Витамин с беременным: норма и передозировка / Mama66.ru

Аскорбиновая кислота при беременности: особенности приема

Во время вынашивания ребенка женщина должна регулярно посещать врача, сдавать анализы, при необходимости принимать витамины и лекарственные препараты. Доктор может назначить витамин С при беременности. Прием необходимого количества витаминов позволит сохранить здоровье матери и поможет правильно развиваться организму ребенка.

Назначение витамина С при беременности

Аскорбиновую кислоту принимают во время планирования беременности. Препарат помогает организму усилить иммунную защиту, укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует лучшему усвоению железа, таким образом препятствуя развитию анемии.

Во время вынашивания плода прием лекарств или добавок должен контролировать врач.

Аскорбиновая кислота при неправильном употреблении может быть опасна. Следует строго придерживаться рекомендаций доктора.

Химические и физические свойства аскорбиновой кислоты.

Можно ли принимать при беременности

Беременным женщинам принимать витамин С можно только после консультации с доктором. При неправильном применении витамины могут нанести вред организму матери или ребенка.

По данным ВОЗ, в некоторых случаях применение аскорбинки во время беременности может спровоцировать риск преждевременного разрыва оболочек плодного пузыря.

Беременным не запрещено употребление аскорбиновой кислоты с глюкозой. Данный препарат может быть назначен для регуляции обмена веществ, при интоксикации или почечной недостаточности.

В 1 триместре

Своевременное развитие плода требует наличия в организме нужного количества кислоты аскорбиновой. Принимать данное лекарственное средство в 1 триместре беременным не рекомендуется, оно может повысить маточный тонус. Следует контролировать употребление продуктов, богатых витамином С. Дело в том, что иммунитет женщины может принять плод за чужеродный организм, от которого необходимо избавиться. Такая реакция может спровоцировать выкидыш.

Во 2 триместре

На более поздних сроках применение витамина оправдано. Во втором триместре плод начинает развиваться более активно, матери и ребенку требуется большее количество питательных веществ. Аскорбиновая кислота способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, а также уменьшает вероятность развития варикоза.

Поступая в организм женщины, вынашивающей ребенка, кислота аскорбиновая укрепляет иммунную защиту организма, а плод, впитывая ее, адаптируется к внешним условиям.

В 3 триместре

Употребление аскорбиновой кислоты в третьем триместре снижает вероятность образования растяжек, повышает эластичность кожи, благодаря чему снижается риск появления разрывов во время родов, а ребенку будет легче пройти по родовым путям.

Часто во время беременности понижается гемоглобин, организму тяжело справляться с двойной нагрузкой. В большинстве случаев эти проблемы исчезают после родов, но врачи контролируют уровень гемоглобина и назначают препараты железа для его нормализации, так как низкий уровень гемоглобина может быть опасен для развития плода.

Железо хорошо усваиваются вместе с кислотой аскорбиновой, поэтому в аптеке можно приобрести готовые формы железа совместно с нужным количеством аскорбиновой кислоты.

Формы выпуска и суточная норма для беременных

Аскорбиновая кислота с глюкозой устраняет дефицит витамина С в организме.

Принимать витамины, лекарства или биологически активные добавки беременные женщины должны только после консультации с лечащим врачом.

Только доктор может назначить необходимую дозировку препарата.

На фармацевтическом рынке аскорбиновая кислота представлена в различных формах:

• драже;
• шипучие таблетки;
• жевательные таблетки;
• сиропы;
• порошки;
• растворы для инъекций.

Врач подберет подходящую форму выпуска и нужную дозировку.

Драже

1 драже аскорбиновой кислоты, покрытое сахарной оболочкой, содержит 50 мг действующего вещества.

Шипучка

Круглая шипучая таблетка содержит 250 мг действующего вещества. Такую форму лекарственного средства следует растворить в 200 мл воды. Шипучки нельзя жевать, глотать или рассасывать. При беременности назначают 250 мг в сутки курсом 10-14 дней. В состав шипучек, кроме витамина С, могут входить другие витамины.

Инъекции

Витамин С выпускают в виде инъекций для внутривенного или внутримышечного введения. В 1 мл раствора содержится 50 мг действующего вещества. Инъекции используют для восполнения в организме запасов витамина при невозможности перорального введения.

Витамин С в ампулах усваивается организмом лучше, чем таблетированная форма.

Инъекционные формы при беременности назначают только в случае крайней необходимости.

Порошок

Аскорбиновую кислоту в виде порошка используют для приготовления напитков. Один пакетик (1 г) растворяют в 1 л воды, полученный раствор нужно пить свежеприготовленным.

Жевательные пилюли

Выпускают препарат в виде жевательных таблеток дозировкой 25 мг, 50 мг и 75 мг действующего вещества. Их следует принимать после еды.

Противопоказания и побочные действия

Прием лекарственных средств, содержащих витамин С, может нанести вред.

Нельзя принимать аскорбиновую кислоту при беременности, если имеются следующие противопоказания:

• сахарный диабет;
• тромбофлебит;
• аллергические реакции;
• тромбоз;
• гиперчувствительность.

Прием аскорбиновой кислоты противопоказан, если беременная женщина страдает диабетом.

При употреблении беременной высоких доз витамина С возможно развитие цинги у новорожденного, внутривенное введение высоких доз препарата может спровоцировать прерывание беременности вследствие эстрогенемии.

С осторожностью следует применять при:

• дефиците глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы;
• гемохроматозе;
• сидеробластной анемии;
• талассемии;
• гипероксалурии;
• оксалозе;
• мочекаменной болезни.

Побочные эффекты проявляются в виде снижения работоспособности, тошноты, рвоты, диареи, боли в желудке, появления сыпи и высыпаний на кожных покровах, нарушения обмена веществ.

При проявлении какого-либо побочного эффекта следует прекратить прием витамина С и обратиться за медицинской помощью.

Продукты, богатые витамином С

Беременной следует изменить рацион, добавив в него продукты, богатые витамином С. Необходимо сообщить врачу о том, что беременная получает аскорбиновую кислоту с пищей, доктор изменит дозировку препарата. Избыток вещества в организме представляет опасность для плода и матери на протяжении всего периода гестации.

Продукты с высоким содержанием витамина С.

Существует множество продуктов, которые по содержанию аскорбиновой кислоты превосходят цитрусовые. К таким продуктам относятся:

1. Шиповник сухой содержит 1100 мг аскорбиновой кислоты на 100 г. Используется для приготовления сиропа, настоя, чая.
2. В свежем шиповнике витамина С содержится меньше, всего 650 мг.
3. Барбарис (500 мг) используется в кулинарии и народной медицине.
4. Зрелые плоды сладкого перца (400 мг)
5. Перец чили острый (242 мг).
6. Облепиха (200 мг).
7. Брокколи (89 мг).
8. Капуста цветная (70 мг).
9. Шпинат (55 мг).
10. Лавровый лист (46 мг).
11. Лимон (40 мг).
12. Сельдерей (38 мг).

Эти продукты полезны не только для женщин, вынашивающих ребенка, но и для детей, взрослых людей, в послеоперационный период. Если в питании беременной регулярно присутствуют продукты, богатые витамином С, не возникнет необходимости принимать препараты аскорбиновой кислоты.

Перед началом приема аскорбиновой кислоты при вынашивании ребенка нужно проконсультироваться со специалистом. Беременным нельзя превышать дозировку, рекомендованную врачом. Употребление повышенных доз витамина С может привести к развитию нарушений в организме матери и плода.

Витамин С для беременных: влияние на организм

Витамин С для беременных – насколько это актуально? Очевидно, что помимо классического набора витаминов и микроэлементов, будущей маме также необходим повышенный уровень витамина С.

Назначение витамина С

1. Мощный природный антиоксидант.
   
2. Являясь кофактором дофамин-бета-гидроксилазы, улучшает настроение и повышает работоспособность.
   
3. Обогащает органы гликогеном, улучшая состояние кожи, волос и ногтей. Женщина будет смотреться потрясающе даже во время беременности.
   
4. Препятствует развитию аллергии.
   
5. Участвует в регуляторной функции печени и поджелудочной железы.
   
6. Улучшает иммунитет, сопротивляемость инфекциям.
   
7. Выводит токсины.
   
8. Участвует в образовании активных форм витамина D.

Перечислены были лишь основные функции. Главное то, что он улучшает сопротивляемость инфекциям. Ведь даже самое незначительное инфекционное заболевание может оказать губительное воздействие на плод и стать определяющим в его развитии.

Насыщенный витамином С рацион

Становится ясным, что витамин С для беременных один из наиболее важных и существенных элементов построения будущего благополучия.

Его можно почерпнуть из следующих элементов питания:

1. Свежие овощи и зелень, стоит отдельно упомянуть морскую капусту;
   
2. Большое количество витамина содержится в красном болгарском перце;
   
3. Цитрусовые — высокое количество витамина содержится в грейпфрутах, в меньшей степени это справедливо для апельсинов и мандаринов;
   
4. Фрукты: бананы, киви, груши;
   
5. Ягоды: клубника и смородина.

Теоретически необходимое количество витамина С можно получить из еды, другое дело, что подобным образом спроектированный рацион недостаточно калориен и приемлем для долгосрочного питания.

Витаминные комплексы

Получить необходимое количество витамина С можно при помощи специальных витаминных комплексов. Витрум Пренатал и Элевит Пронаталь специально разработаны для беременных, и содержат всё необходимое в тщательно подобранных дозировках. В том числе и необходимое количество витамина С.

Дозировки

При беременности потребность в витамине С резко повышается, и хотя многие источники рекомендуют нам дозы в 90-100 мг в сутки, хотя лучше всего было бы превышение этой дозировки в 2 раза. Кроме того, возможно и очень высокое потребление витамина С «по Полингу» от одного до пяти грамм! Превышение дозировки витамина С безопасно, в то время как недостаточные дозы могут привести к дефициту данного витамина в организме! Разумеется, беременность не лучшее время для экспериментов, и можно спокойно обойтись витаминными комплексами, указанными выше.

Формы

Витамин С для беременных доступен в нескольких формах. Это и здоровая натуральная пища, и поливитаминные комплексы и обыкновенное драже, которое по смешной цене можно купить в любой близлежащей аптеке. Но наверняка беременные не захотят принимать витамин С в виде драже или даже в виде уколов. Специально для этого случая придуманы шипучие растворимые витамины.

Вы можете выбрать любую доступную для вас форму приёма и самостоятельно регулировать дозировки. В случае с витамином С есть лишь одно простое правило: лучше больше, чем меньше – ведь он не оказывает никаких значимых побочных эффектов на организм, а его незаменимость в осеннее и зимнее время широко известна. К тому же теперь наглядно видно, насколько полезен витамин С для беременных.

15 лучших витаминов для беременных. Рейтинг 2020

Обновлено: 06.04.2020

Правильно подобранный комплекс витаминов для беременных – это залог хорошего самочувствия, полноценного развития малыша и благополучных родов. К сожалению, состав продуктов питания сегодня оставляет желать лучшего.

И даже если будущая мамочка следит за своим рационом, включает в меню свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты и злаки, все равно получить достаточное для двоих – а вас теперь двое – количество необходимых веществ будет сложно.

Без дополнительной подпитки хорошими витаминами для беременных не обойтись. Но какие лучше принимать, что рекомендуют врачи в первом триместре, а какие витамины пить при беременности на поздних сроках? Ассортимент подобных добавок в аптеках обширен, потому стоит разобраться в их особенностях и отличиях, изучить рейтинг и выбрать оптимальный вариант.

Недостаток витаминов, как и их избыток, приводит к различным осложнениям со здоровьем у матери и патологиям развития у плода. Поэтому важно точно знать, когда, кому и какие витамины принимать – тогда добавки принесут пользу и будущей мамочке, и крохе, а не навредят.

Выбор Редакции

Пренатальные мультивитамины One-A-Day

Витамины производятся американской компанией One-A-Day, специализирующейся на выпуске биологически активных добавок для спортсменов и людей разных возрастных групп. Кроме комплекса витаминов в состав включены минералы, необходимые будущей матери и женщине в период лактации.

Мультивитамины покрывают 100% суточной потребности в этих биоактивных веществах. Для лучшего усвоения и всасывания жирорастворимых витаминов и усиления антиоксидантной активности в добавку включены Омега-3 жирные кислоты.

Комплекс предназначен для женщин при планировании беременности, в период вынашивания плода и во время лактации.

Фолат Solgar

Американская компания Solgar выпускает витамины с 1947 года. Добавка Фолат содержит 167% суточной физиологической потребности в витамине В9, или фолиевой кислоте.

Это биологически активное соединение участвует в формировании плаценты при беременности. Она оказывает влияние на развитие плода, формирование головного мозга, сердца и сосудов, позвоночника и конечностей.

Комплекс для беременных Nature Made

Мультивитаминный комплекс произведен американской компанией Pharmavite под брендом Nature Made. В состав входят необходимые витамины, не синтезируемые в человеческом организме, с повышенным содержанием значимых витаминов: фолиевая кислота (В9)— 222%, необходима для синтеза ДНК; холекальциферол (витамина D) — 167%, требуется для формирования костной ткани; цианкобаламин (В12) — 186% незаменим для кроветворения.

В период беременности потребность в этих биологически активных соединениях многократно возрастает. Комплекс дополнен железом, цинком, магнием, кальцием и йодом.

Perfect Prenatal Multivitamin

Австрийская компания New Chapter, основанная более 35 лет назад, производит витаминные комплексы и биологически активные добавки из органических злаков, трав, овощей и плодов, выращенных без использования пестицидов и минеральных удобрений. Perfect Prenatal Multivitamin содержит все необходимые водорастворимые и жирорастворимые витамины, не синтезируемые в организме, но потребность в которых повышается в период беременности.

Активные вещества в составе комплекса способствуют повышению иммунитета, гормональной поддержке, полному усвоению питательных веществ пищи. В состав включены минералы, необходимые для формирования плода, синтеза гормонов, поддержания костной ткани беременной, иммунитета и кроветворения.

Витамины, которые необходимо принимать в первом триместре беременности

Какие витамины для беременных выбрать, напрямую зависит от гестационного срока. На разных этапах вынашивания ребенка, потребности женского организма в тех или иных веществах неодинаковы. 1 триместр чрезвычайно важен, в этот период закладываются главные органы малыша, формируется позвоночник эмбриона и нервные клетки.

Чтобы этот процесс прошел благополучно, гинекологи и акушеры рекомендуют начинать принимать поливитамины еще до зачатия ребенка – конечно, если беременность планируемая. Но и сразу после зачатия, как только оно подтвердилось, совершенно не поздно начать принимать поливитамины для беременных.

Плюсы

• В них содержится фолиевая кислота, она же витамин В9, должна поступать в объеме не менее 0,4 мг в сутки. Желательно начать ее принимать за несколько месяцев до предполагаемого зачатия и продолжать пить весь 1 триместр. Фолиевая кислота предохраняет от выкидышей на первых неделях и оставшейся беременности, участвует в образовании плаценты, отвечает за передачу правильной генетической информации, предотвращает развитие железодефицитной анемии, стимулирует интенсивное деление клеток и играет ведущую роль в формировании нервной трубки плода. Дозировку и длительность приема В9 определяет врач в зависимости от состояния беременной и плода.
• Наличие витамина Е, он же токоферон, необходим для успешного создания плаценты и предупреждения выкидыша в первые недели после зачатия. Его тоже лучше начать принимать еще до оплодотворения, так как он влияет на выработку половых гормонов и способствует благополучному зачатию.
• Наличие витамина А. Его пьют в первом и в последнем триместре, во втором эти витамины беременным при условии отсутствия патологий, не нужны дополнительно. Максимальная суточная доза этого вещества – 2500 МЕ. Если дозировку превышать, у малыша еще в утробе матери могут развиться пороки сердца. Но и дефицит витамина А приводит к проблемам со зрением, костным скелетом, нервной системой. Потому нужно тщательно контролировать употребление этого вещества.

Минусы

• Некоторые витаминные комплексы стоят достаточно дорого.
• При длительном приеме, отдельные элементы могут вызывать привыкание.
• Не все женщины считают, что при беременности им вообще нужно принимать какие-либо добавки.
• Не все комплексы можно принимать всю беременность.

Даже при сбалансированном и полноценном питании из продуктов беременная получает только половину суточной дозы необходимых веществ – но и это количество не усваивается полностью. Потому в первом триместре беременности рекомендуется дополнительно принимать такие поливитамины для беременных.

Рейтинг витаминных препаратов для первого триместра

норма, симптомы дефицита, как его восполнить

Первое, о чем следует позаботиться женщине, которая ждет малыша, — это правильное здоровое питание. Каждый день ей нужно получать то количество веществ, витаминов и микроэлементов, которое позволит держать в форме не только свой организм, но и обеспечивать нормальное развитие плода. Немаловажным является достаточное количество витамина C в организме при беременности. В этой статье приведем ряд рекомендаций, руководствуясь которыми каждая, будущая мама сможет без труда обеспечить себя этим витамином на весь период беременности.

Роль витамина С для организма

Витамин С является водорастворимым. Он известен как достаточно мощный антиоксидант. С его помощью происходит регуляция окислительных и восстановительных процессов в организме, также он принимает участие в синтезе проколлагена и коллагена, катехоламинов, стероидных гормонов, обмене железа и фолиевой кислоты.

Именно аскорбиновая кислота способствует регулировке свертываемости крови, оказывает противоаллергическое и противовоспалительное действия, приводит в норму капиллярную проницаемость, которая очень нужна кроветворению.

Также этот элемент защищает организм от результатов стресса. Он увеличивает уровень стойкости к разного рода инфекциям, усиливает репаративные процессы. Существует даже ряд предпосылок, пока что экспериментальных, для применения аскорбиновой кислоты в целях профилактики онкологических болезней.

Ведь известен тот факт, что больные раком нередко страдают от истощения запасов витамина С в тканях, вследствие чего проявляются симптомы авитаминоза и требуется введение их в организм больного дополнительно. Есть данные, свидетельствующие о положительной профилактической роли витамина С в отношении рака пищевода, толстой кишки, мочевого пузыря и эндометрия.

Аскорбиновая кислота повышает возможность усваивания организмом железа и кальция, а также выводить токсины в виде ртути, меди и свинца. Если в организме человек имеется достаточное количество этого вещества, то повышается уровень устойчивости фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, витаминов Е, А, В1, В2.

Важно! К сожалению, человеческий организм не способен самостоятельно запасать витамин С, так что его нужно постоянно дополнительно подпитывать. И из-за того, что витамин является водорастворимым и поддается воздействиям высоких температур, термообработка пищи в процессе приготовления может его разрушать.

Можно ли беременной пить шипучий витамин С

Отвечая на вопрос, можно ли беременным дополнительно принимать витамин С помимо забора его с овощей и фруктов, стоит ответить, что не только можно, но и крайне необходимо. Делать это следует для нормализации процесса развития малыша.

Аскорбиновая кислота сможет положительно повлиять на формирование и развитие плаценты, оболочек плодного яйца. Конечно же, и будущей матери не будет лишним укрепление иммунной системы.

Употреблять витамин С при беременности рекомендуется в 1 и 3 триместрах. Во время 2 триместра лучше сделать перерыв, акцентировать на обогащения организма кальцием, йодом и другими микроэлементами.

В какой форме принимать аскорбиновую кислоту по-большому счету не имеет значения. Шипучий вариант отличается довольно высокой скоростью усваивания, в отличие от таблеток, которые должны сначала раствориться в организме.

Важно! Специалисты настоятельно рекомендуют начинать прием комплексных витаминов, куда входит и аскорбиновая кислота, еще до беременности, во время планирования. Особенно это касается женщин, которые курят, так как сигаретный дым имеет способность выводить из организма этот элемент.

Суточная норма потребности

Суточная норма потребления аскорбиновой кислоты разнится в зависимости от веса, возраста человека, а также от его ежедневных энергозатрат, образа жизни и, конечно же, от экологии. Для взрослых она равняется 60 мг в день.

Показатель аскорбиновой кислоты для женщины при беременности немного повыше – 70 мг. А вот мамам, которые кормят ребенка грудью, нужно употреблять по 95 мг аскорбиновой кислоты в сутки.

Симптомы дефицита

Дефицит аскорбиновой кислоты в организме довольно быстро проявляется в виде неприятных симптомов. К таким относятся следующие:

• Сухость, шелушение кожного покрова. Могут проявлять себя преждевременные морщины, волосы ломаются и выпадают.
• Довольно заметно ухудшается зрение.
• Десна могут кровоточить, зубы расшатываются и выпадают.
• Могут иметь место так называемые беспричинные синяки, точечные кровоизлияния на коже. Раны заживают медленнее, чем обычно. Может возникать кровотечение из носа.
• Расширение вен (варикоз), опухание лица, геморрой.
• Человек страдает от частых и продолжительных простудных заболеваний, а также инфекционных болезней.
• Часто проявляется раздражительность, бессонница, может иметь место депрессия. Весьма тяжело концентрировать внимание.
• Общая вялость, слабость, быстрая утомляемость.
• Лишний вес.

Источники аскорбиновой кислоты

Для того чтобы не принимать постоянно лекарственные препараты, в состав которых входит витамин С, нужно в определенной мере разнообразить свое питание.

Знаете ли вы? Самая тяжелая болезнь, которая может быть вызвана нехваткой аскорбиновой кислоты, носит название цинга. Недуг смертельно опасен, в Средние века он губил европейских жителей наравне с холерой и чумой. Особенно от цинги страдали мореплаватели, которые были вынуждены питаться однообразно и скудно в течение нескольких месяцев подряд. Ситуация изменилась, когда было замечено, что болезнь меньше распространена в местностях, где люди часто питаются цитрусовыми. Мореплаватели начали включать такие продукты в свой рацион (апельсины и лимоны), в результате чего массовая смертность прекратилась.

Самое большое количество аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых, но, как известно, в больших количествах их употреблять беременным женщинам не рекомендуется. Поэтому нужно обратить внимание на другие продукты, имеющие в своем составе этот элемент:

• черная смородина;
• капуста;
• картошка;
• яблоки;
• листья малины;
• киви;
• ламинария;
• перечная мята;
• клубника;
• помидоры;
• петрушка;
• щавель;
• корень лопуха.

Знаете ли вы? Как ни странно, лидером по содержанию в своем составе витамина С является не апельсин или лимон, а барбадосская вишня. На 100 г этих ягод попадает 1677 мг витамина, что компенсирует суточную норму этого витамина на 2796%.

Что нужно для лучшего усвоения

Известно, что есть ряд витаминов, которые организмом проще усваиваются, если употреблять их вместе с другими минеральными элементами. К ним относится и аскорбиновая кислота. Организм лучше воспримет ее, если она принимается с магнием и кальцием. А еще рекомендуется пить витаминный комплекс после приема основной пищи, а не до этого.

Занятия спортом, йогой, плаванием помогут беременной улучшить состояние здоровья, а также контролировать набор веса. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Опасен ли переизбыток

Важно понимать, что несмотря на огромное положительное значение витамина С для организма, его преизбыток чреват довольно опасными последствиями. Случается это нечасто, ведь витамин уходит с мочой из организма буквально за 2-4 часа после приема, но тем не менее бесконтрольно принимать аскорбиновую кислоту все равно недопустимо.

Чтобы понять, почему беременным нельзя употреблять аскорбиновую кислоту в избыточном количестве, следует отметить, что результатом такого гипервитаминоза могут стать такие недуги, как мочекаменная болезнь, заболевание поджелудочной железы, печени, маточное кровотечение и даже потеря плода, особенно на ранних сроках беременности.

Чтобы не допустить такого исхода, следует помнить об основных симптомах передозировки этим элементом. Такими являются:

• сыпь на кожном покрове;
• понос;
• чрезмерно частое мочеиспускание;
• соли в моче.

Как видно, наличие достаточного количества аскорбиновой кислоты в организме будущей мамы крайне важно. Употреблять ее нужно и даже необходимо, но делать это следует с умом и осторожностью.

11 лучших витаминов для беременных

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

• Garden of Life Code RAW Prenatals
• MegaFood Baby & Me Пренатальная и послеродовая добавка
• Best Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi + для здоровой беременности
• Ritual Essential Prenatals
• Nature Made Prenatal Mighty Mini Prenatal + DHA
• SmartyPants Prenatal Formual
• Seeking Health Optimal Prenatal Chewables
• Garden of Life MyKind Organics Prenatal Multis
• New Chapter Perfect Prenatal Multivitamins
• Actif Vitamins
• Actif Vitamins
• случайные отвращения к полноценному питанию во время беременности могут быть тяжелыми.Даже если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, все равно можно упустить некоторые важные питательные вещества.

  Введите витамины для беременных. Это простой способ заполнить любые пробелы и поддержать рост и развитие вашего тела и вашего ребенка. Они даже могут помочь предотвратить дефекты нервной трубки и анемию.

  Лучшее время для приема витаминов для беременных — до зачатия. Нервная трубка ребенка, которая разовьется как в головной, так и в спинной мозг, развивается в течение первого месяца беременности.Это может случиться еще до того, как вы поймете, что беременны.

  Если вы еще не принимаете витамин для беременных ежедневно, начните принимать его, как только обнаружите, что ожидаете этого. Вы будете продолжать принимать витамины для беременных каждый день во время беременности.

  Ваш врач может также порекомендовать вам продолжать принимать пренатальные витамины после родов, особенно если вы решили кормить грудью.

  Если у вас есть осложнения во время беременности или другие проблемы со здоровьем, ваш врач может порекомендовать рецептурные добавки для беременных.В противном случае витамины можно приобрести без рецепта в аптеке или в Интернете.

  Несмотря на то, что существует множество торговых марок, вы захотите выбрать витамин для беременных, который включает:

  • фолиевая кислота
  • железо
  • кальций
  • витамины D, C, A и E
  • цинк
  • медь
  • витамин B-12
  • магний

  Большинство беременных женщин не получают достаточного количества холина, поэтому важно включать в свой рацион продукты, богатые холином, такие как яичные желтки, или принимать добавки, содержащие это жизненно важное питательное вещество.Холин важен для вашего здоровья и необходим для развития мозга плода и функции плаценты.

  Некоторые добавки также содержат DHA, которая важна для роста и функционирования тканей мозга вашего ребенка, особенно в третьем триместре. Если в вашем поливитамине нет ДГК, попросите своего врача дать рекомендации по добавкам ДГК.

  Итак, ищете ли вы что-то, что останется на месте, когда наступит утренняя тошнота, или вы просто хотите что-то приятное на вкус, вот 11 отличных вариантов, которые стоит рассмотреть.Мы выбрали их, потому что они содержат все самое необходимое во время беременности и высоко оценены в онлайн-обзорах.

  Garden of Life Vitamin Code RAW Prenatals

  Этот витамин для беременных, содержащий пробиотики, имбирь и цинк, предназначен для поддержки иммунной системы как матери, так и ребенка. Это сырой, вегетарианский, безглютеновый и безмолочный вариант, который обеспечивает 100% дневной потребности в железе.

  Ritual Essential Prenatals

  С этой опцией вы получите более 100 процентов своей ежедневной потребности в фолиевой кислоте, витамине D и витамине B-12.Вы также получите ДГК, железо и холин. Эти веганские капсулы помогают маме и ребенку до, во время и после беременности. Дох! Этот бренд настолько популярен в мире витаминов для беременных, что в настоящее время они распроданы. Хорошая новость в том, что вы можете присоединиться к их списку ожидания, чтобы получать уведомления о появлении новых продуктов. Если вам не терпится заказать еще витамины для беременных, мы их получим и рекомендуем витамины Nature Made и Zahler.

  Nature Made Prenatal Multi + DHA

  Этот жидкий поливитамин из мягкого геля сочетает в себе DHA, жирную кислоту омега-3, с фолиевой кислотой, железом и другими важными питательными веществами.Добавленный DHA помогает беременным женщинам удовлетворить свои потребности в этой незаменимой жирной кислоте.

  Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA

  Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA содержит более 100 процентов рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты. Он также содержит DHA из водорослевого масла, что подходит для вегетарианцев.
  В этой добавке отсутствуют холин — важное питательное вещество для развития мозга плода — и кальций. Если вы выберете этот вариант, обязательно увеличьте потребление продуктов, богатых кальцием и холином, или принимайте добавки с этими питательными веществами отдельно.
  Ваш врач может дать вам более конкретный совет, если у вас есть сомнения по поводу удовлетворения ваших потребностей в питательных веществах.

  SmartyPants Prenatal Formula

  Этот пренатальный жевательный витамин содержит омега-3 EPA и DHA. Он также содержит метилфолат — легко усваиваемую форму фолиевой кислоты — а также холин. К сожалению, как и большинство жевательных конфет, этот вариант не содержит железа. Попросите вашего врача порекомендовать вам добавки железа.
  Имейте в виду, что порция четырех жевательных конфет содержит 6 граммов или 1 1/2 чайных ложки добавленного сахара.Возможно, это не лучший выбор для людей с проблемами контроля сахара в крови, такими как гестационный диабет.

  Seeking Health Optimal Prenatal Chewables

  Seeking Health Optimal Prenatal Chewables содержат питательные вещества для поддержки беременности в жевательной форме, что делает их идеальными, если у вас есть проблемы с глотанием таблеток. Они также не содержат добавленного сахара, поэтому являются хорошим выбором для людей, у которых проблемы с контролем уровня сахара в крови, например гестационный диабет.

  Garden of Life MyKind Organics Prenatal Multis

  Эти веганские кошерные жевательные конфеты являются органическими и подслащенными фруктовым соком.Как и другие жевательные конфеты, перечисленные здесь, они не содержат железа — и вы можете поговорить со своим врачом, если вас беспокоит содержание сахара.

  New Chapter Perfect Prenatal Multivitamins

  Эти пробиотические поливитамины содержат 100 процентов вашей ежедневной потребности в железе, но они нежны для желудка. С добавлением пробиотиков и имбиря они могут облегчить тошноту. Они также сделаны из всех ингредиентов, не содержащих ГМО, и являются кошерными и вегетарианскими.

  Actif Органические витамины для беременных

  Эти витамины содержат суточную дозу железа.Они также содержат ДГК, пробиотики и пищеварительные ферменты, которые могут помочь решить проблемы с пищеварением.

  После приема витаминов для беременных вы можете почувствовать легкую тошноту. Попробуйте принимать его во время еды или перед сном, если это так.

  Запор также может быть проблемой, особенно если вы принимаете дородовые витамины с высоким содержанием железа. Обязательно пейте много воды и включайте в свой рацион клетчатку. Вы также захотите регулярно заниматься спортом. Попросите врача порекомендовать безопасное для беременных средство для размягчения стула.

  Если ни один из этих шагов не помог, обратитесь к врачу за другой рекомендацией по витаминам для беременных. Подбор того, который подходит вам, поможет обеспечить наилучшее здоровье для вас и вашего малыша.

  Чтобы получить дополнительные инструкции по беременности, еженедельные советы по питанию и многое другое, подпишитесь на нашу рассылку «Я ожидаю».

  ---

  Джессика Тиммонс работает внештатным писателем с 2007 года. Она пишет, редактирует и консультирует большую группу постоянных клиентов и случайных разовых проектов, при этом совмещая занятую жизнь своих четверых детей со своей вечной жизнью. любезный муж.Она любит тяжелую атлетику, отличный латте и время с семьей.

  .

  Витамины для беременных: можно ли беременным женщинам?

  У вас может возникнуть соблазн принять витамины для беременных из-за недоказанных утверждений, что они способствуют более густым волосам и более сильным ногтям. Однако, если вы не беременны и не планируете забеременеть, высокие уровни определенных питательных веществ в течение длительного периода времени могут быть скорее вредными, чем полезными.

  Витамины для беременных разработаны специально для беременных или пытающихся забеременеть женщин, а также кормящих грудью женщин, уделяя особое внимание:

  • Фолиевая кислота. Чтобы снизить риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки, женщинам, пытающимся забеременеть, рекомендуется получать от 400 до 800 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в день с пищей и добавками. Другим здоровым взрослым — мужчинам и женщинам — нужно всего 400 мкг в день. В редких случаях получение слишком большого количества фолиевой кислоты при приеме добавок может маскировать симптомы дефицита витамина B-12 и задерживать диагностику и лечение.
  • Утюг. Во время беременности рекомендуемая доза железа составляет 27 миллиграммов (мг) в день.Небеременным женщинам в возрасте от 19 до 50 требуется всего 18 мг в день, а женщинам от 51 года и старше и всем взрослым мужчинам требуется всего 8 мг в день. Получение слишком большого количества железа может быть токсичным, поскольку оно может накапливаться в организме, вызывая запор, тошноту, рвоту, диарею и, в тяжелых случаях, возможно, смерть.
  • Кальций. Беременным взрослым женщинам и здоровым мужчинам и женщинам в возрасте от 19 до 50 лет требуется 1000 мг в день. Мужчинам и женщинам в возрасте 51 года и старше требуется 1000 и 1200 мг в день соответственно.Поскольку пренатальные витамины предназначены для дополнения кальция, который вы получаете в своем рационе, они обычно содержат от 200 до 300 мг кальция. Если вы полагаетесь на витамины для беременных для удовлетворения своих потребностей в кальции, вы, скорее всего, не получите его достаточно, что повысит риск остеопороза и других проблем со здоровьем.

  Как правило, если вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, в приеме каких-либо поливитаминов нет необходимости.

  27 августа 2020 г. Показать ссылки
  1. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев.Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 20 марта 2017 г.
  2. Информационный бюллетень о диетических добавках: Фолиевая кислота. Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/. По состоянию на 20 марта 2017 г.
  3. Информационный бюллетень о диетических добавках: Железо. Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/. По состоянию на 20 марта 2017 г.
  4. Информационный бюллетень о диетических добавках: Кальций. Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/. По состоянию на 20 марта 2017 г.
  5. Вопросы, которые следует задать перед приемом витаминных и минеральных добавок. Nutrition.gov. https://www.nutrition.gov/dietary-supplements/questions-ask-taking-vitamin-and-mineral-supplements. По состоянию на 20 марта 2017 г.
  6. Питание при беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов.http://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy#extra. По состоянию на 12 июня 2017 г.
  7. AskMayoExpert. Уход до зачатия. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
  8. Фитиль М (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 6 января 2017 г.
  9. Целевая группа профилактических услуг США. Добавки фолиевой кислоты для профилактики дефектов нервной трубки. Журнал Американской медицинской ассоциации. 2017; 317: 183.
  10. Дородовой уход, повседневный.Блумингтон, Миннесота: Институт улучшения клинических систем. https://www.icsi.org/guidelines__more/catalog_guidelines_and_more/catalog_guidelines/catalog_womens_health_guidelines/prenatal/. Доступ 21 июня 2017 г.
  Посмотреть больше ответов экспертов

  .

  .

  Зачем принимать пренатальные витамины при попытке забеременеть?

  

  Когда вы пытаетесь зачать ребенка, вам следует начинать принимать пренатальные витамины каждый день. Хотя мы обычно связываем пренатальные поливитамины с беременными женщинами, исследования показали, что женщины, пытающиеся забеременеть, также могут получить пользу от приема этих витаминов.

  Хотя вы можете удовлетворить свои потребности в питании с помощью сбалансированного и здорового питания, напряженная семейная жизнь и сложная карьера могут сделать здоровое питание практически невозможным.Большинство женщин не получают все питательные вещества и витамины, в которых нуждается их организм, только с пищей. Им нужен дородовой витамин, чтобы повысить свои шансы забеременеть.

  Знаете ли вы, что недостаток питательных веществ и витаминов в вашем рационе может привести к бесплодию? Когда вы не получаете все питательные вещества, в которых нуждается ваше тело, ваш менструальный цикл может быть нарушен, и в результате у вас могут возникнуть нерегулярные периоды и проблемы с овуляцией. Поэтому, когда вы пытаетесь забеременеть, принимайте витамины для беременных каждый день, чтобы повысить свои шансы на зачатие.

  Думайте о витаминах для беременных как о гарантии или страховом полисе, который гарантирует, что вы получаете все питательные вещества, необходимые для здорового тела и здоровой репродуктивной системы.

  Прием витаминов для беременных помогает быстрее забеременеть

  В исследовании 2011 года, опубликованном в журнале Reproductive BioMedicine Online , было обнаружено, что женщины, проходящие лечение бесплодия, с большей вероятностью забеременеют, если они принимают пренатальные поливитаминные добавки. каждый день.

  Исследование показало, что женщины, принимавшие пренатальные поливитамины, с большей вероятностью забеременели, и 60 процентов из них все еще были беременны через три месяца. У этих женщин также было меньше шансов лечиться от бесплодия. Три четверти из них забеременели во время первого цикла лечения бесплодия.

  Поскольку пренатальные витамины не имеют побочных или вредных эффектов, если вы пытаетесь забеременеть (TTC), рекомендуется начать принимать витамины для беременных каждый день.

  Зачем принимать пренатальные витамины, а не обычные витамины при ТТС?

  Если вы пытаетесь забеременеть, рекомендуется перейти на дородовые витамины.Если вы не думаете о беременности, можно принимать обычные поливитамины, отпускаемые без рецепта. Но когда вы являетесь TTC, мегадозы витаминов и минералов в обычных поливитаминах могут быть вредными для будущего ребенка.

  Жирорастворимые витамины, включая витамины A, D, E и K, могут достигать очень высоких токсичных уровней, когда вы принимаете их слишком много. Эти витамины хранятся в вашем теле. Если вы случайно забеременеете и принимаете слишком много витамина А, это может вызвать врожденные дефекты и другие проблемы.По этой причине вам необходимо перейти на витамины для беременных, когда вы пытаетесь зачать ребенка.

  Получите много фолиевой кислоты, пытаясь зачать ребенка

  Если вы являетесь TTC, вам необходимо начать принимать пренатальные поливитамины, содержащие не менее 600 микрограммов фолиевой кислоты. Доказано, что этот водорастворимый витамин B снижает риск дефектов нервной трубки у вашего ребенка. Всем женщинам, пытающимся забеременеть, необходимо начать принимать добавки фолиевой кислоты или пренатальные витамины как минимум за месяц до зачатия.

  Дефекты нервной трубки часто развиваются на самых ранних неделях беременности, перед задержкой менструации и до того, как вы узнаете, что зачали. Недостаток фолиевой кислоты (или фолиевой кислоты) в вашем рационе может увеличить риск, поэтому вам обязательно нужно включить этот витамин в свой рацион, когда вы пытаетесь забеременеть.

  Помимо витаминов для беременных, содержащих от 600 до 800 микрограммов фолиевой кислоты, вы должны есть много продуктов и овощей, богатых фолиевой кислотой, включая шпинат и другие листовые зеленые овощи, апельсины и цитрусовые, цельнозерновые, орехи, бобовые, обогащенные злаки и хлеб.

  Цинк увеличивает фертильность

  Важным минералом, который вам необходимо включить в свой рацион при попытке зачать ребенка, является цинк. Большинство людей испытывают дефицит цинка, так как этот минерал удаляется из многих продуктов в процессе очистки и производства. Исследования показали, что цинк действительно увеличивает фертильность как у мужчин, так и у женщин. У мужчин цинк способствует выработке здоровой спермы. У женщин цинк способствует здоровому делению клеток, что имеет решающее значение на ранних стадиях зачатия и развития плода.

  Хороший пренатальный витамин должен включать цинк, но убедитесь, что вы также употребляете богатую цинком пищу, когда пытаетесь забеременеть. Это включает рыбу, тыквенные семечки, манго и устрицы.

  Какой самый лучший витамин для беременных?

  Я не могу порекомендовать какую-либо конкретную марку витаминов для беременных. Вам необходимо поговорить со своим врачом или акушером-гинекологом о том, что он или она рекомендует в вашем индивидуальном случае.

  Имейте в виду, что не все витамины для беременных одинаковы, поэтому вам нужно найти тот, который содержит не менее 400 микрограммов фолиевой кислоты.Ваши пренатальные поливитамины должны также содержать витамин D, кальций, витамин C, тиамин и рибофлавин, ниацин, витамин B12, витамин E, цинк и железо.

  Женщины по-разному реагируют на различные виды дородовых витаминов. Витамины для беременных могут вызывать тошноту, поэтому вы можете поговорить со своим врачом о том, что лучше для вас. Некоторым женщинам лучше подходят жевательные пренатальные витамины или жидкие витамины.

  .

  почему важны витамин D и витамин K

  Беременным мамам уже много лет советуют принимать дополнительный кальций для защиты своих костей. Теперь исследования показывают, что также важно получать достаточно жирорастворимых витаминов, таких как витамин D и витамин K, не только из-за их влияния на метаболизм кальция, но и из-за их способности защищать вашего растущего ребенка.

  Беременность тяжело сказывается на костях женщины, в которых обычно хранится около 99 процентов женского кальция. Во время беременности кальций передается от матери к ребенку, гарантируя, что у развивающегося ребенка достаточно кальция для роста крепких костей и правильного развития.

  Однако, в то же время, когда кальций выводится из ваших костей, ваше тело вносит коррективы, чтобы защитить ваше снабжение кальцием и, надеюсь, предотвратить заболевания костей в более позднем возрасте. Эти изменения включают изменения уровня гормонов, вашу способность усваивать кальций из продуктов и скорость его превращения в костях.

  Тем не менее, исследования показали, что уровень кальция обычно снижается на протяжении всей беременности, поэтому врачи рекомендуют беременным женщинам принимать меры для защиты своего запаса кальция.Беременным женщинам рекомендуется принимать не менее 1300 мг кальция в день.

  Витамин D и беременность

  Витамин D является важнейшим фактором доставки кальция к развивающемуся ребенку, где он используется для укрепления костей и зубов, кожи и развития зрения. Основным источником витамина D является солнце. Витамин D синтезируется в коже в ответ на воздействие ультрафиолетовых лучей солнца.

  Поскольку воздействие солнца зависит от региона, многие эксперты рекомендуют беременным женщинам принимать добавки витамина D, чтобы обеспечить их достаточное количество.Ряд исследований показал, что добавки витамина D могут способствовать увеличению массы тела при рождении и уменьшать частоту некоторых осложнений у новорожденных, включая дефицит кальция.

  Витамин D также имеет другие преимущества. Более новые исследования показали, что уровень витамина D «стремительно растет» на ранних сроках беременности, достигая уровней, которые были бы токсичными для небеременного человека. Исследователи считают, что это связано с тем, что витамин D играет важную роль в регулировании иммунной системы как матери, так и ее развивающегося ребенка.

  Беременные и кормящие женщины должны получать в общей сложности 600 МЕ витамина D каждый день. Типичный ежедневный пренатальный витамин предлагает около 400 МЕ. Хорошие пищевые источники витамина D включают обогащенное молоко, жирную рыбу, такую ​​как лосось, и яичные желтки.

  Витамин К и беременность

  Хотя он и не так известен, как витамин D, исследования также показывают, что витамин K важен во время беременности для поддержания здорового уровня кальция. Витамин К тесно взаимодействует с витамином D, помогая переносить кальций в кости.Он также увеличивает активность белка остеокальцина, который позволяет костям усваивать кальций.

  Дефицит витамина К был связан с остеопорозом и «затвердением» артерий или кальцификацией артерий. Другие исследования показали, что ежедневное потребление 800 МЕ витамина D в сочетании с 45 мкг витамина К и 1300 мг кальция может снизить риск перелома костей на протяжении всей жизни на целых 25 процентов.

  Рекомендуемая суточная доза витамина К для женщин составляет 90 мкг в день.Хорошие источники витамина К включают листовую зелень, такую ​​как шпинат, а также брокколи, фасоль и другие пищевые источники.

  Перед тем, как приступить к какой-либо программе приема диетических добавок, всегда рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

  Отзыв Дженнифер Линкольн, март 2020

  Еда на вынос

  • Беременность осложняет состояние костей из-за повышенной потребности в кальции.
  • Витамин D и витамин К связаны с уровнем кальция и здоровьем костей.
  • Беременным женщинам следует обеспечить их достаточное количество.
  • Большинство пренатальных витаминов содержат витамин D и витамин К.
  .

  No related posts.