Зарядка для детей от года: Зарядка для детей 1-2 лет: гимнастика и упражнения

Зарядка для детей 1-2 лет: гимнастика и упражнения

Развивать физические данные маленького ребенка очень важно: чем больше работы с ним будет проведено, тем быстрее и увереннее он пойдет. Работа с детьми после года даст возможность сделать малыша более координированным, ловким и подвижным, что является предпосылкой для правильного развития и счастливого детства. Чтобы правильно заниматься с ребенком гимнастикой, необходим определенный комплекс упражнений и заданий, которые кроха должен выполнять ежедневно.

Особенности

Дети, которым исполнился годик, уже имеют немалый запас умений и знаний и хотят еще больше его расширять и совершенствовать. Благодаря помощи родителей, у них может появиться такая возможность, важно лишь взяться за дело всерьез и надолго. Зарядка для детей 1-2 лет должна быть

Чтобы правильно подобрать упражнения, важно проанализировать деятельность ребенка и сделать акцент на том, что пока не получается.

Исходя из возрастных особенностей и физического развития детей, можно строить занятия с малышом на базе следующих знаний.

• В 12-14 месяцев ребенок должен уже достаточно хорошо ходить, взбираться на метровую лестницу, лазить на четвереньках и преодолевать препятствия таким образом, подпрыгивать на одном месте и бросать мячик при помощи двух рук. Если какой-то вид деятельности не получается или идет с большими трудностями, стоит придумать комплекс игровых заданий на развитие проблемных умений.

• Для детей 14-16 месяцев нормой становятся свободное перешагивание через препятствие, броски мяча на расстояние, спуск и восхождение на лестницу при помощи приставного шага, а также подъем на невысокую горку. Занятия с малышом могут проходить как дома в виде зарядки, так и в виде активных игр на детской площадке.

• Когда малышу уже исполнилось 1.5 года, он может справиться с препятствиями, высота которых составляет не менее 10 сантиметров, влезть на бревно или небольшой пенек, бросить мячик в определенное место, прыгать на одном месте и ходить по небольшой возвышенности: бордюр, скамейка. Появление новых способностей может помочь в построении более сложного комплекса занятий для ребенка.
• В 1.6-2 года малыш может справиться с ходьбой по наклонной поверхности, залезть на лестницу высотой более метра, перешагнуть через препятствие высотой до 20 см, бросить мяч в нужное место с места на расстоянии до 70 см, активно бегать и прыгать. В этом возрасте полезно включать большое количество активных игр с перемещением, поскольку малыш уже достаточно развит.
• В 2-3 года у ребенка можно наблюдать способности к прохождению по наклоненной поверхности с разницей в 20-30 см от уровня пола, залезанию на табуретку, перешагиванию через препятствия любого размера и диаметра, не превышающего 30 см в высоту и 20 см в длину. Кроме того, он может достаточно далеко бросать мячик, активно бегать и прыгать. Для окрепших и сформировавшихся малышей нужно создавать полноценный комплекс утренней зарядки, который, кроме игр, уже будет включать спортивные упражнения.

Проведение физических упражнений положительно скажется на всех сферах развития ребенка, он будет более веселым, активным и любознательным. При помощи родителей сможет освоить гораздо больше умений, которые некоторым сверстникам будут еще не под силу. Правильно выбирая упражнения для детей разного возраста, можно добиться положительных результатов.

Зарядка для самых маленьких

Утренняя гимнастика помогает прогнать сон и быстрее прийти в норму, что важно как взрослому, так и ребенку, особенно если он ходит в садик или школу. Однако заниматься с детьми можно начинать гораздо раньше. В 1 год можно проводить профилактические массажи перед тренировкой, а в заключение – небольшую растяжку и упражнения на расслабление организма ребенка.

Суть работы в этом возрасте сводится к самым простым заданиям.

• Собрать предметы в корзинку соответствующего цвета. Задание помогает не только развивать физическую активность, но и учить цвета, что в этом возрасте очень важно.
• Бросить мяч в ведро (имитация баскетбола). Если есть детский баскетбол, можно бросать мяч в специальное кольцо.
• Найти спрятанную игрушку. Мама прячет недалеко игрушку средних размеров, ребенок должен ее найти.
• Зайди в круг. Положить на пол обруч и попросить ребенка зайти в него и выйти. Можно подать как игру: когда на улице дождик – нужно спрятаться, когда солнце – можно выйти из круга.
• Обязательно немного потанцевать с малышом, вырабатывая чувство ритма и поднимая настроение ребенку.

Занятия с детьми от года до двух

• Ходьба, но не прямо, а вокруг предмета. Хорошо будет в процессе движения петь песни или проговаривать стишок.
• Игра в догонялки. Родитель направляет обруч катиться вперед, а ребенок должен успеть прийти к финишной черте быстрее, используя только ходьбу, а не бег.
• Прыг в лужу. Используется тот же обруч, задача в том, чтобы с двух ног перепрыгнуть обод и попасть внутрь. Чтобы малышу было интереснее, можно имитировать прыжки в лужи.

• Упражнения на ловкость. Поставить обруч на пол, ребенок должен сразу пройти через него, потом прыгнуть в него, а в конце – пролезть на четвереньках через него.
• Баскетбол. При помощи обруча, который родитель держит как баскетбольное кольцо, можно тренировать ловкость и координацию малыша, стоящего с мячом. Задача ребенка – правильно бросить мяч одной или двумя руками и попасть внутрь обруча.
• Упражнение на полу. Лежа на спине, подняв ноги вверх, нужно проводить кругообразные движения ногами, как бы прокручивая педали велосипеда.
• Упражнение на животе. Нужно одновременно поднять ноги и руки, имитируя лодочку, плывущую по волнам. Важно держать стопы и кисти прижатыми друг к другу. Задача малыша – как можно дольше удерживать такое положение.
• В качестве заминки можно использовать упражнение для развития мышц стопы: сидя на стуле, пальцами ноги подтянуть к себе обруч поочередно каждой ногой. Когда ребенок будет справляться с этим заданием легко, можно использовать мелкие игрушки, которые стопой нужно перекладывать с одного места в другое.

Такая активная и в то же время веселая работа с ребенком очень скоро даст свои плоды, и малыш будет активнее сверстников, более координированным и ловким, что поможет в подготовке к занятиям в садике и будущей спортивной секции.

Если говорить о занятиях с детьми в два года, то для них комплекс еще больше усложняется, и может иметь такой вид.

• Ходьба с использованием искусственно созданного возвышения или горки, на которую нужно зайти и сойти. Для первых попыток важно сопровождать ребенка и вести за руку, позже – лишь присутствовать рядом.

• Прыжковые упражнения. Проведение разных по направлению и высоте прыжков с проговариванием стишков про зайку.
• Упражнение на координацию и гибкость. Натянуть веревку или положить гимнастическую палку на небольшой высоте и дать задание проползти под ней не касаясь.
• Упражнение с мячом. Учить работать с мячом при помощи одной руки, заводя ее за голову. Максимальная дальность должна быть около метра.
• Упражнение на равновесие. Выстроить дорожку с препятствиями и попросить ребенка пройти по ней, аккуратно перешагивая все, что встретится ему на пути.
• Упражнение лежа на спине. Подъем ног вверх, поочередно правой и левой, пробовать две вместе.

• Упражнение лежа на животе. Дать ребенку в руки мяч и попросить поднять руки вверх так, чтобы мяч оторвался от земли. Количество повторов – от 2 до 5.
• Если дома есть шведская лестница, то стоит поработать на ней, попросив малыша не спеша залезть на безопасную высоту и медленно слезть.
• Провести заминку при помощи пальчиковой игры с использованием стихов и разминки пальцев рук.

Комплекс упражнений может быть самым разнообразным, потому как он базируется на состоянии физического развития и здоровья ребенка. Если есть какие-либо противопоказания, временные или постоянные, то необходимо использовать ЛФК, по возможности тренироваться с малышом в бассейне и делать все, для того чтобы ребенок развивался нормально.

Подробнее о гимнастике для детей от 1 до 2 лет смотрите в следующем видео.

Гимнастика для детей 1 года

Дети, это наше счастье, мы заботимся о них, стараемся сделать всё, чтобы они были здоровы. Гимнастика для детей это залог отличного здоровья.

Гимнастика для детей в 1 год – 1 год  и 3 месяца

Детская гимнастика для детей 1 год

• Ползание на четвереньках
• Ходьба с опорой, поддержкой и самостоятельная ходьба
• Приседание сначала с поддержкой, а затем без нее
• Проползание сквозь обруч
• Проползание под препятствие
• Доставание игрушки с высоты
• Наклоны туловища (колени фиксируются)
• Залезание на диван, кровать,стулья, слезание
• Поднимание ног в положение лежа до прямого угла «Велосипед»
• Из положения лежа подъем в положение сидя.
• Ходьба по узкой дорожке
• Бросок мяча обеими руками
• Подъем рук поочередно вверх, боксирующие движения
• Ходьба на месте, при этом высоко поднимая колени
• Гимнастика для детей в 1 год  и 3 месяца – 1 год  и 6 месяцев
• Ходьба по наклонной плоскости вверх и вниз
• Лазание по стремянке приставным шагом
• Бросание мяча одной рукой (поочередно)
• Бег (игра со взрослым в «догонялки»)

1 год и 6 месяцев – 1 год и 9 месяцев

• Повороты в стороны сидя
• Махи руками, разведенными в стороны вверх-вниз («птичка машет крылышками»)
• Прыжки на месте
• Броски мяча в цель

Гимнастика для детей в 1 год и 9 месяцев – 2 года

• Круговые движения руками («мельница») Поочередное поднимание ног до прямого угла. Как видите, многие из этих «упражнений» ребенок выполнит самостоятельно неоднократно в процессе игры.
• Задача родителей – направить активность ребенка в «правильное русло»: Организовать пространство, в котором ребенок находится большую часть времени, таким образом, чтобы максимально стимулировать развитие двигательных навыков: у малыша должна быть возможность ползать и лазать, дотягиваться до игрушек, стоящих на полках или подвешенных на стене и так далее.
• Причем, важно, чтобы делать это он мог без угрозы своему здоровью, свободно, в любое время и с удовольствием. В идеале стоит приобрести домашний спортивный комплекс для ребенка.
• Некоторые упражнения из перечисленных удобно выполнять во время прогулки.: Лазание по лесенке (в том числе и на горку)
• Ходьба по узкой поверхности (это может быть специальная дощечка на площадке,  бордюр, просто нарисованная мелом на асфальте дорожка)
• Бросание и метание мяча в цель
• Бег и прыжки. Хорошо, если все эти «спортивные» занятия взрослый сумеет превратить для ребенка в веселую игру. В это же время (в конце второго года жизни) будет целесообразным начать заниматься дыхательной гимнастикой для детей для укрепления иммунитета ребенка и артикуляционной гимнастикой для детей во избежание логопедических проблем в будущем.
• Впрочем, исключать целенаправленное выполнение комплекса упражнений (например, в форме утренней зарядки) из жизни малыша не стоит. Это полезная привычка, и лучше, если она станет для вашего ребенка естественной частью ежедневных ритуалов как можно раньше.

Конечно, заставить такого маленького ребенка делать упражнения утренней гимнастики для детей 1 года невозможно, да и не нужно. Придумайте веселые сюжеты, делайте зарядку вместе с малышом, и получайте от занятий и пользу, и удовольствие!

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Pinterest

Зарядка для детей 2-3 лет ⋆ Ребенок от 1 до 3 лет

Зарядка для детей 2-3 лет, которую делают в детском саду

К трем годам у ребенка увеличивается активность в несколько раз, и очень важно в это время вводить регулярные зарядки и упражнения в течение всего дня, а не только по утрам. Это требуется, чтобы обеспечить соответствующее физическое развитие ребенка. Упражнения могут выполняться как в детском саду, так и в домашних условиях.

В процессе взросления ребенок сильно меняется, и внутренние органы, как и конечности, в этом возрасте получают резкий толчок к развитию. Гимнастика позволяет добиться наиболее гармоничного развития в целом всего организма, и остается правильно подобрать упражнения.

Зарядка для детей 3 лет

В 2-3 года гимнастика должна быть простой, состоять из простых двигательных движений, и только к 4 годам можно усложнять занятия. Зарядка помогает ребенку утром напитаться позитивной энергией и настроиться на нужный лад, физически подготовить тело к активности, которая предстоит в течение всего дня.

Акцент во время занятий, будь это домашние гимнастические упражнения или профессиональные занятия в секциях, делается больше не ради достижения спортивных рекордов, а с установкой на игровые элементы. Чем старше ребенок становится, тем меньшая будет доля игр в его занятиях, однако в 3 года еще очень необходимы развлекательные элементы во время гимнастики.

Зарядка для детей 3 лет в домашних условиях может включать в себя ряд упражнений:

1. «Растут грибочки». Ноги — врозь, а руки — вниз. На счет 1 руки поднимаются вверх, на 2 — ребенок тянется вверх, привстав на носочки, на 3 — опускаемся на пяточки, на 4 — возвращаемся в исходное положение.
2. «Зайчик-попрыгайчик». Ноги — вместе, а руки вытянуты перед собой и согнуты в локтях. Далее требуется осуществлять прыжки на одном месте вокруг предметов или, например, стула и другой мебели.
3. «Давай загорать!». Лечь на спину и потом перекатиться из этого положения на живот в одну сторону. Из исходного положения перекатываться и в другую сторону.

Гиперактивных малышей зарядка поможет успокоить и выбросить накопленное стремление к активным движениям. В то же время, для детей, которые любят спокойно посидеть в одном месте и играть в одиночестве, зарядка будет хорошим способом активизироваться и расшевелиться. Упражнения должны быть направлены на развитие всех групп мышц, включая как мышцы конечностей ребенка, так и мышцы спины и живота, чтобы обеспечивать качественное и полноценное развитие детского тела и снять усталость, если это необходимо в трудные периоды и перегруженные впечатлениями дни ребенка.

Возможно также заниматься с ребенком некоторыми элементами йоги, выбирая простейшие асаны для малышей. Это способствует не только физическому развитию, но и успокаивает малышей во время занятий, умиротворяет их. Кроме того, нужно понимать, что йога — это целая духовная философия, которая приводит в гармонию весь организм.

Зарядка для детей 2-3 лет, которую делают в детском саду

В саду или секции с ребенком может работать только профессиональный тренер, который имеет соответствующее образование и квалификацию.

Зарядка для детей 2-3 лет, которую делают в детском саду, включает в себя:

ходьбу на месте и постепенное движение вперед;
бег по кругу или вокруг препятствий, и в этом случае, можно играть в «Догонялки»;
ходьбу на пяточках и носочках, а также попеременно на внутренних и внешних сторонах стопы для профилактики плоскостопия;
упражнения, включающие в себя бег с резкими торможениями, для чего можно играть в игру, где по хлопку или команде дети останавливаются;
ходьбу с поднятием и разведением рук в стороны или опусканием рук по команде учителя во время занятия.

Чередование таких занятий позволяет обеспечить полноценное развитие физического тела ребенка, учит детей взаимодействовать друг с другом, поскольку малыши в детском саду занимаются гимнастикой вместе в группе. Впрочем, те же упражнения возможно повторять и дома, и это всегда будет полезно для ребёнка.

Очень важно перемешивать активные упражнения с более спокойными видами деятельности, чтобы давать детям возможность восстановить дыхание, а также пульс. Если есть еще свободное время, то руководитель просто может дать комплекс растягивающих упражнений, чтобы расслабить мышцы, но данные тренировки нужно выполнять очень осторожно и медленно, чтобы не навредить, поскольку у малышей в этом возрасте еще недостаточно сформировалась мышечная масса.

Какую зарядку я делаю со своим ребёнком 2 лет дома?

Ольга Семенова, мама Иришки, 27 лет, Москва:
«Я и до родов увлекалась йогой, потому именно элементы этой системы вводила сразу, как только дочка начала ходить. Замечаю, что ребенку это очень нравится, и на физическом развитии это сказывается хорошо — движения более точные, ловкие, красивые. Самые любимые упражнения моей дочери — «Лягушка», когда нужно прыгать на корточках и заводить руки за ноги, а ещё «Фламинго». Оно похоже на ласточку, которую мы учили в школах. Эти упражнения очень помогли Иришке укрепить ножки, что очень важно в 2 годика.»

Таким образом, зарядка очень важна для полноценного физического развития детей 2-3 лет. Помимо упражнений с воспитателями и тренерами в детском саду и секциях, нужно заниматься с ребёнком обязательно и в домашних условиях, если выбрать подходящую зарядку.

Не забывайте и про своевременное умственное развитие Вашего ребёнка!

автор-эксперт: Татьяна Владимировна Швецова,
педиатр, клинический психолог

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.