Главная › Разное › Рекомендации беременным в первом триместре: признаки, угрозы, рекомендации ~ Блог о детях

Рекомендации беременным в первом триместре: признаки, угрозы, рекомендации ~ Блог о детях

Опубликовано в by alexxlab Опубликовано в Разное — Нет комментариев ↓

Содержание

Первый триместр беременности: особенности, рекомендации

Период вынашивания ребенка для каждой нормальной женщины является наиважнейшим жизненным этапом. Но самым сложным моментом считается именно 1 триместр беременности, когда все гестационные события и процессы развиваются стремительно и сменяются практически ежедневно. Именно на этом этапе происходит волшебное зарождение новой жизни, закладка всех внутриорганических структур. Именно поэтому самочувствие пациенток в первом триместре беременности требует внимательного отношения.

Шортики

К материнству следует тщательно готовиться, это очень серьезный шаг

Сроки первого триместра

Пациентки, узнавшие о своем интересном положении, часто интересуются у акушер-гинеколога, сколько длится первый триместр беременности. Отсчет начинается с последних месячных, точнее, с первого их дня. Сколько недель в первом триместре? Согласно акушерским меркам, ранний период гестации содержит 12 недель, но в некоторых источниках указано, что 13 неделя беременности является последней в 1-ом триместре беременности.

Многие мамочки искренне не понимают, почему на гинекологическом приеме уже на первой неделе задержки им ставят 5-6 акушерских недель, ведь фактически крохе всего 2,5-3,5 недели. Сколько это – 1 триместр беременности, по какому принципу рассчитываются сроки. Всему этому есть достаточно простое и вполне разумное объяснение. Месяцы, по акушерским меркам, длятся 4 недели, а первый месяц начинает отсчитываться с первого дня менструального цикла, т. е. с первого дня последней менструации, после которой и наступило зачатие.

Итак, сколько недель длится первый этап гестации. Ответом на этот вопрос будет 12-13 недель с момента первого дня последнего менструального цикла. В этот период входят и те недели, когда яйцеклетка созревает, высвобождается из яичника, а потом направляется по трубам в маточную полость, где для нее уже подготовлены все условия для благополучного закрепления и где последующие 40 недель будет развиваться и расти маленький человечек. Заканчивается первый триместр 13-ой неделей.

Признаки беременности на 1 триместре

Понять, что произошло зачатие, можно по определенным симптомам беременности в первом триместре. Хотя некоторые мамочки утверждают, что начали подозревать интересное положение только к концу первого триместра беременности, а до этого у них исправно приходили месячные. Но такое бывает достаточно редко. Чаще состояние беременной женщины меняется уже ко времени задержки. Признаки произошедшего зачатия должны рассматриваться условно и в комплексном масштабе, ведь для каждой пациентки существуют индивидуальные ощущения при беременности.

  1. Ведущим признаком, возникающим в 1 триместре, считается отсутствие месячных. Отсутствие регулярного менструального кровотечения указывает на начавшееся развитие плода. Ежемесячно в организме женщиныпроисходит созревание новой половой клетки. Если зачатия не случилось, то она вместе с отторгнувшимся эндометриальным слоем и менструальными кровотечениями выходит наружу. Если же заветная встреча с мужским спермием случилась, то клеточка включается в процесс имплантации, а после закрепления в матке запускаются этапы развития эмбриона. При этом допускается возникновение небольших имплантационных кровотечений, которые женщина может спутать с месячными. Но такая кровянистая мазня возникает не у всех, она рассматривается скорее, как исключение, нежели, как правило.
  2. Учащенные мочеиспускательные позывы. Если мамочка заметила, что стала чаще наведываться в туалетную комнату, то можно заподозрить интересное положение. В первый триместр беременности позывы учащаются на фоне набухания маточного тела, обусловленного началом формирования плацентарных тканей и усиленным притоком крови. Матка сдавливает мочепузырные структуры, что провоцирует ощущение наполненности и вызывает позыв к опорожнению мочевого. При этом забеременевшие отмечают, что стали употреблять больше жидкости, что специалисты объясняют гормональными преобразованиями.
  3. Гормональные изменения – тоже достаточно яркие проявления интересного женского положения. Для стартового триместра беременности, точнее, первые 16 недель, происходит активное главенствование прогестерона. Именно это гормональное вещество до шестнадцатой недели помогает материнскому организму настроиться на предстоящее вынашивание ребеночка. Кстати, именно этот гормон провоцирует слабость, уставшее самочувствие, медлительность и пр. Женская активность на фоне произошедшегозачатия становится минимальной, поскольку все энергетические ресурсы направляются на внутриорганические гестационные процессы. По статистике, практически каждая беременяшка чувствовала в начале гестации выраженную слабость и сонливость, головокружения, даже обмороки.

Другие важные факторы

  1. Тошнотные недомогания. Этот симптом – один из характерных признаков протекающей беременности. Он может возникнуть еще до задержки и проявляется в любое время дня, хотя чаще тошнотные позывы беспокоят мамочек по утрам. Если при виде любимого завтрака вас начинает мутить, знайте, это признак наступившей беременности и плодного развития. Сюда же можно отнести внезапную любовь к блюдам и продуктам, которые ранее не входили в число любимых. При появлении таких гастрономических изменений необходимо понаблюдать за собой на предмет других признаков гестации и сделать тест.
  2. Набухание груди. Этот признак не всегда соответствует интересному положению, поскольку у многих подобное явление наблюдается регулярно перед месячными, на последней неделе цикла. Но если молочные железы чересчур разбухли, область вокруг соска стала слишком темной и расширилась, внутри при касании отмечается появление чувства покалывания или болезненности, то стоит расценивать это явление, как вероятный признак беременности.
  3. Раздражительность, психоэмоциональная неустойчивость. Появление этих признаков может и не указывать на зачатие, если ранее у пациентки перед каждыми месячными возникал ПМС. Хотя на фоне преобразований гормональных сфер, характерных для первого триместра, а также гастрономических изменений и тошнотного недомогания, мышечных болей и слабости появление раздражительности вполне естественно.
  4. Задержка дефекации. Если ранее такого отклонения здоровья, как запор, у пациентки не наблюдалось, то принято расценивать подобное явление, как проявление интересного положения. Физиологически данное явление объясняется очень просто: прогестеронная активность вызывает мышечную слабость, в том числе и кишечника, отчего и возникают запоры.
  5. Психологические изменения. Этот симптом имеет косвенный характер, но все же он имеет место, потому его важно учитывать.

Начало гестации может проходить бессимптомно, ведь количество симптоматических проявлений для каждой женщины индивидуально. Порой мамочка еще не знает о своем новом статусе, но при этом умиляется при виде малышей, плачет при просмотре мелодрам, восторженно рассматривает витрины с пинетками и ползунками. Все это – проявления излишней чувствительности, типичной для беременного положения.

Что происходит с малышом

Очень важное значение имеет ведение беременности в 1 триместр и дальнейшие сроки, плоть до родоразрешения. В ходе всей беременности по неделям доктор должен наблюдать за развитием крохи, чтобы знать, что беременность протекает нормально. Понять, что происходит с ребенком, врачам помогают два наиважнейших показателя – вес и рост. Малейшие отклонения от общепринятых норм могут указывать на тревожные признаки опасных состояний. Помимо этого, обнаруженное несоответствие плодных параметров сроку гестации помогает своевременно диагностировать замирание плода.

Процесс

Грудное молоко — незаменимое питание для новорожденного

Плодный вес считается важнейшим параметром, по которому гинекологи ориентируются в выборе способа родоразрешения. Если кроха крупный, то пациентке назначается родоразрешающая операция методом кесарева сечения. Если малыш слишком маленький, то за ним в ходе вынашивания ведется более тщательное наблюдение. И масса плода, и его размер помогают точно отобразить течение процессов зародышевого развития.

С помощью ультразвукового исследования определить массу крохи можно только к концу 8-недельного срока. До этой недели эмбриональные структуры развиваются медленно, потому их оценка невозможна. На 8-недельном сроке плодная масса достигает лишь одного грамма, тогда как в двенадцатую неделю малыш весит уже 14 г, а в 13 – 23 г. Также на первых неделях гестации важными показателями считаются параметры плодного яйца, копчико-теменные размеры и бипариетальное расстояние.

В недели первого триместра происходит активное эмбриональное развитие. На 5 гестационной неделе наблюдаются серьезные процессы закладывания наиважнейших внутриорганических структур вроде пищеварительной, почечной или печеночной. На 6-недельном сроке должно закончиться формирование миокарда, после чего крохотное сердечко начинает сокращаться. Когда завершается тринадцатая неделя, кроха уже становится похожим на маленького человечка, вес которого достигает 23 г, а рост примерно 7,5 см.

Состояние мамочки

Первый этап гестации протекает с характерными особенностями, как и прочие стадии вынашивания. Главное, чтобы эти особенности были в рамках общепринятых норм. Пока длятся недельки первого триместра, в материнском организме происходят масштабные преобразования, задающие ход всему протеканию гестации. Каждая мамочка по-своему переносит начальную стадию вынашивания, хотя практически для всех типично наличие состояний:

  • Хроническая усталость;
  • Обмороки и головные боли;
  • Слабость и сонливое состояние;
  • Тошнотное недомогание;
  • Раздражительность и депрессивные настроения;
  • Молочница и пр.

Но при правильном настрое можно легко перенести не очень приятные особенности первого триместра. Если избегать того, что нельзя делать в первом триместре, знать, как себя вести, правильно пересмотреть образ жизнедеятельности, то можно без труда справиться с гормональными всплесками и токсикозными состояниями.

Половая жизнь

С наступлением зачатия мамочки часто не представляют, как вести себя в привычных ситуациях, например, в половой жизни. Беременяшки часто волнуются, что сексуальные контакты могут навредить крохе, а то и вовсе спровоцируют выкидыш. Именно поэтому врачи сами говорят пациенткам, что сексуальная жизнь в первые гестационные недели не запрещается, если акушер-гинеколог не отметил наличие противопоказаний.

Нежность

В некоторых случаях лучше воздержаться от интимной близости

К таковым относят невынашивание, наличие в прошлом замерших беременностей или самопроизвольных прерываний, угрозу выкидыша либо вагинальные кровотечения, половые инфекции у одного из партнеров либо у обоих. Также врачи рекомендуют поостеречься при диагностированной многоплодной беременности. Но окончательно решить, запрещено заниматься сексом супругам или нет, акушер-гинеколог может только в индивидуальном порядке.

Но даже в случаях, когда доктор разрешил половые контакты, могут возникнуть иные непредвиденные обстоятельства, связанные с характерными токсикозными недомоганиями, слабостью или раздражительностью, капризами и пр. Скачки гормонов и тошнота могут отбить желание любви. Но мужьям не стоит бояться, ведь такое состояние длится недолго. Придется немного «пожертвовать» интимными радостями, пока супруга не справиться с новым положением и не придет в норму.

Запреты для беременяшек на 1 триместре

Первый гестационный этап – важное время для всего вынашивания, потому нужно знать, что нельзя делать в первом триместре, чтобы случайно не нанести малышу непреднамеренный вред. С наступившим зачатием пациенткам приходится отказываться много от чего отзываться и лишаться привычных радостей, но беременность еще не означает, что ничего нельзя. Специалисты выделяют несколько табу, что нельзя в первом триместре. С этими нюансами важно ознакомиться, поскольку они могут представлять определенную опасность для малыша и вынашивания в целом. Что нужно знать, какие запреты актуальны для первого этапа гестации:

  1. Категорически недопустимо принимать медикаментозные средства без врачебного назначения;
  2. Что нельзя беременным в первом триместре, так это спиртное, сигареты и наркотические вещества, также стоит избегать воздействия любых токсических соединений;
  3. Избегать нужно стрессовых и конфликтных ситуаций, физических перегрузок или долгого пребывания на открытом солнце.

К категории, что нельзя в первом триместре беременным, можно также отнести употребление различные травяных чаев для похудения или целебных средств народной медицины. Некоторые травы обладают абортивным действием и могут спровоцировать плачевные последствия. В противовес запретам стоит запомнить, что можно в первый триместр беременности. Сюда относится спокойствие, здоровый режим и рацион, полноценный отдых и частое пребывание на воздухе, а лучше за городом.

Опасности первого триместра

Вышеописанные запреты крайне важно соблюдать, иначе в ходе вынашивания могут развиться достаточно опасные состояния, разнообразные осложнения вынашивания и даже прерывание беременности. Рекомендации акушер-гинеколога должны стать для мамочки на время вынашивания непреложной истиной, нарушать которую опасно для плода.

Отдых

По любым вопросам нужно незамедлительно обращаться к лечащему врачу

Самыми распространенными опасностями начального триместра выступает внематочная, замершая беременность либо ее самопроизвольное прерывание. Каждая их этих патологий ведет к потере малыша, потому нужно внимательней относиться к собственному самочувствию и ощущениям. А при малейшем подозрении обращаться к доктору.

Замершая беременность

Состояние замершей беременности крайне опасно, потому узнаем, какими симптомами оно сопровождается. Прежде всего, замершая опасна бессимптомным протеканием, потому пациентки обычно не догадываются о ее существовании. Спровоцировать такое состояние может генетическая предрасположенность и частые аборты, половые инфекционные поражения либо некоторые прочие патологии. Но окончательно понять, какой фактор послужила пусковым механизмом для замирания плодного развития, достаточно сложно и порой не удается.

Как понять, что такое патологическое явление случилось. Характерными признаками замершей беременности выступают гипертермические реакции и сонливость, вялое состояние и обессиленность, внезапное исчезновение токсикозных проявлений на первом триместре, возникновение обильного отделяемого и прекращение набухания молочных желез. Подобные диагнозы не ставятся самостоятельно, необходимо обязательное ультразвуковое исследование.

Что назначают в такой ситуации? При замершей пациенткам назначается выскабливание с извлечением плода. Если долго отказываться от вмешательства, то патология запускается, замерший плод начинает разлагаться внутри матки. Если запустить состояние, длительно избегая терапии, то единственно возможным решением может стать лишь экстирпация маточного тела (удаление).

Выкидыш

Самопроизвольное прерывание может произойти по разнообразным причинам. Специалисты предупреждают, что большинство случаев прерывания обуславливаются генетическими аномалиями, изъянами и отклонениями. Организм самостоятельно знает, когда сделать прерывание. Таким способом он избавляется от генетически неполноценного потомства. Обычно выкидыш на первом гестационном триместре представляет собой осложнение вынашивания, но не является показателем привычного невынашивания. Хотя попытку снова зачать стоит отсрочить хотя бы на полгода.

  • Риски прерывания возрастают параллельно возрасту беременяшек. К примеру, до 30-летнего возраста выкидыши бывают примерно у 10% пациенток, а после 45 лет – уже у половины.
  • Если у пациентки произошло два самопроизвольных прерывания подряд, то попытки зачатия стоит приостановить. Рекомендации специалистов в данной ситуации сводятся к прохождению тщательного обследования, чтоб точно выявить причину невынашивания.
  • Как понять, что появились тревожные проявления прерывания. Специалисты предупреждают, что характерным проявлением данного состояния считается интенсивное кровотечение, сопровождающееся болью внизу области живота, коликами и слабостью.
  • Пациентку может беспокоить рвота, а в выделениях крови порой просматриваются крупные сгустки и ощущается необычный запах.

Важно понимать, что вероятность выкидыша максимально высока именно в первые недели гестации. Чего не следует делать, так это паниковать. Кто столкнулся с самопроизвольным прерыванием впервые, могут попытаться зачать еще. Даже если у пациентки дважды произошло прерывание, у нее остается 70% вероятности, что следующая беременность благополучно выносится и завершится рождением здоровенького малыша.

Внематочная беременность

Эктопическая беременность предполагает имплантацию оплодотворенной яйцеклетки не в полость маточного тела, а куда-нибудь вне его, чаще в фаллопиеву трубу. В результате эмбрион начинает развиваться в полости трубы, что чревато опасными последствиями вроде разрыва с обильным и неукротимым кровотечением. Общепризнанными проявлениями внематочного зачатия выступает выраженный болевой синдром в боку либо в животе. Поначалу болевая симптоматика имеет тупой и тянущий характер, но со временем она набирает выраженность и интенсивность. Иногда болевой синдром иррадиирует в область плеч и шеи. Иногда открывается кровотечение, похожее на месячные.

Отчаяние

Не нужно зацикливаться на неудачах, все обязательно придет в норму

Опасность эктопического зачатия в том, что пациентки порой до последнего не знают. Что находятся в интересном положении, пока не возникнет патологических проявлений. Если пациентка не предохраняется и у нее вдруг появилась беспричинная боль в животе, то следует обратиться к гинекологу для обследования.

Обычно внематочная не длится долго, а когда заканчивается, может привести к жизнеугрожающим кровопотерям. При своевременном выявлении эктопической имплантации плодного яйца пациентке назначается удаление эмбриона вместе с трубой, хотя порой проводят и органосохраняющую операцию. Но сохранять трубу, в которую уже однажды имплантировалась яйцеклетка, опасно, потому лучше ее удаление. У пациентки остается вторая труба, которая сохраняет возможность материнства.

Рекомендации специалистов

Существует масса факторов, способных неблагоприятно отразиться на течении беременности в первые 12-13 недель. Но при правильном подходе к вопросу зачатия и вынашивания эти проблемы можно легко обойти. Во-первых, нужно всегда сохранять спокойствие и следовать рекомендациям врача. Во-вторых, советы беременным в первом триместре сводятся к полноценному отдыху и достаточному сну, здоровому рациону или соблюдению питьевого режима.

Важно понимать, что вынашивание ребеночка в первые недельки требует особенного отношения. В это время опасны любые любые медикаментозные средства, а также заболевания вроде незначительных простуд или вирусных инфекционных поражений. Даже простой ринит нужно лечить только под строжайшим руководством и контролем акушер-гинеколога. В подобных случаях самолечение либо самоназначенное применение каких-либо капель, а особенно таблеток, недопустимо, даже если вы используете аптечные средства, продающиеся без рецепта, или народные методики лечения.


Не стоит относиться к беременности, как к какому-то патологическому состоянию. Вынашивание ребенка – это чудо, невероятная способность женщины на произведение потомства. Нужно просто радоваться мелочам и счастливо ждать появления малыша, тогда и беременность пролетит незаметно.

размер и вес плода, состояние беременной, необходимые анализы

  • Беременность
    • Развитие плода по неделям
      • 1 триместр
        • Скрининг 1 триместр
        • 1-6 недели
          • 1 неделя
          • 2 неделя
          • 3 неделя
          • 4 неделя
          • 5 неделя
          • 6 неделя
        • 7-12 недели
          • 7 неделя
          • 8 неделя
          • 9 неделя
          • 10 неделя
          • 11 неделя
          • 12 неделя
      • 2 триместр
        • Скрининг 2 триместра
        • 13-18 недели
          • 13 неделя
          • 14 неделя
          • 15 неделя
          • 16 неделя
          • 17 неделя
          • 18 неделя
        • 19-24 недели
          • 19 неделя
          • 20 неделя
          • 21 неделя
          • 22 неделя
          • 23 неделя
          • 24 неделя
      • 3 триместр
        • Скрининг 3 триместра
        • 25-30 недели
          • 25 неделя
          • 26 неделя
          • 27 неделя
          • 28 неделя
          • 29 неделя
          • 30 неделя
        • 31-36 недели
          • 31 неделя
          • 32 неделя
          • 33 неделя
          • 34 неделя
          • 35 неделя
          • 36 неделя
        • 37-39 недели
          • 37 неделя
          • 38 неделя
          • 39 неделя
          • 37, 38, 39 недели у повторнородящих
    • Как определить беременность
    • Месячные и беременность
    • Вопросы и рекомендации по беременности
    • Выделения при беременности
    • Питание при беременности
    • Осложнения и боли при беременности
    • Прерывание беременности
  • Болезни
    • Грипп Мичиган
    • Рахит у грудничков
    • Кишечная колика
    • Пупочная грыжа
  • Инструкции
    • для детей
      • при ОРВИ
        • Виферон свечи
        • Ибуклин Юниор
        • Синупрет капли
      • при кашле
        • Аскорил сироп
        • Бромгексин таблетки
        • Пантогам сироп
        • Синекод
        • Саб симплекс
        • Эриспирус сироп
        • Эреспал сироп
      • при гриппе
        • Амоксиклав
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Панавир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
        • Циклоферон
      • жаропонижающие
        • Нурофен детский
        • Панадол сироп
        • Парацетамол сироп
        • Цефекон свечи
      • при болях
        • Плантекс (от коликов)
        • Смекта (от диареи)
        • Энтерол (для кишечника) для детей
        • Эспумизан беби (боли животика)
      • Другие заболевания
        • Вибуркол свечи (симптоматическое средство)
        • Зиннат суспензия (отиты и т.п.)
        • Изофра (риниты и синуситы)
        • Мирамистин (антисептик)
        • Отипакс (отит)
        • Сиалор (ЛОР-заболевания)
    • при беременности и лактации
      • при ОРВИ
        • Анальгин
        • Пиносол
        • Тизин
      • при кашле
        • Биопарокс
        • Гексорал спрей
        • Лизобакт
        • Либексин
        • Сироп Алтея
        • Стодаль
        • Фарингосепт
        • Цикловита
      • при гриппе
        • Арбидол
        • Ацикловир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
      • жаропонижающие
        • Ибупрофен
      • при болях
        • Ибупрофен
        • Но-шпа
        • Пенталгин
        • Цитрамон
      • Другие заболевания
        • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
        • Линдинет 20 (противозачаточное)
        • Мастодинон (нарушение менструации)
        • Норколут (гормональный препарат)
        • Полижинакс (противогрибковое)
        • Тироксин (при гипотиреозе)
        • Эстровэл (от женских заболеваний)
        • Ярина (противозачаточное)
    • для взрослых
      • при ОРВИ
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Гриппферон
        • Интерферон
        • Кипферон свечи
        • Ротокан
        • Ремантадин
        • Синупрет
        • Тамифлю
      • при кашле
        • АЦЦ
        • Либексин
        • Ренгалин
        • Стоптуссин
        • Стодаль
      • при гриппе
        • Амиксин
        • Дибазол
        • Кагоцел
        • Лавомакс
        • Ремантадин
        • Флемоксин Солютаб
        • Цефтриаксон
      • жаропонижающие
        • Индометацин
        • Ибупрофен
        • Ринза
      • при болях
        • Колофорт (для пищеварительного тракта)
        • Кеторол
        • Мовалис (противовоспалительное)
        • Найз таблетки
        • Тримедат (для кишечника)
      • Невролгии, ЦНС, головной мозг
        • Аспаркам
        • Актовегин
        • Комбилипен
        • Нейромультивит
        • Циннаризин
      • Другие заболевания
        • Адвантан (дерматологические заболевания)
        • Азитромицин (ЛОР-заболевания)
        • Диазолин (от аллергии)
        • Лоратадин (при аллергии)
        • Овесол (для печени)
        • Эссенциале форте Н (для печени)
        • Полидекса (ЛОР-заболевания)
        • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
        • Циклоферон (инфекционные, бактериальные, грибковые заболевания)
  • Грудное вскармливание
    • Питание при ГВ
    • Кормление грудью
    • Таблетки при ГВ
    • Болезни при ГВ
    • Прикорм грудничка
    • Вопросы и рекомендации
  • Калькуляторы
    • Калькулятор ХГЧ
    • Спермограмма: расшифровка результата
    • Календарь овуляции для зачатия
    • Срок беременности по неделям и дням
    • Дата родов по месячным, дате зачатия
    • Календарь беременности по неделям
    • Рассчитать пол ребенка
    • Калькулятор роста и веса ребенка

Поиск

  • Инструкции по применению (по алфавиту):
  • А
  • Б
  • В
  • Г
  • Д
  • Ж
  • З
  • И
  • Й
  • К
  • Л
  • М
  • Н
  • О
  • П
  • Р
  • С
  • Т
  • У
  • Ф
  • Х
  • Ц
  • Э
  • 0-9
  • Беременность
    • Развитие плода по неделям
      • 1 триместр
        • Скрининг 1 триместр
        • 1-6 недели
          • 1 неделя
          • 2 неделя
          • 3 неделя
          • 4 неделя
          • 5 неделя
          • 6 неделя
        • 7-12 недели
          • 7 неделя
          • 8 неделя
          • 9 неделя
          • 10 неделя
          • 11 неделя
          • 12 неделя
      • 2 триместр
        • Скрининг 2 триместра
        • 13-18 недели
          • 13 неделя
          • 14 неделя
          • 15 неделя
          • 16 неделя
          • 17 неделя
          • 18 неделя
        • 19-24 недели
          • 19 неделя
          • 20 неделя
          • 21 неделя
          • 22 неделя
          • 23 неделя
          • 24 неделя
      • 3 триместр
        • Скрининг 3 триместра
        • 25-30 недели
          • 25 неделя
          • 26 неделя
          • 27 неделя
          • 28 неделя

Первый триместр беременности: рекомендации

первый триместр беременности рекомендацииКаждая будущая мама осознает, что теперь она будет нести ответственность не только за себя и свое здоровье, но также за развитие будущего малыша. Для каждого триместра беременности характеры свои нюансы и особенности течения. Беременным в первом триместре можно дать некоторые рекомендации. Следуя им, будущая мама сможет максимально сохранить спокойствие и хорошее настроение, необходимые в этот период жизни.

Рекомендации в первом триместре беременности

Совет 1: Скорректировать свой рацион и режим питания

Во-первых, сбалансированное питание влияет на ход беременности и развитие крохи, потому женщина должна следить за своим меню. Ежедневно в рационе беременной должны присутствовать фрукты, овощи, кисломолочные продукты, рыба, мясо. Исключить нужно острые, копченые блюда, отказаться от употребления консервов. Кушать нужно небольшими порциями, но часто.

Совет 2: Исключить алкоголь и сигареты

Тем женщинам, которые курят нужно полностью отказаться от курения. Эта привычка оказывает негативное влияние на развитие плода. Алкоголь также вредит малышу и может стать одной из причин появления серьезных патологий.

Совет 3: Обеспечить качественный сон

Один из важных советов для беременных в 1 триместре заключается в том, чтобы будущая мама следила за своим сном. В этот период требуется спать минимум 8 часов ночью. Желательно, иметь возможность отдыхать и в дневное время.

Совет 4: Иметь возле кровати пакетик с сухариками или печеньем

Это уместно при решении вопроса, как справиться с токсикозом. Если с самого утра, после пробуждения, съесть кусочек сухаря или печенья, то тошнота и рвота могут совсем не появляться.

Совет 5: Решить вопросы с работой

Будущей маме следует не забывать, что то, как она проводит рабочее время, тоже оказывает воздействие на беременность. Если женщина работает на вредном производстве, то после предъявления ей справки от врача, ее должны перевести на легкий труд.

Совет 6: Контролировать физические нагрузки

Конечно, поддержание себя в физической форме актуально для беременных женщин. Им можно продолжать заниматься спортом, но следует проконсультироваться с врачом, так как излишние нагрузки могут повредить плоду. Также доктор может порекомендовать исключить некоторые виды упражнений.

Совет 7: Быть внимательной к своему здоровью

Одним из основных советов беременным в первом триместре является то, что любые тревожные симптомы, например, появление кровянистых выделений, болей в животе, не должны быть восприняты легкомысленно. Нужно немедленно обратиться к врачу.

Совет 8: Не принимать медикаментов без назначения доктора.

Многие лекарства имеют свои ограничения при приеме во время беременности. Часть из них разрешается на более поздних сроках, но противопоказана на ранних. Так как в первые недели идет закладка органов, и препараты могут оказать негативное воздействие, к тому же в дальнейшем защищать малыша от внешних воздействий будет плацента, которая в 1 триместре только формируется. Потому даже при банальной простуде нужна консультация специалиста, чтобы он назначил как справиться с токсикозомбезопасное лечение.

Совет 9: Стать на учет в женскую консультацию

Чтобы иметь полное представление о здоровье и развитие крохи, в первом триместре беременности актуальным советом будет стать на учет в женскую консультацию до 12 недели срока. Врач сможет с самых первых месяцев контролировать состояние женщины.

Совет 10: Избегать стрессовых ситуаций

В эти 9 месяцев женщина должна в обязательном порядке стремиться избегать конфликтов, споров, а также стараться больше гулять, ходить в театры, на выставки, заниматься любимым хобби, чтобы повысить свое настроение и зарядиться положительными эмоциями.

Эти рекомендации помогут сделать 1 триместр беременности приятным и интересным шагом на пути к рождению малыша.

 

Беременность первый триместр рекомендации — БэбиБлог

Обновлено: 23 августа, 06:20 Мамам Важно

Восьмая неделя беременности

Восьмая неделя беременности: признаки, особенности, рекомендации 8 недель беременности — первый триместр — особенности — изменения у мамы — изменения у малыша — рекомендации по 8 неделе — мой опыт Читать далее →

Мамам Важно

Седьмая неделя беременности

Седьмая неделя беременности: признаки, особенности, рекомендации 7 недель беременности — первый триместр — особенности — изменения у мамы — изменения у малыша — рекомендации по 7 неделе — мой опыт Читать далее →

Анжелика Бакшеева Анжелика Бакшеева

Тонус матки

Сейчас я нахожусь на 27 неделе беременности. В анамнезе — замершая первая беременность, астматический бронхит (неактивный) и симптоматическая эпилепсия. Первый триместр прошел под знаменем изжоги и «кома в горле»; второй триместр порадовал, хотя лишний к….. Читать далее →

Ксения

32 недели . Планы

Планы на ближайшую неделю. Неделя обещает быть насыщенной. ✅Завтра еду знакомится с врачом. С которым буду на родах. Нашла по рекомендации и отзывы хорошие ( ну хоть прогуляюсь ) .возможно утром ещё сдам кровь ( 3 триместр ) Спрошу у врача про свой режим….. Читать далее →

Мария

Ведение беременности в Лапино

1 триместр я наблюдалась в Мать и дитя на савеловской, первый скрининг делала там же. Со 2-го триместра я решила перейти на наблюдение в Лапино, так как изначально хотела рожать там. Не выбрав заранее врача, меня записали на приём к первому свободному гинекологу Арцыбышевой Л.Р. Сразу не понравилось то, как она себя «продавала», говорила, что лучше вести беременность с ней, так как она не практикующий акушер-гинеколог и у неё больше свободного времени (тоже мне аргумент 🤦🏻‍♀️). Потом началось самое страшное… Читать далее →

Оля

Чем опасен понос при беременности

Понос (диарея) — патологическое состояние, характеризующееся учащенной дефекацией (от 3 раз в сутки), водянистым стулом, объем которого превышает 200 мл, а также болью внизу живота, экстренными позывами и анальным недержанием. Диарея имеет острую и хроническую ф….. Читать далее →

Анна

Первотриместровый пост

Хмм… с чего бы начать дневник? Наверное не буду на многие страницы рассказывать о том, как мы с мужем узнали, что ждём наше чудо 🙂 Скажу только, что была совсем крохотная задержка, два теста на беременность (ну не одному же верить, не правда ли?) и УЗ….. Читать далее →

Александра

Про всякие масла

Начиталась я про всякие масла и решила их испробовать. Во-первых, Bio oil. Как оно мне нравится! По рекомендациям, надо его использовать уже со второго триместра, но я как-то нерегулярно все, а вот последние недели три прям каждый день мажу пуз по вечера….. Читать далее →

Анастасия Красикова Анастасия Красикова

Витамины при планировании

ПЛАНИРУЕМ БЕРЕМЕННОСТЬ Ч. 2 — ВИТАМИНЫ ⠀ ⠀ Начнём с того, зачем они вообще нужны при планировании:⠀ ❗Сразу после зачатия на организм мамы ложится колоссальная нагрузка, которая растёт параллельно возрастающему сроку. Для успешного вынашивания здорового малыш….. Читать далее →

Ксюшка

Бесплодие и беременность.

Хочу поделиться с отчаявшимися, как и я в свое время, девочками, может, кто-то узнает себя. Начну с хорошего: я мама, несмотря на все прогнозы врачей. Наше долгожданное счастье сейчас мирно посапывает в кроватке. За неделю до своего 24 дня рождения узнаю….. Читать далее →

Первый триместр беременности — советы и рекомендации, скрининг

06.12.2013 | я в Гугл+

Первый триместр беременности

В первый триместр беременности происходят значительные перемены в гормональном фоне будущей мамы. Это приводит к увеличению объемов бедер и живота с сохранением прежнего веса, к пигментации сосков, увеличению и повышению чувствительности груди.

Кроме того, начало беременности приводит к повышению утомляемости, к сонливости, что может пройти к сроку в 14 недель. Также случаются резкие перепады настроения, женщина становится чересчур раздражительной и плаксивой.

В первые три месяца беременности возможна потеря сознания, что связано с резким повышением содержания гормона прогестерона, в результате которого растягиваются гладкие мышцы кровеносных сосудов, что приводит к застою крови в нижних конечностях. Также снижению давления и обмороки провоцирует повышение притока крови к матке.

Чтобы избежать обмороков, врачи советуют выполнять упражнения для беременных, которые позволяют улучшить циркуляцию крови.

Немаловажной проблемой этого периода являются запоры, к возникновению которых также приводит повышение прогестерона. Чтобы ускорить процесс пищеварения, необходимо обратить внимание на питание, которое обязательно должно быть сбалансированным.

Существует диета для беременных в 1 триместре, которая подразумевает употребление продуктов, богатых растительными волокнами, и достаточного количества жидкости. Однако, рацион каждой женщины индивидуален, так как некоторые продукты могут провоцировать проявления токсикоза.

токсикоз первый триместр

Главными симптомами раннего токсикоза являются тошнота и рвота. Как правило, они наступают по утрам. Чтобы утренняя тошнота не докучала в течение всего дня, необходимо еще лежа в постели после ночного сна съесть сухое печенье и запить чаем, после чего следует некоторое время полежать.

Бывают более сложные проявления токсикоза, которые требуют консультации с гинекологом, а иногда и госпитализации будущей мамы. Как было сказано, провоцировать появление тошноты может определенный запах или вкус. Поэтому нужно прислушаться к своему организму и отказаться от таких продуктов, а также от вредных привычек.

Выделения из влагалища в этом периоде обычно считаются нормой, так как вызваны гормональным сбоем. Однако, о факте наличия болей не следует умалчивать, так как важно определить природу выделений, чтобы избежать развития молочницы.

На ранних сроках беременности часто случаются выкидыши. Признаками нарастающей угрозы прерывания являются кровянистые выделения из влагалища и болевой синдром в нижней части живота. Если присутствуют даже минимальные выделения крови или боль в животе, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Иногда выяснить развивается ли плод или замер можно только с помощью УЗИ. Если существует угроза прерывания, гимнастика для беременных в 1 триместре противопоказана.

первый триместр скрининг

Чтобы выявить вероятность рождения ребенка с пороками, развития необходимо пройти скрининг 1 триместра, который обычно проводится на сроке в 12-14 недель. Это исследование позволяет определить положение плода в матке, количество и жизнеспособность плодов, установить точный срок беременности, изучить анатомию плода.

Толщина воротникового пространства может говорить о генетических отклонениях у малыша, что потребует проведения хромосомного анализа на сроке в 16 недель. Также УЗИ дает возможность определить структуру и тонус матки, что также помогает избежать угрозы выкидыша.

1 триместр является самым сложным периодом, поэтому обязательно нужно следовать рекомендациям специалистов.

Календарь беременностиКалендарь беременности.

Второй триместр беременности.

Третий триместр беременности.

Расскажи друзьям!

Диета для беременных для снижения веса

Минусы белковой диеты для беременных для снижения веса

  • Белковая диета может вам не подойти, так как она не сильно корректируется в зависимости от триместра. Перед стартом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
  • В рамках диеты вы придерживаетесь общих рекомендаций, упуская индивидуальные показатели.
  • В некоторых источниках отмечается, что в первом триместре необходимо употреблять 60-90 грамм белка в день, а с 5 месяца беременности — увеличить суточную норму до 120 грамм. Чтобы определить оптимальное количество, обратитесь к врачу. В избытке белок может перегрузить организм и привести к нежелательным последствиям.

Меню белковой диеты для беременных на день — 1 триместр

  • Завтрак: овсянка и сухофрукты (буквально несколько кусочков) и отвар шиповника.
  • Перекус: любой фрукт, творог средней жирности не больше 100 грамм и 1 столовая ложка простокваши.
  • Обед: суп на курином бульоне, тушенные овощи до 200 грамм и 1 кусочек нежирной рыбы на пару.
  • Перекус: натуральный йогурт (1 стакан) и яблоко.
  • Ужин: омлет с овощной смесью и кусочек цельнозернового хлеба.

Меню белковой диеты для беременных на день — 2 триместр

  • Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, яйцо вкрутую и зеленый чай.
  • Перекус: 1 стакан ряженки и небольшой банан.
  • Обед: суп-пюре из брокколи, рис с курицей (200 грамм), салат из тертой моркови со сметаной
  • Перекус: горсть фундука и 5 штук кураги.
  • Ужин: салат из свежих овощей и горсть творога.
  • Перекус: стакан кефира с низким содержанием жира.

Меню белковой диеты для беременных на день — 3 триместр

  • Завтрак: молочная рисовая каша с сухофруктами изюмом и морс.
  • Перекус: диетические сырники на овсяной муке и груша.
  • Обед: щи из свежей капусты и рыба на гриле с овощным рагу (средние порции).
  • Полдник: йогурт 1 стакан, кусочек цельнозернового хлеба, яблоко.
  • Ужин: салат из свежих овощей и паровая индейка с 50 граммами гречки.
  • Перекус: нежирный кефир 1 стакан.

Диета номер 9 для беременных 

Диета (стол) №9 для беременных при диабете предусматривает дробное питание с перерывом между трапезами в 2,5 часа. Такой режим позволит избежать скачков сахара в крови. Одна порция не должны превышать 150 г.

опасен ли, как влияет, можно ли защититься

— По моим сведениям, в России не зарегистрировано ни одного случая заражения COVID-19 среди беременных, — продолжила медик. — В Китае пострадавшими от коронавируса считаются 147 женщин. У 11 из них отмечено тяжелое течение болезни, а одна женщина находилась в критическом состоянии, ей проводили искусственную вентиляцию легких и экстренное кесарево сечение. Впоследствии она выздоровела, все было хорошо. Что стало причиной осложнений, точно не известно. Возможно, имело место сочетание нескольких неблагоприятных факторов. Или это индивидуальное течение болезни. А, может, и коронавирус. Но то, что за весь период эпидемии не было ни одной смерти среди беременных и рожениц, а тяжело перенесли заболевание единицы, подтверждает: коронавирусная инфекция для будущих мам не опаснее любой другой вирусной инфекции.

— На женских форумах обсуждают случай в Лондоне: якобы на днях женщина, у которой был выявлен коронавирус при беременности, родила малыша с положительным результатом анализа на COVID-19. Правда, неясно, как именно инфекция передалась ребенку – в утробе или во время родов. Вы знаете о таком случае?

— Такой случай мне неизвестен. Думаю, если бы прецедент действительно был, гинекологам бы уже разослали официальные рекомендации по поводу возможности передачи коронавируса ребенку от зараженной мамы. Да и британские ученые в последних заявлениях не упоминали о таком случае. Напротив, отмечали, что дополнительных рисков при коронавирусной инфекции нет ни для беременной, ни для ребенка.

— То есть вертикальная передача коронавируса от матери плоду исключена?

— Сейчас считается, что COVID-19 не передается от матери плоду внутриутробно. Такие выводы делают на основании информации из Китая. Там было девять рожениц с пневмонией, вызванной коронавирусной инфекцией, однако ни в амниотической жидкости, ни в пуповинной крови, ни в грудном молоке вирус не обнаружили. Анализ крови новорожденных на COVID-19 также был отрицательным.

Рекомендации по скринингу на ЗППП — Руководство по лечению ЗППП, 2015 г.

** USPSTF рекомендует проводить скрининг взрослых и подростков в возрасте 15-65 лет

Это подпись для соответствия. Пожалуйста, не обращайте на это внимания.
Хламидиоз
Женщины
  • Сексуально активные женщины в возрасте до 25 лет 1
  • Сексуально активные женщины в возрасте 25 лет и старше из группы повышенного риска 2
  • Повторный тест примерно через 3 месяца после лечения 3
Беременные
  • Все беременные в возрасте до 25 лет 1
  • Беременные в возрасте 25 лет и старше из группы повышенного риска 2
  • Повторный тест в 3 триместре для женщин моложе 25 лет или из группы риска 3,4
  • Беременные женщины с хламидийной инфекцией должны пройти тест на излечение через 3-4 недели после лечения и повторно пройти тест в течение 3 месяцев 1
Мужчины
  • * Рассмотрите возможность проведения скрининга молодых мужчин в клинических условиях с высокой распространенностью 5 или в группах населения с высоким бременем инфекции (например,грамм. МСМ) 6
Мужчины, практикующие секс с мужчинами (МСМ)

  • Не реже одного раза в год для сексуально активных МСМ в местах контакта (уретра, прямая кишка), независимо от использования презервативов 6

  • Каждые 3-6 месяцев при повышенном риске 7

Лица с ВИЧ

  • Для сексуально активных людей: скрининг при первой оценке на ВИЧ, а затем не реже одного раза в год 8

  • В зависимости от индивидуального рискованного поведения и местной эпидемиологии может потребоваться более частый скрининг 8

Это подпись для соответствия.Пожалуйста, не обращайте на это внимания.
Гонорея
Женщины
  • Сексуально активные женщины в возрасте до 25 лет 1
  • Сексуально активные женщины в возрасте 25 лет и старше, относящиеся к группе повышенного риска 9
  • Повторный тест через 3 месяца после лечения 10
Беременные
  • Все беременные в возрасте до 25 лет и пожилые женщины из группы повышенного риска 11
  • Повторный тест через 3 месяца после лечения 10
Мужчины, практикующие секс с мужчинами (МСМ)

  • Не реже одного раза в год для сексуально активных МСМ в местах контакта (уретра, прямая кишка, глотка) независимо от использования презервативов 10

  • Каждые 3-6 месяцев при повышенном риске 7

Лица с ВИЧ

  • Для сексуально активных людей: сначала обследование на ВИЧ, а затем не реже одного раза в год 10

  • В зависимости от индивидуального рискованного поведения и местной эпидемиологии может потребоваться более частый скрининг 10

Это подпись для соответствия.Пожалуйста, не обращайте на это внимания.
Сифилис
Беременные
  • Все беременные при первом осмотре беременности 11
  • Проведите повторный тест в начале третьего триместра и при родах при высоком риске 12
Мужчины, практикующие секс с мужчинами (МСМ)
Лица с ВИЧ

  • Для сексуально активных людей: сначала обследование на ВИЧ, а затем не реже одного раза в год 14,15,16

  • В зависимости от индивидуального рискованного поведения и местной эпидемиологии может потребоваться более частый скрининг 13

Это подпись для соответствия.Пожалуйста, не обращайте на это внимания.
Трихомонады
Женщины
  • * Учитывать для женщин, получающих помощь в местах с высокой распространенностью (например, клиники по лечению ИППП и исправительные учреждения), и для женщин с высоким риском заражения (например, женщины с несколькими половыми партнерами, меняющие секс за плату, употребление запрещенных наркотиков и анамнез СТД) 17
Лица с ВИЧ
Это подпись для соответствия.Пожалуйста, не обращайте на это внимания.
Герпес
Женщины
  • * Типоспецифическое серологическое тестирование на ВПГ следует рассматривать у женщин, поступающих на обследование на ЗППП (особенно для женщин с несколькими половыми партнерами) 17
Беременные
  • * Доказательства не подтверждают рутинный серологический скрининг на ВПГ-2 среди бессимптомных беременных женщин. Тем не менее, типоспецифические серологические тесты могут быть полезны для выявления беременных женщин с риском инфицирования ВПГ и консультирования относительно риска заражения генитальным герпесом во время беременности 17
Мужчины
  • * Типоспецифическое серологическое тестирование на ВПГ следует рассмотреть для мужчин, поступающих на оценку ЗППП (особенно для мужчин с несколькими половыми партнерами) 17
Мужчины, практикующие секс с мужчинами (МСМ)
Лица с ВИЧ

  • * Типоспецифическое серологическое тестирование на ВПГ следует рассматривать для лиц, поступающих на обследование на ЗППП (особенно для лиц с несколькими половыми партнерами), лиц с ВИЧ-инфекцией и МСМ с повышенным риском заражения ВИЧ 17

Это подпись для соответствия.Пожалуйста, не обращайте на это внимания.
ВИЧ
Женщины
  • Все женщины в возрасте от 13 до 64 лет (отказ) ** 18
  • Все женщины, которые обращаются за обследованием и лечением по поводу ЗППП 19
Беременные
  • Все беременные женщины должны пройти обследование при первом дородовом посещении (отказ) 20
  • Повторный тест в третьем триместре при высоком риске 21
Мужчины
  • Все мужчины в возрасте от 13 до 64 лет (отказ) ** 18
  • Все мужчины, которые обращаются за обследованием и лечением по поводу ЗППП 19
Мужчины, практикующие секс с мужчинами (МСМ)
Это подпись для соответствия.Пожалуйста, не обращайте на это внимания.
Рак шейки матки
Женщины
  • Женщины 21-29 лет каждые 3 года с цитологией
  • Женщины 30-65 лет каждые 3 года с цитологией или каждые 5 лет с комбинацией цитологии и тестирования на ВПЧ 23,24,25
Беременные
  • Беременные женщины должны проходить обследование через те же промежутки времени, что и небеременные. 23,24,25
Лица с ВИЧ

Это подпись для соответствия.Пожалуйста, не обращайте на это внимания.
Скрининг на гепатит В
Женщины
  • Женщины группы повышенного риска 27
Беременные
  • Тест на HBsAg при первом дородовом посещении каждой беременности, независимо от предыдущего тестирования; повторить тест при родах, если существует высокий риск 27,28
Мужчины
Мужчины, практикующие секс с мужчинами (МСМ)
Лица с ВИЧ
Это подпись для соответствия.Пожалуйста, не обращайте на это внимания.
Скрининг на гепатит С
Женщины
  • Женщины 1945-1965 годов рождения 29,30
  • Другие женщины При наличии факторов риска 30
Беременные
  • Беременные женщины 1945-1965 годов рождения 29,30
  • Другие беременные женщины при наличии факторов риска 30
Мужчины
  • Мужчины 1945-1965 годов рождения 29,30
  • Другие мужчины При наличии факторов риска 30
Мужчины, практикующие секс с мужчинами (МСМ)
  • МСМ 1945-1965 годов рождения 29
  • Другие МСМ при наличии факторов риска 30
  • Ежегодное тестирование на ВГС у МСМ с ВИЧ-инфекцией 31
Лица с ВИЧ

Список литературы

* Обратите внимание, что части этой таблицы, отмеченные звездочкой, носят рекомендательный характер и не должны интерпретироваться как формальные рекомендации.

** USPSTF рекомендует проводить скрининг взрослых и подростков в возрасте 15-65 лет

  1. LeFevre ML. Скрининг на хламидиоз и гонорею: Рекомендация рабочей группы США по профилактическим услугам. Анналы внутренней медицины. 23 сен 2014.
  2. Те, у кого есть новый половой партнер, более одного полового партнера, половой партнер с одновременными партнерами или половой партнер, у которого есть инфекция, передающаяся половым путем. Скрининг на хламидиоз и гонорею: Рекомендация рабочей группы США по профилактическим услугам.Анналы внутренней медицины. 23 сен 2014.
  3. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Руководство по лечению заболеваний, передающихся половым путем, 2015.
  4. например, те, у кого есть новый половой партнер, более одного полового партнера, половой партнер с одновременными партнерами или половой партнер, у которого есть инфекция, передающаяся половым путем. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Руководство по лечению заболеваний, передающихся половым путем, 2015.
  5. Подростковые консультации, исправительные учреждения и клиники по лечению ИППП.Центры по контролю и профилактике заболеваний. Руководство по лечению заболеваний, передающихся половым путем, 2015.
  6. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Руководство по лечению заболеваний, передающихся половым путем, 2015.
  7. МСМ, включая ВИЧ-инфицированных, рекомендуется более частый скрининг на ЗППП (например, на сифилис, гонорею и хламидиоз) с интервалами в 3–6 месяцев, если они или их сексуальные партнеры имеют несколько партнеров. Центры по контролю и профилактике заболеваний.Руководство по лечению заболеваний, передающихся половым путем, 2015.
  8. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Руководство по лечению заболеваний, передающихся половым путем, 2015.
  9. Те, у кого есть новый сексуальный партнер, более одного сексуального партнера, сексуальный партнер с одновременными партнерами или сексуальный партнер, который болен ИППП. Дополнительные факторы риска гонореи включают непостоянное использование презервативов лицами, не состоящими в моногамных отношениях; перенесенные или сопутствующие инфекции, передающиеся половым путем; и обмен секса на деньги или наркотики.Клиницисты должны учитывать сообщества, которые они обслуживают, и могут решить проконсультироваться с местными органами здравоохранения для получения рекомендаций по выявлению групп повышенного риска. Скрининг на хламидиоз и гонорею: Рекомендация рабочей группы США по профилактическим услугам. Анналы внутренней медицины. 23 сен 2014.
  10. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Руководство по лечению заболеваний, передающихся половым путем, 2015.
  11. Целевая группа профилактических услуг США. Скрининг на сифилис во время беременности: заявление о повторной рекомендации.Анналы внутренней медицины. 19.05.2009; 150 (10): 705-709.
  12. Американская академия педиатрии, Американский колледж акушеров и гинекологов и Фонд врожденных дефектов March of Dimes. Руководство по перинатальной помощи. 6-е изд. Деревня Элк-Гроув, Иллинойс: Американская академия педиатрии; 2007
  13. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Руководство по лечению заболеваний, передающихся половым путем, 2015.
  14. CDC, Управление ресурсов и служб здравоохранения, Национальные институты здравоохранения, Ассоциация медицины ВИЧ Американского общества инфекционных болезней, Рабочая группа по профилактике ВИЧ в клинической помощи.Рекомендации по включению профилактики вируса иммунодефицита человека (ВИЧ) в медицинское обслуживание людей, живущих с ВИЧ. Clin Infect Dis. 1 января 2004 г .; 38 (1): 104-121.
  15. Аберг Дж. А., Галлант Дж. Э., Ганем К. Г. и др. Руководство по первичной медицинской помощи для лиц, инфицированных ВИЧ: Обновление 2013 г., Ассоциация медицины ВИЧ Американского общества инфекционистов. CID. 1 января 2014 г .; 58: e1-e34.
  16. Центры по контролю и профилактике заболеваний, Управление ресурсами и службами здравоохранения, Национальные институты здравоохранения, Американская академия медицины ВИЧ, Ассоциация медсестер, оказывающих помощь при СПИДе, Международная ассоциация поставщиков медицинских услуг при СПИДе, Национальный совет по СПИДу для меньшинств и Городская коалиция Услуги по профилактике ВИЧ / СПИДа.Рекомендации по профилактике ВИЧ среди взрослых и подростков с ВИЧ в США, 2014 г. 2014 г. http://stacks.cdc.gov/view/cdc/26062. 11 декабря 2014 г.
  17. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Руководство по лечению заболеваний, передающихся половым путем, 2015.
  18. CDC. Пересмотренные рекомендации по тестированию на ВИЧ взрослых, подростков и беременных женщин в медицинских учреждениях. MMWR. 22.09.2006 2006; 55 (№ RR-14): 1-17.
  19. Центры по контролю и профилактике заболеваний.Руководство по лечению заболеваний, передающихся половым путем, 2015.
  20. Мойер В.А., Целевая группа превентивных служб США. Скрининг на ВИЧ: Рекомендация рабочей группы США по профилактическим услугам. Анналы внутренней медицины. 2013; 159: 51–60.
  21. Женщины, употребляющие запрещенные наркотики, страдающие ЗППП во время беременности, имеющие несколько половых партнеров во время беременности, проживающие в районах с высоким уровнем распространения ВИЧ или имеющие партнеров с ВИЧ-инфекцией. Центры по контролю и профилактике заболеваний
.

Первый триместр: 1 — 12 неделя беременности

Любите свое беременное тело.

От первой недели до недели 12
Первый триместр — это период значительного развития вашего плода и глубоких физических и эмоциональных изменений для вас.

Вы можете сразу понять, что беременны, однако многие женщины не осознают, что беременны, по крайней мере, до четвертой или пятой недели. Это одна из причин, по которой женщинам рекомендуется планировать беременность.

В течение первого триместра беременности ваше тело претерпевает кардинальные изменения. Физически вы можете испытывать некоторые из следующих симптомов в первом триместре:

Усталость
Поскольку ваше тело начинает сверхурочно работать над развитием плода, вы, скорее всего, будете истощены в течение первого триместра. В этот период вам следует уделять достаточно времени отдыху. Если вам хочется поспать днем, попробуйте это сделать. Если вы состоите в отношениях, убедитесь, что ваш партнер помогает по дому, или, если необходимо, наймите уборщицу или некоторое время игнорируйте домашнюю работу.

Беременность и роды

Тошнота
Хотя мы все слышали об утреннем недомогании, часто только когда вы беременны, вы понимаете, что вас может тошнить в любое время дня во время беременности.

Если вы испытываете только легкую тошноту, вы можете обнаружить, что регулярное употребление печенья и сыра может помочь облегчить симптомы. Однако, если у вас сильная тошнота и рвота, проконсультируйтесь с врачом, так как вы можете подвергаться риску с точки зрения питания.

Мочеиспускание (частота мочеиспускания)
Частота мочеиспускания может начаться на ранних сроках беременности (уже через неделю после зачатия).При повышении уровня прогестерона и секреции ХГЧ кровоснабжение тазовой области увеличивается, что приводит к раздражению мочевого пузыря. По мере роста матка оказывает все большее давление на мочевой пузырь, что приводит к более частому мочеиспусканию.

Изменения груди
Изменения груди могут начаться довольно рано во время беременности при повышении уровня эстрогена и прогестерона. Вы можете заметить, что соски потемнели, а грудь стала больше, тяжелее и болезненнее при прикосновении.Ношение удобного бюстгальтера может облегчить некоторый дискомфорт.

Изучите свои варианты
Начните изучать варианты родов, которые доступны вам в этом триместре. Вам нужно будет поговорить со своим врачом и другими матерями о типе родов, который вы хотите. Вы также можете немного почитать, чтобы быстрее освоить доступные вам варианты. Посетив страницу выбора основных вариантов рождения ребенка, вы получите информацию обо всех возможных вариантах.

Дородовое наблюдение
На протяжении всей беременности вы будете проходить регулярные медосмотры или «дородовые посещения» у врача или специалиста. Эти посещения обычно будут проводиться каждый месяц до 28 недель, затем каждые две недели до 36 недель, а затем еженедельно в течение последнего месяца. При возникновении осложнений частота посещений увеличится. Вы должны воспользоваться своими визитами, задав как можно больше вопросов. При необходимости ответьте на вопросы, записанные на листе бумаги, чтобы получить нужные ответы.

Во время беременности необходимо соблюдать некоторые основные меры предосторожности, чтобы обезопасить как своего ребенка, так и свое здоровье. Ознакомьтесь с этими мерами предосторожности и поговорите со своим врачом, если у вас возникнут дополнительные вопросы или опасения по поводу того, как исправить любые проблемы, которые вы видите на своей непосредственной работе, дома или в социальной среде. Может включать:

Курение
Если вы курите или живете с курильщиком, пора бросить курить. Если вам нужна помощь, позвоните на горячую линию по выходу (13 QUIT).

Алкоголь
Рекомендуется избегать употребления алкоголя в течение первого триместра беременности. Очевидно, что, избегая употребления алкоголя на протяжении всей беременности, ваш ребенок не подвергнется риску употребления алкоголя. Часто женщинам советуют выпить бокал вина время от времени, но лучший вариант для вашего душевного спокойствия — поговорить со своим специалистом, чтобы узнать, что вам порекомендуют.

Рекреационные наркотики
Немедленно прекратите употребление рекреационных наркотиков.Если вам трудно бросить курить, поговорите со своим врачом, который поможет вам бросить курить.

Лекарства, отпускаемые по рецепту
Проконсультируйтесь с врачом, как только вы забеременеете, чтобы узнать, безопасны ли назначенные лекарства.

Вирус краснухи (немецкая корь)
В Австралии большинство девочек вакцинируются против вируса краснухи в подростковом возрасте. Однако со временем антитела могут потерять свою эффективность, поэтому перед беременностью рекомендуется проверить свой иммунитет.

Если вы контактировали с кем-либо, кто болел или подозревается в заболевании немецкой корью, вам следует немедленно обратиться к врачу для тестирования. Краснуха может вызвать серьезные дефекты у вашего ребенка, включая глухоту, слепоту и сердечные заболевания, особенно если она заразилась в первые три месяца беременности.

Еда
Главное правило на протяжении всей беременности — следить за здоровым и сбалансированным питанием. Вы должны всегда помнить, что ваш ребенок получает все свои питательные вещества от вас!

Если вы не уверены в своей диете или вам нужна помощь, попросите своего врача направить вас к диетологу.Возьмите за привычку проверять упаковку и этикетки и осознавать, что вы едите. Ознакомьтесь со следующим:

Краткий перечень вопросов безопасности пищевых продуктов

  • Убедитесь, что все мясо, птица и рыба тщательно приготовлены
  • Перед приготовлением убедитесь, что мясо тщательно разморожено. · Не допускайте контакта сырого мяса или яиц с другими продуктами.
  • Ешьте только пастеризованные молочные продукты
  • Избегайте мягких сыров (таких как бри и камамбер) и мясных деликатесов
  • Если вы сильно пьете кофе, уменьшите потребление кофеина

Кофеин
Кофеин влияет на усвоение железа, поэтому беременным женщинам рекомендуется ограничить потребление кофеина.

Беременным женщинам рекомендуется по возможности избегать кофеина, но если вы не можете обойтись без утренней чашки кофе, ограничьте потребление одной чашкой в ​​день. Кофеин содержится в кофе, шоколаде и чае. Травяные чаи являются идеальной заменой чая и кофе.

Танин
Танин, содержащийся в чае, мешает усвоению железа, поэтому его также следует ограничивать. (Большинство травяных чаев не содержат танинов, но проверьте упаковку, чтобы убедиться в этом).

Листериоз
Листериоз — это бактериальное заболевание, обычно связанное с употреблением в пищу зараженного молока, мягких сыров, загрязненных овощей и готовых к употреблению мясных продуктов, таких как мясные деликатесы и паштет. У беременных женщин может не быть явной инфекции, но существует риск инфицирования плода.

Симптомы листериоза включают жар, ломоту и боли, сильную головную боль, тошноту и рвоту. Во время беременности вам следует особенно внимательно следить за тем, чтобы все мясо было тщательно приготовлено, овощи были тщательно вымыты и вы употребляли только пастеризованные молочные продукты.Нерожденный ребенок, пораженный листериозом, может родиться мертвым, и бактерии могут вызвать повторный выкидыш. Если вам нужна дополнительная информация, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом.

Токсоплазмоз
Токсоплазмоз — это паразит, который может вызвать серьезные последствия для вашего будущего ребенка, включая повреждение мозга и слепоту. Инфекция может быть обнаружена в сыром мясе, фекалиях кошек и собак и в загрязненной почве. Если у вас есть домашние животные или у вас есть какие-либо опасения по поводу токсоплазмоза, обсудите их со своим врачом.

Некоторые рекомендации по предотвращению токсоплазмоза включают:

  • Не ешьте сырое или недоваренное мясо.
  • Не трогайте наполнитель для кошачьего туалета и не занимайтесь садоводством в почве, где испражнялись кошки.
  • Работая в саду, надевайте перчатки.
  • Соблюдайте строгость при мытье рук после похлопывания животных.

Ботулизм
Ботулизм — редкая, но тяжелая форма заражения крови, вызванная неправильно консервированными или консервированными продуктами, такими как вяленая ветчина или свинина.Ботулизм вызывает прогрессирующую дегенерацию нервной системы и мышечный паралич.

Salmonella
Инфекция Salmonella чаще всего передается через яйца и куриное мясо. Желательно избегать продуктов, содержащих сырые яйца, и всегда хорошо готовить курицу и яйца. По возможности покупайте яйца и курицу на свободном выгуле. Симптомы головной боли, тошноты, боли в животе, диареи, лихорадки и озноба развиваются примерно через 12-24 часа после заражения и сохраняются в течение 2-3 дней.

Опасности, связанные с работой
Если вы планируете работать на протяжении всей беременности, важно, чтобы вы нашли время, чтобы оценить свое рабочее место и деятельность, которой вы занимаетесь ежедневно, чтобы определить, есть ли какие-либо потенциальные опасности.

Если у вас есть опасения по поводу вашей работы или вашего окружения, обсудите их со своим врачом. Если ваша рабочая среда не подходит или ваша рабочая деятельность представляет собой риск, ваш работодатель должен перевести вас на альтернативную работу, пока вы беременны.

Свяжитесь с Федеральным департаментом по трудовым отношениям и малому бизнесу по телефону (02) 6243 7742, чтобы получить ответы на любые вопросы о безопасности труда во время беременности, или поговорите со своим врачом.

Быстрая проверка безопасности на рабочем месте

  • Вы подвергаетесь воздействию химикатов или газов?
  • Тесно работаете ли вы с животными?
  • Ваша работа связана с чрезмерной (или опасной) физической активностью?
  • Вы подвержены инфекционным заболеваниям?
  • Вы подвергаетесь воздействию токсичных отходов?
  • Вы подвергаетесь воздействию ионизирующего излучения?
  • Вы подвергаетесь воздействию сигаретного дыма в больших количествах?

Если вы ответите «да» на любой из этих вопросов или признаете другие проблемы, связанные с вашей рабочей средой, обсудите изменение вашей рабочей среды со своим работодателем на время вашей беременности.

Не перегревайтесь в течение длительного времени
Перегрев вашего тела может быть опасным для вашего ребенка, особенно в первом триместре. В частности, горячие гидромассажные ванны и сауны могут вызвать аномалии развития плода.

Путешествие
Как правило, путешествия не вызывают беспокойства на протяжении большей части вашей беременности. Главное, что нужно иметь в виду:

  • Беременность может повысить вашу чувствительность к укачиванию
  • Если вы путешествуете самолетом, вы не должны путешествовать после седьмого месяца
  • Если путешествуете на дальние расстояния в машине или поезде, берите с собой что-нибудь попить, старайтесь делать перерывы и регулярно передвигаться — постарайтесь не застревать в одной позе надолго
  • Если вы путешествуете за границу, поговорите со своим врачом о необходимых прививках и о том, какое влияние они могут оказать на вашего будущего ребенка.

Также прочтите информацию об опасностях, связанных с пищевыми продуктами, чтобы убедиться, что вы знакомы с потенциально опасными продуктами, и пейте воду в бутылках.

Иммунизация
Во время беременности следует избегать любых прививок с использованием живых вирусов, включая краснуху, корь, эпидемический паротит и желтую лихорадку. Крайне важно, чтобы вы сообщили своему врачу о том, что вы беременны, до проведения каких-либо прививок. Для поездок в некоторые страны требуются прививки, и их следует полностью обсудить с врачом, прежде чем составлять какие-либо планы поездки.

Обсудите свою беременность с другими беременными участниками Essential Baby.

Узнайте, какие изменения происходят с вашим телом и посмотрите, как развивается ваш ребенок каждую неделю беременности: Еженедельное руководство по беременности.

Не знаете дату родов? Калькулятор срока родов Essential Baby поможет вам определить срок родов.

Беременна ли я? Некоторые женщины могут чувствовать себя беременными вскоре после зачатия, в то время как другие могут не испытывать никаких симптомов в течение некоторого времени в течение беременности.Все люди разные, и вы можете подозревать, что беременны, по ряду симптомов. Узнайте здесь об общих симптомах беременности.

С кем я могу поговорить? Присоединяйтесь к группе друзей по беременности на форумах Essential Baby. Получите поддержку от других будущих мам в том же месяце, что и вы, и попросите совета у будущих мам, которые опередили вас в своей беременности. Присоединяйтесь к группе друзей по беременности.

Первый триместр

4 неделя беременности
5 неделя беременности
6 неделя беременности
7 неделя беременности
8 неделя беременности
9 неделя беременности
10 неделя беременности
11 неделя беременности
12 неделя беременности

Второй триместр

13 неделя беременности
14 неделя беременности
15 неделя беременности
16 неделя беременности
17 неделя беременности
18 неделя беременности
19 неделя беременности
20 неделя беременности
21 неделя беременности
22 неделя беременности
23 неделя беременности
24 неделя беременности
25 неделя беременности
26 неделя беременности
27 неделя беременности

Третий триместр

28 неделя беременности
29 неделя беременности
30 неделя беременности
31 неделя беременности
32 неделя беременности
33 неделя беременности
34 неделя беременности
35 неделя беременности
36 неделя беременности
37 неделя беременности
38 неделя беременности
39 неделя беременности
40 неделя беременности

.

упражнений для беременных в третьем триместре

Для профессионалов в области здоровья и фитнеса сейчас прекрасное время для обучения дородового клиента. За последние 15-20 лет появились исследования, которые полностью изменили наше понимание пренатальной пригодности, уводя нас далеко за рамки представления о том, что пренатальная приспособленность просто приемлема. В настоящее время хорошо известно, что упражнения во время здоровой беременности рекомендуются.

Фактически, в последних рекомендациях, выпущенных Американским колледжем акушеров и гинекологов (ACOG) в 2015 году, говорится, что «женщины, которые начинают беременность со здорового образа жизни (например.g., упражнения, правильное питание, отказ от курения) следует поощрять к сохранению этих здоровых привычек. Тех, кто не ведет здоровый образ жизни, следует поощрять рассматривать период до зачатия и беременность как возможности для принятия более здорового образа жизни ». Кроме того, «беременность — идеальное время для изменения поведения и принятия здорового образа жизни из-за повышенной мотивации и частого доступа к медицинскому наблюдению».

В дополнение к этим преимуществам для матери, упражнения во время беременности также предлагают множество преимуществ для развивающегося ребенка.Доктор Джеймс Ф. Клэпп, один из ведущих исследователей в области пренатального фитнеса, подтвердил следующие преимущества своих десятилетий исследований:

  • Повышенная вариабельность сердечного ритма плода
  • Улучшенная система терморегуляции
  • Увеличение объема крови из-за лучшего роста плаценты

Конечно, хотя упражнения во время беременности, несомненно, полезны, они также требуют определенных мер предосторожности, особенно по мере того, как женщина прогрессирует в течение триместра.Далее следует обсуждение некоторых конкретных проблем, с которыми вы можете столкнуться при обучении беременной клиентки, включая отклонения позы и изменения в мышлении, а также рекомендации по упражнениям, которые наилучшим образом поддержат потребности вашей пациентки в течение ее последнего триместра.

Пренатальный фитнес для двоих

Тело беременной женщины за девять месяцев изменится больше, чем волеизъявление мужчины за всю свою жизнь. На этом записанном веб-семинаре Фарел Хруска, национальный фитнес-директор FIT4MOM и мать троих детей, объяснит, как тренировки этой особенной группы населения могут оказать глубокое влияние как на здоровье матери, так и на состояние ее ребенка в утробе матери, с потенциальной пользой для обоих на протяжении всей жизни.Вы узнаете о различных аспектах упражнений для каждого триместра, о том, как прогрессировать и регрессировать в упражнениях в зависимости от скелетно-мышечных сдвигов, а также о том, как создавать программы, основанные на конкретных потребностях беременной клиентки. Смотрите бесплатно с возможностью приобрести викторину за 0,1 ЦИК.

Обучение в третьем триместре

Женщине во второй половине беременности обычно требуется корректировка программы тренировок с учетом уникальных изменений, которые она переживает.Третий триместр беременности, в частности, приносит с собой некоторые существенные изменения, которые можно устранить или облегчить, обратив внимание на два конкретных фактора: отклонения позы и образ мышления.

Отклонения осанки

С самого начала беременности гормон релаксин (вызывающий слабость связок) проходит через ее тело, обеспечивая существенные скелетные сдвиги, способствующие росту ребенка.Однако присутствие релаксина может также привести к преувеличенным сдвигам по мере прохождения женщины в третьем триместре. Повышенный вес, который она, вероятно, несет, может вызвать наклон таза кпереди (лордоз), что может привести к выраженной боли в пояснице. Передний сдвиг веса также происходит на груди на протяжении всей беременности, особенно в третьем триместре. Это усиливает кифоз шейного и грудного отделов позвоночника. Кифоз выводит ее из нейтрального положения позвоночника, что может привести к боли в шее и верхней части спины, а также к уменьшению силы и диапазона движений, когда она работает не в правильной позе.

Образ мышления

По мере того, как женщина переходит в более поздний период беременности, ее мышление часто становится менее сосредоточенным на ее собственном физическом состоянии и больше на ее предстоящих родах и родах. «Внезапно она стала намного крупнее, чем хотела бы, устала от того, что ребенок пинает ее, плохо спит и задается вопросом, здоров ли ребенок и на что будут похожи роды», — объясняет доктор Клапп. «В результате ее внимание отворачивается от себя, чтобы подготовиться к родам, родам и рождению ребенка.”

Помня об этих двух основных соображениях, вы можете создать эффективную программу для своих беременных клиентов. Итак, что могут / должны делать ваши беременные клиентки на поздних сроках беременности?

Продолжить тренировку. Хотя это может выглядеть по-другому, поскольку она крупнее и ее походка постоянно корректируется с учетом возросшей нагрузки на переднюю часть, большинство беременных женщин могут и должны продолжать тренироваться в течение третьего триместра (конечно, с одобрения врача).При естественном снижении венозного возврата в третьем триместре беременной женщине очень важно продолжать двигаться, чтобы предотвратить отек (обычно обнаруживаемый в области лодыжек). Сосредоточение внимания на поддержании движения также может привести к небольшому снижению веса при рождении. «Прекращение упражнений на поздних сроках беременности приводит к появлению на свет более крупного ребенка с большим количеством жира в организме», — объясняет доктор Клэпп.

Сосредоточьтесь на улучшении прочности корпуса. Как упоминалось ранее, большинство женщин испытывают смещение веса кпереди в третьем триместре, что делает силу корпуса необходимой для того, чтобы помочь вернуть таз в нейтральное положение.Сосредоточение внимания на укреплении трехмерной основной мускулатуры вашей беременной женщины также поможет удержать ее пояснично-тазовый комплекс от изменений. Эти сдвиги могут привести к боли в крестцово-подвздошном суставе и лобковом симфизе.

Снова задействуйте заднюю мышечную цепь. Поскольку большая часть нашего физического мира движется вперед, многие из нас имеют тенденцию чрезмерно сокращаться в своей передней мышечной цепи. Во время беременности, особенно в третьем триместре, когда женщина находится на пике роста, это становится все более очевидным.Мышцы верхней части спины женщины (средние / нижние трапециевидные и ромбовидные) становятся ослабленными и удлиненными, а мышцы нижней части спины (erector spinae) укорачиваются и сжимаются при лордозе. Наконец, ягодицы имеют тенденцию «отключаться», что означает, что ей приходится больше полагаться на квадрицепсы. Это расцепление ягодиц также приводит к нежелательным сдвигам в тазу. Чтобы задействовать заднюю цепь, необходимы упражнения, направленные на укрепление ягодиц.

Повышает прочность (и эластичность) тазового дна. В третьем триместре беременность может опускаться до тазового дна на дюйм. Упражнения Кегеля для укрепления тазового дна рекомендуются на протяжении всей беременности и особенно в третьем триместре, поскольку в это время давление является самым высоким. Очень важно научить беременную клиентку сокращать, а затем активно расслаблять эти мышцы.

Всегда прислушивайтесь к своему телу. Хотя упражнения рекомендуются на протяжении всей беременности, если что-то не так, женщина должна прислушаться к своему телу и регрессировать или сделать перерыв.Поскольку ее равновесие будет сильно нарушено в течение третьего триместра, убедитесь, что ваша беременная клиентка находится рядом с чем-то, за что она может держаться, если она чувствует, что ее баланс нарушен. Если вы тренируете беременную клиентку, которая является спортсменкой, умение слушать ее тело еще более важно, поскольку она, вероятно, привыкла преодолевать усталость и боль, чтобы перейти на следующий уровень своего вида спорта. Беременность — не время для этого менталитета — это время для поддержания.

Вот некоторые конкретные рекомендации по упражнениям, которые помогут вашей беременной клиентке приспособиться к изменяющемуся телу и подготовиться к предстоящим родам.Эти упражнения затрагивают корпус, заднюю мышечную цепь и тазовое дно. Рекомендации по подходам и повторениям даны для начинающих; прогресс в соответствии с уровнем физической подготовки и проблемами баланса каждого клиента. Дополнительная информация и инструкции по этим упражнениям представлены в видео ниже.

Рекомендации по упражнениям для поддержки потребностей ваших клиентов в третьем триместре

Рекомендации по упражнениям на прочность сердечника

Кошка / Корова (8-10 повторений; 3 подхода)

Из положения на четвереньках (на четвереньках) ваш клиент должен округлить спину, а затем медленно перейти в плавную дугу (пройти диапазон движений, который подходит ее спине).Это упражнение — прекрасный способ растянуть и удлинить мышцы, выпрямляющие позвоночник, которые могут быть тугими из-за лордозного изгиба в пояснице. Вы также можете представить это упражнение как перевернутый кранч. Сгибание позвоночника в «кошачьей» части этого движения может помочь увеличить силу кора прямой мышцы живота, когда основное внимание уделяется сокращению.

Рубка древесины (10-15 повторений; 3 подхода)

Используя гантель или эспандер, попросите вашу клиентку начать приседание, прижав обе руки к одной стороне тела.Когда она поднимается из приседа, попросите ее поднять обе руки по диагонали вверх через туловище и над головой на противоположной стороне. Наклонная работа в поперечной плоскости чрезвычайно важна для трехмерной прочности сердечника. Это также очень функциональное движение, которое нужно практиковать для ее новой роли мамы, когда ребенок возвращается домой. Подайте сигнал втягивания ее брюшного пресса, прежде чем она начнет это движение.

Боковая планка (удерживайте по 10-15 секунд с каждой стороны, чтобы начать; 3 подхода)

Попросите клиента принять положение боковой планки (на ступнях или коленях, руках или локтях), держа руку или локоть непосредственно под ее плечевым суставом.Обучите ее втягиванию брюшного пресса, чтобы поддерживать позвоночник на протяжении всего упражнения.

Тазобедренный мостик с пяткой (10-12 повторений; 3 подхода)

Пусть ваша клиентка ляжет на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Дайте ей сигнал напрячь мышцы корпуса и ягодиц, когда она поднимается на тазобедренный мостик. Поддерживая контакт с корпусом, попросите ее отодвинуть одну пятку от ее тела, а затем втянуть ее обратно. Повторите с противоположной стороны. Ключ к этому упражнению — поддерживать сокращение кора и ровные бедра, когда она отодвигает пятку от туловища и обратно.

Рекомендации по упражнениям для постуральной мышечной цепи

Тяга (10-15 повторений; 3 подхода)

Это упражнение можно выполнять стоя или с опорой на бедро. Используйте гантели или эспандер. Посоветуйте клиентке сжать лопатки вместе, чтобы сжать мышцы верхней части спины, и напомните ей, чтобы она расслабляла верхнюю трапецию на протяжении всего упражнения.

Разводка сзади (10-15 повторений; 3 подхода)

Это упражнение можно выполнять стоя или с опорой на бедро.Используйте гантели или эспандер. Попросите клиента раскрыть руки вверх и в стороны друг от друга, сохраняя при этом легкий сгиб в локтях и запястьях в нейтральном положении.

Birddog (Удерживайте 10-15 секунд для начала, по 4 раза с каждой стороны; 3 подхода)

Это отличное упражнение для стабилизации и укрепления задней части цепи. Пусть ваш клиент примет положение четвероногого (четвероногого). Попросите ее поднять правую руку вперед, когда левая нога отводится назад, а затем переключитесь на другую сторону.Для некоторых женщин проблема равновесия, связанная с поднятием рук и ног, может оказаться слишком сложной в третьем триместре. В этом случае измените упражнение на подъем только руки, а затем только ноги.

Рекомендации по упражнениям для тазового дна

Кегельса (30-45 секунд периодически в течение дня)

Нет лучшего упражнения для укрепления тазового дна, чем упражнения Кегельса. Доктор Клапп рекомендует выполнять «быстрые схватки», которые включают удерживание сокращения в течение трех-пяти секунд, а затем расслабление, выполняя от 10 до 20 повторений несколько раз в день.Клапп также предлагает более длинные изометрические сокращения. «Начните с медленного увеличения мышечного сокращения, считая до пяти, затем удерживайте от пяти до десяти секунд и медленно расслабляйтесь, считая до пяти», — говорит доктор Клэпп.

Сводка

Беременность — это чудесное и непростое время в жизни и теле женщины. Понимание пренатального организма и его потребностей на протяжении всей беременности сделает вас более эффективным тренером, поскольку вы лучше подготовлены для того, чтобы помочь своим беременным клиентам укрепить как морально, так и физически.По мере того, как ваши клиенты переходят к третьему триместру, поощряйте их продолжать заниматься спортом как можно дольше. Ведь их готовят к родам и родам и, что немаловажно, материнству.

ПРИМЕЧАНИЕ. Каждая беременная женщина должна получить разрешение своего врача, прежде чем заниматься какой-либо фитнес-программой.

Согласно ACOG, предупреждающие знаки для прекращения упражнений во время беременности:

  • Вагинальное кровотечение
  • Регулярные болезненные схватки
  • Подтекание околоплодных вод
  • Одышка (затрудненное или затрудненное дыхание) перед нагрузкой
  • Головокружение
  • Головная боль
  • Боль в груди
  • Слабость мышц, влияющая на равновесие
  • Боль или припухлость в икре

Список литературы

Клапп, Дж.Ф. и Крам К. (2012). Физические упражнения во время беременности (2 -е изд.). Омаха, Небраска: Addicus Books.

Американский колледж акушеров и гинекологов (2015). Физическая активность и упражнения во время беременности и в послеродовой период.

.

Скрининг беременных женщин в первом триместре на предмет повышенного уровня бактерий в моче

pregnant Кредит: CC0 Public Domain

Скрининг беременных женщин в первом триместре на бессимптомную бактериурию — более высокий, чем нормальный уровень бактерий без симптомов инфекции мочевого пузыря — рекомендован Канадской целевой группой по профилактике здравоохранения в обновленном руководстве в CMAJ ( Canadian Medical Association Journal ) .

«Поскольку данные, лежащие в основе этой давней практики скрининга, не пересматривались в течение десятилетий, целевая группа увидела необходимость в обновленном руководстве, в котором рассматриваются данные о потенциальном вреде и преимуществах скрининга с учетом ценностей и предпочтений женщин в отношении скрининга и лечение », — говорит доктор Эйнсли Мур, семейный врач и доцент семейной медицины, Университет Макмастера, Гамильтон, Онтарио.

В настоящее время в Канаде практикуется скрининг с помощью посева мочи в первом триместре, независимо от наличия симптомов инфекции мочевыводящих путей, и лечение повышенного уровня бактерий с помощью антибиотиков.

Рекомендация о продолжении скрининга основана только на доказательствах низкого качества, которые показали небольшое снижение частоты инфекций почек у беременных женщин и числа младенцев с низкой массой тела при рождении. Целевая группа призывает исследователей применить новые методы для оценки таких укоренившихся стандартов ухода, чтобы информировать о помощи беременным женщинам в Канаде.

Для женщин с рецидивирующими инфекциями мочевыводящих путей, диабетом, проблемами с почками или серповидно-клеточной анемией врачи должны следовать рекомендациям по скринингу высокого риска от органов власти, таких как Общество акушеров и гинекологов Канады (SOGC), которое, например, рекомендует скрининг на бессимптомная бактериурия однократно в течение каждого триместра беременности у женщин с рецидивирующими инфекциями мочевыводящих путей.

Инфекция почек связана с бактериальной инфекцией крови (септицемией) и дисфункцией почек у матерей, а также с низкой массой тела при рождении и преждевременными родами у младенцев.

Это руководство обновляет руководство Канадской целевой группы по периодическому обследованию состояния здоровья от 1994 г., которое рекомендовало рутинный пренатальный скрининг.

При создании руководства целевая группа привлекла женщин со всей Канады (в возрасте от 21 до 41 года) для выяснения их мнений о потенциальных преимуществах и вреде скрининга. Участники считали скрининг полезным, хотя некоторые были обеспокоены использованием антибиотиков, если результаты скрининга оказались положительными.

«Мы увидели значительные различия в женских ценностях и предпочтениях, когда представили доказательства преимуществ и вреда», — говорит д-р.Бретт Томбс, председатель рабочей группы. «Женщины, которые заинтересованы в небольшом потенциальном снижении риска почечной инфекции и низкого веса при рождении, могут выбрать скрининг, в то время как другие, которые больше обеспокоены потенциальными рисками, связанными с антибиотиками, могут решить не проводить скрининг. В конечном итоге это сводится к предпочтениям пациента и обсуждение между врачом и пациентом, чтобы определить их «.

Это руководство по клинической практике одобрено Канадской ассоциацией акушерок / Ассоциацией канадских женщин-мудрецов (CAM / ACSF) и Ассоциацией практикующих медсестер Канады (NPAC).

Скрининг нарушений зрения у пожилых людей: новые канадские рекомендации
Дополнительная информация: Эйнсли Мур и др.Рекомендации по скринингу на бессимптомную бактериурию во время беременности, Canadian Medical Association Journal (2018). DOI: 10.1503 / cmaj.171325 Предоставлено Журнал Канадской медицинской ассоциации

Ссылка : Скрининг беременных женщин в первом триместре на предмет повышенного уровня бактерий в моче (9 июля 2018 г.) получено 28 августа 2020 из https: // medicalxpress.ru / news / 2018-07-first-trimester-screen-Pregnant-women-elevated.html

Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, нет часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.

.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*