своей книги — «независимо от ее карьеры или уровня амбиций — сказала, что у нее был момент ощущения, что она« должна уйти »», — говорит Броди.«Некоторые женщины чувствовали это в течение нескольких месяцев. У других могло быть только одно действительно плохое утро, когда все это пришло в голову ».
Для многих мам увольнение не является вариантом. И для тех, кто может что-то изменить, первые месяцы адаптации работающей мамы — не лучшее время для принятия такого решения, говорит Броди. Большинство женщин почувствовали необходимость уйти, когда они все еще находились в переходном периоде развития — то, что Броди называет пятым триместром — и еще не добрались до другой стороны, чтобы сделать более осознанный и осознанный выбор.
Глядя на исследование выносливости, Броди нашел несколько способов проработать те начальные моменты, когда вы чувствуете, что уход с работы — единственное решение (даже если это не вариант):
• Осознайте, что переход, через который вы проходите, конечен.
• Составьте список того, что вы получаете от своей работы (включая зарплату!).
• Составьте список того, что вы приносите на работу.
• Подтвердите вашу новую кривую обучения. В то время как вы, возможно, возвращаетесь на работу, которую вы знаете, как делать, вы теперь учитесь, как быть работающей мамой.
• Празднуйте маленькие успехи. Для Броуди это может означать запись чего-то в вашем списке дел, что вы уже сделали, просто чтобы вы могли вычеркнуть это, чтобы почувствовать чувство выполненного долга.
• Будьте терпеливы. «Постарайтесь не принимать серьезных решений в течение трех месяцев», — говорит Броди.
См. Ваше возвращение как возможность карьерного роста.
Хотя это может не произойти в первые недели или даже месяцы вашего возвращения, как только вы станете работающей мамой, «вы станете бесконечно более эффективными», — говорит Михалич-Левин.Она рекомендует оценивать ваше возвращение на работу «через призму лидерства, потому что вы отказываетесь от того, чтобы стать родителем с таким количеством новых навыков, которые вы можете использовать на рабочем месте».
Запишите все свои пароли, прежде чем уйти, и дайте себе время на уборку, когда вы вернетесь.
Конечно, кажется , как будто вы не должны забывать все свои пароли и программы всего за несколько месяцев, но не стоит недооценивать силу исчерпания. Если вы можете, запишите все свои пароли, прежде чем уйти в отпуск, а также простые инструкции о том, как войти в систему и использовать компьютерные программы, которые имеют решающее значение для вашей работы.И добавьте время в свой первый день назад для обновления программного обеспечения. Если вы ожидаете, что начнете работать с первого дня, возможно, стоит вернуться в офис, когда вокруг никого нет, просто чтобы убедиться, что ваш компьютер обновлен и готов к работе.
В нашей культуре неадекватной поддержки работающих родителей легко испытывать извинения за то, что ушел в отпуск или был вынужден сократить время для приема в детском саду или пропустить встречу, чтобы накачать. Но помните, что вы возвращаете на работу: целый набор новых навыков, развивающая способность работать в многозадачном режиме, как у мастера, и стимул работать максимально эффективно.Вы цените свое рабочее место и будете только расти по мере того, как вы вступите в этот новый этап своей жизни. Не извиняйтесь за то, что вырастили человека и сделали оплачиваемую работу. Хвастайся этим. Вы чертовски круты.
Частично адаптировано из СИЛЬНЫЙ КАК МАТЬ: Как оставаться здоровым, счастливым и (что наиболее важно) в здравом уме от беременности до родительства , автор Кейт Роуп, авторское право © 2018, авторское право и перепечатано с разрешения издательства St. Martin’s Press. В продаже 1 мая 2018 года.
,нью-йоркский декретный отпуск | UpCounsel 2020
Нью-Джерси Законы об отпуске по беременности и родам предусматривают как частично оплачиваемый отпуск для женщин, так и для мужчин, наряду с защитой от работы. 8 минут чтения
NJ Отпуск по беременности и родам
Законы о декретном отпуске в Нью-Джерси предусматривают частично оплачиваемый отпуск как для женщин, так и для мужчин, а также защиту от работы Размер и продолжительность отпуска по беременности и родам в Нью-Джерси могут сильно различаться в зависимости от ситуации.
Нью-Джерси — один из трех штатов США, который гарантирует женщинам частично оплачиваемый отпуск по беременности и родам в соответствии с государственной программой страхования семейного отпуска, предусмотренной Законом штата Нью-Джерси о временных пособиях по нетрудоспособности.Законы предусматривают частичный оплачиваемый отпуск до 18 недель, хотя в меньшем количестве случаев защита на работе может продолжаться максимум 24 недели. Нью-Джерси также предлагает оплачиваемый семейный и медицинский отпуск на шесть-восемь недель в зависимости от того, родится ли ребенок естественным путем или с помощью кесарева сечения
. Законы об оплачиваемых декретных отпускахштата Нью-Джерси также предоставляют родителям несколько способов пополнить свой доход. Размеры пособий основаны на доходах и потребностях работников до зачатия.
Помощь в декретном отпуске
В Нью-Джерси есть две программы оплачиваемого отпуска для матерей и отцов: государственная временная нетрудоспособность и оплачиваемый отпуск по семейным обстоятельствам, что может привести к огромным разрывам в доходах.По этой причине сотрудники могут запрашивать ссуды по беременности и родам или помощь в отпуске по беременности и родам, которая включает в себя следующее:
- Замена 2/3 дохода (равного сокращению заработной платы на 1/3)
- максимум в неделю — 677 долларов в 2017 году
- Родитель, чья заработная плата составляет или превышает 52 800 долларов в год, получает максимум
- Срок действия пособий истекает через 6 недель после выздоровления матери.
Если человек не уверен, вернется ли он на работу, ему / ей не следует занимать деньги в рамках этой программы.
Государство Временная нетрудоспособность
Основным законом штата Нью-Джерси об оплачиваемом отпуске по беременности и родам является временная нетрудоспособность штата. Пособия по временной нетрудоспособности, связанные с беременностью, считаются кратковременной потерей трудоспособности в Нью-Джерси. Краткосрочная политика в отношении инвалидности охватывает условия здоровья, которые обеспечивают частичную замену заработной платы в случае, если работник не может работать из-за болезни или медицинских проблем. Беременность используется для краткосрочных пособий по инвалидности, чтобы помочь преодолеть неоплачиваемые периоды после рождения, а также для выздоровления и отпуска по уходу за ребенком.Чтобы получить право на оплачиваемый отпуск по беременности и родам, необходимы медицинские справки о том, что женщина не может работать из-за беременности или медицинских проблем.
При здоровой беременности через четыре недели до родов и через шесть недель после родов (или 8 недель при кесаревом сечении) обычно начинается период получения права на выплаты по инвалидности. Размер пособия составляет две трети валового дохода человека (который увеличивается с каждым годом). Если кто-то постоянно инвалид и имеет врачебную записку, отпуск может длиться до шести месяцев.
Если человек не может работать из-за медицинских осложнений, связанных с беременностью или родами, или если у него есть другая инвалидность и он физически неспособен работать, она может получить дополнительное пособие для покрытия части своей потери заработной платы. Врач может подтвердить, что человек все еще является инвалидом, если у него есть определенные осложнения, связанные с беременностью.
Пособия по временной нетрудоспособности финансируются за счет взносов работодателей и удержания заработной платы из зарплат сотрудников, и дают работнику право на получение оплаты за каждый взлет.Обратите внимание, что программа временной нетрудоспособности штата Нью-Джерси не требует, чтобы работодатель предоставлял свободное время или возвращал свою работу, когда вы готовы вернуться к работе.
Претензии по пособиям по временной нетрудоспособности не следует подавать до получения справки от врача о том, что работник не может работать, или до того, как он перестанет работать. Если сотрудник подает претензию до того, как становится инвалидом или перестает работать, штат может отказать в претензии.
оплачиваемый семейный отпуск
Второй закон об отпуске по беременности и родам в Нью-Джерси — это оплачиваемый отпуск по семейным обстоятельствам, который был введен в 2009 году для внесения поправок в закон штата о временной нетрудоспособности.Он охватывает мать в течение шести или восьми недель оплачиваемого отпуска, чтобы заботиться о себе и своем ребенке после родов. Программа оплачиваемого отпуска по семейным обстоятельствам также предоставляет частичную замену дохода как матери, так и отцу, чтобы дать время для общения с ребенком во время отпуска. Поскольку отпуск по семейным обстоятельствам и отпуск по временной нетрудоспособности не совпадают и являются раздельными, женщина может претендовать как на FLI, так и на TDI.
Небольшая сумма всех зарплат сотрудника штата Нью-Джерси удерживается от тех, кто зарабатывает определенную сумму для оплаты льгот FLI, что означает, что эти пособия считаются полностью финансируемыми сотрудниками.Чтобы получить право на оплачиваемый отпуск по семейным обстоятельствам, в прошлом году человек должен был получить не менее 8 400 долларов или работать в течение 20 недель (минимальный заработок должен составлять 168 долларов в течение этих недель). Сотрудники имеют право получать до двух третей их средней заработной платы в неделю, но не более 595 долларов США. Закон о оплачиваемом отпуске по семейным обстоятельствам в Нью-Джерси распространяется на всех сотрудников независимо от размера компании.
В качестве альтернативы, если работодатель лица оплачивает декретный отпуск, она также не сможет получать льготы FLI одновременно.Однако женщина может получать льготы FLI одновременно с любыми частными краткосрочными выплатами по нетрудоспособности, которые она получает. Если получаются другие федеральные льготы (например, компенсация работнику или компенсация по безработице), она обычно также не имеет права на льготы FLI.
Пособия по семейному отпуску должны быть приняты до того, как ребенку исполнится один год, и в наборах по 7 последовательных дней (если работодатель не согласится на другое соглашение). Кроме того, работник должен уведомить своего работодателя не менее чем за 30 дней о том, что он / она будет уезжать в FLI.Если уведомление не предоставлено, он может потерять льготы в течение 14 дней.
От сотрудника может потребоваться использовать не более 2 недель ВОМ (например, отпуск) или отпуск по болезни с полной оплатой в одно и то же время в течение времени отпуска FLI. Существует 7 календарных дней ожидания, прежде чем сотрудник сможет начать получать льготы FLI. Если работодатель требует, чтобы работник использовал его / ее полностью оплачиваемое свободное время для учета его / ее отпуска по программе FLI, он / она может применить этот оплачиваемый отпуск к периоду ожидания.
Сотруднику разрешается пытаться оформить частный полис страхования краткосрочной нетрудоспособности, если он не имеет права на страховку на отпуск по семейным обстоятельствам или если работодатель не предлагает полис на оплачиваемый отпуск или краткосрочные пособия по нетрудоспособности для сотрудников.
Закон об оплачиваемом отпуске по семейным обстоятельствам специально предусматривает, что, когда мать возвращается на работу, ее работодатель обязан только работать на нее.
Компенсация по оплачиваемому отпуску по семейным обстоятельствам и временной нетрудоспособности
Семейные отпуска и пособия по временной нетрудоспособности рассчитываются таким же образом, а пособия основаны на средней еженедельной заработной плате работников за предыдущие восемь недель.
Мать имеет право примерно на 2/3 этой средней еженедельной оплаты (максимум до 677 долларов в неделю по состоянию на 2017 год). Сумма является приблизительной, потому что государственные налоги не удерживаются с выплат пособий, как при обычной зарплате.
График максимальных платежей периодически обновляется, поэтому человек должен проверить с Департаментом труда Нью-Джерси для получения последней информации.
Компенсация по безработице
Законы о материнстве штата Нью-Джерси не позволяют работникам собирать безработные, восстанавливаясь после рождения ребенка.Различные штаты обновили свои определения на основе определенных событий, таких как преобладающая проблема семьи. Однако в штате Нью-Джерси, если человек уходит с работы из-за своей инвалидности или берет на себя роль основного попечителя больного родственника, он может не иметь права на получение пособия по безработице.
В соответствии с законодательством штата Нью-Джерси и федеральным законодательством потеря страхового покрытия вашей медицинской страховки в результате сокращения рабочего времени является жизненным событием, которое дает право на получение компенсации этого типа.Сотрудник может зарегистрироваться в течение определенного периода регистрации и может иметь право на помощь на основе дохода, чтобы помочь покрыть стоимость страховых взносов.
Если работник соответствует критериям FMLA и NJFLA, работодатели должны продолжать получать льготы в течение 12 недель на тех же условиях, что и активный сотрудник.
Законы об отпуске по беременности и родам в Нью-Джерси
Законы штата Нью-Джерси об отпуске по беременности и родам обеспечивают защиту работы, варьируя требования к квалификации и стажу. При наличии права работник может получить защиту до 24 недель.Наиболее распространенными обстоятельствами являются осложнения беременности и роды больного ребенка. В этих обстоятельствах женщина должна знать разницу между двумя законами, обеспечивающими защиту работы. Чтобы охватить все основы, один закон направлен на защиту работы матери, когда она беременна и не может работать, или только что родила, а второй защищает свою работу в то время, когда она ухаживает за своим ребенком.
Федеральный закон о семейных медицинских отпусках (FMLA)
Федеральный закон о семейном медицинском отпуске (FMLA) дает матерям и отцам право на перерыв для связи с новым ребенком, будь то биологическим, усыновленным или приемным.
Федеральный закон о семейных медицинских отпусках — это 12-недельный закон об отпуске, который действует одновременно с отпуском штата, но не оплачивается. Кроме того, федеральная FMLA применима только к работодателям с числом работников более 50. В соответствии с федеральным FMLA соответствующие работники должны проработать не менее 1250 часов за последние 12 месяцев, и FMLA позволяет сотрудникам периодически отпускать, если это необходимо по медицинским показаниям.
Законы об отпуске по беременности и родам в Нью-Джерси и федеральный FMLA особенно полезны вместе, если мать испытывает осложнения во время беременности, потому что федеральный закон предусматривает защищенный от работы отпуск по уходу за ребенком во время нетрудоспособности или при уходе за больным родственником и государственным декретным отпуском. Закон может применяться одновременно.
Закон о семейном отпуске в Нью-Джерси (NJFLA)
Закон об отпуске по семейным обстоятельствам в штате Нью-Джерси предусматривает предоставление отпуска по беременности и родам, защищенного от работы, для ухода за больным родственником или для защиты ребенка, связанного с работой. То, что кажется ограничением, на самом деле является преимуществом, поскольку оно позволяет человеку иметь два 12-недельных периода отпуска один за другим. Продолжительность 12-недельного отпуска может происходить в тех случаях, когда беременная женщина не может работать или является инвалидом (FMLA), а затем также требуется время для скрепления с ребенком (NJFMLA).
Человек имеет право на участие в NJFLA, если он / она работал в компании не менее 12 месяцев и работал не менее 1000 часов.Государственный отпуск по семейным обстоятельствам может быть использован для дородового ухода, включая плановые осмотры и посещения врача. Обратите внимание, что работники могут получать 12 недель каждые два года, а не каждый год, как позволяет федеральный закон об отпуске по беременности и родам. Закон штата Нью-Джерси тот же, что и в отпуске для отцов, где отец может оставаться дома, ухаживать за женой или проводить время со своим новорожденным.
Закон об отпуске по семейным обстоятельствам в Нью-Джерси применим к работодателям с более чем 50 сотрудниками в любой точке мира и предоставляет 12 недель неоплачиваемого отпуска в течение любого 24-месячного периода.Закон об отпуске по семейным обстоятельствам не распространяется на инвалидность работника.
Женщины-учителя могут последовательно использовать два набора декретного отпуска между двумя законами (не относится к мужчинам-учителям). Учителя покрываются FMLA, независимо от количества сотрудников в школе. Закон штата Нью-Джерси распространяется только на учителей, работающих в школах с более чем 49 работниками.
Федеральный FMLA и Закон штата Нью-Джерси об отпуске по семейным обстоятельствам охватывают государственных служащих.
Закон о семейном строительстве
Нью-Джерси Законы о декретном отпуске имеют преимущество, которое часто упускают из виду.Он называется «Закон о строительстве семьи в штате Нью-Джерси», который предусматривает покрытие для пар, которые хотят создать свою семью. Без Закона о семейном строительстве многие новые родители будут накапливать значительную задолженность, прежде чем столкнутся с длительным декретным отпуском с неопределенным обеспечением работы и частичной оплатой. Этот акт требует покрытия для лечения бесплодия.
Что такое закон штата Нью-Джерси против дискриминации?
Закон штата Нью-Джерси о борьбе с дискриминацией применяется ко всем государственным и частным работодателям и запрещает дискриминацию по причине беременности или условий, связанных с беременностью.Этот закон запрещает работодателям предоставлять льготный режим работникам с аналогичными трудовыми способностями, которые не беременны. Кроме того, закон требует предоставления разумных приспособлений, таких как помощь в виде ручного труда и перерывов в ванной комнате, беременным или кормящим женщинам.
родителей, которые работают на одного и того же работодателя
Если работник состоит в браке с кем-то, кто работает в той же компании, работодатель может ограничить общий отпуск по уходу за ребенком FMLA до 12 недель для обоих родителей.Тем не менее, любая часть 12-недельного отпуска сотрудника FMLA, не использованная для воспитания детей, по-прежнему будет доступна в случае необходимости.
Если вам нужна помощь по вопросам, связанным с декретным отпуском в Нью-Джерси, вы можете опубликовать свои юридические требования на торговой площадке UpCounsel. UpCounsel принимает только 5% лучших юристов на свой сайт. Юристы UpCounsel работают в таких юридических школах, как Harvard Law и Yale Law, и имеют опыт работы в юридической сфере в среднем 14 лет, включая работу с такими компаниями, как Google, Menlo Ventures и Airbnb или от их имени.
,
Добавить комментарий