Арт терапия для мам – Терапия творчеством. Тренинг для мам.

Арт-терапия для взрослых мам

Для того, чтобы создавать полезные, красивые и лёгкие тексты (мечта любого копирайтера), да и просто продуктивно работать, хорошо иметь соответствующее эмоциональное состояние. Взрослым, а особенно мамам, довольно трудно найти спокойное время для работы: рядом дети, накапливается усталость, возникают эмоции, которые мешают работать.  Это плохая новость.

Но есть и хорошая :). У любой мамы, а особенно с ребёнком старше года, всегда под рукой много разных материалов для творчества: пластилин, краски, карандаши, бумага. Что может мама сделать с их помощью, кроме игр с малышом?  А очень даже много: поработать над своим эмоциональным состоянием и настроиться на написание текста, помочь себе избавиться от каких-то навязчивых мыслей,  да просто отдохнуть или отвлечься. Любые занятия творчеством с подобными целями называются АРТ-ТЕРАПИЕЙ.

Арт-терапия— это всегда улыбка!

 

Лепка как способ «отлепить» от себя обиду и злость

Арт-терапию обычно используют в работе специалисты, но многое применимо и дома.

Например: вас обидел заказчик. В момент общения у него было плохое настроение. Он получил вашу статью и сказал, что она его не устраивает, и не пояснил, почему именно. Вы расстроились, вам грустно, возможно, вы даже заплакали. Конечно, самое простое — продолжать плакать, но лучше всё-таки переключиться и избавиться от негативных эмоций.

Возьмите обычный, самый простой пластилин и лепите. Выберите какой-то один цвет, или несколько, и что-то слепите. Даже пока вы просто мнёте массу для лепки, ваши пальцы работают. А это, как хорошо знает каждая мама, очень полезно для мелкой моторики. Ваш мозг мгновенно получает сигналы, которые позволяют расслабиться и отключиться от гнетущих переживаний. 

Вы лепите, превращаете бесформенную массу во что-то, пока ещё не очень понятное. В процессе этого занятия обиды на заказчика, или злость, или раздражение как бы уходят от вас и превращаются… в пластилин.

Когда завершите — уберите своё творение куда-то. Мне иногда хочется всё скомкать и выкинуть. А бывает, я превращаю абстрактную форму в нечто интересное. Однажды из нескольких обид мне удалось слепить очень красивую розу, и даже какое-то время она стояла на полке и радовала. Мне было важно, что я трансформировала негативную эмоцию во что-то прекрасное, в радость. Попробуйте, это очень увлекательно!

Раскрашивайте — это успокаивает

Ещё один вариант арт-терапии для взрослых — работа с красками.

Можно взять самую обычную гуашь и нарисовать то, что вас тревожит или тяготит прямо сейчас. Как получится и как захочется.

Для снятия стресса и усталости раскрашивайте! Сейчас очень популярны раскраски с разными сюжетами, мандалы. Огромное количество их можно найти в интернете. Мне помогает раскрашивание, когда нужно переключиться, или отдохнуть, или когда работаю над разными проектами одновременно.

К примеру, один проект у вас по сложной технической тематике, следующий — про женственность и радость. И вам нужно лавировать между текстами, как дельфину в морских волнах. А для того, чтобы это переключение было более понятно для мозга, сделайте небольшую паузу и смените деятельность. Эта передышка может быть в виде раскрашивания готовых раскрасок или рисования картинок или узоров. Главное, не бойтесь рисовать! Здесь совершенно неважно,

как вы рисуете. Самое главное — процесс.

Бывает, что статья ну никак не пишется. Можно попробовать начать писать текст на бумаге. Берёте краски, ручки, карандаши, фломастеры всех цветов радуги и пишете. Представьте свой будущий текст в виде многоцветной интеллект-карты, и тогда, увидев многоцветье на недавно пустом листе, вы быстрее поймаете идею.  Когда вы рисуете блоки статьи красками на бумаге, идея действительно может прийти к вам легче и быстрее.

Создайте коллаж вашей силы

Ещё одна техника работы со своим эмоциональным состоянием — это

коллаж.

Простая техника арт-терапии — коллаж

 

С помощью красивых фотографий и картинок из журналов, из тех, что вам близки по настроению или с чем-то связаны, можно сделать коллаж. Самый известный — это коллаж желаний. Есть также коллаж своей жизни, помогающий понять, что в ней вас устраивает, а что хотелось бы поменять.

Также можно сделать коллаж мамы-райтера: собрать картинки, которые вызывают у вас приятные ассоциации с работой копирайтера и склеить коллаж. Назовите его «Коллаж силы мамы-райтера», или «Коллаж-вдохновение» и повесьте его на стену. Поверьте, это работает!

Вырезайте свою жизнь из картинок

 

А ещё сейчас появилось довольно много приложений, с помощью которых тоже можно условно заниматься арт-терапией. Например, раскрашивать мандалы в приложении для телефона, скажем, в очереди к врачу, или в транспорте. Так и время быстрей пролетит, и стресс растворится.

Это лишь небольшая часть видов и техник арт-терапии. Но всегда важно сделать первый шаг и что-то начать. Например, хотя бы с описанных выше способов. А когда войдёте во вкус, будете сами находить подходящие занятия для отдыха, снятия стресса и переключения.

Расскажите, пожалуйста, а какие у вас есть способы избавиться от негативных эмоций или стресса, вызванного работой?

Мария Кочкарина, бизнес-консультант, проектный и стратегический коуч, автор проекта Stratmanager.ru. 

Член Редколлегии Мама-райтер

 

mamawriter.ru

Арт терапия для беременных: упражнения, программа

. 

Беременность – это особенный период в жизни каждой женщины. С каждым днём будущая мама становится все ближе к родам, к моменту, когда она в первый раз увидит своего младенца. Но есть и обратная сторона беременности, психологически сложная как для матери, так и для окружающих. Изменившийся гормональный фон, а также приближающееся время родов оставляют свой «отпечаток» на эмоциональном состоянии женщины.

Арт-терапия для будущих мам

Арт-терапия для беременных – хороший способ устранить все тревоги и опасения. Именно искусство поможет женщине успокоиться и с радостью считать оставшиеся дни до рождения ребёнка.

Почему беременным стоит заниматься арт-терапией?

Девушки, узнав о том, что беременны, чаще всего пребывают в стрессовом состоянии. И даже дело не в том, что дети не всегда бывают желанными. Даже положительные эмоции могут быть потенциально опасными для здоровья не только будущей мамы, но и её ребёнка. Поэтому важно с самых первых дней в этот период ожидания чуда, избегать любых волнений и стрессов. Отчасти эта задача ложится на плечи близких людей. Можно воспользоваться простыми творческими упражнениями, их называют арт-терапией.

Арт-терапия при беременности позволяет женщине привыкнуть к новой для себя личностной и социальной роли. То есть, упражнения, которые использует будущая мама, учат её нести ответственность за своё чадо, понимать, что теперь в её жизни появится самый родной и близкий человек. К тому же неважно, в ожидании первого ребёнка находится женщина или нет. Появление первенца или нового члена многодетной семьи всегда несёт определённую психоэмоциональную нагрузку, с которой и поможет справиться один из методов арт-терапии.

Занятие арт-терапией для беременных

У таких методов психотерапии в работе есть множество преимуществ: беременными женщинами творчество воспринимается, как возможность стать ближе к своему малышу. Они обретают внутреннюю гармонию, избавляются от тревог и страхов, осознают родительство и т. д. Все это отражается и на самочувствии будущей роженицы.

К тому же по утверждению психологов, арт-терапия для беременных придаёт женщинам уверенности в благоприятном исходе предстоящих родов.

От теории к практике

Среди эмоциональных состояний, которыми не по своей вине овладевает женщина в период беременности, наибольшее значение имеют страх неопределённости будущего. Риск неблагоприятного исхода родов и различных социальных проблем, с которыми сталкиваются все молодые мамы в первые месяцы жизни их чада, нередко доводят будущую маму до депрессии. Избавиться от стрессов в этот период важно и потому, что переживания могут отразиться на развитии малыша. Поэтому не стоит подвергать плод лишней опасности. Стоит как можно быстрее заняться полезным делом.

С процессом творчества проблемы возникают редко. К тому же совершенно неважен результат работы. Эффективен сам процесс рисования, лепки, шитья и т. д. Не нужно критически оценивать своё творение. Его не нужно представлять перед всеобщим обозрением, а стоит просто хранить среди личных вещей.

Арт-терапия для беременных и мам

В поиске времени для творческого самовыражения нельзя ограничивать себя и свои возможности. Выбрав занятие, например, рисование, необходимо в любом месте, где можно найти альбом, карандаши, мелки или фломастеры, приниматься за творение чего-то нового, чего велит эмоциональное состояние женщины, её чувства и душа. Так же и с любым другим видом творчества. Главное, стремится выражать свои эмоции.

Простой метод с расшифровкой цветов

Всем будущим мамам, психологи советуют пробовать заниматься арт-терапией самостоятельно (если основная цель терапии – помочь расслабиться) или же обращаться к специалистам. Решив уделить собственное время творчеству дома, следует:

1. Включить лёгкую расслабляющую музыку и постараться расслабиться, сосредоточившись на положительных мыслях о малыше.
2. Удовлетворить все свои творческие желания, которые могут только прийти в голову. Лепили вы скульптуры из глины или рисовали мандалы, сочиняли стихи, сказки – не важно. Главное, делать это в собственное удовольствие.
3. Экспериментировать с яркостью, цветовой гаммой и формой творения.
4. Проанализировать результат работы.

Рисование мандал успокаивает

При занятиях нужно максимально расслабиться, забыв обо всех проблемах. Можно представить, как ребёнок помогает женщине рисовать, лепить скульптуры, заниматься фотоколлажем и т. д. Главное, стараться думать о детях (беременность – это действительно незабываемый период в жизни).

Расшифровка результата

Цвета, которые преобладают в рисунке, необходимо проанализировать. Ведь именно его яркость и преобладания определённой цветовой гаммы, характеризуют эмоциональное состояние женщины.

1. Фиолетовый цвет: полное осознание беременности, ожидание родов.
2. Синий: готовность к материнству; чаще всего этот цвет проявляется в последние недели перед родами.
3. Зелёный: женщина требует поддержки со стороны близких.
4. Красный: будущая мама готовится к переменам внутреннего состояния.
5. Чёрный: страх и беспокойство.
6. Жёлтый: удовлетворённость поддержкой мужа, радость от вынашивания своего ребёнка.

Если женщине хочется оставить её рисунок белым, нетронутым яркими красками, то в душе будущей мамы царит умиротворённость. Такие девушки уже готовы к переменам в жизни, но иногда требуют поддержки со стороны мужей.

Важно не останавливаться на одном или нескольких занятиях. Арт-терапия эффективна только при постоянном её применении.

Рисунки на теле

Нанесение рисунков на живот будущей мамы – занятие эмоционально приятное и весёлое. Это такой боди-арт для беременных, в котором участвуют не только будущие мамы, но и папы. Чаще всего используются такие методы при работе с группой. Но психологи уверенны, что эффект от них не менее полезен, если лечение от страхов и тревоги проводится дома, в кругу близких людей.

Во время беременности будущая мама имеет колоссальный творческий потенциал

Наиболее популярны такие темы рисования на теле:

• «Эмоциональное состояние на родах»;
• «Любовь к своему телу»;
• «Любовь к малышу».

Одним из наиболее эффективных способов развеять собственные страхи является тема – эмоциональное состояние на родах. Через две следует повторить упражнение. Чаще всего используется этот метод начиная с седьмого месяца беременности, когда живот становится более округлым. Необходимо изобразить на нём своё самочувствие, ожидание, а также имеющиеся тревоги. Свои чувства нельзя ограничивать цветами.

Такие же особенности несёт в себе и тема – любовь к своему телу. Задача будущей мамы – выразить своё самочувствие. Именно этот способ оценивается психологами как основной для того, чтобы понять, готова женщина к предстоящим переменам в жизни или нет. Чем ярче рисунок, тем больше её тело и душа гармонируют друг с другом.

Заключение

Арт-терапия для беременных – это хороший способ расслабиться, забыв о постоянных стрессах и семейных проблемах. Творчество, которым занимаются будущие мамы, является отображением их эмоционального состояния.

Чем больше времени будущая роженица проводит за практикой терапии, тем больше шансов на то, что женщина достойно преодолеет не только роды, но и все трудности, с которыми сталкиваются родители в первые несколько месяцев жизни малыша.

psyhoday.ru

Как арт-терапия помогает беременным: рисуем, музицируем, лечимся

Не секрет, что беременные женщины особенно те, кому предстоит впервые родить, склонны предаваться волнениям. Настроение женщин в положение может меняться буквально каждую минуту. Они беспокоятся и сомневаются. Будущим мамочкам кажется, что они не готовы стать мамами, ведь роль «матери» для них еще не знакома. А также опасения за здоровье ребенка и предстоящие роды могут привести к психическим отклонениям, вплоть до депрессии и навязчивых неврозов. Подробнее о послеродовой депрессии в другой статье.

Что такое арт-терапия

Арт-терапия — это метод лечения через художественную реализацию. Она является хорошим средством для поддержания стабильного эмоционального фона у беременных, позволяет расслабиться, учит воспринимать позитивно свое состояние. Арт-терапия дает возможность к широкому самовыражению беременных. Здесь важен процесс творческой реализации, а не результат.

Арт-терапию можно смело назвать средством психокоррекции при беременности.

Ожидаемые результаты после курса групповых занятий:

1. Осознание материнства;
2. Деструктуризация страхов связанных c родами;
3. Обретение стабильного положительного эмоционального фона;
4. Антистрессовая релаксация;
5. Принятие мужа, как отца будущего ребенка;
6. Улучшение физического самочувствия.

Занятие арт-терапией на дому или в группе

Многие женщины предпочитают заниматься арт-терапией самостоятельно дома и не посещать для этого профессиональных психологов и коллективные тренинги. Ведь и дома, включив любимую музыку, взяв альбом и краски, можно получить положительные эмоции и расслабиться.

Но если у вас наблюдаются серьезные нарушения сна, тревожные состояния, осознаваемый страх перед родами или неприятие будущего ребенка, стоит заняться арт-терапией под руководством специалиста. Расстройства адаптации наиболее часто приводят будущих мам на сеансы арт-терапии. Они осознают, что не могут справиться самостоятельно с имеющимися проблемами дома, поэтому становятся сторонницами групповых методов работы.

7 популярных направлений арт-терапии

Перечислим наиболее известные направления:

1. Рисование.
2. Рисование песком.
3. Боди-арт.
4. Сказкотерапия.
5. Музыкотерапия.
6. Создание игрушек.
7. Лепка.

Рисование

Было замечено, что беременные женщины с удовольствием рисуют акварелью и гуашью не только при помощи кисточек, но и пальцами, макая их в краску. Для преодоления чувства страха перед родами, женщин просят нарисовать процесс предстоящих родов, как они себе его представляют. Беременные выплескивают свои переживания на листок бумаги, а затем проговаривают их. Так они освобождаются от страхов связанных с процессом предстоящих родов.

Необходимо полностью отдаться чувствам и выбирать те цвета, которые больше всего подходят нынешнему состоянию души

В домашних условиях женщины любят рисовать под приятную расслабляющую музыку. Дома стоит найти удобную позу, отключить все гаджеты и телевизор. Чтобы отойти от домашних забот и проблем, специалисты советуют посидеть минут 5-10 с закрытыми глазами. Также необходимо выровнять дыхание, для этого подходит дыхательная гимнастика. Когда вы возьмете в руки кисти, ваше дыхание должно быть спокойным и глубоким. Всё необходимое для рисования стоит приготовить заранее (кисти, воду, краски, альбомные листы), чтобы вам не пришлось нервничать по мелочам.

Подготовьте заранее кисти, краски, бумагу, или карандаши с фломастерами, чтоб не отвлекаться во время процесса рисования

Психотерапевту важно наблюдение за созданием самого рисунка. Оценка цветовой гаммы, силы мазков, расположение элементов рисунка на листе является этапом психодиагностики. Понимание женщиной своего внутреннего состояния, благодаря рисунку, проговаривание своих страхов и тревог – является первым эффективным шагом психотерапии.

Рисование песком

Этот метод стоит вынести отдельно. Так как, в отличие от простого рисования, он является исключительно групповым. Для его реализации требуется много дополнительных приспособлений. Женщины за специальными столами с подсветкой создают картины на темы предложенные психологом.

Боди-арт

Женщинам нравится, чтобы во время беременности им наносили рисунки на живот. Яркие эмоционально-насыщенные рисунки помогают принять себя, малыша и приготовиться к родам. Мамочки могут сами наносить рисунки на тело, либо привлекать к этому отцов будущих детей, также практикуются групповые занятия боди-артом у беременных.

Привлеките отца будущего ребенка к рисованию безопасными красками на вашем животике

Для гармонизации отношений в паре хорошо подходит рисование супруга на вашем теле. Если вы хотите попробовать нарисовать шедевр на животике у себя дома, помните, нужно использовать только безопасные краски. Обычно изображают бабочек, цветы, птиц, а также делают рисунки на морскую тематику.

Посмотрите видео от доктора Комаровского, который приветствует боди-арт у беременных:

Сказкотерапия

Психологи предлагают написать мамочкам рассказы и сказки о своих детях. Это уникальная возможность прожить с малышом его предстоящую жизнь. Часто у беременных может быть отторжение непринятие своего малыша, сказкотерапия помогает принять ребенка. Психологи рекомендуют оставлять все написанные сказки для своих малышей. К получившимся историям можно добавить собственные иллюстрации. Ведь для детей радостно будет узнать, что мама думала о них даже, когда они не родились.

Сказка будущему малышу настроит на позитивный лад маму, которая только в ожидании родов

Музыкотерапия

Специалисты советуют проводить сеансы музыкальной терапии в небольших группах. Для большего эмоционального расслабления участницы напевают или отстукивают мелодию. При пении открывается рот, что помогает справиться с горловыми спазмами. При этом расслабляется шейка матки, что приводит к её скорейшему открытию во время родов. Пение также учит женщину концентрироваться на своем дыхании, что будет необходимо в период схваток.

Традиционно для музыкотерапии рекомендуют классическую музыку или колыбельные. Последние, как показывают исследования, положительно влияют на состояние ребенка и помогают укрепить связь с матерью. Предлагаем прослушать музыку Моцарта из этого видео:

Создание игрушек

Мамы сами изготавливают игрушки для своих малышей. Для поделок предпочтительнее использовать экологически-чистые материалы (к примеру, натуральные шерстяные и конопляные нити). Ведь первое время детям нравится пробовать игрушки на вкус и совать их в рот.

Приятно осознавать, что малыш не будет расставаться с игрушкой сделанной вашими руками

Особенно важным моментом является заключительный этап, когда мама кладет сделанную игрушку себе на животик. Так налаживается контакт с ребенком. Часто дети отвечают активным движением, чувствуют тепло маминых рук и её положительный настрой, полученный в процессе изготовление куклы.

Лепка

Беременные могут использовать как полимерную глину на групповых занятиях, так и соленое тесто, пластилин на дому. Соленое тесто нетоксично, просто в приготовлении. Некоторые по зову сердца, даже обзаводятся гончарным кругом. При лепке задействована мелкая моторика. Отделение кусочков глины, разминание и раскатывания приводят к эмоциональной разрядке.

Выводы

Роспись по стеклу, изготовление масок и коллажей, изготовление картин из сыпучих материалов (крупы, бобовые), практические занятия по японской поэзии и создание личной мандалы – далеко не все варианты арт-терапии.

На самом деле профессионалы (перинатальные психологи, психотерапевты) практикуют большое количество интересных авторских методик. Разнообразие методик позволяет беременным подобрать оптимальный вариант. Чтобы оценить эффективность арт-терапии лучше проводить психологические тестирования. Арт-терапия будет считаться эффективной, если по результатам исследований будет наблюдаться положительная динамика, улучшение эмоционального фона.

mypupsiki.com

Арт-терапия с детьми. Совместные занятия мамы и ребенка.

Совместная арт-терапевтическая работа мамы и ребенка.

Я провожу индивидуальные занятия арт-терапией с детьми.  Иногда к творческому процессу спонтанно присоединяются мама или бабушка – взрослый член семьи, с которым ребенок пришел. Иногда я приглашаю к совместной работе кого-то из родителей, чаще маму специально, когда этого требует психологическая тема, с которой семья обратилась за советом к психологу.

Хочу немного рассказать о пользе совместной детско-родительской работы на приеме у психолога арт-терапевта и почему это нужно и взрослым и детям.

 

 

 

Тема «Отреагирование негативных эмоций»

Я работаю с детьми, начиная с возраста 4-х лет. Частая тема обращений с дошкольниками и младшими школьниками – страх, тревога,  агрессия. 

 

Работа со страхом и тревогой обычно проходит поэтапно. Мы разговариваем о ситуациях в жизни, о разных любимых героях и персонажах, и, конечно, много рисуем, лепим, читаем, сами сочиняем истории и сказки.

 Когда ребенок чувствует себя некомфортно, чего-то боится или на что-то сердится – а часто это бывает один и тот же объект, человек, событие — то он ощущает себя одиноким в своем переживании.

«Кажется, что это только со мной так происходит, а другие не очень это понимают»

Иногда ребенок сам до такой степени отвергает какую-то часть своей личности, которая связана с неодобряемым поведением, что не может осознать свои чувства или рассказать о них.

 

Трудно говорить про страх. Признать страх непросто, особенно, когда об этом не знаешь, как рассказать, чтобы не показаться слабым или смешным, и еще сердиться на себя из-зи этого начинаешь.

 Как выразилась одна моя очень серьезная клиентка С. 6-ти лет:

« Нападают на меня страхи, но я о них говорить не буду, потому что это глупости»  

К детскому психологу ее родители решили обратиться по поводу внезапных приступов страха и тревоги, истерик, нежелания отпускать маму на работу, нежелания самой посещать занятия в детском центре, который девочка хорошо знала уже два года.

Недавнее расставание и последующее примирение родителей, частые рабочие поездки мамы и папы, разговоры и ожидание поступления в первый класс – все это привело увеличению тревоги и страха. Страх не принимался самой девочкой и это привело к появлению невротического поведения, эмоциональных срывов, который мешали и ей самой и течению ежедневной жизни всей семьи. 

 

 Когда сложно о чем-то рассказать словами на помощь приходит язык творчества и арт-терапии – краски, карандаши, пластилин помогают выразить то, что внутри.  В случае клиентки С. часть работы была совместная.

Мама и дочка рисовали путешествия, играли, выбирали смешных или страшных героев из игрушек, которых много у меня в запасе для игровой терапии, соревновались, кто нарисует самый пресамый страшный страх.

Страх жил дома по уголкам или приходил во сне, но про него никто не говорил. Поэтому, со временем его стало очень много и девочке сложно было справиться с чувством беспокойства, появился страх разлуки с близкими. Когда мы поговорили про страхи, порисовали и почитали про них, когда мама тоже рассказала про свои страхи и сейчас и в детстве — они перестали преследовать, уменьшились. 

 

Ребенку важно получить в процессе принятия эмоции разделенность этого чувства. Когда взрослый человек, особенно близкий,  рассказывает о своем опыте – в детстве боялся того же самого или чего-то другого, как боялся, что делал, как преодолел – для ребенка это всегда огромный ресурс и облегчение. Это значит, что «я не один, такое бывает, я тоже справлюсь и сейчас я могу с этим страхом жить и даже сейчас  он уже стал меньше почему-то»

 

Как детский психолог и арт-терапевт я создаю такое пространство для общения родителей и детей. Уходит напряжение, появляются новые способы контакта и новая степень близости. По результатам совместной работы я даю рекомендации, как обращаться со сложной психологической темой впоследствии. В случае описанном выше, мама и дочка в процессе арт-терапевтических занятий научились разговаривать, обсуждать то, что происходит дома. Это важный опыт для всех членов семьи.

А еще после окончания курса арт-терапи все научились делать много новых творческих вещей, видеть удивительное в привычном и получили приятный бонус — список книг и фильмов, которые я подобрала для этого случая. Работа со страхом необязательно мучительный и пугающий процесс —  в игровой, сказочной и творческой форме это можно сделать настоящим путешествием к новым знаниям о себе и мире.

 

Читать еще по теме:

Арт-терапия с детьми

Cказкотерапия

filyaeva.com

Арт терапия для беременных программа

Оглавление [Показать]

. 

Беременность – это особенный период в жизни каждой женщины. С каждым днём будущая мама становится все ближе к родам, к моменту, когда она в первый раз увидит своего младенца. Но есть и обратная сторона беременности, психологически сложная как для матери, так и для окружающих. Изменившийся гормональный фон, а также приближающееся время родов оставляют свой «отпечаток» на эмоциональном состоянии женщины.

Арт-терапия для будущих мам

Арт-терапия для беременных – хороший способ устранить все тревоги и опасения. Именно искусство поможет женщине успокоиться и с радостью считать оставшиеся дни до рождения ребёнка.

Девушки, узнав о том, что беременны, чаще всего пребывают в стрессовом состоянии. И даже дело не в том, что дети не всегда бывают желанными. Даже положительные эмоции могут быть потенциально опасными для здоровья не только будущей мамы, но и её ребёнка. Поэтому важно с самых первых дней в этот период ожидания чуда, избегать любых волнений и стрессов. Отчасти эта задача ложится на плечи близких людей. Можно воспользоваться простыми творческими упражнениями, их называют арт-терапией.

Арт-терапия при беременности позволяет женщине привыкнуть к новой для себя личностной и социальной роли. То есть, упражнения, которые использует будущая мама, учат её нести ответственность за своё чадо, понимать, что теперь в её жизни появится самый родной и близкий человек. К тому же неважно, в ожидании первого ребёнка находится женщина или нет. Появление первенца или нового члена многодетной семьи всегда несёт определённую психоэмоциональную нагрузку, с которой и поможет справиться один из методов арт-терапии.

Занятие арт-терапией для беременных

У таких методов психотерапии в работе есть множество преимуществ: беременными женщинами творчество воспринимается, как возможность стать ближе к своему малышу. Они обретают внутреннюю гармонию, избавляются от тревог и страхов, осознают родительство и т. д. Все это отражается и на самочувствии будущей роженицы.

К тому же по утверждению психологов, арт-терапия для беременных придаёт женщинам уверенности в благоприятном исходе предстоящих родов.

Среди эмоциональных состояний, которыми не по своей вине овладевает женщина в период беременности, наибольшее значение имеют страх неопределённости будущего. Риск неблагоприятного исхода родов и различных социальных проблем, с которыми сталкиваются все молодые мамы в первые месяцы жизни их чада, нередко доводят будущую маму до депрессии. Избавиться от стрессов в этот период важно и потому, что переживания могут отразиться на развитии малыша. Поэтому не стоит подвергать плод лишней опасности. Стоит как можно быстрее заняться полезным делом.

С процессом творчества проблемы возникают редко. К тому же совершенно неважен результат работы. Эффективен сам процесс рисования, лепки, шитья и т. д. Не нужно критически оценивать своё творение. Его не нужно представлять перед всеобщим обозрением, а стоит просто хранить среди личных вещей.

Арт-терапия для беременных и мам

В поиске времени для творческого самовыражения нельзя ограничивать себя и свои возможности. Выбрав занятие, например, рисование, необходимо в любом месте, где можно найти альбом, карандаши, мелки или фломастеры, приниматься за творение чего-то нового, чего велит эмоциональное состояние женщины, её чувства и душа. Так же и с любым другим видом творчества. Главное, стремится выражать свои эмоции.

Всем будущим мамам, психологи советуют пробовать заниматься арт-терапией самостоятельно (если основная цель терапии – помочь расслабиться) или же обращаться к специалистам. Решив уделить собственное время творчеству дома, следует:

1. Включить лёгкую расслабляющую музыку и постараться расслабиться, сосредоточившись на положительных мыслях о малыше.
2. Удовлетворить все свои творческие желания, которые могут только прийти в голову. Лепили вы скульптуры из глины или рисовали мандалы, сочиняли стихи, сказки – не важно. Главное, делать это в собственное удовольствие.
3. Экспериментировать с яркостью, цветовой гаммой и формой творения.
4. Проанализировать результат работы.

Рисование мандал успокаивает

При занятиях нужно максимально расслабиться, забыв обо всех проблемах. Можно представить, как ребёнок помогает женщине рисовать, лепить скульптуры, заниматься фотоколлажем и т. д. Главное, стараться думать о детях (беременность – это действительно незабываемый период в жизни).

Цвета, которые преобладают в рисунке, необходимо проанализировать. Ведь именно его яркость и преобладания определённой цветовой гаммы, характеризуют эмоциональное состояние женщины.

1. Фиолетовый цвет: полное осознание беременности, ожидание родов.
2. Синий: готовность к материнству; чаще всего этот цвет проявляется в последние недели перед родами.
3. Зелёный: женщина требует поддержки со стороны близких.
4. Красный: будущая мама готовится к переменам внутреннего состояния.
5. Чёрный: страх и беспокойство.
6. Жёлтый: удовлетворённость поддержкой мужа, радость от вынашивания своего ребёнка.

Если женщине хочется оставить её рисунок белым, нетронутым яркими красками, то в душе будущей мамы царит умиротворённость. Такие девушки уже готовы к переменам в жизни, но иногда требуют поддержки со стороны мужей.

Важно не останавливаться на одном или нескольких занятиях. Арт-терапия эффективна только при постоянном её применении.

Нанесение рисунков на живот будущей мамы – занятие эмоционально приятное и весёлое. Это такой боди-арт для беременных, в котором участвуют не только будущие мамы, но и папы. Чаще всего используются такие методы при работе с группой. Но психологи уверенны, что эффект от них не менее полезен, если лечение от страхов и тревоги проводится дома, в кругу близких людей.

Во время беременности будущая мама имеет колоссальный творческий потенциал

Наиболее популярны такие темы рисования на теле:

• «Эмоциональное состояние на родах»;
• «Любовь к своему телу»;
• «Любовь к малышу».

Одним из наиболее эффективных способов развеять собственные страхи является тема – эмоциональное состояние на родах. Через две следует повторить упражнение. Чаще всего используется этот метод начиная с седьмого месяца беременности, когда живот становится более округлым. Необходимо изобразить на нём своё самочувствие, ожидание, а также имеющиеся тревоги. Свои чувства нельзя ограничивать цветами.

Такие же особенности несёт в себе и тема – любовь к своему телу. Задача будущей мамы – выразить своё самочувствие. Именно этот способ оценивается психологами как основной для того, чтобы понять, готова женщина к предстоящим переменам в жизни или нет. Чем ярче рисунок, тем больше её тело и душа гармонируют друг с другом.

Арт-терапия для беременных – это хороший способ расслабиться, забыв о постоянных стрессах и семейных проблемах. Творчество, которым занимаются будущие мамы, является отображением их эмоционального состояния.

Чем больше времени будущая роженица проводит за практикой терапии, тем больше шансов на то, что женщина достойно преодолеет не только роды, но и все трудности, с которыми сталкиваются родители в первые несколько месяцев жизни малыша.

. 

Женщина, ожидающая ребенка, нуждается в психоэмоциональной разрядке. С изменением гормонального фона происходят изменения в настроении и поведении. Она думает о родах, здоровье малыша, о своей роли и изменениях во внешности, о сексуальных взаимоотношениях с отцом ребенка и т. д. Все перечисленные тревоги накапливаются и негативно сказываются на здоровье беременных и их детях. Чтобы помочь преодолеть негативные переживания во время беременности, в специальных центрах стали практиковать арт-терапию.

Арт-терапия — отличный способ разрядки для беременных женщин

Особенности арт-терапии

Арт-терапия — это методика психоэмоциональной разрядки с помощью творчества и искусства, является одним из направлений в психологии. У беременных женщин такие занятия все чаще вызывают интерес. Уникальность этой психологической коррекции заключается в том, что беременные могут раскрыть свой внутренний мир с помощью творчества, окружая себя красотой и непринуждённо проводя время.

В методику входят несколько направлений:

• создание игрушек;
• песочное рисование;
• рисование левой рукой;
• парная методика;
• создание коллажа.

Создание игрушек

Создавая игрушку для будущего малыша, женщина во время беременности представляет, как он будет с ней играть. Она старается вложить всю любовь и нежность в творение, чтобы то приносило радость ее ребенку. Важно сделать игрушку, используя только экологически чистые материалы.

Песочная терапия помогает пробудить во взрослом человеке маленького ребенка, прочувствовать все его переживания. Эта методика приносит огромное удовольствие женщинам во время беременности: тактильные ощущения и конечный результат работы с песком — это незатейливые шедевры.

Очень важно развивать оба полушария мозга. Рисование левой рукой дает возможность работать правому полушарию в полную силу. Именно оно отвечает за творчество и эмоции. Сбалансировать работу правого и левого полушария поможет рисование левой рукой. Идея методики заключается в необходимости полностью отключить свое сознание.

Необязательно изображать что-то реальное и объяснимое. Это могут быть плавные линии или острые и угловатые фигуры.

Необходимо полностью отдаться чувствам, не выбирать цвет или форму изображаемого, а дать чувствам выразить себя с их помощью.

Рисование левой рукой развивает правое полушарие

Парная арт-терапия

Эти упражнения предусматривают совместную работу будущих родителей. Они заключаются в том, что родители с помощью своего рисунка могут описать ожидания от предстоящих родов. И очень хорошо, когда ожидания мужчины и женщины совпадают.

Групповая арт-терапия помогает будущим отцам пройти весь путь, что проходит его любимая в положении, укрепиться в своем отцовстве с того момента, когда малыш еще в утробе, дать ему понять, что рядом с ним есть любящий папа, который будет заботиться о нем, помогать и защищать его.

Когда мужчина проходит все этапы беременности с любимой женщиной вместе, рисует с ней, переживает ее страхи и сомнения, разговаривает с малышом, то это огромная помощь и поддержка для мамы.

С помощью коллажа беременные пытаются рассказать своему малышу про его семью, корни, историю рода. Это очень увлекательная работа, она дает возможность маме показать важные и дорогие ее сердцу семейные ценности, которые сопровождаются эмоциональным и душевным подъемом.

Огромное преимущество арт-терапии заключается в том, что у нее нет противопоказаний. Этот метод не приносит вреда и дискомфорта женщине во время беременности. Она всегда сможет остаться со своим внутренним миром и быть полноправным творцом своего душевного состояния.

Если женщина по каким-то причинам не может посещать уроки арт-творчества в специальных школах для будущих мам, она сможет прекрасно заниматься творческими упражнениями дома: слушать позитивную музыку, окружить себя красивыми вещами, заниматься рисованием, рукоделием. Главное, это позитивный настрой. А если к ней присоединится и будущий отец, то это будет просто замечательно.

В период ожидания малыша, особенно первенца, жизнь женщины меняется коренным образом. Смещаются приоритеты и цели. Обостряется чувствительность и интуиция. Раскрываются неожиданные таланты, которым не было места в мире вечной гонки за хорошим мужем, работой, карьерой. В этот период особенно важно разобраться в себе. Проникнуться новой ролью будущей мамы.

Хорошим подспорьем на пути самопознания может стать арт-терапия. Так что же это такое?

Беременность, даже запланированная и долгожданная, это всегда большой стресс для будущей мамы. Планомерное, привычное течение жизни обрывается в один миг. А впереди и радость, и страх одновременно. Эти противоречивые чувства вкупе с гормональными скачками порождают нервозность. Время от времени хочется поплакать, нередко беспокоит бессонница.

Чтобы избавиться от страхов и обрести гармонию необходимо выплеснуть все эмоции, накопившиеся внутри. Арт-терапия, как раз и представляет собой замечательный, проверенный временем, способ спроецировать и «разложить по полочкам» неконтролируемую энергию, бушующую в душе, до того, как она станет разрушительной.

Что выбрать для себя?

На этот вопрос можете ответить только вы сами. Присядьте и подумайте, что из перечисленного выше привлекает больше всего. Вспомните, какие таланты были у вас в детстве, до того, как школа и выбранные родителями секции навязали свое представление о вашем призвании. Пробуйте, экспериментируйте и не судите себя слишком строго. Смысл арт-терапии заключается не в создании шедевра, а в удовольствии, которое вы получаете на протяжении работы.

В специальных центрах для беременных в группы арт-терапии набирают, обычно, около 5 — 10-ти женщин. Вы можете собрать такую компанию у себя дома, чтобы было веселее, или  заниматься самостоятельно.  Для работы нужны краски с кистями, большие листы бумаги (например, ватман), пластилин или глина, чистый мелкий песок и стеклянный стол, под который нужно поставить лампу. Кроме того понадобится спокойная тихая музыка и, конечно, хорошее настроение.

В начале закройте глаза и постарайтесь вспомнить, до малейших деталей, те ощущения, которые возникли в душе, кода вы впервые увидели две полосочки на тесте или маленький комочек на экране УЗИ. Затем начинайте рисовать. Сюжет вашей картины не имеет никакого значения. Главное – передать эмоции и настроение.

Очень важный момент, который на курсах будущих мам реализуется при помощи профессионального психолога – словесное описание рисунка.  Проговаривая то, что изображено на картине (скульптуре), вы учитесь выражать вербально свои чувства. Это, в свою очередь, помогает избавиться от тревожащих мыслей. Песочная терапия и лепка, кроме того, имеют еще один плюс. Такую работу очень легко изменить, переделать. Если вы чего-то боитесь и нарисовали (вылепили)  этот страх — выразите вслух свои тревоги, а затем исправьте так, чтобы картина излучала позитив. Это  поможет избавиться от тревожащих мыслей.

О благотворном влиянии музыки и танцев на здоровье будущей мамы известно каждому. Не забывайте, что пение имеет также практическое значение.  Во время родов крик делает потуги малоэффективными, а молчание провоцирует скованность мышц. Пение же облегчает правильное дыхание. Не менее позитивный эффект оказывают движения специальных танцев для будущих мам.

Желаем удачи!

Любая разновидность творчества – рисование, работа с глиной, вязание, пение – может называться арт-терапией. Поскольку в процессе этой деятельности человек успокаивается и концентрируется на процессе, забывая про неприятности. Однако если раньше занятий творчеством не было, то лучше начать это в компании будущих мамочек под руководством инструктора и психолога. По творческим работам беременной женщины можно определить эмоциональное состояние, помочь ей справиться с тревогами, связанными с предстоящим материнством.

Занятие рисованием во время беременности на первый взгляд не отличается от традиционного занятия рисунком. Но здесь цель – не научить беременную рисовать правильно, по академическим канонам, а способствовать ее развитию. Это во многом интуитивный акт. Кисточки, краски, бумага помогают будущей мамочке подумать о своем состоянии, погрузиться полностью в беременность.

Чаще всего для таких занятий набирается небольшая группа из будущих мам. Во время занятия звучит спокойная музыка. Вначале инструктор просит беременных закрыть глаза, подумать о ребенке, вспомнить, как они впервые увидели малыша на УЗИ, снова пережить ощущения при этом. Потом можно приступать к рисованию. Рисунки могут быть любыми – с сюжетом и без. Надо просто воплотить эмоции в цвете. У кого-то выходит радуга, кто-то рисует волшебный лес, у кого-то получаются просто абстрактные узоры.

Когда рисунки готовы, мамочки должны рассказать присутствующему психологу, что изображено на них, а он поможет проанализировать рисунок. Это определенного рода психотерапия. Женщина учится выражать свои чувства словами. И это позволяет ей принять свое интересное положение.

Рисование песком

Работы с таким материалом сами по себе гармонизируют и успокаивают. Но дома рисовать песком получится вряд ли – для этого необходимо много оборудования: мелкий прокаленный песок, специальный стол из оргстекла и нижней подсветкой.

Набирают группу из 4 человек. Программа включает 10 занятий. Перед занятием с беременными беседует психолог, в процессе общения выбирают тему, которую каждая женщина хотела бы проработать.

Рисуют песком так же как красками — интуитивно. Сначала женщина просто садится, хаотично создает и стирает нечто на своем столе. Потом начинает вырисовываться что-то – лицо, фигура, пейзаж или абстракция. Когда рисунок готов, психолог его анализирует (вместе с рассказом автора рисунка).

При рисовании песком важно то, что данную картину можно изменить в любой момент. С точки зрения психологии, это необходимо для преодоления фобий – моделируется ситуация, а затем ее изменяют, как нужно.

Песочная терапия

Чтобы организовать этот процесс тоже нужно специальное оборудование – песочница с определенными размерами. Необходимы еще песок, вода и миниатюрные персонажи (человечки, животные, объекты ландшафта и др.). Дно и бортики песочницы должны быть в голубом цвете: дно символизирует воду, борта – небо.

Песочница является миром женщины. Необходимо представить ситуацию, которую следовало бы проработать (конфликт в семье либо рождение ребеночка). Можно выбрать любые фигуры и объекты, расставлять в песочнице. Можно менять их местами, но когда расстановка закончена и сообщено психологу, менять ничего нельзя. Специалист анализирует картину и рассказывает о возможных проблемах при восприятии данной ситуации, затем вместе с беременной ищет способы преодоления данных проблем.

Оно имеет самый практический смысл при родах. Поскольку раскрытие рта, освобождение от зажимов горла способствует скорому раскрытию шейки матки, т. е. облегчает период схваток. Крики делают схватку неэффективной, молчание вызывает зажим в теле. А звук помогает женщине сосредоточиться на дыхании. Со звуком выдох способен продолжаться 50 секунд (как известно, схватку легче переносить, удлиняя вдох и выдох).

Звук при этом пении должен выходить ровным, глубоким. Обучаться «правильному» звуку можно и с преподавателем, и самостоятельно. Несколько советов для упражнений:

•  расправить плечи, сильно отвести их назад. Представить себя у невидимой стены и касаться ее затылком, плечами, пятками;
•  расслабить мышцы лица;
•  дышать животом, не грудью. Во время вдоха расслаблять живот и не поднимать плечи;
•  максимально дольше тянуть на выдохе «а»;
•  если запершило в горле, значит, что-то делается неправильно. Важно, чтоб при этих упражнениях не возникало боли, першения, кашля.

baby-mother.ru

Арт-терапия для будущих мам — mama.ru

Анна Полякова: «Ушла в декрет, теперь все будни одна в четырех стенах. Надоело целыми днями просиживать в Интернете. Вот я и подумала про арт-терапию. Начала с того, что скачала 2 часа классической музыки. Есть еще идеи – купить бумагу и краски и рисовать под эту музыку. Не важно что и как, главное – позитивные эмоции и творческий настрой. Хочу для вдохновения сходить на какую-нибудь выставку. Еще хочу купить крючки и нитки и попытаться связать пинеточки моей крохе. А как еще можно интересно и полезно проводить время в декрете?».

Строго говоря, любую разновидность творчества – рисование, работу с глиной, вязание или пение – можно назвать арт-терапией. Ведь в процессе такой деятельности вы успокаиваетесь и концентрируетесь на процессе, забыв про все неприятности. Но если творчеством вы никогда не занимались, лучше всего начать это делать в компании таких же будущих мам под руководством опытного инструктора и психолога (поищите в Сети – наверняка в вашем городе есть подобные курсы). По рисункам и творческим работам будущей мамы можно легко определить ее эмоциональное состояние и помочь ей избавиться от тревог, связанных с предстоящим материнством. Мы расскажем про 4 основных вида арт-терапии: рисование красками и песком, песочная терапия и пение.

Рисование красками

Само занятие рисованием для беременных на первый взгляд ничем не отличается от обычного занятия рисунком. Однако цель здесь – не научить женщину рисовать правильно, согласно академическим канонам, а помочь ей раскрыться. Вы можете совсем не уметь рисовать, высококлассная техника здесь и не требуется. Во многом это интуитивный акт. Кисти, краски и бумага помогают женщине подумать о своем новом состоянии, погрузиться в беременность.

Обычно для таких занятий рисованием набирается группа из 6-8 будущих мам. Занятие длится 2-2,5 часа. Все это время звучит спокойная, расслабляющая музыка. В начале занятия инструктор просит всех будущих мам закрыть глаза и подумать о своем ребенке, вспомнить, как вы впервые увидели его на УЗИ или только в виде двух полосочек на тесте, снова пережить свои ощущения при этом. Затем можно приступить к рисунку. Он может быть любым – с сюжетом или без. Нужно просто воплотить свои эмоции в цвете и линиях. У кого-то получается радуга, у кого-то волшебный лес, а у кого-то просто абстрактные узоры.

После того, как рисунки готовы, мамы должны рассказать присутствующему на занятии психологу, что на них изображено, а он поможет им проанализировать рисунок. «Проговаривание» своего рисунка – это своего рода психотерапия. Так женщина учится выражать словами свои чувства и страхи. И это дает ей возможность принять свою беременность.

Рисование песком

Работа с таким материалом как песок сама по себе гармонизирует и успокаивает. В отличие от рисования красками, самостоятельно дома рисовать песком вряд ли получится – для этого нужно много специального оборудования: чистый мелкий прокаленный песок, стол с поверхностью из оргстекла и нижней подсветкой.

Для занятия набирается группа из 4 человек. Программа состоит из 10 занятий, по 2 часа каждое. Перед занятием с будущими мамами беседует психолог, и в процессе общения выбирается тема, которую каждая из женщин хотела бы проработать.

Рисовать песком нужно также как и красками, то есть интуитивно. Поначалу женщина просто садится и хаотично создает и «стирает» что-то на своем столе. Затем у нее начинает вырисовываться нечто – лицо, фигура, предмет, пейзаж или абстракция. После того, как рисунок готов, его анализирует психолог (в совокупности с рассказом самого автора рисунка).

В рисовании песком очень важно то, что эту картину всегда можно изменить, в ней нет ничего постоянного. С точки зрения психотерапии, это важно для преодоления каких-либо фобий – ты моделируешь ситуацию, а затем изменяешь ее так, как тебе нужно.

Песочная терапия

Для организации этого процесса также нужно специальное оборудование. А именно – песочница со строго заданными размерами 50х70х8 (где 50см х 70см – размер поля, а 8 см – глубина). Считается, что такой размер соответствует объему поля зрительного восприятия. Необходимы также песок, вода и коллекция миниатюрных персонажей (человечки, животные, растения, объекты ландшафта и пр.). Дно и борта песочницы должны быть окрашены в голубой цвет: дно символизирует воду, а борта – небо.

Песочница – это ваш мир. Вам нужно представить ситуацию, которую вы хотите проработать (например, конфликт в семье или рождение ребенка). Можно выбирать любые фигурки и объекты и расставлять их в песочнице. В процессе можно менять фигурки местами, но после того как расстановка закончена и вы сказали об этом психологу, менять уже ничего нельзя. Психолог анализирует получившуюся картину и рассказывает вам о возможных проблемах в вашем восприятии данной ситуации, а затем вместе с вами ищет варианты преодоления этих проблем.

Пение

Пение имеет самый, что ни на есть, практический смысл в родах. Дело в том, что раскрытие рта, освобождение горла от зажимов способствует быстрому раскрытию и расслаблению шейки матки, то есть облегчает период схваток. Крик делает схватку неэффективной, а молчание способствует зажиму в теле. Звук же помогает женщине сконцентрироваться на дыхании, а не на боли. Вместе со звуком выдох может продолжаться до 50 секунд (а как известно, схватку переносить легче, удлиняя вдохи и выдохи).

Звук при таком пении должен получаться ровным, глубоким, с опорой на диафрагму. Обучаться «правильному» родовому звуку можно как с преподавателем, так и самостоятельно. Вот несколько советов для самостоятельных упражнений:

— Расправьте плечи, сильно отведите их назад. Представьте, что вы стоите у невидимой стены и касаетесь ее затылком, плечами и пятками.
— Расслабьте мышцы лица. Никакой мимики.
— Дышите животом, а не грудью. При вдохе расслабляйте живот и не поднимайте плечи.
— Как можно дольше тяните на выдохе «а». Звук должен получиться сочным и мощным.
— Запершило в горле? Значит, вы что-то делаете неправильно. Очень важно, чтобы во всех этих упражнениях в горле не возникало ни боли, ни першения, ни кашля.

Полезные ссылки
Арт-Мастерская
Живопись и арт-терапия для беременных
Школа рисования песком
Песочная терапия для беременных
Мастер-классы «Арт-терапия для беременных. Сила цвета»

Аглая Яэрмунд

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

mama.ru

ПРОГРАММА АРТ-ТЕРАПИИ ДЛЯ МАМ «СОЛНЦЕ В СЕБЕ»

НОВОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ОТ НАШЕГО ЦЕНТРА — 

ПРОГРАММА АРТ-ТЕРАПИИ ДЛЯ МАМ «СОЛНЦЕ В СЕБЕ»

Мы хотим создать не простую группу арт-терапии, а группу, в которой объединятся мамы, где главной нашей целью станет поддержка друг друга. Общение с такими же, как и мы, становится не просто доверительным, но и несет в себе ценнейшие ресурсы для самораскрытия, повышения самооценки, гармонизации эмоциональной сферы, обретения собственной идентичности, внутренней уверенности, силы, ощущения ценности, создает безопасное пространство.

Ведь быть мамой – это самое непростое занятие в жизни, требующее максимальной отдачи. Когда в семье растет ребенок с особыми потребностями, внутренние ресурсы всех членов семьи, а мам в особенности, расходуются катастрофически, и в какой-то момент может наступить чувство безысходности, безнадежности, пустоты. Именно поэтому так важно поддержать и пополнить этот ресурс. Это нужно вам, это необходимо вашему, мужу, детям, родителям — всей вашей семье.

Наша группа позволит мамам зарядиться позитивом, получить эмоциональный заряд от самого процесса творчества, пообщаться, забыть на несколько часов о домашних заботах и проблемах. Арт-терапия не только раскрывает в человеке творческий потенциал, но и помогает поверить в себя, в свои силы и возможности, дает эффект релаксации, гармонизации, снижает уровень тревожности.

Занятия по арт-терапии для мам  проходят 2 раза в месяц по четвергам в вечернее время. Предварительная запись обязательна.

Ближайшее занятие состоится 26 ноября в 19.00

Запись по телефонам:
8 908 198 62 04 — Зиздо Наталия Васильевна
8 904 506 73 06 — Островерхова Оксана Игоревна

Присоединяйтесь к нашим группам 

http://ok.ru/arttherapmoth

https://vk.com/art_therapy_for_mothers

neurotaganrog.ru